راه های حفظ سلامت مغز / عاداتی که کیفیت بهتر زندگی را تضمین می کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
پیاده روی به این افراد توصیه نمی شود
...؛ غذا های کم چرب مصرف کنند، و رژیم غذایی خود را حفظ کنند. لزوم شناخت علائم سکته قلبی این کارشناس بهداشتی، علائم سکته قلبی را احساس درد یا سنگینی له کننده در قفسه سینه، انتشار درد به گردن، فک و دندان ها، کتف یا بازو چپ، نبض سریع یا نامنظم گاهی اوقات نبض، آرام تر از حد معمول است تنفس سریع و احساس تنگی نفس، تغییر رنگ پوست به آبی و رنگ پریده، احساس سبکی سر یا غش کردن، تعریق سرد ...
سه فاکتور ساده در سلامت تیروئید
بالایی بدن تحریک می کند. برای شروع حرکت، به پشت دراز بکشید، بازو ها کنار بدن و کف دست ها رو به زمین باشد. طی یک عمل دم، پا های خود را تا نود درجه بلند کنید. برای حفظ تعادل، دستان خود را به پایین کمر بچسبانید. به آرامی بازدم کنید و سپس پا های خود را به سمت سقف بکشید. شانه ها، ستون فقرات و باسن را در یک راستا نگه دارید و چانه خود را در قفسه سینه فرو ببرید. نحوه قرار گرفتن چانه در قفسه ...
سالاد خوردن برای بدن مفید است
... متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان، مصرف سبزی برگ دار را افزایش دهید. ولی تا کنون چیزی درباره بالا بردن قدرت عضلات در ارتباط با مصرف سالاد گفته نشده است. طبق یک مطالعه در سال 2021 که در مجله ناتریشن (Nutrition) منتشر شد، مصرف بیشتر نیترات در رژیم غذایی، به ویژه به شکل سبزی های برگ دار، می ...
استرس را مدیریت نکنید این بلاها سرتان می آید
، سرمایه گذاری برای برخورداری از زندگی و آینده بهتر برای همه است. آدهانوم با اشاره به اینکه هنوز در اغلب کشورها اهمیت سلامت روان در اولویت قرار نگرفته است یادآور شد حتی پیش از آغاز همه گیری کووید-19 تنها تعداد محدودی از افراد که به کمک نیاز داشتند به درمان های موثر و با کیفیت دسترسی داشتند. به طور مثال بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به روان پریشی در جهان از دریافت کمک محروم بوده اند ...
فراموشی در سالمندان را فراموش نکنیم!
مصرف دارو و اقدامات روانشناسی حتی در مراحل اولیه بروز بیماری می تواند مؤثر و کارساز باشد و موجب بهبود اختلال شناختی، حفظ استقلال فردی و کیفیت زندگی بیمار می شود و برگزاری جلسات مشاوره برای مراقبان و سالمندان می تواند موجب بهبود خلق وخو و کاهش فشار روانی ناشی از بیماری آلزایمر شود. انجام حرکات ورزشی، ورزش های منظم، جلوگیری از چاقی، رژیم غذایی مناسب، فعالیت های ذهنی مانند کتاب خواندن، حل کردن جدول ...
راهکارهای غذایی برای بهبود بینایی: چه بخوریم؟
، پسته، بادام، گردو و برنج است. این مغزها و حبوبات حاوی عناصری مانند ویتامین C، ویتامین E، روزماریک اسید و کاتوکسانتین هستند که می توانند در بهبود و حفظ سلامت چشم کمک کنند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که می توانند از استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت های روزمره محافظت کنند و به سلامت چشم کمک کنند. مرکبات، مانند پرتقال حاوی ویتامین C فراوان هستند. و این ویتامین نیز یک آنتی ...
عمر 120 ساله با خوردن این خوراکی خوشمزه!
