خانه
ویتامین های گروه B چه فوایدی دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
تحریریه زندگی آنلاین : تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان، غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف کرده و از کم خوری یا پرخوری پرهیز شود. وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان به سه وعده ...
چیزهایی که باید درباره رژیم گیاه خواری بدانید
...> گیاه خوارشدن فواید بالقوه ای برای سلامت بدن دارد. البته فواید مختلف گیاه خواری به نوع رژیمی که هر فرد انتخاب می کند نیز ربط دارد. به عنوان مثال، اگر رژیم غذایی یک فرد عمدتا شامل غذاهای فرآوری شده باشد، بعید است به اندازه فردی که عمدتا سبزیجات تازه، میوه ها و غلات کامل مصرف می کند، از فواید گیاه خواری بهره مند شود. تحقیقات نشان می دهند، افرادی که گیاه خواری را به عنوان سبک زندگی و یا رژیم ...
راز بهبود کبد چرب
غلات به وفور یافت می شود. میوه ها نیز فیبر خوبی دارند اما چون حاوی قند فراوانی هستند، باید به میزان متعادل یعنی حداکثر 3 واحد در روز و به دفعات میوه مصرف کنند؛ یعنی بیمار مبتلا به کبدچرب نمی تواند 3 میوه را با هم بخورد اما مصرف سبزی ها برای وی آزاد است. مصرف غلات سبوس دار یا سبوس به صورت جدا در سوپ، کوکو، کتلت و... نیز برای این بیماران مفید است. همچنین موادغذایی با خواص ضدالتهابی مثل ...
خواص تخم گشنیز؛ از سلامت پوست تا کاهش وزن
کلاژن و سفت نگه داشتن پوست است. البته تخم گشنیز ویتامین K و کلسیم نیز دارد. با مصرف تنها یک قاشق چای خوری از این ادویه مقادیر قابل توجهی از این ویتامین ها را دریافت می کنید. کاهش دهنده انواع التهاب تخم گشنیز دارای خواص ضد التهابی است که می تواند در کاهش التهاب های مختلف در بدن کمک کند. تحقیقاتی که درباره این ادویه انجام شدند، نشان می دهند که می تواند در کاهش انواع التهاب در بدن ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
سبوس دار سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های گروه B هستند. مجموعه ترکیبات موجود در غلات کامل به مغز شانس بیشتری برای عملکرد بهتر می دهند. به همین دلیل مصرف آن ها جهت پیشگیری از ابتلا به آلزایمر توصیه می شود. چه مواد غذایی برای آلزایمر مضر است؟ اگر چه در رژیم غذایی ضد آلزایمر خوردن گوشت قرمز کاملا منع نشده است، اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که محدود کردن مصرف گوشت های قرمز در ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های گروه B هستند. مجموعه ترکیبات موجود در غلات کامل به مغز شانس بیشتری برای عملکرد بهتر می دهند. به همین دلیل مصرف آن ها جهت پیشگیری از ابتلا به آلزایمر توصیه می شود. چه مواد غذایی برای آلزایمر مضر است؟ اگر چه در رژیم غذایی ضد آلزایمر خوردن گوشت قرمز کاملا منع نشده است، اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که محدود کردن مصرف گوشت های قرمز در مورد ...
مهمترین اصول تغذیه ای ماه مبارک رمضان
...، رعایت 2 اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی که تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و جانشین های آن، سبزی ها و میوه ها و گوشت و جایگزین های آن است. قنادی اصل ادامه داد: تعادل به این معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. رئیس مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی با بیان اینکه در ...
