خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
این ماده غذایی را مصرف کنید و به جنگ سرطان بروید
به گزارش راه مبین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، رضا هاشمی متخصص تغذیه با بیان اینکه ماده فیبر موجود درسبزیجات و میوه جات باعث کاهش احتمال سرطان در افراد می شود، گفت: مواد غذایی مانند حبوبات، آرد، آلو، گندم، نان سنگک، چای سبز، توت و انجیر خشک، کشمش، سیب، هویج و مرکبات سرشار از ماده فیبر هستند. وی با اعلام اینکه مصرف سبزی باعث کاهش وزن می شود، اظهار داشت: حرکت سریع غذا در دستگاه گوارش ...
قرص آهن را با معده خالی بخوریم؟
آهن را با غذا مصرف کنید. خوردن چای، موجب کاهش جذب آهن می شود. بنابراین بهتر است این دو، با فاصله حداقل دو ساعت از یکدیگر مصرف شوند. قرص های آهن را با منبعی از ویتامین C مثل آب پرتقال مصرف کنید چرا که این ویتامین، موجب افزایش جذب آهن می شود. عمده ترین داروهایی که در جذب آهن اختلال ایجاد می کنند، عبارتند از آنتی اسیدها و کاهنده های ترشح اسید معده، تترا سایکلین، ترکیبات کلسیم و روی. بهتر است این داروها را نیز با فاصله زمانی بیشتر از دو ساعت از آهن مصرف کرد. *داروساز ...
تأثیرات مخرب غذاهای آماده
ازجمله : مواد موجود در غذای بسته بندی شده برحسب مقدار فهرست گذاری می شود. بنابراین ماده اصلی در بالای فهرست و کمترین در پایین فهرست قرار دارد. مبتلایان به بیماری کلیه باید از مصرف سدیم، پتاسیم و فسفر بپرهیزند. توجه داشته باشید اگرچه سدیم در فهرست قرار می گیرد اما فسفر که قسمتی از افزودنی است در فهرست به چشم نمی خورد.به اندازه پرس غذا و میزان فسفر و سدیم موجود در هر پرس دقت کنید. ...
8 غذایی که چربی شکم را آب می کند
...> همه ی ما با شنیدن مدام این جمله که هر روز یک سیب بخور، و هیچ وقت دکتر نرو! بزرگ شده ایم. سیب حاوی پکتین است که خطر ابتلا به سرطان روده را به حداقل می رساند. سیب ها سرشار از مواد مغذی، ویتامین سی و بتا کاروتن هستند. همچنین آنتی اکسیدانی عالی نیز هستند و با خوردن مداوم آن خواهید یافت که پوستی صاف تر و بدون لک پیدا کرده اید. 2- هندوانه جالب است که هندوانه به سوزاندن چربی شکم شما ...
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
...> غذاهای سرشار از ویتامین B5 مثل خرما، بادام، شیر، سالمون و بلغور جو. تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید: 5 وعده در روز به مقدار کافی و مناسب غذا بخورید. هرگز سعی نکنید که یکی از وعده ها را حذف کنید چون این کار باعث افزایش تولید کورتیزول می شود. ورزش کنید: 3 بار در هفته ورزش کنید اما مدت آن بیشتر از 50 دقیقه نشود. ورزش زیاد سطح کورتیزول را بالا می برد. هر 7 روز هفته ورزش ...
آیا کمبود روی دارید؟
11 میلی گرم برای آقایان و هشت میلی گرم برای بانوان است. گیاهخواران و وگان ها باید توجه بیشتری به میزان روی مصرفی خود داشته باشند. اگرچه این ماده معدنی به وفور در غلات و حبوبات یافت می شود، اما بدن در جذب آن به واسطه وجود ترکیبات ضد مواد مغذی درگیاهان که به نام فیتات ها شناخته می شوند، می تواند با مشکل مواجه شود. روی به این ترکیبات پیوند می خورد و کمتر در دسترس بدن قرار می گیرد. ...
