سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، دویدن نوعی فعالیت بدنی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ برای نمونه، دویدن باعث می شود ضربان قلب افزایش پیدا کند و کالری بیشتری سوزانده شود، همچنین باعث بهبود ظرفیت ریه می شود و توانایی قلب برای پمپاژ کردن خون و رساندن اکسیژن به عضلات را افزایش می دهد، در ادامه به بررسی دیگر مزایای دویدن برای سلامتی می پردازیم: کاهش خطر بروز بیماری های قلبی ...
فواید روزه داری از نظر علم پزشکی
...> به گفته مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مطالعات نشان داده اند که روزه داری آرامش روان بیشتری به ارمغان آورده و با کاهش التهاب در بدن همراه است لذا می تواند به حفظ و ارتقای سلامت افراد در طولانی مدت کمک کند. دکتر اسمعیل زاده در ادامه به برخی بیماریها و مشکلات سلامتی در افراد اشاره کرد و گفت: به افراد دارای مشکل رفلاکس و نیز کسانی که به سنگ کلیه مبتلا هستند توصیه می شود که روزه ...
علت گرفتگی و سفتی صبحگاهی دست ها
شفاآنلاین سلامت وری ول هلث در گزارشی به دلایل سفتی دست هنگام صبح و نحوه تشخیص و درمان آن پرداخته است. دلایل سفت شدن دست ها هنگام صبح به گزارش شفاآنلاین: طیف گسترده ای از عوامل می توانند باعث شوند صبح ها با سفتی دست از خواب بیدار شویم که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم. آرتریت یا التهاب مفاصل آرتریت دسته بزرگی از بیماری ها است که باعث درد، تورم ...
کشک چه خواصی دارد؟
قند خون مرتبط است. سطح قند خون توسط پروتئین قابل هضم و کشت ماست زنده در کشک کنترل می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کشک یا ماست به کاهش مقاومت به انسولین و سطح گلوکز در بدن کمک می کند. بنابراین به کنترل خطرات بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند. علاوه بر این، GI و GL کشک باعث کاهش قند خون می شود. ماست یونانی به ویژه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت شناخته ...
ماساژ و تاب آوری از تندرستی تا روان درستی
هم میشود، نتیجه نهایی این فرآیند تقویت ارتباط ذهن و بدن است که به افراد کمک می کند استرس را زود تشخیص دهند و آن را به طور فعال مدیریت کنند.ماساژ، پذیرش خویشتن و خود مراقبتی تحریک و تقویت میکند و منجر به بهبود عزت نفس و شرایط بهتری در تاب آوری می شود. گنجاندن جلسات منظم ماساژ در روال سلامتی فرد می تواند سرمایه گذاری ارزشمندی برای تاب آوری جسمانی و بهزیستی روانشناختی باشد. ب ...
شناگران اصفهان، بدنه تیم ملی هستند
تاثیر نبوده است. چرا که وقتی حمایت همه ارگان ها باشد، نگه داشت ملی پوش ها خوب انجام می شود. برگزاری مراسم تجلیل از شناگران اصفهانی به همت اداره کل ورزش، فدراسیون و خود هیئت شنا اصفهان برگزار شد. این تجلیل از مهرشاد افقری، متین سهران و شنتیا نظری بود که در مسابقات آسیایی به میزبانی فیلیپین موفق به کسب چهارمدال برنز و 2رکوردشکنی شدند. ایسنا: از حوزه عمرانی استخرها بگویید، تا چه میزان از ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
کرمانی همراه شوید: نمایش فهرست مطالب (کلیک کنید) ارتباط رژیم غذایی با کم کاری تیروئید پیروی از یک رژیم غذایی مغذی برای همه مهم است، اما مطالعات نشان می دهد که برخی از غذاها می تواند مزایای خاصی برای افراد مبتلا به این اختلال داشته باشد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که تغییرات رژیم غذایی می تواند برای افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو از طرق مختلف از جمله بهبود عملکرد تیروئید، ارتقاء وزن بدن سالم و ...
