خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فقط دویدن برای سلامت بدنی شما کافی نیست
دست دادن تعادل و افتادن هستند. 4- تمرین های کششی باعث ایجاد کشش در عضلات و افزایش دامنه حرکات مفاصل و در مجموع افزایش انعطاف پذیری بدن می شوند. انجام این تمرین ها خطر آسیب دیدن در حین انجام سایر انواع تمرین ّ ها را هم کاهش می ٔهند. نکته مهم این است که هر چهار نوع این تمرین ها را در برنامه ورزشی روزانه تان بگنجانید و ایدئال این است که در هنگام ورزش کردن انجام این انواع تمرین ...
اسموتی گلابی و کیوی روشی طبیعی برای مقابله با نفخ و یبوست
موجود در این میوه و همچنین میزان اندک سدیم آن به کاهش وزن نیز کمک می کند * خوردن غذا به صورت ناصحیح، تند، در حین صحبت کردن، به صورت ایستاده و بدون جویدن درست مواد غذایی. * نوشیدن زیاد آب در حین غذا خوردن. بهتر است قبل و یا ساعاتی بعد از غذا و یا به صورت ناشتا آب نوشیده شود. * مصرف همزمان مواد غذایی که شیوه هضم آن ها متفاوت است. به عنوان مثال خوردن همزمان محصولات لبنی و میوه ها ...
در 28 روز پوست خود را جوان کنید
این اتفاقات می افتد. خوشبختانه به راحتی می توان خوابید، فقط کافی است قبل از خواب از خواندن داستان های مهیج و پراسترس و گوش دادن به اخبار و خوردن قهوه خودداری کنید. بهترین راه رسیدن به آرامش: لباس خواب بپوشید تا راحت تر آرامش را در آغوش بگیرید، نگرانی ها وافکار خود را برای صبح فردا کنار بگذارید. لپ تاپ و تلویزیون را خارج از محدوده دید خود قرار دهید. بهترین فعالیت: ورزش جریان خون ...
پیشگیری از ناباروری با رعایت این موارد
. این اختلالات می تواند شامل افسردگی، یا استرس روزمره در محیط کار خانه و یا سایر محیط ها باشد. در شرایط استرس زا، کورتیزول، مانند آدرنالین، شدت سوخت و ساز را افزایش می دهد؛ و فشار خون را در حد بالایی نگه می دارد، باعث اضافه وزن می شود، و به مشکلات بهداشتی دیگری نیز می انجامد. در عوض پیاده روی، شنا کردن، یوگا یا سایر ورزش های متعادل ممکن است استرس شما را بکاهد، و مزایای اضافی هم دارد. زنان دارای اضافه ...
آینه و اسرار درونی بدن انسان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: آینه می تواند اسرار درونی بدنتان را فاش کند می توانید با کمک آینه پی به بیماری های مختلف در بدنتان ببرید و از بروز انواع عارضه ها و امراض مختلف در آن خبردار شوید ظاهر شما می تواند در برخی موارد به شما از شرایط و احوالات درونی تان اطلاع دهد برخی از بیماری های مرگبار با علائمی خود را بر روی بدن نشان می دهند اما توجه به کوچکترین ...
رژیم غذایی مناسب برای زنان باردار چیست؟
سوم باید روزانه 300 کالری بیشتر مصرف کند . مصرف زیاد کالری موجب چاقی مادر و بازگشت مشکل تر به مقدار وزن پیش از بارداری خواهد شد.مصرف کم انرژی نیز موجب تحلیل بدن مادر خواهد شد. ورزش سنگین دربارداری توصیه نمی شود زیرا این گونه ورزش ذخائر چربی بدن مادر را مصرف کرده و موجب کاهش ذخایر برای دوران شیردهی می شود. پروتئین به طورمتوسط مادر باردار، باید 10 تا 16 گرم پروتئین ...
