خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افسانه های رایج درباره امگا 3
مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو به دست آورد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این مواد غذایی به طور منظم برای تامین نیازهای امگا 3 خود مصرف نمی کنند. از این رو، مصرف مکمل ها می تواند راهی مناسب و قابل اعتماد برای اطمینان از دریافت کافی این مواد مغذی ضروری باشد.
ویتامین هایی برای مردان ضروری است
کمبود ویتامین B هستند. ویتامین D ویتامین D می تواند سطح تستوسترون سالم را در مردان افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D عاملی برای کاهش تستوسترون است و تستوسترون پایین باعث می شود مردان مستعد ابتلا به انواع مشکلات سلامتی مانند کمبود خواب، کاهش انرژی و متابولیسم یا اختلالات جنسی شوند؛ در نتیجه دریافت ویتامین D بخش مهمی از سلامت مردان است. ویتامین D هم ...
آموزش مربای گل خشک، معطر و متفاوت! | با گل خشک مربا درست کن! +ویدئو
قابلمه مناسب قرار داد و با آب، پیاز، سیر، ادویه ها و ... پخت. گوشت اردک به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا و طعم لذیذ، در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان یک غذای محبوب شناخته می شود. این گوشت سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است که فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. 1. منبع غنی پروتئین: گوشت اردک منبعی عالی از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم بافت ...
جلوگیری از پیری با مصرف این 8 ماده غذایی
...، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند به حفظ جوانی ...
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
رژیم غذایی گیاه خواری، شامل مصرف نکردن انواع گوشت و ماهی است. در این مقاله، شما را با باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری آشنا می کنیم. در این مقاله می خوانید: در این مقاله با مواد غذایی که در رژیم غذایی گیاه خواری باید بخورید، آشنا می شوید. برای گیاهخوارانی که لبنیات و تخم مرغ مصرف می کنند، رژیم غذایی سالم مانند سایر افراد است، اما گوشت و ماهی نمی خورند. در رژیم ...
این مواد غذایی برای کیسه صفرای شما یک سم است!
ایسنا نوشت: برخی از افراد با خوردن غذاهای تحریک کننده، دچار مشکلات کیسه صفرا از جمله سنگ های صفراوی می شوند. اما بر خلاف قلب، کبد و کلیه ها، اغلب افراد در صورت ابتلا به مشکلات کیسه صفرا از آن بی اطلاع هستند. سنگ کیسه صفرا در درصد کمی از مردم با علائمی از قبیل درد شکم، تهوع، نفخ، [...]
مزایای مصرف روغن کبد ماهی چیست؟
سلامت پوست اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین A و ویتامین D موجود در روغن کبد ماهی به بهبود سلامت پوست کمک می کند، ایجاد پوست صاف نتیجه حمایت این مواد مغذی از سنتز کلاژن، کاهش التهاب و حفظ رطوبت پوست است؛ مکمل های حاوی روغن کبد ماهی می تواند با کاهش علائم اختلالات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و آکنه به داشتن پوستی سالم کمک کند. ارتقای سلامت چشم ها اسیدهای چرب امگا 3 و ...
جوشانده این ادویه بهترین مسکن برای دردها
گروه سلامت:محققان معتقدند که کورکومین ، یکی از مواد فعال در زردچوبه به علت داشتن خاصیت قوی آنتی اکسیدانی می تواند بیماری آلزایمر را درمان کندواین ادویه مانع از بروز سرطان شود. علاوه بر آن، برای درمان دردهای مزمن مفید است. یکی از علل عمده درد، التهاب بدن است بنابراین در صورت درمان شدن التهاب، بیمار می تواند احساس راحتی کند. به گزارش خراسان، اگرچه مصرف مکمل های زردچوبه خوب است اما مصرف ...
درمان چربی خون با گیاه سرشار از امگا-3 و امگا-6
گسترده ای از آنتی اکسیدان هاست که از آن ها با نام ترکیبات فنول Phenolic compounds)) یاد می شود. مهمترین آن ها تانن و فلاونوئید ها (Flavonoids) هستند. سماق همچنین حاوی طیف گسترده ای از مواد فعال دیگر و مفید برای بدن هست که از آن ها می توان به اسید چرب و اسید آمینه، روغن ها، مواد معدنی، آنتوسیانین (Anthocyanins) و گالیک اسید اشاره کرد. مهمترین اسید های چرب موجود در سماق، امگا-3 و امگا-6 است. ...
