خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می دانید باوجود استرس می توانید افزایش کارایی و عملکرد داشته باشید
....مثبت اندیشی و برخوردی مناسب با شرایط استرس زا: استرس بسیار وابسته به نگرش شماست. انتظار می رود که تاثیرات فیزیکی استرس به صورت منفعل شدن و وحشتزدگی خود را نشان دهد که معمولا هم همینطوراست. اما از یک دید دیگر، باید گفت که استرس تا حدودی باعث آماده سازی بدن شما در مواجهه با چالشها می شود و می تواند باعث تقویت عملکرد شما شود. مطالعات نشان می دهد زمانی که مردم در یک وضعیت استرس زا مثلا ...
چگونه استرس های پیش از ازدواج را کنترل کنیم
منابع اصلی استرس باشد. دیگر منابع استرس که از قبل وجود داشته داشته اند نیز تنها به این دلیل که شما در حال ازدواج هستید، خود به خود از بین نمی روند. این عوامل استرس زا با استرس قبل از مراسم ازدواج ترکیب شده و بر شدت فشاری که شما تجربه می کنید می افزایند به یاد داشته باشید که هر گونه تعبیری- حتی تغییرات مثبت- استرس زا است. عوامل دیگری که موجب استرس می شوند، عبارتند از مشکلات ...
فواید باورنکردنی یوگای خنده
سلامت نیوز :در یوگای خنده، از خنده به عنوان شکلی از ورزش یاد می شود. در این کلاس ها افراد یاد می گیرند خنده را به صورت یک تمرین انفرادی انجام دهند و تجارب عمیقی را با آرامبخشی خنده، تجسم و تنفس یوگایی به دست آورند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه سلامت، روز جهانی خنده هر سال در نخستین یکشنبه ماه مه برگزار می شود. اولین جشن در 11 ژانویه 1998، در بمبئی هند برگزار شد که دکتر مادان ...
7 غذایی که شما را دچار اضطراب می کند
به گزارش بلاغ ، یکی از حالات روانی که با مصرف برخی غذاها تشدید می شود، اضطراب است. اضطراب را می توان با سطوح ناکافی سروتونین مغز که یک انتقال دهنده عصبی برای کمک به کاهش هورمون های استرس است، مرتبط دانست. سطوح اضطراب با تحریک بیش از حد هورمون هایی مانند گلوتامات و اپی نفرین که می توانند منجر به واکنش های شدید اضطراب شوند، ارتباط دارد. در این میان برخی غذاها به تولید مواد شیمیایی که خلق ...
تختخواب تان بلای جانتان می شود
به گزارش افکارنیوز ، مطالعات نشان می دهد داخل تخت، آلاینده های زیادی مانند باکتری ها، قارچ ها و مواد حساسیت زا که شما قادر به دیدن آنها نیستید، وجود دارد. هنگام خواب وقتی شما به این طرف و آن طرف غلت می زنید، این مواد را به حرکت درمی آورید و پس از وارد شدن به هوا آن را تنفس می کنید. انجمن ریه آمریکا اعلام کرده از هر پنج خانه در ایالات متحده دست کم یک تخت آلوده به ...
افراد موفق از انجام عادت های زیر پرهیز می کنند
ندارد و فکر کردن در مورد آن، صرفا باعث رنجش می گردد؛ وقتی فردی در مورد زندگی شخصی شما اظهار نظر می کند، آن نظر صرفا زمانی ارزش دارد که خودتان نیز با آن موافق باشید. افراد موفق بهانه نمی آورند افراد موفق فعال هستند و در نتیجه، کارهایشان را نیز به موقع انجام می دهند. زمانی هم که مرتکب خطا شوند، به شکل کامل مسئولیت آن را بر عهده می گیرند. آنها تمایل دارند وظایف روزانه و کلی خود را ...
