خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند اقدام ساده برای کاهش کلسترول
کربوهیدراتهای پیچیده موجود در غلات کامل به شما کمک میکند مدت بیشتری سیر بمانید و کمتر به پرخوری در وعده بعدی وسوسه شوید. همچنین کاهش کلسترول بد و کاهش وزن از نتایج مصرف غلات کامل خواهد بود. از جمله غلات کامل عبارتند از برنج قهوه ای، پاپ کورن و جو. برای سلامت قلب مغزهای گیاهی مصرف کنید اگر دوست دارید میان وعده مصرف کنید، یک مشت از این خوراکی خوشمزه و مغذی به کاهش کلسترولتان کمک ...
هرآنچه باید درباره یائسه شدن مردان بدانید
مصرف کافئین، رژیم غذایی سالم و خواب کافی است. همچنین کاهش وزن ممکن است تاثیر کاملا دراماتیکی روی تمایل و سلامت جنسی یک مرد داشته باشد. حتی اختلال نعوظ می تواند نتیجه استرس باشد. دقیقا اینجاست که نقش زنان در زندگی مردان هم پررنگ می شود. آنها می توانند تاثیر مهمی در ایجاد حس موفقیت در مردان داشته باشند؛ عاملی که به شدت استرس مردان را کم می کند اما عملا و در بسیاری از زندگی های مشترک، چنین ...
باردارها باید قرص آهن بخورند؟
بادام زمینی. ویتامین 6B نیاز به ویتامین 6B در بارداری آنقدر زیاد نیست که بخواهید مکمل آن را مصرف کنید اما بد نیست بدانید که در موارد تهوع و استفراغ شدید می توان از این ویتامین برای کنترل علائم استفاده کرد، البته فقط با دستور پزشک. منابع ویتامین B6: سبزیجات تازه، گوشت و غلات سبوس دار ویتامین C در دوران بارداری نیاز شما به ویتامین C، فقط کمی بیشتر ...
پنج خوراکی که شکمتان را کوچک می کند!
باشید نیاز به افزایش سوزاندن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن خواهید داشت. 4- غلات سبوس دار مصرف غلات، خصوصا غلات کامل برای سلامتی مزایای زیادی دارد. افرادی که در رژیم غذایی شان غلات کامل مصرف می کنند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری های کرونری ( قلبی – عروقی ) دارند. همچنین پژوهشگران می گویند از آنجا که بتا کاروتن و لیکوپن ها جزو آنتی اکسیدان های قوی هستند، نسبت به ...
مصرف نان سبوس دار، طول عمر را افزایش می دهد
پرسشنامه هایی درباره رژیم غذایی را جواب دهند که شامل سوال هایی درباره مصرف غلات کامل بود. دانه های تازه برداشت شده مثل گندم، جو دوسر و جو دارای سه بخش هستند. پوسته بیرونی که سبوس نام دارد و از دانه محافظت می کند، جنین که بخش کوچکی از دانه را تشکیل می دهد و قابلیت جوانه زدن و ایجاد یک گیاه جدید را دارد و بخش سوم آندوسپرم یا اندوخته غذایی دانه که بیشترین قسمت دانه را تشکیل می دهد. این قسمت ...
همه چیز درباره هند؛ غول اقتصادی آینده جهان
به دلیل ثروت های طبیعی، هم روحیه مطیع و سازگار، و هم به دلیل سواحل طولانی، پایگاه اصلی استعمار انگلیس شدند تا اینکه بر اثر مبارزات مسالمت آمیز مهاتما گاندی در 1947 به استقلال دست یافتند. هندی ها پس از استقلال، خصومت ویژه ای با انگلیس نشان ندادند و پایتختی که انگلیسی ها برای آنها ساخته بودند را نیز به عنوان پایتخت حفظ کردند. هند از زمانی که در 1947 از انگلیس مستقل شد، خصومت های ویژه ای با پاکستان ...
