خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی 5 قانون ساده و مؤثر برای کاهش وزن
نشان داده اند غذاهایی که قبل از ساعت 15 میخورید کمتر جذب بدن میشوند چون کالری دریافتی از این غذاها راحت تر میسوزند. همچنین شواهد نشان داده است که روده ها در شب کند تر حرکت میکنند در نتیجه غذاهایی که بعد از ساعت 15 میخورید زمان بیشتری در دستگاه گوارش میمانند و موجب نفخ میشوند. از این تحقیقات میتوان نتیجه گرفت که برنامه غذایی هر فرد باید شبیه به مخروط بر عکس باشد؛ یعنی صبحانه را بزرگترین وعده و شام ...
17دلیل که چرا باید انبه بخوریم
جوشانده سطح انسولین را در بدن تان تنظیم می کند. انبه شاخص گلوکز پایینی دارد (41-60) بنابراین اگر کمی در خوردن آن زیاده روی کنید، سطح قند خون تان افزایش نمی یابد. 7. داروی تقویت غرایز جنسی است. انبه مانند داروی مقوی غرایز جنسی عمل می کند و همچنین “میوه ی عشق” نامیده می شود. انبه قدرت جنسی را در مردان افزایش می دهد. ویتامین ای که به مقدار بسیار زیادی در انبه موجود است، به تنظیم ...
نکاتی برای دویدن در هوای گرم
به گزارش بلاغ ، نکاتی برای دویدن در هوای گرم وجود دارند که بهتر است رعایت شوند تا فرد کارایی بهتری داشته باشد. 1. تاکتیک قبل از دویدن بهتر است در زمان های گرم روز ورزش نکنید. اول صبح بهترین وقت برای ورزش کردن است ، زیرا دمای هوا در این زمان پایین تر است. بهتر است خواب کافی داشته باشید و قبل از دویدن حرکات کششی انجام دهید و آب بدن را تامین کنید. 2. لباس مناسب ...
8 ماده غذایی که حال شما را خوب می کند
کار شوید و یک سالاد میوه خوب برای خودتان آماده کنید و خودتان را از این حال خراب نجات دهید. حرف آخر حرف آخر اینکه داشتن حال خوب به خیلی چیزهای دیگر نیز مربوط می شود. داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و خیلی چیزهای دیگر. اما یادتان باشد برای اینکه حالتان خوب باشد علاوه بر تغذیه سالم نیاز به ورزش نیز دارید. توصیه می کنیم هر روز ورزش کنید. پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دوی نرم و غیره سلامتی تان را ارتقا داده و کمک زیادی به بهبود روحیه تان می کند. ...
اینفوگرافی تغذیه سالم از دید طب سنتی
سرد غذاهای فریزری استفاده نکنید. 7 اصل سلامتی تا زمانی که گرسنه نشده اید، غذا میل نکنید. دو لقمه قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید. شب، هنگام خواب اجابت مزاج کنید. هنگام بیماری که بی اشتهاشده اید، هیچ غذایی را میل نکنید. هنگام بیماری هرغذایی را که هوس کردید، عکس آن را میل کنید. هنگام سلامتی که از نشاط خوبی برخوردارید، هر نوع غذایی را هوس کردید، به جز غذاهای ممنوع (خبیث) می توانید میل کنید. هرگاه لقمه ای که در دهان گذاشتید و احساس خوبی نداشتید، آن غذا را میل نکنید تا اشتهای کامل به سراغتان بیاید. ...
چرا غش می کنیم؟
. ایستادن طولانی، استرس ها و هیجانات روانی و گاها محرک هایی از قبیل دیدن خون، ادرار کردن و یا اجابت مزاج به صورت متناقض باعث کاهش ضربان قلب و افت فشار خون و در نتیجه سنکوپ می شود. فرد قبل از غش علائمی مانند سرگیجه، تهوع، احساس گرما یا سرمای شدید همراه با عرق، ضربان قلب سریع، افزایش تنفس، صدای زنگ در گوش، احساس ناراحتی قلب، گیجی، ناتوانی در صحبت کردن و عصبی بودن را از خود نشان می دهد ...
