سایر منابع:
سایر خبرها
عواقب بسیار خطرناک حذف کامل نمک از غذا
آبی بدن می تواند علائمی مانند تشنگی، خشکی دهان، خستگی و کاهش خروجی ادرار را ایجاد کند که سلامت عمومی را به خطر می اندازد. اختلال در جذب مواد مغذی و عواقب جدی برای عملکرد تیروئید نمک در تسهیل جذب برخی مواد مغذی مانند کلرید و ید در دستگاه گوارش نقش دارد. محدود کردن مصرف نمک ممکن است جذب این مواد مغذی ضروری را مختل کند و به طور بالقوه منجر به کمبود این مواد در بدن در طول زمان ...
تخم هندوانه سرشار از خواص
غیراشباع و چند غیراشباع هستند که می توانند سلامت قلب شما را از طرق مختلف تقویت کنند. چربی های خوب نیز در محافظت از قلب شما در برابر حمله قلبی و سکته نقش دارند. محتوای منیزیم و پتاسیم موجود در تخمه هندوانه نیز به حمایت از سلامت قلب کمک می کند. این مواد معدنی به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کنند. 3. سلامت گوارش محتوای فیبر غذایی موجود در هندوانه به حفظ سلامت دستگاه ...
5 راهکار طلایی برای مراقبت از پوست در فصول گرم سال
و پروتئین های بدون چربی را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا پوست خود را با مواد مغذی ضروری تأمین کنید. غذاهایی مانند ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 و محتوای ویتامین که به حفظ خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست کمک می کنند، برای سلامت پوست مفید هستند. برای حمایت از سلامت پوست در طول روزه داری، یک رژیم غذایی متعادل و مغذی را در اولویت ...
اگر ریزش مو دارید این خبر را بخوانید| این 5 ماده شما را از ریزش مو نجات می دهد
مهم برای سلامت مو است. آجیل و دانه ها بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد مو مفید است. محصولات لبنی شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند. ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
های سویا حاوی فیتواستروژن هستند. آنها علاوه بر اینکه حاوی استروژن هستند، منبع غنی از فیبر غذایی و اسیدهای چرب امگا 3 نیز محسوب می شوند. این مواد غذایی همچنین به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کنند. دانه کتان آسیاب شده را می توانید روی ماست، بلغور جو دوسر یا غلات صبحانه پاشید. همچنین می توانید آن ها را به خمیر کلوچه و کیک اضافه کنید. 2. دانه کنجد این دانه ها سرشار ...
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
همچنین بر کاهش مصرف الکل و محدود کردن آن تاکید می کند. تحقیقات نشان می دهد که الکل حجم کلی مغز را کاهش می دهد و حتی مصرف کم الکل با پیری زودرس مغز مرتبط است. بدن را به تحرک وادارید تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی، حتی فعالیت بدنی سبک مانند رفت وروب و انجام کارهای خانه، خطر زوال عقل را کاهش می دهد. اریکسون توصیه می کند: تمرین بدنی با بهبود سلامت مغز مرتبط است. در هفته حداقل 150 ...
پیشنهادهای تغذیه ای برای بیماران مبتلا به آسم
....کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بیماران مبتلا به آسم از کورتون به صورت استنشاقی یا اشکال دیگر دارویی استفاده می کنند و بنابراین بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند، لذا توصیه می شود لبنیات کم چرب را در برنامه غذایی خود داشته باشند و مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک را محدود کند.وی بیان کرد: بیماران مبتلا به آسم همچنین باید مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهند. البته قبل از ایجاد هر گونه تغییر در عادات غذایی، حتما باید با کارشناسان تغذیه مشاوره شود. ...
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
) ویتامین B2 یکی از انواع ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب 2 اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می شود. مهم ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است.سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B2 هستند. البته به شرط اینکه آن ها را به صورت بخارپز و یا با حالت بلانچ کردن، مصرف کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم ...
