خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پزشک در "آینه" منزل شما/ مچ "ام اس" و "سرطان" را با نگاه در آینه بگیرید!
در سلول گلبول های قرمز رخ می دهد که وظیفه انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن را بر عهده دارند و به تدریج باعث بروز مشکلاتی چون بالا رفتن فشار خون، آسیب به عضله قلب و حتی نیاز به نصب ضربان ساز مصنوعی دربدن می شود. مشاهده کبودی در زانو که بیشتر از یک هفته درمان آن به طول بیانجامد می تواند نشان دهنده وجود بیماری های کبدی در افراد باشد، زیرا کبودی ماندگار در اثر کمبود پلاکت های خونی برای ...
10 تغییر برای 20 تا 30 سالگی
انجام می دهید دو ، دوچرخه سواری ، وزنه برداری ، پیاده روی و یا شنا. در نیمه دوم از دهه سوم زندگیتان، از حجم عضلات شما کم می شود پس خیلی مهم است که در این زمان ورزش کنید اما به یاد داشته باشید که فعالیت های فیزیکی را انتخاب کنید که واقعا به آن علاقمندید، به این دلیل که اگر شما ورزشی را دوست نداشته باشید تمایل کمتری به ادامه دادن ورزش دارید. 4 – یک دفتر وقایع روزانه داشته باشید ...
چربی پهلوهایتان را با این روش ها قطعا آب خواهید کرد
. عضلات پشت و شکمتان را تقویت کنید. این کار به کاهش چربی دور میان تنه تان کمک خواهد کرد. 10. هر روز 20 دقیقه تمرین اینتروال شدید انجام دهید. اینکار، چربی شکم را هدف می گیرد و از بین می برد. 11. بجای محصولات گندم سفید و تصفیه شده، از محصولات گندم کامل استفاده کنید. آرد سفید، مستقیما به شکم شما می رود. 12. ماشینتان را بشویید! حرکت شدید مالش، باسن و عضلات مورب شما را ...
9 دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می کنید؟
آلرژی آسم و آلرژی (آسم ورزشی یا هر نوع دیگر) می تواند موجب مشکلات تنفسی حین ورزش شود. حالا فکر کنید: بدن شما درحالی حرکت اسکوات را انجام می دهد که اکسیژن کافی ندارد، هر سلول در اندام های شما و همچنین عضلات تان به هوا نیاز دارند تا این حرکات را انجام دهند و دوام بیاورند. اگر حین ورزش یا فوراً بعد از سرد کردن بدن با سرفه، خس خس سینه، احساس فشار در سینه یا تنگی نفس مواجه می شوید ...
20 تیر درباره نارسایی کلیه بیشتر بدانید
نارسایی کلیه تقریبا در همه موارد در اثر وجود یک شرایط خاص ایجاد می شود. برای مثال بستری بودن در بیمارستان خصوصا در اثر بیماری های جدی که نیازمند مراقبت ویژه است، افزایش سن، بسته شدن رگ های اصلی بدن، ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی از جمله شرایطی هستند که فرد با قرار گرفتن در آنها مستعد ابتلا به نارسایی کلیه می شود. در نتیجه توجه به سلامت کلیه ها در چنین ...
4 دلیل که چرا بازو شل است ؟
، تمرینات بدون وزنه می توانند به اندازه وزنه زدن مؤثر باشند. ضمناً هرجایی می توانید این تمرین ها را انجام دهید. تمرین دیپ با میز یا صندلی، شنا روی زمین و کششی نمونه هایی از این تمرین ها هستند. این ها را در کنار تمرین هوازی کل بدن انجام دهید. فقط مراقب باشید که زیاده روی نکنید: یک روز در میان خوب است، تا به عضلات بازوهای تان یک یا دو روز فرصت ریکاوری بدهید. منبع: prevention ...
