خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای استفاده از برنج قهوه ای در بیماران دیابتی برای کاهش قند و چربی خون بامیه بخورید
بیشتری پروتئین و فیبر دارد. وی خاطرنشان کرد: بامیه سرشار از اسیدفولیک ویتامین A و C بوده و منبع خوبی از منیزیم، پتاسیم و فیبر غذایی است بنابراین می توان گفت که بامیه در کاهش قند و چربی خون در افراد دیابتی بسیار مؤثر است.
این 8 ماده غذایی را حتما خام مصرف کنید!
و کاهش فشار خون موثر است. باید این نکته را بدانید که طبخ چغندر باعث می شود یک چهارم فولات خود که برای تقویت سیستم ایمنی و رشد جنین موثر است را از دست بدهد. به همین دلیل باید چغندر را به صورت خام به وعده های غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی: سرشار از ویتامین ث، کلسیم، پتاسیم و حتی پروتئین است. مطالعات زیادی تاکید کرده اند که کلم بروکلی بهتر است خام مصرف شود چون این روش خوردن آن ماده ...
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به عارضه سلیاک
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: از بیماری سلیاک چه میزان اطلاع دارید این عارضه با چه نشانه هایی در بیماران پدیدمی آید خورد و خوراک این افراد باید کنترل شود و به دلیل آسیب به سیستم گوارشی بدن این افراد نباید گندم، جو و جوی دوسر مصرف کنند برای تشخیص این بیماری از روده کوچک فرد بیمار باید نمونه برداری به عمل آید . شاید برخی از آنها بدون آنکه خود آگاه باشند مبتلا به ...
چرا مصرف فیبر برای شما خوب است؟
50 توصیه می شود که زنان مصرف خود را به 21 و مردان به 30 گرم کاهش دهند.اکثر متخصصین تغذیه می گویند نسبت فیبر محلول و نامحلول باید 75٪ به 25٪، و یا 3 قسمت نامحلول و 1 قسمت محلول باشد. جو دو سر، سبوس جو دو سر، پوسته پسیلیوم و دانه غنی کتان دارای هر دو نوع از الیاف هستند به عبارت دیگر، به طور کلی شما باید به جای دقت در نوع فیبر بر مصرف فیبر تمرکز داشته باشید.در حالت ایده آل، شما باید 5 وعده میوه و سبزیجات و همچنین در برخی از وعده ها از محصولات غلات کامل، هر روز مصرف کنید. ...
خوردن انجیر را فراموش نکنید
به گزارش بلاغ ، انجیر یکی از قدیمی ترین میوه هایی است که خواص زیادی را برای آن برشمارده اند.این میوه مغذی منبع خوبی از مواد معدنی نظیر پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن، مس و آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین A، K و E است.مصرف انجیر می تواند سلامت کلی بدن شما را تضمین کند. انجیر را به دو شکل تازه و خشک می توان در بازار یافت. البته انجیر تازه تنها در فصول گرم سال موجودند، به همین دلیل هم مصرف ...
با این خوراکی ها به جنگ گرسنگی بروید!
اشباع تک پیوندی هستند، که از جمله چربی های مفید در رژیم غذایی محسوب می شوند. این شرایط به ویژه برای پسته، بادام، و گردو صادق است. نه تنها این مغزهای خوراکی حاوی چربی های سالم هستند، بلکه دارای پروتئین نیز بوده و می توانند احساس سیری را ایجاد کنند. با این وجود، توجه داشته باشید که مغزهای خوراکی از کالری بالایی برخوردارند و اگر در پی کاهش وزن و حفظ وزن متناسب هستید نباید در مصرف آنها زیاده ...
شرط و شروط تک رقمی شدن تلفات برق کشور
به گزارش صبحانه ، هر یک درصد کاهش تلفات، صرفه جویی سالیانه دو میلیارد و 800 میلیون کیلووات ساعتی در مصرف برق را به دنبال دارد وبه گفته آرش کردی، مدیرعامل توانیر مطابق برنامه ریزی انجام شده امسال برای نخستین بار در تاریخ برق کشور، میزان تلفات توزیع تک رقمی می شود اما این مساله یازمند سرمایه گذاری است. وی کاهش متوسط تلفات توزیع برق کشور را به 10.7 درصد اعلام و اظهار کرد: تلفات برق از ...
قصه پای بی قرار از این قرار است...
میزان آهن در بدن کافی نباشد، می تواند به نشانگان پاهای بی قرار یا تشدید علائم آن منجر شود. بهترین منابع غذایی آهن در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی ها و گوشت پرندگان است. این مواد غذایی حاوی آهن هستند که به خوبی جذب بدن می شود. توجه داشته باشید جگر مرغ، گوشت گاو و گوشت بوقلمون نیز سرشار از آهن هستند. از بین منابع غذایی گیاهی آهن می توان به لوبیاها، عدس، اسفناج و کشمش اشاره کرد. لازم به ...
