خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار: این حرکات در خواب، ستون فقرات شما را نابود می کند!
مدت طولانی خودداری کنید. ورزش منظم: فعالیت های ورزشی به گردش خون در بدن کمک می کنند. تغذیه سالم: مصرف مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن و اعصاب ضروری است. کنترل استرس: استرس می تواند به بروز بی حسی و سایر مشکلات عصبی منجر شود. حالت مناسب خواب، نقشی کلیدی در سلامتی شما دارد. با انتخاب پوزیشن صحیح، می توانید از ستون فقرات خود محافظت کنید و خوابی راحت و باکیفیت را تجربه کنید. ...
کاهش فشارخون با مصرف روزانه این میوه دم دستی
مصرف کنند. بر اساس بررسی سال 2022 منتشرشده در نشریه بیولوژی، گوجه فرنگی فقط برای فشار خون شما عالی نیست. لیکوپن و بتاکاروتن موجود در گوجه فرنگی می تواند با جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو به بدن شما در مبارزه با سرطان کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی همچنین مسیرهای پیام رسانی که باعث ایجاد سرطان می شوند را قطع می کنند. وقتی گوجه فرنگی در روغن زیتون ...
انواع درمان های غیرجراحی دردهای ناحیه کمر
! این درمان توسط پزشک استخوان درمانگر انجام می شود. متخصص استئوپاتی از حرکات دست، حرکات کششی و ماساژ با هدف افزایش دامنه حرکات مفاصل، رفع گرفتگی عضلات، بهبود گردش خون و تسریع فرایند ترمیم بدن استفاده می کند. TENS تراپی می تواند به تسکین کمردرد ناشی از اسپاسم عضله کمک زیادی بکند. این وسیله، یک جریان الکتریکی به الکترودهایی که روی قسمت های بخصوصی از کمرتان قرار گرفته اند می فرستد ...
اسیدهای آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
: این اسیدآمینه به بدن شما در ساخت پروتئین و هورمون های رشد کمک می کند. همچنین در رشد و ترمیم بافت عضلانی، التیام زخم ها و تنظیم میزان قند خون نقش دارد. چهار- لیزین : این اسیدآمینه در تولید هورمون ها و انرژی نقش دارد. لیزین همچنین برای جذب کلسیم و عملکرد سیستم ایمنی مهم است. پنج- متیونین: این اسیدآمینه به رشد بافت های بدن، سوخت وساز یا متابولیسم و دفع مواد زائد کمک می کند ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
...، دچار درد مفاصل شوید. اسید چرب ضروری امگا 3 برای سالم ماندن تمام عضلات و مفاصل شما مورد نیاز است. با مصرف کردن مکمل آن، ناراحتی مفاصل در آقایان برطرف شده و کلسیم استخوان های آنها تامین می شود و می توانند به راحتی فعالیت ها و کارهای روزمره را انجام دهند. • عملکرد مغز مصرف مکمل امگا 3 تاثیر بسیار زیادی در عملکرد شناختی و سیستم مغزی افراد دارد. معمولا در آقایان با افزایش سن و ...
می دانستید نوع نشستن تان می تواند شما را بیمار کند
به زانوها فشار و استرس اضافه وارد کند. خم شدن زانوها هم می تواند باعث تحریک غضروف کاسه زانو شود. این موضوع به خصوص اگر روی سطح سختی بنشینید بیشتر محتمل است. چون به مچ پا فشارزیادی وارد می آورد و وزن بالاتنه هم بر مفاصل مچ پا فشار وارد می کند. همچنین با کاهش گردش خون، عضلات پایین ساق شما قادر به دریافت اکسیژن کافی نیستند و باعث شدت یافتن مشکلات مفصلی خواهند شد. اهمیت انتخاب ...
اگر می خواهید در خواب کابوس ببینید برای شام این غذاها را بخورید !
...؛ برای هیدراته ماندن، باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما باید مصرف آب خود را بعد از غروب آفتاب محدود کنید، زیرا ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. پرخوری؛ وقتی سعی می کنید بخوابید زیاد غذا خوردن ایده خوبی نیست. خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب باعث می شود بدن شما آن را در طول شب هضم کند و باعث می شود خسته و بد خلق از خواب بیدار شوید. ...
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
بهتر کمک کند. معمولا دیده می شود افراد کم خون بی حوصله اند و از تعاملات اجتماعی دوری می کنند. نکته حائزاهمیت این که خون سازی هنگامی بدرستی انجام می شود که همه فاکتورهای مورد نیاز از جمله ویتامین B12، دیگر گروه ویتامین های B ازجمله B6، آهن و اسیدفولیک و ویتامین C و پروتئین کافی در اختیار بدن وجود داشته باشد.گوشت ها،جگر، تخم مرغ، شیر و لبنیات، سبوس گندم و آجیل ها مواد غذایی حاوی ویتامین B ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
راه های سم زدایی طبیعی بدن
سازی کرد؟ به فیلتر طبیعی بدن خود یعنی کبد کمک کنید تا وظیفه خود را به طور مؤثر و کارآمد انجام دهد. درباره چگونگی پاک سازی و سم زدایی و دفع سموم از بدن خود، آگاهی داشته باشید. چه مواد غذایی باعث سم زدایی کبد می شوند؟ مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان از سلول های بدن در برابر عوامل استرس زا محافظت می کنند و به نوبه خود به حفظ سلامت اندام های بدن به منظور حمایت از سیستم ...
