سایر منابع:
سایر خبرها
روش های کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
...؛ حتما بدن خود را هیدراته نگه داشته و سعی کنید نوشیدنی های بدون قند مصرف نمایید. ورزش کردن به صورت منظم ورزش کردن به صورت منظم به شما کمک می کند تا طی یک برنامه اساسی، کالری های زیادی را در طول هفته یا ماه بسوزانید. با انجام فعالیت کالری خوراکی هایی که در عید مصرف نموده اید به مرور زمان شکسته می شوند و تحلیل خواهند شد. البته به شرطی که در برنامه خود تداوم داشته باشید. انجام ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
تنهایی تصویر جامعی از سلامت فرد ارائه نمی کند. پزشکان مدتی طولانی شاخص توده بدنی یا ابی ام آی (BMI) را مشخصه ای قطعی برای تعیین اضافه وزن و چاقی افراد می دانستند. اما انجمن پزشکی آمریکا در بیانیه ای که ژوئن 2023 منتشر شد، شاخص توده بدنی را ارزیابی ناقص ارزیابی کرد، زیرا میزان چربی بدن را به صورت دقیق نشان نمی دهد. دکتر باربارا باور افراد را ترغیب می کند که برای رسیدن ...
چند دقیقه در روز ورزش کنیم تا قند خون بدن مان کنترل شود؟
، استراحت کنید و به بدن خود فرصت دهید تا بهبود یابد. مراحل یک تا چهارم را تکرار کنید تا سطح گلوکز خون شما به بالای 100 میلی گرم در دسی لیتر برسد. پس از انجام آن، می توانید با خیال راحت به فعالیت بدنی بازگردید. پزشک حامی شماست که می تواند به شما در استفاده از غذا، دارو و ورزش برای کاهش سطح قند خون کمک کند؛ پس در کنار هم می توانید برنامه ای متناسب با سبک زندگی خود ایجاد کنید تا قند خونتان را در حین ورزش، کار یا استراحت در خانه ثابت نگه دارید. منبع: سلامت نیوز ...
روز جهانی پارکینسون؛ 7 عاملی که که علائم بیماری را بدتر می کنند
بدن می شوند. علت دقیق بیماری پارکینسون هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که عامل ژنتیکی می تواند در ابتلا به آن نقش داشته باشد. سن یک عامل خطر مهم در پیدایش این بیماری است. پارکینسون عموما برای سنین پس از 60 سال مشاهده می شود اما بر اساس آمارها حدود 5 تا 10 درصد افراد حتی پیش از 50 سالگی هم به این بیماری مبتلا می شوند. در اروپا تخمین زده می شود بین 1 تا ...
چگونه سیستم ایمنی خود را ظرف مدت 15 دقیقه تقویت کنیم؟
فرارو- ورزش به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده و نتایج تحقیقات تازه نشان می دهند که ممکن است پس از تنها 15 دقیقه این فواید را مشاهده کنید. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که بزرگسالان دست کم 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند. این مقدار ورزش نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه می تواند برای قلب ما مفید باشد خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و از ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
پژوهش ها، نشستن زیاد به قلبتان آسیب می زند، طول عمر شما را کاهش می دهد، احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد، تأثیر مثبت ورزش را از بین می برد، احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، ممکن است شما را به ترومبوز سیاهرگی عمقی مبتلا کند، وزن و چربی های بدن را افزایش می دهد، منجر به شکل گیری استرس و اضطراب می شود، به سلامت کمرتان آسیب می زند، بیماری واریس رگ ها را به دنبال دارد، منجر به ضعف و ...
درمان دیابت با طب سنتی هیچگونه قطعیت علمی ندارد
به عنوان درمان بتوان از آنها استفاده کرد، زیرا میزان مصرف و زمان مصرف آن ناشناخته است و منجر به بروز عوارض جدی در بدن فرد می شود. خانم دکتر موسوی گفت: افراد دیابتی با داشتن سبک زندگی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و عدم استعمال دخانیات در کنار مراقبت های پزشکی لازم می توانند از زندگی طبیعی برخوردار باشند. وی عنوان کرد: ابتلا به دیابت با انجام آزمایش خون مشخص می شود، معمولا دیابت نوع یک ...
هشدار به خوش خواب ها؛ احتمال ابتلا به بیماری های خطرناک
این افراد را هم در نظر گرفتند. نتایج بررسی های آنها نشان داد، افراد بی خواب، بیشتر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و افسردگی قرار دارند. همچنین بی خوابی و کم خوابی خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری های کبدی را افزایش می دهد. افرادی که در طول هفته کم می خوابند هم در معرض ابتلا به این بیماری ها هستند. درواقع نبود خواب کافی به این معناست که بدن و ذهن، وقت ...
