خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راه حل کاربردی که باید بدانید؛ با شادی به استقبال یائسگی بروید
...> بعضی افراد سال ها در یک گروه پیاده روی می مانند و از صحبت کردن با هم گروهی های شان حین پیاده روی لذت می برند، اما بعضا با وجود 30 دقیقه پیاده روی روزانه در طول هفته نمی توانند وزن کم کنند. لیزا جین، مربی تناسب اندام، در این باره می گوید: دلیل عدم موفقیت در کاهش وزن این است که بدن شما به اندازه کافی تحت فشار قرار نمی گیرد. در این سن، باید در مورد نحوه ورزش کردن تان تجدیدنظر کنید. بدن انسان یک ...
چطور اشتهای تان را کور کنید؟
مصون نگه می دارند و کالری زیادی ندارند. آیا تا به حال شنیده اید که ورزشکاران به اندازه 10پوند در هفته وزن کم می کنند؟ کلی چوی، نویسنده کتاب شکم تخت در 7روز با چای معتقد است که افراد لاغراندام سر نوشیدن چای قسم می خورند! 5. بشقاب های بزرگ را کنار بگذارید وقتی صحبت از سالم غذا خوردن و ماندن در مسیر کاهش وزن به میان می آید، نحوه چیدمان مواد غذایی پیش چشم های شما اهمیت ویژه ای می ...
شخصیت شما چگونه روی وزن تان اثر می گذارد؟
غذایی که انتخاب می کنیم چندان سالم نباشد. در نتیجه، ممکن است دچار یک نوع اعتیاد به پرخوری و خوردن غذاهای پر انرژی و چرب شویم که باعث اضافه وزن خواهند شد. اگر از جمله افرادی هستید که از بودن در مرکز توجهات لذت می برند، سعی کنید در آن دسته از فعالیت های اجتماعی شرکت کنید که هدف از شرکت در آنها صرفا خوردن نباشد. اگر درباره خودتان سخت گیر هستید کسانی که به خود رحم نمی کنند، هر بار که ...
سالم غذا خوردن در رستوران را با ما بیاموزید
آن غذای بیشتری میل کنید یا انتخاب سوم که در ادامه ملاحظه می کنید. بالابردن پیش غذا تا حد غذای اصلی برای اجتناب از خوردن غذاها و مخلفات پرکالری اضافه شده به بیشتر غذاهای اصلی، می توانید پیش غذا را به نحوی سفارش دهید که به عنوان غذای اصلی تان محسوب شود و در کنار آن با یک لیوان نوشیدنی خنک یا یک تکه نان غذای خود را کامل کنید. این پیش غذا به خودی خود به یک وعده غذایی تبدیل می شود ...
توصیه غذایی برای افزایش وزن کودک
ندهید خود را مشغول کاری کند و از خوردن وعده های غذایی شانه خالی کند. اگر می خواهید کودکتان اضافه وزن پیدا کند، لازم است که مرتب غذا بخورد. توصیه هایی غذایی برای افزایش وزن کودک 1. لبنیات باید بخش بزرگ و مهمی از برنامه غذایی کودک شما در روز باشد. خوردن لبنیات علاوه بر اینکه به سلامتی فرزند شما کمک شایان توجهی می کند می تواند باعث وزن گیری بهتر او نیز شود. برای این منظور می توانید از ...
یک تغذیه سالم شامل چیست ؟
باشید که غذا خوردن یکی ار لذت بخش ترین بخشهای زندگی است.همه غذاها اگر به اندازه خورده شوند، می توانند بخشی از رژیم سالم باشند. اگر غذاهای مورد علاقه شما مقدار زیادی نمک ،چربی ، شکر و کالری داردمیزان مصرف آن را کم کنید و یا غذاهای سالمتری را جایگزین آن نمایید.کلید داشتن رژیمی سالم و متعادل ، حفظ تعادل در خوردن غذا است.سعی کنید میزان وسیعی از مواد مغذی مانند میوه، سبزیجات ، غلات و محصولات کم ...
نکاتی مهم درباره غذا خوردن دربیرون
خوردن لذت ببرید. 1. در زمان معمول، غذایتان را بخورید باید در زمان معمول وعده های غذایی تان، غذا بخورید. برای اینکه مقداری کالری کمتر مصرف کنید تا یک وعده ی حجیم یا پر کالری بخورید، وعده ای از غذاهایتان را نادیده نگیرید. اگر این کار را انجام دهید، ممکن است خیلی گرسنه شوید، بنابراین احتمال اینکه انتخاب های غیر سالم داشته باشید و بیشتر از حد معمول غذا بخورید افزایش پیدا خواهد کرد ...
