سایر منابع:
سایر خبرها
خوش اندام شدن پس از زایمان
موجب کاهش آب بدن مادر نیز می گردد، خودداری شود. رعایت این نکته در مادران شیرده به ویژه در 3-5 هفته اول شیردهی ضروری است. - با هر نوع رژیم غذایی که جهت کاهش وزن صورت می گیرد بایستی ورزش نیز همراه گردد. - مصرف مکمل های روزانه مولتی ویتامین و مواد معدنی به منظور تأمین نیاز بدن ضروری است. - مادر در دوران شیردهی، ضمن شیر دادن به نوزاد باید سعی کند میزان انرژی و کالری ...
ورزش در دوران بارداری، به خود اهمیت دهید (1)
بسیار سریع تر به وزن قبلی خود می رسد. با ورزش کردن در طول دوران بارداری افزایش وزن کمتر خواهد بود. در طول دوران بارداری نباید انتظار داشته باشید که وزن تان در اثر ورزش کردن کم شود. هدف اصلی بازگشت به وزن قبلی است. ورزش های سالم در دوران بارداری این موضوع بستگی به آن دارد که ورزش را از چه زمانی آغاز کرده اید و یا اینکه در طول دوران بارداری مشکل خاصی داشته اید یا خیر؟ اگر عادت ...
غذاهای مناسب بعد از سزارین
و مناسب سلامت خود و نوزاد خود را تضمین می کنند. با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این روند تاثیر بسزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد سمی یا آلوده ...
بعد از زایمان چطور لاغر شوم؟
...: من بیماری اندومتریوز دارم با سابقه لاپاراسکوپی و 2 سال ازدواج کردم. بدون مشکل باردار شدم. اضافه وزن بارداری حدود 25 کیلو بود و من از حدود 61 کیلو به 85 کیلو رسیدم. هفته اول زایمان من شیر نداشتم و پس از ان خیلی کم در نتیجه از شیرخشک به عنوان کمکی نیز استفاده کردم که الان خیلی کم شده سوال من از شما این هستش که من نمی دونم کی باید شروع به ورزش کنم؟ چه ورزشی انجام بدم؟ تغذیه من چطور باشه؟ گیج ...
در دوران شیردهی چه رژیمی بگیرم؟
... با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این روند تاثیر بسزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد سمی یا آلوده کننده در شیر بالا رود. در گام ...
کوچک کردن شکم بعد از زایمان(2)
همراهی می کند؛ بنابراین بهتر است فرصت هفته های اول پس از زایمان را از دست نداده و با تصحیح رژیم غذایی، ورزش کردن و از هم مهم تر شیر دهی صحیح از اضافه وزن خلاص شوند. وی اظهار کرد: به منظور التیام زخم ها به خصوص در مادران سزارین شده، مادر باید از یک رژیم متعادل غذایی و مناسب پیروی کند. مصرف کافی مواد مغذی مانند پروتئین، برخی مواد معدنی مانند روی و ویتامین های ث و آ برای ترمیم ضروری است. ...
چرا بعد از زایمان اینقدر وزنم بالا رفته؟
، مواد موردنیاز بدنش تامین شود. همچنین مصرف سبزی و میوه را زیاد می کنیم. به این ترتیب هم شیرمادر زیاد می شود و هم وزنش کم خواهد شد. باید حتما روزانه 1 ساعت پیاده روی داشته باشید. هرچند گفته می شود خانم های شیرده رژیم غذایی سخت نگیرند اما حداقل می توانند در این دوران عادت های بد غذایی شان را کنار بگذارند، از مصرف چربی و شیرینی زیاد پرهیز کنند و برنامه ورزشی منظم داشته باشند. خیلی ...
کاهش وزن پس از زایمان، چند راهکار ساده
نی نی بان : قبل از هرچیز اگر هر کاری را درست انجام می دهید، مثلا هفته ای 3 تا 5 بار ورزش کنید و میزان سوختن کالری های بدن را هم زیر نظر دارید، شاید بدن شما آماده کاهش وزن در دوران شیردهی نیست. این یک امرطبیعی است که وقتی شیر می دهید، بیشتر گرسنه می شوید. برای اینکه بدن شما کالری بیشتری به منظور تولید شیر در سینه می خواهد. در نتیجه وقتی نوزاد شما از شیر گرفته شد، ممکن است میزان گرسنگی ...
