خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمرکز کافی ندارید؟ این روش ها را امتحان کنید
. استراحت: استراحت کافی به مغز فرصت بازیابی می دهد. همین موضوع باعث می شود مغز در هنگام کار یا مطالعه به طور کارآمدتری عمل کند و تمرکز بیشتری داشته باشد. سبک زندگی سالم تر: بسیاری از جنبه های یک سبک زندگی سالم می تواند به بهبود تمرکز کمک کند. مهم ترین بخش یک سبک زندگی سالم، خواب کافی و ورزش منظم است. طبق تحقیقات، ارتباط مستقیمی بین ورزش و عملکرد شناختی، به ویژه تمرکز و توجه ...
تمرکز کافی ندارید؟ این روش ها را امتحان کنید
الهه جعفرزاده: مانند رایانه ای که در اثر استفاده کند می شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می شود و قدرت پردازش آن کاهش می یابد. عوامل استرس زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید)، تجمع پروتئین های غیرطبیعی و کوچک شدن طبیعی مغز برخی از علل این اتفاق هستند. [... ...
مشکلات خواب در کودکان مبتلا به ADHD
عصبی در مغز برای کمک به بهبود تمرکز و کنترل تکانه کار می کنند. محرک ها سیستم عصبی مرکزی (CNS) را فعال می کنند و هوشیاری را افزایش می دهند. بیشتر بخوانید: چگونه کودکان شادی تربیت کنیم؟ همه محرک ها در دوز های معین پتانسیل ایجاد بی خوابی را دارند و محرک های ADHD زمان خواب را در کودکان مبتلا به فعالی-کمبود توجه کاهش می دهند. مشکلات کودک مبتلا به ADHD کودکانی ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
در فصل بهار به دلیل تغییر مزاج و افزایش رطوبت در بافت های بدن اتفاق می افتد. در واقع هر چه رطوبت در بافت ها و مغز زیاد شود، احساس خواب آلودگی و بی حالی در این فصل هم بیشتر می شود. موارد زیر می تواند به داشتن حال بهتر در بهار به شما کمک کند. از پرخوری بپرهیزید! در طول روز غذاهای سنگین نخورید. زیرا بعد از خوردن غذا به دلیل اینکه دستگاه گوارش خون زیادی به خود جذب می کند، خون ...
درمان های غیرجراحی برای کمردرد
...، مهارکننده عصب و قطع عصب این روش های نسبتاً تهاجمی برای هر کمردردی مناسب نیستند؛ اما در کنار فیزیوتراپی و دارودرمانی می توانند درد را تسکین دهند و عملکرد بدنی فرد را بهتر کنند. حرکات هدفمند اگر کمردرد داشته باشید عجیب نیست که هیجان و تمایل زیادی برای ورزش کردن نداشته باشید. اما اگر تمرینات کم شدت و ملایمی باشند که بدون هیچ ریسکی بتوانند کمردردتان را کمتر کنند چطور ...
چرا شب ها آب از دهانمان می ریزد؟
آب از دهان هنگام خواب، می توان گفت ساده ترین و شایع ترین علت ریزش آب دهان در خواب وضعیت خواب فرد است. هنگامی که به طرفین می خوابید ممکن است تجمع آب دهان در یک طرف منجر شود که اضافی آن از دهان خارج شده و روی بالش بریزد. 2. گرفتگی بینی یا سینوزیت گرفتگی بینی به هر علتی که باشد موجب می شود شما از راه دهان تنفس کنید و در نتیجه، بزاق بیشتری ترشح می شود تا از خشک شدن دهان و راه های ...
مشترک شوید!
پاک دریافتی و سایر اطلاعات مربوط به تنفس را نشان می دهد. ماسک به فیلترهایی ازجمله MA-60 و MA-80 و MA-94 برای تصفیه ی هوایی که تنفس می کنید، مجهز می شود. برای دستیابی به این هدف، در لبه ی فیلترها حسگرهایی وجود دارند که به تدریج میزان آلودگی هوا را بررسی می کنند. همچنین، یک فن برای این ماسک تعبیه شده است که به شما کمک می کند تا راحت تر نفس بکشید. سپس، پردازنده براساس داده های ...
