سایر منابع:
سایر خبرها
با رژیم غذایی زون آشنا شوید!
تواند به جای این که نوسانات ناشی از تنها مصرف سه وعده غذایی را تجربه کند، در تمام طول روز سطوح هورمون های خود را متعادل نگه دارد. اندازه های بهینه اندازهای بهینه در رژیم غذایی زون به شما اجازه می دهد در آمار شخصی خود تغییر ایجاد کرده و یک رژیم غذایی بهینه و مناسب خود را داشته باشید. هنگامی که اندازه های هر وعده غذایی و مدت زمانی که روزانه به خوردن اختصاص می دهید مد نظر قرار ...
غوره غوره چیست + طرز تهیه غوره غوره و غوره شور
فرمیک ، اسید سوکسینیک ، اسید اگزالیک ، اسید گلوکولیک و قند می باشد و معده را اذیت می کند. توصیه می شود که خانم های باردار از مصرف بیش از حد غوره خودداری نمایند زیرا غوره ادرارآور است و ممکن است باعث سقط جنین شود. از جمله خواص غوره می توان به موارد زیر اشاره کرد: غوره برای درمان ورم مخاط دهان و نرمی لثه مفید است. آب غوره،درمان چاقی مفرط است. بیماری اسکوربوت که به ...
تیروئیدم کم کار است چه بخورم یا نخورم؟
کنترل نشود و سطح سوخت و ساز بدن کاهش پیدا کند. فردی که با مصرف دارو بیماری خود را کنترل می کند، سوخت و سازی طبیعی داشته و دچار افزایش وزن نخواهد شد. اگر شما بیماری خود را تحت نظر پزشک و با مصرف دوز مناسبی از دارو کنترل کرده اید اما همچنان دچار اضافه وزن می شوید و وزن کم نمی کنید احتمالاً رژیم غذایی نامناسبی دارید یا اینکه به واسطه استفاده از رژیم های متنوع بدن تان مقاوم شده است. فردی که داروی مناسب مصرف می کند مانند یک انسان سالم است و با یک رژیم غذایی متناسب با شرایط و ویژگی های جسمانی اش می تواند وزن کم کند. ...
درمان افسردگی پاییزی با خوردن یک لیوان ماست
صنعتی از رشد این بیماری در هراس هستند. علل مختلفی باعث ابتلای شما یا اعضای خانواده تان به این بیماری می شود ازجمله: عوامل ژنتیکی، محیط زندگی، نوع تغذیه و حوادث پیرامون و روزمره که می تواند از افسردگی خفیف تا انواع حاد را در افراد ایجاد کند. به منظور محافظت از بدن در برابر این بیماری روحی سخت درمان، علاوه بر شاد زیستی، مثبت اندیشی، مشاوره با متخصص، می توان با خوردن مواد غذایی سالم بویژه ...
چه زمانی باید کفش های ماشینمان را عوض کنیم؟
صورت دائمی ساخته می شد و قابل جدا شدن نبود و مشکلات خاص خود را داشت. دو سال بعد ادوارد میشلن بریتانیایی اولین لاستیک بادی قابل جداشدن را اختراع و با نصب آن روی دوچرخه در سال 1270/ 1891 موفق به ثبت اختراع خود شد. تا سال 1283/ 1904 لاستیک ها صاف و بدون آج بودند و با بیشتر شدن سرعت اتومبیل ها و دوچرخه ها نیاز به پایداری و کشش بهتر باعث شد شرکت کنتیننتال برای اولین بار لاستیک های آجدار را اختراع کند و ...
گرداندن اسرا همانند اسرای کربلا در بصره/ بعد از کتک خوردن همه بچه ها شروع به خندیدن کردند
نفر مجروح داشتیم و بقیه که به حساب سالم بودند یکی از مجروحین را به دوش میکشیدند. سالنی نزدیک به 50 متر را که سربازها تشکیل داده بودند و به سمت اردوگاه بود باید از آنجا رد میشدیم. و از کنار هر سربازی که رد میشدیم حداقل ده شلاق میخوردیم. ما را وسط اردوگاه نشاندند آسایشگاه های آنجا ده در ده بود در 14 آسایشگاه ما را تقسیم کرده بودند و هر صد و ده نفر را داخل یک آسایشگاه ...