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
پاشنه بلند و دمپایی دو نوع از بدترین انتخاب های کفش هستند. کفش های پاشنه بلند باعث توزیع نامناسب وزن بدن می شوند و فشار زیادی به زانوها می آورند. دمپایی ها هم اغلب از قوس مناسب پشتیبانی نمی کنند و چون معمولاً تخت هستند باعث می شوند مچ پا و زانوها آسیب ببینند. بیشتر بخوانیم: میزان ورزش لازم برای داشتن قلب سالم | قبل از شروع هر ورزشی این کار را حتما انجام دهید چه ...
تأثیر چاقی و اضافه وزن بر ابتلا به سرطان / کاهش کیفیت رژیم های غذایی طی دهه های اخیر
پوریا عادلی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره تأثیر چاقی و اضافه وزن بر ابتلاء به سرطان و با بیان اینکه اضافه وزن می تواند به دلایل متفاوتی زمینه ابتلاء به سرطان را فراهم کند، اظهار کرد: چاقی التهاب را در بدن افزایش می دهد که این موضوع عامل خطری برای بعضی اختلالات مزمن به شمار می رود و منجر به پیشبرد رشد سلول های سرطانی می شود. وی با اشاره به تأثیرگذاری چاقی بر سطح هورمون ها ...
با عرق این گیاه سریع لاغر شوید
استفاده کنید. چربی شکم و پهلو باعث بروز چاقی در افراد می شود. چاقی می تواند خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند دیابت، بیماری های قلبی، سکته، فشار خون بالا، بیماری کیسه صفرا، سکته مغزی، آرتروز، بیماری کلیوی، بیماری کبد چرب، سرطان و مشکلات دوره بارداری را افزایش دهد. درمان چربی شکم و پهلو با کاسنی عرق کاسنی دارای طبع خنک و فیبر فراوان است و فیبرموجود در عرق کاسنی ...
6 راز پیشگیری از سرطان روده بزرگ
آن ها. محققان ادامه دادند: همچنین فرد باید مصرف گوشت قرمز را کاهش دهد، حتماً ورزش منظم داشته باشد و از سن 40 سالگی به معاینه دوره ای بیماری بپردازد. محققان تایید کردند که تشخیص زودهنگام سرطان روده بزرگ شانس بهبودی از بیماری را تا 91 درصد افزایش می دهد و برجسته ترین علائم آن تغییر در حرکت طبیعی روده بزرگ، استفاده مکرر از توالت و احساس درد در شکم ومشاهده وجود خون در مدفوع، بدون وجود علل دیگر مانند هموروئید است. علائم دیگر شامل درد، گرفتگی و نفخ شکم، معمولاً بعد از غذا خوردن، و احساس خستگی مفرط یا کاهش وزن بدون دلیل است. ...
روشی مناسب و راحت برای لاغری آسان و سریع
خوابیدن در اتاق سرد لاغرتان می کند
موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن باشد و در عین حال به مهار بسیاری از مشکلات سلامتی از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. ...
سه واریزی جدید دولت برای هفت دهک از امشب | واریز1/100/000 تومان برای این خانوارها بغیر از یارانه اصلی
کاهش روند پیشرفت بیماری پارکینسون مؤثر باشد. وی به مبتلایان توصیه کرد: هفته ای سه روز و هر بار حداقل یک ساعت ورزش های هوازی نظیر پیاده روی، دومیدانی، شنا و تایچی، یوگا را انجام دهید و حداقل یک پیاده روی ساده روزانه داشته باشید. سالاری، دوچرخه سواری را ورزشی بسیار خوب و مناسب برای مبتلایان به پارکینسون عنوان کرد. وی، انجام فعالیت بدنی و ورزش منظم را در پیشگیری از ...
وقتی نگاه اجتماعی زندگی افراد دارای اضافه وزن را تحت تأثیر قرار می دهد
های بدن فرد وارد کند و حتی منجر به مرگ او شود؛ مرگی که گاهی حاصل نگاه منفی جامعه به افراد چاق است. علاوه بر آثار جسمی، نگاه های تحقیرآمیزی که در جامعه و نیز شبکه های اجتماعی در مورد افراد چاق وجود دارد، تاثیرات نامطلوبی را بر سلامت روان آن ها به جای می گذارد و سبب افسردگی و اضطراب در این افراد می شود و عزت نفس آن ها را هدف قرار می دهد. این شرایط گاهی افراد دارای اضافه وزن را به سمت ...