پشت پرده رژیم غذایی ستاره های فوتبال
از کربوهیدرات های میوه های مختلف بوده است. علاوه بر این طبق گزارش سایت اسپورتس، غذای مورد علاقه اش باکالوست که شامل نمک، تخم مرغ و مقدار زیادی سیب زمینی است. بنابراین عادلانه است که در مورد رونالدو بگوییم او همیشه تلاش کرده از روش غذایی کربوهیدراتی استفاده کند. تیم هاوارد اما مردی در تیم ملی آمریکاست که از چنین روشی استفاده نمی کند. براساس گزارش سایت مجله غذا و سلامت Shape، او ...
جابجایی های غول آسا و عجیب!! + عکس
...> 7. سفری مخاطره آمیز با تخم مرغ های بسته بندی شده 8. هانگ جو (Hangzhou) 9. شوجی (Zhuji) 10. موتور سیکلت و حمل باری معجزه آسا 11. حمل بار پلاستیکی 12. جابجایی غول آسا در آلمان 13. هندوستان 14. کامبوج 15. بنگلادش 16. چین در سال های اخیر ما نیز در واگن های شلوغ مترو، شاهد وضعیتی مشابه هستیم. زمانی که جمعیت انبوه داخل واگن با ظرفیت ثبت شده تفاوتی چشمگیر دارد. منبع : زومیت ...
کمبود های استرس زا
ملاتونین که روی خواب تأثیر دارد، نقش موثری دارد. در زمان مصرف داروهای ضدبارداری، ضدافسردگی و درمان جایگزین هورمون نیاز است ویتامین B6 بیشتری مصرف شود. منبع غذایی ویتامین B6: هویج، مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت، نخودسبز، اسفناج، دانه آفتابگردان، گردو، آواکادو، موز، لوبیا، کلم بروکلی، برنج سبوس دار، غلات سبوس دار، کلم، ذرت و سیب زمینی. دندان قروچه: کمبود ویتامین B5 ویتامین B5 که ...
غذاهای ممنوعه برای دارندگان گروه خونی AB
خود شما می توانید مشخص نمی کنیم بلکه آنچه حائز اهمیت است حفظ تعادل حالت اسیدی – قلیایی در بافتهای ماهیچه است. بهترین حالت دارندگان گروه خون AB زمانی است که بافتهای آنان در شرایط قلیایی باشند. هنگامی که دانه گندم در گروه خون O و B قلیایی خواهد شد در گروه خونی A و AB اسیدی است. بنابراین پیشنهاد می کنم مصرف گندم، سبوس و یا جوانه آن را به یک بار در هفته تقلیل دهید. به جای آن می توانید از جو دوسر، سویا ...
نان غنی شده؛ خوب یا بد؟
دلایلی این امکان برای تمام مردم به خصوص زنان وجود ندارد. آلودگی هوا و استفاده از کرم های ضد آفتاب جذب آن را محدود تر می کند. بنابراین قشر هدف طرح افزودن ویتامین D به آرد، بیشتر زنان و کودکان هستند. منابع این ویتامین نور آفتاب، جگر، تخم مرغ، کره، شیر و ماهی های چرب است و در عین حال دریافت کافی منابع لبنی کم چرب اثر شایانی در جلوگیری از کمبود این ویتامین دارد. پیامک های دروغین چند ...
در روز چقدر "روی" مصرف کنیم؟
روی در گوشت قرمز بیشتر است)، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغزها مانند بادام زمینی، گردو، بادام و فندق. به طور کلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیشتر از منابع گیاهی است و در صورتی که قسمت اعظم روی دریافتی از منابع گیاهی تامین شود نیاز به این ریزمغذی افزایش می یابد. به طور کلی قابلیت جذب روی از گوشت 4 برابر غلات است. فیبر و فیتات از مهمترین عوامل کاهش جذب ...
