خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پاشنه و یک تمرین ساده برای داشتن پاهایی قوی و سالم/ روش انجام حرکت، فواید و تغییرات مورد انتظار (+فیلم)
روی زمین برایتان ناراحت کننده است، می توانید این کار را با کفش انجام دهید. - مرحله دوم: انگشتان پا را بالا بیاورید بدن خود را محکم نگه دارید، انگشتان پا را از روی زمین بلند و تا حد امکان به سمت ساق پا بلند کنید. در حالت ایده آل، فقط پاشنه های شما باید با زمین تماس داشته باشد. این در حالی است که کناره ها و کف پا از سطح زمین جدا هستند. - مرحله سوم: حرکت ...
درمان بورسیت لگن؛ مصدومیت شایع ورزشکاران
برای درمان بورسیت لگن اشاره کنیم، اجازه دهید نخست با بورسیت آشنا شویم. با ادامه مطلب همراه علم ورزش باشید. بورسیت چیست ؟ بورسیت یک شرایط دردناکی است که کیسه های کوچک از مایع پر شده را تحت تأثیر قرار می دهد – این کیسه ها بورس (Bursa) نامیده می شوند – که وظیفه آنها ضربه گیری بین استخوان ها، تاندون ها و عضلات نزدیک مفاصل است. بورسیت زمانی اتفاق می افتد که ملتهب شود. رایج ترین نقاطی که ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
عمل می کند. اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تولید می شود و باعث خستگی و درد ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی می شود. توانایی بالقوه جوش شیرین برای کاهش اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن شما کمک می کند. ...
مزایای استفاده از کیسه آب گرم
، نوع ساده یا معمولی آن است. جنس این نوع، از پلاستیک یا لاستیک ساخته شده است. به همین خاطر می تواند بدون اذیت کردن پوست شما، گرما را منتقل کند. برای استفاده از نوع معمولی کیسه آب گرم، کافی است که مقداری آب را روی حرارت قرار دهید و پس از به جوش آمدن، آن را داخل کیسه بریزید. استفاده از این محصول بسیار راحت است؛ چراکه به هیچ منبع انرژی خاصی نیازی ندارد. شما می توانید در هر موقعیت و مکانی به سهولت از ...
پژوهش جدید دانشمندان همه باورهای مربوط به کف پای صاف را رد کرد
این دانشگاه انجام شد، محققان مجموعه پژوهش های پیشین درباره پای صاف را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که تقریباً هیچ ارتباطی بین داشتن کف پای صاف و احتمال ابتلا به یک اختلال ماهیچه ای-استخوانی مانند درد پاشنه، زانو یا لگن وجود ندارد. گابریل موازان، استاد طب اطفال در دانشگاه کبک و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: اگر به مجموعه تحقیقات انجام شده نگاه کنیم، صاف بودن کف پا شما را ...
کاهش معده درد در پنج دقیقه
حرارتی یا بطری آب گرم با شل کردن عضلات معده به تسکین معده درد کمک می کند و باعث شل شدن آنها می شود. این روش یک درمان رایج برای افراد مبتلا به دردهای قاعدگی است که مطالعات نشان داده است که می تواند درد و ناراحتی لگن را در دمای بین 104 تا 113 فارنهایت (40 تا 45 درجه سانتیگراد) کاهش دهد. اگرچه این مطالعات افرادی را که از پدهای گرمایشی به مدت 8 تا 12 ساعت استفاده می کردند، مورد بررسی قرار داد، اما ممکن ...
راهکار های خانگی رفع گرفتگی عضلات
های عضلانی را افزایش دهد. وی گفت: هنگام گرفتگی عضلات باید ماهیچه و عضله منقبض شده را کشیده و منبسط کرده، سپس آن را به آرامی ماساژ داد تا آزاد و شل شود. در مورد گرفتگی ماهیچه ساق پا باید وزن را بر روی پای منقبض شده قرار داده و زانو را به آرامی خم کرد. شجاعی گفت: اگر فرد قادر به ایستادن نیست، در حالی که پای منقبض خود را باز کرده، بر روی زمین یا صندلی بنشیند و تلاش کند تا پای آسیب دیده خود ...
