خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز کاهش وزن و آمادگی بدنی بالای لئو مسی
امروز خود را به صحبت های دکتر پوزر در مورد رژیم غذایی مسی اختصاص داده است. طبق گفته های وی، نوشیدن آب زیاد، استفاده از روغن زیتون در غذا، خوردن غلات، میوه های تازه و سبزی های ارگانیکی که به آفت کش ها آلوده نیستند و نیز استفاده از آجیل، مهمترین برنامه های رژیم غذایی مسی هستند. ضمن اینکه قند، یکی از مضرترین عوامل برای تقویت عضلات هستند که به شدت مسی از مصرف زیادی آن منع شده است. ...
ابتلا 10 درصد جمعیت قزوین به بیماری دیابت
در ابتلا به بیماری دیابت اظهار کرد: ما بیشترین سرانه مصرف نوشابه را داریم که هر بطری نوشابه دارای قند فراوانی است و میانگین دریافت و نیاز سرانه انرژی و بعضی مواد مغذی در استان 2 هزار و 400 کیلوکالری برای هر نفر است در صورتی که این میزان مصرف 2 هزار و 600 کیلو کالری است که 200 کالری بیش از نیاز بدن مصرف وجود دارد. وی خاطر نشان کرد: این میزان کالری اضافه از طریق مصرف نوشابه، شیرینی و غیره وارد بدن می شود که این امر موجب افزایش وزن، دیابت، فشارخون، سرطان و غیره می شود بنابراین شیوه غذایی ما باید عوض شود. پایان پیام/ 293 ...
بهترین خوراکی ها برای بیماران دیابتی / با عجله غذا نخورید؛ دیابت می گیرید
مهمی در ابتلای افراد به دیابت دارد بطوری که حتی تحقیقات جدید نشان داده با عجله غذا خوردن هم می تواند در ابتلای افراد به دیابت نوع 2 موثر باشد چراکه باعث اضافه وزن می شود. این متخصص تغذیه بهترین زمان صرف وعده های غذایی را بین 20 تا 25 دقیقه دانست و گفت: بهتر است هر لقمه غذا حدود 30 بار جویده شود. روانبخش افزود: مصرف بالای فیبر که در انواع میوه، سبزی، غلات، حبوبات و مغزها وجود ...
شوری سنج های وزارت بهداشت به مقابله با مرض شیرین آمدند
...: از این طریق پیام های کاهش مصرف قند، نمک و چربی را در کشور منتشر می کنیم. این بسیج های آموزشی به صورت سالانه با کمک دانشگاه های علوم پزشکی، آموزش و پرورش، شهرداری و صدا و سیما در کشور برگزار می شوند. ما هر سال با برنامه ای ثابت در دی ماه، برنامه بسیج آموزش همگانی را به مدت یک ماه برگزار می کنیم. وی ادامه داد: در هفته سلامت نیز برای روز تغذیه سالم، برنامه هایی را در سطح کشور تدارک ...
برای کاهش اضطراب و استرس چی بخوریم؟
دخانیات می تواند به تسکین علائم اضطراب کمک کند. استفاده از کربوهیدرات های پیچیده نیز به تنظیم سطح قند خون و احساس آرامش بیشتر کمک می کند. یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، و اجتناب از غذاهای غذاهای فراوری شده برای مبتلایان به اختلالات اضطرابی مهم است. هرچه قندهای ساده بیشتری صرف کنیم، قند خون سریع بالا و نهایتا پایین می آید. با افت قند خون برخی هورمون ها نظیر هورمون ...
دلایل پزشکی سرمایی بودن افراد کشف شد
بدن به هم می خورد و در نهایت فرد احساس سرما می کند. دیگر علائم کم کاری تیروئید شامل ریزش مو و یا یبوست است. برای پی بردن به اختلال کم کاری تیروئید باید به یک متخصص برای دریافت آزمایش خون مراجعه شود. وزن کم بدن: وزن کم بدن و داشتن مقادیر غیر طبیعی و پایین چربی باعث احساس سرما در بدن می شود و سوخت و ساز بدن را نیز کند می کند. استفاده از غذاهای با کالری متراکم با چربی های مفید مانند ماست ...