بررسی یک تازه وارد کوچک از خاندانی بزرگ در جاده های کشور +تصاویر ومشخصات فنی
یا محصولات روز برند های تازه کار قابل مقایسه نیستند. ضمناً پیشرانه ی بهینه ی این اتومبیل با وجود شتاب و سرعت مناسبی که در اختیارتان میگذارد اشتهای چندان زیادی به خوردن بنزین ندارد و با مصرف حدود 6.1 لیتر به ازای 100 کیلومتر پیمایش در حالت ترکیبی به رژیم غذایی اش پایبند خواهد بود. تجربه رانندگی نشستن پشت فرمان ب ام و مثل خوردن اکسیر جوانی است. حال اگر با یک کوپه از ...
ضرورت فرهنگ سازی تغذیه سالم همزمان با ارتقای سطح سواد تغذیه ای
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از "موج چهارم" :غذا یکی از نیازهای طبیعی و ضروری است، غذای سالم علاوه بر رفع گرسنگی باعث رشد و سلامت بدن نیز می شود. رژیم غذایی به تصور بسیاری از ما برنامه ی غذایی خاص افراد چاق برای کاهش وزن است و حال آنکه هر کس در هر وضع و شرایط جسمی به نوعی رژیم غذایی احتیاج دارد که نیازهای بدنش را تامین کند. هر فردی در روز لازم است از گروه های ...
وقتی تلویزیون نمی گذارد لاغر شوید
اثرات غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون را نیز دارد. اضافه وزن مهم ترین و شایع ترین پیامد این کار است. علاوه بر این شما حین کار کردن متوجه میزان غذای مصرفی نخواهید بود. در نهایت اینکه غذا خوردن در فضای آلوده ی کاری می تواند باعث بروز آنفولانزا، دردهای عمومی و آلرژی ها شود. توصیه ها کافی است در طول روز یک زمان مشخصی را برای صرف ناهار اختصاص دهید. شب ها نیز در حین صرف شام تلویزیون را برای دقایقی خاموش کنید. اگر کارتان زیاد است زمان ناهار را کوتاه کنید اما هیچ گاه در حین کار کردن با رایانه ناهار نخورید. با رعایت همین توصیه های ساده بدنتان ممنون شما خواهد بود. ...
مقایسه 7 خودروی سدان مطرح بازار های جهانی +تصاویر
این لیست به شکل شگفت آوری از قدرت موتوری زیاد و وزن کم برخوردار است و سومین خودروی پرشتاب لیست محسوب می شود. از نظر برخی از کارشناسان در بخش عملکردی ناامید کننده ظاهر شده است. اما همین خودرو تعادل خوبی را در هنگام حرکت به ویژه در مسیرهای ناهموار نشان می دهد و از طرفی سرعت خوبی برای هماهنگی دنده و شرایط حرکت دارد. تمامی این موضوعات باعث بهره وری مصرف سوخت در این خودرو می شود. با وجود سر و صدای ناشی ...
مقابله با حرص و ولع برای غذا
شناخت روانی از خود دست پیدا کنیم. پیشنهاد می کنم به شرایطی که تحت تاثیر آن نیاز به بیشتر خوردن پیدا می کنید دقت کنید: وقتی شادیم، ناراحت و غمگینیم، در جمع قرار می گیریم یا هنگامی که تنها هستیم. پس از شناسایی شرایط و عادات روحی تان در خوردن به دنبال اجرای راهی متناسب با ویژگی های خود برآیید. اگر از آن افرادی هستید که هنگام رفتن به میهمانی در خوردن زیاده روی می کنید، بهتر است پیش از نشستن سر میز به ...
