15 ماده مغذی ارزان و سالم

پیشتازی لیست امید در اهواز /اخبار لحظه به لحظه تکمیل می شود

شعب اخذ رأی اطلاعیه ای صادر کرد.در اطلاعیه شماره 113 ستاد انتخابات کشور آمده است: بر اساس ماده 55 قانون انتخابات مجلس شورای اسلامی، حضور نمایندگان محترم نامزدها در شعب اخذ رأی به همراه کارت شناسایی صادره از سوی هیأت نظارت مربوطه، مجاز است و این افراد می توانند تا پایان زمان اخذ رأی و شمارش آراء و تنظیم صورت جلسه، در محل شعبه حضور داشته باشند. 38. هیات مرکزی نظارت بر انتخابات مرحله دوم ...

ویتامین های مفید برای سلامت و زیبایی پوست

به گزارش افکارنیوز ، اکثر افراد مراقبت از پوست را از طریق استفاده از پاک کننده ها و مرطوب کننده های خوب امکان پذیر می دانند. اما به گفته متخصصان، پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مواد مغذی کافی و مناسب بسیار به حفظ سلامت پوست کمک می کند. اما مصرف 11 ویتامین که در فهرست زیر به آنها اشاره می شود می تواند با جوانسازی سلول های پوست موجب ایجاد درخشندگی تازه ای بر روی پوست شما شود. ...

کدام مواد غذایی عمر را طولانی تر می کنند؟

...، پروتئین ها، فیبر، مواد مغذی و سالم باشد. در مقابل، مصرف چربی، گلوکز، سدیم و به طور کلی غذاهای فرآوری شده، فست فودها به هیچ وجه توصیه نمی شود. می توانید با اضافه کردن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی تان و مصرف منظم و مداوم آن ها، عمر خود را طولانی تر کنید: ماهی، سالمون، ساردین، تونا بلوبری زغال اخته تمشک آووکادو گوجه فرنگی لوبیا نخود سبز ماست کم چرب سیب زمینی سبزیجات و میوه جات خانواده کلم اسفناج چای سبز روغن زیتون خشکبار شکلات سیاه یا دارک قهوه جام جم ...

منابع سرشار از ویتامین دی را بشناسید

و می توان آنها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی مصرف کرد. جگر گاو : هرچند جگر گاو منبع غذایی جذابی برای همه افراد نیست، اما هر وعده 3.5 اونسی از آن به صورت پخته شده، حاوی 50 واحد ویتامین D و چندین ماده غذایی دیگر مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است. با این حال جگر گاو کلسترول بالایی دارد و نمی توانید از آن به عنوان تنها منبع ویتامین D استفاده کنید. روغن ماهی ...

6 غذای غنی از آهن

. کلم بروکلی(منبع آهن) + گوجه فرنگی(منبع ویتامین): بروکلی بخار پز را در داخل گوجه فرنگی تفت دهید. شما می توانید این ترکیب را با پیاز، قارچ،روغن زیتون، سیر و سس های مختلف استفاده کنید. وعده غذایی خود را با یک پروتئین بدون چربی(همچون مرغ، ماهی قزل آلا یا حبوبات) و کربوهیدرات سالم همچون کینوا تکمیل کنید. برای افزایش آهن در صبحانه، بروکلی و گوجه فرنگی را به املت خود اضافه کنید. ...

چرا بعضی از کودکان کمتر بیمار می شوند؟

که در طول یک سال اتفاق می افتند را کاهش دهند. آن هم احتمالا با تقویت گردش خونی که حاصل سلول های مبارزه کننده با عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است. 4- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک تان کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و ...

با این روغن 10 سال جوان تر شوید!

وقتی صبحت از زیبایی و جوانی مطرح می شود حتما نامی از روغن نارگیل هم برده می شود، زیرا روغن نارگیل سرشار از مواد مغذی مورد نیاز پوست است. در ادامه مواردی از استفاده های روغن نارگیل را به شما معرفی خواهیم کرد که می توانند به جوان تر شدن پوستتان کمک کنند. لوسیون اصلاح صورت لوسیون های پس از اصلاح را می توان از سوپرمارکت ها و فروشگاه ها تهیه نمود، اما این محصولات (تحت عنوان افتر شیو ...

