سایر منابع:
سایر خبرها
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
کربوهیدرات های ساده به کاهش تولید سیتوکین که یک پروتئین منجر به التهاب در بدن است، کمک می کند. مصرف غذاهای ضد التهاب: غذاهای ضد التهاب می توانند باعث کاهش درد و افسردگی شوند که همگی به افزایش خطر ابتلا به کم کاری تیروئید کمک می کنند. غذاهای ضد التهاب در واقع به تسکین سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. این غذاها شامل سبزیجات تیره رنگ، گوجه فرنگی، ماهی های چرب، آجیل، میوه، روغن زیتون، و ... است. ...
سفره یرانی ها آلوده به فست فود است
را آغاز کنیم باید اول از سیگار شروع کنیم. وزیر بهداشت با مهم برشمردن نقش تغذیه بر سلامت مردم افزود: استفاده بی رویه از موادی مثل روغن، نمک و شکر سلامت مردم را به خطر می اندازد و برازنده کشور ما نیست که سرانه مصرف شیر یک سوم کشورهای اروپایی باشد و مصرف موادی مثل فیبرها و همین طور گوشت آبزیان که در فرهنگ ما بوده، اکنون به حداقل رسیده باشد و البته ما باید کاری بکنیم که مردم بتوانند این ...
درمان یبوست، پیشگیری های لازم
...> - توصیه شده برای درمان یبوست، فرد روزانه باید 350 گرم انگور مصرف کند. - هنگامی که انگور تازه در دسترس نباشد، می توان از کشمش و یا کشمش خیس شده در آب استفاده کرد. - کشمش را باید 24 تا 48 ساعت در آب بگذارید. - هر روز از این انگور و یا کشمش به مقداری که گفته شد، مصرف نمایید تا یبوست از بین برود. درمان با پرتقال 1 تا 2 عدد پرتقال را قبل از خواب و ...
حتمآ بخوانید هموروئید چیست؟
خوشبختانه ریشه در آداب روزانه ما دارد و عمل بسیار مفیدی است ، جزو اولین توصیه ها به این بیماران در کشورهایی است که این عادت مناسب را ندارند . کمپرس با آب گرم یکی از مؤثرترین روش ها برای بهبود و تسکین علائم است . بدین ترتیب که روزانه چند بار به خصوص بعد از هر اجابت مزاج به مدت چند دقیقه در آب گرم با دمای قابل تحمل بنشینند . برای این کار می توان از یک لگن پلاستیکی که به خوبی و کاملاً تمیز شده باشد ...
در دیابت بارداری چه بخوریم؟
روزانه 2 واحد پروتئین برای فرد مبتلا به دیابت بارداری توصیه می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین عبارتند از: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و پنیر کم چرب. این مواد غذایی به طور مستقیم باعث تغییر در میزان قند خون فرد نمی شوند. شیر، ماست و حبوبات نیز منابع مهمی برای پروتئین می باشند. کلسیم و آهن نیاز به مصرف کلسیم و آهن در طول دوران بارداری افزایش می یابد. توصیه می شود فرد 3-2 وعده مواد غذایی کم ...
سرانه مصرف شیر در ایران یک سوم استاندارد جهانی است
.... هاشمی همچنین با اشاره به تغییر سبک زندگی مردم در استفاده از مواد غذایی گفت: متاسفانه سفره های امروز ما رنگ سلامت گذشته را ندارد و استفاده مکرر از فست فودها، عوارضی مانند کبد چرب را به همراه داشته اند. وی همچنین با اشاره به فعالیت های مفید وزارت جهاد کشاورزی عنوان کرد: کارهایی که در این وزارتخانه در این مدت انجام شده اگرچه به چشم نمی آیند ولی نقش بسیار مهمی در بهبود وضعیت گذشته ...
چطور بفهمیم کمبود ویتامین دی داریم؟
این کمبود شروع کرده و به عنوان مثال توزیع مکمل قرص ویتامین دی در کنار مکمل قرص آهن برای دختران دبیرستانی شروع شده است. این اقدام کافی نیست و باید برای جبران کمبود شدید ویتامین دی در حوزه عمومی و به ویژه برای زنان یائسه فکر اساسی شود و حتما باید مکمل خوراکی ویتامین دی در اختیار زنان قرار گیرد.تمام زنان ایران باید حداقل به صورت ماهیانه یک قرص ویتامین D3 با دوز 50 هزار را مصرف کنند و اگر افرادی ...
