خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تشریح راه های مقابله با نفوذ دشمن از طریق مهندسی فرهنگی
نشینی است، لذا تهدیدات فرهنگی در آن به صورت جدی مطرح می شود و اثرگذار است به حدی که نسل های جدید اصلا در مورد آداب و سنن خود چیز نمی دانند. ولی مفهوم دوم فی نفسه خود یک روش مقابله با تهدید فرهنگی به حساب می آید. کافی است شما هویت های ملی، دینی ، عقیدتی تان را شناسایی و در حفظ آن کوشا باشید، بنابراین با توجه به ابعاد این مساله ابزارهای تهدید و تهاجم فرهنگی عقیم می مانند و کارایی لازم را ...
رامبد جوان در یک گفت وگوی بی پرده به تمام پرسش ها پاسخ داد
این طور نیست تو بدشانس نیستی، بلند شو، مدیریت کن و این حال بد را درست کن. مشکلات باید یکی یکی رفع شوند، اول ماشینت را درست کن، در رابطه با سلامتی ات اقدام کن، بهداشتت را مدیریت کن و... از این قبیل کارها که انجام شود به نوعی ایجاد حس مسئولیت و درعین حال امید هم خواهد کرد. به همین دلیل همه باید در خندوانه حضور پیدا کنند، خیلی ها آمدند و خیلی ها نیامدند و قطعاً خواهند آمد. این کمک می کند ...
عوارض حرفهای ما روی کودکان چیست؟
... این جملات باعث می شود که کودک ارزش خود را در گرو درست و کامل انجام دادن کارها بداند و حتی دچار اعتماد به نفس کاذب شده یا اضطراب و استرس کامل بودن تا ابد رهایش نکند چون گمان می کند اگر این کار را به بهترین نحو ممکن انجام ندهد دیگر ارزشی نزد شما نخواهد داشت. عوض این جملات بگویید؛ تو همیشه تلاشت رو می کنی ، اینکه اینقدر تلاش می کنی خیلی برای من ارزشمنده . با این جمله ها ارزش تلاش کردن را به او می فهمانید نه صرفا برنده شدن و جلوافتادن از بقیه را. ...
معرفی 15 سرگرمی برای آقایان
، زمان است. شما می توانید به کتابخانه ها سری بزنید و کتاب مورد علاقه خود را قرض کنید یا در اینترنت آن را بیابید. این کار دانش شما را افزایش می دهد و روح تان را لطیف تر از قبل می کند. 10. نوشتن یکی از بهترین فعالیت هایی که می توانید هر زمان و مکانی انجام دهید نوشتن است. نوشتن به شما یاد می دهد که چگونه با مخاطب خود ارتباط برقرار کنید، چگونه شیوه ای برای بیان احساسات و افکار ...
11 اصل حیاتی برای کسب و کارهای کوچک
توانند موفقیت کسب وکارشان را ازبین ببرند. 9. وقتی یک کسب وکار سودآور نیست، مدیرعاملان حرفه ای موانع اصلی سودآوری را شناسایی می کنند و با سرعت، قاطعیت، و بدون هیجان آنها را برطرف می کنند. 10. مدیرعاملان همیشه موفق خیلی چیزها را به خوبی به دیگران محول می کنند، اما تصویر نقدینگی شرکت را از فردا تا 12 آینده به دقت در نظر دارند. و در نهایت، مهم ترین ضابطه ی مدیریت مالی برای ...
فال روزانه 1395/03/27
باید این کار را حتی اگر برایتان خیلی دشوار باشد هم انجام دهید. شاید فکر کنید که دارید زمان را از دست می دهید و اگر افکار و ایده هایی که در سر دارید را با همکاران و یا رئیستان در میان نگذارید فرصت فوق العاده ای را از دست خواهید داد. در واقع تا حدودی حق با شما است و اگر امروز در مورد این موضوع حرف بزنید هرچقدر که بگذرد صحبت کردن در مورد آن برایتان سخت تر خواهد شد، پس تا تنور داغ است ...
فال روزانه 27 خرداد 95
با یک سرعت ملایم انجام دهید تا خلاقیت تان در طول روز افزایش پیدا کند. کمی از روز که گذشت ممکن است در افکارتان تغییراتی حاصل شود. سعی نکنید افکارتان را کنترل کنید، بگذارید بدون دخالت شما مسیرشان را طی کنند. اکنون بهترین ایده ها زمانی به سراغ شما خواهند آمد که در خیالات تان غرق شوید. خیالاتی که اکنون در سر دارید کلید موفقیت آینده ی شما هستند. فال روزانه 27 خرداد متولدین تیر ماه ...