این خوراکی ها دشمن کاهش وزن هستند
سدیم درست می شوند که برای حفظ رنگ گوشت به آن ها اضافه می شوند.گوشت های فرآوری شده همچننی مملوء از سدیم کلراید هستند و گرچه تنها ماده غذایی حاوی سدیم نیستند، اما میزان سدیم موجود در رژیم غذایی را به میزان چشمگیری افزایش می دهند. 12- گرانولا بارها اغلب گرانولا بارها چیزی جز ترکیبی از قند و روغن های هیدروژنه نیستند و هیچ پروتئین واقعی ای در خود ندارند. آن ها به دلیل کالری پایین شان نمی توانند جای غذا را بگیرند و به شما احساس سیری دهند. اگر به دنبال گنجاندن مقادیری پروتئین در رژیم غذایی خود هستید، بهتر است از یک پروتئین بار خوب استفاده کنید. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل بهار
های خیلی خاص نظیر قرمز، سبز تند، نقره ای و طلایی دارند، برای بدن مضر هستند همچنین آدامس ها و تنقلاتی که رنگ های زیاد و طعم های خیلی خاص دارند نیز برای همه فصول خوب نیست و در فصل بهار از آنجایی که بدن خیلی حساس تر است، بیشتر مضر هستند. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: در میان آجیل ها، بیشتر فندق و بادام و تا حدودی پسته را توصیه می کنیم همچنین مصرف تخم کدو، آفتاب گردان، تخمه ژاپنی و تخم هندوانه هم ...
لاغری با یک دمنوش؛مضر و اعتیادآور هم نیست
گروه سلامت: یک کارشناس طب سنتی در همدان گفت: چای سبز مضرات چای سیاه را ندارد و اعتیادآور هم نیست. به گزارش ایسنا ،"امیرحسین خسروی" منطقه همدان، با بیان اینکه چای ها انواع مختلف دارند که رایج ترین نوع مصرف آن در میان مردم چای سیاه بوده است، اظهار کرد: چای سبز مضرات چای سیاه را برای مصرف کننده ندارد و استفاده از آن وابستگی ایجاد نمی کند. خسروی با اشاره به اینکه چای سبز طبعی خنک و ...
خواص مهم یک سبزی بهاره
به گزارش رکنا، ریواس یک سبزی پرخاصیت بهاری است که با تحریک ترشح انسولین، قند خون را تنظیم می کند و با تنظیم ترشح صفرا جذب چربی را در بدن سروسامان می دهد. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی با ذکر این نکات افزود: مصرف ریواس در افرادی که افزایش حرارت بدن دارند و مبتلا به آکنه و دمل هستند، همچنین افرادی با کبد چرب عالی است. آنتی اکسیدان فراوان این گیاه خواص ضدالتهابی دارد و برای درمان آفت ...
8 ماده غذایی ظاهرا بی ربط که برای کاهش درد زانو توصیه می شود
به گزارش زیرنویس ،هنگامی که در حال بالا رفتن یا پایین آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی می کنید و مدت ها است که پشت فرمان اتومبیل خود نشسته و زانوهایتان را حرکت نداده اید، زمانی که دویده اید و حتی وقتی مبتلا به آرتروز هستید، به احتمال خیلی زیاد درد زانو به سراغ تان می آید ...
با این عادات تغذیه ای، قلبتان را سالم نگه دارید
در رژیم غذایی خود از سبزیجات و میوه ها استفاده می کنند، نشانگرهای زیستی مربوط به بیماری قلبی در آنها کمتر است. 2) از غلات کامل استفاده کنید خوردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده، گام بزرگی در مراقبت از سلامت قلب است. تفاوت اصلی بین غلات کامل و تصفیه شده این است که در غلات کامل هنوز فیبر و مواد مغذی وجود دارند، اما در غلات تصفیه شده مانند ماکارونی و نان سفید با حذف سبوس، فیبر و مواد ...
تأثیر رژیم مدیترانه ای در کند کردن روند پیری مغز
گروه علمی: رژیم غذایی مدیترانه ای، که سرشار از چربی ها و پروتئین های سالم و کربوهیدرات کم است، در سال های اخیر مورد توجه فراوانی در خصوص بررسی فواید آن برای طول عمر، کاهش ضعف و پیشگیری از سرطان قرار گرفته است. در این رژیم، مصرف لبنیات، گوشت قرمز و الکل ممنوع بوده و تمرکز بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون، ماهی های چرب، آجیل و حبوبات است. به گزارش خبرآنلاین،امروزه به گفته ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
روغن های گیاهی فواید زیادی برای سلامتی دارند، ولی چربی هایی با منابع حیوانی در صورت مصرف بیش از حد می تواند به بدن شما صدمه بزند.چربی اشباع شده نوعی چربی است که اغلب در غذاهای حیوانی مانند گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود و ممکن است بر سیستم قلبی عروقی شما تأثیر منفی بگذارد. 6) مصرف غذا و نوشیدنی اسیدی سلامت دندان بسته به انتخاب غذا و نوشیدنی ممکن است در خطر باشد. خوراکی ...