معجزۀ یک نوشیدنی طبیعی بر کاهش کلسترول
آن را تکه تکه کنید، زنجبیل و سیر را پوست کنده وبه خوبی چرخ کنید،همه این مواد را بدون آب در مخلوط کن ریخته و به هم بزنید تا کاملا نرم شود سپس در ظرف متوسطی قرار داده و آب را بدان اضافه کنید و در حرارت ملایم بجوشانید، به خوبی آن را صاف کرده و درظرف دربسته محکمی در یخچال قرار دهید. روش استفاده این معجون را روزانه و دو ساعت پیش از غذا ، با معده خالی بنوشید. جهت تسریع در روند بهبود، برخی تمرینهای ورزشی توصیه می شود. البته محققان توصیه کرده اند که پیش از هرنوع درمان گیاهی و یا دارویی، با پزشک خود مشورت کنید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
با خواص منگنز برای بدن آشنا شوید
ایران اکونومیست - این ماده همچنین به عنوان یک کوآنزیم برای کمک به فعالیت های متابولیکی در بدن انسان عمل می کند. علاوه بر این موارد، منگنز مزایای دیگری نیز برای سلامتی بدن انسان دارد. به گزارش مجله سلامت، به عنوان مثال منگنز به تشکیل بافت های اتصالی، جذب کلسیم، عملکرد مناسب غده تیروئید و هورمون های جنسی، تنظیم سطح قند خون و متابولیسم چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند. منگنز یک ماده ...
تغذیه مقوی کودک، پروتئین رسانی
بادام زمینی آلرژی دارد شاید کره بادام، تخم آفتاب گردان یا کره سویا گزینه های خوبی باشند. با پزشک در این باره مشورت کنید. ماهی از ماهی های کوجک تر مصرف کنید زیرا کمتر در معرض آلودگی جیوه هستند. تکه های کوچک آن را با پنیر پارمسان، نمک و فلفل در روغن زیتون سرخ کنید و به کودکتان دهید. اسپاگتی حتی اگر کودکتان از خوردن گوشت خودداری می کند، اسپاگتی به تنهایی نیز منبع خوبی از پروتئین است. ماکارونی را با پنیر کم چرب یا مقداری بروکلی و نخود مخلوط کنید و به همراه سس گوجه به کودکتان دهید. ...
مواد غذایی حاوی چربی های مضر
نیمی از آن، از لوریک اسید تامین می شود؛ یک تری گلیسیرید با زنجیره متوسط که با باکتری ها می جنگد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد و انرژی انسان را در طول شبانه روز به میزان 5درصد افزایش می دهد. مطالعه محققان نشان می دهد که مصرف مکمل های غذایی حاوی روغن نارگیل به کاهش چربی شکمی کمک می کند. برخلاف تصورتان، خوردن نارگیل باوجود چربی بالا، چاق کننده نیست. سلطان چربی های سالم ...
12 نکته طلایی برای کنترل بیماری قند خون
کند مقدار کربوهیدرات مناسب خود را تعیین کنید. اگر لازم است وزن کم کنید آرام شروع کنید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش تنها چند کیلو گرم وزن می تواند به توانایی بدن در استفاده از انسولین کمک نماید. کاهش قند خون و بهبود فشار و چربی خون نیز موثر است. همچنین با این کار انرژی بیشتری خواهید داشت .سعی کنید بیشتر از کالری که مصرف می کنید، بسوزانید. برای شروع مصرف چربیها و کالریهای موجود ...
خواص زعفران + نحوه دم کردن زعفران و تشخیص زعفران ایران
.... مصرف سه گرم زعفران برای هر نفر در ماه بسیار سالم و سودمند می باشد اما مصرف بیش از 5 گرم در ماه مضر است. مصرف 5 گرم زعفران در یک وعده غذایی می تواند منجر به مرگ انسان گردد. خواص زعفران زعفران دارای مقدار زیادی منگنز، ویتامین C، آهن، پتاسیم و ویتامین B6 است. منگنز به تنظیم قندخون، بهبود سوخت وساز بدن و جذب کلسیم کمک می کند. زعفران همچنین به تقویت هورمون های جنسی ...
رژیم زون (7)
خودشان را با محصولات کشاورزی سازگار کنند. در طی هزاران سال گذشته انسان عادت داشت دو نوع ماده غذایی خاص را در برنامه غذایی روزانه اش مصرف کند: 1. گوشت کم چرب 2. کربوهیدرات های طبیعی مانند میوه و سبزیجات نشاسته ای اگرچه ژن های ما جوری برنامه ریزی شده است که هر چند وقت یکبار از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنیم اما امروزه بیشتر غذای روزانه ما را کربوهیدرات ...
رژیم دوکان (4)
معادل 30 گرم یا یک قوطی کبریت و 2 برش نان سبوس دار نیز در این مرحله به برنامه غذایی روزانه شما اضافه می شود. خبر خوش هم اینکه در این مرحله می توانید یک بار در هفته وعده غذای آزاد داشته باشید و هر چیزی که دوست دارید بخورید. نکته کلیدی فاز سوم این است که یک بار در هفته به مرحله اول باز گردید و جز پروتئین کم چرب هیچ چیز دیگری نخورید. در تمام هفته ها این روز باید ثابت باشد. بنابراین بهتر است ...