روش هایی برای بهبود تمرکز
روز چند دقیقه بی حرکت بنشینید، چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید؛ حواستان به دم و بازدم باشد، هر زمان که احساس کردید فکرتان درگیر مسئله دیگری شده، ذهن خود را آگاه کرده و بلافاصله بر نفس کشیدن خود تمرکز کنید. بازی های فکری: هدف از انجام این بازی ها تقویت مهارت یا بهتر شدن در انجام آن ها نیست، بلکه بهبود عملکرد شناختی در زندگی روزمره است. شواهد نشان می دهد با انجام بازی های ...
7 ماده غذایی سالم برای بالا بردن سطح انرژی
صبحانه اولین وعده غذایی و بسیار مهم در روز است. مصرف غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای یا کینوا در صبحانه می تواند باعث آزادسازی مداوم انرژی شود که در کل روز برای شما را نگه می دارد. این کربوهیدرات های پیچیده به آرامی هضم می شوند و از افزایش و کاهش سطح قند خون جلوگیری می کنند. علاوه بر این، آنها سرشار از فیبر هستند، که به هضم بهتر کمک می کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری ...
پروتئین پگاه یا کاله | کدام بهتره + پودر پروتئین پگاه برای چاقی و لاغری
منبع پروتئینی با ارزش بالا است که معمولاً برای افزایش وزن و ساخت عضله استفاده می شود. اگر می خواهید وزنتان را افزایش دهید، استفاده از پودر پروتئین شیر می تواند یک راه موثر باشد، اما باید به موارد زیر توجه کنید: 1. مصرف کالری بیشتر : برای چاق شدن، باید بیشترین مصرف کالری را از طریق غذا های با ارزش غذایی کالری بالا دریافت کنید. 2. مصرف پروتئین : پروتئین ها برای رشد عضلات بسیار مهم ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
چربی ناشی از عادات غذایی ناسالم کند می شود و سلول های شما شروع به تحلیل رفتن می کنند. مصرف زیاد آهن و ویتامین B باعث تقویت سلول های خونی می شود. آهن گردش خون را تقویت می کند، اکسیداسیون اندام های بدن را بهبود می بخشد و عملکرد مطلوب را تضمین می کند. 5. کاهش افسردگی طبق تحقیقات، ثابت شده است که خوردن غذاهای دریایی حداقل دو بار در هفته به کاهش 25 درصدی افسردگی در زنان کمک می کند. این به ...
لاغری اصولی با پیاده روی
...، که در نهایت می تواند به کاهش وزن کمک کند، البته اگر این هدف شما باشد. پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است. وقتی پیا ده روی با یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم از جمله مدیریت استرس ، خواب کافی و ورزش همراه شود، قطعا می تواند به تلاش برای کاهش وزن کمک کند. چرا پیاده روی بهترین انتخاب برای کاهش وزن است؟ این روش ساده برای تحرک فوائد سلامتی مختلفی را ...
این 6 دلیل عامل مهم ریزش مو هستند
نباید انتظار داشته باشد موهایش به اندازه سنین 20 سالگی رشد کنند. _ مشکلات تیروئید: تیروئید شما مسئول تنظیم توابع بدن مانند چرخه قاعدگی، ضربان قلب و دمای بدن است. وقتی غده تیروئید کم کار باشد سبب کاهش سرعت متابولیسم بدن، خشک، نازک و شکننده شدن موها شده و در نهایت باعث ریختن موها می شودد، از طرفی دیگر به دلیل کند شدن سرعت متابولیسم بدن، رویش مجدد موها نیز با سرعت کمتری روی می دهد که تدریجا ...
اگر دیر می خوابید این بلاها سر بدن شما می آید!
ابتلا به انواع بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. به گزارش ایندیپندنت، برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی بر افزایش وزن هم خبر می دهند. به گفته متخصصان، کم خوابی باعث می شود هورمون های سیری در بدن کاهش یابد و به دنبال آن هورمون هایی مرتبط احساس با گرسنگی را افزایش می دهد. کمبود ...
شنبلیله و تاثیر آن بر رشد مو و کاهش فشار خون
.... چهار مطالعه علمی مختلف نشان دادند که مصرف منظم آن در مقایسه با دارونماها به طور قابل توجهی باعث افزایش شیر مادر می شود. 8. به رشد مو کمک می کند شواهد اولیه ای وجود دارد که نشان می دهد مصرف عصاره شنبلیله می تواند به رشد مو کمک کند. اما باید توجه داشت که تاکنون مطالعات علمی بسیار اندک بوده است و برای اثبات صحت این ارتباط باید تحقیقات بیشتری انجام شود. منبع: همشهری انتهای پیام/ ...
