سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
همین دلیل یافتن راه هایی برای کاهش استرس بسیار مهم است. مطالعه ای که انجام شد نشان می دهد که عمل ساده گوش دادن به موسیقی، استرس را کاهش می دهد، به خصوص اگر فرد قصد داشته باشد آرامش خود را حفظ کند. 4. ورزش کردن برای تنظیم هورمون های بدن اثرات هورمونی ورزش منظم ممکن است از پرخوری جلوگیری کند. مطالعه ای در ژورنال پزشکی ورزشی نشان می دهد که حتی جلسات کوتاه مدت تمرین نیز به تنظیم ...
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
خاموش کنید. 12. عادت به خوردن شیرینی و کربوهیدرات دارید شب ها کربوهیدرات یا شیرینی جات نخورید. مصرف این مواد غذایی هنگام شب برای بدن مفید نیست و علاوه بر اضافه وزن، خواب شما را هم به هم می ریزد. به عنوان مثال محصولاتی که شاخص گلایسمیک بالایی دارند، تولید هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهند که اثر آن تا 5 ساعت باقی می ماند؛ بنابراین بهتر است که تا 5 ساعت قبل از خواب، از ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
کنند اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید.مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
اینطور نیست. قهوه دارای کافئین بسیاری است و زمان آن کاملا بستگی به زمان بیولوژیکی بدن شما دارد. اینکه شما چه ساعتی از خواب بیدار می شوید و چند ساعت یا حتی چند دقیقه بعد از بیداری نیاز دارید که هشیار باشید، تاثیر بالایی در این موضوع دارد که بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن برای شما چیست؛ اما به طور کل انسان ها معمولا 1 ساعت قبل از شروع حرفه ای کار و فعالیتشان قهوه می نوشند تا بهترین ...
گذر از 40 سالگی: خداحافظی با عادت های مضر
کردن در هر سنی برای سلامتی جسم و روح ضروری است. اما افراد بالای 40 سال باید در هنگام ورزش، نکات ایمنی را بیشتر رعایت کنند. از شروع ناگهانی ورزش با شدت بالا خودداری کنید. قبل از شروع ورزش، حتماً گرم کردن بدن را به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. همچنین، بعد از اتمام ورزش، بدن خود را سرد کنید. بهتر است که برای انجام ورزش، یک برنامه ورزشی متناسب با شرایط جسمانی خود داشته باشید و ...
دیابتی ها از ته دل بخندید تا معجزه آن را ببینید
به گزارش بهداشت نیوز گاها پای صحبت می نشینید تا مدت زمانی برایتان حرف بزند و خود را از غم خالی کند. اما بعد از ساعت ها صحبت کردن نه تنها آرام نمی گیرد که خودتان هم غصه دار می شوید. به باور سارا دین پرست کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش بهترین راه برای دور کردن غم و ناراحتی، خنده درمانی است. او تحقیقات پایان نامه خود را درباره همین موضوع نوشته است. دین پرست به اهمیت خنده در درمان استرس و ...
راز جوان شدن در پیری فاش شد
مطرح کردن فرضیاتی درباره اثرات بلندمدت این لیپیدها زود است. به گفته وی، این مطالعه یافته جالبی را در مورد تجمع برخی از لیپیدها که با افزایش سن رخ می دهد و اینکه چگونه این تجمع بر روند پیری تأثیر می گذارد، ارائه می دهد. اما هنوز برای تعیین تأثیر بلندمدت این لیپیدها زود است و انجام تحقیق بیشتر ضروری است. در این مطالعه بیشتر بر اهمیت تشویق به فعالیت بدنی منظم، به ویژه با افزایش سن تأکید شده است. ورزش منظم عضلات را تقویت می کند، عملکرد شناختی و خواب را بهبود می بخشد و حتی تأثیر مثبتی بر انرژی و خلق و خوی دارد. منبع: همشهری ...
کاهش وزن در این دوره خطر مرگ زودرس دارد؟
در سنین بالا ممکن است افراد را بیش از هر زمان دیگری در معرض مرگ زودرس قرار دهد. اضافه وزن با بسیاری از مشکلات سلامتی با ریسک مرگ زودرس مرتبط است و پزشکان می گویند افراد در صورت حفظ وزن سالم، بهترین شانس برای زندگی طولانی را خواهند داشت؛ اما مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه موناش در ملبورن استرالیا انجام شد، نشان داد افرادی که در سن بالای 65 سال وزن کم کرده اند، یک سوم بیشتر در معرض خطر ...
