خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
4 روش ساده برای افزایش انرژی بدن انسان
بهتر است ریسک نکرده و خود را از انجام فعالیت های بیش از اندازه دور نگه دارید. به عنوان مثال، به جای آن که کل انرژی بدن خود را طی دو ساعت مصرف کنید، آن را بین انجام وظایف روزانه از صبح تا شب تقسیم کنید، در شرایطی که بین آنها از استراحت کافی و وعده های غذایی نیز بهره می برید. 2. به پیاده روی بروید یا چرت بزنید هنگامی که احساس می کنید انرژی خود را از دست داده اید هیچ چیزی به اندازه ...
چگونه می توان در برابر سنکوپ ایمن ماند؟
و باعث عدم تعادل و از حال رفتن افراد می شود. این متخصص عمومی اضافه کرد: از حال رفتن ممکن است همراه با تعریق و احساس تهوع باشد. همچنین به دلیل نوعی مکانیسم جبرانی در بدن، بیشتر حجم خون به سمت ارگان های حیاتی مثل مغز جریان پیدا می کند و در چنین حالتی امکان رنگ پریدگی در چهره و اندام های فرد وجود دارد. عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران درباره علل ایجاد سنکوپ در افراد عنوان ...
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید
به گزارش بلاغ ، مواد خوراکی سرشار از فیبر حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، درحالیکه کربوهیدرات های ساده به سرعت در بدن تجزیه می شوند. محققان دانشگاه هاروارد می گویند بدن برای انرژی نیاز به کربوهیدرات دارد. شاخص گلوکز یک غذا تعیین می کند که چطور قند خون شما به سرعت بعد از خوردن یک کربوهیدرات مشخص افزایش یابد. به عنوان مثال، خوردن یک ماده خوراکی با شاخص گلوکز پایین به ...
چربی هایی برای رهایی از بیماری
ویتامین های انتی اکسیدانی مثل ویتامین های E و C که در برابر بروز شاخص های التهابی بدن را مقاوم می کنند. باید در رژیم غذایی فرد استفاده شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: مصرف اسیدهای چرب اشباع و ترانس که به میزان زیادی در روغن های جامد و روغن های حیوانی وجود دارند، موجب اضافه وزن شده و یکی از عوامل خطر در بروز التهابات محسوب می شود. وی مصرف مواد مضر را موجب مقاوم شدن ...
موارد ممنوعه در حالت ناشتا
اگر رژیم میوه دارید و باید روزی 3 بار میوه مصرف کنید بهتر است اول یک لیوان آب ولرم مصرف کنید. قهوه آغاز روز با نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم شده می تواند بیش از آنکه مفید باشد، مضر باشد. نوشیدن قهوه با شکم خالی موجب افزایش اسیدیته معده می شود که در نهایت منجر به سوزش معده و سوءهاضمه در طول روز می شود. غذاهای پر ادویه غذاهای تند و پرادویه خواص مفیدی دارند اما اگر ...
علل و عوامل موثر در تغییر رنگ مو
از مصرف بیش از حد تنقلات و قهوه این مواد می توانند بدن شما را پیرتر از سن واقعی شما کنند. پس با اجتناب از مصرف بیش از حد آن ها می توانید از پیر شدن بدنتان و در نتیجه سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید. 3 – استرس را از خود دور کنید استرس در حد نرمال طبیعی است اما استرس بیش از حد بدن را پیر کرده و می تواند منجر به سفید شدن موها شود. البته در ابتدای مطلب عنوان کردیم که ...
جزئیاتی از شناوری که سپاه را به اقیانوس ها می رساند+تصاویر
. الف- طراحی منحصر به فرد در بُعد طراحی شناور شهید محمد ناظری با 2 مقوله ظاهر پیشرفته و همچنین جنس سازه رو به رو هستیم که نشان می دهد این شناور از نظر ظاهری، از ساختار نوینی بهره می برد تا با حداقل تماس با سطح آب و کمترین اصطحکاک، به بیشترین سرعت مورد نیاز دست یابد. علاوه بر آن، این کاهش اصطکاک موجب کاهش مصرف سوخت شده که این امر خود در افزایش بُرد، بسیار موثر خواهد ...
علل و عوامل موثر در تغییر رنگ مو
تنقلات و قهوه این مواد می توانند بدن شما را پیرتر از سن واقعی شما کنند. پس با اجتناب از مصرف بیش از حد آن ها می توانید از پیر شدن بدنتان و در نتیجه سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید. 3 – استرس را از خود دور کنید استرس در حد نرمال طبیعی است اما استرس بیش از حد بدن را پیر کرده و می تواند منجر به سفید شدن موها شود. البته در ابتدای مطلب عنوان کردیم که هنوز دانشمندان رابطه ...