آش انار برای شب یلدا
...، بنابراین آش سبکی است و پس از مصرفش کمتر کسی احساس سنگینی می کند. البته در 2 طعم ترش و ترش و شیرین می توان آن را تهیه کرد، اما نکته هایی برای پخت این غذا وجود دارد که به ترتیب عبارتند از: 1. برای هرچه خوشمزه تر شدن این آش بهتر است قبل از آنکه سبزی آش را به سایر محتویات اضافه کنید، آن را تفت دهید. به این ترتیب طعم آش خاص تر می شود. 2. اگر لپه قبل از اضافه شدن به سایر مواد ...
اگر صدای وزوز می شنوید، بخوانید
ناشی از مصرف دارو، فشارخون بالا و تومورهای سیستم شنوایی نباشد، ناشی از اثرات محیطی و سبک زندگی ناسالم است. شما محکوم به ابتلای وزوز گوش هستید.شاید برای تان جالب باشد که بدانید حداکثر سطح شدت صدای مداوم در محیط های صنعتی و شلوغ در طول یک روز کاری 80 دسیبل است. این درحالی است که متأسفانه بیشتر کارگران در محیط های صنعتی درمعرض صدای بیش از 80 دسیبل و به صورت ممتد و روزانه بین شش تا هفت ساعت ...
سن ورود به جهنم اعتیاد را جدی بگیرید
و سال و در معرض خطر، دامن زده است، زیرا خیلی از نوجوانان و جوانان، نحوه درست استفاده از فضای مجازی را نمی دانند و در این خصوص نیز آموزش کافی ندیده اند. توزیع آنلاین مواد مخدر، وفور اطلاعات متنوع درخصوص مخدرهای جدید و تبلیغ آن در فضای مجازی موجب شده که به باور اسماعیلی، جوانان و نوجوانان خیلی راحت تر از گذشته به مواد مخدر و اطلاعات آن دسترسی داشته باشند و بتوانند با اتکا به دنیای مجازی ...
کمبود امگا 3 شما را عصبانی می کند
. 3- افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی سالم: کمبود این اسیدهای چرب با پایین آمدن سطح دوپامین که نقش تعیین کننده ای در احساس مثبت دارد مرتبط است. درواقع نه تنها دوپامین بلکه سروتونین، گلوتامات، استیل کولین و نوراپی نفرین نیز در مغز و بدن به سطوح مناسبی می رسند. 4- بهبود عملکرد شناختی: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به قدرت توجه بیشتر و افزایش توانایی متمرکز شدن، یادگیری و انجام تکالیف ...
برای لاغری، رژیم حبوبات بگیرید
آن است که حبوبات بیش از سایر مواد می توانند مانع از گرسنگی ما شوند و بدین طریق به کاهش وزن ما کمک کنند. در واقع، افرادی که حبوبات مصرف می کنند در وعده غذایی بعدی 12 درصد کمتر کالری مصرف می کنند و به همین شیوه کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنند. این در حالی است که رژیم پروتئین، گزینه ای پرطرفدار میان افراد دارای اضافه وزن به حساب می آید. نوعی از رژیم غذایی که در مقایسه با حبوبات و خوراکی ...
نوشیدنی هایی که ریه ها را به سرعت سم زدایی می کند
این مشکل غلبه کرد. زردچوبه زردچوبه سیگار موجب تشکیل پلاک هایی در ریه می شود که خطر ابتلا به انواع سرطان ها را در پی دارد. مطالعات گسترده حاکی از این است که کورکومینموجود در زردچوبه خواص ضد التهابی، ضد سرطانی و سم زدایی دارد و در عین حال یک آنتی اکسیدان بسیار قوی به شمار می رود. مصرف زردچوبه باعث سم زدایی بدن می شود در حالی که از دیگر ارگان ها نیز محافظت می ...