یک روز کم کالری، با خوراک سبزیجات تند

، که به صورت مکعبی برش خورده باشد اسپری پخت یا کمی روغن گیاهی 226 گرم قارچ قطعه قطعه شده تازه دو عدد کدو سبز بزرگ، خرد شده ( دو و یک دوم فنجان ) یک قاشق غذا خوری پودر فلفل یک قاشق چای خوری ریحان خشک شده یک قاشق چای خوری فلفل سیاه 226 گرم سس گوجه 3 فنجان آب گوجه 395 گرم گوجه فرنگی، مکعبی برش خورده باشد 425 گرم لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، و هر لوبیایی که دوست دارید، شسته شده و خشک شده یک فنجان ذرت ...

به مناسبت یکم ماه می روز جهانی کارگر ما را نمی بینند/ صدایمان را نمی شنوند

، گاو صندوق، لاستیک و حصیر به کشور وارد شد. واردات کالاهای مصرفی که میخی بر تابوت تولید در ایران زد. همچنین براساس آماری دیگر حجم برخی اقلام به میزان 830 تن مداد تراش و تیغه، 247 تن مداد پاکن، 780 تن میخ، میخ سرپهن و پونز،780 کیلو رخت آویز چوبی، 713 تن سیر، 388 تن عدس، 184 تن زرد چوبه،48 تن نخود فرنگی،160 تن قرقره و ماسوره،160 کیلو خمیر بازی، یک تن انواع شمع، 14 تن سنگ پا، 16 تن واکس کفش ...

خیلی سریع سرماخوردگی را درمان کنید

تعجب کردن، امتحان کنید لطفا. 3- قارچ قارچ هم یکی از آن مواد غذایی است که اصلا به ظاهرش نمی آید این قدر مفید باشد. قارچ تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و می تواند به بدن شما برای مبارزه با سرماخوردگی کمک کند. 4- سوپ مرغ متاسفانه یا خوشبختانه حق با مادرهایمان است و حال ما با سوپ مرغ خیلی بهتر می شود تا با جوجه و پیتزا. بخار سوپ، راه گرفته بینی محترم را باز ...

راز مادران خوش اندام فاش شد

داشتن میزان چربی و کالری کم، غنی از مواد مغذی باشد. ماهی، یکی از مواد غذایی به اصطلاح ابرغذا است زیرا سرشار از DHA، یک اسید چرب ضروری امگا 3 است که برای رشد سالم مغز و دستگاه عصبی لازم است. بهترین منبع DHA، ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و تن است. شیر و ماست نیز از بهترین مواد غذایی محسوب می شود؛ زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم است که مادران برای مستحکم شدن استخوان ها به آن نیاز ...

هر حرکت غیرقانونی در امر مبارزه با بدحجابی محکوم است

اشاره به سالگرد شهادت شهید مطهری، گفت: شهید مطهری، شهید مبارزه با التقاط و تحجر بود و امام راحل تجلیل بسیار شایسته ای از ایشان داشتند و جامعه ما همچنان این تکریم و تجلیل را در روز شهادتش دارند و به همین مناسبت، روز معلم شکل گرفته است. وی در ادامه روز کار و کارگر را مورد اشاره قرار داد و گفت: هیچ مکتبی به اندازه مکتب اسلام به کارگر شخصیت نداده است. در کجای دنیا شما سراغ دارید رهبر یک ...

تخم مرغ خوردن را از یاد نبرید

بررسی کردند، ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و بیماری قلبی پیدا نکردند. در حقیقت، بیشتر کارشناسان برجسته در حوزه ی سلامت، تخم مرغ را غذای کامل می دانند. سفیده و زرده ی تخم مرغ با هم فعالیت می کنند تا میزان زیادی از ویتامین های مهم، چربی های سالم، مواد معدنی کمیاب و مواد مغذی دیگر را برای شما فراهم کنند- همه در یک بسته ی مناسب و کم کالری.فهرست ذیل را بخوانید تا 7 دلیل دیگر برای برگرداندن تخم مرغ به منوی ...

توت فرنگی؛ قاتل سرطان

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا گفت: توت فرنگی منبع خوبی از فیبر، ویتامینC، فولات، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها، املاح کلسیم، آهن و فسفر است و این مواد مغذی، افزایش سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان را سبب می شوند. به گزارش ایسنا، مریم اسدی با بیان اینکه خوردن انواع میوه و سبزیجات از جمله توت فرنگی فواید زیادی دارد، اظهار کرد: با خوردن خوراکی های گیاهی، خطر بیماری های قلبی ...