تعیین جنسیت از روی دانه گندم
بستند و در نهایت از قفل استفاده می کردند. یکی دیگر از اعتقادات دایه ها این بود که هنگام خسوف و کسوف، زن حامله نباید شکمش را لمس کند چون سبب ماه گرفتگی و خورشیدگرفتگی در بچه می شود. تغذیه های مقوی بر اساس داشته ها از تجویزهای دایه بود که برای هر زائو تفاوت داشت. برای مثال تهیه نوعی کاچی که آرد یا آرد برنج را در روغن تفت داده زعفران، نبات و چهار تخم بر آن افزوده با آب رقیق کرده آنقدر حرارت ...
طرز تهیه صبحانه متفاوت و کاملا فوری
آماده می شود و هم با کمی خلاقیت، طعم منحصر به فردی به خود می گیرد. رب گوجه فرنگی مانند خود گوجه فرنگی حاوی لیکوپن فراوانی است. مصرف این آنتی اکسیدان بسیار مفید به پیشگیری از ابتلا به سرطان، مخصوصا سرطان پروستات، کمک می کند. اگر روغن مصرفی تان هم کانولا یا کلزا باشد، می توانید از دریافت اسیدهای چرب امگا3در وعده صبحانه مطمئن شوید و به این ترتیب، سلامت قلب و عروق تان را تضمین کنید. مواد ...
طب سنتی و درمان اسهال کودکان
کودکان موثر می دانند. این درمانگران برای کودکانی که دچار کم اشتهایی شده اند مصرف مربای زغال اخته، آلبالو، گوجه سبز و آلوچه را در وعده غذایی صبحانه و پیش از وعده های غذایی ناهار و شام بهترین دارو برای درمان بی اشتهایی می دانند. به اعتقاد این درمانگران مداومت در مصرف مرباهای ترش و شیرین به مدت یک تا یک ماه و نیم تاثیر زیادی در بهبود اشتهای کودک خواهد داشت. راهی برای درمان اسهال کودک ...
چای سیاه در مقابل چای سبز: کدام سالم تر است؟
...، بیماری های قلبی، دیابت، و پارکینسون می شود. چای سبز و محافظت در برابر بیماری های قلبی و سرطان: نشان داده شده که مصرف چای سبز با کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی در ارتباط است. محققان مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان داده اند مردمی که روزانه 3 فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشند، کمتر در معرض بیماری های قلبی، ال دی ال یا چربی خون بالا، سطح کلسترول بالا و تری گلیسیرید بالا قرار ...
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟
.... به عبارت دیگر زیتون راهی عالی برای تقویت ذهن است. 2- سلامت قلب و عروقتان را حمایت می کند داخل هر زیتون چربی سالم و غیراشباع وجود دارد. این چربی به تقویت کلسترول خوب و کاهش خطر سخت شدن شریان ها کمک می کند. چربی غیر اشباع در زیتون ها حاوی اسید اولئیک است که با کاهش فشار خون و بهبود سلامت کلی قلب و عروق درارتباط است. 3- برای چشم ها و پوستتان مفید است ...
خواص شگفت انگیز توت فرنگی
گرم توت فرنگی را به رژیم غذایی روزانه خود برای مدت یک ماه اضافه کنند. براساس نتایج این یافته ها که در شماره ماه می مجله بیوشیمی تغذیه منتشر شد، پژوهشگران شاهد کاهش قابل توجهی در سطح تری گلیسیرید و کلسترول بد بودند. عضو هیات علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به اینکه اما این همه چیز نیست، ادامه داد: براساس یک مطالعه قدیمی تر در مجله مغز و اعصاب، مصرف انواع توت ها مانند ...
آثار جانبی تاثیر داروها بر کودکان
. معمولا این دارو در دوز سوم یا چهارم است که بچه را بسیار بدخلق می کند و این حالت برای تمام روز ادامه می یابد. به گفته ی دکتر سینکلر، استروئیدها بر رفتار، اشتها و خواب کودکان تاثیر دارند و هرچه دوز آنها بیشتر باشد، احتمال اثر آن شدیدتر است. بنابراین، بچه ای که استروئیدها را مصرف می کند، احتمالا رفتارهایی مربوط به اثرات دارو را نشان می دهد و پس از تکمیل درمان باید پس از مدت کوتاهی آرام گیرد. ...