مواد غذایی سردردآور چیست؟
غذایی آنها را به طور دقیق بررسی کردند. سپس میزان چربی های مصرفی این افراد را 20 گرم کاهش دادند. همین مساله باعث کاهش شدت و مدت دردهای میگرنی شد. اگر شما هم میگرن دارید بهتر است از مصرف مواد غذایی خیلی چرب به خصوص لبنیات بپرهیزید. مراقب وزنتان باشید به عقیده متخصصان بین شاخص توده بدن و حملات میگرنی ارتباط هایی وجود دارد. نتایج برخی پژوهش ها روی افراد دچار چاقی مفرط نشان می ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و دلایل آن
انسولین بدن تنظیم و متابولیسم آن آغاز می شود افزایش توانایی مغز اگر می خواهید لاغر شوید یا حتی وزن تان را حفظ کنید، با صرف به موقع این وعده ی غذایی به بدن تان کمک می کنید فورا انسولین و قند خود را تنظیم و متابولیسم را شروع کند. وقتی قند خون و سطح انسولین شما منظم باشد، بدن تان می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره ی شما را در طی روز تامین کند. موقع خواب چون ...
چربی ها علیه چربی ها
ماده غذایی حاوی خواص فوق العاده ای است. به عقیده برخی از محققان مصرف روزانه تخم مرغ نه تنها برای بزرگ سالان مفید است بلکه می تواند به لاغری کمک کند. به خاطر اینکه هر یک عدد تخم مرغ فقط 83 کالری دارد اما سرشار از پروتئین است. پروتئین ها هم ضداشتها بوده و جلوی گرسنگی زیاد را می گیرند. در نتیجه شما را از ریزه خواری، هوس خوردن مواد قندی یا هله هوله های پرکالری دور می کنند. برای همین هم زودتر به هدف اصلی تان یعنی تناسب اندام می رسید. * آرمان + 0 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
آشنایی با خواص سیب زمینی شیرین
تهیه و مصرف کنید. سیب زمینی شیرین مفید برای دیابتی ها سیب زمینی شیرین حاوی قند طبیعی و کربوهیدرات است اما قند خون را در بدن کنترل می کند. این قندها باعث کنترل و تثبیت قند خون می شوند و حالت مقاومت سلول های به انسولین را کاهش می دهند. همچنین این نوع از سیب زمینی غنی از فیبر است به این معنی که سرعت انتشار گلوکز به جریان خون را کم می کند. است. در نتیجه می توان گفت که این سیب زمینی برای ...
این خوراکی ها انرژی شما را می گیرند!!
غلات صبحانه می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی تان را بالا می برد. اما این افزایش، زیاد دوام نمی آورد و دوباره سطح قند خون سقوط می کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد قسمتی از مغزتان که هوشیار نگهتان می دارد خاموش می شود و حتی از پیش هم گرسنه تر می شوید. ...
اعداد مهمی که برای سلامت بودن باید بدانید!
را روی قسمت داخل مچ و نبض تان قرار دهید. زمانی که نبض تان را احساس کردید به ساعت نگاه کنید و تعداد نبض را در 15 ثانیه بشمارید و آن را ضربدر عدد چهار کنید. عدد به دست آمده ضربان قلب تان در یک دقیقه را نشان می دهد. توصیه می کنیم هر ماه قبل از بلند شدن از رختخواب، نبض تان را بگیرید. برای اینکه تاثیر برنامه ورزشی تان را بسنجید، می توانید بلافاصله بعد از اتمام جلسه ورزشی نبض تان را بگیرید و ببینید چقدر زمان می برد تا نبض تان به حالت عادی برگردد. این فاصله زمانی با بهتر شدن وضعیت بدن و قوی تر شدنتان کوتاه تر خواهد شد. ...
آشنایی با خواص تخمه هندوانه
اینجا می خواهیم شما را با خواص تخمه هندوانه آشنا کنیم. مغز دانه هندوانه برای درمان سوزش ادرار ، زخم مثانه ، زخم معده، خس خس سینه ، خونریزی سینه و تسکین سرفه موثر است و همچنین به هضم غذا هم کمک می کند . تخم هندوانه دارای مقادیری منیزیم است. منیزیم، برای عملکرد طبیعی قلب، حفظ فشار خون و سوخت و ساز بدن حیاتی است. روغن طبیعی تخمه هندوانه رشد مو را بهبود می بخشد و مانع شکنندگی موها می شود. تخمه خندوانه باعث تقویت حافظه می شود. آنتی اکسیدان موجود در آن از علایم پیری پیشگیری می کند. تخمه هندوانه ضد نفخ است. ...