خواص دارویی ریواس برای سلامت بدن درفصل بهار
شود که این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد داشته باشد؛ همچنین نتایج برخی از مطالعات بیانگر این است که مصرف ریواس می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامتی قلب کمک کند. تانن ریواس دارای فعالیت ضد درد هستند. استفاده سنتی از ریواس برای اختلالات قاعدگی و تسکین درد قاعدگی در کتاب قانون پزشکی ابن سینا، مستند شده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ارزش غذایی ریواس در هر ...
چه ارتباطی بین رژیم غذایی و ریزش مو وجود دارد؟
گروه سلامت:تأثیر رژیم غذایی بر سلامت مو و پوست سر نامشخص است. با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی از مواد غذایی می توانند خطر ریزش مو را افزایش دهند، مانند کربوهیدرات های ساده که شامل قندهای تصفیه شده و غلات هستند. به گزارش خبرآنلاین، ریزش موی انسان تا 100 عدد تار مو در روز طبیعی است. مردان و به میزان کمتری زنان معمولاً با افزایش سن، موهای بیشتری از دست می دهند. با این حال ...
معرفی سنگ آمیتیس
بسیاری از افراد به دنبال منبعی معتبر و جامع هستند که تمام جوانب مرتبط با یک گوهر را در آن بیابند. مقاله زیر یک معرفی جامع و کامل درباره سنگ آمیتیست، یکی از سنگ های بنفش رنگ است که افراد برای زیورآلات خود از آن استفاده می کنند، را فراهم می کند. رنگ بنفش به عنوان نمادی از قدرت شناخته می شود. در ادامه این مطلب به بررسی انواع معادن موجود برای استخراج این سنگ، ساختارهای مختلف آمیتیست، نحوه ...
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه رمضان
بدن شان را در طول روز افزایش دهند، مقاومت بدن خود را تضمین می کند. این عضو هیات علمی توصیه کرد: خاکشیر، کاسنی، به لیمو ، بادرنجبویه و چای سبز در ماه مبارک رمضان را می توان به صورت دمنوش برای رفع نیاز بدن استفاده کرد. وی با بیان اینکه از خوردن آبیمو و نوشیدنی های گازدار در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، ادامه داد: دمنوش و عرق کاسنی یکی از بهترین عرقیات برای کاهش دمای بدن است ...
درمان افسردگی با ویتامین ممکن است؟
بهتری داشته باشید. در ادامه بیشتر به بررسی درمان افسردگی با ویتامین های مختلف میپردازیم. 1- درمان افسردگی با ویتامین ب کمپلکس ویتامین های گروه B برای سلامت روانی و عاطفی ضروری هستند. آنها محلول در آب هستند، به این معنی که نمی توانند در بدن ذخیره شوند، بنابراین باید آنها را از طریق غذاهایی که هر روز می خورید دریافت کنید. ویتامین های B ممکن است توسط الکل، قندهای تصفیه شده ...
این مواد غذایی برای کیسه صفرا سم است!
ناحیه صفرا، به پزشک مراجعه شود و با محدود کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و ...
مهمترین ویتامین هایی که بدن تان نیاز دارد
گروه علمی:این که بدانید چه ویتامین ها و املاح یا مواد معدنی مورد نیاز بدن است و از چه طریقی بدون استفاده از داروها و مکمل ها و تنها از طریق تغذیه می توان آنها را به دست آورد در حفظ سلامتی و طول عمر نقش بسزایی ایفا می کند. ** کلسیم کلسیم ،نقش زیادی در تقویت مینای دندان و بویژه استحکام استخوان ها ایفا می کند و به همین دلیل کسانی که مواد غذایی کلسیم دار کمتری استفاده می کنند زودتر ...
