سایر منابع:
سایر خبرها
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
جای مصرف این خوراکی چاق کننده، میوه ی تازه بخورید. اگرچه قهوه در آب کردن چربی شکم مؤثر است، قهوه ی یخ زده دشمن کاهش وزن و سایز دور کمر شما محسوب می شود. بعضی از این نوشیدنی ها حاوی بیش از 600 کالری هستند و اگر در تهیه ی آن ها از خامه ی زده شده استفاده شود، میزان کالری آن ها بیشتر هم می شود. بیسکوییت یکی از خوراکی های چاق کننده محسوب می شود. بیسکوییت هایی مانند اوریو سرشار از ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
های قندی و چیپس و کیک و فست فود می روند. اگر بیشتر برای آشپزی در خانه وقت بگذارید می توانید نیازتان به غذاهای بیرون و هله هوله ها را کاهش داده و مطمئن شوید که همیشه غذاهای سالم در خانه دارید. مطالعات زیادی نشان داده اند کسانی که بیشتر در خانه آشپزی می کنند، رژیم های غذایی باکیفیت تری دارند و بیشتر میوه و سبزی و کمتر فست فود می خورند و در نتیجه کمتر ممکن است دچار چاقی و اضافه وزن شوند. ضمناً ...
روغن این میوه ضدسرطان است
کردن با درجه حرارت بالا توصیه نمی شود چرا که در دمای بالا ممکن است برخی از خواص اش را از دست دهد. جالب است بدانید که کشورهای مدیترانه ای بیشترین مصرف کنندگان این روغن در جهان هستند که یکی از رموز عمر بالا در این کشورها محسوب می شود. کشورهای اسپانیا، ایتالیا و یونان عمده ترین کشورهای تولید کننده روغن زیتون در جهان هستند. در کشور ما نیز دو شهر رودبار و طارم از تولیدکنندگان بزرگ این روغن هستند. بهترین ...
قرص ناف کلید جادویی کاهش وزن؟
جادویی وجود ندارد به عبارت دیگر دستیابی به وزن ایده آل حاصل رعایت رژیم غذایی متعادل، داشتن فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم است و صرفا استفاده از یک دارو نمی تواند افراد را به وزن ایده آل برساند، زیرا اگر چنین راهکار کوتاه مدتی برای لاغر شدن افراد وجود داشت شاهد این میزان از بروز بیماری های متابولیک ناشی از چاقی در جوامع نبودیم. متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به عوارض خطرناک مصرف داروها و ...
شش اشتباه رایج در روند کاهش وزن
. در این مطلب چند اشتباه رایجی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند را بررسی می کنیم. 1. ورزش نکردن یا ورزش بیش از اندازه ورزش نکردن منجر به از دست دادن توده عضلانی و کاهش متابولیسم می شود. از سوی دیگر، ورزش بیش از حد نیز نه تنها سالم و مؤثر نیست بلکه ممکن است استرس شدید را به شما تحمیل کند. 2. مصرف غذا های کم چرب یا رژیمی غذا های ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
بیشتر پیتزاها دارای مقادیر زیاد سدیم، چربی و کالری هستند که همگی می توانند خطر حمله قلبی را افزایش دهند. در صورت سفارش پیتزا، پنیر کمتری بخواهید و از پپرونی یا سوسیس که پر از نمک هستند صرفنظر کنید. برای مصرف سالم ترین پیتزا، خودتان آن را درست کنید. * الکل مطالعات تایید می کند که نوشیدن الکل منجر به فشار خون بالا، نارسایی قلبی، سکته مغزی و افزایش وزن می شود. * کره ...
قیمت جدید دام زنده اعلام شد +جدول قیمت
.... کاهوی نازنین و سبز و خوشبو، گاهی اوقات طعم تلخی هم دارد. زمان هایی می شود که ظاهر کاهو سالم است، سرسبز و پرطراوت و تازه است ولی مزه ی آن خوب نیست و شما نمی توانید تلخی آن را نادیده بگیرید و همچنان مصرف کنید! چه باید کرد؟ آیا راهی وجود دارد که بتوانید تلخی کاهو را بگیرید؟! کاهو سرشار از ویتامین های A, K و C است. فیبر فراوان دارد و برای همین در تمام دستورهای غذایی کاهش وزن ...
تخم این میوه برای تقویت بینایی معجزه می کند
همچنین نقش حیاتی در از بین بردن بیماری های قلبی عروقی دارند. علاوه بر این، آنها منبع عالی چربی غیراشباع هستند (بدن ما به مقادیری از این چربی نیاز دارد). آیا اخیرا رشد سالم موهای خود را از دست داده اید؟ و یا ناخن های شما ضعیف شده و اغلب به راحتی می شکنند؟ مشاهده شده که مصرف تخم خربزه به لطف محتوای پروتئینی بالا می تواند رشد مو و ناخن های سالم را تضمین کند. این ترکیب همچنین ممکن است به حفظ ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسرهای خامه ای و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم نظیر سبزیجات سبز و میوه ها برای وزن ایده ال ضروری است. سایر خواص گردو: گردو منبع غنی منگنز و مس، منیزیم و فسفر، آهن و کلسیم و و مقدار کمی سدیم و نمک است و حاوی ویتامین B3 ، B6 ، B5 ، E ، B2 می باشد و خواص زیر را داراست: محافظت از پوست ...