رژیم غذایی بعد از زایمان، چطور به وزن ایده آل برسیم؟
داشته باشند که حداقل در 6 هفته اول بعد از زایمان حتی نباید به فکر کاهش وزن باشند، زیرا محدود کردن آنچه شما در هفته های اول زایمان می خورید باعث کاهش تولید شیر می شود. مصرف مواد غذایی که پر از فیبر هستند مانند میوه ها و سبزی ها قسمت اصلی رژیم غذایی این دوران محسوب می شوند (حتی بیشتر از زمان بارداری). از مزایای این مواد غذایی فیبردار، تامین حرکات دودی روده ها است که برای درمان یبوست و هموروئید ...
برای کاهش وزن بعد از بارداری چه کنم؟
...: خانمی 35 ساله با حدود 15 کیلواضافه وزن که در دوران بارداری مبتلا به دیابت بارداری شدم و انسولین تزریق میکردم. میتونم برای کاهش وزن از متفورمین استفاده کنم؟ آیا داروهای گیاهی که فروشگاه های اینترنتی تبلیغ میکنند موثر هستند؟ پاسخ: شما زمانی مبتلا به دیابت بارداری شده اید و درحال حاضر به این بیماری مبتلا نیستید که بخواهید از متفورمین استفاده کنید از عوارض جانبی متفورمین کاهش ...
10 راه جلوگیری از واریس پا
... نشستن صحیح و مناسب، گردش خون را در پاها بهبود می بخشد، در حالی که انداختن پاها روی هم، جریان خون را در پاها مختل می کند. 4- وزن مناسب و سالم بدن را حفظ کنید وزن اضافی بدن در افراد چاق، فشار زیادی روی پاها و سیستم گردش خون بدن وارد می کند. لذا کاهش وزن اضافی بدن، خطر ابتلا به سیاهرگ های واریسی را در خیلی موارد کم می کند.یک برنامه غذایی سالم و مناسب داشته باشید و از مصرف ...
بعد از زایمان، لاغر شوید
میزان قابل توجهی از دست می دهند. بنابراین مادران باید در این دوران از نظر ذخایر آهن کنترل شوند. البته این نکته قابل توجه است که این مکمل ها نباید جایگزین یک رژیم غذایی خوب شوند. مادران با رعایت رژیم غذایی متنوع و مناسب، سلامت خود و نوزاد خود را تضمین می کنند. با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب ...
تناسب اندام بعد از زایمان، یک خبر خوب برای مامان ها
صورت نمی توانید شیر با کیفیتی به کودک خود بدهید. به نظر متخصصان بهتر است که تا 6 هفته بعد از زایمان حتی به فکر رژیم گرفتن نباشید. البته کاهش جزئی وزن در این زمان نرمال است ، اما اگر بخواهید غذای مصرفی خود را به صورت چشمگیر کاهش دهید ، کار صحیحی نیست ، زیرا شما نیازمند انرژی کافی برای شیردهی هستید. یک خبر خوب: شیردهی باعث مصرف کالری می شود. این کار باعث می شود که اضافه وزن دوران بارداری ...
با این کار وضع حمل آسان تری خواهید داشت
ابتدا از انجام ورزش با شدت کم آغاز کنید و کم کم شدت فعالیت خود را افزایش دهید. انجام ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری مناسب تر است. پیاده روی در محلی که زندگی می کنید بهترین ورزش در دوران بارداری است. بدین شکل ضربان قلب شما آرام افزایش می یابد و فشار زیادی به زانوها و مچ پا وارد نمی شود. پیاده روی به آرامی ضربان قلب و جریان خون را افزایش می دهد و انعطاف پذیری را بیشتر می کند. با ...
جلوگیری از زایمان زودرس (5)
...: فرقی نمی کند که شاخص توده بدنی تان خیلی بالاست یا خیلی پایین چون اگر این مشکل را زیر نظر متخصص تغذیه رفع نکنید ممکن است دچار زایمان زودرس یا حتی سقط شوید. 3. ترک سیگار و الکل: سیگار و الکل نه فقط روی رشد و تکامل جنین اثر منفی می گذارند بلکه ریسک شما برای زایمان پیش از موعد را نیز بیشتر می کنند. 4. درمان عفونت ادراری: عفونت ادراری که پیش از حاملگی درمان نشده و در این دوران ...
استفاده از گن بعد از زایمان، شکم را کوچک می کند؟
سانتی متر می رسد و تولد نوزاد موجب کاهش اندازه دور شکم تا حدود 40 سانتی متر می شود، اما باقی چربی ها در جای خود می مانند. وی افزود: تا 6 هفته قبل از زایمان، ورزش، رژیم غذایی، استفاده از گن و شکم بند ممنوع است، و در صورتیکه مادر به نوزاد خود شیر دهد. طی شش ماه اول بعد از زایمان به تدریج، وزن، قبل از حاملگی برمی گردد. وی بیان کرد: 6 هفته بعد از زایمان استفاده از گن، شکم بند و ...
