سایر منابع:
سایر خبرها
با این 5 توصیه روان پزشکان راحت تر بخوابید
...، انجام کارهای خانه و گشت وگذار بی وقفه در شبکه های اجتماعی بپرهیزید و به جای این کارها با خواندن کتاب آرامش بگیرید، خودتان را با بازی سرگرم کنید یا وقتتان را با عزیزانتان سپری کنید. حواستان به غذا خوردن باشد خوردن وعده غذایی سنگین پیش از رفتن به رختخواب خواب را مختل می کند. بنابراین غذایتان را اول شب میل کنید. آتوود می گوید، تاثیر خوردن غذای سنگین مثل این است ...
نان حلال، شیرینی زندگی ماست/ تلاش برای ارتقا رفاه حال کارگران شرکت سنگ آهن مرکزی ایران-بافق
...، مدیرعامل شرکت سنگ آهن مرکزی ایران نیز ضمن تبریک این روز به کارگران شرکت و قدردانی از زحمات آن ها می گوید: به همه شما عزیزان خدا قوت می گویم و امیدوارم که در این سال که سال جهش تولید است شاهد رقم خوردن اتفاقات خوبی در مجموعه شرکت سنگ آهن مرکزی ایران باشیم. وی به برنامه های متعدد و مفصلی که تاکنون برای پرسنل شریف شرکت داشته اشاره می کند و می گوید: علاوه بر مزایای که در این دو سال به ...
با کودکان بدغذا چگونه رفتار کنیم؟
بگیرد این بعد از یک مدت دیگر براش جا می افتد که باید فقط از این غذا ها استفاده کند. طعم دهنده هایی که به این غذا ها اضافه می شوند و نوع طبخ شان جوری است که بچه ها راغب تر به خوردن آنها هستند و غذا های سنتی را نمی خورند؛ بنابراین تا جایی که امکان دارد برای آنها تهیه نشود. بچه ها معمولا اگر برای مدتی گرسنه بمانند هر غذایی جلویشان بگذارند می خورند. این ما هستیم که سلیقه اش را دستکاری می کنیم بچه می ...
توصیه های طلایی برای خواب سالمندان
ساعت در شبانه روز است که اگر بیش از دو سوم آن خواب شبانه باشد کافی است، بنابراین انجام فعالیت فیزیکی متناسب روزانه (بهترین آن برای سالمندان پیاده روی در سطح غیر شیب دار، سوارکاری در صورت عادت و تاب سواری است)، گردش در طبیعت، گذراندن ساعاتی از روز در کنار رفقای موافق، دوستان، آشنایان آرام بخش و دوست داشتنی یا پرداختن به امور مطلوب و متناسب با توان سالمند، می توانند احساس نیاز کاذب شان را به خوابیدن ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
از خواب از مواد غذایی سرشار از ملاتونین استفاده کنید. این مواد شامل: حتما روزانه فیبر مصرف کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، فیبر می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت ، قلب سالم و فشار خون متعادل شود. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روزانه 3 فنجان آب پرتقال باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) در بدن می شود. در پایان یک روز پرمشغله، نوشیدن یک لیوان آب بسیار لذت بخش است ...
خانم بازیگر راز جوانی اش را فاش کرد
...، برای همین مجبور شدم زیر نور شمع این کار را انجام دهم! یک چالش تمام عیار بود. کروز آرایش موهایش را هم اغلب خودش انجام می دهد: من این کار را طبیعی انجام می دهم. اگر از آن روزهایی باشد که موهایم خوب نمی شوند، با شامپوی خشک بیشتر نامرتب شان می کنم تا حجم پیدا کنند. ورزش کروز درباره ی برنامه ی روزانه ی خود نیز صحبت کرده است. او هر روز صبح حدود ساعت 30/7 از خواب بیدار می شود، چون به ...
غذاهایی که در صبحانه و باشکم خالی خوردن آنها ممنوع است
به گزارش بهداشت نیوز کمتر کسی می داند که برخی مواد غذایی برای صبحانه مناسب نیستند، چون نباید با معده ی خالی خورده شوند. در ادامه ابتدا از مواد غذایی ای خواهیم گفت که باید از خوردن آن ها با معده ی خالی پرهیز کنید و بعد از آن، مواد غذایی ای را معرفی خواهیم کرد که می توان آن ها را با معده خالی خورد. 1- شیرینی های درست شده با خمیر پای و خمیر هزارلا مواد غذایی خمیرمایه ...