خندیدن با پیاده روی برابری می کند
شما می شود، در نتیجه قفسه سینه مرتب بالا و پایین می رود و ماهیچه های شکمی فعال می شود، به طوری که این فعالیت مثل تمرین بدنی مناسب است. تمرین خنده به فواصل زمانی در روز باعث می شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد و با آزاد شدن هورمون های انرژی زا در بدن، فرد احساس آرامش بیشتری کند.خنده یکی از روش های مهم است. هیچ ورزشی نمی تواند مثل خنده، بیشتر عضلات بدن را به جنبش در آورد. یک دقیقه خندیدن برابر است با 40 مرتبه نفس کشیدن و همچنین روزانه15 دقیقه خندیدن، بخش زیادی از منافع حاصل از پیاده روی صبحگاهی را دربر دارد. ...
چرا افسردگی خوب نمی شود؟
کم کردن کار نیست بلکه بحث بر سر تغییر شیوه زندگی است. تغییراتی مانند عوض کردن شغل برای تجربه محیط کار آرام تر و کم استرس تر، نقل مکان به یک خانه کوچک که نورگیر است یا داشتن یک حیوان خانگی. شاید غیرممکن باشد که خلق و خویتان را انعطاف پذیر نشان دهید در حالی که از استرس مزمن رنج می برید چون در این حالت ارتباط بخش هیپوکامپ مغز و آمیگدال افزایش پیدا می کند و باعث اختلال در حافظه و تولید کورتیزول بیشتر می شود. راه های دیگری مانند تکنیک های آرام بخش هم می تواند در کاهش استرس شما کارساز باشد. ...
اثرات مثبت اندیشی در زندگی
بیشترین ضرر را به شخص خودش وارد ساخته است. اگر همیشه به حوادث زندگی با این دید برخورد شود که این یک مسئله است که حل می شود و من باید راه حل آن را پیدا کنم، قطعاً به دنبال یافتن راه هایی خواهید بود تا بتوانید از آن مورد به آسانی گذاری شیرین داشته باشید. ایجاد آرامش درونی باعث بروز آرامش شما و در هنگام انجام آن رویداد خواهد شد. برعکس این نگرش هم محتمل است، نگرش منفی سبب به وجود ...
8 موردی که هر خانم باید درباره میل جنسی اش بداند
زا قرار داده شده اند کیفیت رفتارشان با یکدیگر کاهش پیدا کرده. خشم و عصبانیت مسلما نمی تواند از عوامل افزایش میل جنسی باشد. استرس حتی از درست خوابیدن نیز جلوگیری می کند، که همین باعث تشویش و کاهش میل جنس است. تحقیقات در سال 2015 نشان داد حتی یک ساعت خواب اضافی در طول شبانه روز می تواند تا 14 درصد میل جنسی را افزایش دهد. برخی داروها می توانند روی میل جنسی تاثیر بگذارند برخی ...
راهی سریع و آسان برای کاهش استرس
جریان افکار مختلف تان را که ذهنتان را درگیر کرده و باعث استرس تان شده است، کنار می گذارید. این عمل موجب تقویت جسم و ذهن شما می شود. فواید مدیتیشن مدیتیشن می تواند به شما احساس آسایش، آرامش و تعادل دهد و هم برای سلامت روحی و هم جسمی تان مفید باشد. فواید مدیتیشن بعد از اتمان آن جلسه تمرینتان تمام نمی شود و باعث می شود در طول روز آرامش بیشتری داشته و حتی مشکلات جسمانی تان را هم ...
10 راه بدست آوردن اورژانسی اعتماد به نفس
ثانیه ای بنویسید که نقاط قوت و اهداف شما را نشان می دهد. سپس هرگاه نیاز داشتید اعتماد به نفستان را تقویت کنید، جلوی آینه آن را با صدای بلند (یا اگر ترجیح می دهید در ذهنتان) از بر بخوانید. 5. سپاسگزاری وقتی بیش از حد بر روی چیزی که می خواهند تمرکز می کنید، ذهن دلایلی می آورد که چرا نمیتوانید آن را داشته باشید. این باعث می شود به ضعف هایتان فکر کنید. بهترین راه برای جلوگیری از ...
