سایر منابع:
سایر خبرها
انواع تمرینات شکمی برای مبارزه با چربی ها (بخش دوم)
. در همین حالت عضلات شکم تان را حسابی منقبض کنید. بدن تان باید کشیده و دراز باشد؛ نگذارید باسن تان به سمت زمین فشار بیاورد و آن را زیاد از زمین بلند نکنید. تصور کنید یک کمربند ایمنی دور کمرتان بسته اند تا سفت شود، بعد عضلات پایین تنه تان را به سمت داخل فشار دهید. سپس دست هایتان را محکم به سمت کفپوش فشار دهید و از سمت دیگر با پاشنه پایتان به آن فشار بیاورید. 1 تا 2 دقیقه در این حالت بمانید و بعد به وضعیت اولیه برگردید. این حرکت را 3 سری انجام دهید. منبع: health ...
کسی برای برگ ها اشک نمی ریزد
درختان وقتی به خواب می روند ، برگ ها ، که روزی وظیفه داشتند تنه تنومند درخت را پذیرایی کنند ، می میرند و از آن بالا به پایین می افتند تا آخرین فشار زندکی را زیر پای عابران تجربه کنند. برگ ها فقط پاییز می میرند ، برگ ها فقط یک بار می میرند ، برگ ها فقط یک بار در سال فشار یک وزن زیاد را بر بدن نحیف خود احساس می کنند . پاییز را همه ، فصل رنگ و فصل عاشقی می دانند ، کسی برای برگ هایی که ...
آیا از علت خستگی در بدن خود خبر دارید؟
خسته شدن را بفهمید و برای جلوگیری از آن راه حلی پیدا کنید. علل فیزیکی خستگی شکایت های زیادی از اینکه افراد احساس خستگی می کنند نه فقط در کسانی که کم خونی و آنی دارند بلکه ذر بیماری های مزمن تعجب آوری مثل دیابت ، عدم تحمل غذا و اختلال در خواب که وقفه ی تنفسی نامیده می شود وجود دارد. کم وزنی یا اضافه وزن می تواند باعث خستگی شود زیرا بدن شما سخت تر از حالت طبیعی برای ...
وقتی عضلات می گیرد
سلامانه : اگر شبی از گرفتگی عضلات از خواب بیدار شده باشید یا این که در طول روز آن را حس کرده باشید، می دانید که چقدر دردناک و آزاردهنده است. اگرچه این حالت معمولا خطری ندارد، اما می تواند به طور موقتی عضله آسیب دیده را از حرکت باز دارد. دلایل گرفتگی عضلات استفاده بیش از حد از عضلات، کم آبی بدن، فشار عضلانی یا قرارگیری در وضعیتی خاص برای مدتی طولانی هر کدام ...
12 روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات
. 7. حمام، سونای بخار و خشک تمام موارد بالا هسته بدن شما را گرم می کند و موجب می شوند تا جریان خون بالا برود. این امر سبب می شود تا اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به ماهیچه های در حال ترمیم برسد. این کار را می توانید پس از انجام تمرینات و یا در بعد از ظهر همان روز انجام دهید. مزایای این کار از نظر علم روانپزشکی نیز به اثبات رسیده است. اگر قسمتی از بدن شما ضرب ببیند می ...
برای درمان کمر درد شبها اینگونه بخوابید
به گزارش ایران خبر ، حالت معمول خوابیدن افراد می تواند باعث ایجاد کمر درد شود. همچنین نحوه خوابیدن تاثیر زیادی بر روی کمر درد فعلی بیمار دارد. خواب خوب می تواند آن را کاهش داده و خواب بد می تواند باعث درد و کلافگی شما در طول روز بعد شود. در بعضی موارد حادتر این احتمال وجود دارد که به خاطر الگوی اشتباه خوابیدن در طی شب کمر درد های شدید به سراغ شما بیاید و باعث شود تمام شب شما را بیدار نگه دارد ...
نوستالژی تماشای بازی های حساس از تلویزیون!
