سایر منابع:
سایر خبرها
دفعات طبیعی دفع مدفوع نوزاد شیرخوار: راهنمای جامع برای والدین
بتدریج رفع می شود. کار کردن طبیعی شکم نوزاد، چندبار در روز است؟ نوزادان مختلف، تفاوت هایی در تعداد دفعات طبیعی مدفوع با هم دارند. تعداد دفعات مدفوع در 2 تا 3 روز اول تولد ، چهار یا پنج بار و رنگ مدفوع نوزاد، تیره، قیری شکل، سیاه و متمایل به سبز است. در طول شش هفته اول، اگر کودک وزن گیری داشته باشد و به میزان 2 تا 5 بار در روز دفع داشته باشد ، نشان دهنده دریافت کالری ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
فیبر به دست می آید که باعث می شود کربوهیدرات های قابل هضم آن بسیار کم باشد. طبق تحقیقات خوردن آووکادو می تواند التهاب را کاهش دهد، سطح کلسترول را بهبود بخشد و احساس سیری بعد از غذا را افزایش دهد. آجیل آجیل ها به ویژه بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم هستند. به عنوان مثال، 10 گرم بادام هندی حاوی تقریبا 27 میلی گرم منیزیم است. اکثر آجیل ها همچنین منبع خوبی از فیبر و ...
برای تقویت و سلامت روده این نکات را رعایت کنیم
برای برخی مزایایی داشته باشند، عادت های متعددی وجود دارد که می توانید هر روز انجام دهید تا روده خود را سالم نگه دارید. اجتناب از غذاهایی که به نظر می رسد سرشار از کربوهیدرات یا قند هستند، یک استراتژی رایج برای تغذیه سالم است. اغلب، کربوهیدرات ها به عنوان بد در نظر گرفته می شوند، در حالی که در واقعیت، چندین کربوهیدرات بد وجود دارد که باید مصرف کنید، زیرا مواد مغذی موجود در آنها برای شما ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
را بخورید و زودتر احساس سیری کنید. ماست یونانی پرچرب ماست یونانی برای مدیریت وزن عالی است، زیرا مقدار خوبی پروتئین در هر وعده دارد و باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید. علاوه بر این، انواع خاصی از ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند که می توانند عملکرد روده شما را بهبود دهند. به طور کلی لبنیات پرچرب باعث می شوند شما زودتر و بیشتر احساس سیری کنید. غلات کامل ...
پوست موز چه فوایدی دارد؟
...> یبوست را برطرف می کند: موز سرشار از فیبر است و به حرکات منظم روده کمک می کند. فیبر به رشد باکتری های خوب در روده کمک کرده که باعث تقویت هضم می شود و روده را سالم نگه می دارد. دندان ها را درخشان می کند: به گفته متخصصان، مالیدن پوست موز به دندان ها یک دقیقه در روز به مدت یک هفته می تواند به درخشندگی دندان کمک کند. موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است و در صورت تماس با دندان مواد معدنی آن جذب ...
این میوه سبب کاهش وزن می شود
شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. ...
این 2 ماده غذایی انگل روده را نابود می کنند
مستقیم به راحتی انتقال داده می شود و حیوانات خانگی هم معمولا انگل دارند. سیر سیر یک غذای دارویی است که به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل کرده و به پیشگیری از بیماری ها کمک می کند. برای مبارزه با انگل روده نیز سیر بسیار مفید است. تنها مسئله بوی سیر است و این حقیقت که برخی از افراد نمی توانند سیر را خوب و راحت هضم کنند. پس بهترین راه مصرف سیر چیست؟ . موثرترین و ارزان ...
فواید آب کرفس و همه آنچه باید بدانید
رویداد24 سیما صابری: آب کرفس حاوی مواد مغذی متعددی است که فواید سلامتی از جمله آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی دارد. آب کرفس سرشار از مواد مغذی است و نوشیدن آن می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. برخی از مردم فکر می کنند که می تواند شرایطی مانند سرطان، چاقی، مشکلات تیروئید و آکنه را درمان کند، اگرچه تحقیقات در زمینه کامل نیست. این مقاله همه آنچه را که باید در مورد فواید آب کرفس ...
مهار قاتل خاموش از دیدگاه علمی
برای درمان فشار خون بالا به کار می روند، عبارتند از: دیورتیک های تیازیدی، آنتاگونیست های کلسیم، مهار کننده های ACE و بتابلاکرها. از این داروها می توان به تنهایی یا با یکدیگر برای شروع درمان فشار خون بالا و به عنوان درمان نگهدارنده استفاده کرد. توصیه های لازم تغذیه ای برای پرفشاری خون 1- مصرف امگا 3: برخی مطالعات نشان داده اند که استفاده از دوزهای بالای مکمل امگا 3 (روغن ماهی ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
. تحقیقات نشان داده کسانی که امگا 3 خونشان زیاد است مغز بزرگتری دارند؛ و حافظه آن ها نیز نسبت به دیگران قوی تر است. در غذاها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا 3 هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ...