5 دستورالعمل خوشمزه برای کاهش وزن با دانه چیا
غنی از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) است که برای سلامت قلب مهم هستند. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین می باشند. سرشار از فیبر غذایی: یکی از مهم ترین فواید دانه چیا محتوای فیبر بالای آن است. فیبر به هضم غذا کمک می کند، به حفظ روده سالم کمک می کند و می تواند برای کاهش وزن مفید باشد، زیرا باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید ...
12 گام برای زندگی سالم، به سبک ایرانی ها
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این 12 گام را با هم دنبال می کنیم: 1. برای داشتن وزنی مناسب و سالم بودن، باید به میزان نیاز غذا مصرف کرد و به اندازه کافی فعالیت بدنی (مثل روزانه 40-30 دقیقه پیاده روی) داشت: بر همین اساس توصیه می شود بین مقدار مصرف غذا و فعالیت بدنی تعادل برقرار کنیم تا از افزایش وزن جلوگیری شود. یک رشته ورزشی را هر چند ساده، به برنامه روزانه خود اضافه ...
مضرات تکان دهنده چیپس در بارداری + جایگزین آن
مضر است اما مضرات آن در سه ماهه اول بارداری بیشتر خودنمایی می کند و می تواند در عدم سلامت نوزاد نقش موثری داشته باشد. چیپس دارای مقادیر فراوانی از آکریلامید است که این ماده یک سرطان زای قوی محسوب می شود. آکریلامید در فرایند تشکیل DNA اختلال ایجاد می کند. این ماده می تواند مشکلات فراوانی از قبیل کمبود وزن جنین، عدم رشد و یا تاخیر در رشد کودک و اندازه آنرمال سر کودک را به وجود بیاورد. بنابراین، شاید ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
زندگی افزود: فعالیتی که به وسیله یک فرد چاق انجام می شود نسبت به فرد لاغر، منجر به سوزانده شدن کالری بیشتری می شود بنابراین طبیعی است که افراد چاق زودتر خسته شوند پس توصیه می شود این خستگی را به فال نیک بگیرند و به ورزش خود ادامه دهند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و ...
تخم این میوه برای تقویت بینایی معجزه می کند
می تواند به تخلیه و نابودی کرم های روده کمک کند. مصرف دانه های خرد شده راهی فوق العاده برای از بین بردن این عوامل آسیب رسان در نظر گرفته می شود. دانه های خربزه و همچنین بافت اطراف آنها منبع بسیار خوبی از فیبر محسوب می شوند. مشخص شده که این ترکیبات می توانند به مصرف کنندگان خود در راستای کاهش وزن کمک کنند. روش های زیادی برای مصرف دانه های خربزه وجود دارد. با این حال ...
مصرف این ویتامین سبب کاهش وزن می شود
مصرف مکمل اینولین، مکمل ویتامین D و نوشیدن شیر کم چرب هر کدام به طور مکرر با کاهش وزن مرتبط هستند. نتایج تحقیق نشان داده است که اینولین، فیبر طبیعی موجود به عنوان مکمل، می تواند کاهش وزن را چهار برابر کند. اینولین فیبری است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله تره فرنگی، گندم، پیاز، موز و مارچوبه یافت می شود. تاکنون نتایج تحقیقات به طور مکرر نشان دادند که مصرف مکمل ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
مورد نیاز برای این گونه ورزش ها هستند. ورزشکاران استقامتی می توانند از مقادیر بالایی پروتئین تا حد 1.5 تا 2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن استفاده کنند. _ افرادی که مستعد افزایش وزن هستند: مصرف مقادیر بالای پروتئین فرایند هضم آن را کند می کند و همین احساس سیری را در فرد طولانی تر خواهد کرد و تثبیت قند خون را به همراه خواهد داشت. این روند برای کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، مفید است. در طول ...
4 دشمن سلامتی که باید از خانه تان بیرون کنید!
...، برخی انواع سرطان و زوال عقل را نیز افزایش می دهد. 4. چیپس و تنقلات شور میان وعده های نمکی و شور، به ویژه چیپس و پفک، ارتباط مستقیمی با چاقی و اضافه وزن دارند. مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی پرنمک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا را به طور قابل توجهی افزایش دهد. اگر به دنبال میان وعده ای سالم و مغذی هستید که در "مناطق آبی" نیز مصرف می شود ...
(عکس) تغییر چهره نگین عبداللهی بازیگر سریال ترش و شیرین پس از 18 سال
گذراند و در اثر مهمی بازی کرده است. اثر مهم نگین عبداللهی در این سال، بازیگری در سریال ترش و شیرین به کارگردانی رضا عطاران محسوب می شود. شاید یکی از مهم ترین بخش های بیوگرافی نگین عبداللهی بازی در سریال ترش و شیرین بوده است. نگین عبداللهی سال 1385 سریال ترش و شیرین نقش مهمی بازی کرده است که توانست با مهارت خود، آن نقش و همچنین خودش را میان مخاطبان تلویزیون مطرح کند. او در این ...