نقش های تاریخی را دوست دارم
به گزارش جام جم سیما ، او سال 70 به ایران برمی گردد و در شماری از بهترین نقش های تاریخی و معاصر تلویزیون ایران هنرنمایی می کند. مامون سریال ولایت عشق، عبدالله بن مطیع سریال مختار نامه، میرزا کوچک خان جنگلی در عمارت فرنگی، چارلز مارلینگ روزهای به یاد ماندنی، امیر کبیر در سال های مشروطه، افسر اداره آگاهی در خواب و بیدار، تاجر تبهکار و منفی بی صدا فریاد کن، مرد اهل خانواده در بی قرار ازجمله نقش های خوب این بازیگر است. با صادقی درباره تجارب بازیگری اش گپ وگفتی انجام داده ایم که در ادامه می خوانید. وضعیت بازیگری این روزها چگونه است؟ با توجه به رکودی که در تولیدات وجود دارد شرایط کاری چندان ایده آل نیست و به نظر می رسد کارهای با کیفیت کمتر ساخته می شود و امیدوارم با رفع مشکلات اقتصادی کارهای باکیفیتی ساخته شود. در بحث فیلمنامه هم در برخی آثار با ضعف هایی مواجه هستیم. آیا علاقه دارید در بازیگری بیشتر با کارگردان های خاصی مثل مهدی فخیم زاده همکاری داشته باشید؟ با مهدی فخیم زاده راحت تر همکاری می کنم و موقعی که ایشان از من دعوت کنند دعوتشان را می پذیرم و در این دو دهه همکاری به زبان مشترک رسیده ایم. فخیم زاده کارگردان توانایی است. نقش های تاریخی برایتان چه ویژگی هایی دارد؟ نقش های تاریخی به لحاظ کیفیت و نوع بودجه و حمایتی که از آنها در تولید انجام می شود و هنرمندانی که در جلو و پشت دوربین در این پروژه ها حضور دارند بسیار باکیفیت و درجه یک هستند. من در سریال های تاریخی زیادی ایفای نقش کرده ام و در اغلب این سریال ها همه چیز ایده آل بوده است. بازی در این نوع کارها هم آسان تر است؟ نه، خیلی مشکل تر است یک بازیگر موقعی که در نقش تاریخی بازی می کند با یک فاصله بعید زمانی در مورد نقشش مواجه است که برای بازیگر چالش بزرگی محسوب می شود، مثلا اگر قرار باشد نقش یک شخصیت تاریخی را بازی کنید که مابه ازا و الگوی بیرونی ندارد و برای من نیز یکی دوبار اتفاق افتاد و نقش سفیر انگلیس را بازی کردم که کار دشوارو پرچالشی بود یا نقشی متعلق به 5000 سال قبل را بازی کردم که برای ایفایش مابه ازایی نداشتم و بارها پیش آمده که بازی های یک سریال تاریخی چندان موفق نبوده و دلیلش هم همین دشواری های موجود بوده است. در بحث گریم هم با توجه به گریم سنگین این نوع نقش ها بازیگر باید ساعت ها این گریم سنگین که آغشته به مواد شیمیایی است را روی سر و صورتش تحمل کند. لباس های کارهای تاریخی هم در بیشتر موارد زیاد و سنگین هستند و بازیگر باید در گرمای تابستان لباس های ضخیمی را بر تن کند یا در سرمای زمستان بنا به اقتضای نقش لباس های سبک بپوشد و اینها چالش ایفای نقش های تاریخی است. اما بازتاب و عملکرد این نوع نقش ها خوب و تاثیرگذار است. درکارهای تاریخی شما در برخی موارد نقش آدم های بزرگی مثل امیر کبیر را بازی می کنید که باعث افتخار و ایجاد تفکر می شود و بارها خودم را جای شخصیت های تاریخی گذاشته ام که در لحظات دشوار چگونه تصمیم های بزرگ گرفته اند. بیشتر علاقه دارید نقش های تاریخی معاصر را ایفا کنید یا نقش های تاریخی دوران گذشته؟ من بیشتر علاقه دارم نقش های تاریخی مربوط به دوران گذشته را بازی کردم. نقش حضرت نوح و ابراهیم را به همین دلیل بازی کنم. نقش هایی که قدمت چندین هزار ساله دارد. بعدتر هم نقش های تاریخ مثل مامون در ولایت عشق و عبدالله بن مطیع در مختار نامه را قبول کردم و باید برای رسیدن به نقش مطالعه و صبر و حوصله زیادی انجام داد. چه تفاوت های تکنیکی بین بازی نقش های تاریخی و نقش های روز وجود دارد؟ تفاوت زیادی وجود ندارد. اصولا درسینما و تلویزیون روز دنیا روش متداول بازی رئالیستی است. بازی های آوانگاردی و سوررئال هم بیشتر در تئاتر کاربری دارد. در برخی آثار ملودراماتیک بخصوص مربوط به شرق دور و هند بازی ها همچنان نمایشی و تا حدی اگزجره است. در اغلب دوران بازیگریتان و تا قبل از حضور در سریال های مهدی فخیم زاده عموما نقش های مثبت بازی می کردید؛ اما از آن زمان به بعد نقش های منفی و خاکستری هم داشتید. ایفای نقش های غیر متعارف به لحاظ شخصیتی و نوع کنش بسیار چالش برانگیز است و در ضمن نتایج لذتبخشی هم دارد. اصولا در حیطه درام قرار نیست آدم ها سفید یا سیاه مطلق باشند و براساس شرایط پیش رو تصمیم گیری و عمل می کنند. با وجود چنین شخصیت هایی مخاطب به فکر وادار می شود و در مورد کنش و عمل کاراکتر فکر می کند. حضور آدم های سپید مطلق یا شرمطلق کنش هایشان را قابل پیش بینی می کند و چالشی به همراه ندارد و حتی باعث خستگی مخاطب می شود. آیا قبل از سریال بی صدا کن هم نقش منفی بازی کرده بودید؟ قبل از این سریال نقش منفی مامون را در ولایت عشق بازی کرده بودم و برای ما ایرانی ها که دوستدار امام رضا هستیم مامون یک شخصیت منفی است. معمولا خیلی از بازیگران که نقش های منفی مشهور تاریخی را بازی می کنند گاه با واکنش بد برخی مخاطبان روبه رو می شوند. آیا برای شما هم چنین تجربه ای رخ داده است؟ نه، شاید واکنش و تحلیل مخاطب از بازی من در نقش مامون جدا از مسائلی بود که اشاره کردید. در سریال هم تصویر صرفا سیاه و کدر پررنگی از مامون ارائه نشد؟ بله، هدف نشان چهره سیاه و پلید مامون نبود و در سریال این تاکید وجود داشت که مباحث آموزنده نشان داده شود فردی که شاید ابتدا به ساکن ...
فال روزانه 1395/03/26
شور و هیجان اولیه تان را از دست خواهید داد و به این فکر خواهید افتاد که شاید از همان ابتدای کار مسیر را اشتباهی انتخاب کرده باشید. اجازه ندهید شک و تردیدهایتان مانع رسیدن شما به اهدافتان شوند، قدرت واقعی با غلبه به موانع بزرگ به وجود می آید. اگر فکر می کنید به تنهایی نیاز دارید زودتر به خانه بروید و در خلوت خودتان کارهایی که دوست دارید را انجام دهید. با وجود این که قلبا دلتان می خواهد هر ...
استیو وزنیاک؛ هم بنیان گذار اپل، مهندسی که هرگز مدیر نبود
. موقعی که متوجه شد این تراشه ها چه قدر ارزان هستند (در قیاس با رایانه های گران قیمت آن زمان) فهمید که بالاخره می تواند یک کامپیوتر برای خودش داشته باشد، یک کامپیوتر شخصی . اپل I هم از همین خورده ریزها درست شد. در گاراژ منزل استیو جابز و با دانش فنی استیو وزنیاک کاری صورت گرفت که مدت ها شرکت های بزرگی مانند IBM و HP در انجام اش عاجز مانده بودند. آن ها نام شرکت شان را اپل به ...