این خارجی ها همه کارهاشون برعکسه! مثلاً همین المپیک ریو. تا میای صحنه حساس بازی رو ببینی یوهو میره تو صحنه غیرحساس خاراندن بینی توسط یکی از تماشاگران محترم! همین صحنه معمولاً در صحنه های حساس بعدی صحنه با دور آهسته هی تکرار میشه. هی تکرار میشه... هی تکرار... سبیل کلفتی خشن و بد بدن به صورت اسلوموشن بینیش را می خاراند یا نافش را از روی لباس بسرعت مکان یابی کرده و خاراندن آغاز می کند، بعد ناگهان ...
90/ از پاندای کونگ فو کار تا یوزپلنگ جویبار!
هندوانه و کاکتوس آتبین محبتی خسته نباشی دلاور! خدا قوت پهلوان! حتی حریف چغر و بد بدن هم نتوانست جلوی قهرمان شدنت را بگیرد. بعد از ببر مازندران و پلنگ جویبار اکنون به احترام یوزپلنگ جویبار می ایستیم و کلاه از سر برمی داریم و آنقدر به ایستادن ادامه می دهیم تا زیر پایمان درخت سبز شود! ارزشش را دارد! انصافا اکنون زمان آن رسیده که نام فدراسیون بین المللی کشتی را از فیلا به پلنگا ...
بدنساز سابق پرسپولیس: بدنسازی دوباره در تعطیلات کاملا اشتباه است
.... گاهی اوقات تمرینات پلکانی انجام می شود و مثلا 10 روز ادامه دارد اما گاهی در یک مقطع هر روز به بدن ها فشار می آورید و بعد مجبورید دو روز استراحت بدهید. اینکه پرسپولیس الان بدنسازی می کند یا تشخیص داده اند بدن بازیکنان کم می آورد یا می خواهند دوباره در تعطیلات فشار بیاورند، هر دو کار اشتباه است. دستیار حمید درخشان در پرسپولیس که حالا با مرفاوی در صبای قم کار می کند می گوید: پرسپولیس در دو بازی اول مشکلی نداشت اما در بازی سوم طی 20 دقیقه آخر کم آورد و مقابل ما در نیمه دوم دچار مشکل شد و حتی در 20 دقیقه آخر حرفی برای گفتن نداشت که دلیل این اتفاق فقط و فقط افت بدنی بود. ...
سفارش تکان دهنده یک شهید در مورد حقوق حلال
خوام آمدنم برای خدا باشه چهل پنجاه روز در ارتفاعات سومار مانده بود. یک روز آمد پیشم و گفت: اجازه بده من برگردم کرمان. گفتم: من که حرفی ندارم، تو هم خیلی اینجا موندی؛ حتماً خسته شدی، می تونی برگردی. فکر می کردم خسته شده و دیگر نمی خواهد توی منطقه باشد؛ برای همین با رفتنش موافقت کردم. اما چند روز بعد برگشت. خیلی خوشحال شدم که دوباره برگشته. گفتم: اکبر کرمانی، تو که مأموریتت رو انجام داده ...
سروش رفیعی در گفت وگو با متافوتبال از راز پیچیده شدن موضوع کارت پایان خدمتش می گوید: 5سال در فجر بودم و ...
به عنوان یک جوون ایرانی و بعد یک شیرازی نمیتونم در خدمت تیم ملی باشم. دوست داشتن حالا که تیم فجر و برق متاسفانه شرایطشون به گونه ای شد که تو سطح اول فوتبال کشور نیستن، حداقل من در تیم ملی باشم.. داستان تو خیلی جالبه، آقای سردار آجرلو مصاحبه کرده بودن که سروش رفیعی تا نیم فصل بازیکن تراکتورسازیه بعد بازیکن آزاد میشه از اون طرف نعیم سعداوی گفته ما یک جای خالی برای سروش خالی گذاشتیم، این ...
