خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص کم نظیر یک گیاه بومی ایران
مشکلات سلامت جدی تا زمانی که دور مصرفی در حد مقدار توصیه شده بوده مشاهده نشده اند. با این وجود، همانند بیشتر مکمل ها، عوارض جانبی خفیف مانند اسهال و سوء هاضمه در برخی موارد گزارش شده اند. همچنین، افراد ممکن است کاهش اشتها را تجربه کنند که این شرایط به استثنای مواردی که فرد به اختلال در غذا خوردن مبتلا باشد یا در تلاش برای افزایش وزن خود باشد اغلب چیز خوبی محسوب می شود. افزون بر ...
5 راه سفر ارزان به اروپا
مبالغ زیادی را پرداخت کنند و در آخر اینکه استفاده از مواد اولیه ی تازه و با کیفیت یکی از ویژگی های عادی و مرسوم رستوران ها در شهرهای اروپایی است؛ همه ی این عوامل باعث می شوند که هزینه ی صرف یک وعده ی غذایی در این رستوران ها بسیار بالا باشد. اما برای آنهایی که مایل اند از غذا خوردن در رستوران ها چشم پوشی کنند، گزینه های مناسب تر و کم هزینه تر وجود دارد. خرید کردن از بازارهای محلی یکی از ...
استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز است
کارشناس تغذیه در گچساران ادامه داد: حذف وعده صبحانه و استفاده از مواد ناسالم غذایی در میان وعده ها از آسیب های مهم در رژیم غذایی روزانه کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه است. دارابی افزود: 25 درصد انرژی روزانه بدن از طریق وعده صبحانه تامین می شود و مسئولان مدارس و والدین باید پیامدهای منفی خودداری از خوردن صبحانه را به دانش آموزان تذکر دهند. وی بیان کرد: صرف شام در ساعات نخست شب، خوابیدن به ...
بازار داغ موسسات برگزار کننده ختم های تجملی
نگه می داریم و می چسبونیم به فیلم مراسم ختم. سکانس سوم فیلمبرداری و عکاسی از مراسم ترحیم تنها یک نمونه از خدماتی است که موسسات تشریفاتی برگزار کننده مراسم ختم ارایه می دهند. این موسسات علاوه بر خدمات معمولی چون بر عهده گرفتن کارهایی معمول مراسم مانند: ظروف کرایه و تجهیزات مراسم، وسیله ایاب و ذهاب، تهیه غذا و حلوا خدمات ویژه تری هم ارایه می دهند که خدمات روانشناسی، پرستار ...
بچه های زندان
را او درست می کند. غذایی که با غذای اهالی بند فرق دارد. جیره غذایی را از زندان می گیرند. صبحانه، میان وعده و ناهار را خودشان درست می کنند. شب ها غذای شان مثل باقی اهالی است. دیگر نه بتول غذا درست می کند و نه مربی در بند است. صبحانه، نان و پنیر چایی، یک روز در هفته تخم مرغ، دو روز در هفته کره و مربا، یک روز عدسی و یک روز حلوا شکری است. میان وعده ساعت 10 داده می شود. سه روز در هفته شیر ...
میوه خوردنتان را با این اشتباهات حرام نکنید
اکسیدان بیشتری دارند و در هر وعده میزان قندشان نیز پایین تر است. میزان نامشخصی میوه می خورید برخی برنامه های کاهش وزن اجازه می دهند هرچقدر دلتان می خواهد میوه و سبزیجات مصرف کنید، اما این کار به نظر خیلی هوشمندانه نمی آید. مسلما می توانید مقدار بسیار زیادی سبزیجات غیر نشاسته ای میل کنید، اما میوه ها چیزهایی هستند که باید بیشتر حواستان را در موردشان جمع کنید، دلیلش هم گلیسمی ...
شما هم استرس وزن کردن دارید؟
وزن کنید این کار را بعد از دستشویی رفتن و قبل از صرف صبحانه انجام دهید. کالری ها را می شمارید زمانی که ورزش کردن نیز از حد می گذرد مانند شمارش کالری یا صرفنظر کردن از وعده های غذایی نشان از وسواس کالری سوزی دارد اینکه پرخوری نکنید بسیار عالی است. اما اینکه به طور آزاردهنده ای هر آنچه می خورید را کالری شماری کنید نشان دهنده نوعی اختلال غذایی است. بهتر است این قضیه ...
