خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های مفید برای صبحانه
...، افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد می شوند، انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می کنند. صبحانه خود را بزرگ تر انتخاب کنید. صبحانه بزرگ تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک مطالعه ...
کاهش وزن بعد از زایمان، راهکار موثر
.... با در نظر گرفتن وزن نوزاد (که معمولاً بین 2.5 تا 5 کیلوگرم است) و وزن مایع آمنیوتیک و جفت (که در زمان تولد خارج شده است)، اکثر خانم های باردار، در طول زایمان حدود 6 کیلوگرم وزن، از دست می دهند. با توجه به اضافه وزن دوران بارداری، که معمولاً بین 14.5 تا 17.5 کیلوگرم است، از دست دادن 6 کیلوگرم به یکباره، شروع خوبی است. با این حساب، مابقی این اضافه وزن حاصل از چیست؟ بافت سینه ها ...
4 روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
، با دکتر خود در مورد مصرف سلنیوم یا ویتامین D مشورت کنید که، هر دوی آنها سلامت تیروئید را بهبود می بخشند. به گفته دکتر گوپتا تحقیقات بالینی نشان می دهد که، مصرف روزانه 200 میکروگرم سلنیوم معدنی می تواند موجب کاهش پادتن ضد تیروئید گردد. همچنین شما می توانید این ماده معدنی را با خوردن روزانه یک یا دو نوع آجیل برزیلی دریافت کنید. به همین ترتیب در مورد ویتامین D، برخی تحقیقات نشان می دهد که ...
در فصل پاییز به سادگی سریع وزن کم کنید+توصیه ها
ها بر روی گوشی های تلفن همراه هوشمند وجود دارد می تواند نقش موثری در کنترل وزن افراد داشته باشد. رعایت یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد مغذی برای بدن می تواند علاوه بر رفع نیازهای بدن مانع از چاقی و افزایش قند خون شود، برای آگاهی از رژیم غذایی مناسب باید از متخصصان تغذیه کمک گرفت. ادامه دادن رژیم غذایی حتی اگر در اوایل اثری از کاهش وزن در خودتان مشاهده نکردید به تدریج ...
می خواهید پر انرژی باشید؟
خانم ها) نسبت به کسانی که به طور پراکنده غذا می خورند کالری بیشتری دریافت نمی کنند. مرتب آب بنوشید راز انرژی داشتن در طول روز آب، آب و آب است! تمام واکنش های متابولیکی بدن ما در آب اتفاق می افتد؛ بنابراین برای آنکه انرژی تان در بالاترین سطح ممکن بماند، میزان رطوبت بدنتان را افزایش دهید. شاید دو چیز راجع به مایعات را ندانید: اول اینکه مطالعات نشان می دهند که کمی رطوبت ...
3 روزه با موز لاغر شوید
به گزارش بلاغ ، نظرهای متفاوتی نسبت به کاهش وزن با خوردن موز وجود دارد. برخی ها معتقدند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند اما برخی دیگر بر این باورند موز از مواد مغذی برخوردار است و به کاهش وزن و یا داشتن وزن متناسب کمک می کند. کم بودن گلوکز در موز باعث می شود قند خون در مقایسه با دیگر غذاها به میزان مطلوبی بالا برود و همچنین گلوکز پایین در این میوه در ...
خوردن صبحانه بر اساس ماه تولد
و مواد مغذی مورد نیاز را به بدن تان خواهد رساند، گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. اگر نمی خواهید که از خوردن هر روزه آن خسته شوید، مواد دیگری را که با ذائقه شما جور در می آید، به آن اضافه کنید. مرداد: پنکک شما جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید در روزهای تعطیل برای خودتان آشپزی کنید و از دست پخت تان لذت ببرید. از آن طرف هم عاشق میهمانی و غذا خوردن در بیرون از خانه ...
متخصصان قلب هرگز این غذاها را نمی خورند!
فروکتوز بالا در نوشابه های معمولی بدتر هستند و باعث می شوند بیشتر هوس غذاهای شیرین کنید. نوشابه های رژیمی می توانند افزایش وزن را بیشتر کنند و وزن بالا برای قلبتان خوب نیست. چاقی مادر بسیاری از بیماری ها است و شما باید این را بدانید که نوشابه رژیمی باعث صرفه جویی در دریافت کالری نیست. نمک به نظر می رسد غدد چشایی ما فقط با نمک ریختن روی غذاها و یا یافتن آن در بسته های چیپس نمکی ...