عنوان یک ماده غذایی تخمیر شده، فواید فراوانی برای سلامت مغز دارد. پروبیوتیک های موجود در کشک نقش حیاتی در حفظ تعادل سالم بین مغز و روده دارند. این تعادل از طریق غدد درون ریز محور HPA برقرار شده و تاثیرات مثبتی بر سلامت عمومی فرد دارد. کشک و کاهش وزن سالم علاوه بر تمام خواص یاد شده، کشک دارای کالری پایینی است و مصرف آن می تواند به احساس سیری کمک کند. با توجه به مقدار کم کالری آن، کشک ...
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
ایتنا- مغز هم مانند ارگان های دیگر بدن برای رشد به مواد مغذی نیاز دارد. طبق تحقیقات، افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از ماهی، سبزیجات، میوه، روغن زیتون و غلات کامل پیروی می کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند. بنابراین تغییر برنامه غذایی قدم مناسبی برای شروع است.
با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم [...]
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟
اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد.در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول های مغزی پیشگیری می کند. همچنین توانایی انطباق پذیری مغز افزایش می یابد و فرد می تواند شرایط اضطراب آور را بهتر تحمل کند. این مواد مغذی مقدار انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین را تنظیم ...
سه فاکتور مهم در سلامت تیروئید
چنین حالت گاوآهن به ایجاد آرامش و کاهش استرس کمک می کند، که هر دو برای سلامت تیروئید ضروری هستند. برای شروع این حرکت، به پشت دراز بکشید، بازو ها کنار بدن و کف دست ها رو به زمین باشد. در یک دم، پا های خود را تا نود درجه بلند کنید. به آرامی بازدم کنید و پا های خود را بالای سر ببرید. سعی کنید تا حد ممکن پا ها را به سمت پشت سر بکشید تا به زمین برسد. اگر پاهایتان به زمین نمی رسند، می توانید ...
رونمایی از بهترین دستگاه نوروفیدبک در مرکز نوین مشاوره
تواند به بهبود تمرکز، حافظه و مهارت های یادگیری در کودکان و بزرگسالان مبتلا به اختلالات یادگیری کمک کند. کنترل خشم نوروفیدبک می تواند در کنترل خشم و پرخاشگری در افراد موثر باشد. درد مزمن نوروفیدبک می تواند به کاهش درد در افراد مبتلا به درد مزمن مانند دردهای عضلانی، دردهای مفصلی و ... کمک کند. آسیب مغزی نوروفیدبک می تواند در بهبود ...
چراغ قرمز برای نسل آینده: رویارویی با اعتیاد دیجیتالی
خود مقایسه می کنند. کودکانی که دو سوم یا بیشتر از زمان آزاد خود را صرف بازی می کنند، در معرض خطر بیشتری برای پیامدهای منفی سلامت روانی، از جمله اضطراب، افسردگی و مصرف مواد هستند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد چندوظیفه ای، مانند استفاده از رسانه های اجتماعی، پیام کوتاه و تماشای تلویزیون در حین انجام تکالیف، عملکرد شناختی و یادگیری را تضعیف و به خطر می اندازد . ...
پایین آمدن سن ابتلا به آلزایمر و زوال عقل در کشور/ یک میلیون نفر در ایران آلزایمر دارند
استقلال فردی و کیفیت زندگی بیمار می شود و برگزاری جلسات مشاوره برای مراقبان و سالمندان می تواند موجب بهبود خلق و خو و کاهش فشار روانی ناشی از بیماری آلزایمر شود. راهکارهای کاهش مشکلات و بیماری های سالمندان انجام حرکات ورزشی، ورزش های منظم، جلوگیری از چاقی، رژیم غذایی مناسب، فعالیت های ذهنی مانند کتاب خواندن، حل کردن جدول، عوامل محافظتی مانند داشتن روابط اجتماعی و پیوندهای ...
