خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد موفق هنگام ناهار چه می کنند؟
هستند که شما را در زمان جلو می برند. 3- ورزش کردن افراد موفق می دانند که ورزش کردن برای سلامت ذهن و جسم ضروری است. این افراد قسمتی از وقت ناهار را به ورزش کردن اختصاص می دهند مثلاً پیاده روی می کنند و یا چند حرکت نرمشی انجام می دهند. ورزش کردن راه مناسبی برای کاهش استرس ناشی از محیط کاری است. 4- برقراری دوستی تقسیم غذا با دیگران یکی از بهترین روش ها برای برقراری ...
مصرف نکردن گوشت چه پیامدهایی دارد؟
کمتری دارند. تحقیقات مختلف نشان می دهد که با تغییر رژیم غذایی به رژیم های گیاهی به شکل معجزه آسایی شاهد کاهش سطح c-reactive protein خواهیم بود، کاهش این پروتئین باعث کم شدن التهاب در بدن می شود. 5. کلسترول خون شما کاهش خواهد یافت یکی از مهمترین فاکتورهای خطرساز در مشکلات قلبی، بالا بودن میزان کلسترول خون است. مصرف چربی های اشباع که منبع اصلی آن انواع گوشت و پنیر است به میزان ...
خواص تخم بلدرچین
اسیدهای چرب مفید در تخم بلدرچین یافت می شود که موجب تقویت قلب در بسیاری از افراد می شود. بدن ما برای جبران اثرات منفی کلسترول بد خون یا همان LDL به HDL کلسترول که به کلسترول خوب نیز معروف است نیاز دارد. کلسترول خوب بیش از 60 درصد چربی های زرده ی تخم مرغ را تشکیل می دهد. با این حال افرادی که در معرض مشکلات کلسترولی قرار دارند، بهتر است مقدار زیادی تخم بلدرچین مصرف نکنند. چرا که حدودا 6/1 گرم اسید چرب ...
7 غذای گیاهی برای جنگ با سلول های سرطانی
مبارزه با سرطان است. توجه داشته باشید که انواع توت ها در رنگ های مختلف حاوی فیتوکمیکال ها یا مواد شیمیایی گیاهی برای جلوگیری از رشد سلول های سرطانی است. مصرف این خانواده از میوه ها از ابتلا به سرطان دهان، پوست، مری و روده بزرگ جلوگیری می کند. مصرف حدود نصف فنجان از انواع توت در روز را در برنامه غذایی خود بگنجانید. گوجه فرنگی: مطالعات نشان داده اند که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، از رشد ...
مشکلات پوستی نوزادان، راهکار مناسب (2)
...> ماساژ نوزادان اگر این مشکلات پوستی نوزاد شما را آزار می دهد، بهتر است از تکنیک ماساژ استفاده کنید. این کار باعث می شود که نه تنها نوزاد احساس آرامش کند بلکه بهتر به خواب برود. همان طور که گفته شد بسیاری از این مشکلات پوستی نوزدان چندان جدی و نگران کننده نیست و به مرور از بین می رود . با این حال در صورت مشاهده جوش های چرکین زرد رنگ یا نقاط قرمز مایل به بنفش بر روی پوست، یا مشاهده تب و بی حسی به پزشک گزارش دهید. ...
فواید عجیب بدعنق بودن!
است به 10 مورد استفاده معمول اشاره کند اما شخص بدون ساختار ایده جدیدی را ابداع می کند، مثلا تبدیل آجر به یک سلاح! تعریف خلاقیت خلاقیت در واقع بدان معناست که ذهن شما چقدر قابلیت دارد که از یک رشته فکر به رشته دیگر مراجعه کند. این مسئله در شرایط اضطراری فرار یا مبارزه می تواند حتی جان فرد را نشان دهد. ماتیس می گوید: عصبانیت باعث می شود که بدن آماده استفاده از منابع ...
خوراکی های عصبانی کننده
صحیح چربی های امگا 3 می شود. چربی های امگا 3 چربی های متفاوتی هستند که در تنظیم خلق و خو بسیار تأثیرگذارند و باعث تحکیم رفتار می شوند. بنابراین ممانعت از عمل و اثر آنها بر بدن احتمال صبور بودن و شکیبایی را در فرد کاهش خواهد داد. پس تا جای ممکن مصرف چیپس سیب زمینی در رژیم غذایی روزانه خود را کاهش دهید. فراموش نکنید چیپس سیب زمینی با کالری بالا، در ایجاد چاقی و در نهایت بیماری دیابت و ...