7 درمان خانگی کاملا موثر
التیام اگزما از آنجا که جو دوسر خواص ضد التهاب دارد، این درمان صددرصد موثر است. می توانید جو دو سر را هم به شکل خمیر استفاده کنید یا آن را در وان حمام بریزید. بعضی متخصصین هم توصیه می کنند آن را پودر کرده و در آب خیس کنید و ناحیه آسیب دیده را 15 دقیقه در آن قرار دهید. جو دو سر علاوه بر کاهش التهاب، خواص آنتی هیستامین هم دارند. جو دوسر با پایین آوردن سطح هیستامین که التهابات را بعنوان بخشی ...
تاثیر حبوبات بر کاهش وزن
از پروتئین با محوریت لوبیا و نخودفرنگی و رژیم غذایی کم پروتئین با محوریت لوبیا و نخودفرنگی بود. به گزارش نیچر ورلد نیوز، متخصصان مشاهده کردند، رژیم غذایی نوع دوم نسبت به رژیم غذایی سرشار از پروتئین با محوریت گوشت، احساس سیری بیشتری به فرد می دهد به طوری که این گروه در وعده غذایی بعدی 12 درصد کمتر کالری مصرف کردند. گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:isna. ...
ماست یونانی چه فوایدی دارد؟
، تقریبا 22 گرم پروتئین و 9 گرم قند دارد که از 7 گرم پروتئین و 13 گرم قند موجود در همان مقدار ماست وانیلی معمولی بدون چربی، از همان برند، پیشی می گیرد. میزان پروتئین بالا، یکی از مزایای ماست یونانی برای گیاه خواران است. 2- به شما کمک می کند به مدت طولانی تری احساس سیری کنید مصرف ماست یونانی به عنوان یک میان وعده در بعداز ظهر می تواند درد های گرسنگی را کاهش دهد و مانع آن شود که ...
از انار تا بادام هندی برای مقابله با کم خونی
سبزی خوشمزه همچنین سرشار از فیبرها، ویتامین A، B9،C و E بوده و حاوی میزان زیادی بتاکاروتن و کلسیم است. با مصرف روزانه نصف لیوان اسفناج می شود حدود 20 درصد نیاز روزانه به آهن را تامین کرد. بهتر است بدانید که تمام سبزیجات سبزرنگ مانند بروکلی، کلم کیل، کاهو یا شاهی و غیره برای مقابله با این بیماری موثر هستند. منابع غذایی حیوانی مواد غذایی حیوانی بهترین منبع آهن رژیم غذایی محسوب می ...
اگر چاق هستید این صبحانه رژیمی را بخورید!!
...: شیر موز ماندگاری کمی دارد زیرا موادی در موز وجود دارد که در صورت آزاد شدن موجب سیاه شدن رنگ آن می شود و شیر و موز هر دو موادی فساد پذیر هستند. انوشه بیان کرد: بهترین زمان مصرف شیر موز به عنوان میان وعده در صبح و عصر است. همچنین در افرادی که در رژیم غذایی هستند استفاده از آن صبح ناشتا به عنوان صبحانه توصیه می شود. این متخصص تغذیه عنوان کرد: استفاده از شیر موز برای تمام ...
یبوست را طبیعی درمان کنید
مهر نوشت: بدون شک سبزیجات برگدار منبع عالی فیبر بوده و حاوی میزان بالای منیزیم هستند. منیزیم الکترولیتی است که دارای خاصیت طبیعی نرم کردن مدفوع است و به جذب آب از روده کمک می کند. افراد مبتلا به یبوست معمولا با مصرف برخی داروهای مسهل سعی بر درمان مشکل خود دارند اما این داروها بعد از مدتی موجب تضعیف توانایی بدن در دفع مدفوع می شود و به نوعی بدن به این داروها وابستگی پیدا می کند. ...
کدو تنبل چه خواصی دارد؟
الکترولیت های بدن بعد از یک تمرین سنگین به حالت اول باز گردد و کمک می کند که عملکرد عضلات در بهترین حالت خود باقی بماند. 8. کدو تنبل می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. خوب، شاید این طور باشد. این که آیا ویتامین ث واقعا می تواند مانع ابتلا به سرماخوردگی بشود یا خیر هنوز هم جای بحث دارد، اما کدو تنبل منبعی از این ماده ی مغذی ضروری است. یک فنجان کدو تنبل پخته شده شامل بیش از 11 میلی گرم ویتامین ث، یا نزدیک به 20 درصد از 60 میلی گرم نیاز روزانه ی توصیه شده توسط موسسه ی طب برای زنان است. (مردان باید حدود 75 میلی گرم مصرف کنند.) منبع : آلامتو ...