چرا باید شب ها زود شام بخوریم؟
خبرآنلاین نوشت: ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و [...]
فال امروز 15 فروردین + فیلم
متولدین مرداد فال روزانه شما نشان می دهد که فراموش نکن عصبانیت و خشم روح تو را مریض و آزرده می کند، پس از آن برحذر باش. فال روزانه شخصی متولدین شهریور فال روزانه شما نشان می دهد که مدتی است یکسری مسائل کوچک و پیش پا افتاده ذهن شما را درگیر کرده است. بهتر است ذهن خود را خالی از این مسائل کنید؛ چراکه اصلا این مسائل ارزش فکر کردن ندارد و به خودی خود حل خواهد شد . ...
تاثیر ورزش منظم در مقابله با بی خوابی
300 فرد 39 تا 67 ساله در یک دوره 10 ساله بررسی شد و شرکت کنندگان از 9 کشور اروپایی از نظر تناوب، شدت و مدت زمان فعالیت بدنی و همچنین نشانه های بی خوابی، میزان خواب هر شب و خواب آلودگی در طول روز ارزیابی شدند. بیشتر بخوانید: بهترین زمان برای رفتن به باشگاه چه موقعی است؟ آن هایی که از قبل به طور منظم ورزش می کردند، 55 درصد بیشتر احتمال داشت جزو افرادی باشند که خواب معمولی دارند ...
آناناس بخورید تا بهتر بخوابید
آیا برای داشتن خوابی با کیفیت مشکل دارید؟ اگر چنین احساسی دارید، شما تنها نیستید. به گفته مؤسسه ملی بهداشت، 50 تا 70 میلیون بزرگسال آمریکایی دارای اختلالات خواب مداوم هستند. اگر قبلاً از داروهای طبیعی مانند نوشیدن چای بابونه قبل از خواب یا استفاده از مکمل های ملاتونین برای کمک به خوابیدن استفاده کرده اید، راه حل دیگر فقط خوردن آناناس است. چرا آناناس خواب را بهبود می بخشد؟ آناناس ...
کاهش وزن باعث بزرگ شدن آلت تناسلی می شود؟
ظاهر آلت تناسلی را تا حدی بهبود بخشد، اما روش قابل اعتمادی برای افزایش اندازه واقعی آن نیست. آیا کاهش وزن بر سلامت جنسی تأثیر می گذارد؟ بله، کاهش وزن می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت جنسی داشته باشد. اضافه وزن و چاقی اغلب با طیف وسیعی از مسائل بهداشتی مرتبط است که می تواند بر عملکرد جنسی و سلامت کلی جنسی تأثیر بگذارد. برخی از راه هایی که کاهش وزن می تواند بر ...
نکاتی درباره اهمیت پاک سازی لپ تاپ و دستگاه تلفن همراه
دستگاه آزاد می شود. برای پاک سازی کش اپلیکیشن ها در دستگاه های اندرویدی، معمولاً می توانید از قسمت تنظیمات دستگاه و سپس بخش برنامه ها یا برنامه های نصب شده به تنظیمات هر اپلیکیشن رفته و از قسمت حافظه و کش، امکان پاک سازی کش را داشته باشید. این کار باعث بهبود عملکرد دستگاه و سرعت بارگذاری اپلیکیشن ها خواهد شد. علاوه بر موارد گفته شده پاک سازی اپ های پرکاربرد و همواره استفاده شده ممکن است به ...
طبیعت؛ پادزهر بیماری های جسمی و روحی و راهی برای آرامش در دنیای امروز
طبیعی می تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی آنها کمک کند. محمدی بیان می کند: تحقیقات نشان می دهد که گذراندن وقت در طبیعت به مغز فرصتی برای استراحت و تجدید قوا می دهد و از بار اضافی اطلاعات و تحریکات محیطی که در زندگی روزمره تجربه می کنیم، می کاهد و در نهایت فرد در تحلیل کنش ها و واکنش های اجتماعی بهتر عمل کرده و موجب ارتباط بهتر با اطرافیان خود می شود. وی می گوید: از دیدگاه ...