12 منبع سرشار از ویتامین D
... غلات غنی شده: غلات کم کالری غنی شده مانند دانه ها، در هر یک فنجان و نیم، حاوی 90 واحد ویتامین دی هستند و می توان آنها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی مصرف کرد. جگر گاو: هرچند جگر گاو منبع غذایی جذابی برای همه افراد نیست، اما هر وعده 3.5 اونسی از آن به صورت پخته شده، حاوی 50 واحد ویتامین D و چندین ماده غذایی دیگر مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین ...
3.2 درصد افراد بالای 30 سال خداآفرین مبتلا به دیابت هستند
بویزه دیابت موثر باشد . پوراحمد، راه های پیشگیری از این بیماری را کاهش وزن ، ورزش ، مصرف میوه و سبزیجات ، مصرف نکردن دخانیات ،کنترل استرس و بررسی سالیانه قند خون در افراد در معرض خطر عنوان کرد . وی، اجرای برنامه آموزشی ویژه دهیاران این شهرستان در خصوص پیشگیری ؛علائم تشخیص و رعایت موارد ابتلا به بیماری دیابت و نیز برگزاری ورزش همگانی پیاده روی ،برگزاری مسابقه نقاشی و مقاله نویسی در مدارس ...
دانشجویان در ارتقای سلامت مردم و صیانت از سلامت خود نقش بسزایی دارند
آورده است: آنچه امروز بیش از هر زمان دیگر سلامت مردم را تهدید می کند، بیمارهای غیر واگیر می باشد که عمده آن که شامل چهار بیماری قلبی عروقی، سرطان، دیابت، آسم و بیماریهای مزمن تنفسی است. وی در این پیام با بیان که این چهار بیماری در اثر عوامل خطر رفتاری شامل مصرف دخانیات ، کم تحرکی ،تغذیه ناسالم و مصرف الکل از یک طرف و عوامل بیولوژیکی شامل فشار خون بالا، قند و چربی خون بالا و اضافه وزن و چاقی ...
چگونه بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید؟
از همه اینها جلوگیری کنید؟ خیلی ساده است. با اصلاح و تعدیل برنامه تمرینی کار با وزنه تان برای جبران کاهش ریکاوری که همیشه کمبود کالری به دنبال دارد. این یعنی حجم تمرینتان را (تعداد کلی ست ها، تکرارها و تمرین هایی که انجام می دهید) را کم کنید یا تکرر تمرینتان (تعداد کلی جلسات تمرینتان در هفته یا به ازای هر گروه عضلانی) را کم کنید و یا ترکیبی از هر دو اینها. 4. تغذیه قبل و بعد از تمرینتان ...
دیدگاه طب سنتی درباره درمان دیابت
کاهش قند خون مصرف می کنند، در طب سنتی تنها برای دیابت نوع گرم قابل استفاده است. لذا گیاهانی مانند زنجبیل، هل، گزنه و گردو که به صورت افشره، جوشانده، دم نوش یا عرقیجات استفاده می شوند، در طب سنتی در دیابت سرد توصیه می شوند و جو، سماق، خرفه، جو، اسفرزه که به شکل هایی مانند خیسانده یا داخل غذاها استفاده می شوند، تنها در دیابت گرم مجاز هستند. آیا گیاهان دارویی می توانند جایگزین درمان های ...
درمان دیابت از دیدگاه طب سنتی
بیمارمحور است. برای مثال، مطالعات زیادی بر مؤثر بودن دارچین، زنجبیل و هل در دیابت وجود دارد و گاه شکل های دارویی آن ها در داروخانه ها موجود است و برای همه بیماران دیابتی توصیه شده است. در حالی که در دیدگاه طب سنتی چنانچه دیابت از نوع گرم باشد، گیاه با مزاج گرم نباید استفاده شود. سیاهپوش تصریح کرد: کدو سبز که بسیاری از مردم آن را در ترکیب با ماست برای کاهش قند خون مصرف می کنند، در طب سنتی ...