احساس گرسنگی یا گرسنگی احساسی؟
نظر می رسد. اصلاً مگر می شود وقتی عصبانی هستیم یا هیجان زده شده ایم و استرس داریم، هوس یک خوراکی شیرین نکنیم تا به آرامش نرسیم؟! احساسی غذا خوردن یا میل به خوردن به دنبال استرس، عصبانیت، شادی، ناراحتی و... یک واقعیت است که خیلی ها کم وبیش با آن دست به گریبان هستند. این مشکل چرخه ی ناسالمی را به وجود می آورد که درنهایت به پرخوری، اضافه وزن، چاقی، از دست دادن تناسب اندام، پایین آمدن اعتمادبه نفس ...
کاهش وزن|چطور سیر باشید و لاغر شوید
می دهند. گریپ فروت تمام مطالعات نشان می دهد که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذائی باعث کاهش وزن می شود. آووکادو این میوه خوشمزه سبز بهشتی باعث کاهش سایز دور کمر شما می شود. قارچ اگر دنبال راهی آسان برای کاهش کالری دریافتی روزانه خود هستید قارچ را جایگزین گوشت کنید با این کار به راحتی چربی اشباع شده که باعث چاقی دور کمر شما می ...
دانستنی های مهم پیرامون مسواک کردن دندان
تولید میکنند، و حتی بیشتر از زمانی که شما غذا می خورید، به همین دلیل است که شما می خواهید از شر این غشا حداقل دو بار در روز خلاص شوید، و هرچه تعداد مسواک زدن های شما کمتر از این باشد تولید اسید ممکن است بیشتر مینای دندانتان را بخورد و باعث کرم خوردگی شود. هرچه بیشتر این غشا بر روی دندان های شما بنشیند و مواد غذایی بیشتری این باکتری را تغذیه کنند، زمان بیشتری را صرف نشستن مظلومانه روی صندلی ...
از چلوکبابی عباس شمرونی تا مهدی کبابی 150 ساله
هاشم قندی پیش علاءالدوله آمد و خواست تا او را به جای پدرش شلاق بزنند و علاءالدوله دستور داد تا او را هم 500ضربه شلاق بزنند. وقتی که زمان ناهار خوردن فرارسید، علاءالدوله بلافاصله دستور توقف شلاق زدن را داد و به سه متهم گفت: هنگام شلاق زدن باید شلاق بخورید و هنگام ناهار باید ناهار بخورید و الان چون چلوکباب حاضر است پس باید چلوکباب بخوریم و بعد از غذا بقیه شلاق ها را باید بخورید . *تاریخچه ...
سبزی خوردن و هزار فایده که از آن بی خبرید
است که این میزان برای زنان به هفت وعده کاهش می یابد. وی در پایان گفت: مصرف میوه قبل از صبحانه، اضافه کردن سالاد به وعده های نهار و شام و استفاده از میوه و سبزی به عنوان میان وعده از جمله روش هایی است که کمک می کند مصرف میوه و سبزی افزایش یابد. برای نگهداری سبزی خوردن در یخچال، ابتدا آن را پاک کنید و بشویید. سپس در پارچه نازکی بریزید و داخل یخچال بگذارید. در صورتی که مقدار سبزی زیاد است، برای این که سالم تر بماند، پس از پاک کردن، قسمتی را به صورت نشسته داخل کیسه بریزید و در یخچال نگه دارید و هنگام مصرف بشویید. ...
مزایا و مضرات آدامس جویدن کودکان
، بنابراین بهتر است به کودک خردسال خود تا این زمان آدامس ندهید. تقریبا زیاده روی در مصرف هر چیزی مضر است. آدامس جویدن به صورت افراطی مخصوصا آنهایی که قند و طعم دهنده های زیاد دارند، باعث تخریب دندان ها می شود. مزایای آدامس جویدن باعث می شود کمتر به سراغ خوردن هله هوله و غذا هایی که ارزش غذایی خاصی ندارند، بروید حتی کمتر هوس خورد نشان را کنید. باعث ...
به این دلایل سیگار را ترک کنیم
سیگاری نیستید، هرگز طرف آن نروید زیرا نیکوتین موجود در تنباکو اعتیاد آور است . – با خوردن سبزیها و میوه جات تازه و مواد غذایی پر فیبر، خطر بروز سرطان های دستگاه گوارش را کاهش دهید. – مصرف زیاد نوشابه های الکلی موجب پیدایش سرطان می شود . – اشکال در بلع به ویژه مواد جامد غذا باید به طور جدی پیگیری شود. – در صورت پیدایش برجستگی یا لکه یا خونریزی درحفره دهان ...
بهترین غذاها برای بوی دهان
مضر دهان را نیز از بین می برد و به هضم غذا نیز کمک می کند. اما این تمام ماجرا نیست: روغن رازیانه هم دارای خواص ضدباکتریایی است و با میکروب هایی که عامل بوی بد دهان هستند، مبارزه می کند. 9. شیر مصرف نوشیدنی های حاوی آب و چربی، مانند شیر، به کاهش بوی بد دهان پس از صرف غذا کمک می کند. بر اساس تحقیقات محققان، نوشیدن شیر بدون چربی باعث خنثی شدن اثر ترکیبات گوگردی در مواد غذایی می شود. چربی ...
کنترل دیابت بارداری، توصیه های غذایی
تولد نوزاد نارس، درشت، افت قند خون در نوزاد، مرده زایی و افزایش فشار خون (پره اکلامپسی) افزایش می یابد. ساده ترین تست برای تشخیص دیابت حاملگی، GCT می باشد. به خانم های باردار مبتلا به دیابت توصیه می شود: 1- حتما غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنند. 2- در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورند. 3- در برنامه غذایی خود از همه گروه های غذایی به شکل متنوع و ...
صبحانه خوردن کودک، اهمیت و فواید
صبحانه دلیل چاقی و لاغری کودکان: در کودکانی که کاهش وزن دارند با عدم مصرف صبحانه، نمی توانند میزان کالری از دست رفته را در وعده های دیگر جبران کنند و بعکس در مورد کودکانی که افزایش وزن دارند عدم مصرف صبحانه باعث پرخوری بیش از حد آنها در ساعات بعدی روز می شود. بررسی ها نشان داد که با مصرف صبحانه، تمرکز فکری و قدرت مغزی هنگام صبح بهبود می یابد و اگر کودکان صبحانه را حذف کنند سطوح ...
علت خون دماغ شدن در بزرگسالی
خوردن صبحانه و شام عادت دهد و ناهار نخورد بعد از مدتی به ناهار نخوردن عادت می کند یا عکس این هم می تواند صادق باشد. نباید فراموش کرد مهم ترین وعده خوراکی صبحانه است. گویی اینکه اگر صبحانه در زمان، مقدار و شرایط مناسب مصرف شود به نوعی تنظیم کننده حالت های گرسنگی و اشتها طی روز خواهد بود، اما نمی توان این موضوع را به شکل دستوری درآورد به طوری که بگوییم همه بچه ها باید صبحانه بخورند. این امر ...
باورهای اشتباه در مورد رژیم لاغری (بخش اول)
گوشزد می کند. 1 - خوردن میوه باعث کاهش وزن می شود این درست است که میوه ها غذاهای سالمی هستند، اما آنها نیز پر از شکر و کربوهیدرات هستند. بنابراین اگر شما در کاهش ورزنتان جدی هستید، از مصرف زیاد میوه خودداری کنید. مثلا اکثر افرادی که تصمیم به رژیم لاغری می گیرند، به جای صبحانه یک ظرف میوه می خورند و فکر می کنند این وعده خیلی سالم خواهد بود. در حالی این کار تنها باعث تحریک میل ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن تان را بشناسید
و دمدمی مزاجی استرس اکنون که علائم کمبود پروتئین را متوجه شدید، با چند روش می توانید با آنها مبارزه و درمان شان کنید. نحوه درمان کمبود پروتئین 3 راه برای درمان کمبود پروتئین وجود دارد. اول، مصرف مکمل هایی است که می توانند مواد مغذی مورد نیازتان را تامین کنند. هنگام انتخاب نوع مکمل ها، باید به این نکته دقت کنید که دائما هوس چه نوع خوراکی هایی را می کنید. آری، هوس خوردن ...
با این روش ها مثل یک مرد وزن کم کنید
...> 9. مردان از خوردن چربی نمی ترسند همانطور که مردان از خوردن غذا بدون شمارش کالری نمی هراسند، از گنجاندن چربی در رژیم غذایی خود نیز ابایی ندارند. این باور که خوردن چربی باعث افزایش وزن می شود، یکی از بزرگ ترین تصورات غلط در بین بسیاری از افراد است. 10. مردان می توانند مثل انسان های غارنشین غذا بخورند نحوه غذا خوردن انسان های غارنشین خیلی ساده است: تصورش را بکنید که رژیم غذایی ...
راز طول عمر ژاپنی ها لو رفت!
دست می کشند. ژاپنی ها به جای نان در هر وعده غذایی خود از برنج استفاده می کنند و مصرف برنج قهوه ای را به برنج سفید ترجیح می دهند. مصرف سویا به عنوان یک ماده غذایی ضد سرطان ، نوشیدن یک فنجان چای سبز بعد از هر وعده غذا، تحرک زیاد و پیاده روی برای انجام کارهای روزانه باعث می شود که آن ها وزن ایده آل داشته باشند و از چاقی در امان بمانند. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران
.... غذاهای مضر در تغذیه ورزشکاران نوشابه های گازدار ورزشکاران می توانند از هر وعده غذایی که می خورند به عنوان فرصتی برای تجدید انرژی استفاده کنند. مصرف مواد غذایی مانند نوشابه های گازدار که حاوی شیرین کننده های مصنوعی و فاقد هرگونه مواد مغذی است در رژیم غذایی ورزشکاران نقشی ندارد. استفاده از این قبیل مواد نه تنها فایده ای ندارد، بلکه برای سلامت افراد مضر است و اضافه وزن می ...
