خانه
چگونه می توان قهوه نوشید و بی خواب نشد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهار استرس با تغذیه مناسب
دارد و یکی از آنها شامل آنچه می خورید است. در ادامه به مواد غذایی مؤثر در کنترل استرس خواهیم پرداخت. غذاهای ضد استرس چگونه کار می کنند؟ غذاها می توانند به روش های مختلفی به کاهش استرس کمک کنند. غذاهای راحت، مانند یک کاسه سوپ بلغور جو دوسر گرم، سطح سروتونین را که یک ماده شیمیایی آرام بخش مغز است، افزایش می دهد. سایر غذاها می توانند سطح هورمون های استرس که به مرور زمان بر بدن ...
ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن چیست؟
ریتم شبانه روزی، ساعت داخلی 24 ساعته در مغز ما است که چرخه های هوشیاری و خواب آلودگی را با واکنش به تغییرات نور در محیط تنظیم می کند. تبلیغات ریتم های شبانه روزی چرخه هایی در بدن هستند که تقریبا در طول 24 ساعت اتفاق می افتند. ریتم شبانه روزی که با نام هایی مانند ساعت زیستی و ریتم سیرکادین نیز شناخته می شود، باعث تغییرات فیزیکی، روانی و رفتاری در یک ارگانیسم می شوند. اگر ...
علت لرزش دست چپ در سن پایین چیست؟
حد زیادی بالا می برد. می تواند باعث لرزش شما شود و همچنین باعث تعریق شدید، تنگی نفس و سردرد شود. این تومور همچنین می تواند منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی شود، بنابراین بهتر است آن را با جراحی بردارید. لرزش علامت چند اختلال کبدی مانند بیماری ویلسون است. در این شرایط ژنتیکی، تجمع مس در بدن شما به کبد و مغز شما آسیب می رساند. شما همچنین احساس خستگی و زردی می کنید – رنگ زردی برای چشم و پوست ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
همشهری آنلاین نوشت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و [...]
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
به گزارش راهبرد معاصر؛ به طور کلی باید بدانید که کافئین باعث خشک شدن بدن می شود و چربی را از بین می برد و از آنجایی که قهوه بالاترین میزان کافئین را دارد، مصرف مداوم و روزانه قهوه باعث خشک شدن قلب دوم بدن یعنی کبد می شود؛ به همین دلیل عده زیادی برای از بین بردن کبد چرب خود شروع به مصرف قهوه می کنند. بعد از مصرف قهوه کبد می تواند متابولیسم تخلیه و سوزاندن چربی را شروع کند. برای کبد چرب ...
ضررهایی که نوشیدن قهوه به همراه دارد
تواند با رفلاکس همراه باشد. چه زمانی از روز برای نوشیدن قهوه مناسب تر است؟ ترجیحاً قهوه صبحگاهی خود را کمی بعد از صرف صبحانه بخورید. اگر با معده خالی قهوه بنوشید، خودتان را در معرض خطراتی چون افزایش قند خون، سوزش سر دل و رفلاکس اسید و اضطراب قرار می دهید.میزان ترشح هورمون کورتیزول در بدن، حدود ساعت هفت صبح به اوج خود می رسد. کورتیزول هورمونی است که به شما انرژی می بخشد ...
خوردن این غذاها در شب باعث سوزش معده می شود
قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای ...
دلایل خستگی دائمی که ممکن است از آن بی خبر بوده باشید
اگر احساس خستگی برای شما مدت ها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید. به گزارش روزیاتو، احساس خستگی مداوم در دنیای امروز بسیار رایج است. تحقیقات نشان داده تنها اضطراب بالا نیست که می تواند باعث شود تمام روز احساس خستگی و خواب آلودگی کنیم. در بسیاری از موارد ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
زمانی که سطح کورتیزول پایین تر می آید، از قهوه استفاده کنید قبل از ورزش بعضی از افراد روز خود را با قهوه شروع می کنند، اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. منبع: مشرق نیوز ...
رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه می دانیم که رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت روان ما ایفا می کند. تحقیقات نشان داده که انتخاب های غذایی درست می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم تر کمک کند. غذاهایی که باید بخورید [...]
هفت نکته برای کاهش وزن اگر فکر می کنید ژن چربی را دارید
استرس و افزایش وزن باشد. تحقیقات گسترده نشان داده که کم خوابی سیستم استرس را فعال می کند، چربی سوزی بدن را متوقف ساخته، باعث افزایش سطوح گرلین (هورمون گرسنگی) و کاهش سطح لپتین می شود که به مغز ما می گوید چه اندازه سیر هستیم. طبق نتایج مطالعات متعدد مانند نتیجه مطالعه ای که در مقاله ای در سال 2020 توسط دانشگاه اوپسالا منتشر شد خواب ضعیف باعث می شود ما کم تر به الگو های غذایی سالم پایبند باشیم که ...