مصرف پنیر باعث افزایش فشار خون می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، پنیر تهیه شده از شیر حیواناتی که 100 درصد با علف تغذیه می شوند دارای بالاترین مواد مغذی است و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین K-2 است. از سوی دیگر پنیر برای بهبود سلامت استخوان کمک کننده است و خوردنش با یک میوه، یک میان وعده سیر کننده برای سلامت استخوان محسوب می شود. روزانه 2 تا 3 وعده شیر و فرآورده ...
4 ماده غذایی که خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهند
. چربی های اشباع شده مصرف بالای چربی اشباع در رژیم غذایی باعث افزایش خطر سرطان پروستات می شود. این چربی ها به طور عمده در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، سس ها و دیگر محصولات فرآوری شده وجود دارد. کاهش مصرف چربی های اشباع شده، با ایجاد فضای بیشتری برای دریافت فیبر و دیگر مواد مغذی در بدن، به حفظ سلامت پروستات و سلامت کلی جسمی کمک می کند. پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، با مصرف پروتئین و چربی های سالم می تواند در جلوگیری از رخداد سرطان پروستات و یا پیشرفت آن مفید باشد. منبع: healthline ...
با مصرف این کره التهاب را کاهش دهید
است با سلول های سالم مبارزه کند و منجر به اختلال خود ایمنی شود. التهاب مزمن همچنین می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، آرتریت و آلرژی شود. شما با رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و قند تصفیه شده بدن خود را در معرض خطر التهاب مزمن قرار می دهید. از آنجایی که کره بادام زمینی دارای برخی مواد مغذی است که برای کاهش التهاب شناخته شده هستند، می تواند بخشی از رژیم غذایی ضد ...
خواص میوه های تابستانی را بیشتر بناسید
غذایی بالایی دارد و می تواند نیاز بدن به بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، پتاسیم و منیزیم را تامین کند. انجیر میزان حرارت بدن را کاهش می دهد و به همین دلیل برای پایین آوردن میزان تب سودمند است. از انجیر در رفع التهاب مجاری تنفسی استفاده شده و به همین دلیل گزینه ای مناسب در زمان ابتلا به بیماری های ویروسی است. مصرف این میوه را برای مشکلات دستگاه گوارش مانند سو هاضمه نیز مفید ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
سلول های خونی لازم است تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن برساند. سطوح پایین آهن با پرکاری تیروئید مرتبط است. با مصرف حبوبات، سبزیجات، آجیل، گوشت قرمز، طیور (مانند مرغ و بوقلمون) می توانید آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنید.روی یا زینک هم به حفظ سلامت سیستم ایمنی و تیروئید کمک می کند. منابع غذایی سرشار از روی عبارتند از: گوشت گاو و بره، نخود، پودر کاکائو، قارچ، دانه کدو تنبل.هم چنین دریافت کلسیم و ...
کنگر بخورید، لاغر شوید!
می کند. انواع کنگرها و خار مریم دارای فواید مشابه ای هستند و برای حفظ سلامتی بدن استفاده می شوند. البته خار مریم بیشتر به دلیل خواصی که برای سلامت پوست دارد شناخته می شود. ولی به طور کلی، این دسته از گیاهان می توانند به بهبود سلامت کبد، درمان کبد چرب، کاهش سطح کلسترول، لاغری و کاهش وزن، بهبود دستگاه گوارش و همچنین مبارزه با سرطان کمک کنند. در ادامه 8 فایده ی مصرف کنگر ایرانی و کنگر ...
سالاد خوردن برای بدن مفید است
های سالم است. علاوه بر این، سالادی که دارای مقدار مناسب میوه باشد می تواند برای سلامتی شما عالی باشد. افزودن برخی میوه ها به سالاد می تواند به دلیل محتوای ویتامین C مفید باشد. افزودن آجیل های غنی از پروتئین مانند بادام زمینی، بادام، بادام هندی، پسته و گردو نیز می تواند بازی سالاد شما را در مورد قدرت عضلانی افزایش دهد. پنیر، آووکادو و تخم مرغ از دیگر مواد افزودنی خوب هستند. ...