تغذیه نادرست خانواده های ایرانی و تلاش های کم اثر وزارت بهداشت
تقریباً می توان گفت مصرف هر آن چه برای سلامت بدن لازم و مفید است مانند شیر ولبنیات، سویا، میوه و سبزی، ماهی و.... در کشور ما پایین تر از استانداردهای جهانی و هر آنچه برای بدن مضر است مانند شکر، نمک روغن و نوشابه های گازدار و... بیشتر است در کشور ما از مجموع 800 مرگ روزانه، 300 مورد مستقیماً به تغذیه نامناسب مرتبط است و طی دهه گذشته، 800 هزار کودک زیر 5 سال در کشورمان دچار کوتاه قدی بودند که این امر نیز می تواند یکی از عوارض ناشی از سوءتغذیه باشد. ...
معرفی مواد غذایی مهم در تعادل هورمون ها
جینسینگ ازآنجایی که میزان هورمون ها به میزان استرس ارتباط دارند لازم است که تا حد امکان استرس های روزانه را مدیریت کرده و کاهش دهید. گیاه جینسینگ و به طورکلی دم نوش های گیاهی، حاوی آداپتوژن هستند که به کنترل استرس و تنظیم عملکردهای بدن کمک می کنند. بلغور جو دوسر زمانی که پای هورمون ها در میان است همه چیز به میزان قند خون نیز بستگی دارد. مواد غذایی حاوی آرد سفید در بدن ...
کابوسی که لذت فصل بهار را از برخی می گیرد
میکروفلور دستگاه گوارش باید مقادیر کافی از غذاهای غنی از فیبر نظیر توت، پرتقال، نخودسبز، غلات سبوس دار و مغزها در برنامه غذایی آنها گنجانده شود. ماست، مبارزی علیه آلرژی است وی ماست را یکی دیگر از مواد غذایی مبارز علیه آلرژی دانست و گفت: مصرف ماست کم چرب به ویژه ماست پروبیوتیک می تواند حساسیت را در افراد مستعد آلرژی کمتر کند. بر این اساس افرادی که به گرما و حتی گرده گیاهان ...
رژیم سالمی به نام "دش DASH"
یا کمتر در روز محدود کنید. هر سهم برابر با 28 گرم گوشت قرمز پخته، ماهی یا ماکیان و یا یک عدد تخم مرغ است. نباید در یک وعده غذایی بیشتر از 85 گرم گوشت قرمز مصرف کنید. زرده تخم مرغ را نباید بیشتر از چهار بار در هفته مصرف کنید. 6- حبوبات و مغزهای گیاهی بخورید حبوبات، مغزهای گیاهی و تخمه ها سرشار از منیزیم، پتاسیم و فیبر هستند. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ...
اگر بازو های شل و افتاده ای دارید، بخوانید
فیبرهم باید در این رژیم قرار بگیرند مانند سبزیجات برگدار، بروکلی، خیار، گوجه فرنگی، مارچوبه، فلفل ها و دانه های سبز. در ضمن بهتر است بجای نان سفید، برنج سفید، خوراکی های پخت صنعتی و سایر شیرینی ها از غلات سبوس دار مانند کینوآ، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر استفاده کنی. انتهای پیام/
خوردنی هایی برای فولادی کردن استخوان
، ساردین، تُن، خالدار)، ماهی کولی، سفره ماهی و تخم مرغ حاوی ویتامینD هستند. روغن ماهی نیز از دیگر خوراکی هایی است که مقدار قابل توجهی از ویتامینD برای بدن تامین می کند. ویتامینC برای پیشگیری از تحلیل استخوانی برخلاف عقیده ای که میان مردم رایج است، تراکم استخوان فقط به وجود کلسیم وابسته نیست. محققان آمریکایی اظهار داشته اند، مردانی که ویتامینc بیشتری مصرف می کنند، استخوان های ...
