سایر منابع:
سایر خبرها
12 راه حل برای داشتن خوابی بهتر
نگه داشتن ساعت در اتاق خواب خودداری کنند. آن ها همچنین به این افراد توصیه ی اکید می کنند که وقتی خوابشان نمی آید به رختخواب وارد نشوند. انستیتوی پزشکی خواب اوهایو به بیماران توصیه می کند که به خاطر داشتن یک شب بد، همه چیز را فاجعه بار نپندارند و سعی کنند شب های بعد با آرامش به رختخواب بروند. به جای این که به بد بودن فردای خود به خاطر خستگی ناشی از بی خوابی امشب فکر کنید، بهتر است به این ...
چگونه محیط کار سالمی داشته باشیم؟
برخوردار هستند. همچنین قرار گرفتن در معرض نور طبیعی سطح استرس را کاهش داده و کمک می کند ساعت زیستی بدن عملکرد صحیح خود را داشته باشد. 5- رایحه درمانی: به افراد توصیه می شود از خوشبوکننده های هوا و شمع که رایحه های غیرطبیعی را در فضای کار پخش می کند استفاده نکنند چرا که می تواند مواد شیمیایی تحریک کننده منتشر کند. اما از سوی دیگر استفاده از رایحه مرکبات به عنوان جایگزین توصیه می شود ...
اگر از تیرگی آرنج و زانوی خود رنج می برید این نکات را رعایت کنید
تولید ملانین، با پوستی تیره مواجه می شوند. خشکی پوست احسانی خشکی پوست را از عوامل اصلی تیرگی پوست دانست و بیان داشت: میزان غدد چربی ناحیه آرنج و زانو کمتر از سایر نواحی بدن است و به همین علت احتمال خشکی و در نتیجه تیرگی پوست افزایش می یابد. وی تصریح کرد: بروز بیماری های دیگر از جمله سندرم آدیسون، سندرم تخمدان پلی کیستیک و تغییرات هورمونی که در بارداری رخ می دهد از ...
با این رژیم پشت سرطان را به خاک بمالید!
پیشرفته صورت گرفت، چند نفر در میان راه از این آزمایش و تحقیق انصراف دادند چون از این نوع تغذیه لذت نمی بردند. باقی افراد که رژیم کتوژنیک را به مدت 3 ماه ادامه دادند، وضعیت روحی شان بهتر شده و بی خوابی هایشان کاهش یافته بود، بدون اینکه هیچ عارضه ی جانبی روی دهد. ولی این طور که به نظر می رسد برای خیلی از افراد پایبند ماندن به رژیم کتوژنیک کار سختی است. آیا رژیم کتوژنیک می تواند به پیشگیری از ...
چگونه کبد پرچرب را با طب سنتی درمان کنیم
موجب سرد شدن بدن، به ویژه سرد شدن دستگاه گوارش و کبد شود، می تواند باعث ابتلا به کبد چرب شود، بیان کرد: یکی از این عوامل بی حرکتی و سکون است؛ البته فعالیت بیش از حد و سنگین بدنی هم می تواند در ابتلا به کبد چرب نقش داشته باشد؛ خواب، بین شش تا هشت ساعت برای افراد کافی است ولی خواب بیش از اندازه مشکل ساز می شود، استرس یکی دیگر از عواملی است که مشکلات گوارشی، به ویژه کبد چرب را به همراه دارد، در نتیجه ...
13 غذای راحت که باعث چربی سوزی می شوند
در بدن شده و روند چربی سوزی شما را تسریع می کند. مطالعه محققان دانشگاه کرنل نشان می دهد که غلظت آنتی اکسیدان موجود در شکلات داغ 5 برابر بیشتر از چای سیاه است. کولارد سبز کولارد سبز نوعی کلم است که تنها 46 کالری دارد. خوردن یک وعده کولارد سبز می تواند نیاز شما را به ویتامین A و K بیش از حد لازم برآورده کند. ویتامین هایی که باعث تقویت سیستم ایمنی شده و سوخت و ساز بدن را ارتقا می دهند ...