کم تحرکی و تغذیه نادرست زمینه ساز ابتلا به دیابت است
درمان کنگاور یادآورشد: توصیه می شود غذا به صورت مخلوطی از چربی، کربوهیدارت و پروتئین بدون چربی اشباع شده استفاده شود و برای جلوگیری از عوارض طولانی مدت دیابت، افراد قند خون خود را چک و سالی یک بار به چشم پزشک مراجعه کنند. دکتر خزایی تصریح کرد: دیابت نوع یک معمولا در کودکان و افراد کمتر از 30 سال شایع است و افراد بالای 30 سال مبتلا به دیابت نوع دو می شوند که در سال های اخیر این نوع دیابت به ...
حیوان های چندش آور و عجیب کره زمین (+عکس)
در اعماق ترین بخش های دریا زندگی می کند و البته با نوری که بالای سر خودش روش می کند، بیشتر شناخته می شود، او از این نور برای شکار استفاده می کند. البته نحوه شکاری هم که در پیش می گیرد چندان دوستانه نیست و با در آغوش گرفتن طعمه هایش، خون آن ها را با دندان های بلند و ناهمواری که دارد، می مکد. ماهی خفاشی با لب های قرمز این نوع از ماهی درست مانند این است که آرایش کرده و با اینکه ...
رژیم غذایی مناسب در کودکان مبتلا به اسهال
را در این نوع از اسهال مهم عنوان کرد و گفت: با توجه به تحلیل آب بدن، تأمین مایعات باید از طریق خوردن غذاهایی همچون پودر او آر اس که میزان مصرفش بسته به سن و وزن کودک متفاوت است، لعاب برنج، آب میوه های کم شیرین صورت گیرد. این پژوهشگر طب سنتی، اظهار کرد: در اسهال های ویروسی مصرف آنتی بیوتیک لازم نیست و استفاده از دارو هایی که جلوی اسهال را بگیرد نیز توصیه نمی شود. وی در پایان تصریح کرد: لازم به ذکر است که استفاده از زینک سولفات در درمان اسهال مفید است و به والدین توصیه می کنیم که اسهال در کودکان را جدی بگیرند و در اولین فرصت به پزشک متخصص کودکان مراجعه کنند. ...
موهای خود را به طور طبیعی مشکی نگه داریم
...:به خاطر دارا بودن مواد معدنی مهم و ضروری و البته نادر و کلروفیل موجود در آن، یک نوع تونیک موی مشهور است. 2-پروتئین و آمینو اسیدها: پروتئین و آمینواسیدهای بدن خود را با مصرف متعادل گوشت قرمز، ماهی، شیر، سبزی ها و حبوبات افزایش دهید. آمینو اسیدهایی مانند سیستین و تیروزین در بسیاری از فرآورده های ضد سفیدی مو یافت می شوند که بر اثربخشی آن ها تا کید شده است. 3-ویتامین E: وجود این ویتامین برای ...
ارتباط آفتابگردان خام و کبد انسان
تخمه آفتابگردان باید به صورت خام مصرف شود. خواص درمانی گل آفتابگردان افشار اظهار کرد: اسانس گل آفتابگردان برای التیام زخم ها و پایین آوردن فشار خون به کار می رود و اسانس برگ های آفتابگردان خاصیت میکروب کشی دارد. به همین علت در طب قدیم ایران و در طب چینی از تمام قسمت های گیاه آفتابگردان استفاده می شود. به گفته این کارشناس طب سنتی موارد استفاده از گیاه آفتابگردان به ...