7 شیوه ساخت ماسک
... 3 قاشق غذاخوری جعفری خردشده 1 قاشق عذاخوری روغن زیتون 1 قاشق چایخوری بلغور جو دوسر 100 میلی لیتر آب 1 عدد سفیده تخم مرغ شاخ و برگ گیاهان سبز، دارویی عالی برای منافذ مسدود است. صد میلی لیتر آب گرم را با جعفری خردشده، یک عدد سفیده تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری بلغور جو دوسر ترکیب کنید. اجازه دهید کمی خنک شود و مدت 20 دقیقه روی پوست قرار دهید سپس به آرامی بشویید. حالا در آینه نگاه کنید؛ گونه های قرمز و چهره ای تازه خواهید دید./ مجله زیبایی شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید. info@boyernews. ...
غذاهای شگفت انگیز برای بارداری ایده آل
(برای اطمینان از رشد طبیعی و جلوگیری از وزن پایین به هنگام تولد) و هم برای خود شما (برای حفظ سلامت بافت های بدن) بسیار با اهمیت است. در حقیقت هنگام بارداری یا شیردهی، نیازهای روزانه شما افزایش می یابد و به صورت میانگین به 46 تا 71 گرم در روز (وحتی بیشتر از آن به هنگام داشتن چندقلو) می رسد. در این صورت شما در حدود 25 گرم بیشتر از حالت عادی به صورت روزانه پروتئین مصرف می کنید. خیلی درگیر شمردن ...
غذاهایی که با چاقی مبارزه می کنند
نتیجه کاهش وزن کمک میکند. قهوه متابولیسم را کمی افزایش میدهد اما این مقدار به ویژه اگر همراه آن میان وعده های پرکالری مصرف کنید، موجب کاهش وزن قابل توجهی نمیشود. جوی دو سر خوراک جوی دو سر، سه ویژگی مفید برای کاهش وزن دارد: فیبر زیاد، مقدار زیادی آب و حرارت. در مجموع این سه فاکتور بسیار سیر کننده هستند. خوردن غذاهای گرم مدت بیشتری طول میکشد، از طرفی چون جوی دوسر سرشار از فیبر ...
کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات با 25 روش آسان
پنیر کم نمک و کم چرب با یک لیوان شیر کم چرب و 2 خرما یا فقط یک تخم مرغ آب پز میل کنید. 4 - یک میوه به عنوان میان وعده صبح انتخاب کنید. اگر این میوه سیب باشد، بهتر است آن را با پوست بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کنید. اگر صبحانه شیر نخورده اید می توانید یک لیوان شیر کم چرب یا نصف بیسکویت سبوس دار هم میل کنید. 5 - قبل از اینکه ناهار بخورید، یک لیوان سبزی حات بخارپز (مانند هویج ...
کاهش وزن بدن در 30 گام
توأم با هیجان باشد و این از طریق موزیک دارای ریتم میسر است. 7. از پروتئین سبز غفلت نکنید! اگر تصمیم گرفته اید گوشت را از برنامه غذائی خود حذف کنید، به یکباره خود را از کلیه پروتئین های بدنساز محروم نکنید. یک لیوان لوبیای سبز حاوی هفت گرم پروتئین است، همین مقدار نخودفرنگی به اندازه یک دانه تخم مرغ دارای پروتئین است. پس در کنار گذاردن تدریجی پروتئین حیوانی، حبوبات به ویژه لوبیا، لوبیای سبز ...
جدول قیمت حبوبات ، برنج ، خرما و قندوشکر
به صورت بسته بندی 13 زاهدی 46000 38000 فله در شرایط بهداشتی 14 فرکانی 43000 32000 فله در شرایط بهداشتی 15 انواع فرآورده های خرما تولید بسته بندی صنعتی 10% کمتر از قیمت مصرف کننده مندرج بر روی کالا عرضه تنها بصورت بسته بندی قند و شکر بسته بندی ردیف نام محصول وزن هر بسته قیمت مصوب هر بسته به ریال 1 شکر بسته بندی 900 گرم 23500 ...
