خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آمارهای غذایی ایران
کافی این مواد غذایی نیز تنها 20 درصد نیاز روزمره تأمین می شود. نور آفتاب بیش از 80 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین می کند؛ اما وضع شهرنشینی، آلودگی هوا، نوع پوشش، رنگ پوست تیره، ترس از مضرات نور آفتاب و استفاده از کرم های ضدآفتاب باعث شده مردم کمتر در معرض نور آفتاب قرار بگیرند و در نتیجه کمبود این ویتامین شایع شود. البته کمبود ویتامین D یک مشکل جهانی است. سوء تغذیه ...
مراد و هیولا؛ یکی تروریست و دیگری قهرمان!
هایش از او فاصله گرفتند. البته هیچ کس به صورت کلامی او را آزار نداد اما او متوجه نگاه سنگین مردم و زمزمه ها شده بود. پلیس به مربی و اساتید مراد ایمیل زده بود تا مطمئن شوند هیچ کس مراد را اذیت نخواهد کرد. باید از او مراقبت می کردیم مراد می گوید که بمب ها در عمل چیز مهمی نبودند و مردم کنارش بودند. او می گوید: مثل یک خانواده هستیم. تکواندو برای مراد مانند یک پناهگاه است ...
11راه حل برای کاهش چربی مو
چربی سر را تحریک می کنند دو بار شامپو کردن در روز توصیه می شود. غدد چربی به طور مرتب چربی تولید می کنند پس باید همراه با آنها پیش بروید و آنها را پاک کنید. 2. از شامپوهای شفاف استفاده کنید شامپوهای شفاف ماده چسبناک کمتری در خود دارند و بدون باقی گذاشتن مواد اضافی٬ چربی مو را بهتر پاک می کنند. 3. هنگام شامپو زدن پوست سر خود را ماساژ دهید توجه داشته باشید که ...
17دلیل که چرا باید انبه بخوریم
دقیقه روی پوست تان بگذارید؛ سپس دوش بگیرید یا صورت تان را بشورید و نتیجه را ببینید. 4. بدن را قلیایی می کند. مطابق با گزارش وب گاه نچرال هلث اسکول ( natural health school.com) انبه سرشار از اسید تارتاریک، اسید مالیک و کمی اسید سیتریک است که اساسا به حفظ ذخیر ه ی قلیایی بدن کمک می کند. 5. به کاهش وزن کمک می کند. انبه دارای ویتامین ها و مواد مغذی زیادی است که باعث می ...
راهنمای به دنیا آوردن کودک باهوش
و میوه های تازهغافل نشوید. مصرف این قبیل مواد غذایی علاوه بر اینکه به کنترل وزن و سلامت خودتان کمک می کند در افزایش هوش کودکتان نیز تاثیرگذار است. سبزیجات و میوه های مختلف ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را به خوبی تامین می کنند و نیاز روزانه شما به مصرف مکمل های غذایی را کاهش می دهند. در صورتی که به هر دلیل نمی توانید میوه و سبزیجات مختلف را در رژیم غذایی تان داشته باشیدتوصیه ...
پیشگیری از افتادگی صورت + سوالات رایج!
. ماساژ صورت راه دیگری برای لاغر کردن صورت است. توصیه می شود هر روز صبح به مدت 15 دقیقه صورتتان را با روغن های طبیعی مانند روغن آفتابگردان، روغن زیتون، روغن کنجد و گلاب ماساژ دهید زیرا ماساژ صورت باعث می شود پوست سفت و چاقی صورت کمتر شود. چگونه باید صورت را ماساژ دهیم؟ ماساژ صورت باید از پایین به بالا و از مرکز به سمت محیط انجام شود، یعنی از گوشه های دهان، گوشه های چشم و چانه ...
دفع سموم بدن با گز علفی
گز علفی از گیاهان دارویی بسیار مفیدی است که زهرا عبداللهی، محقق طب سنتی و تغذیه سالم و عضو انجمن علمی بازار گیاهان دارویی درباره آن توضیح می دهد. معرفی گیاه در اثر نیش زدن حشره هایی مخصوص به برگ و یا شاخه های درخت بلوط، ماده ای به بیرون تراوش می کند که در اثر مجاورت با هوا سفت شده و به صورت دانه هایی به قطر دو سانتی متر بر روی ساقه و یا برگ ظاهر می شود و ظاهرا خواصی شبیه به گز ...
نقش رژیم غذایی در درمان کم کاری تیروئید
تیروئید شما دچار مشکل شده است به علایم زیر به نقل از سایت دیلی میل توجه کنید : * احساس خستگی مفرط * مضطرب و خشمگین بودن * تغییر در اشتها * اختلال در عملکرد روده * خشکی پوست * فشارخون بالا * بالا رفتن وزن * کلسترول بالا کم کاری غده تیروئید شایع است و رژیم غذایی و سبک زندگی نقش مهمی برای درمان دارد. برای درمان غده تیروئید با کاهش دادن ...
