خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بعد از زایمان لاغر شویم؟
یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانند.غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت به فرد رژیم گیرنده میدهند. این مواد مغذی آرام هضم میشوند، پروسه ای که کمک میکند از نظر فیزیکی برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و به معنای بالا نرفتن ناگهانی ...
حقایقی تکان دهنده در باب مصرف نوشابه های رژیمی خوش طعم
کم آبی بدن می شود، براساس تحقیقات کم آبی می تواند باعث کاهش تمرکز، ضعف، خستگی و احساس تحریک پذیری بالا در افراد شود. چاقی و اضافه وزن مقاوم به درمان پیامد نوشیدن یک لیوان نوشابه در نوشابه های رژیمی ، شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که بر تنظیم هورمون اشتها یا لپتین اثر می گذارد و با اختلال در آن باعث می شود تا فرد مدام دچار احساس گرسنگی باشد و مواد غذایی مختلف مصرف کند، از ...
خوراکی هایی که برای سرماخوردگی شما خوب است
عملکرد دستگاه گوارش نیز مورد استفاده قرار می گیرد. گل کلم گل کلم از خانواده کلم ها می تواند یک خوراکی دلچسب در روزهای سرد سال باشد و به دلیل دارا بودن انواع آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن می تواند ازابتلا به سرماخوردگی یا آنفوآنزای فصلی جلوگیری کند. مصرف گل کلم به صورت خام یا پخته و بخارپز به همراه غذا یا سوپ در رژیم غذایی هفتگی توصیه می شود. سولفور موجود در کلم می ...
بی تفاوت ها تا 2020 خوابند
به گزارش خبرنگار حوزه دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، چند ماهی از پایان المپیک 2016 ریو می گذرد و ما در این المپیک در برخی از رشته هایی که شانس مدال قائل بودیم ، عملکرد مناسبی نداشتیم. در این مدت برخی از فدراسیون های ناکام دست به خانه تکانی و تغییرات زدند مثل کشتی فرنگی که خیلی زود توسط فدراسیون تکلیف سرمربی جدیدش روشن شد اما برخی دیگر از رشته های ناکام گویی که هیچ اتفاقی نیفتاده ...
نارسایی قلبی چیست؟
متر بالا برده و در حالت نشسته یا نیمه نشسته قرار گیرید. در صورتی که در حالت دراز کش دچار تنگی نفس می شوید بهتر است لبه تخت بنشینید و پاهای خود را آویزان روی صندلی قرار داده و دست ها و سر خود را روی میز بالای تخت قرار دهید.می توان پس از کنترل شدن بیماری، فعالیت خود را به آهستگی و با کمک دیگران شروع کنید و کم کم آن را افزایش دهید.برای جلوگیری از سرگیجه تغییر وضعیت از نشسته به ایستاده باید ...
لطفا مزاج تان را نرم کنید!
تندخویی و عصبانیت دوری کنید. – وقتی سیر هستید سعی نکنید با اجبار غذا میل کنید. – مصرف مواد غذایی و میوه هایی مانند انجیر، مربای انجیر (به ویژه خوردن آن پیش از طعام )، مویز، مغز بادام، روغن بادام شیرین، هویچ آبپز، هلیله مربا و آمله مربا می توانند مفید باشند. توصیه می شود هر روز صبح یک لیوان خاکشیر بنوشید. – مخلوط یک قاشق غذاخوری پودر گل سرخ و یک فنجان ماست بدون چربی می تواند از ...
مواد غذایی معجزه آسا برای کاهش تب
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: دمای نرمال بدن ما در شرایط عادی بین 36.5 و 37.5 درجه قرار دارد.افزایش دمای بدن از حد نرمال خود را که حول 38درجه سانتی گراد است، تب می نامیم.تب های بالا معمولا همراه با حالت تهوع و استفراغ می باشند،در این مواقع مراجعه به پزشک ضروری است.یکی از مهم ترین موارد برای کاهش تب مصرف مواد غذایی مناسب است.استفاده از غذاهای ساده و زودهضم مانند سوپ و ...
واشنگتن پست: ترامپ در بلند مدت چه تاثیری بر آمریکا خواهد گذاشت؟
. توییتر و فیس بوک از سال 2007 و 2009 روش های روزانه ارتباط برقرار کردن را تغییر بنیادین دادند و انقلابی گفتاری ایجاد کردند که پچ پچ های سیاسی را به یک جهت شرورانه تری سوق داده است. از این منظر تاثیر ترامپ به عنوان یک عامل چندان منحصر به فرد نیست . این وضعیت نتیجه اجتناب ناپذیر نیروهای افتصادی و اجتماعی در اثر تغییرات سریع تکنولوژیکی خیلی پیش از کانیداتوری ترامپ و دوقطبی سازی جامعه در این ...
