خانه
آنچه باشگاه ها درباره کاهش وزن و لاغری با تردمیل به شما نمی گویند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای مفید برای کبد چرب که روند درمان را سرعت می بخشند!
کنید و نیازی ندارید که حتی این زیرعنوان را نگاه کنید. ncbi مطالعه ای در سال 2016 روی سیر نشان داده که مکمل های پودر سیر باعث کاهش وزن و توده های چربی در بدن افرادی که با کبد چرب دست وپنجه نرم می کنند، می شود. 2.اسیدهای چرب امگا 3 غذاهای مفید برای کبد چرب، مطالعه ای در سال 2016 انجام شده که نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 مثل ماهی سالمون، ساردین، گردو و دانه کتان می ...
این اشتباهات، سلامت زنان را به خطر می اندازد
، نوسانات خلق و خو، افزایش وزن و ابتلا به دیابت و بیماری قلبی می شود. آبرسانی بدن برای همه افراد، به ویژه زنان، اهمیت بسیاری دارد. کم آبی بدن می تواند انرژی، ثبات خلق و خو و تمرکز را کاهش و خطر سردرد، یبوست، سنگ کلیه و عفونت های دستگاه ادراری را افزایش دهد. مصرف خودسرانه مکمل های دارویی می تواند باعث اختلال در فعل و انفعالات بدن یا عدم تعادل در دستگاه گوارش شود. این داروها باید ...
برای کاهش وزن چند کالری باید بخورم؟
. مثلاً نیم لیوان نوشابه نسبت به یک لیوان کامل آب کالری بسیار بیشتری دارد. متابولیسم چیست و چگونه می توان آن را افزایش داد؟ متابولیسم فرآیندی است که در آن بدن شما غذا را به انرژی تجزیه می کند و اغلب به اشتباه عامل افزایش وزن افراد در نظر گرفته می شود. درست است که سرعت تجزیه غذا در بدن با وزن مرتبط است. اما متابولیسم کند معمولاً دلیل افزایش وزن نیست. متابولیسم ...
این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین می کند
از کربوهیدرات ها به عنوان انرژی استفاده کند. کمبود آن معمولا باعث ابتلا به بیماری بری بری می شود، وضعیتی که خطر اختلالات مربوط به اعصاب محیطی را افزایش می دهد. علاوه بر این، به دلیل کمبود آن می توان با کاهش وزن و بی اشتهایی نیز مواجه شد. در موارد شدید، گیجی و مشکلات حافظه کوتاه مدت نیز ممکن است رخ دهد (علایم بری بری شامل کاهش وزن، اختلال در ادراک حواس، اختلالات هیجانی، ضعف و درد در اعضای بدن و ...
کشک چه خواصی دارد؟
مناسب همیشه به برچسب ها توجه کنید. حرارت دادن در ماست پاستوریزه باکتری های سالم یا پروبیوتیک های موجود در کشک را از بین می برد، بنابراین همیشه از کشک که با کشت های زنده فعال مشخص شده است استفاده کنید. مصرف مداوم کشک به مدت 8-2 هفته می تواند درد معده را در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر کاهش دهد. کشک همچنین به جذب مواد مغذی از غذاهای مختلف کمک می کند. همچنین ...
6 خوراکی مفید برای بهبود عملکرد تیروئید
معرفی شده اند: مطالعات نشان می دهد که نوشیدن قهوه، از رشد تومور در بدن جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد. به نظر می رسد قهوه کافئین دار تأثیر بهتری نسبت به قهوه بدون کافئین دارد. توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه یک ساعت پس از مصرف داروهای تیروئیدی ممکن است کارایی داروها را کاهش دهد. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در سیر، اثر محافظت کننده ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
به طور منظم در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است. با این حال باید به خاطر داشته باشیم که انرژی و طاقت بدن در مواقع روزه داری در مقایسه با روز های عادی یکسان نخواهد بود. به همین دلیل توصیه می شود در این شرایط هنگام روز از ورزش شدید مانند دوی سرعت یا وزنه سنگین زدن خودداری کنید؛ گرچه ممکن است در شب و بعد از افطار بتوانید این فعالیت ها را انجام دهید، اما توصیه می شود به جای آن با ورزشی سبک مانند قدم زدن ...