مدرسه نقش مهمی در کاهش استرس دانش آموزان برعهده دارد
آمدن استرس نابهینه، تغذیه نامناسب است. دانش آموزان باید از غذاهای فست فودی مانند پیتزا و لازانیا و همچنین از انواع سس های مضر دوری و به جای آن از مغزهای خوراکی و مایعات مفید و خانگی استفاده کنند. علاوه بر این موارد، مصرف صبحانه نیز بسیار مهم است که نباید فراموش شود. حاتمی با بیان اینکه یک مادر باید از کودکی فرزند خود را به خوردن صبحانه عادت دهد، بیان کرد: قبل از رفتن به مدرسه حتما باید ...
توصیه های کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر در خصوص اهمیت میان وعده ها
خشک و انواع مغز ها مانند :گردو ،بادام ،میوه ، سبزی ،شیر همراه با بیسکویت یا کیک های ساده خانگی ، ساندویج نان و پنیر و گردو ،نان و پنیر و خرما،نان و حلوا ارده ،گوجه فرنگی با نان و تخم مرغ استفاده نمایند. مصرف میان وعده ها در زمان های نامناسب علاوه بر کاهش اشتها برای خوردن وعده های اصلی و ایجاد کمبود های تغذیه ای باعث بروز اضافه وزن و چاقی به دلیل تجمع چربی در بدن می گردد بنابراین به افراد توصیه می شود حداقل در منزل از نگهداشتن تنقلات بی ارزش خودداری کنند . ...
غذاهایی که نباید با معده خالی بخورید
به گزارش مردم فردا ،صبحانه وعده غذایی است که معمولاً با معده خالی مصرفش می کنیم و فقط سالم بودن غذا نیست که اهمیت دارد. بلکه هدف این است که بدانیم چگونه از غذایی که می خوریم بهترین بهره را ببریم و به گوارش و جذب غذا کمک کنیم تا مواد مغذی آن به بهترین شکل به بدنمان برسد. آبمیوه ها برای بعضی ها، آبمیوه پای ثابت رژیم غذایی است. اما آبمیوه با معده خالی می تواند فشار بسیار زیادی به ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
را امتحان کنید! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون هایی ...
روایت دردناک مردم سیل زده دشتیاری از شرایط پس از سیل؛ از تحمل یک هفته گرسنگی تا توزیع مشروط چادرهای ...
دهستان هنوز در محاصره سیلاب است. غروب شنبه، زرین روی بام خانه اش ایستاده بود تا تلفنش آنتن داشته باشد و بتواند با من حرف بزند. خانه های روستا، روی تپه ای بلندتر از سطح دشت بود و زرین می گفت سیلاب هنوز مثل مار دور خانه ها می پیچد و می رود. ما در این دو ماه، مدت های طولانی، گاهی چند شبانه روز یا حتی یک هفته، گرسنه بودیم چون چیزی برای خوردن نداشتیم. هنوز هم گرسنه ایم چون هنوز هم چیزی برای ...
خاطره جالب وحید شمسایی از پیشنهاد میلیاردی برای خوردن برنج! + فیلم
برنامه غذایی کاملا حرفه ای را دنبال کرده ام و قند و چربی را از برنامه غذایی ام کنار گذاشته ام برای چربی سوزی صبح ها قهوه می نوشم و سر صبحانه چای یا قهوه خالی فوقش با خرما می خورم و ظهرها را هم با میوه سر میکنم و سه چهار ساعت قبل خواب شام میخورم. وحید شمسایی در 21 سالگی با یکی از اقوام خود ازدواج کرده است. ثمره این زندگی زناشویی 3 فرزند دختر است، نگار بزرگتر است و کیانا و کیمیا دو قلوهیی دوست داشتنی بچه های کوچکتر خانواده هستند. ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. قند مصرف نکنید برای کنترل دیابت و ...
