خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این حمله قلبی است یا سوزش سر دل؟
بدنی سنگین ایجاد می شود. لازم نیست این فعالیت شدید، در حد بلند کردن یک جسم سنگین و یا دویدن باشد. آستانه تحمل افراد برای این فعالیت ها معمولا متفاوت است. فعالیتی برای فرد سنگین است که باعث افزایش یکدفعه ای در فشار خون شود. این افزایش فشار خون حتی می تواند ناشی از استرس و هیجان باشد. برای مثال مطالعات بسیاری نشان داده اند که شیوع حملات قلبی در طی فصل تابستان و تعطیلات که افراد به تفریح ...
قرمزهای قدرتمند دنیای سبزیجات!
سبزیجات قرمز رنگ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند سبزیجات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، پوکی استخوان و کلسترول بالا کمک کنند. مواد مغذی گیاهی که رنگ زیبایی به این سبزیجات می بخشند دارای فواید سلامت قدرتمندی نیز هستند. رنگ های تیره تر، مانند رنگ تیره چغندر، به طور معمول به معنای آن است که این سبزیجات از محتوای ...
وقتی بدن به دفاع از خود بر می خیرد!
بدن انسان ساختاری پیچیده است که درک کامل آن می تواند دشوار باشد. بدن از چرخه ها و سیستم های بیولوژیکی مختلفی تشکیل شده و مکانیزم دفاع از خود یک نمونه از این سیستم ها محسوب می شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ان سی بی آی"، مکانیزم دفاع از خود شامل راهبردهای فیزیولوژیکی و روانی می شود که توسط ذهن ناخودآگاه به عنوان یک مهارت بقای طبیعی به کار گرفته می شود. این مکانیزم ها از ...
نفخ شکم را از بین ببرید
رفته است، می تواند باعث ابتلا به نفخ شکم شود. به همین دلیل مصرف انواع شیرینی، کیک، شکلات و... که در آنها شیرین کننده مصنوعی (صنعتی) وجود دارد، باید محدود شود. بسیاری از افراد عادت دارند که در زمان صرف غذا، صحبت کنند. صحبت کردن زمان صرف غذا، نداشتن آرامش و تمرکز کردن روی کارهای دیگری به غیر از غذا خوردن، می تواند انقباض عضلات دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. در چنین شرایطی، غذا به خوبی وارد دستگاه گوارش نمی شود و احتمال به وجود آمدن نفخ شکم، افزایش پیدا می کند. علاوه بر رعایت این موارد، باید از پرخوری نیز پرهیز شود. ...
انواع دردهای شکمی و درمان آنها
. در مرحله درمان شما به عنوان پزشک معالج با چه مسیرهایی روبرو هستید؟ - مهم این است که بیمار با چه تابلویی وارد می شود تا نحوه شناسایی را انجام بدهیم. تاکید می کنم دردهای شکمی در بسیاری از مواقع زمینه ساز یا نشانه هایی از سرطان هستند که باید به شکل جدی مورد بررسی قرار گیرند. سرطان معده، روده و ... در بسیاری موارد با درد همراه است. اگر در این موارد به تشخیص اولیه رسیدیم، می توانیم ...
الگوی خواب چه چیزی درباره سلامتمان می گوید
اما می تواند روی حافظه کوتاه مدت نیز تاثیر بگذارد چون خواب ناکافی سطح کورتیزول را بالا می برد، هومون استرسی که می تواند تاثیر آسیب زننده ای روی هیپوکامپ بگذارد. 5- کاهش وزنم به سختی پیش می رود؟ بر اساس تحقیقاتی که سال 2004 انجام گرفت افرادی که کمتر از 6 ساعت می خوابند نسبت به کسانی که 7 تا 9 ساعت می خوابند حدود 30 درصد بیشتر در خطر چاقی قرار دارند. چه معنایی می دهد ...
6 راهکار طبیعی کاهش فشارخون
به گزارش رسانه الکترونیکی تابش کوثر، محققان برای عدم ابتلا به فشار خون و حتی کاهش فشارخون راهکارهای طبیعی و غیردارویی نیز توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود. کنترل وزن کاهش چند کیلو وزن و ورزش منظم می تواند تاثیر شگرفی بر فشارخون داشته باشد. به گفته محققان کلینیک مایو آمریکا، فشارخون همراه با افزایش وزن، بالا می رود بطوریکه کاهش تنها 4.5 کیلو از وزن بدن می تواند ...
