خانه
محققان نسبت به تاثیر حذف صبحانه بر زندگی هشدار دادند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
آمریکایی نشان داده اند افرادی که بیشتر به دنبال غذاهای فست فود و شیرینی هستند، خواب کمتری نسبت به سایر افراد دارند و در واقع افرادی که 8 ساعت در طول روز استراحت می کنند، رژیم سالم تری دارند. علت این موضوع را می توان به کمبود انرژی مغز در اثر استراحت دانست. در این شرایط مغز سعی می کند این کمبود را با خوردن بیشتر جبران کند. - حذف وعده های غذایی: غلط ترین کاری که می توانید بعد از یک روز پرخوری ...
مضرات حذف وعده صبحانه که از آن بی اطلاعید
نشان داده است که عدم مصرف صبحانه با اختلال در متابولیسم و ساعت شبانه روزی محیطی مرتبط است. ساعت شبانه روزی محیطی تحت فرمان ساعت مرکزی ما عمل می کند و به محرک هایی مانند نشانه های تغذیه پاسخ می دهد. • ارتباط دو سویه بین صبحانه و کیفیت خواب: مطالعات نشان می دهد که حذف صبحانه می تواند زمان بندی خواب و بیداری فرد را تحت تاثیر قرار دهد. این امر به نوبه خود، کیفیت خواب را به طور ...
چه کار کنیم در تعطیلات نوروز وزن اضافه نکنیم؟
...، وعده صبحانه را به دلیل دیر از خواب بیدار شدن حذف می کنند، درحالی که نخوردن صبحانه منجر می شود تنقلات بیشتری مصرف کنید، پس بهتر است هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. بعد از هر وعده غذایی، مخصوصاً اگر سنگین باشد، پیاده روی کنید. حتماً در هر وعده غذایی سبزیجات میل کنید. سعی کنید کمتر از غذای حاضری و فست فود بخورید. این غذاها چربی بالایی دارند. اگر قبل از تعطیلات ورزش می کردید، در تعطیلات ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
طولانی تری سیر نگه دارند. علاوه بر این، تحقیقات منتشر شده در Medicine and Science in Sports and Exercise نشان داد که افرادی که از ورزش و مصرف روغن ماهی پیروی می کردند، افزایش VO 2 max همراه با کاهش چربی بدن را تجربه کردند. نداشتن خواب کافی داشتن یک خواب آرام شبانه برای سلامت و تندرستی کلی شما بسیار مهم است، اما آیا می دانستید که این خواب می تواند از تلاش های کاهش وزن شما نیز ...
چرا وعده سحری نباید حذف شود + فیلم
وعده سحری چون قرار است نیاز بدن ما به مدت 12 تا 15 ساعت تأمین کند، وعده بسیار مهمی است. افرادی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند کار اشتباهی انجام می دهند چون نیاز بدنشان تأمین نمی شود و به بدنشان لطماتی را وارد می کنند. پیشنهاد ما این است که وعده سحری شبیه وعده ناهار باشد یعنی در ایام عادی سال که وعده ناهار را به عنوان یک وعده غذایی کامل می خوریم وعده سحری را هم شبیه به ناهار تهیه و ...
کاهش قند بدن ، رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
که تماما کربوهیدرات را حذف کنید و شما ملزم به انتخاب موارد مناسب هستید. کربوهیدرات هایی مانند نان سفید، ماکارونی، نوشابه های گازدار و از این قبیل را به حداقل میزان برسانید و یا برخی مانند نوشابه هارا کاملا حذف کنید و از جایگزین هایی مانند بروکلی، بادمجان و فلفل ها استفاده نمایید و برای گرفتن نتایج بهتر، از خوردن لوبیا ها یا سبزیجات. برای کاهش قند اضافه در بدن این نوشیدنی ها را بجای ...