سرهنگ علیفر بیانیه صادر کرد
به گزارش خبرآنلاین؛ متن بیانیه علیفر به شرح زیر است: باسلام، ادب و احترام به همه کسانی که وجودشان عاری از بخل و حسادت است. انتقادات گسترده اخیر از من آن هم به خاطر اشتباهی که اصلا ربطی به 90 دقیقه گزارش بازی نداشته و حاصل شهرت طلبی یک جوان بوده که حسرت این را داشته که نامش روی آنتن تلویزیون گفته شود نشانگر بی چون و چرای دو مورد است: اول اینکه علیفر در حال حاضر مطرح ترین و مورد توجه ترین فرد ...
5 عادت بد در محل کار !
روزانه ی خود قرار دهید. ممکن است شما نیز از آن دسته از افرادی باشید که در طول روز بیش از اندازه پشت میز کارتان می نشینید. بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتی تان، زمان های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین کرده و کمی پیاده روی کنید. می توانید از میزهای ایستاده ای که نیاز به صندلی ندارند نیز استفاده نمایید. البته باید بدانید که ایستادن بیش از حد هم مضر است. • تنهایی غذا خوردن ...
7 روش طبیعی برای کاهش فشار چشم
بالا رفتن قدرت تمرکز و حافظه نیز کمک می کند. برای انجام این کار ابتدا یک مداد یا خودکار را با فاصله یک بازو در مقابل چشمانتان نگه دارید و به آن خیره شوید. سپس بدون از دست دادن تمرکز به آرامی مداد را به چشمانتان نزدیک کنید. در مرحله بعد مداد را به آرامی از چشمانتان دور کنید. این کار را 10 الی 15 مرتبه تکرار کنید. هر چند ساعت یک بار یا در زمان استراحتتان این کار را انجام دهید. 5. آب سرد ...
بهرام رادان؛ ستاره جسور دو دهه اخیر سینمای ایران
.... گاهی می بینید نقشی که نپذیرفته اید، می توانست تاثیر مثبتی بر روند کاری شما داشته باشد یا برعکس. بازیگر به عنوان جزیی از یک کل، می تواند در روند کار تاثیر داشته باشد و در این میان بحث توانایی، استعداد، زمان، شانس و موقعیت های کاری مختلف هم مطرح است که همه در کنار هم تاثیرگذارند. به هر حال انتخاب شما به عنوان بازیگر در روند این تداوم نقش داشته. همان طور که می توانید انتخاب کنید که ...
20 دلیل که چرا ثروتمند نیستید
. غالب آدم ها خواهان ثروتمند شدن هستند-آن ها فقط به توانایی های خود باور ندارند. شما در وجود خود همه چیز برای ثروتمند شدن دارید. فقط باید کم کم به آنها ایمان بیاورید. 11. از سوراخ سوزن رد می شوید ولی از در دروازه رد نمی شوید. آیا در زندگی برای چیزهای کوچک خساست به خرج می دهید و برای چیزهای بزرگ غیرضروری هزینه می کنید؟ مشخص کنید که برای داشتن زندگی که واقعاً دلخواه تان است، چه قدر ...
خشم تان را قورت ندهید!
وقتی خشمگین هستید، به ساعت خود نگاه کنید. قبل از انجام هر کاری اجازه دهید ثانیه شمار دو مرتبه دور بزند. در طول این مدت می توانید فکر کنید و عکس العملی مناسب تر از خود نشان دهید. بعلاوه وقتی به گذر زمان نگاه می کنید به نوعی در حال تمرین تمرکز حواس نیز هستید. چگونه خشم خود را سریع کنترل کنیم؟ نامه یا ایمیل بخشش بنویسید حتی لازم نیست این نامه را ارسال کنید ...
چگونه به خوشبختی دست پیدا کنیم؟خوشبختی واقعی در چیست؟
به پایان برسد آیا آرزو خواهید کرد که زمان بیشتری را به گونه ای متفاوت سپری می کردید؟ اگر تنها یک ماه از عمر شما باقی مانده باشد، چه چیزی را تغییر می دهید؟ داشتن خوشبختی یعنی توجه کردن به هر لحظه زندگی؛ در هر لحظه ای که کاملاً حضور دارید، یعنی فرصت حاضر را قدر دانستن و در زمان حال زیستن. برخی افراد، هنر در حالْ زیستن را ندارند، زمانِ حال خود را با اشتغال فکری به خاطرات گذشته یا انتظارات ...