خوراکی هایی برای داشتن ناخن های زیبا
ناخن ها می تواند کمبود آهن باشد. با خوردن منابع غنی از آهن می توانید ناخن هایی قوی داشته باشید. گوشت قرمز، اسفناج، کلم بروکلی و عدس سرشار از آهن هستند. ویتامین A باعث تقویت و براقی ناخن می شود. با قرار دادن هویج در برنامه غذایی خود ناخن هابراق داشته باشید. روی مانع از بروز لکه های سفید روی ناخن می شود. تخم کدو سرشار از روی است. کمبود ویتامین C در بدن می تواند منجر به تغییر شکل ...
پیری پوست و سفیدی مو، تنها برای استرس
. مواد شیمیایی استرسی: که محصول استرس طولانی مدت (مزمن) هستند، بدن را دچار تغییرات داخلی می کنند که نهایتا به شکل پیری در چهره خود را نشان می دهند. سه پدیده ژنتیکی با روند پیری در ارتباط هستند: اکسیده شدن، قندی شدن و کوتاه شدن کروموزوم. اکسیده شدن، نتیجه تولید اکسیدکننده ها (موادی شدیدا فعال که محصول التهاب، عفونت، الکل و سیگار هستند) است که به ژن ها صدمه می زنند. برخی ...
راه های مقابله با پوکی استخوان
هستند که باعث تقویت و رشد باکتری های خوب روده شده و در نهایت افزایش تراکم مواد معدنی استخوان را به همراه دارند. دریافت خواب کافی یک مطالعه که نتایج آن در سال 2015 و در مجله انجمن طب سالمندان آمریکا منتشر شد، نشان داد مردان و زنان بالای 50 سال که کمتر از 6 ساعت عادت به خواب شبانه روز دارند، بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار می گیرند. اغلب بزرگسالان نیاز به خواب بین 7 تا 8 ساعت در روز دارند ...
چطور متوجه کمبود روی در بدن شوید؟
1 تا 4 گرم روی (به طور متوسط 2.2 گرم) وجود دارد که معادل نیمی از آهن بدن است. مقدار این عنصر در بعضی از اعضای بدن بیشتر است که نشان دهنده نقش آن در این ارگان ها است. بیشترین مقدار روی در چشم، پانکراس و پوست ذخیره شده است. در اینجا 6 نشانه آشکاری که به شما می گوید به اندازه کافی زینک دریافت نمی کنید، معرفی شده است: ابتلا به بیماری های مزمن: دیابت، آلزایمر، اختلال شناختی، تصلب ...
ابتلا به اچ آی وی و این علائم خطرناک
به موقع این بیماری موثر است. آفتاب نیوز : ایدز یا “نشانگان اکتسابی کمبود ایمنی بدن” بیماری غیر قابل درمانی است که از طریق تماس خون یا مایعات درونی بدن فرد بیمار با خون افراد سالم منتقل می شود. طی این بیماری، “ویروس نقص ایمنی انسان” موسوم به HIV سیستم دفاعی بدن را به شدت تضعیف می کند تا حدی که فرد توان مقابله با بیماری های جزئی را نداشته و در نهایت به علت بیماری های عفونی یا ...
عادت های مضر در محل کار
استاندارد در زمان انجام کار، باعث می شود که فرد ناچار باشد به طور مرتب کارِ خود را به دلیل درد در نواحی مختلف بدن قطع کند. اگر همیشه سردرد و درد هایی شدید در ناحیه پشت دارید، احتمالا عادت دارید که همیشه در وضعیتی بد بنشینید. این حالت بد بر روی ظاهر بدنتان تاثیر گذاشته و تاثیری منفی بر روی سلامت بدن می گذارد. علاوه بر این، کارایی شما را در هنگام کار تا میزان زیادی کاهش می دهد. وقتی که به شکلی نا ...
سردرد بارداری، خطرناک است یا بی خطر؟
خون در مغز، بخصوص در سه ماهه اول بارداری، شاهد سردرد در بارداران هستیم. این متخصص با بیان مطلب فوق به جام جم می افزاید: استراحت، خواب کافی، رژیم غذایی مناسب، ورزش های سبک، اجتناب از استرس های شدید روحی و جسمی، پرهیز از مصرف دخانیات، نوشابه های گازدار، مواد محرک و موادغذایی تند در بهبود این سردردها موثرند. دکتر فرشته نادری، متخصص بیماری های مغز و اعصاب نیز با تاکید بر این که ...
بسته خبری سفیر پنجشنبه 21 مردادماه 1395
ضدانقلاب از بهایی ها و سلطنت طلب ها بگیرید تا داعش و تجزیه طلبان عربی، نقش "لولا" را ایفا کرده اند. هدف وصل کردن همه این گروه ها به هم و شکل دادن به یک "ائتلاف بزرگ امنیت زدا" در آستانه انتخابات 96 است که ظاهرا برای آن خواب هایی مهم دیده اند. فقط سوال این است که نماینده این اسلحه به دست ها در خانه حسینعلی منتظری کیست؟ و مهم تر از آن، این ائتلاف قرار است به نفع چه کسی وارد عمل شود؟ مهدی ...