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
دارای عناصری است که سیستم ایمنی را تقویت می کنند. کلروفیل موجود در جعفری با عفونت های باکتریایی و قارچی مبارزه می کند. ویتامین A، تأثیرگذاری سلول های سفید خون را بهبود بخشیده و خاصیت آنتی اکسیدانی آن نیز به مبارزه با سرطان و حتی علائم پیری کمک می کند. 10. جعفری و پیشگیری از سنگ کلیه جعفری ادرارآور است، یعنی پروسه جریان مایعات را در بدن بهتر می کند. این تأثیر کمک می کند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری شود و مایعات زیادی در بدن جمع نشود. بهبود جریان مایعات در بدن به مبارزه با سنگ صفرا و عفونت های ادراری نیز کمک کرده و از نفخ زیاد هم پیشگیری می کند. ...
صدماتی که والدین ندانسته به سلامت کودک خود می زنند
ورزش کردن برای کودکان بسیار عالی است، اما بعضی ورزش ها می توانند برای آن ها با ریسک هایی همراه باشند. پزشکان به طور ویژه درباره ی 6 ورزش هشدار داده اند که می توانند برای کودکان آسیب زا باشند: فوتبال آمریکایی، هاکی روی یخ، هنرهای رزمی ترکیبی، بوکس، کشتی و راگبی. این ورزش ها کودک را در معرض ضربه به سر قرار می دهند، امری که می تواند باعث آسیب مغزی شود. ورزش های های ایمپکت (High impact) هم ...
سرطان پروستات: درک علل و عوامل خطر
به این بیماری با افزایش سن به طور قابل توجهی بالا می رود. به گونه ای که اکثر موارد ابتلا در مردان بالای 65 سال تشخیص داده می شوند. دلیل این امر، احتمالاً به تغییرات هورمونی مرتبط با افزایش سن برمی گردد. سابقه خانوادگی نیز می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. اگر پدر، برادر، یا سایر بستگان نزدیک شما به سرطان پروستات مبتلا باشند، خطر ابتلای شما نیز بیشتر می شود. این موضوع ...
چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟
ترین مواد مغذی، ویتامین B12 است که در برخی سبزیجات و میوه ها وجود ندارد. این ماده معمولاً در گوشت قرمز و سفید یافت می شود. با توجه به اینکه گیاهخواران گوشت را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، در معرض کمبود این ویتامین قرار می گیرند. تاثیر مصرف مولتی ویتامین بر بدن ویتامین ها مهم ترین ترکیبات برای انجام فرایندهای متابولیک هستند. بر اساس مطالعات انجام شده، مولتی ویتامین بهترین ...
گرمازدگی چیست و چرا منجر به اسهال می شود؟
عبارت است از: دمای مرکزی بدن بیش از 104 درجه فارنهایت بالا می رود و با عوارضی مانند اختلال سیستم عصبی مرکزی بدن (پس از قرار گرفتن در معرض دمای بالا) رخ می دهد. سایر علائم رایج گرمازدگی عبارتند از حالت تهوع ، تشنج، گیجی، بی نظمی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری و کما. همچنین گرمازدگی ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بالا، معمولاً همراه با کم آبی است که منجر به از کار ...
چهار دلیل برای اینکه بدن زنان با وزنه برداری حجیم نمی شود
: این روزها، بدنسازی، به ویژه وزنه برداری در بین مردم محبوب شده است. اما یکی از نگرانی های زنان، حجیم شدن بدن آنها با ورزش بدنسازی و وزنه برداری است. البته برخی از زنان که دوست دارند ماهیچه های حجیم داشته باشند به وزنه برداری روی می آورند. اما باید به چهار دلیل مهم گفت که بدن زنان با وزنه برداری حجیم نمی شود: این خبر برای برخی خوب و برخی ناامیدکننده است. اگر تصور می کنید به راحتی با ...