رحیمی: هر طوری خواستم قرعه آسانی برای خودم بچینم، نشد/ فقط خادم به فکر ما است
اخلاق ترین فرد بوده و همه مردم به خاطر همین اخلاقش، او را دوست دارند. وی در این مدت اعتباری کسب کرده و با همین اعتبار، کارها را جلو می برد. خادم برای بچه ها انگیزه ایجاد می کند و به طور مثال آنها را به رستوران می برد تا حداقل روحیه شان عوض شود. تنها فضایی که برای ما ایجاد شده، فقط همین بوده است. بهترین تفریح ما خوردن غذای خوب و خواب خوب بوده است. آزادکار المپیکی وزن 57 کیلوگرم کشورمان ...
4300 نفر از جمعیت روستاهای خراسان شمالی به دیابت مبتلا هستند
اکسیدانی مانند ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) و عناصر مغذی گوناگون هستند که مصرف آنها برای بیماران قندی ضرورت دارد. این استاد دانشگاه به بیماران دیابتی توصیه کرد: بیمارانی که در کنار رژیم غذایی قرص نیز مصرف می کنند برای جلوگیری از پایین افتادن قند خون، قبل از خواب یک میان وعده (مثلاً 1 عدد میوه) مصرف کنند. وی عنوان کرد: در کل روز های هفته همراه با رژیم غذایی مناسب، بعد از صرف غذا ورزش متوسط یا سبک انجام شود. بطور کلی 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط بعد از صرف غذا قند خون را تنظیم می کند و استرس، اضطراب و فشار روحی را در خود کاهش دهند. 6003/ 6042 ...
نقش رژیم غذایی در درمان کم کاری تیروئید
برنامه کاری خود نگاهی بیندازید و سپس تصمیم بگیرید . خوردن نوشابه رژیمی: این نوشیدنی سرشار از مواد شیمیایی است که می تواند یک محیط سمی در بدن ایجاد کند. همچنین این نوشابه ها حاوی فلوراید است که گیرنده های هورمون تیروئید را مسدود می کند . مصرف مشروبات الکلی: مصرف این نوشیدنی ها به نوسانات شدید قند خون منجر می شود که روی هورمون های حیاتی بدن تاثیر می گذارد . این پروسه تکراری ...
بیراهه های لاغری
مواد مغذی همراه آنهاست. در یک رژیم غذایی اعتدال و منطق حرف اول را می زند. ادعاهایی که برای واقعی بودن زیادی خوب اند! تضمین کاهش وزن سریع یا درمان دیابت با رعایت یک رژیم غذایی خاص یا یک رژیم غذایی غیرعادی و افراطی (مثلا رژیم درمانی آب، رژیم پرتقال، رژیم انگور، رژیم تخم مرغ، رژیم خام خواری) تنها باعث صدمه به سلامتی و ناامیدی از بهبود می شود. برداشت های ساده انگارانه از ...
چه مجردید چه متاهل، حتما بخوانید!
که پشت میز نشسته و چیزی می نویسد. شام نخورده بودم اما مستقیم رفتم بخوابم و خیلی زود خوابم برد چون واقعاً بعد از گذراندن یک روز لذت بخش با معشوقه جدیدم خسته بودم. وقتی بیدار شدم، هنوز پشت میز مشغول نوشتن بود. توجهی نکردم و دوباره به خواب رفتم. صبح روز بعد او شرایط طلاق خود را نوشته بود: هیچ چیزی از من نمی خواست و فقط یک ماه فرصت قبل از طلاق خواسته بود. او درخواست کرده بود که در آن یک ماه هر ...
6 مرداد 8 خوراکی برای کاهش فشارخون
...؛ (از هر نفر فرد بالغ که مورد ارزیابی قرار گرفته اند، یک نفر دچار فشار خون بالاست؛ این یعنی فشار خون آن ها بالا تر از میزان معمول و مطلوب 120/80 است). دوم، آگاهی از آنچه می تواند این عدد را کنترل کند و سطح فشار خون را به میزان مناسب و متناسب با سن و نیاز شما نگه دارد؛ این موارد شامل ورزش، داشتن وزن مناسب، دوری از مصرف سیگار و بهتر از همه خوردن غذاهای سالم است. برای اینکه ...
