خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی که خانم های باردار برای دویدن باید رعایت کنند
گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد. و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است : لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است. بنابراین برای ...
انرژی های منفی آزار دهنده را چگونه از خود دور نمائیم؟
دقیق ناراحتی تان را معلوم کنید ولی به هر حال آن را احساس می کنید. در عوض، امکان دارد شما در کنار بعضی افراد خودبه خود احساس بهتربودن و داشتن آرامش بیشتر بکنید. این تجربیات اتفاقی نیست؛ اینها نتیجه تبادل مشخص انرژی است. وقتی شخصی انرژی کمی دارد، فقط بودن با فرد دارای انرژی زیاد به او نیرو می دهد، در عین حال از انرژی خود آن شخص اندکی کاسته می شود. انتقال انرژی از شخصی به شخص دیگر موجب ...
تنگی نفس در بارداری، عادیه؟
از درون جفت عبور می کند. راه های کاهش علائم تنگی نفس در بارداری اگر در طی روز با تنگی نفس مواجه شدید، برای چند دقیقه استراحت نمایید. نفس شما بر خواهد گشت. در طول روز سعی نمایید تا به حالت صاف بنشینید و با این حالت به شش هایتان فضای بیشتری برای تنفس بدهید. همچنین می توانید به طور عمدی طوری نفس بکشید که قفسه ی سینه تان بالا برود؛ این حرکت را می توانید با قرار دادن دست تان در جلوی ...
درد قفسه سینه چه زمانی خطرناک است؟
متوجه ریه ها است، اما قلب بیشتر از آن ضرر می بیند. بهتر است سیگار را ترک کرده و فعالیت های سرعتی مانند پیاده روی تند را انجام دهید. دو بیماری دیابت و پرفشاری خون نیز با افزایش احتمال حمله قلبی در ارتباط هستند. کلسترول بالا، علیرغم پیچیده بودن مسئله، با حمله قلبی مرتبط است. اگر تعداد بیشتری از این عوامل خطر را داشته باشید، احتمال تجربه درد قفسه سینه یا آنژین در شما بیشتر خواهد بود. ...
شادی را با این رنگ ها به خانه تان بیاورید
دکوراسیون منزل آشنا خواهیم شد که به معنای واقعی کلمه شاد و خواستنی هستند. در خانه های زیر، عناصر طراحی به زیبایی با یکدیگر ترکیب شده اند تا محیطی دوست دار و در خدمت خانواده خلق کنند. شاید بعضی از این عکس ها شما را به یاد خاطرات و رویاهای کودکی تان بیاندازد، به راستی که با چنین فضاهایی هر شخصی می تواند با کودک درون خودش ارتباط برقرار کند. در نمونه اول مشاهده می کنید که چگونه رنگ نارنجی روتختی ...
تشخیص سرطان لوزالمعده :چطور بفهمیم لوزالمعده مان بیمار است؟
درد از قسمت میانی بدن شروع شده و به وسط یا پایین کمر منتشر می شود و بیش از یک هفته به طول می انجامد، می تواند نشانه ای از سرطان پانکراس باشد. اگر به خاطر این علائم به متخصص مراجعه کردید و او برای شما داروهایی مانند امپرازول (Prilosec) و یا اسموپرازول (نکسیوم) تجویز کرد و مصرف کردید، ولی علائم تان بهبود پیدا نکرد، به او بگویید. ممکن است پزشک سرطان پانکراس را با درد ایجاد شده به علت ریفلاکس معده و یا ...
10 علت اصلی ابتلا به کمر درد و راه درمان آن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: نادیده گرفتن درد بنابر تحقیقات انجام شده نادیده گرفتن درد باعث بدتر شدن آن خواهد شد. نگرش بهتر: به خودتان اجازه بدهید که تعمدا درد را احساس کنید. روانشناسان در یک آزمایش استاندارد درد، از 68 بیمار مبتلا به کمردرد خواستند که دست یا پاهای خود را در آب یخ فرو ببرند. این داوطلبان در خصوص مقابله کردن یا سرکوب کردن شوک ناگهانی ناشی ...
آشنایی با دلایل پریدن چشم
) طوری چشمک می زند که نمی توانید جلویش را بگیرید. گاهی اوقات این مسئله بر هر دو چشم شما تأثیر می گذارد. در واقع پلک شما برای چند ثانیه تا یک دقیقه خیلی تند می لرزد. پزشکان معتقدند که علت این مساله می تواند خستگی، استرس و مصرف کافئین باشد. پرش یا انقباض چشم اغلب بدون درد و آسیب بوده و اغلب به خودیِ خود خوب می شود. اما اگر این انقباض ها خیلی قوی باشد آن گاه می تواند باعث شود که پلک تان به ...
