سایر منابع:
سایر خبرها
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
پاشنه بلند و دمپایی دو نوع از بدترین انتخاب های کفش هستند. کفش های پاشنه بلند باعث توزیع نامناسب وزن بدن می شوند و فشار زیادی به زانوها می آورند. دمپایی ها هم اغلب از قوس مناسب پشتیبانی نمی کنند و چون معمولاً تخت هستند باعث می شوند مچ پا و زانوها آسیب ببینند. بیشتر بخوانیم: میزان ورزش لازم برای داشتن قلب سالم | قبل از شروع هر ورزشی این کار را حتما انجام دهید چه ...
مزایا و معایب قرص آسنترا
انرژی و اشتهای شما را نسبت به قبل افزایش می دهد. فواید قرص آسنترا Asentra، یکی از موثرترین و مفیدترین داروهای تجویز شده توسط پزشک برای درمان افسردگی، کاهش اضطراب و استرس فرد می باشد. از جمله فوایدی که مصرف کردن این دارو برای بیمار دارد، شامل موارد زیر می باشد که عبارتند از: • خواب و خلق و خوی فرد بهبود پیدا می کند. • میزان انرژی و اشتهای بیمار به حالت عادی برمی ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
تواند به زودتر به خواب رفتن و بیشتر خوابیدن کمک کند. اما چرا چنین اتفاق هایی می افتد؟ بدن شما طی روز بر اساس ریتم شبانه روزی بدنتان، ریتم های مختلفی از گرم شدن و خنک شدن دارد. به همین دلیل، بدنتان پیش از خواب به طور طبیعی تمایل دارد تا دمای مرکزی خود را پایین بیاورد. شواهد نشان می دهند گرم کردن پاها قبل از رفتن به رختخواب به بدن کمک می کند تا دمای مرکزی اش را پایین بیاورد. اگر پاهایتان سرد ...
معرفی بهترین دستگاه های چربی سوزی
.... دستگاه های هوازی دستگاه های هوازی، تجهیزاتی هستند که برای انجام تمرینات کاردیو یا ایروبیک به کار می روند. این نوع تمرینات، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهند و به تناسب اندام، سلامت قلب و عروق و ریه ها کمک می کنند. برخی از محبوب ترین دستگاه های هوازی عبارتند از: تردمیل تردمیل یک دستگاه ورزشی هوازی است که برای شبیه سازی راه رفتن یا دویدن درجا استفاده می شود. تردمیل ها از یک تسمه ...
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
دریافت تقریباً 13 درصد از دونده هایی که از آنها سؤال شده بود، در عرض یک سال بعد از شروع پاندمی کرونا دویدن را شروع کرده بودند و طی این دوره بیشتر از هر زمان دیگری دویده بودند. شما چه در حال حاضر یک دونده باشید یا قصد داشته باشید این ورزش را شروع کنید، توصیه هایی برایتان داریم. دویدن چیست؟ دویدن به حرکتی گفته می شود که طی آن روی پاهایتان بدن خود را به سرعت به جلو می رانید. دویدن با ...
چرا برخی خاطرات را به یاد نمی آوریم؟
آماده باش قرار می گیرد. وقتی تا مدت ها فعال می ماند به همین دلیل شما همواره در حالت آماده باش هستید و احساس تنش و استرس دارید. چون سمپاتیک، شما را در حالت آماده باش نگه می دارد و مثل موتور همواره روشن در انتظار یک اتفاق یا حادثه تلخ است. همچنین بر اثر تجربه تروما پاراسمپاتیک نیز که مسوول آرامش بدن است از تعادل خارج می شود و در نتیجه فرد همیشه احساس خستگی مزمن، تنش، استرس و کرختی در بدن ...