توصیه هایی جهت افزایش فعالیت در جامعه
. راه هایی برای پیشرفت های انفرادی پیش روی کودکان قرار دهید تا کودکان چاق نیز بتوانند از این طریق به موفقیت هایی دست یابند. به اعضای خانواده کودکان چاق نزدیک شوید و به صورت محرمانه آنها را وادار کنید که با شما در رفع مشکل کودکان چاق همکاری کنند. تشویق و تقویت موردی و محرمانه کودکان چاق برای پیشرفت های کوچک نیز مهم است برای مثال باید کودک را به خوردن میوه با نهار به جای چیپس، یا ...
چرا نشستن بیش از حد می تواند توانایی حرکتی شما را کاهش دهد
انعطاف شدید شود که بدان معناست که ممکن است انجام حرکات فیزیکی عادی مانند پیاده روی، به مرور زمان دشوارتر گردد. نشستن طولانی مدت باعث می شود که دیسک های پشت شما، بطور غیر یکنواخت فشرده شوند. در نتیجه تاندون ها و رباط ها سفت می شوند. این امر مانع می شود که وزن بدن بطور یکنواخت روی ستون فقرات پخش شود، که در نهایت باعث عدم انعطاف پذیری می گردد و همچنین می تواند منجر به آسیب به دیسک ها شود. ...
پانزده کاربرد دوربین گوشی های هوشمند که از آن بی خبرید
از دوربین گوشی، اندازه اندام مختلف بدن شما را به دست می آورد که برای خریدن لباس جدید بسیار کاربردی است و دیگر نیازی به استفاده از متر و دردسر های آن وجود ندارد. کافیست در جلوی گوشی خود بایستید. طبق ادعای سازنده این اپلیکیشن، دقت آن حتی 20 درصد از یک خیاط بیشتر است. این اپلیکیشن فعلا فقط برای آقایان قابل استفاده است. BodyRecog اپلیکیشن دیگری است که با استفاده از دوربین گوشی، سایز اندام ...
خطرهای جراحی های زییایی را جدی بگیرید
در آمریکا به نام کانی وست در دهم نوامبر 2007 چند روز پس از جراحی ابدومینوپلاستی یا تامی تاک (عمل جراحی برداشتن چربی اضافی از دیواره شکم) و عمل کاهش اندازه سینه فوت کرد. اگرچه گفته می شود که دلیل مرگ او یک مشکل بهداشتی دیگر بوده است، اما این را باید گفت که جراحی های پلاستیک باعث تشدید بیماری وی و درنتیجه به مرگ او منجر شدند. به طورکلی، پس از جراحی ابدومینوپلاستی مشکلاتی همچون لخته شدن خون و عفونت ...
خواص زیاد قراردادن پیاز کف پا قبل از خواب
تشکیل پروتئین ها کمک می کند. وقتی شما قبل از خواب، پیاز روی کف پای تان می گذارید، منبعی از سولفور را در اختیار بدن تان قرار می دهید تا هنگام استراحت آن را جذب نماید. سولفور برای داشتن موها و ناخن های سالم مهم است، همچنین برای تولید انسولین در بدن و عضله سازی نیز اهمیت دارد. با قرار دادن پیاز در جوراب تان پیش از خواب اجازه می دهید روغن پیاز به پوست تان نفوذ کرده و برای بدن تان سولفور ...
چرا آخرین جایی که لاغر می شود، شکم است؟
ژنتیکی متمایل به حمل چربی اطراف شکم خود هستند. برخی دیگر نیز چربی ها را بیشتر اطراف ران و باسن ذخیره می کنند. به طور کلی، مردها چربی اضافه را اطراف معده ذخیره می کنند. خانم ها نیز پس از یائسگی بیشتر چربی ها را در همین منطقه میانی بدن ذخیره می کنند. اگر خانواده تان با کاهش وزن میان تنه مشکل داشتند، می تواند به این معنا باشد که شما نیز مانند آنها به مشکل خواهید خورد. با این حال این مسئله نباید ...
