سایر منابع:
سایر خبرها
12 راه برای خلاص شدن از ویار صبحگاهی
سرشار از پروتئین بخورید غذا هایی را بخورید که پروتئین بالایی دارند و سرشار از ویتامین B هستند مانند آجیل. از غذا های چرب، گرم (تند)، اسیدی و سرخ شده و یا آنهایی که باعث تهوع شما می شوند پرهیز کنید. غذا های سرد بهتر از غذا های گرم هستند؟ شما می توانید پخت و پز را که بوی آن باعث حالت تهوع تان می شود افزایش دهید. شما حتی ممکن است غذا های سردی را که باعث ویار صبحگاهی ...
با مدیتیشن وزن کم کنید!
بار کمی مکث کنید. به محل قرارگیری مواد غذایی در دهان خود توجه کنید و طعم و بافت آن را درنظر بگیرید. طعم و بافت غذا را پس از جویدن نیز در دهان تان احساس کنید. مکث کنید. قبل از اینکه غذا را فرو ببرید، ببینید آیا به این کار نیاز دارید یا خیر. این کار را آگاهانه انجام دهید تا انتقال مواد غذایی از مری به معده را احساس کنید. به تمام احساسات درگیر در امر خوردن توجه کنید. شکرگزار باشید. لحظه ای را به ...
سلامت کارمندان چگونه حفظ می شود
هر اقدامی در جهت افزایش رفاه افراد در محیط شغلی است که توسط خود کارکنان، کارفرمایان آنها یا جامعه صورت گیرد. پاره ای از این اقدامات شامل موارد زیر است: بهبود نحوه سازماندهی شغلی، به عنوان مثال با فراهم کردن امکان استفاده از ساعات کاری انعطاف پذیر، استفاده از دورکاری و انجام کار در منزل، فراهم سازی امکان آموزش مادام العمر به وسیله وظایف چرخشی یا توسعه شغلی. بهینه سازی محیط کاری ...
این غذاها شما را شجاع می کند!
خوراکی های روی میز بروید، ولی می دانید که بهتر است در این زمان ها چه چیزی بخورید یا بیاشامید؟ دکتر کارالوئیس، متخصص تغذیه بالینی می گوید: مواد غذایی و نوشیدنی ها عناصری را که بدن ما به آنها نیاز دارد به آن می رسانند، اما این مواد غذایی روی روحیه و خلق و خوی ما هم تاثیر می گذارند. برای مثال مواد خوراکی که به طور آهسته و دائم قند خون را بالا ببرند، می توانند خلق و خوی ما را متعادل کنند ...
مصرف ویتامین ها در چه ساعتی بهتر است؟
همراه با آب یا آب میوه طبیعی مصرف کنید. بهتر است از مصرف نوشیدنی های دیگر حداقل به مدت دو ساعت اجتناب کنید. ویتامین ها را به طور منظم بخورید: بدن ما مدام از ویتامین ها و مواد معدنی استفاده و خود را پاک سازی می کند. مصرف غیرمنظم قرص ویتامین نمی تواند خیلی روی سلامت تأثیر مفید بگذارد. باید این کار به طور مرتب و منظم باشد تا عمل جذب و هضم به خوبی انجام گیرد. در مورد نحوه و مدت ...
5 دلیل چاق شدن شکم
نتیجه خطر ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا، سکته ی مغزی، بیماری های قلبی، دیابت، برخی سرطان ها و حتی زوال عقل را افزایش می دهد. خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در شب برای طولانی مدت در نهایت موجب افزایش چربی شکمی می شود. خواب بیش از 8 ساعت نیز این شرایط را ایجاد می کند کاهش مصرف مواد غذایی حاوی شکر و کربوهیدرات فرآوری شده برای طولانی مدت بسیار موثر است. تأکید بر مصرف مواد ...
شیوه های جالب و ساده مصرف تخم شربتی
استفاده از تخم شربتی، پیتزایی فیبردار و تُردتر داشته باشید. کافی است پودرش را روی پیتزایتان بپاشید. همراه با فلافل فلافلی که با تخم شربتی درست شود بسیار لذیذ است، مخصوصاً برای گیاهخواران. ترکیب با شربت لیموناد یک راه جالب دیگر برای استفاده از تخم شربتی، همراه کردن آن با شربت لیموناد خانگی است. یک و نیم قاشق غذاخوری تخم شربتی را در دو فنجان آب سرد به مدت نیم ساعت بخیسانید و سپس آب یک عدد لیمو را به آن افزوده و به انتخاب خودتان شیرینش کنید. می توانید از طعم دهنده های دیگری مانند خیار یا هندوانه نیز استفاده نمایید. تبیان ...