پیش زمینه های مهم برای بچه دار شدن
مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و شکلات ناباروری را افزایش می دهد. در مطالعات متعددی مشخص شده که کافئین احتمال حاملگی در زنان را کم کرده و تعداد سلول ها جنسی در بدن مردان را کاهش می دهد. کنترل وزن و ورزش آرزوی فرزند دارشدن را محقق می کند زنانی که به طور منظم ورزش می کنند شانس بیشتری برای باردارشدن دارند ورزش هورمون بدن را متعادل نگه داشته و با سوزاندن چربی های ...
"شیر" و "ماست" را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
کیفیت شیر دام داشته باشد. بنابراین اینها مواردی است که ما در مورد آنها اطمینان چندانی نداریم و نمی دانیم که کدام یک از آنها، چگونه و در چه شرایطی شیر را تولید کرده و به دست شما رسانده اند. درنتیجه از آنجا که نظارت دقیقی بر نوع غذا، داروها و شیوه زندگی دام ها در کشور وجود ندارد، به راحتی نمی توان نسبت به خواص دارویی و تغذیه ای آنها مطمئن بود. بهادری با اشاره به اینکه شیر چه حیوانی برای مصرف ...
علائم کمبود ویتامین دی در بدن
.... بدن به قیمت از دست دادن کلسیم استخوان، کلسیم خون را در حد طبیعی تنظیم می کند؛ ادامه این روند به طور مزمن باعث بروز بیماری راشیتیسم در کودکان و بیماری نرمی استخوان در افراد بالغ خواهد شد. ریزش مو، شکنندگی ناخن ها و پوسیدگی و ریزش دندان ها هم از پیامد های کمبود ویتامین دی و در نتیجه کمبود کلسیم است. به گفته متخصصان تغذیه، بیش از 80 درصد دریافت ویتامین دی از طریق مواجهه با نور آفتاب ...
چهره ایی زیبا و بدون خستگی
غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتوانند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات کامل به ویژه در وعده غذایی صبحانه، احساس سیری طولانی تری به شما می دهد و مانع از ناخنک زدن شما به خوراکی ها می شود. سنبل هندی؛ مهارکننده استرس هر بار که تلویزیون ...
23 مرداد مصرف دوره ای دانه ها کمک به تعادل هورمونی بانوان (2)
خاص ممکن است نقش فعالی در اکولوژی هورمونی شما بازی کنند. نکاتی مفید برای شما به منظور اطمینان از وجود دلیلی برای علائم ناتوان کننده درخودتان حتما با پزشک تان مشورت کنید. از تغییرات هورمونی بدن خود آگاه باشید. سالم خوابیدن را یاد بگیرید. بعد از غروب آفتاب کمتر از چراغ ها استفاده کنید. وسایل نورانی را از اتاق خواب خود بیرون ببرید ( گوشی های همراه- رایانه ...
بهترین درمان خانگی برای مشکلات بعد از زایمان
بردن استرس بسیار کمک کنید در صورتی که دچار مشکلات پس از زایمان شده اید و پزشک دستوراتی را به شما داده است آنها را حتما رعایت کنید. احساس خستگی (کوفتگی) بسیاری از زنان پس از زایمان احساس خستگی می کنند.مراقبت از نوزاد جدید، کمبود خواب، و تغییرات طبیعی که با بدنتان تجربه می کنید تا به وضعیت غیربارداری برگردید خستگی شما را دوچندان می کند. در شش هفته اول روی بهبودی و ...
چگونگی کاهش استرس در محیط کار
اجرایی کار - فشارهای ناشی از افزایش حداکثر بهره وری در تمام ساعات کاری اما خوشبختانه باید گفت که استرس پدیده ای قطعا قابل کنترل و مدیریت بوده و کمتر از آنچه که شما فکر می کنید بغرنج و پیچیده است. حجم کار زیاد اغلب باعث می شود فرد احساس سردرگمی و در هم شکستگی کند. با یک کپه تکالیف روی هم انباشته شده که مشخصا نمی رسید انجام شان دهید مواجه هستید؟ یک عالمه کار که وقت برای انجام ...