رژیم غذایی و لاغری برحسب ماه تولد
قرار دهید. از بین ورزش ها سراغ ژیمناستیک، شنا و ورزش های مقاومتی بروید چون کمک زیادی به تناسب اندام تان خواهد کرد. متولدین برج جوزا (خرداد) ارتباط شما با مواد غذایی قبل از هر چیزی به وضعیت روحی و میزان استرس شما بستگی دارد. از این جهت شما به شیوه ای نامنظم غذا می خورید و در برخی مواقع دچار بی نظمی غذایی می شوید. در نتیجه لازم است که مراقب خورد و خوراک خود در زمان استرس باشید. ...
علل بروز دردهای زیر شکمی
استرس در کنار درمان دارویی قابل درمان است. 3-تخمک گذاری دردناک: این درد بیشتر در طرفین ناحیه زیر شکم بوده ودر نیمه فاصله دو پریود اتفاق می افتد. این درد ضرری ندارد و معمولا بیش از چند ساعت طول نمی کشد. 4-PMS: به معنای سندرم قبل از قاعدگی است. در این سندرم فرد مبتلا انواع وسیعی از علایم را که ظاهرا هیچ ارتباطی به هم ندارد احساس می کند. تشخیص این سندرم با تکرار دوره ای ...
چه کسانی بیشتر در معرض خطر ام اس هستند؟
مجله سیب سبز: این همه از ام اس می شنویم و می دانیم که مثلا فلان فرد مشهور ام اس دارد و ... اما آیا می دانیم که اصلا ام اس چه بیماری است و چطور به وجود می آید؟ مسلما در هر زمینه ای آگاهی داشتن و پیشگیری، مهم ترین عامل برای حفظ سلامت است. درمورد ام اس هم همین طور است. وقتی بدانیم چه چیزهایی خطر ابتلا به این بیماری را بیشتر می کند، برای پیشگیری چه باید کرد و آیا درمانی برای آن وجود دارد یا نه، بهتر ...
آیا گرسنگی یک احساس روانی است !؟
در بدن کمک می کند. بنابراین مصرف کربوهیدرات کم تر به تولید چربی کم تر منتج می شود. با وجود این که این تئوری دارای اعتبار و ارزش علمی و پژوهشی است اما هنوز هم اثرات کربوهیدرات بر چاقی مفرط جای بحث و بررسی بیشتر دارد. البته مطالعه ی جدیدی در این مورد به تازگی صورت گرفته است. در این بررسی جدید دو گروه از افراد تحت نظارت قرار گرفته اند. یک گروه از افراد به مدت شش روز از یک رژیم ...
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
است با اسهال نیز همراه باشند. سرفه و عطسه می کنید. ممکن است آنفلوآنزا گرفته باشید. اگر ظرف مدت 72ساعت از شروع علائم درمان شوید، می توانید زمان ابتلا به آنفلوآنزا را به یک روز کاهش دهید. به پزشک مراجعه کنید، اگر: -نقص سیستم ایمنی دارید. تب می تواند نشانه یک بیماری خطرناک مثل سرطان یا اچ آی وی باشد. اگر داروهایی مصرف کنید که سیستم ایمنی بدن تان را محدود کند، ممکن است ...
موارد مهم پیرامون استفاده از داروی پلازیل
21 ساعت است. در کنار این مزایا، استفاده این دارو ممکن است سبب تغییرات فشار خون، افزایش ضربان قلب و بخصوص در کودکان و نوجوانان سبب گرفتگی گردن، لرزش دست و سستی پاها شود. همچنین بندرت می تواند سبب گیجی، خواب آلودگی، بی قراری و اسهال شود. پلازیل را در چه مواردی نباید مصرف کرد ابتلا به صرع، خونریزی های گوارشی، انسداد روده و نارسایی شدید کبد و کلیه و همچنین در موارد حساسیت شدید به ...