روغن گل پامچال چگونه شفا می دهد!؟
دانه های آن را در جای دانه های خشخاش خوردند امروزه، گیاه شناسان و محققان پزشکی تمرکز و توجه خود را بر روی روغن گل مغربی EPO قرار داده اند. روغن گل پامچال چگونه کار می کند بدن انسان GLA را به یک ماده شیمیایی تبدیل می کند که ترکیبات تقویت التهاب را مهار می کند در نتیجه، گل مغربی ممکن است حساسیت به لمس و تورم پستان که در نیمه دوم چرخه قاعدگی اتفاق می افتد را کاهش می دهد در دو ...
آشنایی با خوردنی های مضر برای استخوان ها
با مصرف برخی مواد غذایی علائم تشدید می شود، از مصرف آن خودداری کرده و به جای آن از مواد غذایی دیگر برای تامین ویتامین های بدنتان استفاده کنید. داشتن یک برنامه غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوان ها مناسب نخواهد بود. پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می شود. در روند هضم غذا پروتئین های حیوانی اسیدهایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد ...
مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن!
تان را تنظیم کنید. هر روز 5 تا 6 وعده غذای کم بخورید. سعی کنید فواصل بین غذا خوردن تان 2 تا 3 ساعت باشد. همچنین محققان توصیه می کنند بهترین زمان آخرین وعده غذایی 8:30 شب بوده و بعد از آن، نباید هرگز چیزی خورده شود. در ادامه به مواد خوراکی سالم که برای کاهش وزن مناسب هستند اشاره می شود: غلات: برنج قهوه ای، جو دوسر، نان ذرت مکزیکی، آرد بادام، آرد نارگیل مغزیجات: پسته ...
با این خوراکی ها اعصابتان را آرام کنید
آوردن حجم خون از طریق کاهش آب موجود در خون و افزایش ادرار باعث آرام شدن افراد و افزایش خواب آلودگی می شود. وی ضمن اشاره به تاثیرات ادویه هایی مانند زعفران و دارچین در آرامش افراد افزود: اندورفین ماده ای است که با ترشح در بدن باعث ایجاد حس شادی در افراد می شود و مهمترین راه افزایش ترشح این ماده در بدن پیاده روی روزانه است. ساعدی افزود: خوردن قهوه،کافیین، شکلات تلخ، نوشابه، چای ...
نقش مصرف میوه و سبزی در سلامتی
چربی های اشباع، چربی ترانس، کلسترول، نمک (سدیم) و قندهای افزوده در آن کم هستند. باید دانست روغن موجود درغذاهای دریایی، آجیل و دانه ها و روغن های نباتی افزوده شده به غذا نیز به تامین مواد مغذی ضروری برای بدن کمک می کنند. نقش مصرف میوه و سبزی در سلامتی دریافت ناکافی میوه و سبزیجات از مهم ترین عوامل خطر در بیماری های مزمن و غیرواگیر است و سالانه افراد زیادی در اثر مصرف ...
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
افراد از سیگنال های گرسنگی و سیری خود به عنوان راهنمای خوردن استفاده می کنند، به سیستمی که بتواند به درستی کار کند نیاز خواهند داشت. برای کمک به انجام اینکار، می توان غذاهای کامل مصرف کرد، تمرینات ورزشی انجام داد و از خوردن موادی همچون نوشابه صرف نظر کرد. گلوتن دکتر کلی بروگان روانپزشک معروف در این باره می گوید: بعد از مرور و بررسی کامل ادبیات پزشکی ، از جمله موارد موجود در یک ...
تاثیر هندوانه بر درمان بیمار یها
برای افرادی که دارای بدنی لاغر، خشک و گرم هستند بهتر است چون جلوی ضعف آنها را می گیرد. هندوانه باعث رقیق شدن خون می شود و مصرف آن، برای افرادی که خون غلیظ دارند مناسب است مضرات هندوانه بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است. ...
آدامس باعث پیری پوست می شود!
خیلی از افراد عادت دارند بعد از خوردن غذا یا به محض اینکه حس می کنند دهان شان بوی بد می دهد سراغ آدامس می روند. تبلیغات چطور در اینترنت برند سازی کنیم این گروه تنها خاصیت آدامس را در خوشبو کردن دهان شان می دانند. حتما بعضی از شما هم با خودتان می گویید آدامس که نه خاصیت دارد و نه ضرری به بدن می رساند، پس چرا باید فک تان را برای چنین چیزی خسته کنید! اما دقیقا اشتباه ...