چرا صبح ها لاغرتر از بقیه ساعات روز هستیم؟
. همچنین بدن در طول شب، بحتی اگر ادرار و تعریقی هم وجود نداشته باشد، آب زیادی را از دست می دهد. این عوامل در ایجاد ظاهر لاغرتر و کاهش وزن در ابتدای روز تأثیر دارند. این آب از طریق پوست، تنفس و عملکردهایی مانند پمپاژ خون و اکسیژن رسانی به اندام های داخلی از دست می رود. در واقع 80 درصد کاهش وزن صبحگاهی به همین دلیل است. منبع سلامت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد تغذیه لاغری وزن سلامتی برنامه ورزش اضافه وزن ...
مضرات هر روز نوشیدن نوشابه رژیمی/ فشارخون در کمین نوجوانان
تنها فواید خاصی برای سلامتی ندارد، بلکه می تواند خطرات متعددی را نیز به همراه داشته باشد. وی به برخی از این خطرات اشاره کرد و افزود: افزایش شاخص توده بدنی (BMI) و درصد چربی بدن یکی از این مضرات است و برخلاف تصور رایج، نوشابه های رژیمی لزوماً از افزایش وزن جلوگیری نمی کنند و مصرف بیش از حد آنها حتی ممکن است منجر به چاقی شود. وی به افزایش خطر ابتلا به سندرم متابولیک اشاره و ...
هنگام روزه داری چه زمانی ورزش کنیم؟
داری چه زمانی ورزش کنیم؟، گفت: بهترین زمان ورزش کردن، زمانی است که وقت داریم، افرادی که عادت به ورزش صبحگاهی دارند، در هنگام روزه داری باید شدت ورزش خود را کاهش دهند. وی به افرادی که تمایل به کاهش وزن در هنگام روزه داری نیز دارند، گفت: بهترین زمان ورزش برای این افراد، قبل از افطار است. تحقیقات نشان داده است: زمانی که بدن تحت گرسنگی طول کشیده قرار داشته باشد، چربی سوزی بیشتری خواهد داشت. ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
خلق و خوی با هم همکاری می کنند. فواید خوردن چای سبز قبل از باشگاه و ورزش برخی تحقیقات حاکی از آن است که نوشیدن چای سبز درست قبل از رفتن به باشگاه و ورزش کردن باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن افراد می شود. مطالعات بر روی 12 مرد نشان داده که نوشیدن چای سبز قبل از ورزش باعث افزایش 17 درصد چربی سوزی شده است. یک مطالعه دیگر بر روی 13 زن نشان داده ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
...: تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی تاثیرات منفی بر روی هورمون ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن شده و خطر ابتلا به بیماری ها در کودکان و بزرگسالان را افزایش می دهد. خواب خوب می تواند به شما کمک کند که کمتر غذا بخورید، بهتر ورزش کنید و سالم تر بمانید. در ادامه همراه کوکا باشید تا با تکنیک های راحت تر و سریع تر به خواب رفتن در شب ...
کدام ویتامین به سلامت قلب کمک میکند؟
ارتباط وجود دارد. افراد با سطوح پایین ویتامین D در معرض خطر حملات قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا هستند. شما با یک آزمایش خون ساده می توانید سطح ویتامین D خود را بررسی کنید. اطلاع از سطح ویتامین D از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا مصرف بیش از حد ویتامین دی با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. ویتامین B9 فولیک اسید یا ویتامین B9 یکی از ویتامین های گروه B است ...
فکر می کنید سیگار وزن را کاهش می دهد؟ /کاملا اشتباه می کنید!
برخی از معروف ترین سوپرمدل های جهان با سیگاری در دست به تصویر کشیده شده اند. نگرانی از اضافه وزن، یکی از بهانه های رایج سیگاری ها برای ترک نکردن این عادت است. اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیگار کشیدن در واقع چربی شکمی را افزایش می دهد؛ به ویژه نوعی که در اعماق شکم قرار دارد و با خطر بالای ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و زوال عقل مرتبط است. محققان دانشگاه کپنهاگ نتایج ...
