خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دعای رفع استرس و اضطراب شب های امتحان
را در ذهن یا دفترچه ای داشته باشید و به محض ورود افکار ناامید کننده ذهنتان را به آن ها منعطف کنید . 4. ورزش به خصوص ورزش دسته جمعی داشته باشید . 5. با افراد با نشاط و امیدوار بیشتر رفت و آمد کنید . 6. روابط خود را با دوستان منفی نگر و ناامید کمتر و یا حذف کنید . 7. برای اوقات شبانه روز خود برنامه ریزی نموده و طبق آن عمل کنید . 8. هر روز صبح خود ...
سلطان حسینی: در خصوص نقش جهان 3 سال تلاش مداوم را فدای چند صندلی کردید
انجام این مساله برای حدود 250 صندلی نشد. به نظر شما انصاف است که تلاش و پیگیری های 3 ساله ی چندین تیم نادیده گرفته شود و آن را فدای از جا درآمدن چند صندلی کنید؟ به همین دلیل است که می گوییم خدا حفظ تان کند چرا که نگاه تیزبینی دارد که هر آن چه باید ببینید و نبینید را می بینید. وی اضافه کرد: زمین هایی که ارزش چندین میلیارد داشت با زحمت بسیار آزاد شد تا بحث تکمیل ورزشگاه انجام شود، ورزشگاهی ...
می خواهم مانند ولاسکو به نیکی از من یاد شود
را به والیبالیست های زن ایران انتقال بدهم و ثابت کنم که مربی خوبی هستم. همسرم هم که خودش قبلاً بسکتبالیست بوده و هم اکنون مربی بسکتبال است، دقیقاً شرایط را درک کرد و با اینکه می دانست سختی هایی در این راه برای خانواده ایجاد می شود اما از من حمایت کرد. معمولاً هر کسی که وارد یک کشور خارجی می شود، چیزی نظرش را جلب می کند، شما زمانی که وارد ایران شدید، آیا موضوعی وجود داشت که برای تان تعجب آور ...
نسخه سرماخورگی را در خانه بپیچید
سازی بدن از بیماری ها در فصل سرما توصیه می کند از مواد غذایی استفاده کنید که اسیدلاکتیک بدن را تا حد زیادی پایین بیاورد. او در ادامه تاکید می کند: خستگی و کوفتگی که بسیاری افراد در فصول سرد از آن شاکی هستند، به علت بالا رفتن میزان اسیدلاکتیک یا همان سردی مزاج است. برای فرار از کوفتگی زمستانه کافی است کدو حلوایی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. کدو حلوایی را به شیوه های مختلف طبخ و استفاده کنید. می ...
آیا آکورا به پادشاهی نیسان پایان می دهد؟ +تصاویر
ایتالیایی ها نبودند که مورد عنایت آن قرار می گرفتند. GT-R هم نقاط ضعفی دارد که باید از آنها بترسد. به ویژه چیدمان نامناسب سیستم انتقال قدرت که شامل موتور V6، دیفرانسیل عقل و شفت های مربوط به آن می شود. استفاده از این چیدمان به وزن واقعی خودرو چیزی اضافه نکرده، بلکه وزن بصری آن را بالا برده است. در واقع وقتی نیسان را کنار آکورای کوتاه قامت و پهن پارک می کنید، می بینید که نیسان مانند یک اس یووی ...
هر طور شده این 10 عادت بد را ترک کنید!
در زندگی داشته باشیم. ما از زیان آور بودن بسیاری از آنها آگاهیم. اما به صورت عادتی هر روز آنها را تکرار می کنیم و برنامه و عزمی برای ترک کردنشان نداریم. در اینجا 10 تا از این عادات بد را با هم مرور می کنیم. 1- خوردن، وقتی که گرسنه نیستید اضافه وزن و چاقی می تواند منشأ بسیاری از بلاها باشد: مشکلات سلامتی، اعتماد به نفس پایین، دردسرهایی مثل پیدا کردن لباس ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن
...، روزانه 6تا 8وعده از این مواد، بعلاوه یک فنجان سبزیجات سبز کلمی مصرف کنید. همچنین بخوانید : تغذیه رنگین کمانی چیست؟ مصرف شکر را کاهش دهید لازم نیست که مصرف شکر را کاملا قطع کنید.اما ایده خوبی است که مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر، آب نیشکر و یا ساکروز را کاهش دهید.هر یک از آن مواد، تاثیر سلول های سفید خون شما را کم می کند و مقابله با عوامل بیماری زا را برای بدنتان سخت ...
