خانه
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟
همه ما می دانیم که مصرف زیاد قند با سلامت ما چه می تواند بکند. مصرف قند زیاد منجر به افزایش ریسک خیلی از عوارض می شود؛ مانند چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع دوم و سرطان و به همین دلیل باید آگاهانه مصرف انواع شیرینی و هر آنچه را که قند دارد کاهش دهید؛ اما چه خواهد شد اگر بدون اینکه بدانید قند مصرف کنید؟ اگر شما به میزان زیاد از غذاهای بسته بندی شده و فراوری شده استفاده کنید، پس به احتمال زیاد ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید
...، به سلامت روان کمک می کند، کیفیت خواب را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. تمرین مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش می تواند در مدیریت این وضعیت مفید باشد. 8) آگاهانه غذا بخورید درست مانند نظارت بر حجم وعده ها، نظارت بر آنچه در روز می خورید هم می تواند در حفظ وزن سالم به شما کمک کند. مثلاً سعی کنید مقدار پروتئین مصرفی خود را افزایش و مواردی مانند شیرینی جات و نوشیدنی های قندی را کاهش دهید. غذا خوردن آگاهانه می تواند به شما کمک کند تا برنامه ای منظم برای صرف وعده های غذایی خود ایجاد کنید و شاهد پیشرفت خود در کاهش وزن باشید. ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
نگه می دارد. مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به کاهش هوس شما برای میان وعده های پرکالری بین وعده های غذایی کمک کند. بدن همچنین انرژی بیشتری را برای متابولیسم پروتئین ها در مقایسه با هضم چربی ها یا کربوهیدرات ها مصرف می کند. بنابراین، مصرف غذاهای پر پروتئین می تواند متابولیسم را افزایش داده و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. پروتئین همچنین ...
آیا سیر سیاه زوبر برای لاغری مفید است؟
ماده غذایی کم کالری و کم چربی است و می تواند در هر وعده غذایی به عنوان طعم دهنده استفاده شود. همچنین، مصرف مداوم سیر سیاه می تواند در کاهش التهاب های مزمن، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت قلب نیز موثر باشد. ترکیب با رژیم غذایی سالم برای داشتن نتایج بهتر در کاهش وزن، می توانید سیر سیاه را با یک رژیم غذایی سالم ترکیب کنید. مصرف متعادل از مواد غذایی سالم همراه با سیر سیاه می تواند به ...
عوارض ورزش با شکم خالی
طبیعی بخورید، از کربوهیدرات های سالم مثل میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و حبوبات استفاده کنید و چربی های سالم مانند روغن زیتون و نارگیل، روغن زیتون و آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانید؛ با مصرف گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب و تخم مرغ، پروتئین موردنیاز بدن خود را تأمین کنید در ضمن به یاد داشته باشید آجیل، دانه ها و جوانه ها را هرگز فراموش نکنید؛ زیرا پروتئین ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی ...
تاثیر مصرف غذایی بر جنسیت فرزند | چه زنانی صاحب فرزند پسر می شوند؟
پسر افزایش می دهد. یه یاد داشته باشید، به خاطر این که مرکبات حاوی درصد بالایی از ویتامین C هستند، در بهبود سلامت کلی بدن و تقویت سیستم ایمنی به شما کمک زیادی می کنند. علاوه بر این موارد، از آن جایی که مرکبات در ایجاد محیط قلیایی در بدن افراد موثر هستند، پس به نظر می رسد که مصرف این گروه از میوه ها به طور طبیعی در پسر شدن جنین کمک زیادی به زوج ها خواهد کرد. فراموش نکنید که محیط قلیایی ...