خانم ها به این 5 دلیل کفش پاشنه بلند بپوشند
...> پوشیدن کفش های پاشنه دار می تواند با هل دادن لگن به سمت جلو و تراز کردن ستون فقرات، حالت عمودی تر و صاف تری را در بدن ایجاد کند که به بهبود وضعیت کلی بدن منجر خواهد شد. در نتیجه، میزان فشار روی کمر کاهش یافته و تراز ستون فقرات بهبود می یابد. 2. افزایش فعالیت عضلات پوشیدن کفش پاشنه دار می تواند مانند ورزش کردن باشد. کفش های پاشنه دار می توانند گروه های عضلانی ...
تسکین دردهای شکم و روده با قرص هیوتکس!
...> هیوتکس نام تجاری هیوسین است. قرص هیوتکس برای تسکین دردهای شکمی و درد روده، سندروم روده تحریک پذیر، درمانی برای اسهال و دردهای ناشی از انقباض عضلات صاف مانند کولیک کلیوی مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله به بررسی کاربردها و عوارض هیوتکس می پردازیم که امیدواریم این مطالب برای شما نیز مفید باشد. کاربرهای قرص هیوتکس بررسی کاربردهای قرص هیوتکس همانطور که گفته شد ...
حرکات اصلاحی و ورزشی چطور به بهبود مشکلات جسمانی کمک می کند؟
حالت نا پایداری دارد. برای جبران این حالت یک خمیدگی شدید کمری –لوردوز- برای حفظ تعادل ایجاد می کند). در اولیل راه رفتن و ایستادن پا های کودک حالت پرانتزی دارد این تا 18 ماهگی ادامه داشته و به تدریج در حدود 3.5-3 سالگی با یک حالت ضربدری ادامه می یابد. این حالت در حدود 7-6 سالگی از بین می رود. وضعیت بدنی قرار گرفتن بخش های مختلف بدن به ترتیب نسبی به منظور انجام یک فعالیت خاص ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
توانستند از میان تنه خود 3.7 سانت کم کنند. نکته کلیدی برای جلوگیری از هدر رفتن انرژی و حفظ تعادل هنگام پیاده روی این است که بدن خود را صاف نگه دارید. خم شدن بیش از حد به جلو یا عقب در حین راه رفتن می تواند فشار غیرضروری بر روی باسن، زانو و ستون فقرات شما وارد کند. چند ایده برای پیاده روی پیاده روی یک ورزش عالی برای افراد در هر سن و توانایی است. برنامه پیاده روی خود ...
راهنمای خرید ماساژور + بررسی 7 فاکتور مهم قبل از خرید
ماساژور برقی با قیمتی مقرون به صرفه و در زمانی کوتاه، امکان ماساژ عضلات مختلف بدن را در منزل فراهم می کند. این دستگاه با شبیه سازی حرکات دست ماساژور، به عضلات خسته و گرفته آرامش می بخشد و گردش خون را افزایش می دهد. همچنین می تواند به بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی شما کمک کند و حتی به شما در خواب بهتر شبانه کمک کند. چنانچه شما هم خرید ماساژور را بعنوان راه حل رفع خستگی ها و گرفتگی ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
که منجر به اختلال در تنظیمات دمایی بدن می شود. به عبارتی دیگر بدن شما یک آستانه دمایی خاص دارد و وقتی دمای بدن بالاتر یا پایین تر از آن می رود، عرق می کنید یا سردتان می شود. با افت طبیعی سطح هورمون ها طی یائسگی، انواع اتفاق های بیولوژیکی بدن تحت تأثیر قرار می گیرند، از جمله نحوه تنظیم دمای بدن. طی گرگرفتگی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ شما می دانید گرگرفتگی چطور است؛ اما پشت ...
ماساژور کتف و شانه و مزایای استفاده از آن
استفاده کنید. دلایل گرفتگی عضلات شانه و کتف افراد در هر حوزه کاری که باشند و هر فعالیتی که انجام دهند باز هم با گرفتگی این ناحیه از بدن مواجه خواهند شد؛ چرا که به دلیل نشستن نادرست و یا فشار کاری زیاد، همیشه گردن، کتف و شانه اولین قسمت هایی هستند که این فشارها را متحمل می شوند. حتی در مواردی اگر شانه افراد بیش از حد دچار گرفتگی و سفتی شود، با چرخش گردن به اطراف، گردن درد نیز اضافه ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
، دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشکده ورزش و علوم بهداشتی دانشگاه گفت: برای جمعیت عمومی که می خواهند کمی از هر دو را انجام دهند، دو تا سه جلسه تمرینات استقامتی و مقاومتی هر هفته شاید در کل توصیه بسیار خوبی باشد. وی افزود: جلسات ورزشی همیشگی چهار تا 6 بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثر است، بسیار بهتر از اینکه 2 بار در هفته به خود فشار بیاورید و در بقیه هفته دیگر تمرینی انجام ندهید ...