10 دلیل اصلی اعتماد به نفس پایین
خوب نیستید، شما در حالی تبدیل به یک فرد بالغ خواهید شد که تصویر مثبتی از خود ندارید. وقتی بدون در نظر گرفتن تلاش های تان پیوسته از شما و کارتان ایراد بگیرند، دیگر نمی توانید به خودتان اعتماد کرده و احساس خوبی داشته باشید؛ به خاطر شکست های پی درپی احساس شرم می کنید که بسیار دردناک و ناراحت کننده است. 2. بی توجهی والدین وقتی سرپرست تان (به طور معمول پدر و مادر) به شما توجهی نمی ...
ورزش اسپینینگ چیست و چگونه از آن لذت ببریم؟
افرادی از سطح مبتدی تا حرفه ای و هر اندازه از آمادگی جسمانی طراحی شده است. هادوبا می گوید: ما در طول هر تمرین لحظاتی پرفشار و لحظاتی کم فشار کار می کنیم. در نتیجه پاهای شما را به چالش می کشیم، ولی نه در حدی که احساس ناتوانی کنید . در بیشتر کلاس ها وضعیت این گونه است. در بیشتر زمان کلاس ها به جای حالت سربالایی شدید از حالت زمین مسطح استفاده می شود. تمریناتی که شدت و سختی شان نوسان دارد، ضربان ...
7 عادتی که به پوست شما صدمه می زند
خیلی مهم است بدانید همانقدر که خاراندن احساس خوبی دارد، ممکن است علائم ناخوشایندی بر جای بگذارد که برخی اوقات زمان زیادی برای از بین رفتنش می طلبد. 2. سیگار کشیدن سیگار کشیدن نه تنها ریه ی شما را تخریب می کند و باعث ایجاد سرطان می شود، بلکه پوستتان را هم خراب می کند. سیگار آکنه را تشدید می کند، لب هایتان را تیره تر و در کل رنگ چهره تان را عوض می کند. وقتی سیگار کشیدن را ترک ...
توصیه هایی برای افرادی که قندخون دارند
کم است و شاخص BMI تان (BMI شاخصی است که میزان چربی بدن را با توجه به وزن و قدتان می سنجد) کمتر از 18.5 است، به چند دلیل احساس سرما می کنید. اول اینکه بنا به گفته ی دکتر مَگی مون که متخصص تغذیه است، وقتی خیلی لاغر باشید، بدن تان چربی کافی ندارد تا بتواند از شما در برابر سرما محافظت کند . به علاوه اگر برای نگه داشتن این اندام و وزن کم، رژیم غذایی سفت و سختی را رعایت می کنید، حتما مقدار کالری مصرفی ...
چرا بدن برخی افراد توان تحمل لاکتوز را ندارد؟
تشخیص می دهد. همچنین ممکن است سوالاتی درباره مصرف فرآورده های لبنی از شما بپرسد یا بخواهد برای مدتی از مصرف شیر و فرآورده های لبنی دست بکشید. گاهی اوقات نیز از تست تنفس یا آزمایش قند خون برای تایید بیماری کمک گرفته می شود. اگر شک دارید، بهتر است قبل از هر کاری این آزمایشات ساده را انجام دهید. عدم تحمل لاکتوز چگونه درمان می شود؟ هیچ درمانی برای عدم تحمل لاکتوز وجود ندارد. اما می توانید ...
نشانه هایی که به شما ثابت می کندکه نور آفتاب به شما نرسیده
آفتاب دریافت نمی کنند، مخصوصا در زمستان که به دلیل سردی هوا نمی شود زیاد بیرون ماند، معمولا در استخوان و عضلات خود احساس درد و تیر کشیدگی می کنند و یا ممکن است هنگام صبح احساس خشکی در عضلات داشته باشند. مواد مغذی مانند کلسیم و کلاژن با هم کار می کنند تا استخوان بسازند، اما بدون مقدار کافی ویتامین D این فرآیند مختل می شود و ممکن است استخوان عضلاتتان درد بگیرد. ضعف استخوان ها می تواند نشانه کمبود ...
در هوای سرد زمستان بینی و دهان تان را هرگز با شال نپوشانید!
یکی از عادت های ساده ای که در زمستان داریم پوشاندن دهان و بینی با شال است. در هوای سرد بخاری که از دهان هنگام بازدم بیرون می دهیم اگر مستقیم با شال یا یقه لباس برخورد کند باعث بیماری شما می شود. این عادت های ساده در زمستان مریض تان می کنند برای سالم بودن و سلامت بیشتر حتی در سرمای زمستان فقط کافی است چند تا از عادت های بد خود را کنار بگذارید. اگر عادت هایی که در این مطلب ...