این ویتامین ها اضطراب را کاهش می دهد
- پیریدوکسین پیریدوکسین انتقال دهنده های عصبی و اسیدهای آمینه را سنتز می کند و نمی تواند در بدن ذخیره شود. در حال حاضر هیچ تحقیقی در مورد اینکه آیا پیریدوکسین دارای اثرات ضد اضطراب است یا خیر وجود ندارد. اما یک مطالعه روی میمون ها نشان داد که افزایش پیریدوکسین باعث افزایش سطح سروتونین می شود. همچنین به نظر می رسد که اضطراب را در افراد مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی کاهش می دهد و کمبود B6 ...
وقتی بدن با خواب قهر است!
کیفیت زندگی افراد اختلال ایجاد خواهد کرد و عوارضی را برای جسم به همراه دارد. بدن به ویژه مغز، برای اینکه بتواند خود را ترمیم کند، به خواب شبانه نیاز دارد. همچنین برای یادگیری و حفظ خاطرات، خواب بسیار مهم است. بی خوابی ممکن است باعث ابتلا به فشار خون بالا، افزایش تیرگی زیر چشم، دیابت نوع دو، مشکلات قلبی و عروقی، چاقی، افزایش چین و چروک پوست، کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن، افسردگی، مشکل در تمرکز و ...
کشفی تازه و متفاوت از تصور پیشین درباره مرز میان مرگ و زندگی
خارجی متصل شد و به بخش مراقبت های عصبی انتقال یافت جایی که پزشکان فعالیت مغز او را زیر نظر گرفتند. او به محرک های خارجی واکنش نشان نمی داد و تورم شدیدی در مغزش داشت. پس از سه روز که در کمای عمیق فرو رفت خانواده اش تصمیم گرفتند که بهترین کار این است که او را از وسایل کمکی جدا سازند. پرستاران لوله های تنفسی را از گلویش بیرون کشیدند و آن بیمار به یکی از داغ ترین سوژه های علمی در تاریخ ...
راز حفظ تناسب اندام پدربزرگ ها و مادربزرگ ها فاش شد
تر شوید. شما کم تر تحت تاثیر ایده های جامعه قرار می گیرید و می توانید آزادتر از دوران جوانی خود باشید". شاید برای تان جالب باشد که بدانید در هر دهه از عمر مغز خود را در فرآیندی به نام نوروژنز جوان می شود. او توضیح می دهد که بخشی از مغزمان که تحت تاثیر DNA ما قرار می گیرد تنها 25 درصد است. 75 درصد دیگر آن به دلیل محیط و سبک زندگی است به این معنی که می توانیم سرعت تغییرات طبیعی ...
اثراتی که انواع صبحانه بر روح و جسم انسان می گذارند
: گرسنگی می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. خوردن صبحانه به تنظیم سطح قند خون و هورمون ها و در نتیجه، کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. افسردگی : مطالعات نشان داده اند بین نخوردن صبحانه و افسردگی ارتباط وجود دارد. کاهش انگیزه و خستگی : نخوردن صبحانه منجر به کاهش انگیزه، خستگی و افت انرژی می شود. اختلالات خواب : نخوردن صبحانه ممکن است باعث اختلالات خواب مانند بی خوابی و ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
کم خوابی به طور کلی باعث کاهش خواب REM می شود. تقلا برای خوابیدن الکساندرا زاتارین می گوید: بی خوابی و اختلالات خلقی ارتباط نزدیکی با هم دارند. بی خوابی اغلب نشانه اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی قراری می شود و بدن شما را برانگیخته، بیدار و هوشیار نگه می دارد. ممکن است متوجه شوید که قلب تان سریع تر می تپد و تنفس تان سریع و سطحی و ذهن تان ناآرام است. بی قراری و تقلا برای خوابیدن همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی اختلالات خلقی را افزایش دهد و حتی به آن کمک کند ...
انتخاب رشته داوطلبان آزمون دکتری سال جدید تمدید شد
بدن برای ساختن گلبول های قرمز خون به ویتامین B12 نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. از دیگر علائم کمبود ویتامین B12 می توان به سردرد ، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد. خواب رفتگی پا ها می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B 12 باشد. احساس خستگی، بروز زخم های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B12 ...
