سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داران ورزش را متوقف نکنند
به گزارش شفا آنلاین ، عالمه حریری فر کارشناس ارشد تغذیه گفت: روزه در ورزشکاران سبب تقویت احساس آرامش و کاهش استرس در آنان شده و مطالعات نشان می دهد که روزه مانعی برای ورزش کردن محسوب نمی شود. وی با بیان اینکه ورزشکاران به دلیل میزان فعالیت فیزیکی و شرایط خاص، الگوی غذایی خاصی را باید رعایت کنند، ادامه داد: در ماه رمضان، ظرفیت ورزشی ورزشکار، کاهش چشمگیری دارد. اما از سوی دیگر ورزشکاران روزه ...
استرس خود را با این روش ها در وقت خواب دور کنید.
کسانی است که به طور عادی مشکل خوابیدن ندارند و دچار اختلالات جدی خواب مثل آپنه انسدادی خواب و اختلالات خواب ناشی از عوارض جانبی داروها، مشکلات پزشکی (مثل آسم، بیماری تیروئید یا نارسایی قلبی)، مشکلات عصبی (مثل صرع، سکته یا بیماری پارکینسون) و اختلالات روانپزشکی (مثل اضطراب و افسردگی) نیستند. او در عین حال می گوید که همه ما می توانیم از بهداشت خواب، یعنی ایجاد محیطی برای به حداکثر رساندن ...
پنهان کاری علت استرس/10راه مقابله با استرس در مردان/استرس با شما چه کارها که نمی کند!استرس و کم خوابی ...
. - خونرسانی به عضلاتی مانند دست ها و پاها افزایش یافته و موجب افزایش قدرت بدنی خواهد شد. - قند خون بالا می رود و انرژی مورد نیاز را تأمین می کند. - در صورت بروز خونریزی، خون با سرعت بیشتری لخته شده و نمی گذارد خون زیادی از بدن خارج شود. با استرس مقابله کنید ورزش منظم ورزش کردن به طور منظم علاوه بر کاهش میزان استرس چه در مردان و چه در زنان، باعث ذخیره انرژی و سلامتی ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
به گزارش ستاره ها؛ به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل، ترک سیگار و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. روش های کاهش تشنگی در ایام روزه داری تشنگی یکی از نشانه های روزه داری به خصوص در ایام گرم سال است. گرمای هوا، تعریق را افزایش می دهد و همین تعریق باعث کاهش آب بدن و درنهایت احساس تشنگی می شود. اما راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری وجود دارد. ...
تخم شربتی گیاهی مفید برای ماه رمضان
تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم تهیه کنید که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است. این نوشیدنی باعث ایجاد احساس سیری و تنظیم میزان قند خون می شود. مصرف منظم این نوشیدنی به دلیل دارا بودن مواد مغذی و آنتی اکسیدان فراوان، پیری زودهنگام را از شما دور کرده و به تناسب اندامتان نیز کمک می کند. ترکیب این مواد برای سلامتی و زیبایی خانم ها فوق العاده است. در این مطلب شما را با ...
داستان تنباکو و تاثیر نیکوتین بر بدن انسان
. تقریبا 85 درصد افرادی که اقدام به ترک سیگار می کنند، پس از یک هفته دوباره از سر می گیرند و قادر به ترک عادت خود نیستند. افزایش اشتها، بی خوابی و اختلالات خواب، مشکلات دستگاه گوارش، اضطراب، خشم، خستگی، افسردگی، کج خلقی و بی قراری، از جمله علائمی هستند که در فرد پس از اقدام به ترک سیگار پدید می آید. در نتیجه جایگزینی نیکوتین در سیناپس ها، بدن مرتبا نیازمند آن می شود. بنابراین دو ...
14 خوراکی خطرناک تابستانی
، باید خود کاهو را – و عادات بهداشتی فردی که آن را درست کرده است- نیز در نظر بگیرید. یک گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری نشان می دهد سبزیجات سالاد- از قبیل کاهو، کاسنی وحشی، کاسنی فرنگی، اسفناج، کلم، کلم کالی، منداب، و برگ چغندر- بین 1998 و 2008 باعث شیوع 262 بیماری شد که شامل 8836 مورد گزارش بیماری ناشی از خوراکی بود. آلوده شدن سبزی ها چند راه دارد: در مزرعه با کود یا آبیاری با آب ...
توصیه های غذایی و دارویی در ماه رمضان
از غذاهای زود هضم پرهیز نمود چرا که فرد سریعتر احساس گرسنگی می کند. غذاهای دیر هضم: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دو سر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج با پوست، سیب زمینی و... غذاهای زود هضم: غذاهای حاوی قند، آرد سفید و... غذاهای حاوی فیبر غذایی: غذاهای حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، انواع سبزی ها مانند لوبیای سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های ...