صرفه جویی 758 میلیارد تومانی با بهبود ضریب تبدیل گوشت مرغ/ گوشت قرمز، دونرخی می شود
کاهش می یابد؛ نهاده هایی که با خروج ارز فراوان وارد کشور می شوند. البته از طرف دیگر، مرغ باکیفیت بهتر و چربی کمتر به دست مصرف کننده می رسد. ژاپن؛ تنها کشور متقاضی مرغ سنگین در جهان رئیس اتحادیه مرکزی مرغداران مرغ گوشتی نیز ضمن تأیید مزایایی که درباره کاهش وزن کشتار وجود دارد، اظهار داشت: نژادهای مرغی که امروز در مرغداری های کشور پرورش می یابند، به گونه ای اصلاح نژاد شده اند که ...
سحرخیز باش تا کامروا شوی!
که انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه دارد. انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی موجب می شود تا رویدادها و مسئولیت های غیر منتظره عصرگاهی در روند ورزش شما اختلالی ایجاد نکنند. سالم تر غذا می خورید هنگامی که عجله دارید، ممکن است وسوسه شوید در مسیر رفتن به محل کار غذاهایی مانند یک دونات یا کیک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید اما تمام این کالری های ...
راه های ساده برای لاغر شدن
می شود. 22- عضله حداقل 4 برابر کالری و چربی می سوزاند. پس 2 یا 3 روز در هفته 20 دقیقه تمرین کششی استقامتی انجام دهید تا عضله بسازید. 23- وقتی احساس کردید اشتهای تان زیاد شده، با مصرف کمی نوشیدنی بدون کافئین کمک بزرگی به خود می کنید تا کالری کمتری وارد بدنتان شود. 24- خوردن غذاهای مایع مانند اسموتی ها و سوپ های کم سدیم کمک می کند کالری کمتری دریافت کنید و در عین حال ...
اختلال دوقطبی؛ افسردگی و شیدایی
... • از دست دادن اعتماد به نفس • احساس بی ارزشی و ناامیدی • زودرنجی و تحریک پذیری • فکر کردن به خودکشی فکری: • از دست دادن قدرت فکر کردن مثبت و امیدوارانه • از دست دادن قدرت تصمیم گیری حتی در موارد ساده • مشکل تمرکز کردن جسمی: • کم شدن اشتها و وزن • مشکل خوابیدن • بیدار شدن ...
با رازهای لاغری آشنا شوید
آنهایی که تناسب اندام دارند دست کم دو بار در هفته به باشگاه می روند و ورزش می کنند تا دچار اضافه وزن نشوند. به گفته دکتر رمضانی، یکی از دلایلی که باعث می شود شما به علت کمبود فعالیت بدنی چاق شوید، نداشتن انگیزه کافی برای شروع ورزش است. بنابراین دو نکته را به یاد داشته باشید. اول این که لازم نیست ورزش سنگین و خاصی را در نظر بگیرید و با تهیه لوازم ورزشی گران و متعهد شدن به حضور دائم در ...
سندرم تخمدان پرکیست
نشان دهد که چه برنامه رژیمی بهتر است. اما واضح است که کاهش وزن به وسیله کم کردن کل کالری دریافتی برای زنان دچار PCO سودمند است. با پزشک متخصص تغذیه خود در تماس باشید تا بهترین رژیم را برای شما تعیین کنند. اهمیت ورزش کمتر مورد بحث و جدل است. ورزش قند خون را با افزایش انتقال قند از خون به سلولهای شما از طریق کاهش مقاومت به انسولین کاهش می دهد. افزایش فعالیت بدنی روزانه در زنان دچار PCO و شرکت آنها در یک برنامه منظم فعالیت بدنی برای درمان و پیشگیری از مقاومت به انسولین و کمک به کاهش وزن بسیار مهم است. ...
دلایل سرماخوردگی چیست؟
و ترشح اشک روبرو می شوید. چنانچه این علائم با نشانه هایی همچون تب بالا و درد عضلانی نیز همراه شوند، باید آگاه باشید که دیگر با یک سرماخوردگی مواجه نیستید. بلکه این نشانه ها، از نشانه های آنفلوآنزا هستند. کودکان به طور متوسط 7 بار در سال سرما می خورند. یکی از مهمترین دلایل سرماخوردگی بیشتر کودکان نسبت به سایر مقاطع سنی، عدم آگاهی و توجه به بهداشت شخصی است. کودکان در محیط مدرسه، بیشتر از ...