برای آب کردن چربی شکم این نوشیدنی را بخورید
تواند به بهبود مسائل گوارشی هم کمک کند. در واقع، طبق مطالعات انجام شده در این زمینه، کسانی که روغن نعناع فلفلی را مصرف کردند، کاهش نشانه های سندروم روده ی تحریک پذیر را گزارش کردند. این بهبود، خودش را به شکلِ کاهشِ نفخ نشان می دهد، چیزی که به صاف تر شدنِ شکم کمک می کند. برای اثبات این موضوع به صورت کامل، تحقیقات بیشتری باید انجام شود، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نعناع ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی
...> باقلا به دلیل داشتن ماده ای به نام جنیس تین به بهبود کار ریه ها کمک می کند و به درزمان بیماری آسم و التهابات تنفسی و سرفه کمک می کند. باقالا دارای فیبر زیادی می باشد و به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود باعث تسریع در هضم غذا می شود. فیبر موجود در باقلا خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد و به سم زدایی بدن از مواد مضر کمک می کند. مصرف باقلا باعث تسکین و درمان زخم معده و ...
با ویتامین های محلول در چربی بیشتر آشنا شویم
...، بسیار مهم می باشد. برای جمعیت هایی که در عرض های شمالی و جنوبی بالاتر زندگی می کنند، عوامل فرهنگی یا شیوه زندگی باعث ناکافی بودن در معرض قرارگیری نور خورشید می شوند. منابع غذایی طبیعی محدود هستند و شامل: روغن ماهی، کبد، تخم مرغ و کره است. مواد غذایی ممکن است با ویتامین D غنی شوند، از جمله مارگارین، شیر، آب پرتقال و غلات صبحانه. ویتامین D، به عنوان کلسیتریول ...
ماجرای جالب پناهنده شدن بیش از 100 فروند جنگنده عراقی به ایران؛ از سوخو 25 تا میگ 23+ فیلم
معمول به پروتئین نیاز دارند. پس از جراحی، شیمی درمانی یا پرتودرمانی، معمولاً پروتئین اضافی برای بهبود بافت ها و کمک به مبارزه با عفونت مورد نیاز است. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات کم چرب، مغزها و برخی حبوبات است. چربی ها چربی ها نقش مهمی در تغذیه دارند. چربی ها و روغن ها منبع غنی انرژی برای بدن هستند. بدن، چربی ها را تجزیه می کند و از آنها برای ...
این مواد خوراکی استخوان های بدن را تقویت می کنند
. منیزیم موجب فعال شدن ویتامین D و افزایش جذب کلسیم می شود. شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مقاله ...
خواص و مضرات گیاه دارویی آلوئه ورا را بشناسید
.... عصاره آنتراکینونی شیرابه صبر زرد اثر مهار برخی باکتری ها از جمله هلیکوباکتر پیلوری موثر در زخم معده و یا باکتری های دخیل در ایجاد آکنه را دارد. کاربرد تایید شده آن برای رفع یبوست است اما به صورت غیر رسمی کمک به دفع در صورت وجود شقاق مقعد پس از عمل در ناحیه رکتوم می کند. در طب مردمی اروپا برای کمک به هضم مورد استفاده قرار می گیرد. در طب چینی برای درمان عفونت های قارچی مورد استفاده ...
رژیم درمانی و عوامل موثر در افزایش قد(قسمت2)
... 7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می شوند نقش خواب در رشد قدی کودکان در طول خواب زودهنگام شبانه، بدن فرد فرصت کافی دارد بر مبنای ساعت زیستی بیولوژیکی خود در حالت آرامش وظایف متعددی را به صورت ساخت و سازهای رشد و تعویض و ترمیم و سم زدایی در تمامی بافت ها و ارگان های مهم بدن به انجام برساند. در این فاصله زمانی خواب راحت و عمیق بیشترین مقدار هورمون رشد وارد جریان خون گردیده ...
5 خوراکی مفید برای برطرف شدن یبوست
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، در اینجا چند غذای مفید برای رفع یبوست آورده شده است: غذاهای پر فیبر: فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد و به حرکت آن در روده ها کمک می کند. منابع خوب فیبر عبارتند از: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات. غذاهای سرشار از آب: نوشیدن آب کافی به نرم شدن مدفوع و دفع راحت تر آن کمک می کند. میوه ها، سبزیجات و آبگوشت همگی منابع خوبی از آب هستند. ...