نقش فعالیت بدنی و ورزش منظم در پیشگیری از ابتلا به بیماری پارکینسون
...: هفته ای سه روز و هر بار حداقل یک ساعت ورزش های هوازی نظیر پیاده روی، دومیدانی، شنا و تایچی، یوگا را انجام دهید و حداقل یک پیاده روی ساده روزانه داشته باشید. سالاری، دوچرخه سواری را ورزشی بسیار خوب و مناسب برای مبتلایان به پارکینسون عنوان کرد. وی، انجام فعالیت بدنی و ورزش منظم را در پیشگیری از ابتلاء به بیماری پارکینسون مؤثر دانست و بر اساس برخی مطالعات خوردن یک فنجان ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
انرژی در طول روز است. غذاخوردن نامنظم و حذف برخی از وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود. به موقع غذاخوردن قند خون را در حالت تعادل حفظ کرده و از ضعف های ناشی از گرسنگی پیشگیری کرده و از ریزه خواری های غیرضروری و اضافه وزن پیشگیری می کند. انجام رژیم فستینگ پس از ماه رمضان می توانید برای چند هفته از رژیم خاصی به نام فستینگ پیروی کنید. در حین پیروی ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
خوردن وعده های غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی افراد دارد. یکی از مهم ترین این فواید، ذخیره انرژی در طول روز است، غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود. خوردن به موقع غذا قند خون را در حالت تعادل حفظ می کند و از ضعف های ناشی از گرسنگی پیشگیری می کند البته داشتن یک برنامه غذایی مشخص از ریزه خواری های غیرضروری نیز جلوگیری می کند. ...
یک سوم جمعیت استان زنجان مبتلا به بیماری فشار خون هستند
آورد که باید دقت لازم انجام شود. جلالیان افزود: عارضه چشمی، مشکلات عصبی، قلبی، کلیوی و... از جمله عوارض بیماری دیابت در بدن است. وی تاکید کرد: مهمتری راه های پیشگیری از دیابت، اصلاح سبک زندگی است و انجام فعالیت بدنی، تغذیه مناسب، داشتن وزن متعادل، عدم استعمال دخانیات و کنترل منظم قندخون (حداقل بصورت سالانه) برای همه افراد توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
خواص عرق زیره
این است که مصرف عرق زیره قبل از وعده های غذایی باشد تا جذب مواد مغذی بهینه شده و به بهبود فرآیند هضم و کاهش وزن کمک کند. این روش مصرف می تواند به افزایش کارایی و بهره وری عرق زیره در بدن کمک نماید. با توجه به اینکه عرق زیره خواص کاهش دهنده سطح قند خون را دارد، برای افراد مبتلا به دیابت ممکن است مصرف آن نیازمند احتیاط باشد. به این دلیل است که قبل از شروع به مصرف عرق زیره، مشاوره با پزشک ...
این اشتباهات، سلامت زنان را به خطر می اندازد
ارزیابی سطح فشار خون، کلسترول و قند خون فراهم می کند. 2) کم خوابی خواب کمتر از 7 الی 9 ساعت در شبانه روز، به ویژه در زنان، منجر به اختلال در تمرکز، ضعف ایمنی، نوسانات خلق و خو، افزایش وزن و ابتلا به دیابت و بیماری قلبی می شود. 3) بی توجهی به آبرسانی بدن آبرسانی بدن برای همه افراد، به ویژه زنان، اهمیت بسیاری دارد. کم آبی بدن می تواند انرژی، ثبات خلق و خو و تمرکز را ...
این توصیه عجیب برای فرار از سرطان پروستات را بخوانیید | رابطه...
شناسایی و نابودی سلول های سرطانی کمک می کند. متخصصان هنوز دقیق نمی دانند چه میزان و چه نوع ورزشی ممکن است اثربخش تر باشد. اما به افراد توصیه می شود 150 دقیقه در هفته یا 20 دقیقه در روز ورزش هوازی انجام دهند که پیاده روی سبک، دویدن آهسته یا وزنه زدن را شامل می شود. تحقیقات نشان داده است کسانی که تناسب اندام دارند 35 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار داشتند. البته ورزشکارانی که دارو های استروژنی ...
پیشگیری ازکیست سینه
توسعه یا بدتر شدن کیست های سینه کمک کند. برای پیشگیری از کیست های سینه، می توانید این راهکارها را دنبال کنید: کاهش وزن اضافه وزن ممکن است خطر ابتلا به کیست های سینه را افزایش دهد حفظ وزن سالم از طریق رژیم غذایی متعادل و فعالیت فیزیکی مفید است. ورزش منظم انجام فعالیت بدنی منظم به بهبود گردش خون و حفظ تعادل هورمونی و کاهش خطر ابتلا به کیست سینه ...
چطور انسداد عروق را بدون عمل جراحی برطرف کنید
عروق را مسدود کند. هر چند سبک زندگی و تغذیه نقش چشمگیری در وضعیت عروق دارند؛ اما ریسک تصلب شرایین با بالارفتن سن بیشتر می شود. سبک زندگی فعال داشتن و ورزش منظم و رژیم غذایی سالم تا حدودی می تواند به کاهش پلاک در عروق کمک کند و جلوی بدتر شدن این وضعیت را بگیرد. اصلاح سبک زندگی بسیار مهم است، خصوصاً برای کسانی که تحت عمل بای پس قرار گرفته اند تا یک رگ به شدت مسدود باز شود. شما باید به طور منظم چکاپ شوید و نسبت به وضعیت سلامت قلب و عروق خود آگاه باشید تا از بروز مشکلات قلبی در آینده گرفته شود. ...