انواع بواسیر و درمان آنها
بافت های سالم دیگر رادست نخورده باقی گذاشت. امروزه برش های وسیعی که در گذشته صورت می گرفت منسوخ شده است زیرا زخم به آهستگی بهبود یافته و ناتوانی طولانی مدت رابه شکل غیر ضروری ایجادمی کند. ساده ترین روش شامل بازکردن سقف مجرا وتراشیدن قاعده آن و دوختن پوست آن به جدار کیست(مارسوپیالیزاسیون) می باشد. زخم باید تا زمان بهبود کامل تمیز و بدون مو نگه داشته شود و نیاز به معاینه هفتگی بیمار در ...
اگر وزنتان بالا وپایین میرود،بخوانید
موز است. اگر شما در جذب برخی از این اقلام غذایی به خاطر مشکلات گوارشی مشکل دارید، می توانید مکمل های مواد معدنی را مصرف کنید؛ به عنوان مثال روزانه 600 تا 1000 میلی گرم سیترات منیزیم. درمان سرطان: اگر شما تحت درمان های سرطان و تجربه علائمی مانند تهوع ضعف عضلانی سرگیجه خستگی هستید، ممکن است این نشانه عدم تعادل الکترولیت باشد. شیمی درمانی ...
10 خوراکی طبیعی برای کاهش سریع وزن
به گزارش جام جم سرا به نقل از سلامت نیوز ، مصرف مکمل های طبیعی، که سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن هستند، به شما در کاهش وزن کمک می کند. در اینجا شما را با 10 خوراکی طبیعی و عالی آشنا می کنیم که می تواند در مدت کوتاهی به وزن ایده آل برسید: 1. آب لیمو برای بهبود سیستم ایمنی چرا؟ لیمو اثر قلیایی روی بدن دارد و ماهیت آن سم زدا است. هم چنین حاوی مقدار زیادی ویتامین ...
ساده ترین روش برای تهیه کیک بستنی
بستنی درست همان چیزی بشود که می خواهید. مواد لازم: یک بسته بیسکویت شکلاتی کرم دار سه تا چهار قاشق غذاخوری روغن نارگیل دو بسته بستنی وانیلی دو بسته بستنی شکلاتی یک بسته خامه نارگیلی زده شده سس شکلات ده تا دوازده عدد توت فرنگی توصیه ما این است که از بستنی های برپایه نارگیل استفاده کنید یا خودتان این ...
مفاهیم علم تغذیه
مقدمه به طور حتم تغذیه غلط اولین عامل ابتلا به بسیاری از بیماری ها، نظیر انواع سرطان، سکته های قلبی و مغزی، دیابت، پوکی استخوان و... است. چنان که در سوی مقابل، اصلاح الگوی تغذیه به شکل گیری جامعه ای تندرست و برخوردار از سلامت جسمی و روانی منجر می گردد و کارآمدی افراد را در زمینه های علمی، فرهنگی، اقتصادی و گونه های مختلف فعالیت اجتماعی افزایش می دهد. تغذیه سالم و رعایت اصول بهداشتی در سبک غذایی، علاوه بر آنکه بهداشت جسمی ...
ساده ترین معجون قاتل سرطان!
علاوه بر پیشگیری از ابتلا به سرطان برای شبکیه چشم و پوست نیز مفید است. آب هویج به خودی خود خوش طعم است و می توان از آن برای طعم دهی به آب سبزیجات دیگر نیز استفاده کرد . نحوه تهیه آب سبزیجات در برخی از کشورها آب سبزیجات به صورت آماده در بطری ها به فروش می رسد. بدون شک شما نیز در هر آب میوه فروشی می توانید آب هویج یا آب کرفس را پیدا و نوش جان کنید؛ اما هیچ راهی بهتر از تهیه آب ...
چگونه با کم کاری تیروئید مبارزه کنیم؟
متخصص غدد در خراسان جنوبی تصریح کرد: افزایش حساسیت به سرما، یبوست، خشکی پوست و اختلالات قائدگی از علائم کم کاری تیروئید است. صالحی با اشاره به اینکه انتخاب های غذایی خود را اصلاح کرده و غذاهای سالم مصرف کنید، بیان کرد: الگوی غذایی مطلوب برای بیماری کم کاری تیروئید شامل مصرف غذاهای غنی از یُد است که الگوی غذایی مطلوب به کاهش علایم عوارض مرتبط با مشکلات تیروئیدی کمک می کند. وی ...
