خانه
کمبود این ویتامین ها مساوی است با سردردهای مکرر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل سردرد میگرنی با تغذیه مناسب
میگرن استفاده از یک رژیم غذایی متعادل از هر پنج گروه غذایی است. دریافت سه وعده غذایی اصلی و حداقل سه میان وعده از راهکارهای مناسب در کنترل سردرد میگرنی است. از مصرف بیش از حد قندهای ساده به خصوص در زمان گرسنگی اجتناب کنید. کافئین کافئین در مقدار پایین باعث بهبود علائم میگرن می شود، ولی اگر مقدار بالای آن (بیشتر از 2 فنجان قهوه در روز) مصرف شود، می تواند منجر به تشدید حملات ...
راه های افزایش سرعت گردش خون در پاها
کندی بهبود، تورم و خشکی می شوند. بنابراین، کفش های مناسب، با کفی های مناسب را انتخاب کنید که به شما احساس حمایت می کند و به جلوگیری از مشکلات گردش خون کمک می کند. 11. مصرف نمک و پتاسیم را کنترل کنید مصرف بیش از حد نمک می تواند باعث شود بدن شما آب را در خود نگه دارد و منجر به تورم مچ پا و پاها شود و در برخی افراد فشار خون را بالا ببرد. هنگامی که غذاهای شور می خورید ...
کمبود این ویتامین ها مساوی است با سردرد های مکرر
هیچ آبی نمی نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می شوند. پس حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید. مصرف 8 لیوان آب در روز توصیه می شود. البته نیاز بدن به مایعات برای هر کس متفاوت است، اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید. منیزیم ...
لرز و بدن درد بدون تب چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
کارکردن می تواند باعث لرز و بدن درد شود. وقتی سردتان می شود، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. ...
ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای تندرستی دارد؟
اول فارس ماساژ سوئدی یکی از رایج ترین انواع ماساژ است که با هدف انرژی بخشی به بدن و بهبود سلامتی کلی انجام می شود. در این ماساژ از انواع حرکات مثل ضربه زدن و مشت ومال دادن استفاده می شود. استفاده از لوسیون ماساژ در این روش بسیار رایج است چون از پوست در برابر اصطکاک ایجاد شده محافظت می کند. در این مطلب از اول فارس قرار است بخوانید که ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد. پس اگر ...
12 نشانه ای که خبر از کمبود آب در بدن می دهند
...، پوشش آبی بدن دچار چروک شده و سردرد ایجاد می شود. بنابراین در فصل تابستان و روزهای گرم حداقل هر چند ساعت یکبار یک بتری آب لاکچری 750 سی سی را مصرف کنید. 7- کمبود آب، تنظیم فشار خون را بهم می زند آب بیشترین حجم مایع خون بدن را تشکیل می دهد. در صورتی که آب بدن کم شود، فشار خون پایین می آِید. کاهش فشار خون خود را با علائمی چون سرگیجه و منگی سر نشان می دهد. سرگیجه به این ...
چرا نخود فرنگی سالم و مغذی است؟ / خواص نخود سبز
؟ در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید از آ ن ها برای جلوگیری از اثرات نامطلوب نخود فرنگی استفاده کنید: میزان مصرف را معقول نگه دارید: حدود 1/3 فنجان (53 گرم) تا 1/2 فنجان (80 گرم) نخود فرنگی در یک زمان برای اکثر افراد کافی است. زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شوند، به احتمال زیاد می تواند باعث ایجاد مشکل شود. تغییر روش های آماده سازی برای مصرف نخود فرنگی: تخمیر، جوانه زدن و ...
قرص لووفلوکساسین 500 و 750 برای چیست؟؛ عوارض، تداخل و قیمت
هنگام مصرف این دارو تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید. واکسیناسیون : در حین استفاده از لووفلوکساسین مگر به صلاحدید پزشک خود از واکسیناسیون خودداری کنید زیرا این دارو ممکن است باعث شود که واکسن های زنده باکتریایی(مانند واکسن تیفوئید) کارایی مناسب نداشته باشند. در حین مصرف دارو از رانندگی یا انجام فعالیت های خطرناک اجتناب کنید. در صورتی که مبتلا به بیماری میاستنی گراویس یا هرگونه ...
بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟
استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین و از احساس خستگی جلوگیری کند، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می ...
خواص شگفت انگیز لیموی یخ زده
! شگفت انگیز است که بدانید بهترین خواص لیمو در لایه بیرونی آن نهفته است. این بخشی است که ما معمولاً از آن اجتناب می کنیم ، معمولاً پوست آن را بیرون می ریزیم و فقط آب آن را مصرف می کنیم. محافظت و تقویت سیستم ایمنی لیمو منجمد می تواند با بسیاری از بیماری های روزانه که دائماً در معرض آن ها قرار داریم، مبارزه کند مانند سرماخوردگی ، عفونت ها و آنفولانزا. افراد زیادی هستند ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
دارند که شامل افراد زیر هستند: _ بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی عضلانی، پیچ خوردگی و التهاب ها و همچنین فشار فیزیولوژیک دچار اتلاف پروتئین بیشتری از بدن تان شوید. اگر به منظور پرورش عضلات به کار با وزنه روی آورده اید، نیاز بیشتری به مصرف پروتئین خواهید داشت. پروتئین ها مسئول تامین 5 تا 15 درصد انرژی مورد نیاز برای این ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد ...
تنظیم آنی فشار و قند خون با کدوسبز
های ایمنی هنگام تشخیص عامل بیماری زا، نقش کلیدی در حفظ ایمنی بدن ایفا می کند. سلامت چشم ها کدو تنبل به دو روش می تواند به سلامت چشم شما کمک کند. روش اول با استفاده از منابع غنی بتاکاروتن است که با کمک به شبکیه چشم، جذب بهتر نور را به همراه دارد.. راه دوم، کمک به محافظت چشم در برابر بیماری دژنراسیون ماکولا یا همان تخریب لکه زرد چشم است. ویتامین ها و مواد معدنی می ...
خربزه برای دیابتی ها ضرر دارد یا نه؟ + فواید و مضرات
در خربزه از نوع گلوکز و لولوز بوده و خیلی زود جذب خون می شود. بنابراین خوردن این میوه باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود. لذا مبتلایان به دیابت و افراد دارای اضافه وزن باید در مصرف آن احتیاط را رعایت کرده و دقت بیشتری داشته باشند. خربزه دارای ویتامینA است، از این رو در ترمیم و تجدید سلول های بدن نقش دارد. این میوه با داشتن خاصیت ادرارآور بودن در درمان بیماری هایی مثل سنگ کلیه و مثانه ...
خواص فوق العاده زیره برای سلامتی
...> البته در یک پژوهش، از 25 میلی گرم زیره در روز استفاده شد و وزن بدن در مقایسه با گروه کنترل تغییر نکرد. 7- جلوگیری از مسمومیت غذایی ایجاد مصونیت غذایی یکی از قدیمی ترین کاربردهای زیره است. به نظر می رسد انواع ادویه ها، از جمله زیره، ضد میکروب هستند و خطر مسمومیت غذایی را کاهش می دهند. زیره حاوی موادی است که مانع از رشد باکتری و قارچ بیماری زا در غذا می ...
استحمام در دوران قاعدگی ضرر دارد یا ندارد؟
حمام آب گرم، ماهیچه های منقبض شده ریلکس می شوند و گرفتگی عضلات تسکین می یابد. همچنین عوارض پریود مثل سردرد و کمردرد نیز می توانند بهبود یابند. حمام آب گرم قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری را تجربه نمایید. گرمای ناشی از حمام آب گرم می تواند گردش خون را در لگن افزایش دهد. در این صورت به کاهش احتباس خون و دیگر مایعات در بدن کمک شده و فشار از روی اعصاب ناحیه مربوطه کاسته می ...