خواب راحت را در دوران بارداری با این تشک ها تجربه کنید
تشک باید به اندازه کافی نرم بوده و در عین حال پشتیبانی لازم را ارائه کند. تشک های طبی با درجه سفتی متوسط تا سفت برای این منظور مناسب تر هستند زیرا از فشارهای نامطلوب بر روی ستون فقرات جلوگیری می کنند. فشار را به طور مساوی توزیع کند تشک باید به گونه ای باشد که فشار وارده بر نقاط مختلف بدن را به طور مساوی توزیع کند و از ایجاد درد در نقاطی مانند کمر، لگن و شانه ها جلوگیری شود ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
...: هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
...> پروتئین را در اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. محققان دانشگاه پردو به مطالعه ای رسیدند که نشان داد رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث افزایش متابولیسم در روز در مقایسه با رژیم غذایی پر کربوهیدرات می شود. ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
حذف وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند به مرور زمان منجر به کندتر شدن متابولیسم شود. اگر به مدت طولانی و مکرر غذا نخورید، بدن شما ممکن است کالری سوزی خود را کاهش دهد تا انرژی ذخیره شده را حفظ کند. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید هر سه ساعت یکبار در طول روز غذا بخورید. ترکیب انواع غذاهای باکیفیت و سالم در طول روز می تواند متابولیسم را تحریک کند تا در سطح بالاتری کار کند و کالری سوزی ...
آشنایی با درب داخلی + انواع و راهنمای خرید
دربهای داخلی ضد آب محسوب میشوند. درب استیل پلاست یکی از انواع دربهای داخلی است که معمولاً در اماکن عمومی و مکانهای پرتردد مانند مدرسه، دانشگاه، مراکز درمانی، مراکز آموزشی، مراکز تجاری و صنعتی و... به کار میرود. مقاومت این محصول در برابر ضربه، شکست و شرایط آب و هوایی مختلف بسیار بالا است و ظاهر و کیفیت خود را در دراز مدت از دست نخواهد داد. درب استیل پلاست از ورق گالوانیزه است و در قسمت ...
ورزش در دوران بارداری
... 4. تسکین درد کمر و لگن 5. بهبود خواب 6. رفع یبوست 7. پایین آوردن فشار خون نکات ایمنی برای ورزش های دوران بارداری اگر در ورزش تازه کار هستید یا شرایط جسمانی و سلامتی خاصی دارید، حتماً این موضوع را با پزشک خود در میان گذاشته تا بدانید که تا چه میزان و چه ورزش هایی را می توانید انجام دهید. قبل، حین و بعد از ورزش مقدار زیادی آب ...
دلایل و راه های مقابله با آلرژی بهاره چیست؟
خانواده اش را کاهش می دهد. وی با بیان اینکه بهترین راه برخورد با آلرژی های فصل بهار پیشگیری از بروز آنهاست، ادامه داد: بهتر است بیماران قبل از آغاز فصل بهار، شکوفه دادن درختان و گرده افشانی با نظر پزشک معالج آموزش پیشگری ببینند و توصیه می شود با بستن پنجره اتاق به ویژه در هنگام خواب و استراحت یا با بستن شیشه خودرو تماس با گرده ها را کاهش داده و در هنگام وزیدن باد و طوفان کمتر در فضای باز ...
استفاده غیر حرفه ای از وسایل غیر استاندارد ورزشی در پارک ها
می شود تمریناتش را شروع کند. می گوید: مرحله اول گرم کردن بدن است و باید با دستگاه های هوازی شروع کرد. بعد از آن باید برویم سراغ وسایلی که قدرتی هستند. میان همه این وسایل دستگاه های بارفیکس، پارالل، میله مارپیچ که بیشتر برای تمرین صخره نوردی است و فرمان چرخان برای افرادی که به طور منظم و کمی سنگین تمرین می کنند مناسب تر هستند. او به وسیله ای که مثل فرمان ماشین است اشاره می کند و می گوید ...
رویا به حقیقت پیوست؛ سپری که شما را نامرئی می کند!
و می توان آن را از کشور های مختلف سفارش داد. نسخه قبلی این سپر در سال 2022 به بازار عرضه شد، اما تنها یک نفر در حالت چمباتمه می توانست پشت آن قرار گیرد. علاوه بر این، افراد مجبور بودند که سپر را خودشان نگه دارند. اما سپر های جدید کاملاً بازطراحی شده اند تا به راحتی در دست گرفته شده و قابل حمل باشند. دستگیره ارگونومیک جدید، نگه داشتن و حمل سپر را بسیار راحت تر کرده، در حالی که بدن شما را در بهترین موقعیت برای مخفی شدن نگه می دارد. منبع: سیتنا ...
اگر سیاتیک درمان نشود چه می شود؟
پیاده روی اشاره شده است. گام ها را کوتاه بردارید و در هنگام راه رفتن، فشار زیادی به کمر خود وارد نکنید. تنظیم وزن بدن و سرعت پیاده روی می تواند از اهمیت بالایی برخوردار باشد. بهتر است هنگام شروع پیاده روی بازوها و سر را در جهت بالا نگه داشته، بدن خود را به جلو خم نکنید و به آرامی و پیوسته پیش بروید. همچنین، حین پیاده روی باید به حالت بدنی خود توجه داشته باشید. خم نشوید و به عضلات ...
چند دقیقه در روز ورزش کنیم تا قند خون بدن مان کنترل شود؟
یا انجام کارهای دیگر در اطراف خانه رقصیدن انجام سرگرمی های فعال دوچرخه سواری شنا یا قدم زدن در استخر راه رفتن با سرعت تند هنگامی که تمرین می کنید، خوب است که به خودتان فشار بیاورید. به اندازه کافی سخت کار کنید تا ضربان قلب شما بالا برود و سخت تر از حد طبیعی نفس بکشید. فقط مراقب باشید زیاده روی نکنید. قبل از شروع ورزش کشش و ...
اگر آلرژی بهاره داریم چگونه درمان کنیم؟
به گزارش زیرنویس به نقل از میزان، رئیس انجمن آسم و آلرژی ایران گفت: توصیه می شود برای مقابله با آلرژی بهاره با بستن پنجره اتاق به ویژه در هنگام خواب و استراحت یا با بستن شیشه خودرو تماس با گرده ها کاهش داده شود. مصطفی معین ضمن اشاره به اینکه بهار فصل شکوفایی درختان و گیاهان [...]
20 ترفند طلایی برای کنترل استرس روزانه
لازم نیست حتما هدف دور و دراز و دست نیافتنی داشته باشید. برای شروع، یک هدف کوچک یا متوسط برای خود در نظر بگیرید. زبان یاد بگیرید. هر زبانی که دوست دارید یا فکر می کنید به کارتان می آید. یک مهارت جدید یاد بگیرید. هدفمند بودن کمک می کند تا اعتماد به نفش و انگیزه شما بالا برود و رضایت از خود داشته باشید. همین راهی است برای کنترل استرس. از شبکه های اجتماعی دور نمانید اما ... ...
چند نشانه در زبان بدن که می گوید شخصی از شما خوشش می آید
می کند. ما با این کار به طور ناخودآگاه همدلی خود را نشان می دهیم و با آن ها پیوند برقرار می کنیم. در بحث علاقه، اگر کسی زبان بدن شما را تقلید کرد، احتمالاً یعنی از شما خوشش می آید. این می تواند هر چیزی، از تقلید حرکات دست شما گرفته تا تقلید حالت نشستن تان باشد. جالب است که تقلید کردن پدیده ای است که در دنیای حیوانات هم وجود دارد. بسیاری از پرندگان و پستانداران از تقلید به ...
یادداشت های نویسنده بن بست گل آرا
آدم هایی که دوست دارد برای حضور در خواب هایش دستور بدهد. فقط خدا کند تا عمرش به دنیا است کسی دوربینی با قابلیت ضبط خواب را اختراع نکند؛ این طوری برای من و شما هم بهتر است! در جست و جوی زمان از دست رفته حدود صد و هفده سال پیش مارسل پروست دیوارهای اتاق خواب خود در آپارتمان شماره 102 بولوار هوسمن را با لایه هایی از چوب پنبه می پوشاند تا به دور از هیاهوی بیرون بتواند بنویسد. رمان ...
انواع دستگاه های بدنسازی (هوازی و قدرتی)
همه ما قبل از اینکه بخواهیم باشگاه و در کل ورزش بدنسازی را شروع کنیم،باید با دستگاه ها و البته حرکت های مختلف آشنا باشیم تا بتوانیم به راحتی از روی برنامه جلو برویم. ما هم در این مقاله به نسبت کوتاه قصد داریم تا انواع مختلف دستگاه بدنسازی و حرکت ها را به شما دوستان عزیز آموزش دهیم. تمام دستگاه های بدنسازی به دو گروه هوازی و قدرتی تقسیم می شوند که دستگاه های هوازی به مواردی گفته می شود ...