با خوردن این خوراکی ها بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود
، بذر کتان و... میزان بالایی ویتامین E. دارند. اسید های چرب امگا 3 و کولین در این روغن ها به وفور وجود دارد. برای تراز کردن هورمون ها بسیار مفید و دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. پروتئین موجود در کینوآ بسیار زیاد است. ماده "لیزین" موجود در آن به تقویت عضله ها و بافت استخوانی بدن کمک می کند. گردش خون را تنظیم و رگ های خونی را (منیزیم موجود در آن) باز می کند. ...
توصیه هایی به روزه داران درباره چگونگی مصرف داروها
. بیماران باید ازنظر سطح قند خون، فشارخون، چربی خون، انعقاد خون و وضعیت کلی بیوشیمی خون، بررسی شوند و بر این اساس رژیم غذایی و دارویی مختص هر بیمار قبل از شروع ماه مبارک تعیین شود. هم بیماران و هم خانواده فرد مبتلابه دیابت باید در رابطه با خطرات احتمالی تهدیدکننده بیمار در ایام روزه داری مورد مشاوره قرار گیرند. همچنین در مورد علائم افزایش و کاهش قند خون، اندازه گیری قند خون، تنظیم وعده های غذایی، فعالیت بدنی و مصرف داروها در ماه مبارک باید آموزش لازم را دریافت کنند. علاوه بر این، روش درمان و اقدامات لازم در صورت بروز مشکل باید به همراه بیمار آموزش داده شود. ...
فواید مصرف تخم مرغ برای سلامتی
کند و اگر فردی از کلسترول بالا رنج می برد، می توان تخم مرغ را با نوع دیگری از مواد غذایی غنی از پروتئین جایگزین کرد. 5 فواید تخم مرغ برای سلامتی: کلسترول خوب: HDL "کلسترول خوب" نیز نامیده می شود که به نظر می رسد زمانی که افراد سه یا بیشتر تخم مرغ در روز مصرف می کنند افزایش می یابد. به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند: خوردن تخم مرغ به افزایش اسید های چرب مانند امگا 3 ...
خواص بی نظیر چاقاله بادام
که می تواند در کنترل وزن کمک کند. این احساس سیری و رضایت ازغذارا افزایش می دهند و باعث می شود کمتر غذا مصرف شود. بالا بردن قدرت تمرکز و حافظه: مواد مغذی موجود در آن، بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد شناختی را تحت تاثیر قرار می دهند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف چاقاله بادام می تواند در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 موثر باشد. حمایت از ...
غذاهای مفید برای کبد چرب که روند درمان را سرعت می بخشند!
اش با یک سری روش های خانگی و رعایت رژیم غذایی، انجام پذیر است؛ فقط باید یادتان باشد که نباید رژیم تان را دور بزنید و غذاهای دیگری بخورید که هر لحظه می تواند کبد را تحریک کند. در این مطلب سلامت می خواهم شما را با لیستی از غذاهای مفیدی آشنا کنم که برای مصرفِ اشخاصی که کبدشان چرب است، توصیه می شود تا اوضاع از این چیزی که هست، بدتر نشود. لیستی از غذاهای مفید برای کبد چرب ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز که درمان 22 بیماری است!
و موجب ایجاد احساس سیری می شود. مویز و گردو هر کدام خواص و فواید فراوانی برای بدن دارند و هر یک سرشار از مواد معدنی، مواد مغذی، چربی های سالم و ویتامین ها هستند. گردو سرشار از مس، منگنز، آهن، منیزیم، فسفر، ویتامین B6، چربی های مفید،چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است. از جمله خواص گردو می توان به مواردی مانند تقویت سلامت قلب، کنترل دیابت، تقویت ...
سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه، گوشت چه حیواناتی است؟
وقتی صحبت از سالم ترین گوشت ها می شود که بیشترین مواد مغذی را دارند، بوقلمون و مرغ در صدر فهرست مواد غذایی قرار می گیرند. با این وجود کارشناسان توصیه می کنند که پوست آن ها که چرب ترین قسمت بدنشان است را جدا کنید تا گوشت سالمتری داشته باشید. این موضوع یک نکته کلیدی محسوب می شود؛ زیرا اگر این گوشت ها را با پوست مصرف کنید آنگاه این گوشت ها نیز از یک گزینه غذایی سالم به یک غذای ناسالم تبدیل ...