تکنیک های طلایی برای سلامت مغز
دهند ورزش کردن می تواند عملکرد ادراکی را در کوتاه مدت و بلندمدت تقویت کند و حتی ضعف حافظه ناشی از افزایش سن را نیز خنثی کند. مطالعات نشان می دهند پیاده روی تند و دیگر انواع ورزش های هوازی که ضربان قلب را بالا می برند با کمک به مغز در ایجاد ارتباطات عصبی جدید، تقویتی برای مغز هستند. این تقویت باعث می شود ذخایر ادراکی مغز بیشتر شده و از مغز در برابر بیماری های مغزی مرتبط با سن و اثرات پیری ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
درد می کنند، موثر باشد. علاوه بر این، این کار می تواند منجر به افزایش میزان هورمون اوکسی توسین شود، که به عنوان هورمون عشق هم شناخته شده و توسط مغز ترشح می شود. این هورمون می تواند بسیار آرام بخش باشد. آب گرم می تواند دمای بدن تان را بالا ببرد، که این موضوع باعث ریلکس شدن بدن شما می شود. نخوردن شکلات قبل از خواب همه ی ما درباره ی فواید شکلات، به ویژه شکلات تلخ ...
پسته معجزه ای برای خواب عمیق، درمان التهاب و کند کردن روند پیری
پسته به ویژه در تقویت واکنش امواج گامای مغز خوب است و بادام زمینی، پاسخ دلتای مغز را افزایش می دهد. پاسخ دلتا برای خواب عمیق، بهبودی و ایمنی سالم مهم است. به دلیل وجود آنتی اکسیدان، آجیل ها برای قلب مفید هستند، التهاب و روند پیری را کاهش می دهند. دکتر لی برک، محق این تحقیق گفت: نتایج این مطالعه نشان می دهد که آجیل ها به همان اندازه که برای بقیه بدن مفید هستند، برای مغز نیز ...
چگونه افسردگی را از خود دور کنیم؟
آفتاب نیوز : افسردگی زمانی رخ می دهد که انتقال دهنده های عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی می شود که خلق و خوی فرد را تنظیم می کند. اگرچه ترکیب مشاوره و دارو می تواند به درمان افسردگی کمک کند، اما ورزش، داشتن خواب کافی با کیفیت و اجتناب از مصرف الکل راه هایی برای بهبود وضعیت فرد به همان اندازه مفید محسوب می شوند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد ...
فواید ورزش شنا که از آن ها بی خبر بودید
فوایدی دارد. 1- کیفیت خواب تان ممکن است بهبود یابد پژوهش ها نشان داده ورزش های هوازی کیفیت خواب را بهبود می بخشند و شنا نیز از این قاعده مستثنی نیست. بر اساس تحقیقات، تعریق در هنگام فعالیت فیزیکی می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. ورزش شنا راهی عالی برای بهره مندی از فواید قلبی عروقی بدون تعریق زیاد است. با شنا کردن تمام بدن به آرامش می رسد، از جمله ضربان قلب، امری که به مغز کمک می ...
خطرات پنهان قهوه برای دستگاه گوارش
به گزارش نبض بازار ،تحقیقات جدید نشان می دهد که نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند عواقب خطرناکی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد.این کار می تواند منجر به افزایش قند خون، سوزش سر دل، رفلاکس اسید، اضطراب و حتی مشکلات گوارشی مزمن شود. افزایش قند خون: قهوه با معده خالی می تواند به طور قابل توجهی قند خون را افزایش دهد، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت. این امر می تواند به ...
مهم ترین راهکارهای تقویت سیستم ایمنی / چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
.... می توانید با دویدن، ورزش یا انجام هر نوع فعالیت بدنی دیگر، به تناسب اندام برسید. ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری برای سلامتی شما مفید خواهد بود. 3. آرامش ذهن، آرامش بدن ارتباط عمیقی بین ذهن و بدن وجود دارد. اضطراب و استرس مزمن می توانند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کنند. بنابراین، یافتن راه هایی برای مدیریت استرس و اضطراب، مانند مدیتیشن ...
علائم جسمانی انواع اضطراب
مختلفی را ایجاد کند؛ در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت. یکی از شایع ترین اختلالات اضطرابی، اختلال اضطراب فراگیر است که تا 20 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع اضطراب می تواند باعث انواع علائم عاطفی مانند احساس ترس و نگرانی و ترس مداوم در مورد امور روزمره شود. ناتوانی در حفظ آرامش، مشکل در به خواب رفتن یا خواب بیش از حد، سردرد، دل درد، درد عضلانی، مشکل در بلع، خستگی ...
ریزپلاستیک ها احتمالا به مغز انسان ها هم راه پیدا کرده اند
چهار هفته در معرض این ریزپلاستیک ها بودند. حالا فکر کنید برای ما انسان ها که از بدو تولد تا پیری در معرض آن قرار داریم، وضعیت چگونه خواهد بود؟ به گفته او، وقتی موش های سالم با چند هفته قرار گرفتن در معرض این ریزپلاستیک ها، نشانه هایی از تغییر در وضعیت سلامتی نشان می دهند، می توان گفت که سلامتی انسان هایی که تمام عمرشان در معرض این ریزپلاستیک ها قرار می گیرند، به طور جدی آسیب می بیند ...