با این 7 نکته سلامت قلب خود را تضمین کنید
.... همچنین، مراقب محرک های موجود در سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی مانند پودینگ و نوشابه های گازدار باشید. به طورخاص، مصرف آن مواد در اواخر شب می تواند خواب را مختل کند و این موضوع به سلامت قلبتان آسیب می رساند. اثبات شده است که کم خوابی خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. برای غلبه بر مشکلات خواب و اتکا به کافئین، زمان خواب و بیداری ثابتی داشته باشید و به محض بلندشدن در معرض نور روز ...
خواص اعجاب انگیز گیاه خرفه
اینکه تخم خرفه سرشار از آهن است؛ از ریزش مو جلوگیری می کند و برای محافظت از موها نیز بسیار مفید است. خواص تخم خرفه برای تقویت قلب هم کاربرد دارند. با توجه به وجود اسیدهای چرب امگا 3 در ترکیبات خرفه، کلسترول کاهش یافته و به تبع آن تخم خرفه برای سلامت قلب فرد مصرف کننده مفید است. می توان به ضرس قاطع عنوان معجزه خرفه را روی این دانه گیاهی قرار داد. چون یکی از خواص تخم خرفه، پیشگیری از بروز خطر ...
این نوشیدنی به سلامت قلب شما کمک می کند
فرطب نوشت: با ما همراه شوید تا در ادامه این مقاله به تفصیل و کامل خواص این نوشیدنی را بررسی کنیم و ارتباط این خواص با سلامت قلب را بیشتر بشناسیم. چای طبیعی، به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین، می تواند در جلوگیری از بیماری های مزمن مؤثر باشد و همچنین در ترمیم سلول های [...]
تقویت استخوان کودکان با این غذاها
سبزی ها را به پاستا، پیتزا، نوشیدنی و ساندویچ هایشان اضافه کنید. سالمون و سایر ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و می توانند گزینه ای سالم برای تقویت سلامت استخوان، تراکم مواد معدنی استخوان و بهبود جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی سالمون را به عنوان غذای اصلی کباب کرده یا بپزید یا سرخ کنید، ساردین کنسرو شده را به سالاد یا ...
روش هایی ساده برای درمان جوش سر سیاه
جوش های سر سیاه گونه ای از جوش ها هستند که در سطح پوست رشد می کنند. این عارضه هنگامی به وجود می آیند که چربی و باکتری ها، زیر پوست شما به دام افتاده اند و معمولاً بر روی صورت گردن و کمر مشاهده می شوند. این جوش ها در معرض نور و هوا، دی اکسید می شوند و به رنگ تیره و سیاه تغییر رنگ خواهند داد. هرچند هر نوع پوستی ممکن است دچار جوش سر سیاه شود؛ اما این جوش های سرسیاه بیشتر در پوست های چرب تجمع می کنند. ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان، یکی از بهترین غذاها برای مغز است. هم چنین مغزها و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین گزینه برای تقویت مغز است؛ زیرا نسبت به سایر مغزیجات، سطح بالاتری از آنتی اکسیدان را در خود دارد. 2. قهوه ...
آجیل، سپر ایمنی روان شما در برابر افسردگی
گروه علمی:طبق تحقیقات اخیر، بین مصرف روزانه آجیل و کاهش خطر افسردگی ارتباط وجود دارد. به گفته کارشناسان، آجیل حاوی مواد مغذی خاصی است که می تواند به ارتقای سلامت روان کمک کند. این تحقیقات بیانگر آن است که خوردن یک مشت آجیل (30 گرم) در روز با کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. به گزارش خبرآنلاین،یک وعده آجیل می تواند شامل: 10 عدد گردو، 20 عدد بادام، 30 عدد پسته و 15 بادام ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟
اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد.در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول های مغزی پیشگیری می کند. همچنین توانایی انطباق پذیری مغز افزایش می یابد و فرد می تواند شرایط اضطراب آور را بهتر تحمل کند. این مواد مغذی مقدار انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین را تنظیم ...