اهمیت دادن اطفال به مصرف مواد غذایی سالم
.... شما باید تلاش کنید ترکیب وسیعی از میوه ها و سبزیجات را در رنگ های مختلف به رژیم غذایی کودکان تان اضافه کنید. مصرف منظم صبحانه: القای یک روتین غذایی به طور منظم در دوران کودکی به حفظ این عادت در بزرگسالی کمک خواهد کرد. آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است. ضمن این که مصرف صبحانه منظم برای حفظ وزن سالم و جلوگیری از ابتلا به ...
10 مرداد مشکلات غذا دادن به کودکان
...، در حالی که پس از آن نظرش عوض شده و چیزی کاملا متفاوت می خواهد. نگران نباشید، این برای کودکان نوپا امری کاملا طبیعی است. کاری که از دست شما بر می آید هنگام غذا خوردن، فرزندتان تنها به تشویق و برنامه ای (برای مثال غذاهای مشخص و انتخاب های سالم) از طرف شما نیاز دارد. ویلیام سیرز، متخصص اطفال و نویسنده 23 کتاب در رابطه با نگهداری کودکان می گوید، اینکه ...
6 عادت غذایی سالم برای کاهش وزن
وعده غذایی برنامه ریزی کنید و یخچالتان را از مواد غذایی سالم و مغذی پر کنید (مثل میوه ها و ذرت بو داده.) 6- سعی کنم احساسی غذا نخورم برخی از افراد برای این که از شر استرس و فشارهای عصبی آسوده شوند به یخچال پناه می برند و اگر شما هم از این دسته افراد هستید، سعی کنید روش دیگری برای خلاصی از استرس پیدا کنید. ورزش، یوگا، مدیتیشن و یک دوش آب گرم روش های خوبی هستند که می ...
11 مرداد چگونه عادات صحیح غذایی را به کودکان آموزش دهیم
برابر انتخاب های غذایی ناسالم آنها در فروشگاه ها و یا رستوران ها، در مورد انتخاب های صحیح غذایی توضیح دهید. کودکان بزرگ تر، توانایی درک مفهوم هایی نظیر کالری را دارند. آنها را تشویق کنید برچسب روی مواد غذایی را بخوانند و در مورد انتخاب آنها تصمیم بگیرند. آنها باید یاد بگیرند که چگونه می توانند با تغذیه سالم، از خودشان مراقبت کنند. انتخاب های ناسالم را محدود کنید شما باید ...
بهترین رژیم غذایی از نظر متخصصان تغذیه
ممکن به نظر برسد. ولی جای امیدواری هست! به این 15 عادت غذایی اثربخش برای داشتن یک خوراک همیشه سالم، نگاهی بیندازید: 1.غذاهایی بخورید که از خوردن آنها لذت می برید. همان طور که پژوهش ها همچنان اذعان می کنند، دست یافتن به یک عادت غذایی که بتوانید آن را تحمل کنید سخت است؛ اگر همه ی غذاهایی را که دوست دارید حذف کنید، احتمالا برنامه ی تان را تحمل نخواهید کرد. 2.اندازه ی ...
لاغری با 5 راز مهم
سالم غذا خوردن را دشوار می سازد. طبخ غذا در خانه به شما کنترل کامل را در انتخاب آنچه که در غذای تان به کار می رود، می دهد. نسبت به خود مسئول بمانید دو نوع شیوه را پیشنهاد می کند: بخش اول : مجله ای مربوط به تغذیه داشته باشید. دکتر آز می گوید: آن شما را نسبت به مهم ترین شخص، یعنی خودتان مسئول می کند. بخش دوم : از یک دوست کمک بگیرید. لازم است که شما در ...
لاغری با 5 راز مهم دکتر آز
اوقات از مواد غذایی اولیه ای مانند کره و خامه استفاده می کنند که شما معمولا خواهان مصرف آنها نمی باشید. همچنین در بسیاری از رستوران ها، مجموعه ای از مواد غذایی وسوسه انگیز وجود دارد که سالم غذا خوردن را دشوار می سازد. طبخ غذا در خانه به شما کنترل کامل را در انتخاب آنچه که در غذای تان به کار می رود، می دهد. نسبت به خود مسئول بمانید دکتر آزا، دو نوع شیوه را پیشنهاد می کند: ...
11 مرداد بایدها و نبایدهای مصرف کربوهیدرات در کودکان (2)
آب میوه ها کنید که حاوی فیبر بیشتری هستند. هر چند نوشیدن آب میوه ها نیز بهتر از نخوردن میوه است. درمان چاقی کودکان تعداد کودکان مبتلا به اضافه وزن و چاقی در دهه گذشته افزایش یافته است. امروزه در حدود 30/3 درصد از کودکان 6 الی 11 ساله دچار اضافه وزن هستند و شاخص توده بدن آنها بیش از 25 است و 15/3 درصد آنها واقعاً چاقند و شاخص توده بدن آنها 30 و یا حتی بیشتر است و همین آمار در ...