سوغات قم
اتاق خبر: بر اساس مدارک موجود، پخت سوهان به دوران حکومت قاجاریان بازمی گردد. در آن زمان مردی به اسم ملا ابراهیم شماعی در روز افتتاحیه ی حرم حضرت معصومه(ص) یک حلوایی درست می کند که به هضم غذا کمک شایانی کرد. و بعدها نام این حلوای دل چسب و شیرین را سوهان نام گذاری کردند. از آن زمان پخت این حلوای شیرین روز به روز رونق پیدا کرد و امروزه در سرتاسر استان قم کارگاه های پخت و پز ...
سیاه دانه| سیاه دانه دوای هر دردی ست جز مرگ!
.) – تیموکینون (دارای اثر ضدتشنجی، خواب آوری و شل کننده عضلات می باشد.) – کارواکرول همگی مواد فوق دارای اثرات دارویی شناخته شده ای هستند و از آنتی اکسیدان های معروف به حساب می آیند و وجود همین مواد در سیاه دانه است که نگاه بسیاری از محققان را در مطالعات سرطان به این گیان معطوف کرده است. تیموکینون از جمله ترکیباتی است که بخش عمده ای از اثرات دارویی سیاه ...
کورک و راه های درمان طبیعی
دستگاه گوارش با مصرف انواع خنکی ها و غذاهای ملین تا زمان اطمینان یابی کامل از نتیجه بخشی درمان است. برای جلوگیری از به وجود آمدن دمل باید در خوردن گرمی ها دقت کرد و پیش از هضم غذا به حمام نرفت . کسی که هر سال دمل در می آورد باید بدن و مزاج را از خون یا امتلا پاک کند تا از مبتلا شدن به سرطان در امان بماند. باید در رژیم غذایی افراد دارای دمل چرکی، کاهو و لیموترش گنجانده شود. بیمار باید پنج تا هقت و حتی 10 روز در حال امساک قرار گیرد. ...
فایده های استفاده از ترشی در کنار غذا
برای مصرف آماده است و بویژه می توان آن را به همراه انواع غذاهای گوشتی مورد استفاده قرار داد تا فرآیند تخمیر غذا سریع تر صورت گیرد و از تبدیل گوشت به مواد سمی در روده جلوگیری شود. این شور همچنین می تواند نقش مکمل درمانی برای افرادی باشد که دچار مشکل لاغری ژنتیکی هستند، زیرا در روده این افراد باکتری های مفید به میزان کم وجود دارد و مصرف مواد غذایی تخمیرشده می تواند باعث کندی در روند کاهش ...
عوارض مصرف کم لبنیات
انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی ایران می گوید: در پی مطالعاتی که طی سالهای 79 تا 81 در انستیتو انجام شد، ما به این نتیجه رسیدیم که بیشترخانواده های ایرانی با کمبود کلسیممواجه هستند، اما این آمار بالا یعنی 90درصد، از آنجایی به دست آمده است که RDA (جیره غذایی روزانه) برای کلسیم در سال های اخیر بالا رفته است و نه تنها در ایران که در تمام دنیا شاهد آمار بالایی از افراد هستیم که به این کمبود دچار ...
تحلیل مبانی وزمینه های یادداشت رهبرانقلاب برکتاب - تن تن و سندباد -
معلم ارزش می دهد، چند چیز است؛ یکی از اینها عبارت است از اینکه ماده ی خامی که در دست معلم است و با کار خود و تلاش خود می خواهد او را به محصول نهائی برساند، یک ماده ی بی جان نیست؛ انسان است. این خیلی مهم است. یک وقت انسان یک ماده ی جامد را با تلاش خود، ابتکار خود، عرق ریختن و ساعتها صرف کردن، تبدیل می کند به یک محصول مطلوب؛ که به جای خود ارزشمند است. یک وقت این ماده ای که دست ماست، یک موجود انسانی ...
با این روش ها مثل یک مرد وزن کم کنید!
که غذا خوردن در خانه، با کنترل بیشتری همراه است. چون در پروسه تهیه غذا نقش دارید و می دانید چه دارید می خورید. 15. مردان غذای ادویه دار می خورند مثل یک مرد غذا بخورید و از مواد غذایی ادویه دار و بعضا تند نترسید. افزودن سیر، دارچین، زردچوبه، فلفل قرمز و سس به غذا راهکار خوبی است. اگر به ادویه جات علاقه ندارید، سعی کنید از تخم چیا استفاده کنید ...
کسانی که کار فکری دارند چه بخورند ؟
زیادتر کنند و ازدیاد اشتها خود سبب پرخوری و ازدیاد وزن می شود . نمک هم به علت ازدیاد وزن وَ احتیاج به آب زیادی ، برای متفکرین که اغلب گوشه نشین هستند چندان مفید نیست . گوشت و تخم مرغ آن چه که برای تغذیه این دسته از مردم خیلی مورد استفاده واقع می شود گوشت و تخم مرغ است چون این دو ماده علاوه بر مقدار زیاد آلبومین و فسفر و کلسیم که وارد بدن می کنند ، چربی و مواد هیدرو کربنه کمتر ...
