سایر خبرها
پیشگیری از دیابت بارداری، چگونه؟
مشابه رژیم های مناسب برای سایر انواع دیابت (دیابت نوع 1 یا 2) است. رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری نیز مشتمل بر یک رژیم متعادل، همراه با مصرف غذاهای سالم و پرهیز از مصرف غذاهای پر چرب، پر نمک یا حاوی شکر است. سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری از دیابت توصیه می کند که روزانه حداکثر پنج درصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف قندها تامین شود. بنابراین مقدار توصیه شده قند و شکر مصرفی از کل مواد ...
چگونه از دیابت بارداری پیشگیری کنیم؟
مصرفی از کل مواد غذایی که در طول روز مصرف می شود، نباید بیشتر از 25 گرم یا پنج قاشق مرباخوری باشد. پیشگیری از دیابت دوران بارداری کاهش وزن قبل از اقدام به باردار شدن در صورتی که فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی باشد، ترک سیگار، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی از جمله راه های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری هستند. استفاده از پنج گروه اصلی غذایی نان و غلات، شیر ...
آبکی بودن شیرمادر، مشکلی وجود دارد؟
.... هفته سوم از ماه هفتم مادر می تواند برای کودک غذاهای غلیظ تر مانند فرنی درست کند.این نوع غذاهای غلیظ و پرحجم معده نوزاد را برای گوارش و هضم غذاهای بعدی آماده می کند. هفته آخر از ماه هفتم نوزاد بهتر است با سوپ آشنا شود. البته سوپی که نه سبزیجات دارد نه گوشت و مرغ. این مواد به دلیل اینکه مقداری سنگین هستند باید در مراحل بعدی به سوپ نوزاد اضافه شوند.تمام محتویات سوپ یا هر غذایی که کودک قصد ...
راه های گرفتن پستانک از نوزاد
دارند و گاهی هم با دست او به روی زمین می افتند، هرچقدر هم پدر و مادر تلاش کنند باز هم یکی از روش های انتقال میکروب به بدن کودک هستند. عفونت های گوش یکی از شایع ترین عفونت های ناشی از مصرف پستانک است و در بچه هایی که مشکلات گوش میانی دارند هم بیشتر ایجاد مشکل می کند. رعایت بهداشت پستانک در زمان استفاده از آن لازم است، اما بهترین کار همان استفاده نکردن از آن است. بهترین روش برای کنار گذاشتن این عادت ...
حیاتی ترین اقدامات زنان در جبهه ها/ نخستین زن شهیده خرمشهر
برخی منابع از رقم 171 اسیر زن در طول جنگ هشت ساله گفته شده است. همچنین در طول8 سال دفاع مقدس22 هزار 808 امدادگر و2 هزار و 276 پزشک زن به جبهه ها اعزام شدند. اما درباره نقش غیرمستقیم زنان این سرزمین نیز بایستی گفت؛ طبق آماری که سال 1386 منتشر شده تعداد والدین شهدا 247 هزار و 106 نفر (تعداد مادران شهید حدود نصف این میزان است) و تعداد همسران شهدا 61 هزار و 52 نفر بوده است. (اغلب همسران شهدا ...
لزوم مصرف پروتئین در بارداری
، بیشتر از غذاهای با چربی کم (به خصوص چربی اشباع) استفاده کنید. به عنوان مثال از گوشت بسیار لخم و بدون چربی و مرغ و ماهی بدون پوست استفاده نمائید. در ادامه بعضی منابع و میزان پروتئین موجود در آنها را به شما معرفی می کنیم: 100 گرم از سینه ی بدون استخوان و پوست: 30 گرم پروتئین 115 گرم گوشت همبرگر ذغالی تهیه شده از گوشت بدون چربی: 29 گرم 115 گرم ماهی سلمون پخته: 25 گرم ...
دردهای بعد از زایمان، طبیعی است؟
روزهای اول بعد از زایمان آغوز که حاوی پروتئین بیشتر و مواد ایمن سازی مشابه واکسن است در پستانها تولید و ترشح آن تا 5 روز ادامه یافته و سپس به شیر تبدیل میشود. تغذیه نوزاد با آغوز درروزهای اول پس از تولد بسیار مفید و ضروری است مقدار شیر درافراد مختلف، متفاوت است و بستگی به دفعات شیردهی، رژیم غذائی و حالات روحی مادر دارد. اندوه پس از زایمان برخی از مادران در روزهای اول پس از زایمان ...