مکمل های غذایی مفید یا مضر؟
. اگر پروتئین زیادی به فرد داده شود، بدن نمی تواند از این میزان پروتئین در ساخت عضلات استفاده کند، در نتیجه بدن پروتئین را می سوزاند و با سوخت پروتئین، اوره تولید می شود. بالا رفتن اوره باعث ایجاد فشار بر کلیه ها می شود. پس همین مکمل که بی خطر است و در گروه A قرار دارد وقتی خودسرانه و بیش از حد مصرف شود می تواند ضرر داشته باشد. گروه بعدی مکمل ها از دسته بندی A، مکمل هایی هستند که روی ...
7 روش برای افزایش متابولیسم بدن
در صبحانه ی شما جایی ندارد. با نخوردن صبحانه شما اولین شانس روز خود برای افزایش سوخت وساز را ازدست داده اید. سپس ورزش کنید. حتی یک پیاده روی 20 دقیقه ای تفاوت زیادی ایجاد خواهد کرد. فعال باشید شاید ورزش روزانه برای شما غیرممکن به نظر برسد، اما شما می توانید و باید این کار را بکنید. ورزش های قلبی عروقی ( پیاده روی، شنا، ایروبیک، دو ) محرک سوخت وساز بدن هستند، به سوزاندن کالری کمک می ...
دشان: هیچ راهی برای مهار رونالدو وجود ندارد
رونالدو هیچ دستورالعملی وجود ندارد. برنامه ای نمی توان ضد او پیاده کرد. او بازیکن بسیار بزرگی است و در نبردهای هوایی نیز تبحر خاصی دارد. فقط بالاتر از همه پریدن مهم نیست که باید در هوا هم ضربه ای مناسب به توپ بزنید که رونالدو چنین مهارتی دارد. به عضلات بدن او نگاه کنید، پس از یک فصل سخت و دشوار، همچنان دست نخورده باقی مانده اند. دو چیز در رونالدو وجود دارد که مهارش را بسیار سخت می کند و آن سرعت و نیز مهارت بالا روی توپ های هوایی است. برای مهار او باید سریع تر از وی عمل کنید که کار دشواری است. ...
سندرم کمپارتمان خطای شکسته بندها
داروهای موضعی دیسک کمر را بدون جراحی درمان می کنند در حالی که چنین ادعایی درست نیست و این داروها تنها التهاب ستون فقرات را کم می کند و چه بسا ممکن است پماد موضعی مایع دیسک را جمع کند و به دیسک های سالم نیز صدمه بزند. چنانچه دیسک کمر خفیف باشد با تقویت عضلات شکم و ورزش های مداوم مشکل به طور نسبی برطرف می شود. تنگی کانال نخاعی عارضه دیگری است که درمانگرهای سنتی اقدام به مداخله درمانی در آن می ...
7 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن
. با نخوردن صبحانه شما اولین شانس روز خود برای افزایش سوخت وساز را ازدست داده اید. سپس ورزش کنید. حتی یک پیاده روی 20 دقیقه ای تفاوت زیادی ایجاد خواهد کرد. فعال باشید شاید ورزش روزانه برای شما غیرممکن به نظر برسد، اما شما می توانید و باید این کار را بکنید. ورزش های قلبی عروقی ( پیاده روی، شنا، ایروبیک، دو ) محرک سوخت وساز بدن هستند، به سوزاندن کالری کمک می کنند و حتی موقتاً اشتهای ...
دنیای این روزهای بهنازجعفری با ام اس
خستگی است، برای تقویت عضلات به باشگاه رفتم، اما آنجا هم روی تردمیل زمین می خوردم. الان می فهمم که دلیل مسائل بدنی گذشته ام اس بود. بعد از ام اس آب درمانی را ادامه دادم و کسانی را دیدم که باوجود سن بالا، حال شان خوب بود و خیلی به من انرژی دادند. کلاس های آب درمانی برایم خیلی خوب و جزء اتفاقاتی بود که جواب گرفتم. تصمیم دارم بعد از اینکه کمی سرم از کار خلوت شود، باز هم آب درمانی را شروع کنم. ...