9 نشانه بدنی یک فرد که از شما بدش می آید
نداشته است. معمولاً همراه با پاها، نیم تنه نیز می چرخد. اگر هر بار که سؤالی می پرسید یا مکالمه ای را شروع می کنید، پاسخ او کم ترین حد ممکن است، این احتمال وجود دارد که آن قدرها به شما علاقه ای نداشته باشد یا حتی از شما بدش بیاید. اگر کسی نخواهد نمی توانید کاری کنید که با شما صحبت کند. پاسخ های بسیار کوتاه که فقط از یک تا 3 کلمه تشکیل شده اند نشان می دهد که فرد احتمالا فقط از روی تعهد ...
با مصرف هندوانه جوان تر شوید!
...، ایالات متحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجی ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمی گردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام می دهد. چگونه مصرف هندوانه می تواند به شما کمک کند جوان تر به نظر برسید هندوانه حاوی آنتی اکسیدان های ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن ...
این خوراکی ها آب پوست شما را کم می کنند
کارشناسان می گویند مصرف سدیم و کافئین و شکر می تواند پوست را کم آب کند. همچنین، آن ها تاکید می کنند که آب رسانی باید از درون به بیرون بدن باشد، درمان خارجی مانند استفاده از کرم و مرطوب کننده بدون نوشیدن آب کافی و رژیم غذایی مناسب به اندازه کافی تاثیرگذار نیست. سو-الن اندرسن هاینس، متخصص تغذیه، می گوید: ممکن است برای استفاده از محصولات آب رسان در سطح بیرونی پوست زمان زیادی صرف کنیم، در ...
18 قانون کاربردی برای افزایش جذابیت
های خود را نیز به بدنتان نچسبانید. این کار ممکن است شما را فردی گوشه گیر و خجالتی نشان بدهد. پا های خود را به اندازه عرض شانه باز نگه دارید و دست های خود را در جیب نگذارید. کیفتان را در آغوش نگیرید و کم تر از از تلفن همراه خود استفاده کنید. حالت هایی غیر از این می تواند شما را فردی بسته و گوشه گیر جلوه بدهد. مطالعات نشان می دهند که به طور کلی وقتی نمی توانیم دست کسی را ...
درد بین ابروها نشانه چیست؟
ابروها اثر می گذارند. عضلات صورت شما دارای رگ های خونی متعددی هستند. وقتی در تأمین خون در این رگ ها مشکلی پیش می آید، معمولاً درد ایجاد می کند. درد ابرو می تواند علامتی از آرتریت گیجگاهی باشد که به التهاب رگ های خونی در گردن، صورت و بالاتنه مربوط می شود درد ابرو ناشی از سر دردهای تنشی روز پر از استرسی را پشت سر گذاشته اید و در پایان روز دچار درد شدیدی در قسمت ابروها می شوید ...
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
به پهلو خوابیدن می تواند درد شانه را در سمتی که روی آن می خوابید بدتر کند. به پشت یا روی کمر خوابیدن به پشت خوابیدن بهترین مدل خوابیدن برای ستون فقرات است. این مدل خوابیدن کمک می کند تا ستون فقرات شما تراز مناسبی داشته باشد. اگر دچار آرتریت و درد مفاصل هستید، به پشت خوابیدن کمک می کند از فشار وارد بر لگن و زانوهایتان نیز کم شود. به پشت خوابیدن همیشه هم راحت نیست، بنابراین ...
فواید پیاده روی و دویدن برای سلامتی
درد مفاصل و عضلات رنج می برید پیاده روی برای شما گزینه بهتری است. دویدن یک فعالیت ضربه ای روی مفصل ران محسوب می شود که ممکن است با اعمال فشار زیاد به بدن وضعیت شما را بدتر کند. رژیم غذایی شما فقط با ورزش نمی توانید لاغر شوید. رژیم غذایی شما به همان اندازه در کاهش وزن نقش دارد. غذای سالم و مقوی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و کالری دریافتی خود را کاهش دهید تا به وزن مدنظر خود برسید. ...