چگونه هر روز شاد و پر انرژی از خواب بیدار شویم؟
را درک کنید یکی از رضایت بخش ترین تکنیک ها در ابتدای روز این است که تصمیم بگیرید با دیگران مهربان باشید و آن ها را درک کنید؛ این تکنیک می تواند منجر به دگرگونی عمیق شخصی و سطوح بالاتر شادی درون شما شود، بنابراین اگر کسی کار خوبی برای دیگری انجام دهد، می تواند از تأثیر مثبتی که بر خلق و خوی او در طول روز می گذارد، شگفت زده شود. 6. برای خوردن صبحانه وقت زیادی بگذارید ...
چطور می توانم در ماه رمضان وزن کم کنم؟
در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به موارد زیر در وعده های افطار و سحر است: سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است. غذای سحری می تواند مانند یک صبحانه عادی باشد. بهتر است غذاهای سبکی مانند سوپ یا صبحانه های ساده را انتخاب کنید. مصرف تخم مرغ: در ماه رمضان، مصرف تخم مرغ افزایش می یابد. تخم مرغ می تواند به عنوان غذایی کامل با ...
7 کاری که افراد ناموفق همیشه در شروع روز انجام می دهند
زنگ ساعت و چرت زدن ده دقیقه بیشتر خوابیدن بیش از آنچه فکر کنید، تاثیرات منفی دارد و اغلب نشانه بی نظمی و عدم تمایل به رویارویی با روز پیش رو است. یکی از اشتباهات افراد ناموفق این است که حتی زمانی که باید از رختخواب بلند شوند، آن را به تعویق می اندازند. این عادت می تواند حس و حالی منفی را به روز شما وارد کند. درعوض، سعی کنید به محض به صدا درآمدن زنگ ساعت از خواب برخیزید. ممکن ...
مصرف شیر سبب آرامش روحی و روانی افراد/ خواب بهتر با مصرف لبنیات
شما به ارمغان آورده و در طول روز انرژی شما را مضاعف کرده و حتی موجب کاهش وزن شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: در هر زمانی از شبانه روز اگر شیر را مصرف کنید مطمئنا به سلامتی بدن شما کمک می شود. اما خوردن شیر قبل از خواب مفید تر است. مرشدی همچنین گفت: شیر سرشار از کلسیم است که برای داشتن استخوان و دندان های سالم بدن به آن نیاز دارید؛ فسفر و ویتامین D موجود در شیر به سلامت استخوان ها کمک شایانی می کند. خوردن شیر قبل از خواب سبب می شود تا تمامی مواد مغذی نام برده به خوبی جذب بدن شود. حیات ...
رژیم غذایی مناسب کودکان اوتیسمی
مواد معدنی تجزیه می شوند. مشکلات روده ای مانند یبوست، اسهال و نفخ معده اغلب در افراد اوتیسمی دیده می شوند. ممکن است متوجه شوید که مصرف یک پروبیوتیک به تسکین علائم روده کمک می کند. خوردن وعده های غذایی منظم حاوی فیبر و خوردن شش تا هشت لیوان مایعات در طول روز اغلب کمک کننده است. غذاهای پر فیبر از جمله غلات صبحانه سبوس دار، نان سبوس دار، میوه ها، انواع سبزی ها، لوبیا و سایر انواع حبوبات نیز می توانند ...
خوردن یک وعده این غذا 36 دقیقه از طول عمر را کم می کند!
به گزارش خبرآنلاین ،در این مطالعه محققان دانشگاه میشیگان بیش از 5800 غذا را مورد ارزیابی قرار دادند و آنها را بر اساس میزان بیماری های تغذیه ای برای انسان و تأثیرشان بر محیط زیست رتبه بندی کرد. سلامت نیوز در خبری نوشت:نتایج نشان داد جایگزینی 10 درصد از کالری دریافتی روزانه از گوشت گاو و گوشت های فرآوری شده با ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غذاهای دریایی می تواند میزان کربن ...