کلینیک علمنا: از “اوتیسم” چه می دانید؟
سیستم عصبی، باعث عدم عملکرد صحیح مغز شده و این بیماری را ایجاد می کند. اسکن های مغزی در بعضی موارد نشان داده است که مغز کودکان اُوتیسیک از نظر اندازه و ساختار با مغز کودکان سالم متفاوت است. این اختلال باعث می شود که مغز نتواند در زمینه رفتارهای اجتماعی و مهارت های ارتباطی به درستی عمل کند. کودکان و بزرگسالان اُتیستیک در زمینه ارتباط کلامی و غیر کلامی، رفتارهای اجتماعی، فعالیت های سرگرم کننده و بازی ...
7 عاملی که باعث افزایش ناباروری می شوند
سلامت نیوز: ایجاد تغییرات موثر در شیوه زندگی باعث می شود شما به عنوان زن یا مرد از 7 عامل خطر زیر که باعث افزایش ناباروری می شوند، مصون بمانید: وزن اضافه: مطالعات زیادی نشان داده اند که اضافه وزن در زنان باعث کاهش عملکرد تخمدان می شود و تولید هورمون ها را تحت تاثیر قرار می دهد. زنانی که در سنین پایین 18 سال دچار اضافه وزن هستند، بیشتر احتمال دارد دچار سندرم تخمدان پلی کیستیک شوند و در ...
غذاهای دشمن مغز را بشناسید
...، افراد تمایل زیادی به مصرف آنها نشان می دهند. همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و... حاوی مقادیر بالایی چربی های ترانس، اشباع و سدیم یا نمک و مواد قندی اضافه شده است که همگی جزو مواد مضر برای مغز و بدن هستند. مصرف بالای این مواد به دلیل کالری بالایی که دارند، باعث چاقی می شوند و همچنین افرادی که در هفته بیش از چهار بار فست فود می خورند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی هستند. این مواد غذایی استرس و کوچک شدگی مغز را نیز به دنبال دارند. اسیدهای چرب مضر و سدیم موجود در فست فودها در کنار افزودنی مصنوعی، استرس زا بوده و محرک قوی برای مغز به شمار می روند. منبع:jamejamonline. ...
چگونه وقتمان را هدر ندهیم؟
بسیاری از علائم این اختلال می شود. رفتار درمانی – شناختی هم به شناسایی و تغییر الگوی افکار منفی شخص کمک می کند. علاوه بر این به افراد کمک می کند تا زمانشان را بهتر مدیریت کنند. خسته اید؟ میزان اراده ی شما به طور روزانه تغییر می کند و بستگی به خیلی چیزها مثل داشتن خواب کافی دارد. اگر روزانه کمتر از 6 ساعت بخوابید مغزتان نمی تواند خوب روی مسائل تمرکز کند . دیگر علائم کم ...
27 تیر شگردهای همسرداری برای زنان
.... - احترام شما، در گروی رفتار شماست. - برنامه های خود را طوری تنظیم کنید تا زمانی که همسرتان در منزل است، در کنارش حضور داشته باشید، نه احتمالاً در آشپزخانه. - به نوع پوشش، آرایش و پیرایش خود در منزل همواره اهمیت بدهید. - در طی روز از کلمات محبّت آمیز استفاده کنید. - بسیاری از زنان بر این باورند که باید بیش از حد عاطفی باشند. اینگونه نباشید ...
راهکارهایی برای جلب رضایت همسر
زمانی برای انجام ورزش های گروهی با اعضای خانواده و همراهی با همسر در ورزش مورد علاقه او از راه های بهبود روابط عاطفی بین زوجین است. فعالیت های غافلگیرانه که همسرتان را مجذوب شما می کند خرید هدیه به مناسبت های مختلف از جمله سالگرد ازدواج، آشنایی، تولد فرزندان ، روز پدر یا مادر همگی می تواند زوجین را مانند روزهای اول آشنایی به هم علاقه مند کرده از بروز یکنواختی و روزمرگی در زندگی ...