هوس غذایی و بیماری در بدن
بالا می برد، همین باعث می شود بیشتر عرق کنید و در نتیجه زودتر دمای بدنتان کاهش پیدا کند. خوردن غذاهای تند می تواند به خاطر افزایش سطح آدرنالین نیز باشد. برخی افراد به بالا بردن آدرنالین عادت می کنند و این به نوعی اعتیاد در آنها بدل می شود. هوس ذرت بو داده می کنید؟ بدن برای اینکه درست عمل کند به سدیم و گلوکز نیاز دارد – دو ماده مغذی که با ورزش کردن سریع خالی می شوند، مخصوصا اگر ...
علائمی که نشان می دهند بدن به اندازه کافی پتاسیم دریافت نمی کند
دستگاه گوارش می شود. سطح پایین پتاسیم در بدن می تواند عملکرد غیرارادی عضلات معده و روده را مختل کند. برای هضم، جذب و سوخت و ساز مناسب و طبیعی در بدن، عضلات روده و معده باید عملکرد مناسبی داشته باشند. عملکرد ضعیف دستگاه گوارش می تواند منجر به یبوست شود. به غیر از یبوست، ممکن است نشانه هایی مانند نفخ شکم، درد و گرفتگی عضلانی نیز دیده شود. 8- فشار خون بالا پتاسیم باعث ...
اشتباهات رایج در کاهش وزن
غذا بخورید و افزایش وزن داشته باشید.به خاطر داشته باشید که افزایش سطح تمرینات ورزشی می تواند سطح تقاضای شما به کالری را افزایش دهد. باید اندازه وعده های غذایی را بررسی کنید و برنامه غذایی سالمی داشته باشید. در تلاش های خود ثابت قدم و پایدار نیستید: این مورد یکی از بزرگ ترین موانعی است که سر راه افراد قرار می گیرد. کاهش وزن قابل توجه تنها زمانی قابل دستیابی است که بدن شما به طور مداوم در معرض فعالیت های فیزیکی و رژیم غذایی مناسب قرار بگیرد. همیشه به راه خود ادامه دهید. ممکن است در اواسط راه خسته شوید اما باید ثابت قدم و پایدار باشید. منبع: healthmag. ...
تمرینات موثر برای آرامش ذهن
... یکی از مشهورترین و در عین حال ساده ترین روش هایی که در منزل خود می توانید انجام دهید تا بتوانید احساس رهایی را تجربه کنید، تمرین هنر مدیتیشن است. این روش نه تنها کمک می کند که زمان خود را به بهترین شکل سپری کرده و شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه میزان تمرکز و عملکرد سیستم ایمنی بدن تان را هم بالا خواهد برد. علاوه بر این مدیتیشن به از بین بردن اضطراب، افسردگی، احساس های منفی و استرس کمک ...
حرف های خودمانی با کنکور
آسایش فکری از جمله فواید مهم ورزش است. در واقع ورزش کردن، سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن شده و این هورمون در بدن به بیدار ماندن بیش تر و تمرکز افراد کمک می کند. این را فراموش نکنید که در روز امتحان باید حدود 4 تا 5 ساعت روی صندلی سفت و سخت امتحان بنشینید بنابراین از حالا باید فکری برای تقویت عضلات بدنتان کنید. لازم نیست بدنتان را با ورزش های سنگین خسته کنید. شما می ...
با این 6 تمرین بدن تان را قبل از ورزش در برابر آسیب ایمن کنید
روی زمین بنشینید، پاهای تان را خم کنید و کف پاها را روی زمین بگذارید و به عرض شانه ها از هم باز کنید. کف دست ها را پشت تان روی زمین بگذارید در حالی که انگشت ها به سمت عقب باشند. عضلات سرینی و باسن را فشرده کرده و پایین کمرتان را مسطح با زمین کنید. با دست ها و کف پاها به زمین فشار وارد کنید، باسن تان را تا جایی بالا بیاورید که فرم بدن تان در خط مستقیمی با شانه ها و زانوها قرار ...