هشدار ! این نشانه ها به شما می گوید کمبود پروتئین دارید
توصیه می کنند افراد در طول روز و در وعده های صبحانه و نهار نیز به میزان کافی پروتئین دریافت کنند تا بدن آن ها بیشتربه عضله سازی بپردازد و از ایجاد قند و چربی جلوگیری شود. خوردن مواد پروتئینی یک ساعت قبل یا پس از انجام تمرین های ورزشی می تواند سبب عضله سازی، ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده دراثر ورزش و افزایش استقامت بدنی برای انجام تمرین های ورزشی و قهرمانی شود. ...
افزایش قد کودکان به صورت طبیعی
به گزارش بولتن نیوز، برای افزایش قد کودکان به صورت طبیعی از این خوراکی ها استفاده کنید. خوردن فرنی با زعفران به عنوان دسر - سوپ با عصاره پای مرغ ظهر ها - خوردن شیر با پودر سنجد شب ها - خوردن ماست با دارچین عصر ها - خوردن هندوانه با زنجبیل صبح ها - خوردن 14 عدد برنج صبح ناشتا - خوردن 10 عدد تخم شنبلیله - خوردن 12 عدد تخم سیاه دانه شب ها موقع ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
های شیرین مانند نوشابه، آب میوه ها و نوشیدنی های انرژی زا که می توانند کالری های غیر ضروری را به رژیم غذایی شما اضافه کنند، خودداری کنید. برای هیدراتاسیون بدون کالری اضافی، آب، چای گیاهی یا آب گازدار با طعم میوه تازه را انتخاب کنید. خواب را در اولویت قرار دهید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. کمبود خواب می تواند سطح هورمون ها را مختل کند، اشتها را افزایش دهد و منجر به ...
آموزش تصویری غذای مورد علاقه بچه در مهمونی
بین مردم فقیر بود و به عنوان راهی برای استفاده از نان های مانده استفاده می شد.ساندویچ ماکارونی در طول جنگ جهانی اول در ایالات متحده محبوبیت بیشتری پیدا کرد. در آن زمان، مواد اولیه مانند گوشت و مرغ کمیاب بود و ماکارونی به عنوان یک جایگزین ارزان قیمت و سیر کننده استفاده می شد.امروزه، ساندویچ ماکارونی در سراسر جهان به عنوان یک غذای خانگی و خیابانی محبوب سرو می شود. تنوع زیادی در دستور پخت این ...
روش های رهایی از بی اشتهایی در کودکان
انتخاب می دهید، تمایل او به خوردن غذا بیشتر خواهد شد. برای مثال به او نگویید که صبحانه می خوری یا نه؟ بلکه به او چند مورد صبحانه را پیشنهاد دهید تا از میان چند نوع صبحانه مطابق میل خود تصمیم گیری کند. برای مثال به کودک بگویید: برای صبحانه نان و پنیر می خوری یا نیمرو؟ بیشتر بخوانید: غذای انگشتی چغندر، پرتقال و نعنا غذا خوردن کودکان بهتر است زمان بندی ...
آیا منجمد کردن نان آن را سالم تر می کند؟
نتایج مشابهی را نشان داده اند. بنابراین اگرچه برخی از مطالعات کوچک هستند، اما تأثیری که انجماد بر نان دارد، ثابت به نظر می رسد و به طور کامل در آزمایشگاه بررسی شده است. اما شایان ذکر است که این اثرات تنها تا چند ساعت پس از خوردن نان وجود دارد. بنابراین در حالی که منجمد کردن نان قبل از خوردن ممکن است به کاهش سطح قند خون در یک وعده غذایی کمک کند و تأثیر کمی در وعده غذایی بعدی داشته باشد، اثرات ...
10 صبحانه فوری با خواص باورنکردنی !
...، ویتامین ها و مواد معدنی است که در صبحانه جذب بسیار بالایی دارد.خوردن مقداری سبزیجات همراه با تخم مرغ باعث احساس سیری بیشتر و همچنین خوردن یک صبحانه کاملا رژیمی میشود. 6-پنکیک جو و موز پنکیک یک صبحانه رژیمی و پر از مواد مغذی است. این پنکیک حاوی فیبر بالا و مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین B است. میتوانید با اضافه کردن موز به پنکیک مقدار کربوهیدرات و پتاسیم این وعده را ...