انواعِ سردرد را چطور درمان کنیم؟
موجب PMS می شود. این سردردها علائم متداول بوده و معمولا بین سه روز پیش از قاعدگی و دو روز بعد از آن ظاهر می شوند. این سردردها از نوع نه چندان جدی بوده و می توانند با داروهای قابل خرید بدون نسخه پزشک هم مداوا شوند. شما می توانید با نوشیدن آب کافی و جلوگیری از کم آب شدن بدن و حفظ تمرکز به کمک مدیتیشن و یوگا و یا سایر ورزش ها، به طور طبیعی از این سردردها پیشگیری نمایید. سردرد ...
یافته های نوین پزشکی سنتی
که از این تغذیه به دست می آید، مردم به گمان شیر بسیار سالم و پاستوریزه برای رشد به کودکان خود می دهند! فقط با این معجون، آنان موفق می شوند که با شتابی باورنکردنی، وزن یک گوساله را در زمانی اندک، از 4 کیلوگرم به 161کیلوگرم برسانند! آیا کسی هست جلوی نجاست خواری چهار پایان بی زبان را بگیرد؟ به گمان پزشکی سنتی، برآیند مصرف لبنیاتِ دستاورد دامداری آلوده مدرن، شیره بلغمی است که در سراسر بدن ته نشست ...
6 دلیلی که نباید امروز ورزش کنید
مفرط شوید، یا حتی ممکن است در حال حاضر یکی از آنها را داشته باشید، مانند التهاب پلانتار فاسیا یا حتی یک شکستگی استرس. مک کارتی توصیه می کند که به این ناحیه تا زمانیکه بتوانید بدون درد تمرین کنید، استراحت دهید. اگر مشکل همچنان ادامه داشت، به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید. 6. شما هفته هاست که انرژی کمی دارید این مورد، با احساس کندی یا خستگی برای یک یا دو روز متفاوت است: ورزش می تواند ...
شاخ غول "سرطان" را بشکنید
قفسه دارو نگه می دارید، داشته باشید. وضعیت عمومی و سلامت بدن دائماً در حال تغییر و تحول است. سالی یک بار فهرستی از تعداد و انواع داروهای مصرفی تان تهیه کنید و آن را در اختیار پزشک قرار دهید. پزشک با انجام آزمایش های لازم، شما را در جریان تغییراتی که باید در داروهایتان ایجاد کنید، قرار می دهد. چکاپ و آزمایش های پزشکی فراموش نشود سعی کنید شناخت بیشتری در ...
7 عادت برای پیشگیری از حمله ی قلبی
رژیم غذایی با چربی متعادل، ورزش و گاهی مدیتیشن دارد. کنترل دیابت دیابت اختلالی در سوخت و ساز قند خون است. این بیماری ممکن است در زمان تولد بوده و یا بعدها ایجاد شود. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 باید مرتباً سطح قند خون خود را چک کرده و اغلب انسولین تزریق کنند. بیماران دیابت نوع2 نیاز به کنترل رژیم غذایی، کنترل وزن و گاهی مدیتیشن بری حفظ سطح قند نرمال خون دارند. کنترل چاقی ...
بدترین مواد غذایی برای استخوان ها
بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولاً روی برچسب ترکیبات مواد غذایی میزان سدیم آن را ذکر می کنند. برای دست یافتن به میزان معادل نمک محصول مورد نظر عدد سدیم را ضرب در 2.5 بکنید. بدن شما فقط به 2.3 گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تأمین می شود. یادتان باشد که غذاهای آماده، سوسیس و کالباس، کنسروها و غیره سرشار از نمک و برای ...