خوردنی های مناسب برای داشتن شکمی تخت و ورزشکاری
کمک می کند و سطح هورمون گرسنگی در بدن را پایین می آورد و به این ترتیب مانع پرخوری می شود. در پژوهشی که در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شده، مشخص شده است وقتی افرادی که رژیم کاهش وزن گرفته اند، طی یک بازه زمانی دوازده هفته ای همه غلاتشان را از نوع سبوس دار انتخاب می کنند، وزن بیشتری در مقایسه با کسانی کم می کنند که اصلا لب به غلات نمی زنند. چرا؟ چون عضلات بیشتری دارند و متابولیسمشان بالاتر است. ...
دردهای آنژینی را جدی بگیرید!
قسمت بدن قرار گرفته است؟، ادامه داد: در ناحیه وسط سینه، از بالا به دو استخوان چنبری (کلاویکول) متصل می شود. دنده ها از دوطرف به استخوان جناغ متصل می شوند. استخوان جناغ تا بالای شکم امتداد دارد. ضعف و تعریق (عرق سرد) – تهوع از علائم همراه دردهای آنژینی است . البته اگر کسی یک دفعه عرق کند بعد از 10 دقیقه تعریق تمام شود ممکن است مربوط به قلب نباشد. در این مورد استثنا هم وجود دارد. ممکن است فرد 80 ...
10 علت اصلی ابتلا به کمر درد و راه درمان آن
تاثیر مستقیم در ایجاد کمردرد دارد. به گفته سینت زمانی که در شرایط استرس زا قرار گرفته اید کل ماهیچه های بدن شما از قبیل ماهیچه های گردن و کمر به طور کامل منقبض می شوند. سرانجام ماهیچه های منقبض شده نیاز دارند که به حالت اولیه و راحت برگردند. اگر تمام مدت مضطرب بمانید ماهیچه های گفته شده سفت و منقبض باقی خواهند ماند و باعث درد شدید خواهند شد. تغییر عادت: گاهی اوقات تنها دانستن این نکته ...
به این 4 شایعه در مورد آرتروز توجه نکنید
، همچنین کربوهیدرات های تصفیه شده، از شناخته شده ترین منابع ایجاد التهاب هستند که تا حد ممکن باید از مصرف آنها خودداری کرد. مبتلایان آرتروز نمی توانند ورزش کنند نیازی به خودداری از ورزش نیست. براساس گزارش کلینیک مایو، ورزش می تواند با افزایش قدرت و انعطاف پذیری در کاهش درد مفاصل موثر باشد. ورزش همچنین باعث حفظ قدرت استخوان ها و افزایش انرژی می شود. نگران نباشید، لازم نیست حتما به دوی ...
24 روش درمان طبیعی فشار خون
تواند به طور موثرتری از اکسیژن استفاده کند. 4 تا 5 نوبت پیاده روی سریع در هفته می تواند تغییرات قابل ملاحظه ای در زندگی شما اعمال کند. می توانید با 15 دقیقه ورزش روزانه شروع کنید و به آرامی مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید. کنترل فشار خون با یوگا شما با یوگا می توانید در کنترل فشار خون خود نقش داشته باشید. در پژوهش انجام شده در این زمینه که در ژورنال فشار خون منتشر شد، افرادی ...
بهترین مکمل ها و داروهای گیاهی برای بهبود دیابت
تواند از طریق غشای سلولی وارد سلول شود. برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف بنفوتیامین می تواند از بروز عوارض ناشی از دیابت پیشگیری کند. اما تحقیقات دیگر هیچگونه تاثیر مثبت ناشی از مصرف بنفوتیامین در بهبود دیابت را نشان نداده اند. منیزیم منیزیم از جمله مواد غذایی ضروری برای بدن است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. همچنین سبب تنظیم حساسیت به انسولین می شود. مصرف مکمل منیزیم ممکن ...
همه چیز در مورد خواص دارچین و عوارض آن
.... غرغره عصاره آبی دارچین بیماری برفک دهان را درمان می کند. دارچین بهترین دارو برای دردهای عضلانی است و از خواص دارچین آرام کردن دردهای ناشی از گرفتگی عضلات است. آرام کننده و آرام بخش است. دارچین تب را کاهش می دهد. دارچین رگها را باز کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. از دیگر خواص دارچین کاهش فشار خون است. دارچین به علت داشتن تانن در رفع اسهال، ضعف عمومی بدن و انعقاد خون مورد استفاده قرار می گیرد ...
ورزش در بزرگسالان باعث جذب کلسیم در استخوان ها می شود
بزرگسالان باعث جذب کلسیم در استخوان ها می شود. در کودکان نیز این موضوع درست است. دویدن، راه رفتن با سرعت بالا، سبب می شود کلسیم جذب استخوان شود؛ بنابراین کودکان باید ورزش هایی را انجام دهند که ضربه خفیف به استخوان شان وارد شود نه ضربه شدید. وی با بیان اینکه شنا کردن، بافت استخوانی را زیاد نمی کند، افزود: چون بر ساختار استخوانی فشار وارد نمی کند. اما در ساختار قلبی- عروقی کمک کننده است. برای ...