بهترین میوه ها برای سلامت و تناسب اندام کدامند؟
بیماری های دهان می شود. خوردن انجیر تازه از طرفی موجب کاهش حرارت بدن و رفع تشنگی می شود. همچنین این میوه موجب تعریق زیاد شده و تمامی سموم موجود در بدن را به واسطه آن از بدن خارج می کند. به گفته محققان، مصرف این میوه قبل از مصرف غذا موجب تحریک اشت ها و همین طور پاکسازی کامل دستگاه گوارش می شود. 2- سیب اگر از اضافه وزن رنج می برید، سیب را با پوست میل کنید. ...
طرز تهیه لازانیا و نکاتی برای پخت آن
کمی آب سرد روی آنها باز کنید . تا حرارت داخل نوارهای لازانیا باعث خمیر شدن آن در زمان پخت نشود . در ظرفی مقداری روغن بریزید بعد به ترتیب این مواد را اضافه کنید : پیاز ریز خرد شده، 3-5 دقیقه بعد سوسیس ریز خرد شده بعد از 5 دقیقه مخلوط سویا و گوشت چرخ کرده، بعد از اضافه کردن مخلوط سویا و گوشت چرخ کرده به دلیل خاصیت جذب سریع روغن توسط سویا، نیاز دارید تا کمی روغن به تابه اضافه کنید ...
مصرف زینک، روی تان کم نشود!
اندام های ایمنی در بدن به شمار می رود. بنابراین کاهش روی موجب به هم خوردن سیستم ایمنی می شود و معمولا” افراد دچار نقص ایمنی و کمبود روی، اغلب مبتلا به گریپ و سرماخوردگی های متعدد می شوند. موارد بالا نمونه ای از بیماری ها و افرادی هستند که نیاز بالاتری به دریافت روی در برنامه غذایی روزانه خود دارند. بیشترین مقدار روی در چشم، پانکراس و پوست ذخیره شده است. عوارض حاصل ...
روستاهای ثروت آفرین
تهران نیست، توسط تهرانی ها و بنگاه ها، زمین این روستا تبدیل به شهر شده، اما از همین کن هم که به طرف سولقان و سنگان و بالاخره امامزاده داود برویم، همه باغ ها و جایگاه های بیرونی این روستاها توسط خود افراد صاحب سرمایه یا با اجاره به سرمایه دارهای شهری تبدیل به رستوران ها و دیزی سراها و میوه فروشی ها شده و اجازه ورود مسافران را به داخل روستا نمی دهند، مگر داخل روستا جایی برای گردش و غذا خوردن و کنار ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی
چرب است، طوری که این افراد از گرمایی بودن شکایت دارند ولی در واقع با لمس بدن، سردی بدن کاملا احساس می شود. هرگز ناشتا، آب سرد ننوشید اگرچه نوشیدن آب برای بدن ضروری است ولی نوشیدن آب هم مثل غذا خوردن، اصول خاص خودش را دارد. نوشیدن آب و مایعات نباید قبل از غذا یا در بین آن باشد. نوشیدن آب و مایعات را باید به یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا موکول کرد. مایعات به ...
زعفران افزایش دهنده تمرکز حواس
که در سنین سالخوردگی ایجاد می شود موثر است. وی اضافه کرد: زعفران خواص ضد سرطانی دارد و به عنوان یک داروی ضد تومور و جمع کننده رادیکالهای آزاد عمل می کند. مواد آنتی اکسیدان موجود در زعفران خواص ضد سرطانی دارا می باشند. استفاده از زعفران، از بروز توالی های ژنی سرطان زا جلوگیری می کند و در ترمیم مولکول های دی ان ای آسیب دیده تاثیر بسزایی دارد. وی در رابطه با مصرف زیاد زعفران گفت ...
طرز تهیه کشک بادمجان لپه ای
تکه تکه کرده وبه پیاز اضافه می کنیم. آنگاه لپه را شسته و داخل گوشت می ریزیم و با حرارت ملایم می گذاریم تا آب گوشت کاملاً کشیده شود. سپس 3 لیوان آب داخل گوشت می ریزیم تا کاملا بپزد. آنگاه کمی نمک داخل گوشت می ریزیم. می توان رب گوجه فرنگی یا زعفران سائیده نیز به گوشت بیافزاییم تا غذا خوشرنگ شود. بعد بادمجان ها را پوست کنده و کمی نمک می زنیم و با حرارت ملایم در روغن فراوان سرخ می کنیم تا ...