لاغری / چرا برخی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟
.... شاید بگویید روزه با ضعفی که برخی از افراد با آن رو به رو می شود چطور ممکن است، انسان را قوی کند؟! اما کمی با خودتان تامل کنید؛دستگاه گوارش بدن مان در تمام طول سال در حال کار است و به لطف روزه داری می تواند حداقل یک ماه از سال را کمی به حال خود باشد و استراحت کند. همه ما می دانیم که کمی استراحت و تعطیلات چه تاثیر شگفت و مثبتی بر عملکرد ها می گذارد. اما به شرطی که زمان افطار دو برابر ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
طول بکشد. البته باید توجه داشته باشید که همین تحقیقات نیز نشان می دهد که افرادی که صبحانه خورده اند، در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید، زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند. آیا ورزش ...
روش های برخورد با کودکان بدغذا
: فواید گندم پرک شده در صبحانه کودک اگر شیرینی زیاد می خورند چون عادت به خوردن مواد شیرین از کودکی شکل می گیرد، لذا برای پیشگیری از به وجود آمدن این عادت باید: خرید شیرینی و درست کردن غذاهای شیرین را کاهش دهید. در غذاهای شیرینی که تهیه می کنید، از شکر کمتری استفاده نمایید. مواد شیرین مثل بستنی و شکلات را به عنوان جایزه به کودک ندهید، بلکه مقدار کمی از آن را جزء برنامه غذاییش بگذارید. مراقب دندان های کودک نیز باشید و بعد از مصرف مواد شیرین به او کمی آب بدهید تا بخورد و دندان های او را مسواک بزنید. ...
6 فایده و ضرر مصرف روزانه ی آجیل برای بدن
...، کالری متراکم هم دارد. یعنی با خوردن مقدار کمی آجیل، مقدار زیادی کالری وارد بدنتان می شود. مقدار آجیلی که در روز باید مصرف کنید، بسته به سن و کالری مورد نیاز بدن شما، تعداد وعده های پروتئین مورد نیاز و عوامل دیگر ممکن است متفاوت باشد. یک سهم پروتئین معادل 12 بادام، 24 پسته یا 7 عدد نصفه ی گردو یا 1 قاشق غذاخوری کره ی انواع مغزها است. تحقیقات نشان داده است که خوردن یک وعده آجیل در روز ممکن است ...
10 خاصیت عالی و باورنکردنی غذای تند برای سلامتی
خاصیت آنتی اکسیدان قوی دارند که می توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند. طبق تحقیقات، کورکومین، دارویی که در زرد چوبه یافت می شود به کاهش ورم کمک می کند. 3-عمر ببیشتر اگر بخواهید 100 سال زندگی کنید، می توانید در غذاهایتان ادویه استفاده کنید. طبق مطالعات انجام شده توسط دانشگاه هاروارد و مرکز ملی و کنترل بیماری ها، خوردن غذای تند به مدت شش یا هفت روز در هفته می تواند خطر مرگ را ...
چطور پرخوری را کنترل کنیم؟
معرض استرس همراه شود. این بدان معنی است که رفت و آمد به خانه یا وعده عصرانه شما ممکن است دوره زمانی باشد که احتمال پرخوری کردن در آن بیشتر از زمان های دیگر است. برای کمک به جلوگیری از افزایش این شانس، به عادات میان وعده بعد از یک روز کاری طولانی توجه کنید تا از افزایش وزن جلوگیری کنید. سعی کنید تنقلات را از قبل تهیه کنید تا اندازه وعده غذایی را کنترل کنید یا حتی از یک مجله غذایی برای ...
بعد از شام دسر بخوریم یا نه؟
خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین ...
بین افطار تا سحر 8 تا 10 لیوان آب بنوشید
، خشکبار و مغزهای کم نمک یا بدون نمک، خوردن حریره چهار مغز برای نوجوانان کم اشتها، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ، نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز نوجوانان، توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان سازی، مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک، خوردن میوه و سبزی های آب دار به مقدار کافی، خوابیدن حداقل هشت ساعت در شبانه روز و همچنین خوردن وعده سحری. ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
منتشرشده که در آن به این اشاره شده که این رژیم غذایی در لیست بهترین رژیم ها برای کاهش وزن است و رتبه 12 را به خود اختصاص داده است. محققان همچنین به این موضوع اشاره می کنند که رژیم مدیترانه ای قرار نیست یک شبه شما را لاغر کند و در عوض، نحوه غذا خوردن شما را تغییر می دهد و آن را به سمت سالم خوری پیش خواهد برد. اندازه وعده ها و مقدار چربیِ مصرفی نیز حتی در رژیم های غذایی سالم مانند مدیترانه ای ...