اسرار تناسب اندام و کم کردن وزن در دنیای سوپر استارها
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: هالیوودی ها چگونه به تناسب اندام رسیده اند راز لاغری آن ها در چه سبک های تغذیه ای است می خواهیم به راز و رمز کاهش وزن و تناسب اندام آن ها پی ببریم ،در این زمینه از برخی از آن ها نام مواد خوراکی که موجب لاغرشدنشان شده اند را پرسیده ایم اگر شما هم به دنبال بهترین رژیم های غذایی هستید، به رژیم های ستاره های هالیوود که در اینجا ...
رویارویی ب ام و X3، جاگوار F-Pace و لندروور دیسکاوری اسپرت +تصاویر
قطعاً لندروور با کنترل کشش بهتر و فاصله از سطح زمین بیشتر، بر دو رقیب دیگر برتری خواهد داشت؛ اما جاگوار هم با کنترل پیشرفتهٔ خود، کشش بیشتری در جاده های خیس دارد درحالی که ب ام و نیز سیستم کمکی پایین آمدن از شیب را دارد. کاربردی بودن وجود ردیف سوم صندلی ها در دیسکاوری اسپرت یک امتیاز است درحالی که در صورت عدم نیاز می توان آن ها را جمع کرده و در کف صندوق بار قرار داد. بعلاوه ...
نوشیدنی عالی لاغری! +روش تهیه
به گزارش 9صبح، ما در این مطلب طرز تهیه ی یک نوشیدنی سبز را یادتان می دهیم که از آن به عنوان نوشیدنی معجزه گر یاد می کنند. البته از ما می شنوید هیچ روش معجزه گری جز داشتن تغذیه ی سالم و ورزش برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. شما می توانید در کنار تغذیه ی سالم و داشتن فعالیت بدنی مناسب از چنین نوشیدنی هایی به عنوان مکمل لاغری استفاده کنید. نوشیدنی سبز لاغری در یک نگاه ...
مهمترین دانستنی ها برای پوست
پوستی زیباتر، سالم تر، و درخشان تر داشته باشید؛ که شما را حتی جوان تر نشان دهد! ما اغلب آلرژی داریم و حتی نمی دانیم. بنابراین، بهترین کاری که می توانیم بکنیم این است که محصولات بدون عطر استفاده کنیم. هم چنین باید مواد شوینده و صابون های بدون عطر را انتخاب کنید تا بیش تر مراقب باشید. بسیاری از آلرژی ها ناشی از مواد شیمیایی است که حتی متوجه وجودشان نمی شویم، و ممکن است فقط کمی آزارمان دهد، یا ...
5 مرداد همه خواص درمانی و فواید غذایی کدو (3)
.... تخمین زده می شود در حدود 80درصد افراد آمریکایی مقادیر نامناسبی از این عنصر ضروری را در رژیم خود دارند. 2) روی و سیستم ایمنی: دانه های کدو منبع غنی روی هستند (30 گرم دانه کدو بیش از 2 میلی گرم روی دارد) روی در واکنش های ایمنی، رشد و تقسیم سلولی، خواب مناسب، اعصاب، حس بویایی و چشایی، سلامت پوست و مو، تنظیم انسولین و بهبود عملکرد جنسی، نقش مهمی ایفا می کند. کمبود روی می تواند ناشی از ...
5 مرداد همه خواص درمانی و فواید غذایی کدو (2)
روز از آب کدو تجویز می شود. چون کدو به آسانی پخته می شود، غذای مناسبی برای بچه ها، پیرمردان و کسانی که دچار بیماری عفونت شده و دوره نقاهت را می گذرانند، محسوب می شود. روش های استفاده از کدو از کدو می توان در تهیه سوپ و خورش استفاده نمود. می توان آن را به عنوان ته دیگ در پلو استفاده کرد. می توانید آن را چند قطعه کرده و با پوست آب پز کنید ( حفظ بهتر خواص آن ) و در صورت تمایل آن ...
چربی های پهلویتان را اینگونه آب کنید
سلامانه : محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: برای خلاصی از چربی ها، علاوه بر ورزش و تغذیه مناسب، بهداشت و زندگی سالم نیز حائز اهمیت است،توجه داشته باشید که کاهش ساعات خواب شبانه باعث افزایش اشتهایتان خواهد شد. وی اظهار کرد:هر روز صبح، زمانی که از خواب بیدار می شوید همانطور که به پشت دراز کشیده اید، عضلات شکمتان را منقبض کنید. پس از پنج ...
علل عمده نفخ معده و نکات پیشگیرانه
درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. احتباس مایعات یا ادم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن ...
کیک فیلادلفیا!