دانش آموزان کدام میان وعده ها را مصرف کنند؟
فرآورده ها باید پاستوریزه و یا استریلیزه و بسته بندی تک نفره استفاده شود و ترجیحا از نوع کم چرب ( 2.5 درصد یا کمتر ) باشد. بخصوص بهتر است که شیر به صورت ساده یا ساده غنی شده باشد (با ویتامین D یا کلسیم) اما شیر های طعم دار مثل شیر کاکائو و شیر قهوه و .... را نیز می توان مصرف کرد . در عین حال باید در نظر گرفت که بستنی یخی و فر آورده های چون یخمک شامل میان وعده سالم نمی شوند، اما در مورد ...
عقیم سازی زنان کارتن خواب؛ در دست بررسی
.... حاجبی درباره اجرای این طرح می گوید: طرح درمان مادران و نوزادان معتاد بر اساس پروتکل وزارت بهداشت به تمام بیمارستان ها ابلاغ شده و آن ها موظف هستند نوزادی که از مادر معتاد به دنیا می آید را 3 تا 5 روز در بیمارستان و در صورت تشخیص مددکار بعد از آن مادر و نوزاد را برای ترک اعتیاد به بهزیستی منتقل کنند. زمانی که مساله پیشگیری از تولد این نوزادان مطرح شد وزارت بهداشت از مراکزی ...
کوچکترین شهید جنگ تحمیلی
: چند روزی گذشت و احمد هیچ نمی گفت. یک روز که برای خرید رفته بودم دیدم اتوبوس رزمنده ها در حال اعزام به جبهه است. کنار خیابان به تماشا کردن ایستادم و دیدم احمد داخل یکی از همان اتوبوس ها برایم دست تکان می دهد. دلم داشت از جا کنده می شد. به داخل اتوبوس رفتم تا برای بار سوم مانع رفتنش بشوم اما احمد در حالی که غرور مردانه خاصی در کلامش موج می زد گفت مادر جان قبلا حرف هایم را زده ام شما حقی بر گردن من ...
چگونه برنامه های غذایی بر روحیه تاثیر می گذارند
آمینو اسیدی که به تولید دوپامین در مغز کمک می کند. موز سرشار از ویتامین های گروه B و منیزیم است. هر دوی این ها برای سیستم عصبی آرامش ضروری هستند. از دیگر غذاهایی که دارای تیروزین هستند بادام، تخم مرغ و گوشت می باشد. مراقبت از گلوکز خون تولید منظم گلوکز خون در روحیه نیز بسیار موثر است. این یعنی غذاها و اسنک های دربردارنده پروتئین، چربی و فیبر مصرف کنید تا گلوکز شکرها و نشاسته ها ...
تاثیرات منفی پارازیت ها بر بدن
زنان باردار توصیه نمی شود، ادامه داد: اگر چه استفاده از رژ لب به دلیل داشتن سرب در زنان باردار مناسب نیست، اما لب به تنهایی نمی تواند جذب بالایی از سرب داشته باشد. او با بیان اینکه مواد آرایشی استاندارد حاوی سرب نیستند، اضافه کرد: اگر زنان باردار از لوازم آرایشی تاریخ مصرف گذشته و فاسد استفاده کنند، احتمال چنین امری امکان پذیر است، اما در هر صورت امکان جذب سرب از طریق فضا و تنفس برای زنان باردار ...
شب کار هستید؟پس این توصیه های تغذیه ای را بخوانید
و در صورتی که افراد نمی خواهند گوشت بخورند، می توانند تخم مرغ آب پز یا حبوبات را جایگزین کنند. لازم است تأکید کنم مصرف انواع کنسرو حبوبات و ماهی به هیچ وجه به این افراد توصیه نمی شود زیرا کنسروها نه تنها چربی زیادی دارند بلکه مملو از نمک هستند و مصرف مکررشان می تواند مشکلات دیگری را برایشان به وجود آورد. منبع : تبیان ...
تغذیه مناسب با اغاز سال تحصیلی
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ؛ شیر مستی کارشناس تغذیه گفت: دیر خوابیدن باعث ایجاد تأخیر در زمان صبحانه و بدون شک ناهار و بقیه وعده ها می شود. بچه ها باید ساعت 10 یا نهایت 11به رختخواب بروند. وی افزود:در وعده غذایی صبحانه بچه ها به میوه یا آب میوه، پنیر، شیر و غلات کامل مانند نان سبوس دار، کره و مربا نیاز دارند.از میوه یا آب میوه و شیر غافل نشوید. حواستان ...