تاثیر مواد غذایی در مقابله با اضطراب
قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه های کمک به آرامش ذهن است. او در این زمینه می گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می گوید که دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. اخیرا محور روده-مغز که شبکه ارتباطی ...
شش ماهه خودتان را احیا کنید!
اثرات مشابهی را از یوگا مشاهده کرد یا خیر راه اندازی کرده اند. او می گوید: "ما در حال مطالعه روی افراد مسن هستیم و همه افراد نمی توانند یک برنامه تناسب اندام قلبی - عروقی انجام دهند. با این وجود، با کار بر روی یوگا وضعیت روشن تر خواهد شد. شما در یوگا باید تنفس و حرکات هماهنگ خود را کنترل کنید". این آزمایش هنوز ادامه دارد اما ساتن امیدوار است که نتایج مشابهی را که از تمرینات هوازی منظم به ...
علت مرگ بعضی افراد در خواب چیست؟
، ریه ها و یا مغز هنگامی که ما خواب هستیم کمتر احتمال دارد که بتوانیم به سیگنال هایی که ممکن است نشان دهنده مشکلی در این اندام ها باشد پاسخ دهیم. جک فلایر متخصص قلب و عروق در این رابطه می گوید: اگر من ایستاده باشم و ضربان قلبم 10 ثانیه مکث داشته باشد به زمین می افتم و بیهوش می شوم و به زمین افتادنم چندان صدایی خواهد داشت که دیگران آن را می شنوند و کمک به من می آیند اما وقتی خواب هستید شما ...
تاثیر عجیب این 7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
راه های کمک به آرامش ذهن است. خبر مرتبط بهترین وقت برای وزن کردن خودتان چه زمانی است؟ اگر عادت دارید روزانه خود را وزن کنید، ترجیحاً این کار را در ساعت معینی انجام دهید، از یک ترازوی ثابت استفاده کنید و آن را تغییر ندهید. او در این زمینه می گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت ...
تست هوش : کدام فرد بتازگی از زندان فرار کرده است؟
، ورزش منظم مغز می تواند حافظه، تمرکز و توانایی های تفکر جانبی را بهبود بخشد. باور نکردنی است که چگونه یک سرگرمی دلپذیر مانند حل پازل یا جدول کلمات متقاطع ممکن است چنین مزایای عظیمی بر سلامت کلی شما داشته باشد. کار بر روی یک پازل ارتباطات بین سلول های مغز را تقویت می کند، سرعت ذهن را بهبود می بخشد و روشی موثر برای بهبود حافظه کوتاه مدت است. پازل ها تولید دوپامین را افزایش می دهند، ماده ای ...
چرا در خواب عرق می کنید؟
یا تنظیم دوز مصرفی با پزشک خود مشورت کنید. 3. استرس و اضطراب: سطوح بالای استرس یا اضطراب می تواند واکنش جنگ یا گریز بدن شما را فعال کند و منجر به افزایش تعریق، حتی در هنگام خواب شود. گنجاندن تکنیک های کاهش استرس در برنامه خواب خود، مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا، می تواند به آرامش ذهن شما و کاهش تعریق شبانه کمک کند. 4. محیط خواب: محیط خواب شما ...
9 روش عجیب و موثر برای تقویت حافظه کوتاه مدت
جانبی می تواند به تحریک حافظه کمک کند. گفته می شود که حرکات افقی چشم به فعال شدن و پیوند دو نیمکره مغز کمک می کند. یک مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که هر روز صبح به مدت 30 ثانیه چشمان خود را تمرین می دادند، به طور متوسط 10 درصد وظایف حافظه خود را بهتر انجام می دادند! بد نیست شما هم این تمرین ساده را شروع کنید. 3. مشت های خود را گره کنید به طور معمول، کاری که تحت استرس یا در ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
داشته باشیم و درصدد برطرف کردن و درمان آن برآییم. چون بدن و مغز ما واقعاً هر چند وقت یک بار نیاز به استراحت دارد. کاهش فشارهای روزمره فشار کاری روزانه در طول زمان می تواند در بدن منجر به افزایش سطح هورمون های استرس شود؛ مشکلی که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کند. استراحت در تعطیلات می تواند سطح این هورمون ها را کاهش دهد و به سیستم ایمنی شما اجازه بهبودی بدهد و شما را کمتر ...