ارتباط خشم فرو خورده شده و سرطان
بدن ویتامین ث مصرف می کنند تا از اثرات استرس زا بر قلب و سیستم فشار خون بکاهند. ویتامین ث برای محافظت دی.ان.ای سلول ضروری است. تداوم کمبود ویتامین ث در طول استرس آسیب و جهش دی.ان.ای. میتوکندری سلول را افزایش می دهد، و باعث جهش سلول های معمولی به سلول های سرطانی می شود. مرحله ی 6: سرکوب ایمنی سیستم ایمنی بدن با افزایش سطح کورتیزول سرکوب می شود. شخصی که از استرس عاطفی طولانی مدت شدید ...
دندان قروچه را دست کم نگیرید
ساییدگی را شدت می بخشند. آدامس جویدن به عضلات فک اجازه می دهد که به فشار دادن عادت کنند. برای همین باید سعی کنید به خود آموزش دهید حتی در طول روز هم دندان ها را روی هم فشار ندهید. مراقب مفصل ها باشید مطالعات زیادی در باره دلیل رخ دادن براکسیسم یا دندان قروچه انجام شده است، برای همین این مشکل را به دو نوع اولیه (زمانی که دلیل مشخص پزشکی برای بروز آن وجود ندارد) و ثانویه (زمانی که ...
تفاوت علائم بارداری و قاعدگی
.... 8- افزایش وزن و نفخ: بارداری باعث افزایش و نفخ می شود. اما این علائم برای سندروم پیش از قاعدگی نیز وجود دارد. در سندرم پیش از قاعدگی: بدن پیش از قاعدگی تمایل به جذب آب دارد. نفخ نشانه رایجی است که خانم هایی که به سن بچه آوردن رسیده اند پیش از قاعدگی تجربه می کنند. سوتین تنگ به نظر می رسد و شکم جلو می آید و شلوار از قبل تنگ تر می شود. بیشتر خانم ها پیش ...
درمان رفلاکس نوزاد، روش های خانگی
ریفلاکس معده چند حرکت ورزشی با او انجام دهید. - ورزش به بهبود گوارش کمک می کند. به یاد داشته باشید بعد از ورزش حدود نیم ساعت به نوزاد غذا ندهید. پیش از ورزش نیز به او غذا ندهید. - ورزش هایی مانند دوچرخه پا، ورزش های زانو برای از بین رفتن نفخ معده مناسب هستند. نوزاد را بخوابانید. پاهایش را به صورت خم در دست نگه دارید. طوری پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری ...
دست و پای خود را گرم کنید
، آنتی اکسیدان نیز دارند. برخی متخصصان همچنین براث یا عصاره استخوان را نیز توصیه می کنند، نه فقط به خاطر خاصیت گرم کنندگی، بلکه به خاطر سرشار بودنش از منیزیم و کلاژن. هر دوی اینها برای عضلات و پوست مفید هستند. نگه داشتن یک فنجان گرم به سادگی می تواند انگشتانتان را حرارت دهد، مخصوصا اگر بیرون هم باشید. ورزش تا به حال شده در حالی که از سرما می لرزید وارد باشگاه شوید و در حالی که ...
10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن حالت (Mood) شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید. هنگامی که تحت فشار و استرس قرار دارید، سعی کنید زمانی را برای انجام برخی از ورزش ها در نظر بگیرید. شما می توانید زمان کوتاهی را به پیاده روی، شنا و رقص اختصاص دهید و یا ورزش مورد علاقه تان را بازی کنید. شما همچنین می توانید برای مبارزه با استرس از تمرین یوگا ...
روشنفکری برآمده از عصر خفقان
ناسیونالیستی خویش را با گفتمان غربگرایی گره زد. البته غربگرایی رضاخان، شبه مدرنیستی بود و مراد از شبه مدرنیسم، تقلید از ظواهر تمدن غرب است که جنبه های منطقی و فکری آن را در برنمی گرفت. رضاخان بر آن شد با مدرنیزاسیون از بالا و به شیوه ای آمرانه، ایران را ظرف مدت زمان کوتاهی تبدیل به کشور غربی کند. البته او در راستای نیل به مقصد خویش، ناکام بود و رضاخان درکی سطحی از تجدد داشت و گمان می کرد تجدد تنها ...
رابطه کیست تخمدان و نازایی
قدر بزرگ میشود که این مشکل را برای فرد ایجاد میکند یا حتی ممکن است بزرگ شدن کیست، درد و ناراحتی یا احساس فشار در قسمتهای تحتانی شکم ایجاد کند. همچنین در صورتی که کیست روی دستگاهها و اعضای مختلف بدن اثر فشاری داشته باشد، مشکلات دیگری مانند تکرر ادرار بر اثر فشار بر مثانه یا درد پهلو به دلیل وارد شدن فشار بر کلیه ایجاد خواهد کرد. در بیماری تخمدان پلیکیستیک، کیستها با نشانههای ظاهری ...