5 دلیل بخاطر اینکه حتما کرفس بخورید
نقش دارند. از همین رو، توصیه می شود برای بهبود التهابات ناشی از نقرس و آرتریت حتما کرفس در رژیم غذایی گنجانده شود. به علاوه، فلاونوئیدهای موجود در کرفس از عضلات و بافت های همبند محافظت و آنها را تقویت می کنند. 4. بهبود عملکرد گوارش از گذشته های دور مردم از خواص کرفس برای مقابله با اسیدیته معده استفاده می کردند. در واقع، کرفس تاثیرات بسیاری برای سیستم گوارش دارد که از جمله می توان به ...
رازهایی جذاب از نوشیدنی محبوب؛ قهوه را در این زمان بنوشید
پیشنهاد می کنند که بیشتر از 400 میلی گرم قهوه که تقریباً برابر با 4 الی 5 فنجان می شود، استفاده نکنید. افرادی که مقاومت به کافئین یا حساسیت به کافئین دارند، می توانند میزان مصرف آن را کمتر کنند یا به طور کل قهوه را حذف کنند اما پیشنهاد ما این است که در بیشترین حالت ممکن 2 فنجان قهوه استفاده کنید و در زمانی که باز هم نیاز بیشتری به انرژی داشتید، چای سبز بنوشید. مصرف قهوه زیاد ...
تمرینات ورزشی برای آمادگی بدن
کوتاه و شدت کم هستند. تمرینات استقامتی (هوازی) این تمرینات شامل حرکاتی با مدت زیاد و شدت کم هستند که موجب افزایش کارایی قلب، ریه ها و سیستم گردش خون می شود و توانایی فرد را در انجام کارهای روزانه بیشتر می کند. مثل پیاده روی تمرینات انعطاف پذیری این تمرینات با ایجاد کشش در عضلات و نسج نرم اطراف مفاصل، حرکت مفصل را راحت تر و موجب آسان تر شدن حرکات اندام ها و ...
این دمنوش دشمن کبد چرب است
استرس اکسیداتیو و افزایش سطح آنتی اکسیدان خون می شود. نتایج مشابه در یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که عصاره چای ترش به محافظت از بدن موش های در برابر آسیب سلولی کمک می کند. با این حال، در این مطالعات به جای چای ترش، دوزهای غلیظی از عصاره آن مورد استفاده قرار گرفته است. برای مشخص شدن تاثیر احتمالی چای ترش بر انسان باید تحقیقات بیشتری انجام شود. یکی از مهمترین و شناخته ...
با مصرف این غذاها از سرطان جلوگیری کنید
... این ماده باعث کاهش علائم بیماری های سرطانی می شود و به درمان التهابات بدن کمک می کند. ترکیبات موجود در چای سبز، تاثیر بسیار زیادی بر کاهش رشد تومور مرگ سلولی و سیگنال دهی هورمونی دارند. به همین دلیل، می توانند خطر ابتلا به بیماری سرطان پروستات را کاهش دهند. اگر به چای سبز علاقه دارید، پیشنهاد می کنیم هر روز صبح به جای قهوه یک فنجان چای سبز مصرف کنید. این مسئله به شما کمک می کند ...
ترکیبی گیاهی برای لاغری، تقویت ایمنی و کاهش اضطراب
می کند. شاید تعجب کنید، اما مصرف این ماده به افزایش گردش خون در بدن کمک زیادی می کند و همین عامل در کاهش هورمون آدرنالین (استرس زا) کمک زیادی می کند. در واقع وقتی خون و اکسیژن بیشتری به مغز می رسد، قدرت آن برای مقابله با استرس افزایش می یابد. از سوی دیگر یکی از خواص سیانه دانه و عسل افزایش آهن خون است که در مقابله با تنش و استرس نقش زیادی دارد. تسکین دهنده درد و رفع خستگی ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
دیابت اسهال و حالت تهوع کم خونی اختلالات اضطراب ناشی از بی خوابی مشکلات قلب و عروقی (تپش قلب) ادرار آور (اتلاف کننده آب بدن) ایجاد یبوست تداخل با جذب آهن غذا اختلالات گوارشی و قاعدگی توجه! مصرف بیش از اندازه چای در روز در زنان باردار باعث سقط جنین و در زنان شیرده باعث بی قراری کودک می شود. خوبی های یک فنجان چای تازه سنگینی بار تنظیم آب بدن را نمی توان تنها ...