چقدر روی واقعی بودن خاطراتمان حساب کنیم؟
این معنا نیست که حافظه شما بد است یا دچار نوعی اختلال حافظه، مثل زوال عقل یا آلزایمر هستید. وجود خاطرات دروغین به شما یادآوری میکند که مغز هم خطا و اشتباه می کند! این نوع خاطرات معمولاً از نظر شدت و فراوانی، در حدی نیستند که عملکرد روزمره انسان را مختل کنند؛ اما اگر فردی مرتب درگیر و معتقد به ساخت این نوع خاطرات کاذب شود می توان گفت دچار سندرم حافظه دروغین شده است هرچند هنوز روان شناسان و دانشمندان بر این نوع از حافظه دروغین، سندرم ، اختلال و بیماری شناخته شود،اختلافات نظر دارند، اما به هر حال اگر حافظه دروغین برای شما دائماً دردسرساز شود، باید این موضوع را با روان شناس مطرح کنید. ...
چرا شب ها غم بر دلتان سنگینی می کند؟+ درمان افسردگی شبانه
این مشکل بهتر است تیپ شخصیتی خواب خود را بشناسید، آن را بپذیرید و تلاش کنید با رعایتش سلامت خودتان را حفظ کنید. ورزش منظم روزانه و قرارگرفتن در معرض آفتاب در ساعات اولیه روز وضعیت خواب را بهبود می دهد و احتمال بروز افسردگی شبانه را کاهش می دهد. 5. تنهایی احساس تنهایی باعث غم و اندوه در شب می شود. اگر روابط اجتماعی شما محدود باشد و خارج از محل کار یا مدرسه معاشرت دوستانه نداشته ...
ایده هایی برای سبک زندگی فعال و سالم/طول عمرت رو بالا ببر
نهایت دچار استرس و نگرانی نیز نخواهید شد. با ماشینی شدن زندگی انسان و پیشرفت تکنولوژی، فعالیت های بدنی کمتر شده است. علاوه بر ورزش داشتن و برنامه ورزشی و غذایی، بهتر است پیاده روی کردن را هم در برنامه خود بگنجانید. اگر بتوانید یک برنامه ای تنظیم کنید که تمام اعضای خانواده هر روز با هم کمی پیاده روی کنید هم در روحیه و هم برای سلامت جسمانی شما موثر خواهد بود. روزانه حدود 20 الی 30 دقیقه پیاده روی لازم است تا شما رفرش شوید و حالتان بهبود پیدا کند. ...
توصیه هایی برای داشتن یک رابطه جنسی خوب
هایی را انتخاب کنید که می دانید خسته و حواس پرت نخواهید نیستید . ورزش کردن، خلق و خوی شما را بهبود و استقامت در رختخواب را افزایش می دهد. ورزش باعث شادی شما می شود و عزت نفستان را بهبود می بخشد. دقیقا مشخص نیست که برای بهبود زندگی جنسی خود به چه مقدار ورزش نیاز دارید. با توصیه های استاندارد و حدود 150 دقیقه فعالیت هوازی و دو روز تمرین قدرتی در هفته شروع کنید. بیشتر بخوانید ...
رابطه آواز خواندن زیر دوش حمام با سلامتی
زمان آواز خواندن در حمام کالری کافی برای کاهش وزن نسوزانید، مزایای فراوان آواز خواندن روزانه خالی از لطف نیست. رویاهای خواندن در حمام خود را زنده نگه دارید تا به بدن و ذهن خود کمک می کنید. بیشتربخوانید: چرا و چه زمان هایی باید دوش بگیرید؟ چگونه آواز خواندن کالری می سوازند؟ دلیل این امر این است که در واقع کار عضلانی زیادی در زمان آواز خواندن وجود دارد. شما در حال ...