از نشانه های کم خونی چیست؟
به فقر آهن پیشگیری کنید: 1) کنجد یک فنجان کنجد تقریباً 30 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را همراه با پروتئین، فیبر، پتاسیم و سلنیوم موجود در خود برطرف می کند. کنجد برشته به دلیل طعم متفاوتی که دارد، اغلب در تهیه سالاد، کیک ها و انواع نان ها مورد استفاده قرار می گیرد. 2) لوبیا سیاه لوبیا سیاه یکی از سالم ترین مواد غذایی گیاهی است که می توانید به رژیم خود ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
شفاآنلاین سلامت توصیه می کنیم ا ز غذاهای سالم مصرف کنید. هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانی های مالی، مشکلات سلامتی ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. ما توصیه هایی را برای شما داریم. با ما همراه باشید. به گزارش شفاآنلاین: آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها ، وزن کم کنند. ما در متن زیر راهکار سریع برای رفع گرسنگی کاذب را به شما در مقاله زیر خواهیم گفت. به عبارتی خیلی بهتر این که ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
شفاآنلاین سلامت در این مقاله به بررسی دقیق و کامل علل، پیامدها و روش های پیشگیری از این بیماری خواهیم پرداخت. بمانید با ما برای افزایش آگاهی و بهبود سلامتی شما. مقدمه به گزارش شفاآنلاین: ،کبد به عنوان یکی از حیاتی ترین اندام های بدن، نقش مهمی در دفع سموم ناشی از بیماری هایی چون چاقی، دیابت و فشار خون بالا ایفا می کند. کبد چرب، که به تجمع چربی در کبد اشاره دارد، در صورت عدم ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
در هر 100 گرم حدود 79 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند. استفاده از اسفناج در سالاد، سوپ، ماست یا همراه سیب زمینی سرخ شده یا حتی آنگونه که در کشور ما مرسوم است به صورت خورش (خورش اسنفاج یا آلو اسفناج) می تواند به افزایش مصرف منیزیم کمک کند. بادام بادام غنی از مواد مغذی و سرشار از منیزیم است و در هر 100 گرم حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه سایر مغزها و آجیل ها یا ...
کاهش وزن با این نوشیدنی ها
با نوشیدنی می پردازیم. شیر یک نوشیدنی مقوی برای قبل از خواب: این کار در روز بعد اشتهای شما را کاهش می دهد. کاهش وزن با نوشیدنی آب انگور: اگر قبل از خواب 100 گرم آب انگور خالص را بنوشید، باعث چربی سوزی در بدن می شود. مصرف دمنوش بابونه در زمان شب: دمنوش بابونه چربی های اضافه بدن را می سوزاند تا گرمای بدن را تأمین کند. همچنین دمنوش بابونه باعث کاهش قند خون بدن نیز می ...
اگر هرروز فلفل دلمه ای بخوریم چه می شود؟
...> فلفل دلمه ای ممکن است به هضم غذا کمک کند فلفل دلمه ای منبع عالی فیبر است که فواید زیادی برای سلامتی از جمله هضم بهتر، بهبود سلامت قلب و سطح انرژی پایدار دارد. فیبر به مدیریت قند و کلسترول خون کمک می کند و در عین حال میکروبیوم روده را سالم نگه می دارد. فیبر همچنین به تغذیه باکتری های سالم روده که در دستگاه گوارش شما زندگی می کنند کمک می کند که می تواند به حمایت از میکروبیوم سالم نیز کمک ...
تغذیه سالمند لاغر: چطور سالمند لاغر را تقویت کنیم؟
؛ این ممکن است باعث شود که فرد مسن مانند بقیه از اشتهای کافی برای خوردن سه وعده ی غذایی کامل برخوردار نباشد. پس تعداد وعده ها را افزایش و حجم آن ها را کاهش دهید. به علاوه هرگونه سبک غذایی ناسالم باید فوراً جایگزین شود: شیرینی جات، غذاهای پرچرب و فست فودها را از سالمند دور کنید و او را به مصرف جانشین های سالم تر این خوراکی ها عادت دهید. برای این کار توصیه می شود که داشتن لیست غذا برای سالمندان را ...
برای تقویت استخوان از این 11 خوراکی نگذرید
(معادل یک قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسید های چرب ...
چرا بدن درد می گیریم؟
...: زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد می شود برای مثال درد بازوها ناشی از بلند کردن جعبه ها در طول روز همچنین ممکن است یک آسیب جزئی باشد، مانند کبودی شانه پس از زمین خوردن ...
پیش بینی قیمت طلا در روزهای آتی | قیمت طلا امروز چقدر کاهش یافت؟
تواند خطرناک باشد. حتماً قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، بهترین راه برای دریافت ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن است. با مصرف کافی ویتامین ها و داشتن یک رژیم غذایی سالم، می توانید به وزن ایده آل خود برسید و سلامتی خود را حفظ کنید. ...