کمبود این ویتامین ها باعث شوره سر می شود
ممکن است به وضعیتی ناخوشایند مانند شوره سر منجر شود. بیشتر افراد ویتامین آ را برای حفظ سلامت چشم مهم می دانند، اما ویتامین A که به دسته ی ویتامین های حل شونده در چربی تعلق دارد، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت پوست و سلول های پوستی دارد. بنابراین، تضمین مصرف ویتامین آ در رژیم غذایی روزانه می تواند به داشتن پوستی سالم و خالی از خشکی کمک کند. مصرف ویتامین A باعث افزایش عمر سلول های پوستی می شود ...
مضرات مصرف هات داگ را جدی بگیرید
افزایش ماندگاری و به حداقل رساندن رشد باکتری ها به مواد غذایی اضافه می شوند. بین مصرف نیتریت ها و خطر ابتلا به سرطان ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. این مواد افزودنی در فرایند پخت نیز غلیظ تر می شوند. تحقیقات نشان می دهد که پختن گوشت در دمای بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. ورود این مواد شیمیایی به بدن، ریسک ابتلا به سرطان های سینه، پانکراس، روده بزرگ و دیگر انواع سرطان را بالا می برد ...
راز طلایی کاهش کلسترول و وزن با این ماده غذایی شگفت انگیز
سلامت قلبشان اهمیت می دهند، غذای جذابی است. سویا فیبر دارد و عاری از کلسترول است. سویا را می توان به جای گوشت در بسیاری از غذاها استفاده کرد. _ مصرف سویا در حد اعتدال، باعث سرطان نمی شود: مصرف دو تا سه وعده سویا در روز بی خطر است و خطر ابتلا به سرطان سینه را بر خلاف برخی تصورها، افزایش نمی دهد. حتی بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف سویا در حد اعتدال، جلوی رشد بسیاری از سلول های ...
بهترین روغن برای مصارف خانگی و لیست روغن های ممنوعه!
...> روغن ماهی یا روغن جلبک (Fish or algae oil) : این روغن ها در اصل منبعی غنی از امگا 3 هستند و باید به صورت سرد و در دوزهای بسیار کم مصرف شوند. این روغن ها به عنوان مکمل مورد استفاده قرار می گیرند و اصلاً برای پخت و پز مناسب نیستند. روغن کتان (Flax oil) : با وجود اینکه این روغن سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع و مفید برای قلب است، اما نقطه دود آن بسیار پایین و در حدود 103 درجه سانتیگراد است ...
برای زیبایی و هوش جنین چه بخوریم و چه نخوریم؟
مانند روی و سلنیوم نقش مهمی در حفظ سلامتی پوست و موی جنین دارند. پروتئین ها برای ساخت بافت های جدید جنین ضروری هستند. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، حبوبات و سویا در این دوران بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی های چرب مانند ماهی سردابی یافت می شوند، به تقویت سیستم عصبی جنین کمک می کنند. اسید فولیک یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که برای ...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
انسولین را بهبود می بخشد و چربی بدن را کاهش می دهد. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مثل چای سبز یا حاوی امگا 3 مانند ماهی برای درمان کبد چرب گرید 2 ایده آل هستند. 2. غذاهای مضر برای بیماران مبتلا به کبد چرب افزودن غذاهای سالم به رژیم غذایی یکی از راه های درمان بیماری کبد چرب گرید 2 است. با این حال، مهم است که بیماران از خوردن بعضی از غذاها هم خودداری کنند یا مصرف آن ها را به ...
چکار کنیم چاق نشویم؟
یابد و از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کلزا در مقدار مورد نیاز استفاده و آب کافی مصرف شود. به گفته آریائیان، از نشستن های طولانی، خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون، خوردن سریع غذا و مصرف غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کنید و به جای آن، تغییر سبک زندگی، پیاده روی مستمر، انجام ورزش های هوازی (به منظور کاهش چربی) به همراه غیر هوازی (برای افزایش متابولیسم بدن) و استفاده از مواد غذایی در حد ...