مصرف مواد غذایی ناسالم موجب افزایش بیماری های غیرواگیر شده است
وجود این مواد بر سرسفره مردم و در منازل هنوز وجود دارد به نحوی که میانگین مصرف قند در ایران 66 گرم است درحالی که در جهان 44 گرم است، مصرف نمک 5.12 گرم است که در جهان 5 گرم است که این وضعیت مناسبی نیست. وی یادآور شد: هم اکنون طراحی صبحانه سالم در ادارات انجام می شود و تلاش صورت گرفته در جهت افزایش استفاده از غذای پروبیوتیک در جامعه است به طوری که نه تنها آنچه می خوریم ارزش غذایی داشته باشد بلکه بتواند در کاهش بیماری ها هم مؤثر باشد. ...
سالم ترین روش پخت سبزیجات برای حفظ خواص آن چیست؟
سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفط شود؟ برای پخت سبزیجات هر روشی مناسب است به غیر از سرخ کردن. معمولاً متخصصان تغذیه با هر روشی که باعث شود شما سبزیجات بیشتری مصرف کنید موافق اند. با به کارگیری روش های جدید، شما کاری می کنید که نه تنها خودتان، بلکه سایر اعضای خانواده نیز میل بیشتری به خوردن سبزیجات پیدا کنند. شاید متخصصان تغذیه بر سر بعضی مسائل اختلاف نظر داشته باشند، اما ...
تیروئید سالم تر با این توصیه ها...
نامناسب تیروئید می شود. برای بهبود فعالیت تیروئید چربی های سالم بیشتری به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. در این مسیر مصرف ماهی های چرب مانند تن، سالمون، شاه ماهی و همچنین افزودن روغن های فرآوری نشده مانند روغن زیتون، کانولا، یا روغن نارگیل به رژیم غذایی توصیه می شود. مقابله با استرس یکی از شایع ترین دلایل کم کاری تیروئید استرس مزمن است. هنگامی که دچار استرس هستید، غدد ...
روش های کنترل استرس را بیاموزید
دریافتی متعادل باشد. - از روغن های مایع معمولی (غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذاها (به دلیل حساسیت این روغن ها به حرارت بالا) استفاده نشود. 4- کاهش مصرف مواد قندی: - مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل، نوشابه ها باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می ...
عمر قلبتان را افزایش دهید
همراه غذا مصرف کنید. برای کاهش مصرف نمک توصیه می شود نمک را سر سفره نیاورید و از خوردن تنقلات شور مثل چیپس، پفک و خیارشور خودداری کنید. آرامش خود را حفظ کنید زندگی سالم و دور از تنش در کنار خانواده یکی از بهترین کارها برای پیشگیری از بیماری های قلبی است. تحقیقات نشان داده است حتی تماشای فیلم های شاد و آرام بخش مثلا تکه ای از یک فیلم بدون خشونت می تواند موجب کاهش فشار خون بالا و در ...
نان بروتچن عسلی؛ تغذیه سالم در کیف مدرسه بچه ها
پیمانه عسل 2 /1 و 3 پیمانه آرد سفید 2 ق س پودر کاکائو 2 ق س پودر مایه خمیر 2 تا 3 پیمانه آرد نان سنگک 1 ق چ نمک 3 ق س بادام خرد شده نان بروتچن عسلی روش تهیه: 1. ابتدا آب گرم، روغن مایع و عسل را با همزن برقی خوب بزنید تا مواد با هم مخلوط شوند. از مخلوط کن هم می توانید استفاده کنید، سپس آرد سفید را کم کم اضافه کرده و به هم زدن ...