پرسش و پاسخ هایی پیرامون داروهای ضد افسردگی
بالا رفتن فشار خون و عوارض قلبی شود. لذا به بیماران مستعد حتما هشدار دهیم. 14.سوال: آیا قطع مصرف ناگهانی داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای( مانند: Amitriptyline,Imipramine,Clomipramine,Doxepine) عوارضی را برای بیمار به همراه دارد؟ پاسخ: بله،اگر مصرف این داروهای ضد افسردگی ناگهان قطع شود، علائم شبیه آنفولانزا ، تهوع ، اسهال و تعریق شدید در فرد بروز می نماید. 15. ...
آیا با خوراکی های آرامش بخش را میشناسید؟
: خوردن قهوه،کافیین، شکلات تلخ، نوشابه، چای و غذاهای چرب و سرخ شده در افزایش استرس و برهم زدن اعصاب بسیار موثر است. وی تصریح کرد: مصرف ادویه هایی نظیر کاری،فلفل و زنجبیل باعث افزایش فشار خون و استرس شده و آرامش افراد را ازبین می برد، لذا توصیه می شود افراد بیش فعال و مضطرب از خوردن آنها خودداری کنند. ساعدی در پایان بیان کرد: به طور کلی مصرف خوراکی های حاوی اسید چرب امگا3، خوردن ...
مزایای دریافت سلنیوم
غیر فلزی در نظر گرفته می شود. اگرچه مقادیر زیاد سلنیوم سمی است ولی مصرف صحیح آن برای عملکردهای سلولی خاص بسیار ضروری است. به همین خاطر قرار دادن مواد گیاهی غنی از سلنیوم در رژیم غذایی برای نگهداری از سلامت کلی بدن مهم است. این ماده در اوایل قرن نوزدهم به صورت تصادفی کشف شد. بیشتر افراد تصور می کردند که این ماده برای انسان سمی است زیرا کارگرانی که در کارخانه ها کار می کردند و در معرض مقادیر زیادی از ...
چطور می توان غذا را جایگزین دارو کرد؟
کباب شده بهترین توصیه برای برطرف کردن خستگی های گاه و بی گاه است. چون این سالاد سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین امگا 3 ها است که همگی انرژی تان را بالا می برند. همیشه یادتان باشد که به میزان کافی آب بنوشید. چون کم آبی بدن باعث تخلیه انرژی آن نیز می شود. اگر خستگی تان ناشی از بی خوابی است از مصرف کافئین بپرهیزید. درست است که اکثر افراد برای کسب انرژی به سراغ قهوه و ...
فواید گیاهخواری برای قلب شما
کلسترول ناچیزی نیاز دارد اما اکثر ما به این حد اکتفا نمی کنیم. حجم زیاد کلسترول اغلب از غذاهایی که می خوریم به بدن ما تزریق می شود و خوب است بدانیم که اغلب کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن ما می شود و نه گیاهان. چرا کلسترول مازاد در بدن مشکل ساز می شود؟ طبق اعلان انجمن قلب امریکا، تجمع کلسترول در خون عامل اصلی بیماری های قلبی، سکته و حملات قلبی می باشد. کلسترول بد از ...
17 راه لاغری برای کارمندان و افرادی که وقت کافی ندارند
دانشگاه لویالا (Loyola University) در شیکاگوی آمریکا، می گوید: این توصیه، شاید با توصیه ی کمتر غذا خوردن در تضاد به نظر برسد، اما افرادی که سرشان شلوغ است باید کالری شان را در طول روز بیشتر پخش کنند. این به این دلیل است که گذراندنِ بیش از 4 یا 5 ساعت بدون سوخت رسانی به بدن ممکن است، سوخت وساز بدن را کُند کنَد، روی سطح هورمون ها و انسولین تاثیر بگذارد و در نهایت وقتی برای غذا خوردن سر میز می نشینید ...
