سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود این ویتامین سبب لاغری می شود
به گزارش یزدفردا: ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد. مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند، از جمله فعالیت بدنی منظم، روزمره، تنوع ر ...
لاغرها بخوانند: قبل از ورزش چی بخوریم چاق بشیم!
نوع خوراکی، کالری بالایی دارد. اگر می خواهید به آرامی وزن اضافه کنید روزانه بین 300 تا 500 کالری مصرف نمایید. اگر خواهان افزایش وزن سرعتی و در کوتاه ترین زمان ممکن هستید، روزانه بین 700 تا 1000 کالری باید مصرف کنید. بعد از کالری مهم ترین ماده ای که وزن شما را به سرعت افزایش می دهد، پروتئین ها هستند. اگر در برنامه غذایی خود پروتئین زیادی قرار دهید بیشتر حجم بدنتان تبدیل به عضله شده و ...
مشاغلی که بیشتر از بقیه باعث گرفتگی و درد مچ می شوند
به مدت طولانی، مشت نگه می داریم، عصب مدیان (عصب مچ دست) دچار آسیب می شود وعلائمی مثل گزگز و خواب رفتگی دست بروز می کند، گفت: علاوه بر افرادی که گفتیم، سندرم تونل کاریال در افراد مبتلا به دیابت ، افراد چاق، خانم های باردار، افراد مبتلا به بیماری های روماتیسمی، افراد مبتلا به بیماری تیروئید بیش تر مشاهده می شود. این متخصص طب فیزیک و توان بخشی با بیان اینکه اقدام به کاهش وزن در افراد چاق ...
لاغر شدن افراد مبتلا به دیابت با این رژیم ذایی
: یافتن راه های بیشتر برای کنترل وزن و سطح قند خون برای بیماران مبتلا به دیابت بسیار مهم است. در حالی که این مطالعه نشان می دهد غذا خوردن در مدت زمان محدود برای مبتلایان به دیابت نوع 2 بی خطر است، اما وارادی گفت که افراد مبتلا به دیابت باید قبل از شروع این نوع رژیم با پزشک خود مشورت کنند. وی همچنین گفت: برخی از داروهای دیابت نوع 2، قند خون را کاهش می دهند و باید همراه با غذا ...
تغذیه سالمند لاغر: چطور سالمند لاغر را تقویت کنیم؟
سالمندی تغییرات بسیار زیادی در بدن فرد ایجاد می کند و یکی از این تغییرات، کاهش قابل توجه متابولیسم است. افراد مسن دیگر اشتهای سابق را برای غذا خوردن ندارند و کمتر از قبل گرسنه و حتی تشنه می شوند. آن ها با مشکلات و بیماری های مختلفی دست وپنجه نرم می کنند و گه گاه چنان از لحاظ روحی یا جسمی تحت فشارند که به تغذیه ی سالم هیچ اهمیتی نمی دهند. نتیجه ی چنین شرایطی به زودی در لاغری شدید یا حتی بروز ...
با نحوه کنترل فشار خون بالا آشنا شوید
می تواند به علت افزایش وزن باشد. باید توجه کرد که کم کردن وزن باعث کم شدن فشار خون می شود. از طرفی وزن بالا خطر بیماری های قلبی٬ افزایش چربی خون و مرض قند را افزایش می دهد. برای کاهش وزن افراد چاق٬ توصیه می شود از غذاهای کم کالری و کم کربوهیدرات استفاده شود وهمچنین ورزش و افزایش فعالیت فیزیکی جزو برنامه روزانه فرد باشد. باید توجه کرد که ورزش و افزایش فعالیت فیزیکی یکی از مهمترین عوامل ...