آیا احساس می کنید روند پیشرفت شما متوقف شده است؟
تان بیش از ارزش شماست ممکن است شما سال ها در شرکتی مشغول باشید و با افزایش حقوق سالیانه ، در حال حاضر حقوق نسبتا بالایی دریافت کنید. در این مواقع بررسی کنید که آیا تجربه، مهارت شغلی و تخصص تحصیلی شما ارزش حقوقی که دریافت می کنید را دارد؟ آیا تفاوت بین شما و نیروی کم تجربه تری که عملکردش مانند شماست، فقط در حقوق بالای شماست؟ این عوامل را بررسی و در صورت نیاز اصلاح کنید تا قربانی تغییرات ...
علائم شروع زایمان، شرح کامل
اند و دفعات آنها نیز بتدریج افزایش می یابند و زمان بیشتری به طول می انجامند . برای مثال هر دو دقیقه یک انقباض 60ثانیه ای ممکن است رخ دهد . در این مرحله احتمالا ًاحساس گرمی می کنید ، دهانتان خشک می شود ، کمی خسته می شوید و کمرتان نیز درد می گیرد . بهتر است مرتب تغییر وضعیت بدهید ولی به پشت نخوابید . مرتب ادرار کنید (ساعتی یکبار) و در صورت امکان حولۀ گرمی به کمرتان بگذارید . صورتتان را ...
5 مهارت برای شنونده فعال بودن
نشان دادن احساساتتان در چهره به او نشان دهید که در حال درک قصه او هستید و خواهید دید بدون کمترین صحبت کردن شما را به عنوان یک شخص خوب برای مصاحبت انتخاب میکنند. 2. صدای درونی را کم کنید: تحلیل ذهنی و به هنگام صحبت های طرف مقابل غیر قابل انکار است. اما اکثر اوقات این صدای تحلیل کردن صحبت های طرف مقابل در ذهنتان چنان بالا میگیرد که از صحبت اصلی کاملا غافل میشوید. شما هنگام صحبت با طرف ...
دندان قروچه را دست کم نگیرید
به گزارش بولتن نیوز، از خواب بیدار شده اید، احساس خوبی ندارید، فک درد عجیبی دارید و کلافه اید. بیشترین دلیل کلافگی تان هم این است که نمی دانید منشا این درد چیست. آیا هنگام خواب بسیار ناآرام هستید و به شدت دندان های تان را به هم می سایید؟ با یک پرس و جوی ساده می توان فهمید که شب تا صبح را بدون آنکه خودتان بدانید با دندان قروچه سپری کرده اید. البته این مشکل فقط مخصوص شب ها نیست؛خیلی از افراد ممکن ...
10 درس زندگی که برای موفقیت به آن نیاز دارید
ناشی از حرکت و فعالیت نیست، بلکه از تمرکز شکل می گیرد؛ یعنی مطمئن شوید که از زمان تان به طور کا رآمد و مولد استفاده کرده اید. تعداد ساعات شما در روز مانند دیگران است، پس هوشمندانه از آن استفاده کنید. به علاوه نتایج و نه تلاش های تان، مهم هستند. پس مطمئن شوید که تلاش های تان در جهت انجام تکالیفی هستند که به نتیجه منجر می شوند. 4. کنترل تان همیشه کمتر از میزانی است که می خواهید ...
فال روزانه 1395/09/27
طوری که حوصله هیچ کسی را ندارید. اگر می توانید کارهایتان را در خانه و در تنهایی انجام دهید. با این روش قادر خواهید بود آنها را زودتر به اتمام برسانید و پس از آن چرتی کوتاه بزنید. از طرف دیگر تمرکز لازم را نیز خواهید داشت. در این شرایط عشق زندگی تان نیز می تواند در بهبود حال شما موثر باشد. سعی کنید با او حرف بزنید، اما نه در مورد مسائل مهم بلکه موضوعاتی که شما را به هیجان می آورند. سلامت جسمانی خود را ...
فواید رابطه جنسی بر ای شما و همسرتان
روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و اوکسی توسین ترشح می کند که همه این هورمون ها در کنار هم به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی کمک می کنند. رابطه جنسی ورزش سودمند برای کالری سوزی خیلی از ما با شنیدن کلمه ورزش دچار ...
عادت های بدی که باید از زندگیتان حذف کنید
به گزارش پیک هشترود به نقل از بامداد،خودکنترلیِ لازم برای شکل گیری عادت های خوب (و حذف عادت های بد)، به صورت پایه و اساسی برای اخلاق کاری خوب و بهره وری بالا عمل می کند. خودکنترلی مانند عضله ای است که برای ساختن آن، باید آن را ورزش بدهید. شما می توانید با حذف عادت های بد زیر، عضله ی خودکنترلی خود را قوی کنید: 1. استفاده از تلفن، تبلت یا رایانه در رختخواب اولین عادت بدی که برنامه روزانه ما را تحت الشعاع قرار می دهد استفاده از تلفن، تبلت یا رایانه در رختخواب است. این عادت مهمی است و بیشتر افراد حتی متوجه نمی شو ...