گریز از مدار گرما زدگی!
نکرده است و در سنین بالای 65 سال، این سیستم رو به ضعف می رود و از این رو بدن در مقابله با تغییرات دمایی ناتوان می شود. در هر 2 گروه سنی، حفظ آب بدن دشوار است و خطر گرمازدگی را بالا می برد. وی با بیان این مطلب که ورزشکاران و افرادی که در گرمای زیاد ورزش یا کارهای سنگین و پرفشار انجام می دهند، بیشتر در معرض گرما زدگی قرار دارند، می افزاید: بعضی افراد با قرار گرفتن در معرض حرارت بالا، مبتلا به ...
کم شدن وزن یا کاهش سایز؟
ارقام ترازوها برای بیشتر بانوان ما به شکل یک شاخص صحیح در آمده و از نظر روانی بسیار آنان را آزار می دهد. بهتر است به جای توجه بیش از حد به وزن و دقت بی مورد به بالا و پایین شدن گرمی از وزن که هیچ پشتوانه علمی ندارد، دقت کنیم که سالم و اندازه غذا بخوریم و ورزش را به صورت یک عادت در زندگی خودمان قرار دهیم. زیرا با این روش به طور حتم در عین داشتن سلامتی و شادابی به تناسب اندام نیز خواهیم رسید. ...
جایگزینی نوشیدنی های سنتی به جای نوشابه های گازدار
...، خوردن و آشامیدن، حرکت و سکون، خواب و بیداری، پاکسازی بدن و وضعیت روحی و روانی است. رضایی زاده با اشاره به شرایط کنونی بروز انواع بیماری های مختلف در جامعه و مبتلا شدن به انواع و اقسام بیماری ها در جامعه گفت: امروزه برخی افراد به بیماری های مختلف از جمله موضوع پرفشاری خون، فشار خون بالا، دیابت و قند خون بالا، چربی خون و چربی خون بالا و غیر طبیعی مبتلا هستند.همچنین این روزها می شنویم ...
7 بلایی که استرس بر سر بدنتان می آورد
استرس بخشی از زندگی است و همیشه هم چیز بدی نیست. گاهی به شما انگیزه می دهد و باعث می شود کاری را که باید سر موقع تمام کنید، انجام دهید و یا اینکه بهترین عملکرد را داشته باشید. اما استرس مدیرت نشده و طولانی مدت می تواند بدن تان را ویران کند و منجر به دردهای پیش بینی نشده و سایر ناراحتی ها گردد. به گزارش شلمچه نیوز، استرس لزوما منجر به بیماری جسمی خاصی نمی شود، اما می تواند علائم بیماری ...
چرا آخرین جایی که لاغر می شود، شکم است؟
نه تنها باعث می شود کاهش وزنی مناسب داشته باشید بلکه از بافت های عضلانی بدن نیز محافظت می کند.گاهی حتی با وجود اینکه ورزش دارید و درست هم غذا می خورید هم، کاهش وزن کند و یا به طور کلی متوقف می شود. وقتی چنین اتفاقی می افتد شاید بهتر است که نوع ورزش خود را تغییر دهید. ورزش هوازی بسیار کالری سوز است و می تواند روی سلامت قلب تاثیر داشته باشد. با این حال اگر فقط ورزش هوازی انجام دهید، مانند ...
به نتیجه نرسیدن با کراس فیت
معمولاً رخ می دهد قربانی کردن فرم برای تکرار است. مثلاً زمانی که قرار است فقط یک حرکت ددلیفت را انجام دهید به تکرار آن فکر می کنید یا اگر هنگام شنا رفتن، سینه تان با زمین تماس پیدا نکند، یعنی فرم اجرا را فدای تکرار آن کرده اید. تمام این غفلت ها و از هدف دور شدن ها شما را در معرض آسیب به خودتان قرار می دهد. وقتی فرم را فدای کیفیت می کنید، همیشه خودتان را در معرض هر پیشامدی قرار می دهید. هیچ ...