برجام ذره ای از دشمنی آمریکا علیه ما نکاسته است/ ایران به حج با ذلت و ناامن نمی رود

مهربانانه برخورد شود و همین جا هم به صراحت می گوییم هر حرکت غیرقانونی مطلقا محکوم است. *هیچ موضوعی به اندازه برجام تندروی دوطرفه نداشته است امام جمعه موقت تهران در ادامه ضمن تحلیل دیگر مسائل داخلی یادآور شد: همه شما می دانید از ابتدای پیروزی انقلاب اسلامی تا به امروز هیچ موضوعی به اندازه برجام تندروی دوطرفه نداشته است. یکی می گوید در طول 100 سال اخیر موفقیتی بی سابقه بوده است ...

با این ماسک 10 سال جوان شوید

می شود. متاسفانه به غیر از ژاپنی ها، خیلی ها در مورد خواص شگفت آور برنج اطلاعی ندارد. وقتی که از جوان سازی پوست حرف می زنیم، نمی توان به برنج اشاره نکرد، چرا که معجزه می کند. در ادامه قصد داریم یک ماسک برنج را به شما آموزش دهیم که طرز تهیه آن ساده است. این ماسک می تواند عمق چروک هایتان را کمتر کند تا جوان تر به نظر برسید. مواد مورد نیاز سه قاشق غذاخوری برنج یک قاشق ...

استانی نمکین با 15 واحد فرآوری نمک

15درصد زغال سنگ کشور نیز از معادن غنی استان سمنان تامین می شود. با توجه به وجود ذخایر معدنی با کیفیت و کمیت مطلوب، صنایع معدنی مهمی نظیر کربنات سدیم، فروسیلیس، سولفات سدیم، سیمان، نمک تصفیه و صنعتی، گچ، کاشی و سرامیک و... در استان سمنان متمرکز شده و با عنایت به وجود بازار داخلی و صادرات و وجود ذخایر معدنی به عنوان منبع اصلی تامین مواد اولیه و همچنین استفاده از روش هایی نوین فرآوری به ویژه در ...

20 روش برای کاهش 500 کالری در روز

خواهد داشت. برای اینکه بتوانید به اهداف کاهش وزن خود دست یابید بهتر است ادامه مقاله را بخوانید تا با روش های کاهش کالری آشنا شوید: 1.به جای ساندویچ از سالاد استفاده کنید: دو برش بزرگ از نان به همراه سس مایونز در حدود 550 کالری وارد بدن شما می کند. شما می توانید به جای استفاده از ساندویچ از سالاد استفاده کنید. 2.از نوشیدن مارگاریتا چشم پوشی کنید: یک لیوان ...

کالاهای غیرضروری که رسما به ایران وارد شد + جدول

...> ماهی های زنده زینتی آب شیرین 66367 1419560 3021400 ماهی سالمون اقیانوس اطلس ( Salmo Salar ) و ماهی سالمون دانوب ( Huchohucho ) تازه یا سردکرده باستثنای جگر ماهی، ک تخم ماهی 75650 529362 3021900 سایر خانواده ماهی آزاد و قزل آلا (باستثنای 30211 ، 30213 ، 30214 ) تازه یا سردکرده باستثنای جگر ماهی، ک تخ%D; ماهی ...

بیماری های پوستی ناشی از مشاغل مختلف

بیماری ها است که می تواند به دو صورت باشد : تحریکی و آلرژیک. در اگزمای تحریکی، سیستم ایمنی فرد حساس نمی شود و در هر فردی ممکن است ایجاد شود، مثل مواد اسیدی و قلیایی که در مشاغل مختلف با پوست در تماس اند و اگزما فقط در ناحیه تماس پوست با آن ماده ایجاد می شود. ساده ترین نوع این بیماری، اگزمای دست زنان خانه دار است که دایما با مواد پاک کننده و شوینده سروکار دارند. برای درمان باید افراد مبتلا ...

افزایش شیر مادر، با کدام موادغذایی؟

شیر مادر کمک می کنند. سبزیجات برگ پهن و سبز: سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج، کلم، کاهو و ... از جمله مواد غذایی هستند که کارشناسان توصیه می کنند آنها را استفاده کنید زیرا مصرف آنها سبب ازدیاد شیرمادر می شود و منبع خوبی از انواع مواد معدنی، ویتامین ها، آنزیم ها و فیتواستروژن ها می باشند که عمل شیرآوری را تقویت می کنند. هویج و چغندر: این سبزیجات سرشار از بتاکاروتن می ...