ویتامین دی در چه غذاهایی وجود دارد؟
ویتامین D کافی است. خورشید باید بر روی پوست صورت، دست ها و پاها و بدون کرم های ضد آفتاب بتابد. اما کسانی که وقت خود را خارج از منزل صرف نمی کنند، پوست تیره دارند و یا از کرم های ضد آفتاب در هر بار بیرون رفتن استفاده می کنند، ممکن است قادر به تولید مقدار لازم از ویتامین D نباشند. غذاهای غنی شده نیز می تواند کمک کند. اگر چه بیشتر ویتامین D ما از خورشید می آید، می توان ...
7 راز برای خوابیدن سالم
غذایی برای مبارزه با افسردگی و اضطراب را مطالعه کنید. 2. برای خوابِ بهتر و درمان بی خوابی از روغن های طبیعی استفاده کنید. 3. ورزش کنید تا خواب خوبی داشته باشید و استرس تان را مدیریت کنید و 15 روش علمی برای مدیریت استرس را مطالعه کنید. 4. سبزیجات بیش تری مصرف کنید. 5. 1 فن فوق العاده که در کمتر از 1 دقیقه به خواب برویم را مطالعه کنید. 6. مصرف عسل برای خوب خوابیدن مفید است. 7. در اتاق خواب تان گلدان و گیاه نگه دارید. منبع :سلامت نیوز ...
7 نکته برای رسیدن به اهداف تناسب اندام
محیا کرده باشید. در اینجا چند مورد بیان می کنم که بهتر است در هنگام تعیین اهداف تناسب اندام به یاد داشته باشید. 1- با اهدافی شروع کنید که روی آنها کنترل دارید دستیابی به شکمی شش تکه، جزء 10 نفر اول، در ماراتن بعدی از دست دادن 4٫5 کیلوگرم در 6 ماه! این ها اهداف بسیار خوبی هستند اما شما روی هیچ یک از آنها کنترل مستقیم ندارید. به جای آنکه خودتان را برای ناامیدی آماده کنید، روی ...
ورزش کردن در این موارد ممنوع!
توسط رگ های خونی آسیب دیده ایجاد می شود. آسیب دیدگی عروق خونی ممکن است در پی یک ضربه به پوست ایجاد شود. گاهی اوقات، عروق خونی مجروح، شروع به نشت در داخل بافت می کند.اگر کوفتگی پس از ورزش بیش از 72 ساعت حس شود، باید بدانید که بیش ازحد ورزش می کنید و بدن نیاز به استراحت دارد. مجبورید همیشه از دورهمی هایی که دوست دارید، بگذرید: اگر به دلیل ورزش، از رفتن به یک دور همی با دوستان باید صرف ...
این ترفندها به شما کمک می کند با تردمیل به راحتی وزن تان را کم کنید
، سپس برای همان مقدار زمان، شیب تان را به صفر برگردانید و تکرار کنید. هنگامیکه توانستید میزان تلاشتان را برای بالا رفتن از سراشیبی، مساوی با جاده معمولی کنید، روی حفظ سرعت کار کنید. برای کاهش وزن با تردمیل برخی روزها مدت زمان تمرین تان را افزایش دهید همه ما آن روزهای معجزه آسا را که در آنها 8 کیلومتر برایمان مانند 3 کیلومتر بنظر می رسد، تجربه کرده ایم. همیلتون می گوید: انجام ...
کارهای بیهوده ای که در روز انجام میدهید
هوای آزاد برای از بین رفتن بوی نامطبوع آنهاست. 5- نوشیدن 8 لیوان آب در روز نیازی نیست شما حتماً 8 لیوان آب در روز بنوشید. این عدد برای اولین بار 70 سال پیش در آمریکا سر زبانها افتاد؛ بدون آنکه سن، وزن، قد و میزان فعالیت شما را در نظر بگیرد. فقط کافی است به اندازه ای آب بخورید که ادرار شما تیره نشود. اگر ادرارتان شفاف است، شما در حال حاضر به اندازه نیاز بدنتان آب مصرف می کنید ...
روش برخورد با کودکان پرخاشگر
... تنبیه گاهی کودک با وجود تدابیر فوق باز همچنان به اذیت کردن و آزار رساندن دیگران می پردازد باید در چنین مواردی ضربه ای بر کفل و پشت دست احساس کنند تا دریابند که درد چیست و خشونت و آزار به دیگران چه معنایی دارد، البته باید توجه داشت که در آخرین مرحله از تنبیه استفاده کرد و در اعمال تنبیه مسائل تربیتی را مد نظر قرار داد. ...