علت سردرد پریودی چیست؟ + درمان خانگی و دارویی
پیشانی به مدت 10 دقیقه بمالید و سپس 10 دقیقه استراحت دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید تا التهاب و درد تسکین یابد. 2. تمرینات آرامش بخش ورزش هایی مثل مدیتیشن، یوگا و هوازی می توانند ماهیچه های شما را شل کنند، تنش را کاهش دهند و علائم سردرد را بهبود بخشند. انجام این روش ها به شما می آموزد که چطور عملکردهای مختلف بدن خود را مثل ضربان قلب و فشارخون کنترل کنید. کاهش تنش عضلانی و ...
بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟
استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین و از احساس خستگی جلوگیری کند، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
داشتن بدن و زیادی سخت گرفتن شاید به نظر شما روش خوبی برای کاهش وزن یا ترک عادت ناسالم خوری باشد؛ اما در واقع کاملاً برعکس است. هرچند اثر محدودیت دریافت کالری بر اشتها و دریافت کالری پیچیده است؛ اما یک سری مطالعات نشان داده اند حذف وعده های غذایی و محروم نگه داشتن بدن از یک سری از غذاها می تواند اشتها را بیشتر کند. محققان می گویند حذف وعده های غذایی مثل صبحانه در واقع می تواند اشتها برای ...
جوشش اکسیر جوانی با ورزش/احتمال درمان تخریب نورون های مغزی با پیاده روی
...، بلکه ساعت ها از اوقات فراغت خود را نیز صرف کارهایی می کنند که تاثیر چندانی بر سلامتی جسم و روح نمی گذارد، در یک کلام، ورزش در زندگی انسان های امروز تقریبا به باد فراموشی سپرده شده و حتی سبک زندگی نیز به سمت تشدید چنین شرایطی رفته است. البته افرادی هم هستند که به رغم بالا بودن سن و رسیدن به دهه 50 و 60 عمر خود، همچون جوانان 30 ساله، بدن ورزیده و اندام خوش فرم و حتی چهره جوان تر و ...
جوانان بیش تری به سرطان مبتلا می شوند آیا می توانم ریسک خود را کاهش دهم؟
1990) در سراسر جهان رخ داده اند. به همین دلیل است که پرسیدن تاریخچه سلامتی اعضای خانواده بسیار مهم است این امر بر زمانی که پزشک به شما توصیه می کند اولین ماموگرافی یا کولونوسکوپی خود را انجام دهید و این که آیا ممکن است به آزمایش ژنتیک بیشتری نیاز داشته باشید یا خیر تاثیر می گذارد. برای مثال، حدود یک چهارم بیماران مبتلا به سرطان کولورکتال زودرس سابقه خانوادگی دارند که غربالگری زودتر از سن 45 سالگی ...
6 اشتباه رایج درباره واکسن اچ پی وی | واکسن گارداسیل را فقط زنان باید دریافت کنند؟
دیگری مانند سرطان دهان و زبان و حنجره هم باشد. ثانیا سرایت زگیل تناسلی در تماس های جنسی آنقدر سریع و ساده است که توصیه می شود با واکسیناسیون هردو جنس، جلوی بروز و شیوع آن هرچه زودتر گرفته شود. بنابراین تزریق واکسن گارداسیل هم به خانم ها توصیه می شود، هم به آقایان. 2. واکسیناسیون اچ پی وی بهتر است در سن وسالی انجام شود که روابط جنسی فرد شروع شده اگرچه راه اصلی سرایت اچ پی وی، تماس جنسی ...
تقویت قوای جنسی با این 4 خوراکی پرطرفدار
مرد نیازی حیاتی است اما چه میزان و چند بار در طول هفته داشتن یک رابطه جنسی سالم زناشویی مورد نیاز بدن زن و مرد است و میتواند تضمین کننده سلامت روان و بخشی از جسم انها باشد. ساری کوپر ، متخصص روانشناس و یک درمانگر جنسی بعد از مطالعات بسیار در این زمینه نظر خود را در این رابطه اینطور منتشر کرد که " بر اساس نیاز روانی و جسمی زوجین برقراری رابطه جنسی 2 الی 3 بار در طول هفته می تواند مناسب ...