کافور چیست و چه خواصی دارد؟
بلوری سفید و بی رنگ است و بوی خنکی دارد. کافور برای درمان مشکلات بهداشتی و پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. برای شناخت عوارض کافور و همچنین خواص کافور در این مقاله با ما همراه باشید. کافور چیست؟ به گزارش مثبت سبز، کافور یک ماده شیمیایی جامد بلوری بی رنگ و سفید است که بوی خنک و تندی دارد. به خاطر خواص ضد التهابی و آنتی سپتیک می تواند در کم کردن درد عضلانی و التهاب مفاصل و ...
فواید بی نظیر پونه و نعنا که از آن خبر ندارید
التهابی و ضد باکتریایی اش مورد استفاده قرار می گیرد، که به بهبود برخی از مشکلات گوارشی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. روغن پونه، محصولی با خواص آنتی اکسیدانی قوی، در زمینه ی مراقبت از پوست و زیبایی کاربردهای متفاوتی دارد. یکی از مهم ترین استفاده های این روغن، کمک به جلوگیری از تشکیل چین و چروک بر روی پوست است. به دلیل وجود ترکیبات فعال بیولوژیکی در روغن پونه، این محصول می ...
این غذاها را در بهار بخورید
گروه سلامت: علیرضا عباسیان عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه فصل بهار گرم و تر است، اظهار داشت: رعایت برخی نکات در فصل بهار برای همه مردم با هر مزاجی خوب است از جمله این که در این فصل مصرف برخی غذاها مثل شیرینی ها، گوشت ها، غذاهای حاوی ادویه جات نظیر غذاهای تند باید کاهش یابد. عباسیان ادامه داد: در این فصل هوا گرم تر می شود و رطوبت هوا افزایش پیدا می کند و به همین ...
خواص و مضرات فلفل دلمه ای؛ طبع فلفل دلمه ای سرد است یا گرم؟
رویداد ایران - هاجر خانی: فلفل دلمه ای نوعی فلفل است که بافت ترد و مزه ای تند و شیرین دارد که به رنگ های قرمز، زرد، سبز و نارنجی موجود هست. فلفل دلمه ای را سوپرغذا نیز نامیده اند زیرا سرشار از مواد آنتی اکسیدان، ویتامین C و ویتامین A است.در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا اطلاعاتی از خواص و مضرات فلفل دلمه ای از جمله خواص فلفل دلمه ای برای مردان، خواص فلفل دلمه ای در بارداری، مضرات ...
با مصرف این 11 ماده غذایی عمر خود را به طرز باورنکردنی افزایش دهید
انواع غذاهای گیاهی (میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل) با داشتن طول عمر طولانی تر و سالم تر همراه است.در ادامه این مطلب، 11 خوراکی که به افزایش طول عمر کمک می کند، به شما معرفی شده است. 1-آجیل بد نیست اگر بیشتر اوقات به عنوان میان وعده، یک مشت آجیل بخورید. مطالعات نشان می دهد خطر حوادث قلبی عروقی عمده در بین افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل استفاده می کنند، به طور ...
این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی پروتئین و ویتامین های گروه B، C، A و E است
، بیماری دیابت و فشار خون خود را کنترل کرده و از دیگر مزایای مصرف این شیر برخوردار گردند. شیر شتر یک شیر مقوی و سرشار از پروتیئن ها، آمینو اسید ها، مواد مغذی و معدنی است. این شیر فوق العاده می تواند نقش بسیاری در تامین ویتامین های ضروری بدن مانند ویتامین های گروه B، C، A و E داشته باشد. در این ماده غذایی مقدار کمی اسید چرب با زنجیره کوتاه وجود دارد. به عبارت دیگر بیشتر اسید های ...
بهترین نوشیدنی ها برای بهبود کیسه صفرا
توانید بین وعده های غذایی تان دو بار در روز به مدت چهار تا شش هفته این نوشیدنی را بنوشید. چای سبز تحقیقات انجام شده در چین نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند خطر ابتلا به سنگ صفرا و سرطان، به ویژه در میان زنان را کاهش دهد. سنگ صفرا بیشتر در زنان دیده شده و اغلب به دلیل چاقی ایجاد می شود، به طوری که در مجاری که صفرا را از کبد به روده کوچک منتقل می کنند، تشکیل می شود. ...