روش کاهش وزن پس از بارداری
افراد نگران وزن شان هستند و از خوردن اجتناب می کنند. در حالی که این روش صحیح نیست. مادر نیاز به انرژی دارد و این انرژی را باید از تغذیه صحیح به دست بیاورد. بنابراین باید یک رژیم غذایی سالم و غنی را دنبال کند. در این جا روش هایی سالم برای تغذیه پس از زایمان را برای شما خواهیم گفت. با این روش ها موفق خواهید شد که سلامتی تان را به دست آورده و در عین حال کاهش وزن داشته باشید. وعده های ...
معجونی برای آب کردن چربی شکم
کند و بدن را نیز از ریزپسماندها و مواد سمی پاک می کند و چربی هائی را که در اطراف شکم جمع شده است، آب می کند و کاهش می دهد. موز گذشته از این فواید، باعث احساس سیری می شود و شما را از خوردن میان وعده ها یا غذاهای آماده یا چرب یا بسیار شیرین و متعاقب آن افزایش وزن بازمی دارد. زنجبیل نیز برای بدن انسان بسیار مفید است. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف زنجبیل متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را ...
کاهش وزن سریع با 10 خوراکی طبیعی
بهترین خوراکی های طبیعی برای کاهش وزن داشتن بدنی سالم و اندامی متناسب برای برخی افراد در حد رؤیا است و برخی هم آن را بسیار پر هزینه می دانند. مصرف مکمل های طبیعی، که سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن هستند، به شما در کاهش وزن کمک می کند. در اینجا شما را با 10 خوراکی طبیعی و عالی آشنا می کنیم که می تواند در مدت کوتاهی به وزن ایده آل برسید: کاهش وزن با آب لیمو - مفید برای ...
رژیم لاغری بعد از زایمان، چگونه؟
کاهش وزن را سخت تر می کند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد مادرهایی که 5 ساعت و یا کمتر می خوابند به راحتی نمی توانند از شر اضافه وزن دوره ی بارداری خلاص شوند. زمانی که خسته اید بدنتان کورتیزول و هورمون های استرس دیگری آزاد می کند که می توانند به افزایش وزن منجر شوند. در این شرایط حتی نمی توانید به خودتان برسید و انتخاب مواد غذایی سالم نیز سخت تر می شود. برای همین امکان دارد به سمت مصرف مواد غذایی آماده یا فست فودها بروید که سرشار از چربی و گلوسیدها هستند. حتی دیگر نای ورزش کردن هم ندارید. قطعاً این شرایط به نفع شما نیست و برگشت به وزن اولیه تان را سخت می کند ...
به لاغری فکر کنید، لاغر بمانید
رژیم گیرنده دوباره دچار اضافه وزن می شوند. هرچند خانم لدرمن توانست وزنش را کم کند، اما هنوز باید اقدامات مثبتی در جهت تغییر نگرشی که در آغاز باعث اضافه وزن او شد انجام دهد. او می گوید: وقتی وزنم به حد متعادل رسید، با هر نوع مشکلی که فکرش را بکنید روبه رو شدم. برایم کاملا مشخص شد که چیزی که باعث چاقی من می شود تا دوباره کار را از سر آغاز کنم اصلا غذا نیست. بلکه اصل قضیه نگرش من است. باید با ...
گرسنه ترین کودک دنیا که سیر نمی شود + عکس
مواد خوراکی کرده اند اما به طور ناگهانی اشتهای کودک نوپا زیاد شده و حال نمی توان اشتهای او را کنترل کرد. پزشکان اعتقاد دارند سیستم پاداش دهی در مغز این کودک دچار تغییرات شده و او را تشویق به خوردن انواع مواد غذایی می کند. والدین او از این نگران هستند که کودک دچار اضافه وزن شدید و به تبع مبتلا به انواع بیماری های مزمن غیر واگیر از جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی و قلبی ...
کاهش 5 کیلوگرم وزن در 4 هفته
لذت هایی که اصول را تحت تأثیر قرار می دهند چشم پوشی کنید. وضعیت بدنی افراد مختلف، متفاوت است همه می دانند که باید از کاهش وزن سریع خودداری کرد چون تأثیر یویویی دارد. یعنی وزن از دست رفته به سرعت تمام بر می گردد. اما کاهش وزن به میزان 5 کیلوگرم در یک بازه زمانی یک ماهه یک هدف منطقی و شدنی است. به شرطی که اصول را رعایت کنید و تعادل داشته باشید. برخی افراد با رعایت این اصول به ...