نسخه طب سنتی برای لاغری
معده و بوی تند ادرار و عرق می شود و باید بااحتیاط مصرف شود. در مجموع تدابیری که با هدف لطیف کردن مواد زاید بدن انسان و دفع آنها به کار می رود، برای اکثر بیماری ها مناسب است ولی با این حال نباید در انجام آن زیاده روی شود. موادی مانند سیر و پیاز و خردل و تره در صورتی که منع مصرف نداشته باشند تلطیف متوسطی دارند و به عنوان چاشنی غذا مناسب اند. سکنجبین از بهترین و بی عارضه ترین آنهاست. به روش ...
10 راز آشپزی برای خوش طعم کردن غذا
سیاه بهترین ترکیب برای طعم دار کردن گوشت های استیک و کبابی است. 3) مایونز + جوجه کباب اضافه کردن یک قاشق غذاخوری سس مایونز به مواد جوجه کباب می تواند هم طعم جوجه را دلپذیرتر کند و هم بافت آن را نرم تر، بنابراین اگر تصمیم به پخت این غذا دارید، کمی سس مایونز قبل از پخت تکه های گوشت به آن اضافه کنید. 4) آب لیمو + ماکارونی خیلی ها به آب در حال جوش ماکارونی، کمی ...
اختلال نعوظ مردان، چگونه پیشگیری کنید؟
شدند اختلال نعوظ در 5 تا 10 سال از زمان تشخیص توسعه می یابد اگر آن مردان نیز بیماری های قلبی داشته باشند، شانس تبدیل شدن آنها به اختلال نعوظ حتی بیشتر است. با این حال، نتایج یک مطالعه در سال 2014 نشان می دهد که اگر شما مبتلا به دیابت هستید اما یک شیوه زندگی سالم اتخاذ کنید شما ممکن است علائم دیابت را کاهش دهید و سلامت جنسی خود را بهبود بخشید این عادات زندگی شامل خوردن یک رژیم غذایی متعادل ...
همراه با آنتی بیوتیک چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
بکنیم؟ از پزشک خود بپرسید شما و پزشکتان هر دو یک هدف را دارید: بهبودتان. خیلی محترمانه از پزشک خود بپرسید آیا این آنتی بیوتیک ها در کوتاه شدن مدت زمان این عفونت تاثیر دارد یا خیر؟ و یا می توانید بپرسید برای بهبود عفونتم این بهترین نوع آنتی بیوتیک است؟ همچنین می توانید درباره مدت زمان بهبودتان بپرسید چون استفاده اضافی از آنتی بیوتیک ها بعد از کشته شدن تمامی عوامل عفونت لازم ...
بد غذا بودن بچه، چند ترفند
در حیاط و کوچه بازی کرده، هنگام گرسنگی خودمان را با نان و پنیر، نان و قند، نان خالی و مثل اینها سیر می کردیم. ناهار و شام معمولاً آبگوشت بود یا آش و اگر مهمانی بود یا بودجه، حوصله و وقت مادر اجازه می داد، پلوخورشتی که شادی را بر دل ها سرازیر می کرد دور هم بر سر سفره می نشستیم و منتظر بشقاب غذا و در چند دقیقه ظرف ها خالی و دوباره بازی شروع می شود.نه اصراری به خوردن بود و نه خریدار نازی و از آن روز ...
وقتی فضای مجازی همه را پزشک و متخصص تغذیه می کند / هیچ ماده غذایی معجزه نمی کند
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از موج رسا , یک فنجان فندق را داخل ظرفی می ریزیم.یک قاشق غذا خوری ژل آلوئه ورا و جوش شیرین و سه قطره روغن اسانس اسطوخودوس را به مواد اضافه کرده و بر روی پوست خود می گذاریم این فرمول معجزه اسا تمامی چین و چروک های شما را در مدت یک ماه از بین می برد. خوردن یک عدد خرما همراه با 50 گرم بادام در مدت یک ماه بیماری زخم معده کلیه را برطرف می کند ...
راهکارهایی برای درمان کبد چرب
شامل هویج، کلم، کاهو، ترب، تربچه، سرکه، سیب، آبغوره، پرهیز از آب خوردن بین غذا، استفاده بیشتر از سیر، پیاز، سبزیجات تازه، لیموترش و سیب در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است . هر روز خوردن یک مشت برگ زرد آلو خوردن 7 برگ کاسنی یا یک استکان عرق کاسنی عرقیات گیاهی برای درمان کبد چرب *** - نوشیدن دم کرده گل مریم نیز اثربخش است. کاهش تدریجی وزن و ورزش روزانه می ...