آیا فحش های رکیک باعث تعادل مغزی می شوند؟
...، به فحاشی متوسل می شوند؛ مثلا بسیاری از خانم هایی که همسرشان فوت کرده است و یا مجبورند در مشاغل مردانه کار کنند، برای اینکه یک لایه حفاظتی بین خود و آدم شرورها ایجاد کنند، ترجیح می دهند از کلمات نازیبا استفاده بکنند، گرچه می دانند این طور صحبت کردن باعث می شود خیلی از آدم خوب ها از آن ها فاصله بگیرند. البته در زشت و ناپسند بودن دشنام تردیدی نیست و هرچه یک فرد یا یک مجموعه از افراد ...
شاد و خندان باشید!!
راه هایی برای خندان و بشاش بودن دلایل زیادی برای خندیدن و راه های زیادی برای بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم استرس های روزانه سعی دارد بر این احساس غلبه کرده و ما را به فردی خشن و ناامید تبدیل کند. در میان این عوامل محیطی که همگی بر خلق و خوی ما تأثیر می گذارند، تغذیه نیز عاملی مهم است. شاید برای شما هم جالب باشد که بتوانید با تغییراتی در رفتارهای روزانه برخی از این عوامل استرس را کنترل ...
درمان بی سر وصدای خروپف
به گزارش بولتن نیوز از انجمن ام اس ایران ،یکی از شایع ترین مشکلات خواب، خروپف شبانه است که نه تنها باعث کاهش کارآیی خود فرد می شود، بلکه خیلی وقت ها آرامش را از اطرافیان را می گیرد. شاید در نظر اول فکر کنید خروپف مساله مهمی نیست، اما همین مشکل به ظاهر ساده بر زندگی کسانی که به طور مزمن و شدید درگیر آن هستند، تاثیرات جدی به جای می گذارد. از خستگی و تحریک پذیری روزانه که ...
رابطه ایده آل یک پدر و دختر چگونه باید باشد؟
همراه با احترام را می آموزد. شما با نصیحت کردن نمی توانید چیزی را به فرزندتان یاددهید، بلکه تنها با درست زندگی کردن است که می توانید به او رفتار درست را آموزش دهید. پس با همین نکته ساده به فرزندتان اعتماد به نفس بیشتری تزریق کنید. خودپرداز نیست از قدیم در گوش مردها خوانده اند که مرد خوب و موفق، همان کسی است که شبانه روز کار می کند و هیچ چیز برای رفاه اقتصادی خانواده اش کم نمی ...
فعالیت در تعطیلات آخر هفته
On The Weekend (بیشتر افراد موفق در آخرین روز هفته چه کاری انجام می دهند) خود می گوید: حتی اگر شما عاشق کار خود باشید و اساسا بازگشت مجدد به محیط کار برایتان ناخوشایند هم نباشد، اما باز هم از مسائل کاری و استرس هایی که امکان دارد در اولین روز کاری هفته آینده برایتان پیش بیاید، حس بدی خواهید داشت. متخصصان می گویند کارهای مشخصی وجود دارد که افراد موفق همیشه در آخرین روز هفته انجام می دهند تا با ...
در مورد تزریق بوتاکس بیشتر بدانیم
اتلاف پول شما و در بدترین حالت باعث پیرتر بنظر رسیدن شماست. برخی از مردم از سن 20 سالگی به عنوان یک مکانیسم برای دور کردن خطوط و چین و چروک های ناشی از حرکت شروع به تزریق می کنند، اما در واقعیت، بسیاری از افراد در دهه 20 زندگی خود هیچ یک از این خطوط را ندارند. این حالت معمولا در دهه 30 شروع می شود. سوال این است؟ از چه سنی پوست شما شروع به چروک شدن و پیدایش خطوط می کند؟ پیر شدن پوست به ...
با رفع اختلالات خواب آسوده بخوابید!!