توصیه هایی درباره پرواز با هواپیما در دوران بارداری
زیر برجستگی شکم، روی قسمت استخوانی لگن ببندید. - اگر حالت تهوع دارید، باید طبق نظر پزشک تان، پیش از سوار شدن به هواپیما داروی ضد تهوع مصرف کنید. بهترین زمان سفر زنانی که در زمان بارداری، دچار بیماری خاصی هستند، مانند کم خونی داسی شکل، اختلالات لخته شدن خون، دیابت و فشار خون بالا یا در معرض خطر زایمان زودرس یا دچار مشکل نارسایی جفت هستند، ممکن است مسافرت با هواپیما ...
(تصاویر)وقتی دروغ های هیلاری کلینتون سوژه کاریکاتوریست ها می شود
این روز انداخته است را به هیلاری می سپارد. هیلاری خطاب به پینوکیو: از اونجایی که من و تو خوب همدیگر را درک می کنیم، خواستم بهت بگم که بعد از تایید کاندیداتوریم، هیچ نیازی بهت ندارم (چون خودم استاد دروغ شدم) . در این کاریکاتور، بزرگترین مشکل ترامپ را تد کروز دانسته و بزرگترین مشکل هیلاری کلینتون را خود او. در اینجا، در حالی که ایمیل های هیلاری کلینتون در حفاظ چندین ...
شوخی های جالب شبکه های اجتماعی (298)
...> 22. ممنون که موقع رانندگی آهنگ میذارید و فیلم میگیرید میذارید اینستاگرام، اخه ما الاغ سوار میشیم، ضبط خور هم نیست، نمیتونیم. 23. ماشاالله تنوع اهنگ های آرشیو صدا و سیما انقد زیاده که ما برای رتبه های اول تا سی و دوم آهنگ مناسب خودشو داریم. 24. تو مدرسه های جویبار به جای کارت صدآفرین کارت های "100 خسته نباشی دلاور، خدا قوت پهلوان" دارن. اعتراضِ درست به داوریِ کشتی ...
خداوند چگونه شیطان را مجازات خواهد کرد؟
را قرار بده، بعد آنها را بخوان، به سرعت به سوی تو می آیند! و بدان خداوند قادر و حکیم است (هم از ذرات بدن مردگان آگاه است، و هم توانایی بر جمع آنها دارد. بنابراین خداوند توانا قادر است هرکاری را که بخواهد از روی عدالت انجام دهد. روز رستاخیز پس از رسیدگی به همه حساب و کتاب ها عده ای به بهشت خواهند رفت و جاودانه در آن زندگی خواهند کرد و شیطان و پیروانش همگی در جهنم عذاب الهی خواهند سوخت ...
زیدان هرقدر لازم باشد منتظر کریم می ماند
شنبه 30 مرداد 1395 0 به گزارش سایت رسمی روزنامه خبرورزشی؛ طبق اعلام رسانه های اسپانیایی، کریم بن زما به بازی اول تیمش در رقابت های این فصل لالیگا مقابل رئال سوسیه داد که روز یک شنبه در ورزشگاه آنوئتا برگزار می شود، نخواهد رسید. گویا بن زما هنوز در ناحیه کمر احساس ناراحتی می کند و نتوانسته از بند مصدومیتی که در طول تابستان او را اذیت می کرد، رها شود. او در بازی سوپرکاپ اروپا در دقیقه 60 ...
ریکاوری بدن بعد از یک روز عدم تحرک
سلامانه : گردن درد کشیدن گردن یا به قولی گردن کشیدن و جلو آوردن سر برای خواندن نوشته های روی صفحه نمایشگر می تواند باعث کشیدگی ستون فقرات شود. وقتی سر را 30 درجه جلوتر می گیرید بدن برای صاف نگه داشتن سر به سه تا چهار برابر نیروی عضلانی بیشتر از حالت معمول، نیاز دارد. چگونه این مشکل را رفع کنیم: صفحه نمایش کامپیوتر خود را طوری قرار دهید که مرکز صفحه با ...