8 نکته در مورد نخوردن گوشت
رود که شخص از همه نوع گوشت قرمز و فرآوری شده استفاده کند. در حالی که فواید تغذیه ایی گوشت قرمز قابل توجه هستند، خطرهای سلامتی برای شخصی که مرتباً گوشت قرمز مصرف می کند از فواید آن مهم تر است. وقتی پای سلامتی و تغذیه در میان است باید بهترین تصمیم را بگیرید. با مجله علم ورزش همراه شوید تا بدانید وقتی تصمیم به قطع مصرف گوشت در رژیم غذایی را دارید، باید بدانید بدن شما چطور تخت تأثیر این موضوع ...
بمب کوچک سلامتی
. این خاصیت آلبالوی تازه است و اگر می خواهید از این ویژگی آلبالو در طول سال استفاده کنید، آلبالو یخ زده بهتر از نوع خشک آن است. از طرفی آلبالو تازه اشتهاآور است و برای کسانی که می خواهند کمی وزن اضافه کنند میوه مفیدی است. نگران غذایی که می خورید نباشید زیرا این میوه نمی گذارد چربی ها تناسب اندام تان را بهم بریزند. این میوه، مثل همه میوه های قرمز حاوی آنتی اکسیدان است و این یعنی سلاح طبیعی ...
سریال شهرزاد نبینید ،تا لاغر شوید
و حتی دیابت نوع 2 کمک کند. حتی این نوشیدنی ها می توانند به صورت موقت سرعت سوخت و ساز را نیز افزایش دهند. کافئین خیلی سریع توسط جریان خون جذب می شود، ضربان خون را بالا می برد و در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن هم بالا می رود. پس اگر صبح یا بعد از ظهر هوس یک لیوان قهوه یا چای کردید از آن لذت ببرید! سه تا پنج فنجان چای یا قهوه در طول روز سالم به حساب می آید. چای و قهوه را تا جای ممکن ساده نگه ...
هر فرد در طول هفته حداقل باید 150 دقیقه ورزش کند
: متاسفانه با تغییر سبک زندگی مردم، کم تحرکی و استفاده از فست فودها، باعث شده تا قند و چربی در بدن ذخیره شود و در نهایت خود را به صورت بیماری دیابت نشان دهد. سلمان زاده تصریح کرد: طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، هر فرد در طول هفته حداقل باید 150 دقیقه ورزش کند و تنها در صورت انجام مستمر ورزش و تغذیه سالم است که میتوان از ابتلا به دیابت پیشگیری کرد. وی با اشاره به موعد انتخابات مجلس ...
12 روش برای پیشگیری از پوکی استخوان
کلسیم خالی کرده و موجب پوکی استخوان می شود. زنان بعد از یائسگی برای حفظ استخوان هایشان به 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. بهترین منابع کلسیم، لبنیات کم چرب، سبزیجات، ساردین و سیریال ها و ابمیوه های تقویت شده با کلسیم هستند. اگر تصور می کنید به میزان کافی کلسیم مصرف نمی کنید، می توانید یک مکمل کلسیم 500 میلی گرمی در روز استفاده کنید. 2. ویتامین D کافی دریافت کنید. ویتامین ...
با فشار آب در کمتر از 3 ساعت لاغر شوید!
کنند بعد از انجام این عمل های سرپایی دیگر حد و مرزی برای خورد و خوراکشان نخواهد بود. اما خوب است بدانید که بعد از لاغری اگر بیش از حد ناپرهیزی کنید مثل هر آدم معمولی ای به اضافه وزن چراغ سبز نشان داده اید. لاغری بدون یک قطره خون: بر خلاف تصور بسیاری که فکر می کنند لاغری با لیزر و فشار آب هیچ جراحت و دردی نخواهد داشت اما باید گفت در این راهکار به خاطر ایجاد منافذ و سوراخ هایی که در پوست ایجاد می کنند ممکن است تا مدت ها درگیر درد و پانسمان های بعد از عمل باشید. انتهای پیام ...