عجیب تر از علم؛ فراتر از واقعیت (13)
... مثل همیشه منتظر نظرات سازنده شما هستیم. ****** بیماری دو مردمک یکی از بیماری های عجیبی که افراد مختلفی در دنیا به آن مبتلا هستند "دو مردمک" نام دارد که در این بیماری فرد داخل چشمانش دو مردمک دارد. تاریخ نگاران چینی اعلام کرده اند که وزیر کشور چین در سال های 995 میلادی دچار این مشکل بوده است."لیو چونگ" با این مشکل عجیبش باز هم توانسته بود به مقام بالایی برسد ...
درمان طبیعی کبودی
بین بردن و کاهش این خون، دیواره ای دور آن تشکیل می دهد و چیزی شبیه یک استخر کوچک از خون به وجود می آید که هماتوم نامیده می شود. در این مواقع حتماً لازم است به پزشک مراجعه کنید و تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید. دلیل دوم که خیلی به ندرت پیش می آید، زمانی است که کلسیم (ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان) در بدن رسوب می کند و باعث سفت و متراکم شدن کبودی می شود که آن را myositis می نامند. این موضوع را می ...
کف زدن و ایجاد واکنش های شگفت انگیز در بدن
30 دقیقه در صبح به حفظ تناسب اندام شما و فعال بودنتان کمک می کند. همچنین باعث تحریک جریان خون می شود که در دفع تمام مواد زائد رگ ها و سرخرگ ها تأثیرگذار است. برخی دیگر از مزایای کف زدن برای سلامتی عبارتند از: 1.کف زدن نقش مهمی در التیام قلب و ریه ها و مشکلات مرتبط با آن مانند تنگی نفس ایفا می کند. 2.کف زدن باعث تسکین درد کمر، گردن و مفاصل می شود. 3. ...
با سرسخت ترین و خرابکارترین دندان جهان آشنا شوید
دهانش را به خوبی باز نگه دارد. در نتیجه درمان دندان عقل پوسیده کار بسیار سختی است. گوش تان درد می کند؛ پای دندان عقل وسط است یکی دیگر از مشکلاتی که ممکن است با دندان های عقل کاملا روییده شده مواجه شویم این است که این دندان تماس های نابجایی با دندان های مقابل خود دارد؛ یعنی دندان فک بالا با فک پایین تماس درست و صحیح ندارد. این کار می تواند به مرور زمان به مفصل فک آسیب وارد کند که ...
علائم باز شدن دهانه رحم
یک مرحلۀ بسیار بحرانی برای جنین شما می باشد . البته اینجا آخر کار نیست ممکن است این مرحله طولانی شود و تا خروج کامل جنین 90 دقیقه طول بکشد ولی معمولاً کوتاه تر است مخصوصاً اگر در این مرحله عمل چیدن پرنیه ( اپیزیاتومی ) توسط ماما یا پزشک صورت گیرد که باعث می شود مرحلۀ دوم سریع تر انجام شود و فشار کمتری به سر جنین وارد گردد و از پارگی احتمالی عضلات این ناحیه ( که ترمیم آن ها نیز مشکل تر می باشد ...
آیا میدانید کدام فیبر مفید است؟ کدام فیبر بی فایده؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: در بیشتر غذاهایی که ما میخوریم فیبر وجود دارد ولی یک چیز خیلی مهم این است که کدام فیبر به درد ما میخورد و کدام فیبر برای ما بی فایده است؟ تا به حال به بحث فیبر غذایی خیلی پرداخته شده است و شاید دیگر برای شما به شکل کلیشه در آمده باشد ولی خیلی خوب است که بدایم چیزی که الان میخوریم برای ما مفید است یا تنها معده ی ما را پر میکند؟! ...
چاقی بعد از یائسگی، چه کنیم؟
. این در حالی است که در کنار ورزش منظم و دریافت خواب کافی، انجام ورزش های مبتنی بر تمرکز از قبیل یوگا و تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. مصرف چربی سوزها: همانطور که سن بالاتر می رود، توانایی بدن برای دریافت منابع انرژی بخصوص کارنیتین، اسید آلفا لیپوئیک و کوانزیم کیو 10، کاهش می یابد. هر یک از این فاکتورها نقش مهمی در سوزاندن ...
23 مرداد مصرف دوره ای دانه ها کمک به تعادل هورمونی بانوان (1)
در بدن ادامه می دهد و علائم وجود مشکل در بدن، ظهور می کند. چرخه دانه ای چیست؟ چرخه دانه ای شامل چند دانه مختلف و افزودن آنها به رژیم غذایی شما در زمانهای مختلف دوره قاعدگی به منظور تعادل هورمونی مطلوب است. این دانه ها حاوی روغن خاص، ویتامین ها و مواد مغذی هستند که می توانند در تولید، انتشار و متابولیسم هورمون ها به بدن کمک کنند. دانه های مورد استفاده در این چرخه ...