عوامل خطرزای سرطان در زندگی روزمره را بشناسید
، بدخوابی، استرس، افزایش سن، استفاده از هورمون ها و مواد نیروزا، فلزات سنگین، برخی از عوامل میکروبی و عوامل متفرقه مانند سموم کشاورزی و آفت کش ها؛ ریسک بروز سرطان در درازا مدت را افزایش می دهد. وی ادامه داد: طبق آمار دانشگاه های علوم پزشکی و مرکز آمار، سرطان سینه در بانوان و سرطان های پرستات و پوست بیشتر در آقایان اتفاق می افتد. دبیر کارگروه سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ...
رژیم غذایی برای افزایش سلامت جنسی و اسپرم در آقایان
شما مفید باشد و به نوبه خود به جریان خون رسانی بدن کمک کنید تا مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز آلت تناسلی بدن را برای عملکرد بهتر تامین کند. اختلال نعوظ در مردان جوان در حال افزایش است و از هر 9 نفر یک مرد به سرطان پروستات مبتلا می شود. از سوی دیگر، رعایت رژیم غذایی سالم در رفع نگرانی های دیگر پیرامون برخی بیماری ها مانند قلبی، عدم تعادل هورمونی، چربی سوزی و موارد دیگر کمک می کند. از ...
کمبود این ویتامین ها مساوی است با سردرد های مکرر
انواع دیگر ویتامین های B از جمله B 1, B 2 , B 3, B 5 , B 6 , B 12، بیوتین و فولات نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. البته باید مراقب باشید که در این امر زیاده روی نکنید. ویتامین B 2 ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردرد های میگرنی است. مصرف مواد ...
این 9 کار را بعد از 40 سالگی انجام ندهید
به گزارش زیرنویس، همه ما بعد از 40 سالگی دچار تغییرات روحی و جسمی زیادی می شویم بنابراین باید بعد از این سن کارهایی که به ضرر بدنمان است را انجام ندهیم. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: وقتی که وارد 40 سالگی می شوید، از لحاظ روحی روانی تغییرات زیادی را پشت سر می گذارید. از [...]
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
مبارزه با عفونت ها و هر اتفاقی می شود که این میان می افتد. داشتن متابولیسم سالم یعنی چه؟ متابولیسم مثل خیلی از جنبه های سلامتی برای هر کسی متفاوت است. سرعت متابولیسم شما تحت تأثیر عوامل زیادی است، مثل ژنتیک، سن، جنسیت، عملکرد هورمون ها، میزان فعالیت بدنی و دیگر عوارض یا بیماری هایی که ممکن است داشته باشید؛ بنابراین سالم بودن متابولیسم در مورد هر کسی معنی منحصربه فردی دارد؛ اما به ...
فواید عجیب رابطه جنسی که به آن توجه نمیشود
...: در گذشته، رابطه جنسی به عنوان وسیله ای برای تولید مثل شناخته می شد، اما امروزه دانشمندان به جنبه های دیگر فواید رابطه جنسی دست یافته اند. در ادامه این مقاله، مزایای رابطه جنسی برای سلامت روان و جسم را بررسی می کنیم و تاثیرات مثبت آن بر زندگی افراد را مورد بررسی قرار می دهیم. مزایای رابطه جنسی بسیاری از افراد روابط جنسی را به خاطر لذت آن انجام می دهند، اما در عین حال، روابط ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
.... همچنین، ممکن است دچار خونریزی های شدیدی شوید و یا قبل از پریود لکه بینی داشته باشید. افزایش هورمون های مردانه (هیپرآندروژنیسم): در بدن شما مقدار هورمون های مردانه مثل تستوسترون افزایش می یابد که باعث علائمی مانند آکنه های مقاوم به درمان، افزایش موهای زائد در نواحی مختلف بدن مانند زیر چانه و دور سینه، ریزش مو به شکل طاسی مردانه، و تیرگی پوست در بعضی نقاط می شود. تشخیص ...
اگر هنگام مسواک زدن از لثه شما خون می آید بخوانید
. مراقب باشید که هر روز مسواک می زنید، مثل این است که روزانه ورزش کنید، هر چه بیشتر ورزش کنید، درد کمتری دارد و همین امر در مورد لثه های شما نیز صدق می کند. هرچه بیشتر لثه ها را به درستی تحریک کنید، حساسیت کمتری خواهید داشت. اگر هر روز مسواک می زنید و نخ دندان می کشید و همچنان لثه هایتان خونریزی می کند، حتما با دندان پزشک خود مشورت کنید تا مشکلتان حل شود. خونریزی لثه و التهاب لثه ...