علت های چاق شدن در دوره عادت ماهیانه
این هورمون می تواند به صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود. در چنین حالتی پف می کنید و به دلیل افزایش وزن آب بدن، ممکن است وزنتان بالا برود. با شروع عادت ماهیانه سطح استروژنتان کاهش پیدا می کند، بنابراین مدتی بعد دوباره وزن به حالت عادی باز خواهد گشت. افزایش پروژسترون هورمون دیگری که در این افزایش وزن نقش ایفا می کند پروژسترون است. در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به ...
تاثیر هندوانه بر درمان بیماری ها
افرادی که دارای بدنی لاغر، خشک و گرم هستند بهتر است چون جلوی ضعف آنها را می گیرد. هندوانه باعث رقیق شدن خون می شود و مصرف آن، برای افرادی که خون غلیظ دارند مناسب است مضرات هندوانه بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است. ...
اندر حکایت حمام مفتی شهردار ولات
یه اتاقی خوسی وُ بوی گند عرق و ... تا صبح خفه واویدیم. دی عواس اول صبح پی اذون گفت: مردک وری راساوو سیمون یه کاری کنا، قطره ای او نداریم. گفتم چه کنم ما خو نمی فهمیم نوبت اومون کی هسی! ما خو نمی فهمیم وسایل خونه داشته بوییم یا تانکر او! ما خو نمی فهمیم الان کی صاحبه او هسی؟؟؟ ...!!!! تو همی گپل بیدیم که عواس اومه گفت بوا بوا؟ گفتم بوا چه واویده باز؟باز ری معامله تریلی ضرر ...
هنگامی که مرد برای گوش دادن مقاومت می کند چه بگوییم
، مرد کم کم درباره ارتباطش با او صحبت می کند. مثلا اگر زن درباره بعضی از مشکلاتی که در طول روز داشته، صحبت کند، مرد نیز ممکن است در این باره گفتگو کند و بنابراین آنها می توانند یکدیگر را درک کنند. اگر زن درباره احساسش درباره بچه ها حرف بزند، مرد نیز ممکن است در این مورد شروع به صحبت کند. اگر مرد هنگام صحبت کردن زن، احساس سرزش یا فشار نکند، به تدریج شروع به صحبت خواهد کرد. قوانین ...
رسمی/ ماتری به ساسولو پیوست
بعد از بازی برای فیورنتینا، جنوا، یوونتوس و لاتزیو به صورت قرضی در فصل های اخیر، این مهاجم بالاخره قراردادی دائمی امضا کرد.به گزارش کاپ ، الساندرو ماتری انتقال دائمی اش به ساسولو را قطعی کرد. او که این هفته 32 ساله می شود روز سه شنبه تست پزشکی را پشت سر می گذارد. میلان هم با انتشار بیانیه ای برای این مهاجم آرزوی موفقیت کرده است: با این که در این سال ها با تیم های مختلفی بازی کردی، همیشه به عنوان ...
قبل از رابطه زناشویی، این کارها را نکنید!
برای اینکه بتوانید از یک رابطه سالم و زیبا لذت ببرید باید از برخی کار ها پیش از نزدیکی دوری کنید: از مصرف نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید بااینکه ممکن است تصور کنید که نوشیدن یک نوشابه انرژی زا قبل از رابطه جنسی فکر خیلی خوبی است زیرا می تواند سطح انرژیتان را بالا ببرد اما این نوشابه ها سرشار از قندند که فقط برای مدتی کوتاه سطح انرژیتان را بالا برده و بعد شما را بسیار خسته تر از قبل ...
چگونه جلوی خونریزی بینی را بگیریم؟
انتهای بینی را فشار دهید. این کار باعث بند آمدن خون می شود. این عمل را تا 10 دقیقه ادامه دهید ود بعد رها کنید. اگر خونریزی ادامه پیدا کرد، این کار را 10 دقیقه دیگر نیز تکرار کنید. هنگام انجام این کار از راه دهان تنفس کنید. 3- خودتان را خنک نگه دارید. کاهش دمای بدن باعث کاهش خونی که وارد بینی می شود، می شود. تکه ای یخ را درون دهانتان قرار دهید. این کار باعث می شود که دمای بدن ...