6 مرداد کاهش وزن با برداشتن چربی اضافی فقط برای گروههای خاص
بیماریهای قلبی مثل فشار خون و کلسترول بالا را کاهش می دهد. تد آدامز، کمک استادیار بخش ژنتیک قلب و عروق دانشکده پزشکی دانشگاه اوتا در شهر سالت لیک گفت: افرادی که عمل جراحی میانبر زدن معده انجام دادند به میزان قابل توجهی کاهش وزن پیدا کردند. پس از 2 سال 35 درصد از وزن اولیه بدنشان کاسته شد و پس از 6 سال حدود 28 درصد دیگر وزن کم کردند. گروه آدامز در تحقیقات خود بیش از 1150 فرد ...
خوردنی های یک صبحانۀ کامل
.... همیشه سعی کنید که وعده های غذایی خود را حفظ کنید و برای خوردن آنها وقت مقرری داشته باشید. صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که بسیاری از افراد نسبت به خوردن آن بی اعتنایی می کنند. در این مطلب بهترین مواد غذایی برای صبحانه را به شما معرفی می کنیم. ویژگی هایی یک صبحانه خوب صبحانه وعده بااهمیتی است چون ما بعد از 10 ساعت ناشتایی آن را مصرف می کنیم و برای ...
علائم یائسگی مردانه کدام است؟
تشخیص و درمان اینگونه مردان تعلل پیش آید.آندروپوز می تواند مردان را زودتر از سن 40 سالگی تحت تاثیر قرار دهد: بسته به تعدادی از عوامل از جمله ک رژیم غذایی سطح فعالیت ژنتیک تستوسترون و ... ممکن است علائم یائسگی مردانه حتی قبل از سن 40 سالگی خود را نشان دهد. تستوسترون با افزایش سن کاهش میابد: با افزایش سن بدن مردان، سطح ...
10 خوراکی طبیعی برای کاهش سریع وزن
به گزارش جام جم سرا به نقل از سلامت نیوز ، مصرف مکمل های طبیعی، که سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن هستند، به شما در کاهش وزن کمک می کند. در اینجا شما را با 10 خوراکی طبیعی و عالی آشنا می کنیم که می تواند در مدت کوتاهی به وزن ایده آل برسید: 1. آب لیمو برای بهبود سیستم ایمنی چرا؟ لیمو اثر قلیایی روی بدن دارد و ماهیت آن سم زدا است. هم چنین حاوی مقدار زیادی ویتامین ...
محبت؛ نخ تسبیح اجتماع مدینه النبی - خانواده هسته تمدن است
مواقع ما به دلیل عادت احساس گرسنگی می کنیم نه به دلیل این که بدن نیاز دارد. وقتی ما بعد از سه نیمه شب می خوابیم به ظاهر می خوابیم، امّا بدن آرامش پیدا نمی کند. بدن از ساعت 9 تا 3 آرامش پیدا می کند، جایی که بدن آرامش پیدا می کند ما بیدار هستیم، جایی که باید به روح ما رزق برسد خواب هستیم. فرض کنید این یک فرمول است. نتیجه تربیتی پیامبر اکرم در جامعه اسلامی وقتی نبی تربیت ...
مفاهیم علم تغذیه
به راحتی توسط بدن ما شکسته و قابل استفاده می شود، تولید می کنند؛ یعنی گلوکز یا قندخون که ماده مغذی لازم برای اعمال مغز است را تولید می کنند. کربوهیدرات ها به سه گروه قند ها (در غذا هایی مانند انواع نوشابه های شیرین، شربت های میوه ای، شکلات)، نشاسته ها (در غذا هایی مانند مثل نان، ماکارونی، حبوبات و سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی) و فیبر ها (در غذا هایی مانند مثل سبزیجات، کلم بروکلی، کاهو و هویج ...