کودکم اشتها ندارد، چه کنم؟
قبلی مواد جدیدی به ترکیب اضافه کنند که به مورد پسند شدن طعم آن برای کودک کمک کند. از موارد دیگری که می توان برای ترغیب کودک به غذا خوردن استفاده کرد و بسیار نیز موثر است تزیین غذاست. به کار بردن خلاقیت و تزیین غذای کودک با مواد خوراکی داخل بشقاب و ساختن تصویرها و شکل های جالب توجه باعث می شود کودک به خوردن غذا بیشتر از قبل علاقه نشان دهد. برای ایده گرفتن و تزیین غذا می توانید از طرح های مختلفی که ...
نکاتی درباره رژیم گرفتن
معمولا افراد رژیم گیرنده مشتاق، به سراغ یک برنامه رژیمی می روند که بیش از حد کالری دریافتی را محدود می کند، یک گروه غذایی را به طور کامل حذف می کند، یا صرفا شامل نوشیدن آب میوه بجای خوردن غذاهای جامد است. قبل از شروع یک رژیم غذایی باید چند چیز را به یاد داشته باشید. یک برنامه رژیمی سالم به شما کمک می کند که وزنتان را به تدریج کم کنید. همچنین باعث به وجود آمدن عادات غذایی و شیوه زندگی می شود که می ...
راز جوانی چشم بادامی ها چیست؟
ژاپن کمتر از دیگر کشورهاست. البته این موضوع بدین معنا نیست که از خوردن شکلات، شیرینی، بستنی و کیک می پرهیزند. طرز فکر ژاپنی ها نسبت به آمریکایی ها متفاوت است. در حالی که آمریکایی ها نگران وزن و خورد و خوراک اند، ژاپنی ها طوری تربیت شده اند که بدون نگرانی از غذاهای متنوع استفاده می کنند. ورزش بخشی از فعالیت های روزمره این مردم است و در کشور خود یک محیط مناسب برای دوچرخه سواری ...
آمار پرخوری و اضافه وزن ایرانی ها
اینکه مردم ایران بیشتر از حد معمول غذا مصرف می کنند، گفت: بیش از 50 درصد مردم کشور از اضافه وزن رنج می برند و 14 درصد از مردان و 30 درصد زنان چاق هستند. وی گفت: البته معضل اول و دوم در ایران شایع ترین مشکلات تغذیه ای در کشور است، مردم ایران بیشتر از حد معمول غذا مصرف می کنند که همین امر موجب شده تا براساس آمار، بیش از 50 درصد مردم از اضافه وزن رنج ببرند و 14 درصد از مردان و 30 درصد ...
مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب
شدند که در بعضی از این افراد که مبتلا به استئو آرتریت نیز بودند، با خوردن سیر درد مفاصل از بین رفت. در این آزمایش افراد هر روز 2 یا 3 بوته سیر خام را پخته شده را می خوردند. اثبات شده است که سیر روی پروستاگلاندین ها که به جلوگیری از التهاب کمک می کنند اثر می گذارد. مصرف سیر به صورت خام و فراوان همراه با غذا باعث می شود که فعالیت خصوصیات موجود در سیر افزایش یابد. سیر بهتر است به صورت خام ...
درباره تغذیه مردم بیش از حد منفی بافی نشود
دانست و گفت: در حال حاضر کمتر از پنج درصد از افراد جامعه ما، کالری مورد نیاز بدن خود را دریافت نمی کنند که این مسئله در حال پیگیری است. اما شایع ترین مشکلات تغذیه ای در کشور ایران معضل پرخوری و مصرف بیش از معمول غذا است که همین امر موجبات رنج چاقی 14 درصد از مردان و 30 درصد زنان را فراهم آورده است کما اینکه 50 درصد از مردم ما اضافه وزن دارند. دیناروند با اشاره به موضوع مهم ایمنی غذا به ...
برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟
باید همچنان خود را از نظر فیزیکی فعال نگه دارند. تفاوت های ژنتیکی چطور بعضی به سرعت وزن کم می کنند در حالی که دیگران همچنان با مقداری کاهش وزن درگیر هستند؟ چرا بعضی با کمی ورزش کردن موفق هستند و برخی دیگر برای بدست آوردن نتیجه باید کلی ورزش کنند؟ چرا برخی از مردم فکر می کنند دست به هر کاری هم که بزنند نمی توانند وزن کم کنند؟ جواب این سوالات و دیگر موارد مشابه، می تواند تا ...
11 مرداد راهکارهایی برای پیشگیری از کم اشتهایی کودکان
آنها متغیر است. میان وعده ها به اندازه وعده های اصلی غذایی در کمک به تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه مهم هستند. میان وعده های مغذی میان وعده های غنی از مواد مغذی برای کودک انتخاب کنید، غذاهایی که مورد علاقه بسیاری از کودکان هستند عبارتند از: میوه های تازه، پنیر، سبزی های خام، شیر، آبمیوه ها، بیسکویت های غلات کامل و ساندویچ های کره بادام زمینی. طعم و مزه غذا ...