این دمنوش دشمن کبد چرب است
داشتند نشان داد که مصرف عصاره چای ترش، وضعیت کبد چرب آن ها بهتر کرده است. با این حال، همه این مطالعات برای بررسی خواص عصاره چای ترش انجام شده اند. بنابراین، برای بررسی خواص چای ترش بر سلامت کبد انسان باید مطالعات بیشتری انجام شود. مطالعات متعددی نشان می دهند که خواص چای ترش می تواند به کاهش وزن و محافظت از بدن در برابر چاقی کمک کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2014 ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
معین انجام دهند. علاوه بر این می توانند به کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آنها کمک بگیرند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. ...
سماق چه خواصی دارد؟
...، 41 فرد مبتلا به دیابت تا سه ماه هر روز سه گرم پودر سماق خوردند و نتیجه نشان داد مصرف سماق باعث شد انسولین خون تا 25 درصد کاهش پیدا کند، یعنی سماق حساسیت به انسولین را بالا برد. تأثیر سماق در تسکین درد عضله در تحقیق سال 2016، به 40 فرد سالم نوشیدنی سماق یا دارونما داده شد تا نقش سماق در تسکین درد عضله ارزیابی شود؛ بعد از چهار هفته، درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش در گروهی ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
: همچنین این افراد می توانند ورزش را در فاصله های معین انجام دهند. علاوه بر این می توانند به کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آنها کمک بگیرند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن را بشناسید
سرشار از ایزوفلاون هاست که نوعی استروژن گیاهی محسوب می گردد. این ترکیبات دارای خواص ضدالتهابی، آنتی اکسیدان، ضدسرطان و ضدمیکروبی هستند.ایزوفلاون ها به تنظیم پاسخ های التهابی در بدن کمک می کنند و مصرف آنها سبب می شود خطر ابتلاء به بیماری های قلبی-عروقی و سرطان کاهش یافته و طول عمر افزایش یابد. هویج هویج حاوی کاروتنوئید زرد نارنجی به نام بتاکاروتن است. کاروتنوئیدها رنگدانه های ...
رازهای کاهش وزن پایدار
آبادان نیوز _ راهکارهای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما متاسفانه بسیاری از افراد به دنبال راه حل های کوتاه مدت و طاقت فرسا هستند که در نهایت نه تنها نتیجه ای به همراه ندارد، بلکه به سلامتی آن ها نیز آسیب می زند. مرضیه عربان، متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت ، در گفتگویی با ایسنا، رازهای کاهش وزن پایدار و داشتن یک سبک زندگی سالم را فاش کرد. او در وهله اول تاکید می کند که باید به جای ...
شیرین کننده های سالم به جای قند و شکر را بشناسید
.... شیرین کننده هایی مثل عسل، نکتار یا شهد آگاو و شربت افرا ممکن است با عنوان طبیعی روی برچسب های محصول نام برده شوند؛ اما باز هم قند افزوده محسوب می شوند. در مقایسه با قندهای افزوده، عسل و شهد آگاو و شربت افرا فقط کمی سالم ترند زیرا شاخص گلیسمی پایین تری دارند و مقداری ویتامین و املاح دارند. مصرف زیاد هر نوع قند افزوده ای (حتی طبیعی) می تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. ...
خربزه برای دیابتی ها ضرر دارد یا نه؟ + فواید و مضرات
به گزارش پارت نیوز ؛ یک کارشناس تغذیه در پاسخ به این سوال که خربزه برای دیابتی ها ضرر دارد یا نه؟ گفت: دیابتی ها و مبتلایان به اضافه وزن از مصرف زیاد از حد میوه های با قند زیاد مثل خربزه خودداری کنند. فهرست با اینکه خوردن خربزه، مثانه را پاک، ادرار را افزایش و سنگ مثانه را آب و دفع می کند اما دیابتی ها و مبتلایان به اضافه وزن باید از مصرف زیاد آن جدا خودداری کنند. قند موجود ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
روزانه چربی های سالم برای تقویت باروری و سلامت کلی مهم است. با این حال، چربی های ترانس به دلیل اثرات منفی بر حساسیت به انسولین، با افزایش خطر ناباروری تخمک گذاری مرتبط هستند. چربی های ترانس معمولاً در روغن های گیاهی هیدروژنه (جامد) یافت می شوند و معمولاً در کره گیاهی (مارگارین)، غذاهای سرخ شده آماده مصرف، محصولات فرآوری شده و محصولات پخته شده آماده وجود دارند. معمولاً از ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
گروه سلامت:میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف آن خالی از خطر نیست. در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
. فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. یک مطالعه انجام شده از سوی محققان کلینیک مایو نشان می دهد که یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند سلامت متابولیک و مدیریت وزن را بهبود بخشد. علاوه بر فیبر، میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند فواید بیشتری را به همراه داشته باشد. از چربی های سالم نترسید: ظاهرا یک مطالعه منتشر شده در مجله بین ...