حداکثر جذب اکسیژن (VO2 max) چیست؟
هنگام بازدم کمک می کند. هر چه VO2 max شما بیشتر باشد، بدن اکسیژن بیشتری را مصرف کرده و می تواند از آن اکسیژن برای تولید مقدار زیادی ATP استفاده کند. این بدان معناست که بدن شما می تواند فعالیت های هوازی که نیاز به مصرف اکسیژن زیادی دارند مانند دویدن، شنا و سایر انواع ورزش های هوازی را بهتر کنترل کند. چرا باید حداکثر مقدار اکسیژن مصرفی را (VO2 max) را بهبود بخشند ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
شده اجتناب کنید. خوردن پروتئین بیشتر، ورزش، هیدراته نگه داشتن بدن و محدود کردن مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و نوشیدنی های شیرین چند راه ساده برای کاهش کالری دریافتی روزانه شما هستند. چند نکته اساسی برای کاهش وزن علاوه بر کاهش کالری، چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای کاهش وزن به شیوه ای پایدار و طولانی مدت انجام دهید: -خوردن آگاهانه را تمرین کنید ...
آب خیارشور را دور نریزید!
سطح انسولین نیز کمک می کند. علاوه بر موارد گفته شده در صورتی که فرآیند تهیه خیارشور با سرکه انجام گرفته باشد نوشیدن آن می تواند باعث کاهش وزن شود. تحقیقات نشان داده است که افرادی که به طور منظم سرکه مصرف می کنند وزن بیشتری را در مقایسه با دیگران از دست می دهند. در انتها به این نکته توجه داشته باشید که نوشیدن بیش از حد آب خیارشور می تواند به افزایش میزان سدیم در بدن شما بیانجامد ...
امشب؛ واریز عیدانه 20/000/000 تومانی دولت برای یارانه بگیران | دستور رئیسی برای واریز 20میلیون برای ...
هنگام روزه داری میزان انسولین خون کمی پایین تر از روزهای دیگر است. کاهش انسولین خون احتمال ذخیره چربی(شروع چاقی) و همچنین احتمال مقاوم شدن سلول ها به انسولین (که زمینه ساز شروع دیابت است) را کاهش می دهد. باید توجه کرد که روزه داری علاوه بر اینکه منجر به استراحت دستگاه گوارش می شود، سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و احتمال ابتلا به بیماری ها از جمله افسردگی و استرس، افزایش فشار خون، میگرن ...
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
.... اگر نمی دانید باید چه روتینی را برای خود ایجاد کنید، در این مقاله به 10 تا از عادات صبحگاهی مثبت افراد موفق پرداخته ایم که بدون شک برای ایجاد یک روتین سالم، به شما کمک خواهند کرد. 1. هر روز در یک زمان یکسان از خواب بیدار شوید ریتم شبانه روزی شما (سیستمی که چرخه خواب شما را تنظیم می کند) ممکن است بدن شما را وادار کند تا به طور طبیعی هر روز در یک زمان مشخص و یکسان از ...
علائم مهم این سرطان گوارشی شایع را بشناسید
سرطان یکی از عوامل اصلی مرگ ومیر در سراسر جهان است. در این بیماری سازوکار طبیعی سلول ها دچار اشکال می شود که رشد کنترل نشده سلول های غیرطبیعی بدن را به دنبال دارد. سرطان معده یکی از انواع سرطان ها است که بنا به توضیح موسسه ملی سرطان آمریکا از سلول های پوشش معده شروع می شود. حدود 1.5 درصد سرطان های جدید [... ...
موقع ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش زیرنویس، متاسفانه مصرف قند و شکر به رغم طعم دلنشین و شیرین، عوارض فراوانی دارد به طور مثال می تواند موجب دیابت، بیماری قلبی و از همه مهم تر چاقی و اضافه وزن شود. با یک فرآیند سه مرحله ای می توان هوس خوردن قند و شکر را مهار کرد. روجوتا دیوکار متخصص تغذیه مشهور، راهکار های مهمی [...]