چطور سیر باشید و لاغر شوید!
نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و کمترسراغ هله هوله ها می روید. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید از جو پخته شده با گردو و یا کمی کره بادام زمینی و یک تکه نان گندم کامل میل کنید. یادتان نرود که اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکند بیشتر به سمت مواد غذائی پرکالری و پرچربی می رود و این مواد غذائی مستقیما باعث افزایش چربی دور کمر شما می شود. ...
خواص شگفت انگیز روغن نارگیل را می دانید؟
تقویت می کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت روغن نارگیل خطر ابتلا به بیماری دیابت را با کاهش هوس خوردن مواد غذایی و طولانی تر ساختن مدت زمان احساس سیری کاهش می دهد. اسیدهای چرب زنجیره متوسط موجود در روغن نارگیل نرخ سوخت و ساز را در بدن تسریع می کنند، در شرایطی که احساس سیری را نیز بهبود می بخشند. با کسب رضایت کامل از وعده غذایی مصرف شده، احتمال کمتری دارد تا در طول روز برای خوردن ...
تفرشی: چرا اکنون رابطه با لندن مهم است؟
. مشکلات دیگری اعم از ساز و کار بروکراتیک و اداری هم در هر دو سو وجود داشت که اجازه نمی داد ارتقای سطح روابط به سرعت و سادگی انجام شود. برقراری روابط مدت ها بعد از حمله به سفارت بریتانیا در تهران و پس از انتخابات سال 1392 ریاست جمهوری در ایران، در سطح کاردار صورت گرفت و سفارت خانه ها در هر دو کشور رسما بازگشایی شدند. اکنون این سطح روابط به سفیر ارتقا پیدا کرده است. تصمیم ارتقای سطح روابط از ...
داروهایی که نباید با ورزش مصرف شوند
آیا تداخل ورزش با دارو خطرناک است؟ به گزارش شفا آنلاین ،داروهای آلرژی همیشه خواب آلودتان می کنند، بنابراین آیا معنیش این است که باید آن ها را بعد از جلسه تمرین تان مصرف کنید؟ آیا می توانید قبل از رفتن به دوچرخه سواری یک قرص آسپرین بخورید؟ وقتی پای ترکیب داروها با ورزش به میان می آید هر کدام که اول باشد می تواند روی بعدی تأثیر بگذارد. اگر می خواهید دارو مصرف کنید، واقعاً باید نسبت به ...
چای رویبوس
پوستی سالم تر و زیباتر کمک می کند. نوشیدن چای رویبوس نه تنها حال شما را بهتر می کند بلکه زیبایی پوست شما را هم افزایش می دهد این چای شامل آنتی اکسیدان هایی است که بدن را از تخریب رادیکال های آزاد نجات می دهد و باعث نجات جان انسان ها از بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان می شود. این چای فاقد کافئین است و دستگاه عصبی را آرام می کند. فواید چای رویبوس بسیار فراوان است و به دلیل سرشار ...
چگونه اشتهای کاذب را مهار کنیم؟
گرسنگی و ناخنک زدن و ریزه خواری کردن پس از خوردن یک وعده غذای مفصل است. این رفتار غذایی منجر به اضافه وزن می شود. همه ما قواعد یک تغذیه سالم و متعادل را می شناسیم. سبزیجات و میوه فراوان، غلات سبوس دار، گوشت در حد اعتدال و شیرینی جات به میزان بسیار کم اما احساسات پرتنش ما و میل به تسکین این احساسات، آنقدر قوی هستند که قادرند بر این آگاهی غلبه کنند. هیجانات ما متحدین پرقدرتی دارند که می ...
5 برنامه تناسب اندام برای اندروید و iOS + لینک دانلود
در هفت دقیقه می توانید به فیزیک بدنی بسیار خوبی رسیده و از این رو وزنی ایده آل داشته باشید. البته بهتر است بدانید که این برنامه بر اساس نرمش و ورزش دوره ای شدید تنظیم شده است و در واقع طی این هفت دقیقه، کالری بسیار زیادی را مصرف خواهید کرد. این شیوه از تمرین باعث خواهد شد تناسب اندام و سلامتی در زمینه های بدن سازی و رشد ماهیچه ها و همچنین ورزشی های ایروبیک به صورت یکپارچه گرد هم آماده و شما در ...
اگر جلوی تلویزیون خوابتان می برد؛ فشارخون دارید!