اسفرزه،مفید برای قلب ،رفع یبوست و کنترل اشتها
رفع خارش ناشی از بیماری های کولون و رکتوم و قطع خونریزی بواسیر نیز مفید است. با این حال مصرف اسفرزه و سایر ملین ها به کودکان زیر 2 سال و زنان باردار توصیه نمی شود و برای رفع یبوست باید از سایر خوراکی های غنی از فیبر و الیاف گیاهی مانند سبزی ها، دانه های غلات، نان سبوس دار و ... استفاده کنند. ...
با این غذای پُر از پنیر، حسابی چاق می شوید
. مواد لازم: یک عدد سینه مرغ (بدون پوست و استخوان) 2 پیمانه آرد 4 عدد تخم مرغ همزده 2 پیمانه خرده های نان ادویه دار یک پیمانه روغن سرخ کردنی یک عدد نان باگت بزرگ 10 تا 12 ورقه پنیر موزارلا سس گوجه فرنگی (با طعم سیر و فلفل) برای کره سیر یک سوم پیمانه کره آب شده 3 حبه سیر رنده شده یک قاشق غذاخوری جعفری خرد شده ...
لاغر شدن با چند قانون ساده طلایی
گوشت کنید. برای لاغر شدن غذاهای سرخ شده نخورید! گول ظاهر گمراه کننده و هوس انگیز مواد غذایی سرخ شده را نخورید. به طور کلی، بهتر است از مصرف غذاهای سرخ شده و روغنی بپرهیزید، چون اغلب این خوراکی ها حاوی چربی های مضر و کالری زیادی هستند، در حالی که ارزش غذایی چندانی ندارند، حتی پیش از آنکه سرخ شده باشند. برای لاغر شدن به برچسب مواد غذایی توجه کنید! توسکا رنو ...
چرا دانش آموزان نباید صبحانه را فراموش کنند؟
فواید صبحانه برای دانش آموزان احسان صادقی، دانشیار کنترل کیفی، بهداشتی مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی اظهار کرد:مصرف تخم مرغ آب پز به همراه آب میوه های طبیعی یکی از ترکیب های مناسب برای صبحانه است، همچنین در نوعی دیگر از وعده صبحانه مصرف لبنیات ترجیحاً شیر پیشنهاد می شود، البته برای پیشگیری از ایجاد اختلال در جذب کلسیم نباید شیر را به همراه تخم مرغ مصرف کرد. بهترین نوع خوراکی ...
عوارض کمبود فیبر در بدن چیست؟
... وقتی که شما بیشترین کالری مورد نیاز روزانه تان را از مواد پروتئینی مانند گوشت و تخم مرغ و پنیر به دست می آورید این مساله نه تنها باعث افزایش کلسترول خونتان می شود بلکه باعث خستگی و حالت تهوع و بی حالی نیز خواهد شد. برای افزایش فیبر در رژیم غذایی تان از میوه و سبزیجات و حبوباتی که بدنتان به آن احتیاج دارد بیشتر استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید. افزایش احتمال سرطان ...
ویتامین هایی برای رشد بهتر مو
رشد مو در افراد سالم موثر است وجود دارد.دیگر ویتامین های گروه B به تولید سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن و مواد مغذی به مو و فولیکول پوست سر کمک می کند این فرایندها برای رشد مو مهم است.شما می توانید ویتامین های گروه B را از بسیاری از مواد غذایی، از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره دریافت کنید. ویتامین C رادیکال های آزاد می تواند رشد ...
سوغات اردبیل چیست؟
وزن بسیار تاثیرگذار است. افرادی که به اردبیل سفر می کنند از این شیرینی برای دوستان و اقوامشان سوغات می برند. باقلوای اردبیل باقلوا از دیگر شیرینی های دلچسب و مشهور استان اردبیل است. این شیرینی در استان های دیگر کشور ایران مانند کاشان و قزوین هم طبخ می شود. برای طبخ باقلوای اردبیل به موادی چون ماست، بیکینگ پودر، آب لیمو ترش کره، تخم مرغ، گردو، شیر، روغن مایع، آرد ...
برای بهبود زخم معده؛ چی بخوریم؟! چی نخوریم؟!
و چه نباشد یک ماده اسیدی است که مصرف ان منجر به تحریک پوشش داخلی معده می شود. نوشابه های گازدار هر ماده ای که ماهیت اسیدی داشته باشد مانند نوشابه ها و سودا نباید در رژیم غذایی افراد زخم معده ای گنجانده شود. غذاهایی که دارای اسید های چرب اشباع و یا غیر اشباع هستند نباید مصرف شوند. نظیر تکه های چربی دار گوشت قرمز، شیرینی های خامه ای و روغنی که همه این دسته از مواد در ...