ماتری به ساسولو پیوست
به گزارش خبرگزاری "دی اسپورت"، الساندرو ماتری انتقال دائمی اش به ساسولو را قطعی کرد. او که این هفته 32 ساله می شود روز سه شنبه تست پزشکی را پشت سر می گذارد. میلان هم با انتشار بیانیه ای برای این مهاجم آرزوی موفقیت کرده است: با این که در این سال ها با تیم های مختلفی بازی کردی، همیشه به عنوان یکی از اعضای خانواده میلان شناخته خواهی شد. امروز با تو خداحافظی می کنیم، انسانی فوق العاده خوب و بازیکنی حرفه ای. او بعد از پیوستن به میلان در سال 2013 به طور قرضی در فیورنتینا، جنوا، یوونتوس و لاتزیو بازی کرد. ...
جدال بر سر لباس شنای اسلامی و غیر اسلامی زنان در فرانسه
داشته باشد. مریم اولیس ساکن گلاستر انگلیس نیز می گوید: خیلی آزار دهنده و ناراحت کننده است که از تو بخواهند که بخشی از بدن خود را نمایان کنی. شهر کن فرانسه اولین شهری بود که پوشیدن لباس شنای اسلامی برای زنان مسلمان به نام بورکینی را ممنوع کرد و به دنبال آن چند شهر فرانسه نیز همین کار را کردند. بورکینی پوششی است که همه بدن به جز صورت، کف دستها و پاها را می پوشاند تا ...
ورزش بیش از اندازه، علائم خاص خود را دارد
روز خوابالو هستید، و یا اگر بعد از یک تمرین سخت و خسته کننده خوابتان نمی برد، احتمالش وجود دارد که بخاطر ورزش بیش از اندازه باشد. ناهماهنگی هورمونی یکی از جدی ترین عوارض جانبی ورزش بیش از اندازه، ایجاد ناهماهنگی هورمونی است. اگر بیشتر مواقع احساس می کنید حال خوشی ندارید یا اگر عادت ماهیانه ی شما نامنظم شده است، ممکن است ایراد از روتین ورزشی تان باشد. در حالیکه ...
برای مراقبت از پوست چه باید کرد
حاوی کافئین با آنها مقابله کنید. - خون موجود در مویرگ ها می توانند در زیر چشم جمع شوند و حالت تیرگی ایجاد کنند. الیزابت، پزشک طب سوزنی می گوید: - محصولات حاوی کافئین می توانند تفاوت زیادی در میکروسیرکولاسیون اطراف چشم ایجاد کنند. - با انگشت حلقه تان، این کرم ها را پخش کنید (با حداقل فشار و کشش روی ناحیه حساس چشم). - از آنجایی که پوست در روز ...
چگونگی زایمان طبیعی، چیزی که باید بدانید!
و درد آن غیرقابل تحمل به نظر می رسد و اغلب با تهوع و استفراغ همراه می باشد. در زایمان های اول، فاز پنهان بر طبق اطلاعات فریدمن معمولاً کمتر از 20 ساعت طول می کشد و در زایمان های دوم و بعد از آن اغلب کمتر از 14 ساعت است. در فاز فعال زایمان اول معمولاً گردن رحم در حدود 2/1 سانتیمتر در هر ساعت باز می شود و در زایمان های دوم و بعدی این میزان به 5/1 سانتیمتر می رسد. فاز پنهان تحت تاثیر ...
اولین فشار به سرمربی استقلال
به گزارش وانانیوز ، روزهای پایانی هفته گذشته در جلسه هیئت مدیره باشگاه استقلال نفراتی به کادرفنی این تیم اضافه شدند. بعد از نتایج ضعیف استقلال در 4 هفته اول لیگ برتر، اعضای هیات مدیره این باشگاه خبر از تقویت کادرفنی این تیم را دادند تا به نوعی اعتراض خود را به عملکرد 2 ماهه علیرضا منصوریان نشان بدهند. در پایان جلسه چهارشنبه گذشته، منصور پورحیدری به دلیل بیماری و عدم توانمندی جای خود را ...