ده خوراکی مرگ آور برای مغز

ماده ی بحث برانگیز است که به آسیب مغزی منجر می شود، و عامل انسداد سرخرگ ها و در نتیجه آسیب دائمی مغزی از طریق سکته ی مغزی است. مصرف بیش از حد گلوتامات ممکن است به مرگ سلول های مغزی و اختلال فرآیندهای عصبی در بدن منجر شود.با اجتناب از مصرف این خوراکی های، شما ممکن است اثرات واکنش سریع تر، حافظه ی بهتر و تمرکز بالاتر را احساس کنید.وب سایت بازده ...

این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!!

. زنان به 25 گرم فیبر در روز احتیاج دارند و مردان نیز باید 35 تا 40 گرم در روز فیبر مصرف کنند. اما بیشتر افراد تقریبا کم تر از نیمی از مقدار مورد نیاز بدن شان فیبر مصرف می کنند. در اینجا به 5 گروه از مواد غذایی فیبردار اشاره می کنیم که می تواند در کم کرد ن وزن موثر باشند. با خوردن لوبیا، نخود و عدس لاغر شوید یکی از راه های افزایش مصرف فیبر، استفاده از نخود و لوبیا و عدس ...

شاید علت اصلی سرگیجه این ماده باشد!

، استعمال دخانیات، نداشتن فعالیت بدنی است؛ مصرف مواد غذایی چرب را می توان علت اصلی این اختلالات در بدن دانست. موادی که وارد بدن می شوند اگر بیش از 50 درصد چربی داشته باشند، امکان احساس خستگی و سرگیجه در روز 2 برابر و امکان ابتلا به بی خوابی یا کم خوابی در شب سه برابر می شود. علت این اتفاق این است که چربی ها نمی توانند انرژی لازم برای انجام کارها را در بدن تامین کنند در نتیجه ذخیره انرژی بدن ...

اگر آلرژی بهاری دارید این ها را نخورید

اگر با فرا رسیدن بهار به سختی نفس می کشید، چشم هایتان قرمز شده و دچار اشک ریزی می شوید و یا از آبریزش بینی رنج می برید بهتر است تغییراتی در برنامه ی غذایی تان ایجاد کنید. اگر آلرژی بهاری دارید این ها را نخوریدبه گزارش مشرق، احتقان و دیگر علائم آلرژی برای افرادی که دچار حساسیت هستند آزاردهنده است. خیلی از افراد با فرا رسیدن فصل زیبای بهار دچار مشکل می شو ...

9 عامل بزرگ شدن شکم

، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی) چربی های احشایی بدن شان 3/7 درصد کمتر شده و صاحب شکمی تخت می شوند. نیازی به گفتن ندارد بسیاری از سبزی های برگ سبز مثل کاهو سرشار از فیبر هستند و مصرف هر روزه شان می تواند فعالیت دستگاه گوارش شما را تنظیم کند. افسرده اید؟ اگر بی دلیل شکم گنده شده اید و حتی رعایت کردن نکات گفته شده هم گره ای از مشکل شما باز نکرده، بهتر است مشکل تان را ...

بیماری ریفلاکس چطور درمان می شود؟

سلامانه : به گزارش سایت سلام دکتر، علائم بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) به واسطه چیزهایی که می خورید یا می نوشید، به وجود می آید. مواد غذایی خاصی مثل غذاهای تُند، کافئین و سُس های تهیه شده از گوجه فرنگی، می توانند عامل محرکی برای این بیماری باشند. در این مواقع، کاهش مصرف غذاهای محرّک و استفاده از وعده های غذایی کم حجم می تواند در تسکین علائم موثر باشد. حفظ تعادل و حفظ ...

برای کاهش اضطراب و استرس چی بخوریم؟

علاوه بر این منوی کلی، شما ممکن است تعجب کنید که برخی از غذاهای خاص تا چه حد در کاهش میزان اضطرابتان موثر است: موارد غذایی سرشار از منیزیوم شامل سبزیجات برگ سبز از قبیل اسفناج، چغندر، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات سبوس دار، در کاهش علائم اضطراب و ایجاد آرامش نقش مهمی دارند. غذاهای غنی از روی مانند گوشت گوساله، جگر، زرده تخم مرغ، برای مبتلایان به اضطراب توصیه می شود. ...

شیر و تخم مرغ

مواد غذایی مضر و مفید برای دندان ها +تصاویر

: بادام- استحکام لثه و دندان، پنیر -سرشار از کلسیم و باعث سلامت دندان می شود، کرفس-مانند یک مسواک طبیعی رفتار می کند، چای سبز و دیگر چای گیاهی- از رشد باکتری ها جلوگیری می کند. منبع: توریسم آنلاین انتهای پیام/