تمام آنچه از انسان پس از انفجار اتمی به جا می ماند
به گزارش خبرآنلاین ، برای درک بهتر مردم از چگونگی تولید این سایه های حرارتی، آزمایش کوچکی انجام شده است. در این آزمایش مردی در مقابل گرمای شدید طبیعی ایستاده و تصویری از او توسط یک دوربین حرارتی ثبت شده است. با قرارگرفتن این مرد تنها برای چند لحظه در همان حالت، در پشت او سایه حرارتی ایجاد می شود. به همین دلیل است که شما در تصویر دو سایه را می بینید، یکی از آنها تصویر واقعی شخص و دیگری ...
با حمام نمک آرامش بگیرید/خواص نمک حمام و طرز استفاده درست از آن
اگر با آب داغ و نمک باشد، گرفتگی عضلات تان را به خوبی از بین می برد و درد فیزیکی را هم کاهش می دهد، بر این اساس کسانی که بعد از خستگی کار می خواهند خستگی خود را از بین ببرند انتخاب حمام نمک و فواید نمک حمام برای آنها بهترین انتخاب می باشد. 2. سم زدا یکی دیگر از فواید نمک حمام این است که سم هایی را که در بدن وجود دارد را از بین می برد. در واقع شما باید بدانید که این روش ازجمله روش ...
نشستن به این حالت عمرتان را کوتاه می کند
نشستن درازمدت به خصوص اگر به جلو خم شده باشید یا به اصطلاح قوز کرده باشید، فشار بیش از حدی بر ستون فقرات تاثیر می گذارد. نشستن درازمدت باعث می شود که گروهی از عضلات به نام خم کننده های مفصل ران (فلکسور هیپ) - عضلاتی که در جلوی مفصل ران قرار دارند و به شما امکان می دهند ساق پا و زانویتان را به سمت عقب به طرف پشتتان بالا ببرید- کوتاه شوند و این وضعیت می تواند با اثری که بر ستون فقرات می ...
تفاوت آرتروز گردن با دیسک گردن چیست؟
گردن اسپوندیلیت و علائم مرتبط با آن به آرامی شروع می شوند.علائم اولیه رایج ممکن است شامل موارد زیر باشد: درد و سفتی ستون فقرات:این درد می تواند از یک درد خفیف تا یک احساس سوزش شدید متغیر باشد.اسپوندیلیت معمولا برای اولین بار در قسمت تحتانی کمر یا باسن (مفاصل ساکروایلیاک بین ساکروم و لگن) مشاهده می شود. دردی که با استراحت بدتر می شود:ورزش یا فعالیت ممکن است درد التهابی اسپوندیلیت ...
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
آرامش طبیعی در شب باز دارد. یک مطالعه نشان داد که، مصرف کافئین تا 6 ساعت قبل از خواب به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بدتر می کند. کافئین می تواند 6 تا 8 ساعت در خون شما بالا بماند. بنابراین، نوشیدن مقادیر زیادی قهوه بعد از ساعت 3-4 بعد از ظهرتوصیه نمی شود، به خصوص اگر به کافئین حساس هستید یا مشکل خواب دارید. اگر میل به خوردن یک فنجان قهوه در اواخر بعد از ظهر یا عصر ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
...> انجام ورزش توصیه می شود پس از ماه رمضان یک برنامه ورزشی منظم را شروع کرده و حداقل چهار روز در هفته به مدت 30 تا 40 دقیقه ورزش کنید. ورزش کالری سوزی را تحریک می کند و با کمک به ساخت و حفظ عضلات متابولیسم را بالا نگه می دارد؛ به علاوه، شواهد نشان می دهد که ورزش منظم، هوس های غذایی را کاهش می دهد؛ البته بلافاصله بعد از پایان روزه داری از ورزش سنگین خودداری کنید.همان طور که رژیم غذایی ...
جدید ترین روش های درمان سیاهی زیر چشم
قرار دهید تا بجوشد. سپس عصاره به دست آمده را صاف کرده و اجازه دهید سرد شود. در این مرحله دستمالی تمیز و نخی را به عصاره نعنا آغشته کرده و آن را روی چشمها بیندازید و در صورتی که امکان آن را دارید، بگذارید تمام شب روی صورتتان باقی بماند. دریافت میزان کافی آب علاوه بر حفظ رطوبت بدن به تسکین تیرگی دور چشم کمک میکند. پس مصرف میزان توصیه شده آب (8-6 لیوان در روز) است. روغن ها یکی ...