7 مُسکن طبیعی برای کاهش درد عضله را بشناسید
است که برای درمان انواع بیماری ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می شود. بابونه شامل 36 نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین می تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود. _ آب گیلاس: آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی به خصوص در دونده های ماراتن مفید است. مطالعات نشان ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به راحتی در طول زمان از دست می دهد که منجر به عدم تعادل قند خون و ایجاد دیابت نوع 2 می شود. متابولیسم نیز کند می شود، به ویژه پس از 60 سالگی، به این معنی که غذاهای پر کالری بیشتر باعث افزایش وزن می شوند. با توجه به اینکه بیماری قلبی قاتل شماره یک در جهان است، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب ...
لالی نیوز
؛ بنابراین لازم است شما کودکان خود را در بهترین باشگاه ژیمناستیک ثبت نام نمایید تا آن ها به رشد و نمو کافی برسند. در نظر داشته باشید که انجام تمرینات سنگین ورزش ژیمناستیک از سنین پایین باعث می شود کودکان شما دائماً تحت استرس باشند و استخوان های آن ها به سرعت رشد نکند. با گذشت این روند می تواند منجر به کوتاهی قد ژیمناست ها شود. حال اگر کودک شما تحت نظر مربیان در بهترین باشگاه ژیمناستیک آموزش ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
حافظه عضلانی چیست و چطور به تناسب اندام کمک می کند؟
سپس با وقفه ای طولانی در این روال مواجه می شوند. این افراد اگرچه به دلیل نداشتن فعالیت احتمالا توده عضلانی شان را از دست می دهند، معمولا سریع تر از زمانی که ورزش را آغاز کردند، آن را دوباره به دست می آورند. این شکل از حافظه عضلانی به این دلیل به وجود می آید که وقتی اولین بار عضله می سازید، بدن شما سلول های جدیدی به عضلات اضافه می کند و هنگامی که عضله از دست می دهید، این سلول های جدید ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
حمایت از عملکرد بهینه اعصاب و عضلات و تولید انرژی. این ماده معدنی همچنین برای تنظیم فشار خون مهم است. کمبود منیزیم با شرایط مرتبط با اضطراب مرتبط است و در حالی که تحقیقات بیشتری باید انجام شود، برخی از مطالعات نشان می دهند که افزایش مصرف منیزیم می تواند تاثیر مثبت قابل توجهی بر علائم اضطراب داشته باشد. اگر از کمبود این ماده رنج می برید، ممکن است بخواهید مکمل های منیزیم را به ...
در رابطه با سندروم دراوه چه می دانید؟ [ از علائم تا درمان ]
...> سندروم دراوه یک بیماری ژنتیکی نادر است که به علت تأثیر بر رشد و توسعه استخوان ها و دندان ها شناخته شده است، علائم آن ممکن است شامل کوتاهی قد، ضعف عضلانی، مشکلات دندانی، مشکلات تنفسی و مشکلات اعصاب مرکزی باشد، تشخیص بر اساس بررسی علائم، تاریخچه پزشکی خانوادگی و آزمایش های تشخیصی انجام می شود، درمان شامل مدیریت علائم، فیزیوتراپی، مشاوره خانواده، مراقبت دندانی و پشتیبانی روانی و اجتماعی است. مراقبت منظم و هماهنگ از افراد مبتلا به این بیماری بسیار اهمیت دارد تا به آن ها کمک شود تا زندگی بهتری داشته باشند. ...
باقری: توقع تکرار نتایج المپیک لندن و ریو در پاریس منطقی نیست
وزنه برداری در المپیک حساب نکنند، کاملا منطقی است. نه اشراف دارم و نه پیش بینی احتمالی از نتایج پسران در المپیک وقتی از سرمربی اسبق تیم ملی وزنه برداری خواستیم عملکرد احتمالی پولادمردان ایران در المپیک پاریس را پیش بینی کند، این طور پاسخ داد: انشاا... بهتر از دوره قبل کار می کنند. شما می توانید تیم ملی وزنه برداری را با 10 سال پیش مقایسه کنید، ولی من فکر می کنیم دم دست ترین قیاس ...
نوتری پاد برند برتر تولید مکمل های دارویی
.... جالب است بدانید ویتامین دی برخلاف بسیاری از ویتامین های دیگر مانند یک هورمون عمل می کند. تک تک سلول های بدن برای دریافت ویتامین D گیرنده (رسپتور) دارند. زمانی که افراد در معرض نور خورشید قرار می گیرند بدن می تواند ویتامین دی بسازد. کمبود ویتامین دی در بدن در درجه اول باعث ایجاد مشکلات مربوط به استخوان ها و عضلات شما می شود. ویتامین D یک ویتامین ضروری است که بدن شما برای رشد و نگهداری ...