یک نوشیدنی ضداسترس +روش تهیه
که مصرف یک غذای سالم و استراحت به همراه مصرف این نوشیدنی می تواند مکملی موثر بر ضد استرس باشد. یادتان باشد که خداوند مواد غذایی مفیدی خلق کرده است که خواص درمانی دارند. اگر شما از درون احساس آرامش داشته باشید مغز اندورفین تولید می کند. در نتیجه این هورمون نیز دنیا را بهتر و زیباتر می بینید. شما برای بهتر شدن حالت های درونی تان نیاز به ویتامین و مواد مغذی دارید. در ادامه بیشتر با ترکیبات و خواص ...
چاقی های ناشی از استرس
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : استفاده به جا و به موقع و به اندازه از ویتامین های گروه B کمپلکس و ویتامین C و گروه های غذایی حاوی مواد معدنی از قبیل ید، آهن، پتاسیم، روی و ... جهت مدیریت استرس پیشنهاد می شود. راه های خروج از اثرات استرس به هر علت و دلیلی تصمیم به کاهش اضافه وزن یا تعدیل چاقی فعلی تان گرفته اید ولی استرس های ناشی از شغل و درگیری های خواسته و ...
چکاپ پیش از بارداری، اهمیت آن
و ورزش کنید : داشتن اضافه وزن یا کم وزنی می تواند باعث افزایش خطرات طی بارداری شود. پزشکتان ممکن است شما را از خوردن انواع خاصی از ماهی ها مانند نیزه ماهی ، شاه ماهی خال مخالی و کوسه ، بدلیل داشتن جیوه که باعث مشکلاتی در بارداری می شود، منع کند. • به دندانپزشک مراجعه کنید : در مطالعه ای پیشنهاد شده که وجود بیماری های لثه – عفونت لثه ها ناشی از پلاک – می تواند خطر زایمان نوزاد زودرس یا ...
تاثیر شکل خوابیدن روی سلامتی
راحتتر را پیدا کند اما میتواند با بررسی وضعیت بدن در خواب، تاثیر کوتاهمدت و بلندمدت آن روی سلامتی را مشخص کند. اگر بیماری خاصی داشته باشید یا بدنتان در حال ابتلا به یک بیماری جدید باشد، بهتر است کمی به حالت خوابیدنتان توجه کنید. منظور از حالت خوابیدن وضعیتی است که در آن به خواب میروید (که طبیعتاً در طول خواب چندبار تغییر میکند). ما نتیجهی چند بررسی و پژوهش علمی را در این مقاله برایتان ...
کاهش وزن پس از حاملگی
حالت طبیعی بازگردد، دستخوش تغییرات شگرفی می شود. این اتفاق خیلی عادی است که پس از زایمان چند کیلو اضافه وزنتان باقی بماند، اما راه هایی هم هست تا دوباره به شکل و شمایل قبلی و تناسب اندام تان بازگردید. در ادامه ی این متن با 5 نکته برای کاهش وزن پس از حاملگی آشنا خواهید شد. 1- شیر دادن کلی کالری مصرف می کند آیا به این فکر می کنید که با بطری به نوزادتان غذا دهید؟ صبر کنید و ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؛ خوراکی هایی که معجزه می کند
سلیقه و ذائقه ای که داشته باشید، دست خالی نخواهید ماند. بهترین مواد غذایی برای تقویت مغز و حافظه 1. آووکادو این میوه یکی از سالم ترین مواد غذایی و یکی از بهترین انتخاب ها برای بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه است. هر چند گاهی به خاطر وجود چربی زیاد، تبلیغاتی منفی درباره ی این میوه صورت می گیرد؛ اما باید بدانید که این چربی ها از نوع اشباع نشده یا در اصطلاح چربی خوب هستند که باعث ...
مواد غذایی که باعث احتباس آب در بدن شما می شوند
به گزارش بلاغ ، می تواند بسیار ناامید کننده باشد که روی ترازو بروید و ببینید که عدد روی آن در عرض 12 ساعت، چند پوند بالا رفته است. اما چنین افزایش وزنی به احتمال زیاد بعلت احتباس آب است و ممکن است قادر باشید با ایجاد چند تغییر در انتخاب های غذایی تان، آن را به همان سرعتی که اضافه کرده اید، از دست دهید. اگر نگران وزن مایع هستید یا در کم کردن آن مشکل دارید، با پزشکتان مشورت کنید. در ادامه این مطلب ...