با فواید موز آشنا شوید
که یک ناقل عصبی و بهبوددهنده خلق و خو در افراد است. علاوه بر این ویتامین B6 موجود در این میوه به داشتن خواب آرام و منیزیم نیز به آرامش عضلات کمک می کند. بهبود گوارش و کاهش وزن موز سرشار از فیبر خوراکی است. این ماده به حفظ تعادل وزن کمک می کند. خوردن روزانه یک عدد موز می تواند 10 درصد از فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند. علاوه بر این ویتامین B6 موجود در موز از ابتلا به دیابت نوع 2 ...
عادت هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کنند
وب سایت بدونیم: اگر می خواهید سلامت خود را تقویت کرده و وزن بیشتری کم کنید اولین چیزی که باید به آن توجه کنید سوخت و ساز بدن است که تاثیر زیادی بر سلول هایی که با انرژی و مواد مغذی تامین می شوند دارد. اختلال عملکرد متابولیسم معمولا باعث اضافه وزن می شود. در این جا لیستی از عادت های خوبی که باعث بالا بردن سرعت متابولیسم بدن می شوند آورده ام. برای وعده های غذایی برنامه ریزی ...
بر اثر چه چیزی زخم معده می گیریم؟
اختلال گوارشی دارند، با خوردن غذاهای مختلف، دچار اختلال در هضم می شوند. نوشیدن زیاد و افراطی قهوه موجب تحریک معده می شود کافئین موجود در قهوه باعث اسیدی شدن PH خون می شود. علاوه بر این از آنجایی که کافئین یک ماده ی محرک است باعث افزایش استرس می شود و حتماً می دانید که استرس، دشمن معده است؛ بنابراین بهتر است از مصرف زیاد قهوه و نوشابه ها که باعث جذب زیاد کافئین می شوند احتیاط کرد ...
چگونه کلیه سالم داشته باشیم؟
عین اللهی، بیماری های مزمن کلیوی با مصرف نابجای داروهای غیراستروئیدی ضدالتهابی مانند آسپیرین و ایبوپروفن تشدید می شود. اگر نیاز به این مسکن ها دارید، باید به دستور پزشک معالج تان باشد. عین اللهی درباره هفتمین توصیه برای داشتن کلیه سالم یادآور می شود: اضافه وزن و چاقی بسیاری از اندام ها و دستگاه های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و متأسفانه کلیه هم از مضرات آن بی نصیب نمی ماند. کمترین ...
از کندن پوست سر تا تزریق سیانور؛ روزی که عملیات مهندسی، قرون وسطی را شرمنده کرد+تصاویر
داده بودند. در رابطه با مسئله دفن چند روز قبل به اتفاق جعفر به محلی که تشکیلات نشان داده بود رفتیم و گودالی به این منظور کندیم. همان شب به اتفاق جعفر از خانه تیمی که واقع در نظام آباد بود با تسلیحات کافی حرکت کردیم و از مسیرهایی که قبلاً تعیین شده بود به محل فوق که واقع در باغ فیض بود رسیدیم و اجساد را به داخل گودال انداختیم، از یکی از پتوها صدای نفس می آمد و بدن همه گرم بود و ...
شهیدی که هنوز صدای اذانش در شهر شنیده می شود/ رزمنده اهل سنتی که پیکرش پس از 13 سال به کشور بازگشت
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ شبکه اطلاع رسانی مرصاد به نقل از اسلام آباد خبر ، اگر از سمت جاده ایلام و گیلانغرب بخواهیم به شهر اسلام آبادغرب وارد شویم، بعد از میدان امام حسین(ع) به بلوار شهید علی رضا زمانی بر می خوریم که در امتداد آن روبروی کارخانه قند اسلام آبادغرب به بلوار شهید چمران و بلوار یادگار امام وصل می شود. شاید این امر اتفاقی نباشد که چنین شهیدان بزرگی ادامه دهنده ...