آیا تهوع و استفراغ شدید در دوران بارداری مضر است؟
موثر نباشد، است. داروهایی مانند فرآورده های زنجبیل ممکن است حالت تهوع و استفراغ خفیف را برای برخی افراد کاهش دهد، اما شواهدی مبنی بر اثربخشی آن در افراد مبتلا به استفراغ باروری مشخص نیست. در همین حال متخصصان در مورد استفاده از شاهدانه برای استفراغ دوران بارداری هشدار می دهند. به گفته متخصصان، مصرف شاهدانه در بارداری با پیامدهای عصبی شناختی نامطلوب در فرزندان و همچنین سایر ...
اگر دستگاه گوارش سالم می خواهید این کار را انجام دهید
باکتری بسیار مفید برای گوارش است و ضمنا میزان انتروباکتریوم روده هایشان که نوعی باکتری مرتبط با التهاب می باشد در گوارششان کمتر است. مکمل های پروبیوتیک به دلیل فهم و درک بیشتر از اهمیت سلامت روده ها بسیار متداول شده اند. هرچند مکمل های پروبیوتیک راه حل قطعی و کامل برای سلامت روده ها نمی باشند؛ اما شواهد علمی نشان داده اند می توان میکروبیوم روده را تقویت کرده و در شرایط و بیماری های خاصی ...
فال حافظ امروز : یک غزل ناب و یک تفسیر گویا (22 اردیبهشت)
گر از این منزل ویران به سوی خانه روم دگر آن جا که روم عاقل و فرزانه روم زین سفر گر به سلامت به وطن بازرسم نذر کردم که هم از راه به میخانه روم تا بگویم که چه کشفم شد از این سیر و سلوک به در صومعه با بربط و پیمانه روم آشنایان ره عشق گرم خون بخورند ناکسم گر به شکایت سوی بیگانه روم بعد از این دست من و زلف چو زنجیر نگار چند و ...
افزایش افسردگی، آلزایمر و زوال عقل در سالمندان؛ بیماری هایی که علاج دارد
در پیشگیری از این بیماری در زمانی که امکان مقابله با آن وجود دارد از سوی خانواده ها و با همکاری پزشکان، روانشناسان و روانپزشکان انجام شود. با توجه به اینکه علائم زوال عقل شامل از دست دادن حافظه، سرعت تفکر، تیزبینی و سرعت ذهنی، زبان، مانند استفاده نادرست از کلمات، یا مشکل در صحبت کردن، درک، تصمیم گیری، حالت، تحرک و مشکل در انجام فعالیت های روزانه است. بنابراین همه این موضوعات نشان می دهد پیش از ...
زردآلو منبع آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامتی
به مدفوع حجم می دهد تا حرکت را حفظ کند و از یبوست جلوگیری کند. به عنوان یک امتیاز، فیبر همچنین به کاهش سطح کلسترول، مدیریت قند خون و افزایش سیری کمک می کند. زردآلو برای سیستم ایمنی و سلامت پوست مفید است هر فنجان زردآلو حدود 15 گرم ویتامین C دارد که 17 درصد DV است؛ ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای جنبه های مختلف سلامت، به ویژه ایمنی و سلامت پوست است. این ویتامین در بدن ...
هماهنگ نگه داشتن ساعت های متعدد بدن، راز کند کردن پیری است
تابناک با تو – ما چندین ساعت زیستی داریم که بدن ما را در داخل و نیز با دنیای بیرون هماهنگ نگه می دارد. بر اساس دو تحقیق جدید مشخص شده که چگونه این ساعت ها برای حفظ عملکرد بافت ها و کاهش سرعت پیری با هم هماهنگ و ترکیب می شوند. این تحقیق بر ساعت شبانه روزی مرکزی – [...]
زندگی سالمندی یا پیری سالم
...: یک سرگرمی فراموش شده را انتخاب کنید یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. شرکت در یک کلاس یا عضویت در یک باشگاه یا تیم ورزشی راهی عالی برای پیگیری یک سرگرمی و گسترش همزمان شبکه اجتماعی است. دیدن آموزش های جدید آموزش هایی مانند ساز ، زبان خارجی ، بازی جدید یا ورزش جدید یاد بگیرید. یادگیری فعالیت های جدید نه تنها به زندگی معنا ولذت می بخشد ، بلکه می تواند به حفظ ...