میوه های مفید برای کاهش وزن
کاهش وزن است. در 100 گرم از هندوانه تنها 30 کالری وجود دارد. همچنین این میوه منبع خوبی از آمینو اسید به نام آرگینین است که کمک می کند چربی سریع تر سوخت شود. مصرف این میوه علاوه بر آنکه آب مورد نیاز بدن را تامین می کند موجب می شود فرد احساس سیری داشته باشد و کمتر بین وعده های غذایی میل به خوردن داشته باشد. سیب: مصرف یک عدد سیب در طول روز نه تنها نیاز مراجعه به پزشک را کمتر می کند باعث می ...
فواید زیتون در بارداری، خیلی سردمه!
مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و سوپ مصرف کنید. 2. در برنامه غذایی روزانه حتما" سالاد و سبزی خوردن گنجانده شود. 3. غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و غلات به همراه مایعات فراوان و سبزیهای خام (سبزی خوردن) وپخته، میوه های تازه و سالاد مصرف کنید. 4. از نان های سبوس دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنید. 5. روزانه آلوی تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنید. 6. در وعده صبحانه ...
درمان طبیعی یبوست
به گزارش شفا آنلاین ، بدون شک سبزیجات برگدار منبع عالی فیبر بوده و حاوی میزان بالای منیزیم هستند. منیزیم الکترولیتی است که دارای خاصیت طبیعی نرم کردن مدفوع است و به جذب آب از روده کمک می کند. افراد مبتلا به یبوست معمولا با مصرف برخی داروهای مسهل سعی بر درمان مشکل خود دارند اما این داروها بعد از مدتی موجب تضعیف توانایی بدن در دفع مدفوع می شود و به نوعی بدن به این داروها وابستگی پیدا می ...
روز پنجم رژیم افزایش وزن
+ کیک یزدی 1 عدد عصرانه (7 عصر): خرمالو 1 عدد + ذرت بو داده 2 لیوان + موز 1 عدد سوپ جو 2 لیوان + کتلت 4 عدد + نان ساندویچی 1 عدد + سالاد فصل با سس 1 کاسه متوسط + دلستر 1 لیوان قبل خواب (11 شب): 1 لیوان شیر پر چرب + 3 عدد خرما و 2 عدد انجیر خشک هر 100 گرم ذرت بو داده بدون روغن 357 کالری انرژی دارد. هر 100 گرم ژله آماده مصرف 60 کالری ...
نکات تغذیه ای مهم برای مبتلایان به امراض قندی در شب یلدا
قابل توجه در تهیه میوه ها این است که حتما باید تازه باشد؛ حتی میوه های کوچک و ارزان نیز سرشار از ویتامین و ترکیبات موثر برای سلامت بدن است. مردم در گذشته به بهانه شب یلدا از میوه های بیشتری استفاده می کردند تا منابع معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان را تامین کنند چراکه در روزهای برفی و بارانی تهیه میوه سخت بود. امروزه رژیم غذایی بیماران دیابتی گسترده شده و آنان می توانند از مواد غذایی مختلفی استفاده ...
روز چهارم رژیم افزایش وزن
+ کره بادام زمینی 2 ق م + بادام زمینی خام پودر شده 10 عدد + 1 عدد خرمالو میان وعده دوم (12/30) : شیر موز 1.5 لیوان (1 لیوان شیر پرچرب + 1 عدد موز + 2 ق غ عسل به عنوان شیرین کننده + مغزهای فندق، بادام، پسته و گردو را پودر کرده و 3 ق م از این پودر به مخلوط مواد ذکر شده اضافه کنید.) + کیک خانگی 1 برش یا بیسکویت کرم دار 4-3 عدد ماکارونی (ماکارونی + گوشت چرخ کرده + قارچ ...
26 آذر خواص چند نوع تنقلات
، بی دانه آفتابی، بی دانه طلایی و مویز یافت می شود. کشمش فواید بسیاری دارد. آن سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین های گروه B است. همچنین خواص آنتی اکسیدانی داشته و از تخریب سلولی و در نتیجه ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. کشمش مانند میوه های خشک شده دیگر، در افزایش وزن به شکلی صحیح موثر است. آنها سرشار از فروکتوز و گلوکز بوده و منبع انرژی خوبی برای بدن ...