در مصرف کاکائو زیاده روی کنید تا سالم بمانید(بخش اول)
مدت ها قبل شکلات و کاکائو دو ماده ناسالم شناخته شده بودند. از این رو خرنوب* را جایگزین شکلات کرده و تا مدتی به روی آن مانور دادند تا اینکه بعد از مطالعات پی در پی دریافتند شکلات و کاکائو نه تنها هیچ ضرری به انسان نمیرساند بلکه بر انرژی، هضم غذا، سلامت قلب و عروق، سلامت ریه، حفاظت از آنتی اکسیدان و خلق و خوی تأثیر مثبت میگذارند .البته شکلات حاوی قند و چربی میباشد که دانشمندان همچنان در تلاشند تا این مورد منفی شکلات را از بین ببرند. در ادامه برای شما از فواید کاکائو و شکلات بیشتر خواهیم گفت. با ما همراه باشید. ...
توصیه های جالب و کاربردی امام رضا (ع) درباره چگونه خوابیدن
به گزارش پیک هشترود به نقل ازالو دکتر،در توصیه های طبی و بهداشتی امام رضا(ع) آمده است: در هنگام خوابیدن انرژی اصلی و حرارت حاصل از آن در عمق بدن تمرکز می یابد و حاصل آن گوارش خوب، هضم دقیق و بهتر است. در هنگام خواب بیشتر اعضا در حالت استراحت است و به انرژی و تمرکز نیازی ندارد. به همین دلیل بیشترین تاثیر انرژی بدن در دستگاه گوارش و کبد است که نتیجه آن تغییر و تبدیل غذای تناول شده به خون سالم و ...
کی و چه وقت این مواد غذایی را بخوریم؟
. حبوبات و غلات: به علت غنی بودن از فیبر مصرف آن هنگام شب به سیستم گوارشی کمک می کند و میزان کلسترول را پایین می آورد.مصرف آن در روز به علت بالا بودن میزان فیبر اشتها را افزایش می دهد. مواد قندی: از آن جایی که هنگام روز فعال تر هستیم بدن قادر است طی روز قند بیشتری را بسوزاند.حتی انسولین در بدن در شکستن قند هنگام صبح موثر تر است اما هنگام شب،قند تراکم چربی در بدن را افزایش می ...
گام های طلایی برای مبارزه با پرخوری
دریافت آب کافی به وجود می آید که برای رفع آن نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا خوردن توصیه می شود؛ سپس بعد از گذشت 15 تا 20 دقیقه افراد در صورت داشتن احساس گرسنگی می توانند غذا میل کنند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه عدم خواب کافی شبانه نیز از عوامل موثر در بروز گرسنگی پنهان است؛عنوان کرد:مصرف زیاد کربوهیدراتهای ساده مانند شیرینی،بیسکویت و نانهای سفید با افزایش سریع قند خون سبب ترشح انسولین و ...
آیا با خوردن هندوانه چاق می شوم؟
وزن توصیه می کند. همچنین، از آنجا که هندوانه شیرین است، می تواند جایگزین مناسبی برای غذاهای شیرین پرکالری نظیر انواع شیرینی، کلوچه و بستنی باشد. بر اساس یافته های علمی جدید، اسید آمینه آرژنین موجود در هندوانه می تواند به کم کردن وزن کمک کند. البته خوردن هندوانه برای افراد دیابتی مفید نیست. زیرا قند موجود در هندوانه در افراد دیابتی سبب می شود قند خون بسرعت بالا رود. ...
خربزه ، ضد استرس و خستگی روزانه
فصل و قبل از باز شدن آن از ابتلا به بیماری های اسهالی عفونی موثر است. و در نهایت این که، مبتلایان به دیابت خربزه نخورند. علیرضا ابوالفضلی، کارشناس تغذیه می گوید: دیابتی ها و مبتلایان به اضافه وزن از مصرف زیاد خربزه خودداری کنند. قند موجود در خربزه از نوع گلوکز و لولوز بوده فوراً جذب خون شده و به همین سبب باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود؛ لذا مبتلایان به دیابت و افراد دارای اضافه وزن باید در مصرف آن دقت بیشتری داشته باشند. مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود، در نتیجه در ناحیه معده و روده ایجاد درد می کند. ...