با عوامل نفخ شکم آشنا شوید
بسیاری از بیماری های شکمی شود که نفخ یکی از آنهاست. خیلی تند غذا میخورید و در اینجا دلیلی دیگر برای اندیشمندانه خوردن! گوارش از دهان شروع می شود، نه از معده. با هر جویدن، نه تنها هر لقمه را به تکه های کوچکتر و له شده تری تبدیل می کنید که هضم شان راحت تر است بلکه این غذا با بزاق و آنزیم های خاصی هم ترکیب می شود که روی هضم غذا تاثیر می گذارد. زمانی که غذا را سریعا فرومی برید، تا ...
15 روش ساده کاهش وزن
به گزارش پایگاه 598 ، اگر تاکنون کاهش وزن کار چندان سخت و طاقت فرسایی برایتان نبوده است، یافته ها نشان می دهد که هرچه سن تان بالاتر می رود، نه تنها حفظ حجم عضلانی برایتان سخت تر می شود بلکه سوزاندن چربی هم به امری طاقت فرسا تبدیل خواهد شد. اما این کار هرچقدر هم سخت به نظر برسد باز هم راه هایی برای انجامش وجود دارد. در این نوشتار از 15 روش عالی و ساده برای کاهش وزن بعد از عبور شما ...
پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلب با شناخت عوامل خطر
خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش داد. شناخت عوامل خطر عوامل متعددی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را افزایش می دهد که عمده ترین آنها عبارتند از سیگار، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت. در مقابل ترک سیگار، حفظ وزن سالم، خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش کردن می تواند این عوامل خطر را تا حدودی کاهش دهد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار ورزش و ...
25 آبان بی اشتهایی نشانه چیست
، مثل یک دارو، می تواند عامل آن باشد. آنتی بیوتیک هایی مثل اریترومایسین جوانه های چشایی را غیرفعال کرده و باعث کندی حرکت غذا در روده شده و احساس پری بعد از خوردن غذا را طولانی می کنند. تمام آمفتامین ها - که برای کاهش وزن تجویز می شوند - احساس گرسنگی را از بین می برند. چگونه بی اشتهایی کودکان را درمان کنیم؟ والدین اغلب از بی اشتهایی کودکان خود گله مندند و اظهار می دارند که ...
25 آبان یک رژیم غذایی مناسب
سرانگشت شست نشان دهنده یک قاشق چایخوری است. قانون ششم استرس را ازخود دور کنید: استرس می تواند تمام اهداف شما برای تغذیه خوب و مناسب و ورزش کردن را خنثی کند؛ به خصوص اگر از آن دسته افرادی هستید که به هنگام درگیری با عوامل استرس زا، دهان تان نیز شروع به جنبیدن می کند و مدام باید چیزی بخورید. استرس باعث ترشح برخی مواد شیمیایی و افزایش اندازه دور کمر می شود. غذا خوردن نباید ...
این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!
عدد سیب قبل از خوردن غذا شما را سیر کرده و به این ترتیب غذای کمتر و در نتیجه کالری کمتری مصرف می کنید. نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی باعث کاهش 15 درصدی مصرف غذا شده و این امر باعث کاهش وزن خواهد شد. سیب همچنین به متعادل کردن میزان قند خون کمک کرده و بنابراین شما شکم خود را با تنقلات پر نمی کنید. 2- برنج قهوه ای این برنج برای افراد چاق بسیار بهتر از ...
درمان بچه های بد غذا
استفاده کنید. اما سعی کنید گهگاه از این ترفند کمک بگیرید. در مورد انتظارات خود واقع بین باشید. بچه ها معمولا دوست ندارند زیاد روی میز غذا بنشینند. یک کودک خردسال نهایتا 5دقیقه دوام می آورد. این زمان برای کودکان 4ساله و بزرگ تر 15دقیقه خواهد بود. طوری عمل کنید که کودک مشتاق شام خوردن در کنار خانواده باشد، بدون آنکه احساس فشار کند. اگر یکی از دو فرزندتان غذایش را تمام کرده، اجازه ...
هشدار بازار آزاد در کمین شماست
ای که از نظر آن ها دور مانده این است که حتی اگر ما در 99 درصد مواقع هم احتیاط به خرج دهیم، در همان یک موردی که بی خیال پولش می شویم ، وضعمان به هم می ریزد و تمام خویشتنداری قبلی مان تباه می شود. شرکت ها و فروشندگان نیز کاملاً به آن یک درصد مواقع آگاه هستند. آن ها در کمین همان لحظه هایی نشسته اند که عشق یا سایر انگیزش ها و محرک های ما بر محاسبات پولی مان غلبه می کند. این زمان برای برخی موقع جشن ...