معرفی شهدای شاخص استان قم به مناسبت هفته دفاع مقدس
همیشگی و خالی از غرور، هنوز که هنوز است نگاه ها را به خود خیره می کند. مادرش می گوید؛ از دوران بارداری خیلی مراقب بودم، لب به هر غذایی نمی زدم و هر جایی قدم نمی گذاشتم و در تمام این مدت از قرآن و ذکر زیر لب فاصله نمی گرفتم و بعد از بدنیا آمدن مهدی نیز او را بی وضو شیر نمی دادم ؛ و این شد که در دامان چنین مادر مهربان، با ایمان و صبوری، چنین سرداری برای سپاه خمینی(ره) تربیت شد. شهید زین الدین ...
ویتامین هایی برای رشد بهتر مو
ویتامین های گروه B را از بسیاری از مواد غذایی، از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره دریافت کنید. ویتامین C رادیکال های آزاد می تواند رشد موها را مسدود و باعث پیر شدن موهای شما شوند.ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک می کند.علاوه بر این، بدن شما برای ایجاد یک پروتئین شناخته شده به ...
کم کردن سایز دور کمر
آورند و منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند . در نظر گرفتن صبحانه مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است . نوشیدن آب قبل ...
خوراکی هایی برای دوری از آنفلوآنزا
مبتلا می شوند. گوشت قرمز بدون چربی مصرف حدود 90گرم گوشت قرمز بدون چربی در طول روز می تواند 30درصد از نیاز بدن به روی را تامین کند. ماست، شیر، غلات سبوس دار، گوشت ماکیان، مغزها و گوشت ماهی از دیگر منابع خوب دریافت روی محسوب می شوند. از سوپ مرغ غافل نشوید خیلی از ما دوست داریم که در روزهای سرد پاییزی و زمستانی، تجربه روزانه مصرف سوپ های گرم را داشته باشیم. سوپ ...
بیماری ژنتیکی پی کی یو در شیرخواران
باشند و بعد از تکامل مغز می توانند رژیم غذایی آزاد داشته باشند. هجرانی در ادامه افزود: این کودکان از مواد غذایی نظیر پروتئین ها، گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، بعضی دانه ها، مغزها و شیرین کننده های مصنوعی نباید استفاده کنند. با درمان به موقع از عقب ماندگی ذهنی کودکانتان جلوگیری کنید زارعی اظهار داشت: سطح آی کی یو در این کودکان تا 50 درصد نسبت به حد طبیعی پایین تر ...
افسردگی در مردان این علائم شایع را دارد
بیشتر روزها داشته باشید. خوب غذا بخورید. خوردن لقمه های کوچک و وعده های غذایی متعادل در طول روز کمک خواهد کرد که شما انرژی خود را حفظ کنید و نوسانات خلقی به حداقل برسد. کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید. کمبود ویتامین B می تواند باعث افسردگی شود. خوردن میوه های خانواده مرکبات، سبزیجات، حبوبات، گوشت مرغ و تخم مرغ نیز موثر است . مواد غذایی غنی از برخی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد، گردو ...
لیست سیسمونی نوزاد، پول هدر ندهید!
دهی نمی کند بلکه کار تازه مادران را سخت تر می کند چون ترجیح می دهند ماه های اول و دوم خودشان بچه را بغل کرده و به او شیر بدهند. لوازم ضروریِ سیسمونی که لازم است بخرید: 1- سرویس خواب نوزاد: شامل تخت کنار مادر که در کنار تخت مادر قرار گرفته و متناسب با ارتفاع آن است. بنابر این مادر با خاطری آسوده می تواند به نوزادش شیر بدهد و در صورت بیمار بودن او از نزدیک مراقبش باشد. این تخت بسیار ...
کاهش توانایی باروری، خطاهای اثرگذار
بتوانید میزان مصرف کافئین را تحت کنترل قرار دهید باید به منابع نوشیدنی هایی که مصرف می کنید مثل ، چای، نوشیدنی های انرژی زا، شکلات و بستنی قهوه توجه داشت. کافئین در نوشیدنی های گیاهی، داروهای بدون نسخه مثل مسکن های سردرد، قرص های سرماخوردگی، و داروهای ضد آلرژی نیز یافت می شود. به برچسب مواد تشکیل دهنده آنها توجه داشته باشید. ماهی در زمان باروری به احتمالا شنیده اید که ماهی منبع بزرگ ...