توصیه هایی برای کنترل وزن در تعطیلات
کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمی کنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئین های بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود. * هوشمندانه میان وعده بخورید برای زمان ...
چقدر شیرینی در عید بخوریم که چاق نشویم؟
به گزارش شمانیوز : شکر در مقادیر کم برای شما خوب است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش وزن، آکنه و دیابت نوع دو شود. همچنین می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری را افزایش دهد. اما چطور از شیرینی استفاده کنیم تا دچار اضافه وزن نشویم؟ شکر در بسیاری از وعده های غذایی ما نقش زیادی دارد؛ از شکر صبحانه گرفته تا انواع سس های سفید و قرمز و کره بادام زمینی و ... در واقع شکر اضافه شده ...
اهمیت خوردن سحری در ماه رمضان
آبادان نیوز _ یکی از مهم ترین وعده های غذایی در ماه رمضان، وعده سحری است. حذف وعده سحری می تواند عوارض مختلفی برای بدن داشته باشد، از جمله: در مقابل، خوردن سحری فواید بسیاری دارد، از جمله: برای داشتن یک سحری سالم و مغذی، باید به نکات زیر توجه کرد: در وعده سحری، می توانید از غذاهایی مانند نان سبوس دار، پنیر، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و گوشت کم ...
روزه داری با سلامت روان ما چه می کند؟
رسیده است باید در یک ریتم خاص و تکراری حرکت کند. ذهنی که در یک ساعت خاص در شبانه روز درخواست صبحانه، ناهار و شام داشته است حال ما با شروع ماه مبارک به آن می گوییم تو باید 30 روز تغییر کنی که البته کار بسیار سختی است و همه افراد این توانایی را ندارند که از دایره امن زندگی روزمره خارج شوند. شما در روزه داری به جسم و روح خود کنترل پیدا کرده و با اراده ای که دارید در نیمه های شب بیدار شده به ...
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم!
...> زمان ایده آل برای صرف نهار 1 تا 1/30 بعدازظهر است و سعی کنید در وعده نهار از برنج و سبزیجات استفاده کنید و همین طور مصرف کشک در انتهای وعده غذایی موجب می شود هضم بهتری داشته باشید بعد از نهار نیم ساعت استراحت بسیار حائز اهمیت است . بعضی افراد در این زمان چرت کوتاهی می زنند و انرژی را برای بقیه روز تامین می کنند. همیشه سالم باشیم، حدود ساعت 5 تا 5:30 دقیقه بعد از ظهر زمان مناسبی برای مصرف ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
پرتقال غنی از فیبر هستند و به شما احساس سیری می دهند. 2٫ نان سبوس دار نه تنها سالم است، بلکه شما را سیرتر از نان سفید می کند. روز خود را با پروتئین آغاز کنید: تخم مرغ آب پز انتخاب خوبی برای صبحانه است. آن ها غنی از پروتیین و کم کالری هستند. برای گیاهخواران، بلغور جو دو سر با دانه کتان یک انتخاب قوی و خوب است. تنقلات سالمی باخود همراه داشته باشید: ...
در وعده های سحر چه موادغذایی مصرف شود
شفا آنلاین سلامت سیده سمیه اصغری، کرد: وعده های سحر و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ایام روزه داری هستند؛ به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند لذا لازم است غذاهای وعده سحری حاوی انرژی و مواد مغذی لازم برای حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی باشد. به گزارش شفا آنلاین : وی بیان کرد: باید از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین ...