خواص درمانی آجیل ها را بشناسیم
سرطان را کاهش می دهند. این مطالعه، توسط تیمی بین المللی از پژوهشگران و با بررسی 29 مطالعه ای که پیش از این درباره فواید سلامت مغزهای خوراکی صورت گرفته و از آثار مثبت آنها بر بدن انسان حکایت داشته اند، انجام شده است. طی این مطالعه داده های بیش از 800 هزار نفر را تجزیه و تحلیل شده و مشخص شد، افرادی که حداقل یک مشت یا 20 گرم از هر نوع مغز خوراکی را مصرف کرده 30 درصد احتمال کمتری داشته است به ...
بیماری شایع زنان، مقابله درست را می دانید؟
دوران میانسالی و پیری اتفاق می افتد و موجب می شود فرد مبتلا فراموشکار شده یا احساس گیجی داشته باشد. با انجام فعالیت های جسمی و تحریک بدنی، داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، کنترل استرس در کارهای روزمره و خوابیدن به میزان کافی می توان تا حدودی از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کرد. 10٫ تغییرات هورمونی یائسگی مرحله ای طبیعی در زندگی زنان است که وقتی زمان آن فرا می رسد تغییرات ...
چی بخوریم که هیکل ورزشکاری داشته باشیم؟
باعث می شود باقی مانده مواد غذایی راحت تر از دستگاه گوارش خارج شود و هم ضد نفخ است. فیبر موجود در دانه های روغنی از جمله بادام احساس سیری را تقویت می کنند و به تنظیم قند خون کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2015 انجام و نتایج آن در مجله انجمن قلب آمریکا (Journal of the American Heart Association) منتشر شده، مشخص شده است که خوردن 30 تا 35 عدد بادام در روز به کاهش چربی های شکمی کمک می ...
کاهش وزن با 10 اسموتی لاغر کننده
این اسموتی های سریع و آسان، پر از میوه های تازه و اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که چربی های شکمی را هدف قرار می دهند. این 10 اسموتی سیر کننده و غلیظ، برای صبحانه، ناهار یا میان وعده مناسبند. اسموتی انبه برای کاهش وزن مناسب برای یک وعده ارزش غذایی در هر وعده : 298 کالری 5 گرم پروتئین، 55 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر، 47 گرم قند، 9 گرم چربی، 1.5 گرم چربی اشباع، 54 میلی ...
مهدی رجب زاده؛ ستاره تمام نشدنی فوتبال ایران
رجب زاده فقط به زود خوابیدن و زیاد تمرین کردن محدود نمی شود. یکی از قوانین ثابت و همیشگی مهدی رجب زاده خوردن صبحانه است. تفاوتی ندارد صبح زود از خواب بیدار شود یا ساعت 12 ظهر؛ صبحانه، وعده ای است که حتما باید خورده شود. کاپیتان ذوبی ها از شش سال پیش تا الان همیشه یکی از وعده های ناهار یا شام را حذف کرده و با میان وعده هایی مانند چای و بیسکویت یا شکلات گرسنگی اش را پوشش می دهد. یکی دیگر ...
درمانهای خانگی برای رفع سرفه
دو بار خوردن کاهش میابد. آب پیاز * مواد لازم: 100 گرم عسل + 100 گرم آب پیاز * آب پیاز، را در یک شیشه بریزید و عسل اضافه کنید. خوب مخلوط کرده یک قاشق غذاخوری نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی بنوشید یعنی سه بار در روز. این معجون حافظه را بهبود داده و رگ ها را باز می کند و برای سلول های مغزی بسیار خوب است. سالم سازی فضای خانه مواد شیمیایی موجود در ...