نی نی به جای دمبل! (2)
اینکه کودکتان قادر به خوردن غذاهای کمکی شده و مصرف شیرش کمتر از قبل می شود یا زمانی که در پایان 2 سالگی دیگر نیازی به خوردن شیر شما ندارد، کالری موردنیاز بدنتان کمتر از دوران شیردهی خواهد بود؛ بنابراین سعی کنید با کاهش غذاهای مصرفی، کالری اضافه تری به بدن خود نرسانید که خیلی زود چاق می شوید! غذای درست را انتخاب کنید سعی کنید از غذاهای سالم و مفید استفاده کرده و وعده های متعادلی شامل ...
محاسبه وزن مناسب قبل از بارداری
تا 66 کیلو می باشد و در نهایت 70 کیلو آخرین وزنی است که شما باید داشته باشید تا بتوانید حاملگی سالمی داشته باشید و جنین شما خطرات کمتری داشته باشد. البته بهتر است که شما برای کاهش وزن خود حتما به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا با رژیم غذایی سالم و انجام ورزش بتوانید هفته ای بین 250 تا 500 گرم کاهش وزن داشته باشید. معمولا به خانم هایی که قصد باردار شدن را درند داروهای لاغری داده نمی شود و بهتر است که شما ویتامین های لازم و ضروری را با مراجعه به متخصص زنان دریافت کنید. ...
مصرف دارو در شیردهی، تاثیر بر نوزاد
...> مصرف داروهای مسکن و سرما خوردگی سعی کنید هیچ دارویی را بدون تجویز پزشک نخورید حتی قرص های مسکن و سرماخوردگی. سازمان پزشکی آمریکا مصرف این داروها را در دوران شیردهی بلامانع تشخیص داده، اما باید متناسب با سن کودک و نوع حساسیت هایی که دارند مصرف و میزان مصرف آن ها مشخص شوند. مصرف آسپرین آسپرین دارویی است که اثر ضد درد، ضد تب و ضد تورم دارد، ولی اگر شما در دوران شیردهی به ...
درمان چاقی پس از زایمان، 5 تکنیک ساده
معمولا کسانی که زایمان طبیعی داشتند، می توانند یک هفته بعد از زایمان ورزش کردن را آغاز کنند. اما برای آن هایی که سزارین انجام داده اند، بیشتر از چند هفته طول می کشد تا حالشان به قدری خوب شود که بتوانند ی روبه راه شود. اگر آماده اید تا دوباره خوش اندام شوید، بهتر است بدانید که نباید بلافاصله تمرینات شدید انجام دهید. 1. از ابر غذاها استفاده کنید مادران جدید باید تمام مواد مغذی که ...
بستن شکم پس از زایمان، شکم را جمع می کند؟(1)
...، یعنی بدن شما توان ورزش را دارد. از پنج یا 10 دقیقه شروع کنید و کم کم به 20دقیقه ورزش در روز برسید. درازونشست ساده، ابتدایی ترین حرکتی است که معمولا همه از عهده اش بر می آیند. می توانید پاها را سمت شکم خم کنید، کمی نگه دارید و آنها را دراز کنید. تکرار این عمل ورزش محسوب می شود و برای تان مفید است. چطور وزن کم کنیم؟ اگر مادری گروه های اصلی غذایی را در رژیم روزانه اش داشته ...
8 مورد از دلایل اساسی چاقی را بهتر بشناسید!
بارداری از قرص استفاده می کنید، بهتر است هر چند وقت یک بار روش خود را تغییر داده و از روش های دیگر کمک بگیرید. 3)مصرف قرص های ضدافسردگی: قرص های ضدافسردگی می توانند تعادل ترکیبات شیمیایی مغز را تغییر دهند و فرد را از حالت افسردگی رها کنند. با این حال در اکثر موارد مصرف آنها سبب اضافه وزن جزیی خواهد شد. در صورتی که شما به هر دلیلی از این نوع قرص ها مصرف می کنید، بهتر است در کنار آن ...
تأثیر ورزش در بارداری، نوزاد باهوش!
داده اند تا زیر نظر آنان ورزش های مناسب را انجام دهند. شنا: یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری، شنا است. شنا، درد مفاصل مثل درد کمر را در این دوران تسکین می دهد.نکته مهم در ارتباط با این ورزش این است که باید در انتخاب یک استخر بهداشتی و سالم دقت لازم را داشته باشید. استخرهای غیر بهداشتی آلودگی هایی را در ناحیه رحم به وجود می آورند که برای سلامت جنین مضر است. دوچرخه ...