درمان اصلی کبد چرب چیست؟
علائم در بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده و فعالیت بدن شان نیز کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. کبدچرب درمان دارویی قطعی ...
هنگام روزه داری چه زمانی ورزش کنیم؟
...> میهمان برنامه ادامه داد: اگر افراد مایل باشند بعد از صرف افطار ورزش کنند، توجه داشته باشند که باید دو الی 3 ساعت از زمان غذا خوردن آنها گذشته باشد. وی در پاسخ به این سوال که اگر قرار باشد قبل از افطار ورزش کنیم چه نوع ورزشی توصیه می شود؟، گفت: بهترین ورزش برای سلامتی ورزش هوازی است که شامل: دویدن، دوچرخه سواری و پیاده روی است که انجام آنها، برای قلب و عروق نیز بهترین نتیجه را دارد. وی به افرادی ...
با این ورزش های ساده عمر طولانی تری داشته باشید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، حفظ یک سبک زندگی فعال برای سلامت و افزایش طول عمر بسیار مهم است، ورزش منظم فواید بی شماری از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود خلق وخو، افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت و بعضی سرطان ها را به همراه دارد، انجام دادن ورزش های ساده در داخل یا خارج از منزل می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر افراد کمک کند، در ادامه به ...
آنچه باشگاه ها درباره کاهش وزن و لاغری با تردمیل به شما نمی گویند
...، با استفاده از دمبل به طور همزمان به انجام تمرینات دیگر بپردازید. از آنجایی که تمرینات کاردیو باعث افزایش ترشح ملاتونین یا همان هورمون خواب در بدن می شوند، دویدن یا راه رفتن روی تردمیل هم می تواند وضعیت خواب شما در شب را بهبود ببخشد. علاوه بر این، ورزش کردن منجر به افزایش دمای بدن و در نتیجه افزایش کیفیت خواب شما می شود. برای کمک به موثرتر شدن تمرین با تردمیل به منظور ...
اگر میگرن دارید، این مواد غذایی را نخورید
شور قابلیت این را دارند که در برخی افراد باعث میگرن شوند. مصرف سطوح بالای سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و باعث سردرد یا حملات میگرنی شود. درمان میگرن دوره های میگرن می تواند دردناک باشد و زندگی شما را مختل کند. خوشبختانه با اعمال برخی تغییرات در سبک زندگی می توانید به پیشگیری از حملات میگرنی کمک کنید. هم چنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد علاوه بر مصرف دارو، روش های ساده ...
کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟
انسولین در دیابت نوع 2 را بهبود بخشد. مطالعه ای در مجله Diabetes Care نشان داده افرادی که بیشترین مصرف منیزیم را داشته اند در مقایسه با گروهی که کمترین مقدار منیزیم را مصرف کرده بودند، 15 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟ ؛ منابع دریافت منیزیم | منیزیم می تواند باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت شود ارتباط منیزیم با ورزش ...
تمرینات فانکشنال چیست؟
، دردهای مفصلی کاهش می یابد و سلامت مفاصل بهبود می یابد. 6٫ افزایش کالری سوزی: تمرینات فانکشنال به عنوان یک ورزش مدرن، باعث افزایش کالری سوزی می شوند. 7٫ عضله سازی: این تمرینات به انواع عضلات بدن کمک می کنند و قدرت و توانایی بدن را افزایش می دهند. 8٫ افزایش ظرفیت هوازی: تمرینات فانکشنال به عنوان یک ورزش هوازی شناخته می شوند و می توانند سلامت قلب را بهبود بخشند، به ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
. 15. برای خواب یک تخت راحت و تشک و بالش خوب انتخاب کنید داشتن یک تخت راحت و تشک و بالش خوب می تواند باعث آرامش شده و کیفیت خواب را بهبود بخشد. 16. به طور منظم ورزش کنید اما نه قبل از خواب ورزش یکی از بهترین راه های درمان بی خوابی شبانه محسوب می شود. تحقیقات نشان داده که ورزش در طول روز زمان به خواب رفتن را کاهش داده و باعث بهبود کیفیت خواب می شود. اگرچه ...