، باید بدانید ممکن است فردی مشکلی در شروع و حین خواب و لحظه بیداری نداشته باشد اما به دلیل کابوس هایی که می بیند، کیفیت خواب خوبی نداشته باشد و سرحال از خواب بیدار نشود و از انرژی کمی برخوردار باشد. چنین مشکلاتی بیشتر در افراد مبتلا به افسردگی دیده می شود. شاید استرس های شدیدی را تحمل می کنید داشتن استرس های زیاد و نامعقول در روز، می تواند موجب بروز اختلالات خوابشود. نکته قابل توجه ...
استرس و ترس در هنگام سوختگی، سبب شدیدتر شدن آن می شود
استریل را با آب یخ آغشته کرده و حدود 15 تا 20 دقیقه روی محل ضایعه بگذارید. وی بیان کرد: یکی از مواردی که باید به آن توجه زیاد شود این است که در هنگام سوختگی دچار استرس و ترس نشوید زیرا همین مورد باعث می شود که سوختگی شما بیشتر و بیشتر شود. البته سوختگی یک اثر بد بر روی پوست بدن شما به جای می گذارد که آثارش شاید برای همیشه روی بدنتان بماند. این آثار سوختگی شاید با جراحی های زیبایی بهبود ...
موسیقی بر مغز چه تاثیری دارد؟
موسیقی بر مغز چه تاثیری دارد؟ وقتی همه چیز آنطور که می خواهید پیش نمی رود و به عبارت ساده تر آسمان دلت بارانی می شود. دوست داری در یک جای آرام با خود کمی خلوت کنی و با شنیدن یک موزیک غم انگیز احساساتت را بیرون بریزی. وقتی عزلت نشینی موقت به پایان می رسد احساس می کنی قدری سبک تر شده است. اما آیا واقعا شنیدن موسیقی غم انگیز می تواند باعث آرامش افراد در شرایط غم انگیز و دردناک شود؟ ...
استرس و نگرانی؛ بیچاره اعضای بدن تان!
عصبی خودکار، حرارت بدن را بالا می برد و جلوی به خوب رفتن فرد را می گیرد. بدتر از همه عدم خواب کافی، به آن بخش از مغز که احساسات را پردازش می کند صدمه می زند و فرد را گرفتار ناراحتی و اضطراب بیشتری می کند. معمولا بهبود کیفیت خواب فرد مضطرب در بهبود وضعیت روحی او بسیار موثر است. استرس و اضطراب اضطراب روی سیستم عصبی بدن اثر منفی گذاشته و کنترل گوارش را به دست می گیرد ...
پاسداری که فیش حقوق و پاداشش را حضرت زینب(س) صادر کرد +تصاویر
بهترین لحظات اجابت دعا همیشه رزق شهادت را از خداوند می خواستند. در طول سا ل های زندگی ما را برای شهادتشان آماده می کردند، تقریبا هر روز به ما یادآور می شدند که اگر من شهید شدم صبور باشید و بی تابی نکنید. من گاهی اوقات شرمنده می شدم و می گفتم: آقا این حرف ها را نزنید؛ من بدون شما نمی توانم زندگی کنم، زنده بمانم و نفس بکشم، مگر زندگی بعد از شما هم می تواند معنا و مفهومی داشته باشد. من با دلتنگی بعد از ...
هنر درمانی موجب افزایش توانایی و انگیزه های درونی بیماران
ایران اکونومیست - این فرآیند باعث غلبه بر هویت بیماری و تمرکز بر عملی آگاهانه خواهد بود که باعث ایجاد محرک درونی شده و فرد را به سوی هویتی جدید و سالم از خویشتن خویش سوق می دهد. بدین ترتیب خلاقیت، ارزش زندگی و آزادی روح انسانی است که می تواند هر دو اختلال جسمی و روانی را بهبود بخشد. هنر بیانی است که در هر مرحله از گسترش خلاق یکپارچگی ایجاد می کند و جنبه مهم و جهانی بیان انسانی است که ب ...