خوردن این مواد سبب پیشگیری از ابتلا به سرطان می شود
غذا در دستگاه گوارش، جلوگیری از بروز سرطان، افزایش سرعت تخلیه روده و باکتری های مفید در بدن از مهمترین خاصیت مصرف ماده فیبر است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف سالاد از بروز سرطان جلوگیری می کند، تصریح کرد: تهیه و مصرف سالادهای تیره رنگ مانند اسفناج، کلم، لوبیا سبز، فلفل و گوجه فرنگی ایمنی بدن را نسبت به بروز سرطان افزایش می دهد. وی با اعلام اینکه سموم و آفات موجود در ...
راههای موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
ویتامین B شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید. همچنین شما می توانید مکمل های ویتامین B را مصرف کنید. برای انجام این کار ابتدا با یک دکتر مشورت کنید. آسان طب به گزارش شفا آنلاین : نیازها و خواسته های زیادی در زندگی موجود است که میتواند منجر به استرس و اضطراب شود اما مشکلات مالی ...
واردات موبایل و انگیزه های بازار قاچاق
سرویس اقتصاد جوان ایرانی _ بخش بورس، بیمه، بانک و بازار : بار دیگر تعرفه واردات موبایل برای واردکنندگان اعلام شد که بر اساس آن از سوی گمرک واردکنندگان باید تعرفه واردات 5 درصد حقوق ورودی، 9 درصد مالیات بر ارزش افزوده و همچنین 4 درصد مالیات علی الحساب را به گمرکات جمهوری اسلامی ایران پرداخت کنند. به گزارش جوان ایرانی به نقل از صبحانه،هرچند موضوع تازه ای در اعلام نرخ تعرفه ...
واردات موبایل و انگیزه های بازار قاچاق
به گزارش صبحانه ،هرچند موضوع تازه ای در اعلام نرخ تعرفه واردات موبایل نیست اما تحولات اخیر در زمینه بالا رفتن نرخ ارز موجب شده تا تغییرات در این بازار بار دیگر چشمگیر شود و وارد کنندگان را وادار به واکنش کند. چنانچه یک واردکننده گوشی موبایل در گفت وگو با دنیای اقتصاد می گوید که هزینه 15 درصد تعرفه واردات برای واردکننده در مقابل شبکه گسترده قاچاق بسیار گران است و همین هزینه انگیزه فعالیت غیررسمی و ...
5 ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود
غذایی سال هاست که برای صبحانه مصرف می شود. آن ها رنگارنگ، معطر و خوشمزه هستند و در جعبه های زیبا بسته بندی شده اند. آن ها را می توان به راحتی بدون هیچ دردسری و در کمترین زمان مصرف کرد؛ اما چه چیزی ما را وادار کرده که این ماده غذایی را در فهرست صبحانه خود نامطلوب به شمار آوریم؟ پاسخ واضح است. شکر! یک وعده کورن فلکس شامل 10 گرم شکر است. این میزان شکر خیلی زیاد است! شما به غذای سالم تری نیاز دارید. ...
این غذاها را هرگز در مایکروفر گرم نکنید
به گزارش تیترشهر : آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم. سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها را به خود وابسته کرد. نسل جدید شاید حتی تصورش را هم نتواند بکند که بدون مایکروفر می توان هات چاکلت یا پاپ ...
نگاهی گذرا بە سیرە اخلاق نبی مکرم اسلام حضرت محمد(ص)
خاطر رحمت الهی بود که برای مردم نرم شدی و اگر تندخو و سخت دل بودی، از دور تو پراکنده می شدند." رفتار پیامبر(ص)، به گونه ای بود که از اوان کودکی تا زمانی که پیامبری، راهنمایی و رهبری همه مسلمانان را بر عهده گرفت، هیچ تغییری نکرد. بنابراین، سیره عملی و احادیث پیامبر اعظم (ص) سرشار از تواضع و فروتنی و دوری از تکبر و خود بزرگ بینی است. آن حضرت ضمن آنکه خود از هر کاری که موجب تکبر ...
معجون سم زدای صبحگاهی
بدنتان نابود می شوند. مشکلات گوارشی از شما دور شده و سلامت جهاز هاضمه حفظ می شود. همینطور درد مفاصل و آرتروز که این روزها بین سالمندان بسیار شایع است، از بین می رود. نوشیدن آب با زردچوبه همچنین به دلیل ایجاد حالت آب قلیایی می تواند باعث تعادل بدن شود و به این ترتیب با غذاهای اسیدی درون دستگاه گوارش هماهنگی ایجاد می کند و به این ترتیب مانع از بروز انواع بیماری ها در بدن می شود. البته توصیه کارشناسان به افراد این است که تنها به خوردن آب و زردچوبه اکتفا نکنند و در زندگی رژیم غذایی سالم داشته باشند و به میزان کافی ورزش کنند تا سالم بمانند. منبع: stethnews ...