باخواص بی نظیر چای گل سرخ آشناشوید
رساندن به سلول های سالم اطراف، باعث نابودی سلول های سرطانی می شود. در واقع این گل باعث بهبود سلامت درون و بیرون بدن و حفظ جوانی آن می شود. سم زدایی از بدن مصرف منظم چای گل سرخ در گام اول به سم زدایی و پاکسازی بدن کمک می کند. چون روی کبد و صفرا تاثیر داشته و باعث تمیزی آن ها می شود. این نوشیدنی معطر ادرارآور است و به کنترل حالت احتباس آب در بدن کمک می کند. البته باید گفت که با یک ...
عدس منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها
به عدس مواد غذایی دیگری مانند سوسیس و کالباس و مواد سنگین دیگر اضافه کنید طبیعی است که هضم آن نیز با کندی صورت خواهد گرفت. اما افزودن سبزیجاتی مانند هویج و کدو و غیره به این ماده غذایی، نه تنها اشکالی در هضم آن ایجاد نمی کند بلکه ارزش غذایی آن را نیز بالا می برد. توجه داشته باشید که میزان فیبرهای موجود در عدس و همچنین فقیر بودن این ماده غذایی از نظر چربی باعث می شود که تاثیر زیادی به عملکرد روده ...
منطقه ویژه اقتصادی خراسان شمالی/ سنگ بزرگ یا وعده سر خرمن!
قدرت برتر اقتصادی منطقه و یکی از قدرت های برتر دنیا تبدیل شود که لازمه تحقق چنین هدفی بسترسازی برای جذب سرمایه های داخلی و خارجی و ایجاد تنوع در تولیدات ضمن توجه به کیفیت و سلایق مصرف کنندگان در بازارهای هدف است. مناطق ویژه اقتصادی و مناطق آزاد تجاری در کشور در راستای تحقق هدف فوق شکل گرفتند و در واقع مهمترین اهداف مناطق ویژه اقتصادی به عنوان پل ارتباطی و نقطه اتصال اقتصاد ایران به ...
منوی غذایی جادویی برای سریعترین کاهش وزن
شام بهترین زمان برای دور هم جمع شدن خانواده است، لذا دلیلی برای پرخوری کردن یا دیر هنگام خوردن نیست. میتوانید با تهیه شام های ساده و درعین حال مغذی که در مدت زمان کوتاهی تهیه می شود، ازچاقی و اضافه وزن خودداری کنید. درفهرست زیر تعدادی از ترکیبات مناسب شام فراهم شده که امیدوارم تهیه وتدارک آنها برای شما سخت نباشد. درهرصورت با ترکیبی از این موارد پیشنهادی و خلاقیت خود میتوانید بهترین شام ...
بررسی زردی در نوزادان و بزرگسالان
دهد و سپس یک طرح درمان تنظیم می کند شما ممکن است نیاز به تست های عملکرد خون، سونوگرافی، سی تی اسکن و یا حتی یک بیوپسی کبد برای پیدا کردن علت زردی داشته باشید. شرایط مشترکی که می تواند سبب زردی شوند شامل: هپاتیت A هپاتیت مزمن B و C ویروسی عفونی اپشتین بار یا مونونوکلئوز عفونی مصرف بیش از حد الکل اختلالات خود ایمنی یا ژنتیکی سنگ کیسه ...
پوستی خوش رنگ و زیبا با یک نوشیدنی موثر طب سنتی
24 ساعت خیسانده شود و بعد از 24 ساعت داخل لیوان ماءالعسل ( یک استکان عسل را با دو استکان آب، روی حرارت قرار داده تا آرام آرام بجوش آید و در حین جوشیدن کف آنرا بردارید. هرگاه به یک سوم رسید از روی حرارت پایین آورید. ) بریزند و مصرف کنند. لازم به ذکر است که این دستور برای مداومت نیست و بیش از 5 روز آن را انجام داده نشود. نکات قابل توجه در تهیه این نوشیدنی کریمی ادامه داد: البته ...