نقش طحال در بدن و مسائل مربوط به آن
طحال عضو مهمی برای سیستم ایمنی است؛ اما بدون آن هم می توان زندگی کرد، زیرا کبد هم می تواند خیلی از عملکردهای طحال را انجام بدهد. نقش طحال در بدن چیست؟ طحال چند عملکرد مهم دارد: با هر میکروب مهاجمی در خون می جنگد؛ چون دارای گلبول های سفید جنگنده با عفونت است، سطح سلول های خونی را کنترل می کند (گلبول های سفید و قرمز خون و پلاکت ها) و خون را تصفیه کرده و گلبول های قرمز آسیب دیده و کهنه را ...
فصل بهار هم گریبان آدم را می گیرد
...، تحریک و خارش رخ می دھد آسم، مشکل در تنفس به صورت کوتاه شدن نفس می شود آب ریزش بینی ؛ تحریک شدن و التهاب مخلط بینی به دلیل وجود گرده ها که باعث ترشح مایع مخاطی می شود. راهکارهای ساده در منزل برای رفع آلرژی شستشوی سینوس ها در طول روز ؛ با استفاده از محلول آب مقطر یا جوشیده ی سرد شده و مقداری نمک می شود به راحتی مخاط بینی را که شستشو داد. تغذیه ی سالم ؛ مصرف ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
بیشتری به سمت نواحی مهم مثل پاهایتان می فرستد تا آنها را گرم نگه دارد. وقتی با جوراب می خوابید، پاهایتان را گرم تر می کنید که باعث می شود رگ ها بازتر شوند. در نتیجه حرارت بیشتری از پوستتان رها می شود و باقی قسمت های بدنتان خنک خواهد شد. این فرایند چیزی است که اتساع عروق نام دارد و به افزایش جریان خون در دست ها و پاها اطلاق می شود. نتیجهٔ این اتفاق، کاهش سریع تر دمای بدن است. چرا ...
گیاهان دارویی مهمی که همه باید در خانه خود داشته باشند
به گزارش بهداشت نیوز از گیاهان دارویی می توانید در درمان بیماری های ساده و رایج کمک بگیرید. در واقع می توانید از گیاهان دارویی برای درمان سردرد، مشکلات مربوط به معده یا حتی آسیب ناشی از نیش حشرات استفاده کنید. گیاهان دارویی را می توان در قالب دمنوش و چاشنی، به صورت موضعی در قالب عصاره گیاهان یا به صورت قرص مصرف کرد. نعناع: ضد نفخ، دل درد، ناراحتی معده، دلپیچه کودکان پس از ...
چرا پاهایمان خواب می رود؟
تواند از همان ابتدا در نخاع دچار درگیری یا پیچ خوردگی شود و با همین وضعیت به پاها و انگشتان برود. اغلب فیزیوتراپی می تواند این عارضه را مداوا کند؛ اما در موارد شدیدتر نیاز به عمل جراحی است. . کمبود ویتامین ها و مواد مغذی: داشتن رژیم غذایی نادرست باعث می شود ویتامین های B و مواد مغذی دیگر که برای عملکرد عصب ها لازم اند به اندازه کافی به بدن نرسند. . بیماری سیستمیک: مشکلات ...
بهترین نمک برای مصرف خانگی | نمک آبی و صورتی
یک جایگزین طبیعی برای نمک های معمولی و ید دار شناخته می شود. نمک صورتی هیمالیا خواص ضد التهابی و آنتی باکتریال دارد که برای مقابله با التهاب های پوستی، عفونت ها و باکتری های مختلف نقش موثری خواهد داشت. این نمک همچنین به کاهش دردهای عضلانی و مفصلی کمک کند. مصرف نمک صورتی هیمالیا به دلیل وجود مواد معدنی مانند آهن و منیزیم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. علاوه بر مصارف خوراکی، نمک صورتی ...