عکس: تبلیغات بسیار جالب و خلاقانه (83)
وجود ندارد! (LG اخیرا در یک نوآوری جالب یک سری جاروبرقی روبات مانند ارائه نموده است. این جاروبرقی ها مجهز به دو دوربین برای به حافظه سپردن نقشه منزل و دیدن موانع در مسیر خود می باشند. این جاروبرقی کاملا قابل برنامه ریزی بوده و برای کار خود نیازی به کاربر انسانی ندارد و می توان آنها را در مواقعی که در منزل نیستید به کار واداشت. صدای فوق العاده کم و ابعاد کوچک نیز از مزایای دیگر این روبات ...
روزه یکی از مؤثرترین عوامل برای پرورش روح تقوا در افراد است
ان کنتم تعلمون چند روز معدودی را باید روزه بگیرند و هر کس از شما بیمار یا مسافر باشد تعدادی از روزهای دیگر را روزه بدارد و بر کسانی که روزه برای آن ها طاقت فراست (همچون بیماران مزمن و پیران) لازم است کفّاره بدهند، مسکینی را اطعام کنند و کسی که کار خیری انجام دهد برای او بهتر است و روزه داشتن برای شما بهتر است اگر بدانید. در آیه فوق چند دستور دیگر را برای روزه داران بیان می کند تا از ...
چگونه هویت را به شهرهای ایران بازگردانیم
متأسفانه به همین دلیل است که اگر اکنون برای مثال روی شعار اصفهان، نصف جهان تکیه کنیم، از واقعیت اصفهان امروز و جهان امروز دور شده ایم و کمتر کسی آن را جدی می گیرد. در واقع اصفهان، نصف جهان انرژی خود را از دست داده است. به همین خاطر ما باید در فکر یک برند استراتژیک برای اصفهان باشیم؛ شهری که یکی از مهم ترین گنجینه های ارگانیک جهان است. حال شما تصور کنید کار برای تهران که اساساً داشته های ارگانیک آن نمایان ...
موبایل همسرتان را چک می کنید؟
توی مهمانی در خانه پدری، کنار اقوام، خواهرزاده و برادرزاده ات نشسته ای، همسرت در آشپزخانه مشغول کمک کردن و شستن ظرف های شام است، با خیال راحت گوشی تلفن همراه خود را در دست می گیری، تلگرام یا دیگر صفحه های مجازی را باز و شروع می کنی به چَت کردن، همان طور که غرق نوشتن و خواندن هستی ناگهان سایه ای بالای سرت می بینی، چشم که می اندازی همسرت ایستاده و می گوید باز هم که کله ات را فرو کردی داخل گوشی، با کی داری چت می کنی؟ ...
9 سئوالی که می تواند زندگی شما را کاملا تغییر دهد
شده تان را پیدا کنید. در مرکز وجود همه ما مهمترین و راستین ترین پرسش نهفته است. اگر بتوانید خودتان را کشف کنید آنوقت می توانید خیلی گفتگو ها را با خودتان در درون وجودتان داشته باشید که برای یافتن راه حل مشکلات در همه امور زندگی به شما کمک می کند. چرا اینقدر جدی؟ در این پرسش و پاسخ ها از خود خیلی جدی نباشید و برای اشتباهاتی که از شما سر زده خیلی خود را ملامت نکنید. به طور خلاصه ...
پا درد و روش های درمان پا درد+تصاویر
ماساژ مرتب مجبور نشوید بلند شوید و دنبال شان بروید. این کار باعث می شود پا اصطلاحا سرما بخورد. می توانید موزیک مورد علاقه تان را بگذارید و در حین مراحل بعدی از آن لذت ببرید. ( بازهم یادتان باشد، کنترل پخش موزیک را در دسترتان بگذارید .) یک جفت جوراب روفرشی لطیف و نرم تهیه کنید و آن را به صورت اختصاصی برای وقت هایی در نظر بگیرید که ماساژ پا دارید. حواس تان باشد ...
بر مدار بانوی صبح
! همسایه مان را مریض نمی کرد و... این بی اعتنایی به نیاز دیگران می تواند به دلیل ناآگاهی، تصورماندگار بودن خوشی خود یا بی اهمیت دانستن حال دیگران باشد اما در سبک زندگی ام المومنین؛ حضرت خدیجه(س) روش های دیگری هم برای دادن هویت دینی به افراد، دیده می شود. آن هم حمایت از دین است. اطرافتان را خوب ببینید. گره های زندگی اطرافیان و نیازهایشان یا مشکلات کشور را در ذهن تان فهرست کنید. شما به خاطر رضای خدا، کدام ...