4 روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
...، می توانند موجب التهابات روده ای و شعله ور شدن ناگهانی خود ایمنی شود. این آسیب ها فقط مختص تیروئید نیست، بلکه سیستم خود ایمنی می تواند بخش های مختلف بدن را نیز تحت تاثیر قرار دهد. اما دلیل پنهانی این امر: سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم پیچ، کلم، کلم قمری، شاهی آبی، بوک چوی (از سبزیجات چینی) و کلم بروکسل یا کلم دکمه ای سرشار از مواد مغذی و مقوی برای بدن مثل ویتامین C و فولات(اسید ...
8 موردی که آستانه درد شما را پایین می آورد
افزایش دهند. داروهای مخدر یعنی دسته ای از داروها شامل اوکسی کنتین و ویکودین به طور ویژه می توانند آسیب و ضرر بیشتری به همراه داشته باشند. علتش آن است که در نهایت بدن مقاوم و وابسته به مواد مخدر خواهد شد و خواهان مصرف دوز بیشتری است. افزایش دوز منجر به بروز تغییراتی در مغز می شود و افراد نسبت به قبل به درد حساس تر خواهند شد. ژن عوامل ژنتیکی هم نقش مهمی در تعیین میزان حساسیت شما به درد ایفا ...
آمار تکان دهنده و بالای مرکز پژوهش های مجلس و معاون وزیر ورزش و جوانان از روابط غیرمجاز دانش آموزان دختر ...
به گزارش تابناک خوزستان، آسیب های اجتماعی امروزه یکی از بزرگترین دغدغه های کشور محسوب می شود. رهبر کبیر انقلاب بارها در سخنرانی های خود به این مهم اشاره کردند و بیان داشتند که بیست سال در خصوص این موضوع مهم اجتماعی غفلت صورت گرفته و باید هر چه سریعتر در سطح کلان به پیشگیری و کنترل آن پرداخته شود. وزیر کشور هم در صحن علنی مجلس آماری تکان دهندهدر خصوص افزایش بی رویه مصرف مواد مخدر، روسپیگری، طلاق ...
افزایش استحکام موها با این روش ها
مثال 400 درجه فارنهایت مسلما برای موهای نازک بسیار بالا است. پس مواظب درجه حرارتی که موهای نازک خود را در معرضش قرار می دهید باشید. از ماسک موی ترمیم کننده به صورت هفتگی استفاده کنید دکتر جالیمن متخصص پوست و مو به مراجعینش که موهایی نازک دارند توصیه می کند هفته ای یکبار از ماسک مو استفاده کنند تا قسمت های آسیب دیده ترمیم شوند و ظاهر آنها ضخیم تر شود. دقت داشته باشید ماسک مویی ...
دیابتی ها از این 6 اشتباه بپرهیزند
خون را بالا می برند. توجه داشته باشید داشتن سه وعده غذایی در روز و کاهش میزان کالری دریافتی در شب (اگر اضافه وزن دارید) جزو اصول تغذیه درست دیابتی هاست. زیاد حمام می روند به طور کلی شست وشوی زیاد بدن به دیابتی ها توصیه نمی شود. البته منظورمان دوش کوتاه روزانه نیست. منظورمان شست وشوی افراطی بدن در حمام آن هم هر روز است. چون این کار خطر بروز بیماری قارچی (میکوز) در بیماران دیابتی را ...
تب چه علائمی دارد و راه درمانش چیست؟
تیروئید یا خستگی زیاد ناشی شود. هر چه باشد لازم است که این مسئله مورد بررسی قرار گرفته و برطرف شود. در این مطلب چند روش طبیعی برای کنترل و کاهش تب معرفی می کنیم با این توصیه که در صورت عدم کنترل آن حتماً باید به پزشک مراجعه شود. زمانی که دمای بدن بالا می رود تب های جزئی ناشی از سرماخوردگی و غیره به سادگی قابل کنترل هستند. اما اگر تبتان بیش از 12 ساعت طول بکشد حتماً باید به ...