است و نشان می دهد که افراد مبتلا به فشار خون بالا میل بیشتری به خواب دارند. برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون کارشناسان توصیه می کنند افراد بویژه اگر سابقه فامیلی ابتلا به این اختلال را دارند کنترل دقیقی بر وزن خود داشته باشند، از استعمال دخانیات خودداری کنند، مواد غذایی سالم حاوی میوه وسبزیجات تازه مصرف کنند، ورزش منظم داشته باشند ، از استرس و عصبانیت پرهیز کنند و به طور منظم فشار خون خود را اندازه گیری کنند. منبع: سلامت ...
اگر با آب خوردن هم چاق می شوید
گفته او درست باشد. ولی بعد از ثبت موادغذایی ای که در طول روز مصرف کرده، مشخص می شود که درست است که خیلی غذا نخورده، ولی کالری خوراکی هایی که مصرف کرده از کالری فردی که در وعده صبحانه، ناهار، شام و میان وعده های متعدد دریافت می کند، خیلی بیشتر است و همین مساله به مرور باعث افزایش وزن وی شده است. وی در ادامه صحبت هایش برای درک بهتر این مساله گفت: به عبارت ساده تر، چاقی و اضافه وزن، موازنه ...
کارهایی که نباید با معده خالی انجام شوند
. خوردن دارو درحالیکه لازم است برخی داروها با معده خالی یا قبل از غذا خورده شوند، اکثر داروها را باید با معده پر یا بعد از غذا خورد. قرص هایی که موجب بروز حالت تهوع یا استفراغ می شوند، باید بعد از غذا خورده شوند چراکه بدین ترتیب تاثیرات جانبی آنها کاهش می یابد . خوردن قرص بعد از غذا موجب کاهش ریسک سوزش معده، سوءهاضمه و زخم معده می شود. مصرف دارو بعد از غذا می تواند به جذب بهتر ...
قانون کاهش وزن 80/20 چیست؟
توان راهبردی برای سلامت و بهزیستی دانست. قانون 80/20 یکی از قوانین کاهش وزن است که در آن به جای مصرف مواد غذایی بسیار زیاد، تا 80 درصد از ظرفیت معده خود را پر می کنید و 20 درصد باقی مانده را خالی می گذارید. بر همین اساس، معده شما از فضای کافی برای گوارش مواد غذایی مصرف شده برخوردار خواهد بود و احساس بهتری پس از هر وعده غذایی خواهید داشت . چگونگی اعمال قانون 80/20 چهار روش وجود ...
تغذیه در زمان بیماری
ابتلا به این عفونت مردند.به گفته پژوهشگران، غذا نخوردن و کم اشتهایی یک رفتار معمول در دوران بیماری است که در همه انواع حیوانات دیده می شود. یافته ها نشان می دهد این حالت، درمورد برخی از عفونت ها نقش تقویت کنندگی دارد، اما درمورد سایر عفونت ها این طور نیست. تحقیقات بیشتر نشان داد این نتیجه متفاوت، به دلیل برهمکنش میان سوخت و ساز و سیستم ایمنی است. مطالعه انجام شده نشان داد مواد ...
کاهش وزن و رمز و رازهای مهمی که برای لاغر شدن باید بدانید
هدف شما که کاهش وزن باشد، جدا لطمه می زند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 9 اشتباه زنانه در کاهش وزن برای کاهش وزن به آب رغبت داشته باشید هیچ چیزی جایگزین آب نخواهد شد. چه شما ورزش کنید چه در حال اجرای یک رژیم غذایی باشید، باید خیلی خیلی آب بنوشید. حداقل 2 لیتر آب در روز برای خالی کردن سموم از بدن ضروری است. نوشیدن مقدار زیادی آب باعث خواهد شد تا بدنتان هیدراته بماند ...
تاثیرگذاری قند خون بر روی بیماران دیابتی در گرما و سرما،چطور؟
.... بهتر است که افراد مبتلابه دیابت یک جعبه مخصوص داشته باشند و این جعبه را پر از صابون، چای و چیزهای دیگری کنند تا بتوانند با آن ها حس و حال خود را بهتر کنند. علاوه بر این، سعی کنید که خود را علیه آنفلوآنزا واکسینه کنید. 3. از افزایش وزن خود جلوگیری کنید: مدیریت دیابت نوع 2 در روزهای تعطیل یک کار سخت است. بسیاری از میهمانی های فصلی سرشار از کربوهیدرات ها هستند و می توانند ...
چرا باید حتما در دوران بارداری شلیل بخورید؟
فیبر و ویتامین C است، بنابراین مصرف آن توسط زنان در دوران بارداری به رشد مناسب جنین کمک می کند. علاوه بر آن، مواد مغذی موجود در میوه شلیل باعث رشد و توسعه عضلات و عروق خونی جنین خواهد شد. در نهایت، پتاسیم موجود در این میوه می تواند مانع گرفتگی عضلانی در بدن خود شما شده و میزان انرژی را هم در بدنتان طی افزایش دهد. 3. حفاظت از چشم های مادر باردار و جنین با خوردن میوه شلیل: از آن ...