افزایش طول عمر با این خوراکی ها
هایی هستند که از چشم ها در برابر آسیب ناشی از نور محافظت می کنند. فیتوکمیکال های محلول در چربی، به ویژه کاروتنوئیدها، که به وفور در سبزیجات برگ دار یافت می شوند، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارند. مغز ها آجیل منبع غنی چربی های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است. مغز ها به دلیل اینکه شاخص گلیسمی (GI) پایین دارند، به کنترل قند خون کمک می کنند و به همین ...
مصرف روزی نیم قاشق از این روغن معجزه می کند
شناختی داریم. به نظر می رسد بین مصرف چربی های مفید برای قلب مانند روغن زیتون و بهبود سلامت مغز همبستگی مثبتی وجود دارد. دانشمندان جایگزین های روغن زیتون را بررسی کردند و دریافتند که: جایگزینی 5 گرم در روز مارگارین و سس مایونز با مقدار معادل روغن زیتون با 8 تا 14 درصد کاهش خطر مرگ و میر ناشی از فراموشی و زوال عقل همراه بود. اماجایگزینی سایر روغن های گیاهی یا کره کاهش قابل توجهی در خطر ایجاد ...
این خوشمزه سرشار از ویتامین E و منیزیم افسردگی را فراری می دهد
....طی سال های اخیر تحقیقات زیادی روی تأثیر عمیق عادات غذایی ما بر سلامت ذهن و روان تأکید داشته اند؛ که یکی از پررنگ ترین آنها به ارتباط قوی میان روده و مغز اشاره می کند و نقش کلیدی تغذیه در سلامت روانی را برجسته می کند. به گفته محققان، افرادی که در رژیم غذایی خود آجیل بیشتری می خورند، ممکن است در سایر رفتارهای سالم نیز پیشرو باشند و عاداتی مانند ورزش و بهداشت خواب را نیز مدنظر قرار ...
چالش های درمان رادیوتراپی در تومورهای مغزی کودکان
شیوه درمانی، برنامه درمانی تغییر کرده است. به گفته معینی، در برنامه درمانی جدیدِ تومورهای ژرم سل مغزی کودکان، از روش شیمی درمانی خاصی برای بیماران استفاده می شود و بر اساس پاسخ درمانی دریافت شده، رادیوتراپی حذف و بر درمان مغز تمرکز می شود. پیش از این باید همه بطن های مغزی درمان می شد، اما امروزه حتی میزان اشعه دهی بر بطن های مغز محدود شده است. وی گفت: تومورهای ژرم سل در بخش ...
آلزایمر و زوال عقل سالمندان قابل درمان است؟
و سالمندان می تواند موجب بهبود خلق و خو و کاهش فشار روانی ناشی از بیماری آلزایمر شود. انجام حرکات ورزشی، ورزش های منظم، جلوگیری از چاقی، رژیم غذایی مناسب، فعالیت های ذهنی مانند کتاب خواندن، حل کردن جدول، عوامل محافظتی مانند داشتن روابط اجتماعی و پیوندهای خانوادگی و اجتماعی، داشتن مشارکت با گروه های دوستی و جلوگیری از گوشه گیر شدن سالمندان می تواند از این بیماری های اشاره شده برای گروه ...
صدای ترافیک چه تاثیری بر سلامتی بدن می گذارد؟
قلب و عروق خونی است. بر اساس توضیح کلینیک کلیولند، بیماری عروق مغزی هم به مجموعه شرایطی گفته می شود که بر جریان خون ورودی به مغز تاثیر می گذارد؛ مانند سکته مغزی، خونریزی مغزی، آنوریسم مغزی و بیماری شریان کاروتید. به گفته محققان این پژوهشی که هفته پیش در مجله American Heart Association’s Circulation Research منتشر شد، سروصدای ترافیک باید برای هر دو مورد فوق یک خطر واقعی در نظر گرفته شود ...