ویژگی های یک نان خوب و کامل
کامل منبع غنی از فیبر است، می تواند در افزایش سوخت و ساز چربی در بدن موثر باشد و موجب لاغری شود. سبوس گندم وقتی در روده با آب ترکیب می شود، حجم محتوای روده را افزایش می دهد و موجب احساس سیری و کاهش دریافت غذا می شود. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: استفاده از نان های کامل و رعایت یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به هضم غذا کمک می کند و موجب نرم شدن مدفوع و دفع راحت تر آن می شود ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
متخصصان تغذیه، باید روزانه 20 تا 35 گرم فیبر دریافت کنید که حداقل 5 تا 10 گرم از آن فیبر محلول باشد. 2. غلات کامل جو و سایر غلات کامل مانند جو و سبوس جو دوسر می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند و این کار را از طریق فیبر محلول انجام می دهند. 3. حبوبات در میان حبوبات، لوبیا به خصوص سرشار از فیبر محلول است. علاوه بر این، مدت زمان هضم لوبیا توسط بدن طولانی ...
6 ماده غذایی برای سم زدایی بدن
...؛ زیرا سرشار از سولفورافان و ایندول-3-کاربینول و هم چنین فیبر و سایر آنتی اکسیدان ها هستند که در مراحل مختلف سم زدایی نقش قابل توجهی دارند. به طور مثال، آنتی اکسیدان های موجود در کلم بروکلی از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند و فیبر به حرکت مواد زائد از طریق سیستم گوارش کمک می کند. 6) آب مصرف آب کافی در فرایند سم زدایی مهم است و به بدن کمک می کند تا سریع تر از شر سموم خلاص شود. بدن ما به آب کافی برای حل کردن سموم در آب نیاز دارد تا بتواند راحت تر آنها را از طریق ادرار و مدفوع دفع کند. ...
خواص فراوان رازیانه از درمان دیابت تا جلوگیری از اضافه وزن
جریان خون می شود. مشخص شده است که رازیانه این عضلات را شل کرده و در نتیجه علائم را بهبود می بخشد. رازیانه به عنوان یک ماده ضد میکروبی عالی، به درمان التهاب لثه کمک می کند. دمنوش رازیانه می تواند به کاهش علائم کولیک کمک کند و دلیل این امر آن است که این گیاه دستگاه گوارش را تسکین داده و گاز را دفع می کند. رازیانه می تواند برای روده کودک اثر آرام بخشی داشته باشد اما با این حال طبق ...
چرا بعد از خوردن غذا شکم باد می کند؟ | علل نفخ بعد از خوردن غذا را بشناسید
فروکتوز در رژیم های غذایی ما بیشتر شده است، افراد بیشتری از ناتوانی در هضم درست قند رنج می برند. در گزارشی در این مورد آمده است بسیاری از افرادی که فکر می کنند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دارند، در واقع سوء جذب و عدم تحمل فروکتوز دارند، زیرا انسان توانایی محدودی در جذب فروکتوز دارد؛ بنابراین بشقابتان را با غذا های سالم و سرشار از مواد مغذی پُر کنید و حواستان به غذا های فراوری شده حاوی شربت ...
این میوه رقیب هویج برای سلامتی چشم است
موجود در انگور تجزیه سلولی را که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد، کند می کند؛ در نتیجه ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. ...
عوارض ورزش با شکم خالی
طبیعی بخورید، از کربوهیدرات های سالم مثل میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و حبوبات استفاده کنید و چربی های سالم مانند روغن زیتون و نارگیل، روغن زیتون و آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانید؛ با مصرف گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب و تخم مرغ، پروتئین موردنیاز بدن خود را تأمین کنید در ضمن به یاد داشته باشید آجیل، دانه ها و جوانه ها را هرگز فراموش نکنید؛ زیرا پروتئین ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی ...
ماده سبز رنگی که زندگی تان را زیر و رو می کند!
گروه علمی: کلروفیل ترکیبی است که به گیاهان رنگ سبز می بخشد و بدون تردید در درس زیست شناسی دوران دبیرستان با آن آشنا شده اید، اما آیا می دانستید که می توان این ماده را همچون مکمل غذایی مصرف کرد؟ مثلا زمانی که کلروفیل از انواع جلبک ها مانند اسپیرولینا یا سبزیجات برگ دار تأمین می شود، منبع خوبی از پروتئین های گیاهی است. در این مقاله فواید این ترکیب برای بدن و عوارض جانبی آن را توضیح خواهیم داد، پس ...