پیشگویی چاقی!
یک هفته ای روی شکم شما تاثیر نمی گذارند؛ اما اگر به طور دائم در سفر هستید، بهتر است لباس های بزرگ تری همراه خود داشته باشید. سفر می تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل کند؛ امری که در بلندمدت باعث اضافه وزن می شود، چون همان طور که می دانید وقتی در سفرید بالطبع بیشتر غذا می خورید و کمتر پیش می آید که ورزش کنید که این مسئله باعث بالا رفتن سطح انسولین و کورتیزول و ...
رسیدن به اندامی متناسب، 6 گام برای مانکنی
تناسب اندام دست یابید. 1. با یک رژیم غذایی مناسب شروع کنید. حتماً به اندازه کافی از غذا و تنقلات در رژیمتان استفاده کنید، البته در مصرف قندیجات نباید زیاده روی کنید. می توانید با داشتن یک تغذیه صحیح به تناسب اندام قبل از بارداری خود دست پیدا کنید. برای این منظور باید یک رژیم غذایی که شامل موادمغذی کافی ازجمله نان، پاستا، سیریال، برنج، سبزیجات، حبوبات، میوه ها، پنیر، شیر، ماست، گوشت، مرغ ...
لاغری پس از زایمان، خداحافظی با چربی های شکمی
. غذای مناسب بخورید خوردن غذاهای مناسب به شما کمک می کند تا وزن و به همان نسبت چربی شکم تان را کاهش دهید. غذاهای فرآوری شده باعث جمع شدن چربی به دور شکم تان می شود، حتی اگر مقدار کالری هر روزه خود را مصرف کنید. دلیل اش ساده است، زیرا آن غذاها برای شما بد است. شما می توانید با خوردن غذایی مناسب از آن ها رهایی یابید. میوه، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده شما را خوشحال تر و سالم ...
بعد از زایمان، چگونه شکم را آب کنیم؟
داشته است که مادربزرگ ها به دختران خود می گفتند که پس از زایمان شکم شان را با یک پارچه محکم ببندد. ولی در سال های اخیر گن هایی به بازار آمده اند که مخصوص همین کار هستند و شما می توانید آنها را پس از زایمان بپوشید. نکته اصلی استفاده صحیح از این گن ها است. در خواب، گن های بارداری نپوشید برای اثر بخشی بیشتر حتما از سایز مناسب خود استفاده کنید و درصورت ایجاد درد و ...
با این رژیم لاغری 15 روزه معجزه را به چشم تان ببینید+دستورالعمل
فیزیولوژی بر این باورند: این که تصور کنیم با ورزش کردن می توانیم اثر غذاهای پرکالری را خنثی کنیم، اساساً عقیده اشتباهی است. از طرفی، دستیابی به وزن ایده آل در مدتی کوتاه تنها با کمک یک برنامه صحیح زندگی امکان پذیر است. روز اول: برنامه ای برای هفته های پیش رو تنظیم و اهداف خود را یادداشت کنید مثلاً در این برنامه زمان خوردن غذاهای سالم را مشخص کنید. توجه شود که یادداشت های خود را می توانید بر ...
دارو دادن به کودک، راه کار مناسب
، بهتر است از وسیله توصیه شده یا همراه با دارو (مثل قطره چکان یا پیمانه) استفاده کنید. اگر میزان مصرف با پیمانه قابل اندازه گیری نیست بهتر است برای اندازه گیری از سرنگ های مناسب استفاده کنید. مثلا برای اندازه گیری 3 سی سی می توانید از سرنگ 5 سی سی استفاده کنید. هنگام دادن دارو به خصوص داروهای بدون نسخه به وزن کودک توجه کنید. معمولا در دستورالعمل دارو میزان دوز توصیه شده بر ...
16 مرداد دیابتی که با بارداری می آید (2)
مصرفی چربی های اشباع در رژیم غذایی، گوشت مصرفی خود را از نوع کم چرب، مرغ بدون پوست و لبنیات را کم چرب انتخاب نموده و از مصرف غذاهای آماده (بازاری) و فست فود خودداری نمایید. مصرف چربی بیش از اندازه باعث ایجاد اضافه وزن شده و در نتیجه به صورت غیر مستقیم باعث بالا رفتن سطح قند خون خواهد شد. پروتئین مصرف روزانه 2 واحد پروتئین برای فرد مبتلا به دیابت بارداری توصیه می ...