نقش تغذیه در آفت های دهانی
تحقیقات انجام شده هیچ علت خاصی برای ابتلا به آفت های دهانی مشخص نشده است اما قرار گرفتن در شرایط استرس آور یا مصرف شکلات، مواد حاوی پروتئین، گردو و فست فودها می تواند در ایجاد آفت موثر باشد. افرادی که بیش از حد معمول دچار آفت های دهانی می شوند، می توانند با بررسی رژیم غذایی خود از ابتلای مجدد به این بیماری جلوگیری کنند. بنابراین حساسیت های غذایی در برخی از افراد می تواند منجر به ابتلا به این بیماری ...
برای از بین بردن آکنه چه بخوریم؛ چه نخوریم؟
با آکنه های شدیدتری به نسبت آن هایی که شیر نمی خوردند یا کم می خوردند مواجه شدند. (به این گروه از افراد توصیه می شود برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن خود ماست را جایگزین شیر نمایند.) شکر: مصرف زیاد مواد غذایی شیرین مانند انواع نوشیدنی های شیرین شده، کیک، کلوچه، بیسکوییت، شیرینی، شکلات و ... ممکن است باعث آکنه شود. سعی کنید حداقل برای مدتی کوتاه آن را محدود کنید تا نتیجه اثربخش آن را ...
خستگی آدرنال و موارد مهم در این باره
وعده است، و به جایش روزی 4 تا 10 وعده غذاهای حاوی قند و آرد سفید می خورند. این برنامه غذایی ضعیف، فشار روی آدرنال را افزایش می دهد و تولید همه هورمون ها را از جمله هورمون آدرنال دشوار می نماید. 5- کمبود خواب میزان تولید هورمون های استرس آدرنال را افزایش می دهد امروزه بسیاری از مردم جهان نسبت به 50 سال پیش یک ساعت و نیم کمتر می خوابند. نتیجه این کاهش ساعت خواب بالا رفتن سطح هورمون های ...
هم شورش را درآورده ایم؛ هم شیرینش را؛ هم هروئینش را !
آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت در این باره می گوید: پنج گرم نمکی که بدن به آن نیاز دارد در 310 گرم نان مصرفی روزانه وجود دارد. محمد علوی فرد، عضو انجمن صنفی تولیدکنندگان نمک تصفیه ایران می گوید: میزان سرانه مصرف نمک در کشور باید براساس استاندارد 375 هزار تُن در سال باشد، درحالی که 900 هزار تن در سال است. بخش زیادی از این 900 هزارتُن مصرف سالانه، در خانه ها و در سفره های غذایی مردم وجود ...
هضم بهتر غذا با رعایت برخی نکات مهم
هضم آنها نیز متفاوت خواهد بود. زمانی که غذاهای مختلف بخصوص در مهمانی ها با هم مورد استفاده قرار گیرند، بدن در هضم آنها دچار مشکل می شود و در نتیجه اختلالات گوارشی در افراد پیش می آید. از این رو بهتر است در هر وعده غذایی تنها از یک نوع غذا استفاده شود و حتی بین غذاهای خام مانند سالاد و سایر غذاهای پخته نیز 20 دقیقه فاصله باشد. او با اشاره به اینکه زود خوردن شام می تواند به بهبود هضم کمک ...
شکستن قولنج؛ صدای یک عادت
.../ معمولاً برای همه ما پیش می آید که بر اثر خستگی جسمی، یک کش و قوس به بدن خود می دهیم، بر اثر عادت فشاری را روی انگشتان مان وارد می کنیم یا با کج و راست کردن گردن و کمر که بر اثر خستگی ها مثلا نشستن های طولانی مدت ایجاد شده است، از شنیدن صدای شکستن قولنج مان لذت می بریم. آیا می دانید این صدای لذتبخش از کجا می آید؟ چرا بعد از شکستن قولنج احساس خوبی پیدا می کنیم؟ آیا این کار سلامت مان را به خطر می اندازد؟ با ما همراه باشید. این قولنج آن قولنج نیست! دکتر فریبرز حمزه زاده، متخصص ارتوپدی در گفت وگو با جام جم می گوید: اگر این روزها از قولنج حرف می زنیم منظورمان همان قولنج عضلانی است، اما قدیمی ها به درد و کشیدگی در هر قسمت از بدن قولنج می گفتند. شاید شما ...