نوشیدنی های مناسب میان وعده کودکان
درباره اهمیت نوشیدن مایعات برای کودکان می گوید: بچه ها باید آن قدر مایعات در طول روز استفاده کنند که همیشه رنگ ادرار روشنی داشته باشند. به غیر از ادرار اول صبح، که رنگ اش فرق می کند نباید رنگ آن تیره باشد. می توان از آب خالص یا نوشیدنی های سالم دیگری برای آن ها استفاده کرد. آب میوه طبیعی یا بهتر از آن اسموتی ها هستند، که در آن میوه را با کل پوست اش در مخلوط کن می ریزند و به صورت مایع در می ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
خوردن یک صبحانه سالم و کامل برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کار ها را به شما می دهد و به شما کمک می کند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای وعده های سحر و افطار ماه رمضان
، سبزی خوردن تازه و یا خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. اسماعیل زاده تصریح کرد: در فاصله بین وعده افطار و سحری، دو تا سه واحد میوه فصل مصرف شود تا فیبر لازم به بدن برسد و از ایجاد یبوست پیشگیری شود. وی ادامه داد: در وعده شام می توان از هر یک از غذاهای اصلی و سنتی ایران نظیر چلومرغ، چلوکباب، انواع خورشت ها، خوراک ها، آش و سوپ استفاده کرد؛ در واقع شام فرصتی است برای دریافت انواع ...
خواب راحت، با انجام این نکات!
، استادیار عصب شناسی و پزشکی در دانشگاه بیلور می گوید: این به ارزش اصلی ذهن آگاهی برمی گردد. هر چیزی که به تمرکز شما کمک می کند و تنش زیادی مربوط به فعالیت های روز را از بین می برد، به خواب بهتر کمک می کند. مراقب آنچه می خورید، باشید خوردن یک وعده غذایی بزرگ درست قبل از خواب می تواند خواب شما را مختل کند، بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه عصر غذا بخورید. اتوود گفت ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
قرار دهید تا دانه های چیا کاملاً خیس بخورند. صبح روز بعد، پودینگ شما آماده سرو است. این صبحانه تنها 170 کالری دارد. 3. اسموتی: اسموتی، یک راه عالی برای شروع روز با طراوت و شادابی است. برای تهیه یک اسموتی کم کالری، می توانید از نصف فنجان توت یخ زده، نصف موز، نصف فنجان اسفناج، نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده، 1 قاشق غذاخوری دانه چیا و مقداری آب استفاده کنید. تمام مواد را در ...
برگزاری کلاس های آموزشی به مناسبت هفته ملی سلامت در منطقه چهاردانگه شهرستان اسلامشهر
آموزان و کارکنان مدارس شهدای گمنام، سعادت و فاطمیه چهاردانگه، مدرسه امام رضا گلشهر و بسیج منطقه چهاردانگه برگزار کرد. پیرشاه در این جلسات آموزشی به مطالبی در خصوص مشکل چاقی در کودکان و نوجوانان، کم تحرکی و عادات تغذیه ای غلط به عنوان مهمترین علت چاقی و اینکه 70 درصد نوجوانان چاق در آینده به بزرگسالان چاق تبدیل می شوند اشاره کرد و چاقی را عامل بسیاری از بیماری های مهم مثل دیابت، فشار خون ...
استرس مزمن با پرخوری عصبی همراه است
: پیاده روی به معنای قدم زدن نیست بلکه به شکلی است که ضربان قلب در آن بیشتر شده و باعث شود چربی سوزی اتفاق افتاده و اثرات سلامتی محقق شود. عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز، ادامه داد: پیاده روی صرفا برای صبح اول وقت نیست و می توان شب یا بعد از مصرف میان وعده نیز پیاده روی کرد. وی با اشاره به مضرات استفاده بیش از حد از گوشی و تبلت توسط کودکان گفت: الگوی خواب نادرست در کودکان به رشد ...
عادت های شبانه برای مبتلایان به پرفشاری خون
. شاید پزشک شما به دلیل خاصی مصرف داروی فشارخون در صبح را به شما توصیه کرده باشد (مثلاً داروهای دیگری مصرف می کنید که ممکن است با داروی فشارخون شما تداخل داشته باشند یا لازم است چند بار طی روز دارو مصرف کنید). برنامه خواب منظم داشته باشید خواب نامنظم یا کمبود خواب یا اختلالات خواب مثل آپنه انسدادی خواب همگی با فشارخون بالا مرتبط هستند. در واقع افرادی که شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند ...