خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه اشتهای کاذب را مهار کنیم؟
سریع اشتهای کاذب به محض این که مغز گلوکز دریافت کند تمام تلاش خود را برای تنظیم انرژی بدن به خرج می دهد و سیستم عصبی به طور موقت به آرامش دست می یابد. اما این راه حل مطلوب نیست. دکتر آخیم پترز می گوید: فرد با خوردن بلافاصله احساس بهتری می کند و آرام می شود. اما اشکال کار در این است که در عرض چند دقیقه میزان زیادی مواد قندی و یا خوراکی های پرنمک وارد بدن می کند بدون این که علت اصلی ...
وقتی “شکر” باعث رشوه خواری در دانشگاه هاروارد می شود!
نقش قند خون در بروز مشکلات قلبی و عروقی کم اهمیت تر تلقی می شد. این امر اسباب رضایت شرکت های تولیدی قند و شکر و نیز برخی موسسات تحقیقاتی را فراهم می کرد. در سال 1962 انجمن پزشکان آمریکا اعلام کرده بود: رژیم غذایی دارای مواد کم چرب و در عین حال پرشکر، فرآیند تولید کلسترول را در بدن تقویت می کند. این در حالی است که درست 2 سال بعد جان هیکسون معاون رئیس انجمن تولیدات شکر با بیان مطالبی در ...
10 نکته ای که باید به دندان پزشکتان بگویید
مصرف داروهای هورمونی و حتی داروهای ضدبارداری هم دندان پزشک خود را مطلع کنید. برخی از داروهایی که دندان پزشک ممکن است برایتان تجویز کند، در اثر داروهای ضدبارداری احتمال دارد اختلال ایجاد کند. 6- سابقه تصادف، ضربه، سکته مغزی یا قلبی و افسردگی تصادف ها و ضربه های وارد شده به دندان ها می تواند بر سرنوشت دندان ها تاثیر بگذارد. ضربه (تروما) می تواند باعث از دست رفتن دندان ها در ...
هوای گرم و سرد چگونه بر قند خون شما تاثیر می گذارد؟
توانند باعث افزایش قند خون شما شوند. سعی کنید که غذای مصرفی شما به اندازه باشد و در روزهای تعطیل و میهمانی ها زیاده روی نکنید. حتی افزایش وزن اندک نیز می تواند مدیریت دیابت برای شما سخت سازد. 4. مراقب پاهای خود باشید: دیابت می تواند باعث از دست رفتن احساس در انگشتان پاها و پاهای شما شود. سعی کنید که در فصل سرما با استفاده از کفش های مناسب زمستانی از پاهای خود محافظت کنید. برای ...
24 شهریور کدام نان بهتر است (1)
انرژی نهفته است و از نظر میزان مواد مغذی و برخورداری از ویتامین ها (خصوصا ویتامین های گروه B و اسید فولیک)، املاح معدنی و پروتئین های ضروری بدن، بهترین نان تولیدی محسوب می شود. خمیر سنگک به صورت طبیعی و بدون استفاده از افزودنی ها تهیه می شود و مصرف جوش شیرین در نان سنگک نادر است. آرد سنگک بیشترین سبوس را دارد و در نتیجه از بسیاری از امراض و عوارض عروقی، گوارشی و سرطان جلوگیری می کند و ...
24 شهریور دانه های خوشمزه و مغذی
حداقل مقدار چربی و میزان سیرکنندگی مناسب تبدیل کرده است، به همین علت در کسانی که نیاز به کاهش وزن و کنترل انرژی دریافتی دارند، استفاده از حبوبات در برنامه غذایی روزانه بسیار مفید است. همچنین مصرف حبوبات، بدن انسان را در برابر بروز بیماری های قلب و عروق محافظت می کند. تمام این دانه ها دارای مقدار قابل توجهی فیبر غذایی محلول هستند که در روده به اسید های صفراوی متصل شده و با ممانعت از جذب ...
24 شهریور خواص بورانی کنگر
و به طورکلی فیبرها باعث افزایش باکتری های مفید و کاهش باکتری های مضر در روده می شوند. تحقیقات نشان داده اند که فیبرها می توانند خطر بروز سرطان روده باریک را کاهش دهند. کنگر پتاسیم فراوانی دارد و به همین دلیل مصرف آن در بیماران کلیوی حتما باید کنترل شده باشد. پتاسیم موجود در این ماده غذایی یک کاهنده فشارخون به حساب می آید. کلسیم، فسفر و آهن از مواد فراوان موجود در این گیاه می باشند. ...
دانستنی های جالب درباره چای
چای یکی از نوشیدنی های محبوب در سراسر دنیا به حساب می آید. در ادامه به چند مطلب جالب درباره این نوشیدنی، اشاره شده است: * چای سبز خطر مرگ را براثر بیماری های غیر قلبی عروقی تا 24 درصد کاهش می دهد. * نوشیدن چای سبز قبل از خوابیدن به بدن اجازه می دهد هنگام خواب کالری بسوزاند. چای سبز روند سوخت وساز بدن را نیز بالا می برد. * مردم انگلستان روزی 165 میلیون ...
24 شهریور غذاهای چربی ساز و چربی سوز (1)
کمک می کنند. برخی از این مواد عبارتند از: لیمو، پرتقال، گریپ فروت، هندوانه، سیب و همچنین سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، کلم، کرفس و هویج. ویتامین C، چربی را رقیق و از تولید و سفت شدن چربی جلوگیری می کند و باعث می شود بدن راحت تر چربی های رقیق و شل را از بین ببرد. برخی از میوه ها مانند سیب، حاوی ماده ای به نام پکتین هستند که چربی جذب شده توسط سلول ها را تنظیم می کند. به عبارت دیگر، پکتین ...
24 شهریور غذاهای چربی ساز و چربی سوز (2)
سرخ شدن این غذاها مصرف می شود. این روغن ها که به طور مستقیم در بدن رسوب کرده و به چربی تبدیل می شود، دست کم 13– 19 درصد چربی اشباع شده دارند. روغن آفتابگردان به نسبت سایر روغن ها از چربی کمتری برخوردار است و موادی که با این روغن سرخ شده اند، سالم ترند. گزینه بهتر و صحیح تر، پرهیز از میان وعده های سرخ شده می باشد. بهتر است میوه ها و دانه های بوداده و یا حتی چند دانه بیسکویت را جایگزین ...
راهکارهای توسعه گردشگری
وزن دهی به گزینه های پاسخ داده شده و در نهایت اولویت بندی از مجموع نظرات مشترک سه گروه مداخله کننده صورت گرفته است.در ادامه حسب مولفه های ماتریس swot با استفاده از تلفیق پارامتر های طبقه بندی شده در غالب نقاط قوت ،ضعف،فرصت ها و تهدید ها به ارائه راهبردهای استراتژی در غالب راهبردهای رقابتی (تهاجمی )راهبردهای تنوع – راهبردهای بازنگری و راهبردهای تدافعی ارایه که در این راهبردها با تمرکز بر نقاط قوت ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث سرطان می شود؟
3- تغذیه ناسالم : الف) چربی حیوانی به صورت کلی و گوشت قرمز به طور شاخص :به عنوان مثال سرطان روده بزرگ و رکتوم (انتهای روده بزرگ) با مصرف گوشت قرمز ارتباط دارد. مصرف چربی اشباع به خصوص در شب و قبل از خواب، چون متابولیسم20-10 درصد در شب کاهش می یابد؛ بنابراین هضم چربی با تاخیر صورت می گیرد و مدت زمان سپری در روده ها افزایش می یابد که این امر با تولید مواد سرطانزا در روده بزرگ صورت می ...
باورهای غلط درباره زندگی سالم
مواد شیمیایی را که می بلعیم انجام می دهد. این دو ارگان به اتفاق یکدیگر بدن ما را بطور طبیعی ضدعفونی می کنند. 2.فقط خوردن غذاهای کم چرب بر طبق توصیه های USDA در دهه ی 1990، میلیون ها آمریکایی که به دنبال کاهش وزن هستند از غذا های کم چرب و پرنشاسته استفاده می کنند. آنها کره ی گیاهی را جایگزین کره ی حیوانی، غذا های بدون چربی را جایگزین معمولی و در مصرف غذا های خامه دار و غنی ...
24 شهریور الفبای مشاوره در تغذیه و کاهش وزن (2)
به اضافه وزن و چاقی علاوه بر نوع و میزان تغذیه روزمره به عدم داشتن میل یا فرصت کافی جهت حرکت و فعالیت های بدنی برمی گردد و برای اثبات این موضوع اگر خود و افراد خانواده تان را به نظر آورید و روش زندگی و منش غذا خوردنشان را در طول هفته های گذشته به یاد آورید، خارج از این چارچوب قرار ندارد. 1- بعد از برخاستن از خواب شبانه و گرفتن دوش اغلب اوقات روز در حالت نشسته قرار داریم که از نشستن در ...
24 شهریور الفبای مشاوره در تغذیه و کاهش وزن (1)
حمله های قلبی و مغزی و از کار افتادن کلیه ها را بسترسازی می نماید. د- لذا اهمیت کاستن دو سانتیمتر از قطر شکم بر طبق محاسبات سرانگشتی خیلی بیشتر از کاستن دو کیلوگرم از وزن بدن ارزشمند می باشد، لذا از شما همراهان آینده نگر و علاقه مند به حفظ سلامتی درخواست می گردد جهت کاستن از اندازه قطر شکم افزوده شده از همین حالا اقدام نمایید قبل از آنکه فرصت های طلایی از دست برود... برای خواندن بخش دوم- الفبای مشاوره در تغذیه و کاهش وزن- اینجا کلیک کنید. ...
مصرف ناشتا این خوراکی ها ممنوع
مصرف ناشتا برخی مواد غذایی باعث آسیب به دیواره روده ها می شود که منجر به عفونت در آن ناحیه می گردد و همچنین باعث پدید آمدن مشکلات گوارشی در دراز مدت می شود، از این رو باید در مصرف مواد غذایی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم به طور ناشتا خودداری کرد. با گیاه یاب همراه باشید. مصرف ناشتا برخی خوراکی ها ممنوع قهوه آغاز روز با نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم شده می تواند بیش ...
برای رفع کسلی عصرها نعنا بخورید
علیزاده متخصص تغذیه با بیان اینکه نوشیدن آب باعث سحر خیزی در افراد می شود گفت : نیمی از بدن ما از آب تشکیل شده به همین دلیل ، هنگام بیدار شدن در ساعت 7 صبح ، نوشیدن مقداری آب باعث سرحالی ، رفع خواب آلودگی و خستگی در بعد از ظهر می شود. این متخصص تغذیه در ادامه افزود : مصرف تخم شربتی، تخم مرغ و لبنیات به دلیل تاثیرات آن بر تحریک و کشش عضلات و استحکام استخوان ها و جلوگیری از بروز پوسیدگی ...
ورزش ایروبیک چیست؟
که افراد می توانند حتی در خانه این ورزش را انجام دهند. از آن جایی که این حرکات ورزشی از سوخت چربی بهره می گیرند، با انجام آن چربی های اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش می یابد و با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیت های حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار می شوند. شیوه تمرین ورزش ایروبیک به سبب اجراهای هوازی موزون و هماهنگ که با موزیک ...
انواع گوناگون پنیرها و موارد مصرف آنها
استفاده : به علت چربی زیاد وطعم خوب ان برای غذاهای داخل فر و رنده شده ان برای سالاد های سرد و به صورت ورقه ای برای صبحانه مناسب است فتا : پنیری است که سالها در ایران تولید می شود اصل ان با شیر گوسفند در بلغارستان و یونان تهیه می شود موارد استفاده : ویژه سالاد و غذاهای سرد و صبحانه است. پنیر پروولون : این نوع پنیر دارای ...
علل و عوامل موثر تغییر رنگ مو
موها شود که البته در صورت درمان این مشکلات قابل بازگشت هستند. برخی فرضیه ای مبنی بر رابطه میان سفید شدن زودرس موها و تراکم پایین استخوانی در مراحل بعدی زندگی فرد را مطرح کردند. اما تحقیقات بر روی 1200 مرد و زن این فرضیه را رد کرد و نشان داد هیچ ارتباطی میان سفید شدن زودرس موها و تراکم استخوان ها وجود ندارد. پزشکان می گویند که تراکم استخوان ها به پارامترهایی مانند وزن افراد، میزان فعالیت،قومیت و ...
دانستنی های دارو های تب بر
که به طور کلی میزان مصرف آن معادل 4 دهم سی سی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر چهار تا شش ساعت است. شیاف استامینوفن در موارد بروز ناگهانی تب بخصوص زمانی که تب بالاست یا کودک امکان بلع دارو را ندارد قابل استفاده است. این شکل دارویی برای کودکان حاوی 125 میلی گرم ماده موثره است و می توان با دوز 10 تا 15 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن با فاصله هر چهار تا شش ساعت از آن استفاده کرد. ...
خواص شگفت انگیز روغن نارگیل
تقویت می کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت روغن نارگیل خطر ابتلا به بیماری دیابت را با کاهش هوس خوردن مواد غذایی و طولانی تر ساختن مدت زمان احساس سیری کاهش می دهد. اسیدهای چرب زنجیره متوسط موجود در روغن نارگیل نرخ سوخت و ساز را در بدن تسریع می کنند، در شرایطی که احساس سیری را نیز بهبود می بخشند. با کسب رضایت کامل از وعده غذایی مصرف شده، احتمال کمتری دارد تا در طول روز برای خوردن مواد ...
سراب زیبایی در پس رنگها و لعابها
نظارت کافی در حال حاضر حجم قابل توجهی از انواع محصولات و مواد آرایشی توسط دست فروش های کنار خیابان و بوتیک های بدون نام و نشان معتبر به مردم عرضه می شود. متاسفانه باید گفت که این محصولات عمدتا تاریخ مصرف گذشته و دارای مواد ترکیبی و شیمایی غیراستاندارد هستند. در عین حال لوازم آرایشی قاچاق که کیفیت پایینی هم دارند، تحت برندهای معتبر مردم را فریب می دهند. در این بین وظیفه نهادهایی مانند ...
حجم قاچاق در دولت روحانی به 50 میلیارد دلار رسید/ بسیاری از کارخانجات سیمان در دولت یازدهم تعطیل شدند
رکود بیشتری دست و پا بزنند.... بهتر است تا دولت عوامل بازدارنده فراوانی که برای تولید در کارخانه ها به وجود آورده اند را بردارند. آنها معتقدند که نرخ بهره بانکی کنونی بالاست و لجاجت بی مورد در بالا نگه داشتن نرخ بهره فقط باعث نابودی صنایع کشور می شود. حال در چنین شرایطی به نظر می رسد که با توجه به رکود پروژه های عمرانی و کم فروغ بودن ساخت و ساز در کشور از یک سو و نبود بازارهای ...
خداحافظی با سیگار، سلام بر تندرستی!
روشن می کنید تا زمانی که کام گرفته و دودش را بیرون می دهید– تاثیرات مخرب و منفی بر بدن تان دارد. بیش از 41000ماده شیمیایی در سیگار وجود دارد که بخش عمده ای از آنها مسبب سرطان هستند و این مواد شیمیایی که با گرمای سیگار ترکیب می شود به بروز تغییرات سلولی می انجامد. همین امر باعث می شود سلول ها به شیوه کنترل نشده ای تکثیر شده و به سرطان منتهی شود. سیگار پیرتان می کند ما کارهای ...
پیروی از قانونی جدید برای لاغری
بهزیستی دانست. قانون 80/20 یکی از قوانین کاهش وزن است که در آن به جای مصرف مواد غذایی بسیار زیاد، تا 80 درصد از ظرفیت معده خود را پر می کنید و 20 درصد باقی مانده را خالی می گذارید. بر همین اساس، معده شما از فضای کافی برای گوارش مواد غذایی مصرف شده برخوردار خواهد بود و احساس بهتری پس از هر وعده غذایی خواهید داشت. چگونگی اعمال قانون 80/20 چهار روش وجود دارند که می توانند به اعمال ...
آیا جورچین برنامه های کاهش آسیب اعتیاد با اتاق تزریق تکمیل می شود؟
انتقال موارد اورژانس به بیمارستان و انتقال افراد به مراکز درمان و کاهش آسیب نیز وجود دارد. اتاق تزریق امن یا Safe injection room: وقتی مصرف مواد در محیط و شرایط نامناسب پاتوق ها انجام شود - مثلا در هوای سرد، فضای ناایمن، عدم دسترسی به امکانات درمانی و امدادی یا بدون حضور اشخاص دیگری که در صورت بروز مشکل کمک برسانند- مشکلات بیشتری برای مصرف کننده ایجاد می شود و حتی ممکن است در اثر مسمومیت ...
نارضایتی جدی دانش آ موزان و معلمان از کتاب زیست
های جانداران باعث ایجاد نگرانی هایی در جامعه شده است. ترکیب مواد در مایع بین یاخته ای شبیه خوناب (پلاسما) است. در دو سوی غشای یاخته، درون میان یاخته (سیتوپلاسم) و مایع بین یاخته ای، محلول آبی شامل مولکول ها و یون های مختلفی وجود دارد. به انتشار آب از درون غشا با تراوایی نسبی وگذرندگی (اسمز) می گویند. بعضی یاخته ها می توانند ذره های بزرگ مانند مولکول های ...
جلوگیری از سرطان با طب سنتی
مصرف غذاهایی که باعث افزایش غلظت خون شود، مانند غذاهای تهیه شده از گوشت گاو، غذاهای مانده، کنسرو و فریز شده تولید سودا را افزایش می دهد. وی افزود: به مردم می شود توصیه کرد که از غذاهای کنسروی، مانده و... استفاده نکنند. افرادی که زمینه افزایش سودا دارند و به تشخیص پزشک غلظت سودا در بدن آن ها افزایش یافته است، بهتر است از این مواد غذایی کمتر مصرف کنند. این متخصص طب سنتی اضافه ...
زنگ خطرهای استفاده از سرویس بهداشتی سنتی
، مهمترین علل ابتلا به آرتروز محسوب می شوند که سرویس های بهداشتی سنتی در بروز این بیماری و تشدید آن تاثیرات بسیار سوئی دارد. رییس انجمن فیزیوتراپی ایران با اشاره به اثرات زیان آور بی تحرکی و افزایش وزن روی تمامی مفاصل بدن به ویژه زانو، بیان کرد: فشار وارده بیشتر از توان مفصل، پروسه تحلیل فرسایشی آن را تسریع می بخشد و بعضا افراد به دلیل ناآگاهی با پیاده روی در مسیرهای شیب دار، استفاده از پله ...