آنچه درمورد مکمل امگا3باید بدانیم
امگا 3 هستند. مصرف به اندازه این مواد تاثیرات مفیدی در بدن انسان بر جای می گذارد که از مهم ترین آنها می توان به کاهش تری گلیسیرید خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش تجمع پلاکتی و جلوگیری از انعقاد خون، افزایش HDL یا کلسترول خوب، تامین سلامت مغز و سیستم های عصبی بویژه در افراد مبتلا به MS، کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروز اشاره کرد. همچنین مصرف امگا 3 توسط مادران باردار ...
کودکان برای داشتن قلب سالم کمتر شیرینی بخورند
سلامانه : به گزارش مهر، محققان بیمارستان کودکان سان فرانسیسکو دریافتند محدودیت مصرف مواد قندی در کودکان موجب بهبود سطح تری گلیسیرید (نوعی چربی خون یا لیپید) و همچنین سطح پروتئین مرتبط با بیماری قلبی موسوم به ApoC-III می شود. دکتر رابرت لاستیگ، محقق دوم این مطالعه، در این باره می گوید: واکنش های لیپیدی خون این کودکان اصلا تعجب آور نیست و ارتباطی با تغییر وزن یا کالری ندارد ...
مراقبت از پوست در بارداری، چگونه؟
پاک سازی، مرطوب کننده و کرم های ضد آفتاب برای پوست بدن و صورتتان پاک کننده ملایم و بدون بو تهیه کنید و صورت خود را بیش از 2 بار در روز نشویید تا خیلی خشک نشود. از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. برچسب ها را به دقت بخوانید. در طول 3 ماه اول بارداری شما باید از محصولات زیبایی حاوی مواد شیمیایی سالیسیلیک، گلیکولیک و آلفا و بتا هیدروکسی اسید، اجتناب کنید. زمانی که بیرون از خانه می روید، حتی ...
بخورید و لاغر شوید!
...، باعث می شود به مدت زیادی احساس سیری کنید. به علاوه فیبر موجود در آن میزان قند خون را ثابت نگه می دارد. شما می توانید این میوه را به سالاد و اسموتی خود بیافزایید یا آب آن را به تنهایی مصرف کنید. کرفس راز این ماده بسیار ساده است: کرفس شامل کالری کمی است که باعث سوزاندن کالری بدن می شود. از آنجا که ماده اصلی تشکیل دهنده این میوه بیشتر آب است، به عنوان رژیم غذایی متعادل توصیه ...
موهای آسیب دیده خود را در خانه درمان کنید
شما را روشن می کند، بنابراین مقدار کمی از آن را مصرف کنید. طرز مصرف : برای موهایی که دچار آفتاب سوختگی شدید شده اند، 1 تا 2 قاشق غذاخوری از زرده تخم مرغ را با 1⁄2 فنجان عسل مخلوط کنید. آن را روی سر خود قرار دهید. 15 تا 20 دقیقه منتظر بمانید سپس آن را با آب گرم بشورید. این درمان را می توانید ماه ای 1 بار انجام دهید. ماست ماست یا خامه ترش برای موهای آسیب دیده بسیار ...
چای سبز؛ این بار برای درمان جوش و آکنه
است که نمی شود به طور قطعی ادعا کرد که آکنه ها با نوشیدن منظم چای سبز به طور کامل محو می شوند؛ اما می توان گفت که نوشیدن مرتب چای سبز و رعایت بهداشت پوست تأثیر زیادی در بهبود وضعیت پوست داشته و به کاهش چشمگیر آکنه ها کمک زیادی می کند. باید بدانید که در طب چینی توصیه می شده است که برای پیشگیری از پیدایش جوش، چای سبز نوشیده شود. توصیه می کنیم که روزانه یک فنجان چای سبز بنوشید تا هم وضعیت ...
ماسک صورت و 6 نکته مهم درباره آن
پوست را صاف و جوان کند اما تاثیر آن در وتاه مدت دیده نمی شود. 1) ماسک ها را باید هر چند وقت یک بار استفاده کرد؟ ماسک های مرطوب کننده باید دو بار در هفته استفاده شوند، اما اگر در آب و هوایی خیلی گرم، سرد یا خشک زندگی می کنید و پوست تان خشک شده است باید از ماسک های مرطوب کننده به طور روزانه استفاده کنید. در رابطه با ماسک های روشن کننده پوست باید به این نکته توجه کرد که این ماسک ها ...
سالانه چند ایرانی به سرطان مبتلا می شوند؟
بیماری ها ازجمله سرطان ها را افزایش داد و تنها با در نظر گرفتن چند راهکار ساده غذایی از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرد. وی لزوم رعایت رژیم غذایی در بیماران سرطانی را مهم برشمرد و افزود: در بیماران قلبی و عروقی و نیز بیماران سرطانی و افرادی که دارای کبد چرب هستند رعایت نکات غذایی سالم به بهبود بیماری آن ها می انجامد. فاکتورهای خطرزای سلامت این استاد دانشگاه یکی ...