آدم های موفق چگونه ایمیل می زنند؟
ارسالی کارکنان در کل دنیا روزانه 112 میلیارد و پانصد میلیون ایمیل بوده است. این عدد نشان می دهد هر فرد در طول روز به طور متوسط 122 ایمیل کاری ارسال و دریافت می کند. اگر این عدد به نظر شما زیاد است، حق دارید. در کشور ما مکاتبات و امور اداری و دفتری، در قیاس با بسیاری از کشورها، چندان از طریق ایمیل انجام نمی شود. به علاوه بسیاری از افراد هم از ابزارهایی دیگر -مانند مسنجرها یا ابزارهای مدیریت ...
همه آنچه که یک ناشناس را برنده کرد/ جادوی صدا به دنبال پخش زنده
...> * چون شما گوش تان گوش یک کارشناس است و ظرافت ها را در یک صدا تشخیص می دهید اما عوام چنین گوشی ندارند. زی نوری: بله همینطور است و خوشبختانه میلاد از آن آدم هایی است که به قابلیت هایش آگاه است و دوست دارد خودش باشد که حتما با کسب تجربه این ذهنیت ها هم برطرف می شود. فتوحی: به نظر خودم اصلا خوب نیست و همه تلاشم را می کنم تا از این قضاوت ها فاصله بگیرم. آقای یاکیده از دوبلورهای مورد ...
20 سوال رایج داوطلبین کنکور ارشد در زمان انتخاب رشته +جواب
از ملاک های انتخاب دانشجو برای دکترا این است که مقاله داشته و کار پژوهشی انجام داده باشند. سوالی که اینجا مطرح می شود این است که من که پایان نامه ندارم دکترا قبول نمی شوم؟ این اشتباه است. داشتن چند مقاله علمی پژوهشی و ISI می تواند به شما کمک کند تا در مقطع دکترا قبول شوید. 5- دوره های مجازی چگونه هستند؟ همین طور که از اسم شان مشخص است عمدتا مبتنی بر اینترنت و مولتی مدیا ...
گزارش کارگاه تاریخ شفاهی آزادگان/ قسمت اول
مکتوب سندیت دارد، آیا همه ی اسنادی که به وجود میاید سندیت دارد؟ برای کار کردن با اسناد باید چه کاری انجام دهیم و چه مراحلی را طی کنیم؟ اول اینکه باید سند شناسایی کنیم و ببینیم این سند کجاست دست کدام نهاد است؟ در مورد چه چیزی حرف می زند؟ بعد از گردآوری سند، ساماندهی سند انجام می شود. این اسناد را جدا کنیم اسنادی که دست اول هستند، اسنادی که دست دوم هستند، در حال حاضر سند دست سوم هم به تازگی وارد حیطه ...
اگر عکس های خانوادگی گم شود چه اتفاقی می افتد؟
زندگی خودم را احساس می کنم؟ حقیقت این است که نگاه کردن به عکس های افرادی که عاشقشان هستم مرا بی اندازه غمگین می کند. نمی دانم این حس حاصل گذران وقت است یا عکس العملی نسبت به خودم یا عمق عشقی که به آنها دارم. واکنش من ذخیره کردن عکس ها در حافظه های مجازی و در عین حال به طور مرتب عکاسی با گوشی همراهم است. برای چند نفر از دوستانم در مورد رابطه شخصی با آلبوم ها و عکس های خانوادگی صحبت کردم ...
راههای غلبه بر استرس روزانه
مجبور نباشید وقت و انرژی زیادی صرف پیدا کردن آنها کنید. ملکیان در پایان گفت: برای غلبه بر استرس به مغزتان استراحت دهید. 5 تا 10 دقیقه در طول روز سعی کنید ذهن تان را از همه چیز خالی کرده و به هیچ موضوعی فکر نکنید، طوری که رها شدگی و آسودگی را کاملاً احساس کنید. این کار باعث تمدد اعصاب شده و به شما کمک می کند تا فعالیت های روزمرتان را از سر بگیرید. منبع : باشگاه خبرنگاران جوان ...