اثرات ترک قند و شکر در بدن
، ممکن است ثبات خلق و خو و وضوح ذهنی شما بهبود یابد. پوست شفاف تر و روشن تر: حذف قند از رژیم غذایی روزانه باعث کاهش التهاب و خطر بروز جوش های آکنه می شود که منجر به بهبود سلامت پوست و داشتن پوستی روشن تر می شود. هضم بهتر: غذا ها و نوشیدنی های قندی می توانند سلامت گوارش را مختل کنند و منجر به مشکلاتی مانند نفخ، گاز و یبوست شوند. کاهش قند از رژیم غذایی روزانه به بهبود هضم و سلامت روده کمک می کند. منبع خبر: رکنا انتهای خبر/ ...
معرفی انواع رژیم غذایی
و کنترل بیماری های مختلف اهمیت می یابد. هرچند با استفاده از این برنامه ها که توسط یک متخصص تغذیه متناسب با شرایط بدنی شما انتخاب می شود، می توانید کاهش وزن فوق العاده ای را در مدت زمان کم تجربه کنید. توجه داشته باشید که در کنار اصلاح برنامه غذایی، ورزش و فعالیت های بدنی مستمر را نیز جدی بگیرید.
10 راهکار ساده برای حل مشکل خروپف
می تواند واقعاً به حل مشکل خروپف کمک کند، چرا که این کار باعث قوی شدن تمام ماهیچه های بدن می شود و جلوی شل شدن آن ها را می گیرد. کاهش چربی زبان مطالعات نشان می دهد که با کاهش میزان چربی در ناحیه زبان، می توان به تسکین علائم آپنه خواب کمک کرد. بر اساس این مطالعات، احتمال ابتلا به آپنه خواب در تمامی افراد با هر وزنی وجود دارد هرچند چاقی فاکتور خطرزایی به حساب می آید. اغلب به افراد مبتلا به آپنه خواب توصیه می شود که با کاهش وزن علائم بیماری خود را تسکین دهند. ...
بهترین وقت برای وزن کردن چه زمانی است؟
استفاده کنید و آن را تغییر ندهید. رعایت نکات زیر هم به محاسبه دقیق وزن کمک می کند: اول صبح خودتان را وزن کنید. زمانی که پا روی ترازو می گذارید، لباس کمتر و سبک تری به تن داشته باشید. ترازو را روی یک سطح صاف و سخت قرار دهید؛ لزرش، کج شدن ترازو یا قرار دادن آن روی فرش ممکن است منجر به خطا در محاسبه وزن شود. وزن خود را با صاف ایستادن روی ترازو در حالی که هر دو پا کمی از هم فاصله دارند، به طور مساوی تقسیم کنید. برای بالا بردن دقت در محاسبه وزن واقعی، با پای برهنه روی ترازو بروید. ...
غله ای با قدمت 10 هزار سال که ضددیابت، ضدسنگ صفرا، ضدکلسترول است
. مطالعات نشان می دهند که مصرف منظم جو می تواند به کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند، که از عوامل کلیدی در مدیریت و پیشگیری از دیابت نوع 2 است. ارتباط مصرف جو و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ رژیم غذایی غنی از جو و سایر غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. فیبر نامحلول موجود در جو به کاهش زمان عبور غذا از دستگاه گوارش و پاکسازی روده کمک ...
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ | دکتر کرمانی
این افراد به دلیل بی تحرکی و کاهش میزان فعالیت در ماه رمضان، دچار اضافه وزن می شوند. بنابراین ماه رمضان فرصت خوبی برای پیشگیری از این اضافه وزن است. البته به یاد داشته باشید که علاوه بر ورزش در ماه رمضان باید حواستان به تغذیه تان باشد و از پرخوری و زیاده روی در وعده ی سحر و افطار پرهیز کنید. رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی ذاره کافیه همین الان تصمیم بگیری که می خوای ...
عادت هایی که باعث چاق شدن شکم می شوند
گرسنگی اشتباه گرفته می شود و فرد زمانی که بدنش دچار کم آبی است، احساس می کند که باید غذا بخورد. در چنین شرایطی، فرد به ریزه خواری و مصرف خوراکی های پرکالری اما غیرضروری روی می آورد. همین اتفاق باعث افزایش کالری روزانه و بالا رفتن خطر ابتلا به چاقی شکمی می شود. با این حال، نوشیدن آب کافی در طول روز می تواند به کنترل اشتها و ازبین بردن علائم گرسنگی کاذب کمک کند و جلوی ریزه خواری فرد در طول روز را ...