همه چیز درباره تیروئید کم کار کودکان
با بلوغ دیررس یا تاخیر رویش دندان های دایمی و یا تاخیر در یادگیری کودک نشان می دهد، اما هورمون های تیروئیدی در بزرگسالی نیز کم اهمیت نمی شوند و چون مسئول سوخت و ساز بدن هستند، کمبود آن ها باعث احساس خستگی مفرط و اضافه وزن وگاها یبوست و خشکی پوست می شود. از طرفی درد و حساسیت و خشکی عضلات یا خشکی مفاصل و ضعف عضلانی نیز می تواند در اثر کمبود هورمون های تیروئیدی ایجاد شود. افراد دارای کم کاری تیروئید ...
قاتل پارکینسون کشف شد
داشته باشد. اکنون، یک کارآزمایی بالینی فاز 1 نشان داده است که دوز بالای مکمل نیکوتین آمید ریبوزید (NR)- منبع ویتامین B3 و پیش ساز NAD +- باعث افزایش سطح NAD + خون و گسترش متابولوم NAD + در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود و ممکن است همراه با بهبود علائم بالینی برای افراد مبتلا به این بیماری همراه باشد. این تحقیق هنوز در مراحل اولیه خود است و باید به طور قطعی ثابت شود ...
5 نکته مهم بهداشتی در سلامت جنسی خانم ها!
به افزایش عملکرد جنسی کمک کند. فعالیت های ورزشی باعث افزایش جریان خون به اعضای تناسلی می شود که می تواند تحریک را تسهیل کند. 2.2 تاثیر مثبت ورزش بر خود اعتمادی ورزش به افزایش اعتماد به نفس و تصویر بدن مثبت کمک می کند که این موارد نقش مهمی در تجربه جنسی خوب دارند. 3. مراقبت از بهداشت جنسی 3.1 بهداشت جنسی و عفونت ها حفظ بهداشت جنسی با شستشوی منظم اعضای تناسلی ...
استخر چیست ؟
بر موارد ذکر شده، موارد زیر نیز توصیه می شود: گرم کردن بدن قبل از شنا: قبل از ورود به آب، با انجام حرکات کششی بدن خود را گرم کنید. نوشیدن آب کافی: در طول شنا، به طور مرتب آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. استراحت کافی: بعد از شنا، به بدن خود فرصت کافی برای استراحت بدهید. در صورت مشاهده علائم غیرمعمول، به مسئولین استخر اطلاع دهید فواید ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> * تحرک داشته باشید ورزش کردن یک راه ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن شماست. همچنین می تواند استرس را کاهش دهد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. اگر حدود نیم ساعت در روز این کار را انجام دهید، از فواید سلامتی آن بهره مند خواهید شد. هر نوع حرکتی می تواند کمک کند: دوچرخه سواری، پیاده روی، انجام یوگا، شنا یا حتی بازی گلف. * به خواب ...
حداکثر جذب اکسیژن (VO2 max) چیست؟
هنگام بازدم کمک می کند. هر چه VO2 max شما بیشتر باشد، بدن اکسیژن بیشتری را مصرف کرده و می تواند از آن اکسیژن برای تولید مقدار زیادی ATP استفاده کند. این بدان معناست که بدن شما می تواند فعالیت های هوازی که نیاز به مصرف اکسیژن زیادی دارند مانند دویدن، شنا و سایر انواع ورزش های هوازی را بهتر کنترل کند. چرا باید حداکثر مقدار اکسیژن مصرفی را (VO2 max) را بهبود بخشند ...
جینسینگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی برای بدن دارد ؟
پلاک های بتا آمیلوئید را مهار می کند. این پلاک ها که برای سلول های مغزی کشنده تلقی می شوند در مغز افراد مبتلا به بیماری های عصبی تخریب کننده مانند آلزایمر رشد می کنند. در مرکز ملی تحقیقات مغز (NBRC) ، دانشمندان آزمایش هایی را روی موش های مبتلا به آلزایمر انجام دادند. پس از چند روز درمان ، عملکرد شناختی موش ها به طور قابل توجهی بهبود یافت. در پایان یک ماه ، عملکرد مغز آنها به حالت عادی ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
...، اکسیژن کافی دریافت کنند عمل خود را به درستی انجام می دهند، اما زمانی که ورزش های خیلی سنگن انجام شود یا غذا زیادی خورده شده باشد، ممکن است قلب توانایی نداشته باشد که همزمان خون کافی به عضلات اسکلتی و عضلات دریچه معده برساند و در اثر خون رسانی کمتر، عضلات اکسیژن مورد نیاز را دریافت نکرده، منقبض شوند که این مسئله در فرد ایجاد ناراحتی می کند. غذا خوردن پیش از ورزش، باعث می شود شما سریع تر وزن ...
10 راهکار ساده برای حل مشکل خروپف
می تواند واقعاً به حل مشکل خروپف کمک کند، چرا که این کار باعث قوی شدن تمام ماهیچه های بدن می شود و جلوی شل شدن آن ها را می گیرد. کاهش چربی زبان مطالعات نشان می دهد که با کاهش میزان چربی در ناحیه زبان، می توان به تسکین علائم آپنه خواب کمک کرد. بر اساس این مطالعات، احتمال ابتلا به آپنه خواب در تمامی افراد با هر وزنی وجود دارد هرچند چاقی فاکتور خطرزایی به حساب می آید. اغلب به افراد مبتلا به آپنه خواب توصیه می شود که با کاهش وزن علائم بیماری خود را تسکین دهند. ...
امشب؛ واریز عیدانه 20/000/000 تومانی دولت برای یارانه بگیران | دستور رئیسی برای واریز 20میلیون برای ...
، عرق سرد و تپش قلب شوند، این نشانه افت قند خون است که در این صورت باید روزه باز شود. - خانم های باردار یا شیرده مبتلا به دیابت نباید روزه بگیرند. - افراد سالخورده مبتلا به دیابت نیز نباید روزه بگیرند. توصیه های لازم برای افراد مبتلا به دیابت در طول ماه مبارک رمضان - افزایش دریافت مواد غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات و به طور کلی پرخوری در افراد دیابتی، منجر ...
مشخصات بهترین قرص پوکی استخوان و تقویت مفصل
مکمل باید همراه با یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و مراقبت های پوستی مناسب باشد. سافت ژل مولتی ویتامین ویتالی تون سافت ژل مولتی ویتامین ویتالی تون (Vitality Tone Multivitamin Softgels) یک مکمل تغذیه ای جامع است که با هدف ارائه یک دوز کامل از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت کلی بدن طراحی شده است. این مکمل به فرم سافت ژل، جذب مواد مغذی را تسهیل کرده و اطمینان از دریافت ...
تشخیص بیماری قلبی با سرفه
هایی است که رگ های خونی را شل و از عملکرد قلب حمایت می کند. توجه داشته باشید که سرفه عارضه جانبی مرتبط با این دسته آخر از داروهاست. از طرف دیگر، برخی از انواع نارسایی قلبی ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد یا بیمار را ملزم به استفاده از ضربان ساز، پمپ یا دفیبریلاتور قابل کاشت کند. عادات سبک زندگی سالم برای کسانی که مبتلا به نارسایی قلبی هستند، توصیه می شود که شامل خوردن نمک کمتر، به حداقل رساندن استرس، درمان هر گونه اختلال خواب شناخته شده، حفظ وزن سالم، ورزش به طور منظم همچنین مدیریت سطح فشار خون است. ...
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
شیعه نیوز | ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می کند. به گزارش شیعه نیوز ، ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در ...