چند نفر در ایران به ام اس مبتلا هستند؟
علائمی مانند خواب رفتگی اندام ها، سرگیجه، دوبینی و کاهش ناگهانی دید یک چشم می تواند نشانه شروع بیماری باشد اما بسیاری از این علائم بدون این که نشانه ای از ام اس باشد، برای برخی اتفاق می افتد. بنابراین وجود این نشانه ها به صورت گذرا و موقت، دلیلی برای ابتلا به ام اس نیست. فرد مبتلا به ام اس در مراحل اولیه ممکن است فقط با شرح حال و سابقه ای از نشانه های مبهم و نامشخص که به صورت پراکنده و در یک دوره ...
درمان زود انزالی یا سستی کمر به زبان ساده!
صحیح ، تحمل تنش و استرس در محیط کار و زندگی ، وجود بیماری ها و اختلالات طبی و روانی، سوء مصرف مواد و دخانیات اینها گوشه ای از مشکلاتی است که شخص را دچار بی خوابی می کند. باید گفت بی خوابی خود مادر بسیاری از مشکلات و بیماریهاست که باید با شناخت عوامل تشکیل دهنده و با استفاده از مشاوره های روانی و پزشکی راه حل مناسبی را انتخاب و این مشکل را از بین برد. فاصله زیاد بین روابط جنسی: یکی از ...
بیماری در بارداری، برخورد با مریضی خاص!
مرباخوری سرصاف، می باشد). لازم به ذکر است که چاقی یکی از عوامل خطر ابتلا به مسمومیت حاملگی است؛ به همین دلیل توصیه می شود خانم های چاق یا دارای اضافه وزن حتماً قبل از بارداری با رعایت یک برنامه غذایی صحیح و افزایش فعالیت روزانه، وزن خود را به محدوده طبیعی برسانند. عفونت های ادراری عفونت های دستگاه ادراری از عوارض شایع دوران بارداری است. تقریباً تمام زنان حداقل یک بار در طول عمر خود ...
همه خطرات قند بارداری برای مادر و جنین
انتظار می رود نتواند افزایش یابد. فرد مبتلا به دیابت می شود، به همین جهت بارداری یک وضعیت دیابت زا و دیابت بارداری یا GDM) Gestational Diabetes Mellitus)شایع ترین اختلال متابولیک این دوران است. دیابت بارداری، حالت عدم تحمل گلوکز است و با وجود ناسازگاریش با بدن در زنان باردار بدون سابقه دیابت ظاهر می شود. این بیماری معمولاً از هفته های 28-24 بارداری ظاهر می شود. شیوع دیابت ...
ماه اول تولد نوزاد، نکات قابل توجه
قرار نیست هر روز این هفته را در مطب دکتر بگذرانید.درست است که نوزادتان در هفته اول هر روز 18 17 ساعت می خوابد اما برای شمایی که اولین بار حس مادری را تجربه می کنید حتی ساعات خواب فرزندتان هم می تواند با استرس فراوان همراه باشد. نگران نباشید. در این مطلب همه آنچه در مورد هفته اول مراقبت از نوزاد باید بدانید را برای تان روشن می کنیم تا مدام خودتان را به کم کاری و نابلدی متهم نکنید. سخت نگیرید ...
تاثیر نامطلوب نور گوشی روی بدن انسان
وقت خوردن، خواب و انتشار هورمون های بدن ما را تحت تاثیر قرار می دهد. این نور از نوعی است که فقط از طریق گوشی ها و صفحه ی نمایش کامپیوتر ساطع می شود. اما پرسش این است که نور با سوخت و ساز بدن انسان چه رابطه ای دارد؟ چند سال پیش، محققان دریافتند افرادی که اکثریت نور روشن دریافتی بدن خود را قبل از ظهرها دریافت می کنند نسبت به افرادی که در ساعات پایانی روز این نورها را دریافت می کنند، وزن ...