شایع ترین بیماری روحی و روانی
فرد افسرده را همه در دوره های زمانی کوتاه مدت تجربه می کنند. این علائم عبارتند از: حالت افسردگی عدم علاقه به انجام فعالیت های روزانه و از دست دادن میل جنسی اشتهای پایین و کاهش وزن ناخواسته بدون رژیم گرفتن اینسومنیا (بی خوابی یا کم خوابی) یا هایپرسومنیا (پر خوابی) فعالیت بیش از حد یا بی حالی شدید که حتی منجر به مشکل در حرکت کردن و صحبت کردن می شود. خستگی و از دست دادن انرژی احساس بی ارزش ...
خواص معجزه آسا روغن نارگیل
تقویت می کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت روغن نارگیل خطر ابتلا به بیماری دیابت را با کاهش هوس خوردن مواد غذایی و طولانی تر ساختن مدت زمان احساس سیری کاهش می دهد. اسیدهای چرب زنجیره متوسط موجود در روغن نارگیل نرخ سوخت و ساز را در بدن تسریع می کنند، در شرایطی که احساس سیری را نیز بهبود می بخشند. با کسب رضایت کامل از وعده غذایی مصرف شده، احتمال کمتری دارد تا در طول روز برای خوردن ...
همه چیز درباره چربی سوز ها
لبنیات کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب 4-3 بار در روز استفاده می نمودند، میزان چربی بدن (درصد چربی بدن) آنها بسیار کمتر از افرادی بود که در رژیم غذایی آنها مصرف لبنیات بسیار کم بود و یا از لبنیات پرچرب استفاده می نمودند. در مطالعه دیگری نشان داده شد افرادی که در روز 3 فنجان شیر کم چرب مصرف می کردند، کاهش وزن بیشتری نسبت به سایر افراد که رژیم غذایی آنها دارای کلسیم کمی بود داشتند. 3- یکی ...
در جستجوی مفهوم - معنویت - با رویکرد شیعی
صنعتی و اقتصاد مبتنی بر تجارت و مصرف را که شاخصه های سیاسی - اقتصادی آن جوامع است، از بین نبرد، اما منجر به پیدایش نهضت اعتراضی گسترده ای به نام پست مدرنیسم در میان آن نسل شد که تا حدود 1990 میلادی یعنی دوره میانسالی آن نسل ادامه یافت و گزارش های إلوین تافلر در کتاب های شش گانه اش نیز در همان دوره تألیف شد و ناظر به همان دگرگونی و بحران اجتماعی - فرهنگی عمیق در جوامع غربی است. این مرجعیت گریزی و ...
خودروی سبز؛ دوستدار محیط زیست
کیلوگرم وزن داشته باشد. فولکس واگن گلف بلوموشن فولکس واگن گلف بلوموشن، خودرویی بسیار سبز و دوستدار محیط زیست است. این خودرو در هر کیلومتر فقط 85 گرم دی اکسیدکربن منتشر می کند و باید گفت، حتی از خودروی تویوتا پریوس تمیزتر است. مصرف سوخت فولکس واگن نیز در شرایط مطلوب 37/5 کیلومتر به ازای هر لیتر است. این خودرو با وجود موتور توربوشارژ و با انژکتور مستقیم TDI توانسته، به این حد از ...
تناسب اندام، شش نکته کلیدی
صبحانه کم پروتئین، ما رو به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و کمک می کند که در وعده نهار، غذای کمتری بخوریم. حواسمون باشد که از منابع متنوع پروتئین استفاده کنیم و حتی از منابع گیاهی پروتئینی هم استفاده کنیم. 5 – آب نوشیدن حداقل 4 فنجان آب در روز، در طی یک سال باعث کاهش 2٫5 کیلوگرم از وزن می شود. علت هم این است که نوشیدن آب باعث افزایش سوزاندن انرژی در بدن می شود. همچنین، مصرف آب ...
بدون کافئین و با این گام ها، انرژی تان را تقویت کنید
: این میان وعده ها یک راه مؤثر برای افزایش استقامت جسمی و روانی است و منجر به تنظیم سوخت و ساز بدن نیز می شود. تکه های سیب، کره بادام زمینی، ساندویچ بوقلمون و یا بادام و میوه خشک شده می توانند گزینه خوبی برای شما باشند. مصرف ویتامین ب: اینطور مشخص شده که کمبود ویتامین ب با کاهش سطح انرژی در ارتباط است و منجر به کاهش خلق و خوی، کاهش تمرکز، اضطراب، افسردگی و ... خواهد شد. بنابراین اگر به ...