آشنایی با نکاتی طلایی برای کاهش وزن/ بخش دهم
عملکرد هورمون گرلین نداشته باشیم و نتوانیم نظارت و کنترل مناسبی روی آن اعمال کنیم، بهتر است که فکر کاهش وزن را هم از سرمان بیرون کنیم. مطالعات علمی به ما می گویند که بهترین راه برای کنترل هورمون گرلین، استفاده از وعده های غذایی متعادل و کوچک در فواصل سه ساعته است. از آن جایی که هورمون گرلین بعد از گذشت 3 تا 4 ساعت به صورت ناگهانی افزایش می یابد، پس غذا خوردن به صورت منظم و برنامه ریزی شده ...
بی اشتهایی عصبی زنان، لاغری به چه قیمت (3)
و سلامت هماهنگ می سازد. گاهی اوقات، این یک روانپزشک می باشد که وظیفه هماهنگ نمودن مراقبت را بر عهده دارد. بازگشت به وزن سلامت: اولین هدف در درمان، بازگشت به وزن سلامت(وزنی که در آن احساس سلامتی می کنید) می باشد. شما بدون بازگشت به وزن مناسب و یادگیری رژیم غذایی مناسب، نمی توانید از یک اختلال مرتبط با غذا خوردن بهبودی یابید. یک روانشناس می تواند برای پرورش روش های رفتاری و کمک ...
بی اشتهایی عصبی زنان، لاغری به چه قیمت (2)
داشته و یا اینکه این عارضه برای وی تشخیص داده شده؟ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ بی اشتهایی عصبی مانند سایر اختلالات مرتبط با غذا خوردن، می تواند بر زندگی شما تاثیر گذار باشد. این احتمال وجود دارد که شما تمام مدت در مورد غذا فکر کنید، ساعات زیادی جهت انتخاب گزینه های مورد نظر خود در مغازه های خوارو بار فروشی و سوپرمارکت ها تقلا کرده و عذاب بکشید. همچنین ممکن است میزبان دسته ای از ...
بی اشتهایی عصبی زنان، لاغری به چه قیمت (1)
مرتبط با غذا خوردن دچار شوند، گرچه در افراد بالای 40 سال به ندرت دیده می شود. نوجوانان به علت تمام تغییراتی که بدنشان در طول دوران بلوغ طی می کند، بیشتر مستعد هستند. همچنین ممکن است آنها در مواجهه با فشار های ایجاد شده قرار گیرند و یا نسبت به انتقادات، عیب جویی ها و یا حتی نظرهای وارده در مورد وزن و شکل ظاهری بدن خود حساس تر باشند. • ژنتیک: این احتمال وجود دارد که تغییرات در ژن های معینی ...
توصیه های ضروری برای راهپیمایان اربعین حسینی (ع)
مصرف با خودتان بیاورید. قاشق و چنگال و یک چاقوی کوچک و استکان یا لیوان کوچک دسته دار(برای چای خوردن در طول مسیر)، خمیردندان کوچک سفری و صابون کوچک، ژل ضد عفونی و چند شامپوی کوچک هتلی، مهر و جانماز کوچک و خودکار روان و کاغذ یا دفترچه یادداشت کوچک برای نوت برداری از اتفاقاتی که فراوان است و دیگر تکرار نمی شود و به احتمال زیاد فراموششان می کنید، از ضروریات است. - داشتن کلاه خیلی ...
آیا شب ها نباید کربوهیدرات مصرف کرد؟
کربوهیدرات ها را با غذاهای پرکالری و چیزهایی که باعث افزایش وزن می شوند یکی می دانند. اما کربوهیدرات ها و مخصوصا کربوهیدرات های پیچیده، از قسمت های اصلی یک برنامه غذایی است چون بخش عمده ای از انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. در سال های اخیر حرف های زیادی راجع به کربوهیدرات ها زده شده، گاهی آن را به اوج برده اند و گاهی نیز بدی هایش را نشان داده اند. چیزی که مهم است یکسان نبودن ...
6 تصور اشتباه که اغلب دیابتی ها باور کرده اند
خوشمزه را کنار بگذارند و از برنامه های غذایی خسته کننده پیروی کنند که هیچ شیرینی ای در آنها وجود ندارد. هیچ چیز به نام رژیم غذایی خاص برای بیماران دیابتی که به طور کلی آنها مجبور به پیروی از آن باشند وجود ندارد بجز همان دستور غذایی اساسی برای عموم که همان رژیم غذایی سالم و توصیه شده به همه افراد غیر دیابتی است و شامل موارد زیر می شود: *خوردن در حد تعادل *نگه داشتن وزن خود در حد ایده آل و ...