چه کسانی در معرض آرتروز قرار دارند؟
رفتن را کنترل می کنند. مفصل زانو به حمایت عضلات و بافت های نگهدارنده اطراف نیاز دارد. اگر هر کدام از این موارد آسیب ببیند، مثلا رباط ها، مینیسک، عضلات و همچنین استخوان کشکک، باعث آرتروز زانو می شود. آرتروز اولیه و آرتروز ثانویه به چه معنی است؟ آرتروز اولیه از 45 تا 50 سالگی به بالا روی می دهد. بیشتر در خانم ها دیده می شود و در آن عملا تخریب بافت استخوانی رخ می دهد. آرتروز ...
رفتارهای غیر ارادی با عامل عصبی
با ریشه های عصبی است. البته تیک ممکن است در یک یا چند دسته از عضلات یا یک عضو بدن ظاهر شود. بعضی این نوع تیک ها را با گازگرفتن لب ها، کشیدن انگشتان یا حرکات غیرارادی دست ها، شانه ها یا پاها بروز می دهند حتی در برخی موارد حرکاتی غیرارادی در چهره یک فرد اتفاق می افتد که برای دیگران خنده دار است، بدون آن که بدانند واکنش آنها به تداوم این تیک های عصبی در شخص منجر می شود. روان ...
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
فشار استرس هستید تولید می شود. به همین دلیل به کورتیزول هورمون استرس هم می گویند. تولید بیش از اندازه این هورمون به عضلات آسیب می رساند و روی متابولیزم بدن تاثیر منفی می گذارد و در نتیجه باعث چاقی شکمی می شود. نشانه های کورتیزول بالا: حالت های عصبانیت، نگرانی و افسردگی خستگی دائم حتی اگر کاری انجام نداده باشید سر درد تپش قلب و فشار بالا اشتهای زیاد یا کم و افزایش وزن مشکلات ...
فواید رابطه جنسی بر ای شما و همسرتان
داشته باشید، آنتی ژن بیشتری در بدنتان ترشح شده و سالم تر خواهید بود! فشار خون پایین و تقویت قلب با رابطه جنسی بعضی از انواع فعالیت های فیزیکی، حتی اگر کوتاه باشد، تاثیر فوق العاده ای بر فشارخون دارد. در تحقیقی که در دانشگاه پیسلی انجام گرفت، مشخص شد که رابطه جنسی فشارخون دیاستولی (عدد پایینی فشارخون) را کاهش می دهد. وقتی بدن کالری می سوزاند، قلب نیز تقویت می شود. محققان موسسه ...
چطور از آسیب های پشت میزنشینی نجات پیدا کنیم؟
... انتخاب صندلی با پشتی مناسب نقش کلیدی دارد. اگر نمی توانید یک صندلی ارگونومیک مخصوص بخرید، می توانید با قرار دادن یک حوله ی تا شده یا مکمل صندلی ارزان قیمت، صندلی فعلی تان را اصلاح کنید و یک تکیه گاه موقتی برای آن بسازید. همین کار ساده می تواند به تراز ماندن ستون فقرات و توزیع وزن شما کمک کند. 2. زاویه ها را بررسی کنید برای رسیدن به حالت نشستن ایده آل برای کار، باید ...
کسب آرامش با برخی روش های موثر
انجام ورزش های آرام بخش را با هم مرور می کنیم. اگر تازه کار هستید، پیش از انجام ورزش ها، البته باید چند نکته را هم بدانید که در بخشی جداگانه به آن پرداخته ایم. تنفس تان را تغییر دهید تا زندگی نفس بکشد 1.افزایش ضخامت قشر مغز همیشه و به طور خاص در زمان انجام ورزش های آرام بخش، نفس کشیدن به شیوه درست، به افزایش ضخامت قشر مغز کمک می کند و از سوی دیگر باعث جلوگیری از ...
میز و نیمکت های آسیب زا - علی حبیبی*
اختلالات شناسایی شوند. 3- تهیه امکانات ورزشی و انجام حرکات ورزشی بسیار هزینه کمتری نسبت به درمان بیماری ها دارد از این رو لازم است دانش آموزان ورزش را در برنامه های زندگی خود قرار دهند و مسئولان نیز این امکانات را برای آنان فراهم کنند. دردهای موضعی، اسپاسم و گرفتگی عضلات، اختلالات گردن و حتی اختلال سیستم های داخلی بدن، افتادگی شانه ها، گوژپشتی و گرد بودن ناحیه پشت از جمله اختلالات شایع بین ...