سالم ترین گوشت ها چیست؟
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از مردم تصور می کنند که گوشت های جایگزینی که به کمک گیاهان ساخته شده، سالم تر از خوردن گوشت واقعی هستند. با این وجود تحقیقات پژوهشگران در سوئد حاکی از آن است که برخی از این تولیدات جایگزین گوشتی واقعی، فاقد ارزش غذایی لازم هستند. سالم ترین گوشت ها [...]
اگر جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
صورت کاهش می دهند. مغزها بادام و گردو به عنوان غذای پوستی شناخته می شوند زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و چربی های سالم هستند که برای سلامت پوست ضروری می باشند. این مواد همچنین غنی از آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی هستند که به بهبود آکنه کمک می کند. ماست دل و روده ای سالم کلید سلامت پوست می باشد. مواد غذایی پروبیوتیک مانند ماست و کفیر را امتحان کنید ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک می کند. تخم شربتی سیرکننده بوده و در کاهش اختلالات غذایی موثر است. همچنین تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، فیبرها، آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و مواد معدنی مفیدی است که ذخیره چربی ها را متزلزل می کنند. قدرت جذب کنندگی تخم شربتی نیز به کاهش وزن کمک می کند زیرا تخم شربتی تا 10 برابر بیشتر از وزن خود آب جذب می کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب ...
چربی سوزی مؤثر با این 5 ماده غذایی
.... 2) آجیل آجیل ها منبع پروتئین و چربی های سالم هستند؛ همین ویژگی آنها را به یک میان وعده مغذی تبدیل می کند که برعکسِ ارزش غذایی بالا، دارای کالری پایینی هستند و گزینه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می آیند. 3) روغن زیتون روغن زیتون، سرشار از چربی های تک غیراشباع یا چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است و با افزایش سوخت وساز بدن، باعث چربی سوزی می شود. این ...
باید ها و نباید های تغذیه ای مبتلایان به آسم
به علت دارا بودن اسید های چرب ضروری امگا 3 نقش محافظتی در بیماری های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد. رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد، اما برخی مواد غذایی می توانند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علائم آسم فرد بیمار می شوند. بررسی ها بیانگر این است مصرف ویتامین D باعث کاهش حمله های آسم در کودکان و نوجوانان می شود؛ ماهی سالمون، لبنیات غنی شده با ویتامین D و تخم مرغ به عنوان ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای مبتلایان به آسم
غذاهای دریایی نیز به علت دارا بودن اسیدهای چرب ضروری امگا 3 نقش محافظتی در بیماری های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد. رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد اما برخی مواد غذایی می توانند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علائم آسم فرد بیمار می شوند. بررسی ها بیانگر این است مصرف ویتامین D باعث کاهش حمله های آسم در کودکان و نوجوانان می شود؛ ماهی سالمون، لبنیات غنی شده با ویتامین D و تخم ...
مصرف این ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
خبرآنلاین نوشت: داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و [...]
این مواد غذایی برای مبتلایان به نارسایی قلبی مفید است
به گزارش اینتیتر به نقل از پویه آنلاین، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. در ادامه به چند ماده غذایی مفید برای نارسایی قلبی خواهیم پرداخت: میوه ها و سبزیجات رنگارنگ محصولات تازه ستون فقرات یک رژیم غذایی سالم برای قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از ...
راه حلی گران برای کمبود امگا3 / قیمت مکمل ها چقدر است؟
. دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی، خون شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته قرار می ...
غذا های مناسب برای مهمانی افطاری
... • ملین و ضدیبوست: از دیگر خطراتی که در این مدت می تواند سلامت ما را تهدید کند، یبوست است. عدم مصرف مواد غذایی و خستگی و کمبود انرژی حاصل از آن موجب کم تحرکی ما می شود و این عوامل در کنار یکدیگر می توانند دلیل یبوست باشند. • کم شیرین و کم شکر: مصرف زیاد شکر و شیرینی در وعده افطار می تواند منجر به افزایش قند خون و احساس گرسنگی شود. بهتر است برای انتخاب غذا مناسب افطار به جای مصرف ...