مکمل ضروری یائسگی، علائم کمبود ویتامین
ویتامین ها را مصرف کنند که مطمئن باشند بدن شان با کمبود آن ویتامین مواجه است. با این حال درمورد دوران بارداری می گوید: در دوران بارداری مقدار نیاز به مواد غذایی افزایش پیدا می کند اما ممکن است مقدار مواد غذایی که وارد بدن مادر می شود برای تامین املاح، مواد معدنی و ویتامین ها کافی نباشد. همچنین با بالا رفتن سن بارداری، رشد رحم و فشار آوردن به معده، حجم دستگاه گوارش کاهش پیدا می کند به همین دلیل ...
زن 500 کیلویی مصری، سنگین ترین زن زنده جهان/ 25 سال خانه نشینی در اثر چاقی
مانند قرمز، زرد یا نارنجی باعث افزایش اشتها و پرخوری می شوند. در حالی که رنگ های خنثی و سردی مانند آبی، سبز ملایم، سفید و توسی می توانند با کنترل اشتها، جلوی پرخوری را بگیرند. گنجاندن زنجبیل و شکلات تلخ در میان وعده ها اگر مبتلا به اضافه وزن هستید و نمی توانید از مصرف میان وعده هم بگذرید، قرار دادن خوراکی هایی که متابولیسم بدن را بالا می برند را در میان وعده ها به شما پیشنهاد می ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد ...
افسردگی یا سرماخوردگی روانی!؟
بر ورزش، مصرف برخی از گیاهان مثل فلفل تند، خندیدن و در معرض نور ملایم خورشید قرار گرفتن به افزایش تولید اندورفین کمک می کند. 10- کمبود اسیدهای چرب امگا 3: سه نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد که دو نوع از آن در ماهی قزل آلا وماهی آزاد به فور یافت می شود و نوع دیگر از اسید چرب امگا 3 به حد زیادی در جوانه گندم، بذر کتان، سویا، گردو، بادام، تخم ریحان، کاهو و... وجود دارد. 11- کمبود ...
فلات تمرین چیست؟
به این نقطه در تمرینات قدرتی یکی از نشانه های رسیدن یا وارد شدن به فلات است. 3. کمبود انگیزه به دلایل زیادی ممکن است ورزشکاری انگیزه تمرین را از دست دهد. اما یکی از دلایل مهم از دست دادن انگیزه برای ادامه ورزش گرفتار شدن در فلات است. 4. عدم پیشرفت پیشرفت مداوم هر چند کم باشد انگیزه بخش و نشانه تمرین درست و منظم است. لازم نیست توقع پیشرفت زیادی داشته ...
مواد غذایی برای بهبود کیفیت خواب
به طور موثری به مغز برسند و شما خواب راحتی تجربه کنید لازم است که در تاریکی باشید. بنابراین بهتر است از حدود یک ساعت قبل از خواب نور منزل را کاهش دهید و از کامپیوتر، تلویزیون و موبایل دوری کنید. چون نور آبی ساطع شده از صفحه آن ها باعث بروز اختلال در خواب می شود. مواد غذایی برای بهبود کیفیت خواب گوشت های کم چرب مانند مرغ و بوقلمون یادتان باشد هر چه غذایی که میل می ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از افسردگی فصلی
به گزارش پایگاه 598 ، افراد زیادی هستند که با کاهش ساعات روز در فصول سرد سال دچار اضطراب و تغییرات خلق و خوی می شوند. کاهش انرژی، بی تحرکی، پایین آمدن عملکرد از علائم افسردگی فصلی است. از نشانه های دیگر افسردگی فصلی، پرخوری، زیادشدن وزن، و علاقه به خوردن مواد قندی و شکلات است. با این حال گزینه های غذایی سالمی وجود دارد که روند افسردگی فصلی و علائم ناشی از آن را بهبود می بخشد ...
4 آبان حواس پنجگانه و تغییر آنها در دوران سالمندی
حتی ممکن است خود شخصی اصلا متوجه آن نشود. اما نکته مهم این است که سالمندی برخلاف آنچه اغلب تصور می شود همراه با آن گونه مشکلاتی نیست که بر سر زبان ها افتاده و سالمندان را افرادی خسته، بیمار، افسرده و کم حافظه به حساب می آورند. افراد سالمند اگرچه از نظر توان جسمی قدرت رقابت با جوانان را ندارند اما در بسیاری از فعالیت مانند پیاده روی، ورزش های سبک و سایر فعالیت های اجتماعی می ...