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
می بخشد . اثر مثبت روی تک تک عضلات بدن شنا کردن درعین حال، تأثیر فوق العاده ای بر سیستم اسکلتی عضلانی دارد؛ چراکه مقاومت گران روی (ویسکوزیته) و چگالی آب در برابر هر حرکت شنا، باعث استفاده از ماهیچه ها و تقویت آن ها می شود.هدر ماسی، مدرس ارشد و دانشمند ورزش دانشگاه پورتسموث توضیح می دهد: شما برای حرکت به سمت جلو در شنا، از بسیاری از گروه های عضلانی اصلی بدن استفاده می کنید. به ...
این کارها رو انجام بدی پزشک خودت هستی
مقابل دندان آسیب دیده قرار دهید تا به طور موقتی درد را تسکین دهد. برای درمان فوری سردرد آب فراوان بنوشید چون بسیاری از سردردها به دلیل کمبود آب بدن است. برای انواع سردردهای میگرنی می توانید از کمپرس سرد استفاده نمایید و برای درمان سردرد عصبی از کمپرس یا حوله گرم روی پیشانی، شقیقه ها، گردن و شانه کمک بگیرید. همچنین انجام تکنیک های آرام سازی مانند یوگا و تمرینات تنفسی مؤثر است ...
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
را پایین بیاورد. شواهد نشان می دهند گرم کردن پاها قبل از رفتن به رختخواب به بدن کمک می کند تا دمای مرکزی اش را پایین بیاورد. اگر پاهایتان سرد باشند، دمای مرکزی بدنتان ممکن است بالا برود. زیرا بدن شما خون و گرمای بیشتری به سمت نواحی مهم مثل پاهایتان می فرستد تا آنها را گرم نگه دارد. وقتی با جوراب می خوابید، پاهایتان را گرم تر می کنید که باعث می شود رگ ها بازتر شوند. در نتیجه حرارت بیشتری ...
عوارض پرتو درمانی تا کی ادامه دارد؟
، تحریک پذیری و خارش باشد. در صورت وجود علائم شدید، می توان از روغن بچه استفاده کرد. تیرگی پوست ممکن است برای مدت طولانی باقی بماند؛ اما علائم دیگر معمولاً پس از گذشت چند هفته از درمان بهبود می یابند. ریزش مو: پرتو درمانی ممکن است ریزش موهای قرار گرفته در معرض تابش قرار گرفته را به دنبال داشته باشد؛ اما به طور کلی پس از درمان، رشد موها دوباره آغاز می شود. میزان رشد موها به محل درمانی و میزان اشعه ...
چاکرای ساکرال را خود را بیشتر بشناسید
. نکته ی مهم این است که در لاک قربانی بودن نروید، فقط آن احساس را حس کنید. چراکه آن احساس فقط نیاز به جاری شدن دارد. زمانی که متوجه به وجود آمدن احساسی در درون خود می شوید، آن را عمیقاً احساس کنید. توجه خود را از اتفاقی که باعث بروز این احساسات در شما شده بردارید و به جای آن بر بار احساسی و بار عاطفی آن تمرکز کنید. توجه کنید که این احساس در کدام قسمت از بدن شما وجود دارد و قرار است چه کاری ...
تاثیر شگفت انگیز رابطه جنسی بر زیبایی زنان
تر نشان دادن کاهش استرس آب رسانی پوست درخشش پوست و مو اولین تاثیر رابطه جنسی بر زیبایی زنان این است که باعث می شود شما پوشت و مویی درخشان داشته باشید. همانطور که می دانید داشتن موهای سالم و درخشان همراه با پوست صاف و شفاف مسئله ای است که تمام خانم ها به آن اهمیت داده و این موضوع برایشان بسیار مهم می باشد و برای اینکه موهایی سالم و پوستی صاف و شفاف داشته ...
علائم و درمان سندرم خستگی مزمن + اینفوگرافیک
به گزارش زیرنویس، سندرم خستگی مزمن چیست افرادی که درگیر خستگی زیاد بدن می شوند ، علاوه بر رنج آرو بودن آن، نمی توانند فعالیت های روزانه خود را بصورت مفیدتری انجام دهند. در اینفوگرافیک زیر دلایل خستگی دائم را ببینید. احساس خستگی زیاد در بدن در طول روز می تواند علامت هشدار دهنده سندرم [...]
