خانه
با این راهکارهای آسان جلوی پرخوری را بگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای ساده ای برای کاهش وزن سریع
تواند هوس مصرف میان وعده را افزایش دهد. غذاهای سیرکننده بیشتری بخورید. اگر با رژیم غذایی و انتخاب های غذایی خود مشکل دارید، یادگیری بیشتر درمورد اینکه چگونه برخی غذاها بر بدن و سطح گرسنگی شما تأثیر می گذارند ممکن است به شما کمک کند تا برنامه غذایی سالم تری داشته باشید و مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید. به جای اینکه به سراغ غذاهای ناسالم بروید، برای مثال هنگام هوس کردن یک دونات و ...
خوردن 12 تخم مرغ در هفته برای قلب مضر است؟
به گزارش هلث لاین، در حالی که تخم مرغ منبع مغذی و بدون چربی پروتئین است، حاوی مقادیر زیادی کلسترول است. اما آیا در یک رژیم غذایی سالم برای قلب قرار می گیرد؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که بله، مصرف تخم مرغ ممکن است برای قلب مفید باشد. با این حال، متخصصان هشدار می دهند که افراد مبتلا به بیماری قلبی یا دیابت باید با پزشک خود در مورد آنچه که به طور خاص برای آن ها مفید است مشورت کنند. ...
خطرات پنهان رژیم غذایی فستینگ متناوب؛ 8 ساعت گرسنگی، 16 ساعت خطر؟
مطالعه ای روی بیش از 20 هزار بزرگسال نشان داد که افرادی که برنامه محدودیت زمانی غذا خوردن هشت ساعته (نوعی از فستینگ یا روزه داری متناوب) را دنبال می کردند، 91 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار داشتند. افراد مبتلا به بیماری قلبی یا سرطان نیز با افزایش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی روبرو شدند. مقایسه این نتایج با برنامه ی غذایی ...
با گردو خوردن می توان لاغر شد؟
قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت ...
علائم بارداری سالم و طبیعی
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، قطع دوران قاعدگی، خستگی و حالت تهوع از اولین نشانه های بارداری در شما هستند که می توانید با آزمایش خون از حاملگی خود به طور کامل مطمئن شوید. با دانستن علائم بارداری کاملاً طبیعی و سالم می توانید تمام نکات مراقبتی را قبل و بعد از بارداری رعایت کرده و فرزند سالمی به دنیا آورید. حالت تهوع در آغاز حاملگی که به آن تهوع صبحگاهی نیز گفته می شود، علامت و نشانه ...
از کجا بفهمیم دستگاه تناسلی سالمی داریم؟
باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. روش های ضد بارداری برای جلوگیری از بارداری های ناخواسته را ممکن می سازد. شما می توانید با مشورت یک پزشک از این روش ها استفاده کنید. توصیه می شود برای هر بارداری برنامه ریزی کنید. سبک زندگی سالمی داشته باشید. قوانین بهداشت فردی را به شدت رعایت کنید و این نه تنها در مورد دختران بلکه در مورد مردان نیز صدق می کند. سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. سعی کنید درست غذا ...
شما جگر نخورید
هم هستند که موشکافانه ظاهر جگر، محل عرضه، نوع طبخ و بهداشت ظروف را بررسی کرده و کمتر این غذا را خارج از خانه تهیه می کنند. همچنین متخصصان تغذیه معتقدند در دوره اپیدمی ویروس کرونا از مصرف غذاهای خام و نیمه آماده کاملا پرهیز کنید و به سلامت غذایی خود توجه ویژه داشته باشید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان بیشتر بخوانید دل و جگر کمیاب شد جگر گوسفندی 130 درصد گران شد/ افزایش قیمت کله پاچه + جدول اشتباهات فاحش در هنگام شستن مرغ خرید یک دست کامل کله پاچه و جگر چقدر آب می خورد؟ ...
کدام رژیم برای بدن بهتر است؟
، بلکه می تواند به سلامت شما کمک زیادی دارد. آیا همه رژیم های گیاهخواری به سلامت کمک می کنند؟ رژیم های گیاهخواری انواع مختلفی دارند و همه آن ها برای سلامت مفید نیستند. فردی که از خوردن گوشت اجتناب می کند، باید چندین برابر گوشت روزانه خود از حبوبات استفاده کنید. در رژیم گیاهخواری مکمل های غذایی باید حداقل 2 بار در هفته مصرف شوند. از طرف دیگر مصرف شکر و غذاهای ناسالم نیز باید از این ...
اولویت باید غذا باشد،نه مکمل غذایی!
شود که به نظر بنده این تبلیغات نباید منجر به حذف این غذا ها در رژیم غذایی شود، چرا که ما در محیط های شهری در معرض آلاینده های مختلف مانند آلودگی هوا، استعمال دخانیات و ... قرار داریم که این میزان آلودگی محصولات کشاورزی با این که مهم است، در برابر آن ناچیز به شمار است. حذف سبزیجات از برنامه غذایی می تواند با دریافت کم فیبر غذایی، منیزیم، پتاسیم، آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات ضروری همراه باشد ...