مرغ ها را در دو ظرف جداگانه بریزید. سفیده ها را با همزن آنقدر بزنید تا پف کرده و فرم بگیرد. پنیر خامه ای را با زرده تخم مرغ ها، 150 گرم شکر، خامه، آب و پوست لیمو، نشاسته و بیکینگ پودر مخلوط کنید. سفیده ی تخم مرغ را به خمیر اضافه و با احتیاط مخلوط کنید. خمیر بدست آمده را داخل قالب ریخته و رویش را صاف کنید. قالب را روی طبقه زیرین فر قرار داده و مواد را 1⁄21 ساعت بپزید. زمانی که وسط کیک سفت و در عین حال حالت ارتجاعی داشته باشد، دیگر پخته است. کیک را بوسیله ی کاردک نوک تیز بلافاصله از دیواره قالب جدا کنید و کیک را روی صفحه مشبک بگذارید تا خنک شود. کام تان شیرین! ...
فرزند شیر خوارم سیر می شود؟
دارای مواد مغذی، آنتی بادی، هورمون، آنتی اکسیدان و دیگر موادی است که نوزاد به آن احتیاج دارد. شیر مادر از مواد مغذی موجود در خون و ذخیره غذایی بدن مادر تامین می شود. یک مادر سالم روزانه 644 تا 756 گرم شیر تولید می کند. برای تولید این مقدار شیر، 500 کالری انرژی لازم است. شیر مادر دارای 330 میلی گرم کلسیم در هر لیتر است. از کجا بفهمیم که مقدار شیر مادر ...
طرز تهیه کنسرو عدسی
. 2) عدس ها را با روغن و آب ( یا آب مرغ یا گوشت اگر از قبل آماده دارید ) بپزید. پس از پخت کامل عدس ها – پیاز داغ و رب گوجه و نمک و فلفل ( و کمی در صورت تمایل ادویه گرام ماسالا یا هر نوع ادویه که می پسندید ) اضافه کنید . قوام عدسی را خیلی شل و خیلی سفت نکنید. 3) خوراک عدسی را با لیمو ترش یا کمی سرکه و روغن زیتون سرو کنید .( اگر مقدار بسیار کمی پودر گلپر هم روی عدسی بریزید ...
اتفاقات بارداری
خیلی از خانم ها از روغن نارگیل و غیره استفاده می کنند. درست است که این نوع روغن ها نیز تاثیر چندانی در پیشگیری از بروز این ترک ها ندارند، اما باعث می شود که احساس کشیدگی ناخوشایند روی پوست کاهش پیدا کند. یادتان باشد که پوست ما خاصیت ارتجاعی قوی دارد و قبل از باز شدن متراکم می شود. در دوره بارداری حتما با تغذیه مناسب پوست را تقویت کنید و با مصرف مواد غذایی مفید کمک کنید تا زودتر به حالت اول برگردد ...
درمان های یخچالی برای داشتن پوست جوان
روش های داشتن پوستی جوان تر استفاده از ساده ترین و دردسترس ترین مواد است. خواب و خیار دو نسخه عالی برای یک صورت خسته به شمار می روند. اگرچه در دنیای معاصر،خواب به کالایی لوکس تبدیل شده که بیشتر افراد نمی توانند به قدر کفایت از آن بهره ببرند اما خوابیدن باعث می شود بدن شما بافت و سلول های مرده پوست را برای یک روز دیگر بازسازی کند. حالا اگر با گذاشتن خیار روی صورت به خواب روید، می توانید از مزایای هر دو بهره ببرید. برش های خیار بر سطح پوست هم سبب جوانسازی و هم باعث از بین رفتن حلقه های سیاه دور چشم می شوند. Lifehack ...
برنامه حتمی برای کاهش وزن !
قرار ملاقات های مهم برخورد کنید، بکوشید تا فعالیت های مورد نیاز هر روز را بطور کامل در برنامه تان بگنجانید. مرحله 2 برای تنظیم یک برنامه عالی برای کاهش وزن طوری برنامه ریزی کنید که پنج تا هفت روز در هفته فعالیت های هوازی داشته باشید. هر فعالیتی، از تند راه رفتن گرفته تا دویدن و شنا کردن، جزو تمرینات روزانه ی ایده آل در نظر گرفته می شوند؛ این ها تمریناتی هستند که کل بدن شما را به ...
تمرهندی؛ میوه ای گرمسیری با فواید زیاد
استفاده می شده است. پلی فنول های موجود در تمرهندی خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارند و می توانند در برابر بیماری هایی مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت نقش محافظت کنندگی داشته باشند. عصاره این دانه ها به کاهش قند خون کمک می کند و عصاره پالپ آن نیز برای کاهش وزن و برطرف کردن بیماری کبد چرب مفید است. در خانه پالپ تمرهندی می تواند به عنوان پولیش فلزات استفاده شود چون دارای اسید ...