چگونه اشتهای کاذب را مهار کنیم؟
دهیم؟ علم این رفتار را خوردن هیجانی نام نهاده است که به معنای خوردن بدون احساس واقعی گرسنگی و ناخنک زدن و ریزه خواری کردن پس از خوردن یک وعده غذای مفصل است. این رفتار غذایی منجر به اضافه وزن می شود.همه ما قواعد یک تغذیه سالم و متعادل را می شناسیم. سبزیجات و میوه فراوان، غلات سبوس دار، گوشت در حد اعتدال و شیرینیجات به میزان بسیار کم اما احساسات پرتنش ما و میل به تسکین این احساسات، آنقدر قوی ...
کیسه صفرایی سالم با تغذیه سالم
برنامه غذایی خود قرار دهند. غذاهای سرخ کردنی و چرب، کنسرو ماهی، پنیر پیتزا و شیرینی های خامه ای غذاهایی مضر برای این افراد محسوب می شوند، چون همان طور که در بالا ذکر شد مصرف غذاهای چرب سبب انقباضات مکرر و شدید کیسه صفرا می شود. نان های سبوس دار و غلات نیز با داشتن فیبر زیاد و ویتامین های B باید در رژیم غذایی این افراد گنجانده شود. سبوس و فیبر غذایی به صفرا متصل شده و به دفع آن از روده ها کمک می کند. دفع صفرا باعث می شود کبد برای ساخت صفرا از کلسترول خون برداشت کند و این خود باعث کاهش کلسترول خون و کاهش کلسترول صفرا می شود. ...
تغذیه مادر شیرده، بهترین ها چیست؟
. اگر شما نیز در زمره این مادران قرار دارید، در ادامه با غذاهایی که باید پس از زایمان مصرف کنید، آشنا شوید: محصولات لبنی کم چرب برای رشد مناسب استخوان های کودک مصرف روزانه محصولات لبنی بسیار مهم است. حتماً سه وعده محصولات لبنی خواه به صورت شیر، پنیر یا کشک مصرف کنید. این محصولات کلسیم و ویتامین دی (در صورت غنی شدن محصول با ویتامین دی) مورد نیاز برای استخوان ها را فراهم می کنند و علاوه ...
مصرف میان وعده های مفید برای افزایش وزن
به یک میان وعده عالی برای کسانی که تمایل به افزایش وزن دارند تبدیل می کند. 3. محصولات لبنی پر چرب بجای محصولات بدون چربی و کم چرب، محصولات لبنی کامل و پرچرب را انتخاب کنید. آنها غنی از پروتئین و چربی هستند که به شما کمک خواهند کرد به سرعت وزنتان را افزایش دهید. با خیال راحت، مقداری پنیر پرچرب مانند پنیر سوئیسی و چدار به اسنک ها و ساندویچ هایتان اضافه کنید. ماست را هم فراموش نکنید، زیرا حاوی برخی مواد لبنی سالم افزایش دهنده وزن است. ...
مارگارین و کره حیوانی هر دو سالم هستند
رئیس انستیتو تغذیه گفت: هر دو نوع کره گیاهی و حیوانی، از نظر سلامتی تأیید شده است. ریاست انستیتو تحقیقات تغذیه با اعلام این خبر گفت: آزمایش های انجام شده روی مارگارین و کره حیوانی، این نکته را به اثبات می رساند که هر دو گروه از سلامت کامل برخوردارند. هدایت حسینی با اشاره به اینکه مصرف کنندگان از تفاوت این دو آگاهی کامل دارند، افزود: درباره کره گیاهی یا مارگارین، برچسب اطلاع ...