راز لاغری اسپانیایی ها چیست؟
، واقعا آدم را حسابی سیر می کند. 5.آنها با عجله غذا نمی خورند این یکی از نکات جالبی است که درباره اسپانیا و مردم آن وجود دارد. حین غذا خوردن، اکثر اسپانیایی ها علاقه زیادی دارند تا با افراد اطراف خود صحبت کنند تا بیشتر به غذا خوردن بپردازند. ممکن است گاهی اوقات غذا خوردن آنها 2 ساعت هم طول بکشد؛ چرا که ممکن است چند بار و در وعده های کم برای خود غذا بریزند. این کار دو ...
قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟
عصر بانک ؛به گزارش تسنیم،کربوهیدرات یکی از مهم ترین سوخت ها برای بدن است. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می شود بدن دارای سوخت بیشتری باشد و جسم و روح نیز کمتر خسته شوند. اگر می خواهید کمتر از یک ساعت ورزش کنید، یک میان وعده کوچک قبل از ورزش مصرف کنید، اما اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می کنید، میان وعده باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و مقدار کمی چربی باشد. مانند موز، ماست کم چرب، یک کاسه غلات صبحانه و شیر. ...
ویتامین ضروری در بارداری، کدامند؟
مکمل آهن نخواهید داشت. یک ساعت پیش از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. بعد از آن نیز تا 2 ساعت چای و قهوه ننوشید. از مصرف همزمان فرآورده های لبنی با قرص آهن خودداری کنید. بهتر است بین مصرف مکمل روی و آهن حداقل 6 ساعت فاصله باشد. ویتامین C نیز به جذب آهن کمک می کند. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ هم از منابع بسیار خوب برای تامین آهن هستند. مولتی ...
مشکلات شایع در بارداری، راه درمان
کمک می کند. سوزش سر دل و سوء هاضمه در دوران قبل از بارداری، این عارضه با خوردن یک قرص برطرف می شود، اما در دوران بارداری اوضاع متفاوت است. برآمدگی شکم در این دوران باعث تشدید سوزش سر دل می شود. نحوه مقابله: وعده های غذایی کوچک تری بخورید. از خوردن غذاهای ادویه دار و سرخ کرده که سطح اسیدیته را افزایش می دهند، اجتناب کنید. تا نیم ساعت پس از صرف غذا دراز ...
چاق شدن بعد از ازدواج، افزایش احتمال بیماری
دوم در کاهش وزن عادات خودتان را ارزیابی کنید، حتی اگر اضافه وزن ندارید. اگر فعال باشید و حواستان به چیزهایی که می خورید باشد، ممکن است عادات شما به شوهرتان انگیزه دهد که همان کار را انجام دهد. حتی اگر نیازی به کاهش وزن ندارید، با این کار، سلامتی تان را بهبود خواهید بخشید. قدم سوم برای کاهش وزن برای تشویق همه افراد خانواده به سالم غذا خوردن، غذاهای ناسالم را از خانه دور کنید ...
تغذیه صحیح در بارداری، گردو فراموش نشه!
بهتر است زنان باردار گردو را در میان وعده های غذایی خود بگنجانند و روزانه یک عدد گردو استفاده کنند و در غذاهایشان بگنجانند گردو باعث افزایش سلامت زنان باردارو حفظ سلامتی و زیبای پوست شکم زنان بادرار و همچنین افزایش هوش و حافظه جنین می شود پس اگر فرزندی باهوش می خواهید حتما گردو میل کنید. یک پژوهشگر طب سنتی گفت: اگر زنان باردار روزانه یک عدد گردو بخورند, پس از زایمان پوست شکمشان زیبایی ...
برنج واقعا شکمتان را چاق می کند
گلایسمی بالایی دارد یعنی فوراً بعد از خوردن، قندخون را افزایش می دهد. مصرف برنج سفید موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می شود. با این وجود، بیشتر ملل آسیایی که برنج فراوانی می خورند، درصد پایین تری از آمار چاقی و بیماری های قلبی و ... را به خود اختصاص می دهند. هرچند مصرف برنج سفید ممکن است خطر دیابت، اضافه وزن و یا سایر مشکلات را بالا ببرد اما سؤال اصلی این ...