کلسترول خوب و بد چیست؟
که سطح قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلاء شما به بیماری قلبی را کاهش می دهد، ممکن است همچنین فشار خون شما را در حد سطوح مناسب و ایمن، حفظ کند. کاهش وزن و ورزش مهم هستند. هر قدر شما بیشتر وزن کم کنید، همانقدر هم فشار خونتان کاهش می یابد. همچنین ننوشیدن الکل هم مهم است. اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید سرپرست واحد آموزش همگانی انیستیتو تغذیه ایران گفت: سیگار کشیدن برای هر ...
بررسی تاثیرات قرص های تقویت حافظه بر روی علمکرد مغز
خواب و قرار دادن به عملکرد بدن در بالاترین حد ممکن بهبود حافظه و افزایش انگیزه کار و رقابت همچنین گروهی تحقیقاتی با انجام آزمایش هایی بر روی مودافینیل و متیل فنیدات (ریتالین ) متوجه عملکرد کلی این مواد شدند. همانطور که اشاره شد این داروها با ایجاد تغییرات کلی در راندمان مغز سبب شده تا بدن از حالت نرمال و عمومی خود خارج شده که این امر توانایی های انسان را تا حد چشمگیری بالا خواهد برد اما ...
7 تمرین که بدن شما را دگرگون خواهد کرد
در شانه ها و بازوها می کشد. سعی کنید انواع متنوع حرکات شنا را انجام دهید تا نسبت به آن بی حوصله نشوید و از ورزش دور نشوید. حرکت شنا را چند روز درهفته برای کمک به ساختن بازوها و به طور کلی تغییر بدن انجام دهید. 4. لانگز برای تقویت عضلات پاها حرکت لانگز را انجام دهید. لانگز نتایج شگفت انگیز را به شما می دهد چون که بر روی هر پا به صورت جداگانه اثر می گذارد و به تناسب بدن کمک می ...
بررسی ساعت هوشمند کاسیو WSD-F10
نمایش داده و قادر به ترسیم یک نمودار ارتفاع برای نشان دادن پایین ترین و بالاترین ارتفاعی است که در طول 24 ساعت گذشته بوده اید. همان طور که در تصاویر هم مشاهده می کنید، نمایش ارتفاع از سطح دریا در این ساعت به خوبی انجام شده است. همچنین این ساعت مجهز به یک فشارسنج است که فشار اتمسفر و نیز تغییرات فشاری را برحسب اینچ جیوه اندازه گیری کرده، بنابراین شما قادر به پیش بینی آب و هوا از طریق این فشارسنج ...
دلایل خستگی مزمن
میزان 8 درصد کاهش می یابد. کاهش حجم عضلانی یکی از مهمترین دلایل آسیب به استخوان ها، به ویژه پس از زمین خوردن در سالمندان است. هرچه میزان توده عضلانی در بدن بیشتر باشد، فرد سالمند احساس انرژی و سرزندگی بیشتری دارد و انجام امور روزانه ساده تر خواهد بود. به غیر از سالمندان، افراد در تمام سنین به پروتئین نیاز دارند. میزان پروتئین مورد نیاز بدن با توجه به وزن سنجیده می شود و به عهده متخصص ...
فنآوری های هوشمند بلای جان کودکانتان است
با اسباب بازی های بازی می کنند، در مقایسه با کودکانی که تلویزیون تماشا می کنند یا با وسایل هوشمند بازی می کنند، دو برابر بیشتر بدن خود را حرکت می دهند. در واقع، تماس مداوم با وسایل هوشمند لمسی مانع از رشد مناسب ماهیچه ها و استخوان ها می شود. بر اساس ابن تحقیق، هر چه کودکان زمانی بیشتری را به تماشای تلویزیون یا بازی با وسایل هوشمند اختصاص دهند، ماهیچه ها و استخوان های آنها کم تر تحریک ...