روش های مختلف سرو چای در سراسر دنیا
چای مردم این شکلی است. انگلستان مردم در انگلستان به چای سیاه مقداری شیر اضافه می کنند تا قوام یابد. ترکیه مردم ترکیه چای را با یک تکه قند می نوشند. تبت در تبت مردم چای را همراه شیر و کره گاو کوهاندار تبتی yak و نمک می نوشند. مغرب آمیخته ای از برگ های چای سبز و برگ های سبز نعناع چای مغربی را شکل می دهد. ...
استرس از فواید رژیم غذایی سالم در زنان می کاهد
به گز ارش تابناک اردبیل، به گفته محققان دانشگاه ایالتی اوهایو، وقایع استرس زا موجب می شود فرد به جای یک صبحانه سرشار از چربی ها مونواشباع خوب، صبحانه ای مملو از چربی های اشباع شده مضر بخورد. جنیس کیکولت گلاسر، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: افراد در مواقع استرس زا به دنبال وعده های غذایی با میزان بالای چربی اشباع هستند. به همین دلیل نتیجه آن ناپدیدشدن وعده غذایی سالم تر است ...
از چاقی کودکتان کِیف نکنید
میلیون نفر از جمعیت حدود 75 میلیونی ایران مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستند. این همه در حالی است که تاثیر چاقی بر کیفیت زندگی و تبعات آن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و فشار خون بالا به حدی زیاد است که به درستی از آن به عنوان یک بیماری نام برده می شود. به رغم شیوع بالای چاقی در کشورهای پیشرفته، آنها توانسته اند با اتخاذ تدابیری در زمینه آموزش و ارائه آگاهی های عمومی و همچنین ...
8 مهر توصیه های تغذیه ای در آلرژی (2)
این ویتامین مثل غلات صبحانه، عصاره مخمر و بعضی از جلبک ها مثل جلبک دریایی. 8- اگر شما به مدت طولانی از کورتونها (قرص های استروئیدی) برای کنترل آسم استفاده می کنید، به منظور پیشگیری از اثرات جانبی این داروها، مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک (سدیم) را محدود کنید و همچنین مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهید. کورتون ها باعث نگهداری نمک در بدن شده و چربی خون را بالا ...
سلطان وحشت از ترس و نوشتن می گوید
می نوشم. همسر و فرزندانم پیتزایی را که بر رویش ماهی باشد حتی نگاه نمی کنند. اما من ماهی دوست دارم. همین علایق من است که باعث شده آن چه دیده می شود در من ساخته شود. -آیا نسبت به این حس، احساس شرم می کردید؟ -نه. فکر می کردم ترساندن مردم خیلی سرگرم کننده است. از طرفی می دانستم که این از نظر اجتماعی موضعی پذیرفته شده است. چرا که تعداد بسیار زیادی فیلم ترسناک وجود داشت. از سویی ...
کاهش وزن بدون رژیم غذایی
. افرادی که پرخور هستند می توانند با مصرف میوه و سبزیجات بیشتر وزن بیشتری کم کنند. فیبر بالا و محتوای آب این سبزیجات و میوه ها کالری کمتری دارد. آن ها را بدون افزودن چربی بپزید. سپس به جای اینکه از سس های پرچرب استفاده کنید،روی این مواد آب لیمو بریزید. زمانی که سوپ بیشتری می خورید افزایش وزن کمتر می شود: سوپ را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. این ماده کالری بسیار اندکی دارد ...
ضرورت اداره بوفه های مدارس به صورت تعاونی
مواد غیرمغذی ایجاد می شود و درنهایت هم موجب مشکل چاقی می شود. از سویی اکثر دانش آموزان ما در سنی هستند که علاوه بر صبحانه ای که باید حتماً خورده شود باید میان وعده ای هم دریافت کنند. میان وعده ها بهتر است میوه ها باشد و اگر بعد از ساعت دوازده به ویژه اگر حدود ساعت یک یا دو ظهر ناهار می خورند می توانند به اندازه یک کف دست نان را با پنیر، ماست، عسل و ...مصرف کنند. اگر این کار را انجام دهند، یعنی ...