فواید این گیاه خوراکی در کاهش وزن و حفاظت از قلب
به گزارش راهبرد معاصر؛ مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامینK محسوب می شود که این ویتامین نقش اساسی در ...
این دو نوشیدنی چربی های شکمتان را ذوب می کنند
می توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند. لیمو و زنجبیل شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا کمک می کند. اول صبح آن را بنوشید و سیستم گوارش خود را به خوبی شروع کنید. لیمو ...
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. کبد یکی از مهمترین اندام های بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماری هایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا می شود و کبد چرب به بیماری گفته می شود که در آن چربی در کبد تجمع ...
وضعیت بدن بلافاصله بعد از ترک قند و شکر
این نشانه ها مقابله کنید. بعد از یک روز: یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می کند و شکر میکروارگانیسم های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می کند که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها کمک می کند. ...
گرم کردن غذا در مایکروویو ممنوع
خوراکی آنها را از بین می برد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که گرم کردن طولانی مدت کلم بروکلی در مایکروویو، 97 درصد از ترکیبات فلاونوئیدی این ماده غذایی را از بین می برد. این در صورتی است که فلانوئیدها نوعی ترکیبات گیاهی با خاصیت ضدالتهاب هستند و دریافت آنها برای بدن ضروری است. چرا نباید غذا را در مایکروویو گرم کرد؟ 5 دلیلی که عنوان می کند مایکروویو چگونه به سلامت شما ...
چه کار کنیم فرزندمان چاق نشود؟
خوشبختانه چاقی در کودکان معمولاً از طریق تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی سالم قابل درمان است. چنین تغییراتی مهم هستند، زیرا کودکانی که چاق هستند احتمالاً در بزرگسالی چاق می مانند و احتمال ابتلا به مشکلات جسمانی مرتبط با وزن مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های کبدی و قلبی عروقی بیشتر است. عوارض چاقی در نوجوانان و کودکان همچنین می تواند اثرات روانی مخربی به همراه داشته باشد، از جمله اعتماد به نفس ...
کاهش وزن با دو قاشق چایخوری از سرکه سیب
کمی وجود دارد. برای خوش طعم تر کردن سرکه، می توان به سادگی آن را در یک لیوان آب یا هر نوشیدنی دیگری افزود تا طعم تند آن کاهش یابد. از طرف دیگر، می توان آن را روی سالاد ریخت به اسموتی اضافه کرد یا به عنوان طعم دهنده غذا استفاده کرد. از دیگر فواید سرکه می توان به کاهش فشار خون و جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا اشاره کرد. برای این مطالعه، 175 فرد ژاپنی ...
بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
شاید تا به حال نمی دانستید که رژیم غذایی تاثیر زیادی روی سلامت بدن شما دارد. در حقیقت معده و روده 70 درصد سیستم ایمنی را تشکیل می دهند و در نتیجه باید خیلی مراقب غذا های مصرفی خود باشید. در غیر این صورت در برابر بیماری ضعیف می شوید. بالا بردن سیستم ایمنی بدن [...]
چند نکته برای جلوگیری از یبوست در طول سفر
از افراد، اجابت مزاج در صبح راحت تر است. شما می توانید این کار و جلوگیری از یبوست در طول سفر را با خوردن یک صبحانه بزرگ، ترجیحاً مصرف غذاهای حاوی چربی های سالم تقویت کنید. وعده های غذایی بزرگ و مصرف چربی در رژیم غذایی می توانند ترشح هورمون های خاصی را در بدن شما تحریک کنند که می توانند میل به اجابت مزاج را تحریک کنند. ادامه دادن به برنامه صبحگاهی خود می تواند به شما کمک کند تا از سفر خود ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
ترک قند و شکر برای بسیاری از افراد امری دشوار و غیر قابل قبول است در صورتی که فواید ترک قند و شکر خود یک انگیزه بسیار قوی برای ترک این ماده است. اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد، اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید [...]
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. درمان کبد چرب و کم خونی در خانه با داروی خانگی | ببینید ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند ...