خاصیت های ماست یونانی
متخصصان تغذیه در مورد مواد غذایی بدون چربی و با چربی کاهش یافته به شما هشدار دهند. چون آنها اغلب محتوای قندشان را برای جبران کمبود طعم چربی، افزایش می دهند. اما ماست یونانی یک استثناست. اگر مراقب مصرف کالری تان هستید، به دنبال ماست یونانی با 0 درصد چربی باشید. آن عموما مقدار پروتین، قند و پروبیوتیک ها و کلسیم مشابهی دارد اما معمولا دارای کالری کمتری می باشد. اگرچه ممکن است مجبور شوید کمی از غلظت آن ...
درد پستان در بارداری، طبیعی است؟
شود بلکه باعث احساس سبکی و نشاط می شود. - خانم ها در طول بارداری و بعد از آن خیلی می خوابند. اما فعال بودن بهتر است. خود را از نظر فیزیکی فعال نگه داشتن کمک زیادی می کند. به عنوان مثال نیم ساعت پیاده روی در روز و انجام امور سبک منزل مناسب است. این کارها باعث می شود جریان خون به خوبی چرخش داشته باشد و احساس سبکی داشته باشید. - گاهی درد به قدری شدید است که با روش های گفته شده در ...
یبوست در بارداری، علت و درمان
مسلما دوران بارداری برای هر خانمی جزو هیجان انگیزترین زمان های زندگی اش است. هیچ چیز نمی تواند این احساس زیبا را کم کند، اما برخی ناراحتی ها حتی در این دوران هم آزاردهنده هستند. یکی از این مشکلات جسمی، یبوست و گاهی به دنبال آن هموروئید (بواسیر) است. دلایل زیادی باعث بروز این بیماری در خانم باردار می شود که در متن زیر به برخی از آنها اشاره کرده ایم. کم آبی ...
چگونه بعد از 60 سالگی خوش اشتها بمانید
دانید چه چیزی بپزید، از ایده های قبلی استفاده کنید. 5. شکم تان را با مایعات پر نکنید نوشیدن مایعاتی مانند آب، آب میوه، قهوه، چای یا غیره به راحتی می تواند معده شما را پر کند. این امر جلوی اشتهای شما را می گیرد. اگر شما هم اینطور هستید، بهتر است تا پایان غذا هیچگونه مایعاتی ننوشید. اول از غذای خود لذت ببرید و پس از آن با کمی وقفه یک فنجان قهوه، چای و یا نوشیدنی مورد علاقه تان ...
زایمان بدون درد، امکانش هست؟
توام باشد. وقتی ما انتظار درد داریم، بیشتر حسش می کنیم. شما در صحبت های تان اشاره کردید که گرچه درد شدید زایمان حاصل تلقین است اما هیچ زایمانی هم کاملاً بی درد نیست و حتی اگر هیچ نادرستی درباره زایمان وجود نداشته باشد، درد تا حدی احساس خواهد شد. علت این درد طبیعی چیست؟ کشش سفاق روی رحم، هنگام به دنیا آوردن بچه باعث درد می شود. با انقباض های عضله ای در زمان زایمان، اکسیژن کمتری به ...
12 مورد که نشان می دهد همکارانتان شما را بی فایده فرض می کنند
نوشته است: افرادی که در پروسه تحقیر شدن قرار دارند، معمولاً احساس لال و گیج بودن به آن ها دست می دهد. 6- بعد از موفقیت شما خودشان را متعجب نشان می دهند وقتی که در کاری موفق می شوید آیا همکاران به شما تبریک می گویند یا فقط از روی تعجب نگاهتان می کنند؟ اگر مورد دوم باشد؛ به این معنی است که آن چنان به توانایی های شما امیدی ندارند. 7- هیچ وقت از شما درخواست کمک نمی کنند ...
روش هایی جالب و خلاقانه برای پول جمع کردن
.... معمولا پس از گذشت یک ماه، متوجه می شوید ضرورتی که برای خرید احساس می کردید، از بین رفته است و شما فقط با صبر کردن مقدار زیادی پول جمع کرده اید. اگر همچنان مشتاق خرید هستید، کمی صبر کردن باعث می شود داوری بهتری درباره ی ارزش مالی کالای مورد نظر داشته باشید. 7. قبل از رفتن به خرید یک لیست خرید تهیه کنید و به آن پایبند باشید یکی از ساده ترین راه ها برای پول جمع کردن این است که ...