اضافه وزن در کودکان
مدارس به دلیل بی توجهی به مساله تربیت بدنی و کلاس های ورزشی مورد سرزنش هستند و از طرف دیگر نیز کودکان در معرض تبلیغات شدید فست فودها، شکلات، نوشابه ها و مواد خوراکی ناسالم در مدارس قرار دارند. مشکل چاقی با انجام رژیم های مناسب و ورزش در بلندمدت قابل حل است.گاهی اوقات حتی در محیط های آموزشی تبعیض میان کودکان با وزن طبیعی و چاق اعمال می شود که این موضوع، خود موجب مشکلات متعددی اعم از آزار و ...
افزایش اضافه وزن در کودکان زیر 2سال ایرانی
،چربی و افزایش مصرف میوه و سبزی شروع شده است و از 15 تا 29 آذر به صورت ویژه اجرا می شود. وی گفت: بسیج ملی آموزش همگانی تغذیه سالم با همکاری وزارت آموزش و پرورش، صدا و سیما، سازمان بهزیستی،شهرداری ها و معاونت بهداشت ارتش و سپاه در روز های 15 تا 29 آذر ماه به صورت فراگیر در کشور به اجرایی در می آید. ** افزایش اضافه وزن در کودکان زیر 2 سال عبداللهی خاطرنشان کرد: بسیاری از ...
17 راهکار ساده برای این که خیلی خیلی باهوش تر شوید
دانلود کنید. اما از جمله بهترین منابع برای دریافت پادکست های انگیزشی سخنرانی های تِد است. می توانید با نصب اپلیکیشن تد پادکست های مورد علاقه ی خود را از پیش دانلود کنید و در پلی لیست تان قرار دهید. 4. هنگام کار چای سبز بنوشید بعضی افراد وقتی مواد غذایی کافئین دار مصرف می کنند احساس بی قراری به سراغ شان می آید، چون کافئین یک ماده ی غذایی محرک است، در حالی که چای سبز به علت ...
عضله سازی با صبحانه های هدفمند
. می توان از نان جو دوسر در وعده صبحانه استفاده کرد و یا دانه های خیس شده آن را با ماست، آبمیوه یا میوه ترکیب کرد و میل نمود. اسفناج؛ سرشار از کلسیم تحقیقات نشان می دهد که اسفناج به تقویت عضلات کمک می کند زیرا موجب آزادسازی یون های کلسیم در بدن می شود. به خاطر داشته باشید که کلسیم الکترولیتی ضروری برای انقباضات عضلانی است. از طرفی، اسفناج سرشار از نیترات است که این ترکیب تولید ...
چه کار کنیم تا درد مفاصل سراغمان نیاید
گروه سبک زندگی تیتریک ، ممکن است شما از افرادی باشید که همواره در فصل های سرد سال، احساس ضعف و درد در مفاصل پا دارید و این مشکل به مرور زمان با گردش بد خون افزایش می یابد. برای نرم کردن استخوان ها و مفاصل از دستورالعمل های زیر پیروی کنید. -پیروی از رژیم غذائی سالم افرادی که درد مفاصل دارند باید مواد غذائی سرشار از ویتامین دی، سی و کا و گوگرد مصرف کنند. همچنین پرتقال، کلم ...
اعدام فاضل خداداد به مسائل اخلاقی هم ارتباط داشت؟
هماهنگ است و سبیل پر پشت و لهجه غلیظش، کرمانشاهی بودنش را داد می زند. بعد از این همه سال، هنوز دفتر کار ندارد و بالاخره بعد از چند ماه پیگیری، قرار مصاحبه را در دفتر کار یکی از دوستانش می گذارد. به محض اینکه می نشینیم از قانون ایراد می گیرد که هر گاه میزان اختلاس زاید بر 100 هزار ریال باشد، در صورت وجود دلایل کافی، صدور قرار بازداشت موقت به مدت یک ماه الزامی است. این قانون را باید انداخت دور ...