این گروه سنی با اضافه وزن عمر طولانی تری دارند
اقتصاد24- کارشناسان تاکید می ورزند که شاخص توده بدنی همه چیز نیست بلکه نکته کلیدی مستقل ماندن و حفظ توده عضلانی است. "مری هیکسون" یکی از نویسندگان مقاله تازه منتشر شده در مورد تحقیق اخیرا صورت گرفته در نوامبر 2023 میلادی توضیح می دهد که افراد بین 70 تا 80 سال در مقایسه با گروه های سنی جوان تر در معرض خطر کمتری برای مرگ در صورت برخورداری از اضافه وزن قرار دارند. او می گوید:"عواملی مانند ورزش نقش مهم تری دارند. این پارادوکس چاقی نامیده می شود که بدان معناست که اضافه وزن ممکن است با طول عمر بیشتر برای گروه های خاص مرتبط باشد". فرارو در خبری نوش ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
هماهنگی با طبیعت در نظر بگیرید. مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن عبارتند از: 1. هضم بهتر یکی از دلایل اصلی برای خوردن شام قبل از غروب آفتاب، تقویت هضم است. دستگاه گوارش از یک ریتم طبیعی پیروی می کند که تحت تأثیر ساعت داخلی بدن ما است و به آن ریتم شبانه روزی می گویند. غذا خوردن مطابق این ریتم فواید بی شماری برای جسم ما دارد. از آنجا که دستگاه گوارش در ساعات پایانی روز کارایی ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
4 روش ساده، تا اندازه ای آرزوی خود را محقق کنند. آووکادو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید با اینکه آووکادو چرب است، اما خاصیت چاق کنندگی که ندارد هیچ، چربی های غیراشباع مونو نیز دارد که برای بدن مفید هستند و باعث می شوند تا فرد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشد. بر اساس گزارش مجله تغذیه در آمریکا، افرادی که دچار اضافه وزن هستند اگر نیمی از یک آووکادو را به ناهار خود ...
خوردن کره بادام زمینی علت کبد چرب است؟
های کبدی بالا روند؛ بنابراین مصرف کره بادام زمینی در صورتی که مابقی فاکتورهای رژیم رعایت شوند، اثر بدی روی کبد چرب نخواهد گذاشت. به گفته پزشکان، میزان استفاده از مواد غذایی، گرید کبد چرب و سبک زندگی در ابتلای افراد به کبد چرب تاثیرگذار خواهد بود. جوزدانی بیان کرد: اگر مجموع دریافت رژیم و کربوهیدرات فرد بالا باشد و به مصرف گوشت های پرچرب مانند فست فودها بپردازد و دارای وزن ...
توصیه های طب ایرانی برای تغذیه سالمندان
مشکلات بیشتری برای این افراد ایجاد می کند. بنابراین به طور کلی، سالمندان از نیم ساعت قبل تا یک ساعت بعد از غذا حتی الامکان از خوردن نوشیدنی ها، سالاد و دسر و...، پرهیز کنند. بیشتربخوانید: مناسب ترین تغذیه برای سالمندان چیست ؟ مشکلات درهم خوری برای گوارش خود سالمندان هم در بسیاری موارد اذعان می کنند که ما با درهم خوری دچار مشکل می شویم بنابراین این گروه باید بیشتر از ...
غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن
ساعت های مشخصی از شبانه روز غذا نخورید تا به وزن ایده آلتان برسید. این روش در مطالعات بالینی امتحانش را پس داده و به نظر می رسد با تنظیم قند خون و هورمون های سیری و گرسنگی در بدن می تواند به احساس سیری بلندمدت کمک کند. غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن! تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان می دهد که برای رسیدن به دو تا سه کیلو کاهش وزن در هر ماه که کاهش وزن سالم و بدون عارضه محسوب می شود ...
چرا بعد از خوردن غذا شکم باد می کند؟ | علل نفخ بعد از خوردن غذا را بشناسید
خیلی زیاد غذا می خورید " ملیسا هوپر" متخصص تغذیه می گوید: "دلایل زیادی وجود دارد که چرا مردم پس از صرف غذا دچار نفخ می شوند. " او می گوید: "ممکن است دانستن این موضوع شما را متعجب کند که فقط غذایی که می خورید مسبب این امر نیست بلکه نحوه غذا خوردن هم تأثیرگذار است. " طبق گفته هوپر، سه روش رایج در غذا خوردن وجود دارد که می تواند موجب به وجود آمدن نفخ ناراحت کننده ای در افراد شود ...
به این دلیل مهم غذا را در مایکروویو گرم نکنید
...> 1) مواد مغذی ضروری را کاهش می دهد مایکروویو مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا را از بین می برد. در نتیجه، هرگاه غذایی که در مایکروویو گرم شده را می خورید، فواید تغذیه ای مهمی را که قبل از گرم کردن غذا در مایکروویو وجود داشت، از دست می دهید. 2) سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار می دهد خوردن غذای گرم شده در مایکروویو می تواند تأثیر جدی بر خون و ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
... درک چگونگی گنجاندن تخم مرغ در رژیم غذایی و اینکه چگونه این غذا می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد، برای انتخاب رژیم غذایی آگاهانه ضروری است. ارتباط بین تخم مرغ و کاهش وزن خوردن تخم مرغ می تواند با افزایش سیری و کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن سالم تر و سریعتر کمک کند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که خوردن تخم مرغ به طور منظم می تواند به شما کمک کند برای مدت ...