این پاستای رژیمی خوشمزه را بدون دغدغه اضافه وزن بخورید
گزینه برای پخت و پز است. پیاز سفید طعم ملایم تری نسبت به پیاز زرد دارد. از نظر کاربرد تقریباً مثل پیاز قرمز است و می شود آن را به صورت خام خورد و یا در سالاد ها از آن استفاده کرد. پیاز قرمز نسبت به پیاز سفید و زرد فیبر بیشتری دارد و به خاطر رنگ زیبایش می توان از آن برای تزئین بشقاب غذا هم استفاده کرد. علاوه بر این برای کبابی کردن، سالاد و ساندویچ ها هم انتخاب مناسبی است. پیاز های قرمز به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی دهند؛ بنابراین برای پخت و پز معمولاً مورد استفاده قرار نمی گیرند. ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
به گزارش بهداشت نیوز، انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. 14 ماده برای صبحانه ی افرادی ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
.... به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید. _ کوچک کردن بشقاب غذا: تحقیقات نشان داده است هر چه بشقاب غذاخوری بزرگ تر باشد، ما آن را بیشتر پر می کنیم و بیشتر غذا می خوریم. در حقیقت این چشم ها هستند که به جای معده در خوردن یا نخوردن غذا تصمیم می گیرند. وقتی شما نیمی ...
بشقاب دیابتی ها
سبزی ها، میوه ها، حبوبات، لبنیات، گوشت و چربی ها داشته باشند. روش بشقابی روش بشقابی، شیوه مؤثری برای مصرف متناسب غذاهای سالم با توزیع صحیح کربوهیدرات هاست. این روش با پرکردن بشقاب با سبزی های بدون نشاسته و غذاهای کم نشاسته راهی برای کنترل سطح قندخون است؛ به علاوه تنها ابزار موردنیاز این روش، بشقابتان است. در این روش، برای وعده شام و ناهار، دایره ای رسم کرده و آن را ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
...، خستگی، افزایش وزن یا مشکل در کاهش وزن است. زندگی با متابولیسم کندتر خسته کننده است، اما برخی عادات غذایی ناسالم وجود دارند که می توانید آنها را تغییر دهید تا به افزایش سرعت متابولیسم و دستیابی به برخی از اهداف سلامتی خود مانند کاهش وزن کمک کنید. این عادات ناسالم عبارتند از: 1) مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده و قندهای افزودنی رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن ...
میل به شیرینی جات را چطور کنترل کنیم؟
.... اگر هم در هنگام گرسنگی، هوس خوراکی های شیرین بکنید، مقاومت در برابر این حس دشوار است! در واقع، هوس همراه با حس گرسنگی، تمایل شما به مصرف شیرینی جات را دوچندان می کند. اگر در این مواقع هوس شیرینی کردید، بهترین کار این است که بلافاصله یک میان وعده یا وعده غذایی سالم بخورید تا تمایل به مصرف قند از سرتان بیفتد. غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ برای مهار این حس مفید هستند. ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
به گزارش زیرنویس ،دنبال کردن انواع رژیم های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود.بهداشت نیوز در خبری نوشت: شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع تری نسبت به رژیم های [...]
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
...> پروتئین را در اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. محققان دانشگاه پردو به مطالعه ای رسیدند که نشان داد رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث افزایش متابولیسم در روز در مقایسه با رژیم غذایی پر کربوهیدرات می شود. ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
خوردند نسبت به افرادی که در طول روز به طور پراکنده غذا می خورند، کالری بیشتری می سوزانند. اگرچه بسیاری از اینستاگرامرها (فعالان اینستاگرامی) به خود می بالند که چگونه وعده های غذایی خود را حذف کرده اند، اما این کار می تواند سرعت متابولیسم شما را مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی ...
نکات مهم در فریز کردن مواد غذای+اشتباه روش های معمول
...> از ظروف نگهدارنده دردار پلاستیکی یا کیسه فریزر استفاده کنید. ظروف شیشه ای برای این منظور مناسب نیستند، زیرا زمانی که در معرض تغییر دمای ناگهانی قرار بگیرند، ترک می خورند. به یاد داشته باشید که کیسه های فریزری (زیپ کیپ) و کیسه ساندویچی مثل هم نیستند. کیسه فریزر از پلاستیک ضخیم تر حاوی ترکیب افزودنی ساخته شده است که در فریزر شکسته نمی شود، ولی کیسه های ساندویچی معمولی یا برخی از کیسه های ...
فواید مصرف لبنیات و ماست برای سلامت استخوان ها
خوردن ماست به داشتن استخوان های قوی تر و آمادگی جسمانی بیشتر شما کمک می کند. یک مطالعه جدید که بر روی بیش از 4300 بزرگسال 60 ساله و بالاتر انجام شده، نشان داده است که افرادی که روزانه ماست می خوردند، سه تا چهار درصد افزایش تراکم استخوان داشته اند و به طور قابل توجهی کمتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان بودند. این مطالعه همچین ثابت کرده که زنانی که روزانه ماست می خورند 39 درصد ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
تواند نسبت به قهوه تأثیر بیشتری روی انرژی شما بگذارد و شاداب ترتان کند. 6-ریزمغذی های کافی به بدنتان برسانید قطعا ورزش و تغذیه ی سالم تأثیر چشمگیری روی سلامتی می گذارند، ولی با توجه به زندگی پرمشغله ی امروزی ممکن است گاهی اوقات از برنامه عقب بمانید و نتوانید عادت های سالم خود را دنبال کنید. اگر همیشه درگیر شغل، تحصیل، خانواده و غیره باشید احتمالا دیگر وقت و حوصله ی کافی برای ...