خوردن آب برنج برای سلامت پوست مفید است
قهوه ای موجب تسریع متابولیسم شده و غنی از فیبر است. همچنین این نوع برنج کالری کمی دارد. برنج مناسب برای افراد دیابتی: معمولا به افراد دیابتی توصیه می شود تا خوردن برنج را متوقف کنند چراکه این ماده غذایی دارای مقادیر زیاد شاخص گلوکز است که موجب افزایش قند خون می شود. به جای ترک برنج، این افراد می توانند از برنج قهوه ای استفاده کنند. این نوع برنج در مقایسه با برنج سفید دارای شاخص گلوکز ...
چقدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟
قندهای مصنوعی موجود در نوشابه های لایت روی نیاورید هنوز تاثیر این مواد بر سلامت انسان و البته جنین به اثبات نرسیده است. چند توصیه کاربردی 1) وعده غذایی خود را با مصرف میوه شروع کنید تا کمی اشتهای شما کاهش یابد. 2) سعی کنید از مواد غذایی کامل و غنی که سیرکننده هستند مثل سیب زمینی و برنج و نان کمک بگیرید. 3) هرگز یک وعده غذایی را در روز حذف نکنید. 4) مواد غذایی آماده که حاوی نمک و قند بالا هستند را کنار بگذارید. بیتوته ...
چطور در 7 روز 8 کیلوگرم لاغر شوید؟
.... اولین و مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که به هیچ عنوان نباید وعده های غذایی را حذف کنید یا وعده های نامنظم داشته باشید. اگر فکر می کنید که نخوردن یک یا دو وعده غذایی و خوردن یک وعده سنگین در روز کمکتان می کند، اشتباه می کنید. همچنین باید حتماً هدف واقع بینانه برای کاهش وزنتان داشته باشید و سعی کنید به آن هدف برسید. همیشه به خاطر داشته باشید که تا حد مشخصی می توانید با ورزش سخت ...
چرا چربی های شکم در آخرین مرحله لاغری آب میشوند؟
دست رفتن چربی های شکم بیشتر است. اما ورزش هم تاثیر بسیار خوبی بر کنترل استرس نشان داده است. تقویت واکنش به استرس به استفاده از چربی آزادشده توسط کورتیزول کمک می کند تااینکه اجازه دهد که این چربی ها در بدن ذخیره شوند. در نهایت پشتکار و ثبات قدم به یک برنامه کاهش وزن موجب موفقیت در این زمینه می شود منبع :مردمان ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته!
بالا (HIIT) توصیه می شود تا قدرت عضلانی در مدت زمانی کوتاه افزایش یابد. این تمرینات موجب می شوند که سوخت و ساز بدن تا 36 ساعت پس از پایان تمرین ادامه پیدا کند. خوردن مکرر مواد خوراکی سالم در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب به نظر می رسد. اما اگر غذای مناسب مصرف شود متابویسم افزایش می یابد. فاصله افتادن بین وعده های غذایی موجب افت قند خون و کسل شدن ...
6 رفتار بچه های سالم
به طور منظم، گرفتگی های تنفسی و و روده را به طرز چشمگیری کاهش می دهند. بنابر این به بچه های تان عادت بدهید زمانی که مهد کودک یا کلاس های شان را ترک می کنند، بعد از هر بار بازی کردن و قبل از غذا خوردن دستان شان را بشویند (یا از ضد عفونی کننده های دست استفاده کنند). یک ترفند کلیدی این است که به فرزندان تان یاد بدهید قبل از آغشته کردن دست هایشان به مایع تا قبل از شستن آنها، به مدت 15 تا 20 ثانیه ...
کلیدپیشگیری از دیابت
به دیابت هستند با کاستن 5 تا 7 درصد از وزن خود (اگر چاق هستند یا اضافه وزن دارند) می توانند شروع بیماری را به تعویق انداخته و از بروز بیماری پیشگیری کنند. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان افزود: فعالیت بدنی به میزان 30 دقیقه در پنج نوبت در هفته در کاهش وزن، کاهش قند خون و بهبودی در مقاومت به انسولین که منجر به حفظ قند خون در محدوده طبیعی ...