این دمنوش ها را بخورید و لاغر بمانید
در صورتی که افراد دمنوش هایی مثل بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود داشته باشند، هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. به گزارش عرشه آنلاین؛ محمدباقر مینایی، متخصص طب سنتی گفت: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند ...
فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون
گروه سلامت:مصرف انجیر چه به صورت تازه و چه به صورت خشک حاوی فواید متعددی است.به گزارش خبرنگار مهر، به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی فواید انجیر برای سلامت اشاره می شود. حفظ رطوبت پوست خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-3 موجود در ...
حد کم کردن وزن کجاست؟ نگاهی به شیوه های مرسوم در کاهش و تثبیت وزن
...، کاهش وزن را متوقف کردند. دارو های سماگلوتید و تیرزپاتید که با تقلید از هورمون های روده به افراد در کاهش وزن کمک می کنند، باعث ایجاد محدودیت بیشتری کالری شدند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده تزریق تیرزپاتاید را تأیید کرده است. این اولین و تنها داروی چاقی در نوع خود است که هم جی آی پی (پلی پپتید انسولینوتروپیک وابسته به گلوکز) و هم جی ال پی-1 را فعال می کند. اما ...
چه زمانی برای بای پس معده اقدام کنیم؟
هورمون ها و متابولیسم عملکرد روده نیز با تغییراتی مواجه می شود. انواع عمل بایپس معده اکنون که می دانیم چه زمانی برای بای پس معده اقدام کنیم، پس بهتر است در رابطه با انواع عمل بای پس معده نیز اطلاعاتی به دست بیاوریم. بای پس به روش های مختلفی استفاده می شود که پزشک متخصص با بررسی شرایط افراد و بیماری های زمینه ای موجود یکی از روش های مناسب را در نظر می گیرد. جراحی ...
مهم ترین عامل چاقی در ایران معرفی شد
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت: بر اساس یافته های جامعه آماری؛ بزرگ ترین و مهم ترین علت چاقی در کشور ما مشکلات تیروئیدی است و تشخیص این مهم نیز بر عهده متخصص غدد است و نمی توان آن را به تمام افراد چاق تعمیم داد و بی شک این تشخیص نیز مستلزم انجام آزمایش های تخصصی [...]
بیماری روانشناختی و فشار خون از عوامل چاقی هستند
اضافه وزن هستند، از خوردن به عنوان روش اصلی تنظیم هیجان استفاده می کنند. مثلاً وقتی مضطرب هستند بیشتر غذا می خورند یا وقتی خسته هستند سعی می کنند با غذا خوردن خستگی را از تن به در کنند. وی ادامه داد: خیلی ها، شب ها بیشتر سراغ خوردن می روند. تفاوت خوردنِ هیجانی با خوردن از سر گرسنگی این است که در خوردن هیجانی موضوع برطرف شدن میلِ گرسنگی نیست. خیلی وقت ها حتی فرد از غذا خوردن لذت نمی برد ...
کاهش وزن با دو قاشق چایخوری از سرکه سیب
آفتاب نیوز : افراد شرکت کننده در این تحقیق با افزودن دو قاشق چایخوری سرکه به رژیم غذایی خود وزن کم کردند. آنان بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود یا انجام ورزش بیشتر به این امر دست یافتند. سرکه همچنین منجر به کاهش سطح تری گلیسیرید می شود که نشان دهنده سلامت بهتر قلب است. البته در این که آیا تاثیر سرکه بر اساس انواع سیب متفاوت است یا نه، احتمالاً تفاوت ...
چه کار کنیم فرزندمان چاق نشود؟
نقش دارد را دریابید. درک بهتر موارد گفته شده به عنوان شروع کار می تواند به شما در حمایت عملی از کودکتان کمک کند. در ادامه حتما بخوانید صبح خود را با این غذا ها شروع کنید تا در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید وزن کودک در جریان زندگی می تواند تحت تاثیر تداخلات ژنتیک، تجربه های اوان کودکی و محیط اطرافش قرار گیرد.افزایش وزن کودک را می توان زمانی انتظار داشت که کودک ...
علت مُهر خوردن برخی مادران باردار مشخص شد
خبرآنلاین نوشت: یک متخصص طب سنتی دلیل تمایل برخی مادران به خوردن مهر در دوران بارداری را تشریح کرد. برخی افراد به خوردن مواد غیر خوراکی مانند خاک و... تمایل دارند، گاهی این تمایل در خانم های باردار رخ می دهد که ناشی از ویار بارداری است. حال علی اصغر زنده دل، متخصص طب سنتی با حضور در [...]
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری و کاهش وزن را در این مطلب بخوانید. نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید [...]