توصیه های دارویی و تغذیه ای ویژه ماه رمضان
باید طوری تنظیم شود که روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد. با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن، باید غذاهایی مانند غذاهای حاوی فیبر زیاد که زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند مصرف کرد. وی ادامه داد: این غذاها شامل غذاهای حاوی سبوس گندم، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزی ها، مانند لوبیای سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو، انجیر، آلو خشک و بادام است ...
چه نوشیدنی هایی برای کودکان خطرناک است؟
ها هستند و به بازسازی ذخائر خالی شده کمک می کنند. چوب شور و کمی سس گوجه فرنگی نیز می تواند جایگزین خوبی برای جبران نمک باشد. 2- نوشیدنی های انرژی زا این نوشیدنی ها معمولاً مملو از مواد تشکیل دهنده بسیار نامطلوب شامل مقادیر فراوانی شکر و کافئین هستند و کالری زیادی نیز دارند. همه ی این ها موادی هستند که برای سلامت کودکان و سنین رشد آن ها خطرناک اند و مصرف آن ها باعث اختلال در ...
توصیه های هواشناسی به کشاورزان
...> مبارزه با بیماری لب شتری در باغات هسته دار مبارزه با بیماری لکه سیاه در باغات سیب ردیابی و کنترل زنجیره مو در باغات انگور زراعی: تغذیه بهینه زراعت های بهاره با استفاده از کودهای پتاسه برای افزایش مقاومت گیاهان به شرایط خشکی اجرای عملیات وجین (مبارزه مکانیکی با علفهای هرز) در زراعت های چغندر قند، ذرت، یپاز و سیب زمینی ادامه عملیات کاشت ...
9 دلیل مشکلات جنسی آقایان
از این داروها تجویز می شود. البته باید بدانید که تنها مورد منع مصرف این داروها برای رفع اختلالات نعوظی در صورت مصرف داروهای بعد از سکته ی قلبی یا داروهای ضد آنژین است، چون باعث افت شدید فشار خون می شوند. دیابت در اغلب موارد دیابت باعث بروز اختلالات نعوظی می شود. به عقیده ی متخصصان از بین 10 تا 15 درصد مردانی که از اختلالات نعوظی رنج می برند، 30 تا 50 درصد دیابتی هستند. با افزایش میزان قند خون ...
اگر قرص ضد بارداری مصرف می کنید، 9 ماده غذایی زیر را بخورید
مطمئنا مصرف قرص ضد بارداری برای جلوگیری از بارداری ناخواسته، تنظیم چرخه های قاعدگی نامنظم، و حتی کاهش گرفتگی عضلات، بسیار موثر است. بله، طب مدرن است دیگر! اما این قرص ها، مواد مغذی بدن شما را می مکند. دکتر سارا گات فراید، نویسنده نیویورک تایمز می گوید: مشخص شده که بر هم زدن سطوح طبیعی هورمون های بدن می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مهم را از بدن شما بشوید، منجر به خستگی، سر درد و حتی افزایش وزن ...
جنین شما در هفته بیست و سوم چه شکلی است؟
این هفته ها با خوردن غذاهای فیبردار این مشکل شما حل می شود مواد غذایی مانند نان سبوس دار،میوه های خشک، آجیل، میوه و سبزیجات تازه و نوشیدن آب کافی به رفع این مشکل گوارشی کمک می کنند. به دلیل اینکه در این هفته ها رشد حس بینایی جنین در حال تکمیل است کودک شما نیاز به ویتامین A دارد ویتامین A برای دید در شب، رشد سلول های چشمی، پوست سالم و تولید گلبول های قرمز خون ضروری است. ...
هویج و ملون به برنزه شدن پوست کمک می کنند؟
می بینیم و می شنویم که اگر خانم ها فلان ماسک میوه را استفاده کنند و میوه را روی صورتشان بگذارند، پوستشان شاداب می شود اما حقیقت اینجاست که پوست ما 3 لایه و ضخیم است و موادمغذی از روی پوست نمی تواند وارد خون و ساختار پوست شود. مواد غذایی باید مصرف شود تا آنتی اکسیدان و ویتامین های آن وارد خون شود . هنگام خریدن میوه ها باید چه نکاتی را مدنظر داشته باشیم؟ - میوه های لک دار و خراب ...
درمانگر های طبیعی موثر را بشناسیم
احساسات عاطفی را تنظیم می کند و در بیماران مبتلا به نشانگان آسپرگر بسیار موثر است. بزرگترین امتیاز مراقبه امکان انجام آن برای همگان است و نیاز به وسیله خاصی ندارد. البته برخی افراد با گوش کردن به موسیقی ملایم یا سوزاندن مواد خوشبو، تمرکز بهتری دارند. نوشیدن آب برای تسکین سردرد سردرد یکی از علایم بارز کم آبی بدن است. پس اگر در سرتان احساس فشار کردید قبل از مصرف مسکن یک لیوان آب بنوشید و ...