وقتی دست و پایتان سرد می شود
خون را از دست ها و پاها منحرف کرده و به سمت هسته بدن می فرستند. غذاهای مناسب برای سلامت قلب میل کنید یکی از راه های گرم کردن این اندام ها تقویت جریان خون و خوردن غذاهای مناسب برای سلامت قلب است. سعی کنید غذاهای سالمی مانند ماهی های چرب، آجیل ها، روغن زیتون، میوه و سبزیجات را وارد برنامه غذایی تان کنید. این غذاها برای گردش خون بدن مانند معجزه عمل می کنند. غذاهای مناسب برای قلب ...
نکات مهمی که باید درباره زایمان واژنی و سزارین بدانید
دسترس به طور 24 ساعته در بیمارستان حضور دارند تا در شرایط اضطراری، وضعیت شما و نوزاد را سر و سامان دهند. چه عواملی، احتمال انجام یک VBAC موفق را کمتر خواهد کرد؟ -سن و سال بالا -اضافه وزن -داشتن بچه ای با وزن بالا در زمان زایمان (بیش از 4 کیلو) -اگر دوران بارداری شما بیش از 40 هفته طول بکشد -اگر بین بارداری هایتان وقفه کمی وجود داشته ...
ورزش کنید، کالری بسوزانید
2400 کالری و مردها 2400 تا 3000 کالری غذا مصرف کنند. البته مقدار دقیق آن بسته به میزان فعالیت فرد دارد. در ادامه برخی از غذاهایی که می دانیم به دردمان نمی خورند ولی باز هم به خوردنشان میل داریم را به شما معرفی می کنیم و می گوییم که برای سوزاندن کالری شان باید چه مقدار ورزش کنید. نوشابه یک قوطی 330 میلی لیتری نوشابه کوکاکولا 139 کالری دارد. این قسمت کوچک از کالری ...
با این غذا ها هم سیر شوید و هم لاغر
بیشتر می شود افراد احساس سیری بیشتری می کنند. دانشمندان معتقدند روغنی که از جویدن آجیل تولید می شود حس رغبت به غذا را سرکوب می کند و عملکرد هورمونی در مغز که باعث بروز اشتها می شود را کاهش می دهد. 45 بادام حاوی 310 کالری و 26 گرم چربی است اما شما می توانید به جای هله هوله هایی مثل چیپس یا شیرینی، آجیل را جایگزین کنید و مصرف مواد خوراکی مانند کره های گیاهی و سس مایونز که مقدار زیادی چربی دارند را کاهش دهید. ...
بهبود آکنه در 10 گام
بدنتان شود که به رشد سلول های مسدود کننده منافذ منجر می شود. همچنین می تواند فعالیت در غدد چربی شما را افزایش دهد . بنابراین تغییراتی در وعده های غذایی تان ایجاد کنید. یک مطالعه در مجله آمریکایی تغذیه نشان می دهد که اگر غلات کامل، لوبیا و سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید و ماکارونی، برنج سفید، نان سفید و شکر را کاهش دهید، ممکن است پوستتان کمتر جوش بزند . 3- ورزش کنید ...
کیمیایی: این فیلم من نیست!
مونتاژ هست که تماشاچی را انتخاب می کنید؛ یعنی تماشاچی خودش مونتاژ می کند؛ مثلا من و شما با هم حرف می زنیم، نفر سوم گوش می کند، شاید بیننده دوست داشته باشد شما را ببیند، اما دوربین نفر سوم را نشان می دهد یا بیننده دوست دارد من و شما را در عکس نزدیک ببیند، اما فیلم این اجازه را نمی دهد و سلیقه خودش را به مخاطب تحمیل می کند. در ادبیات وقتی صحنه ای را می نویسید، برای ...
در زمستان چه غذاهایی بخوریم؟
است که به ویژه برای کنترل کلسترول بد موثر عمل می کند. حرف آخر با مصرف این مواد غذایی سالم می توانید زمستان امسال را بدون خستگی زیاد و ترس از سرماخوردگی سر کنید. اما اگر با وجود مصرف این ها همچنان احساس خستگی و بی حالی دارید به پزشک مراجعه کنید. توصیه می کنیم در این شب ها به خوبی بخوابید و به میزان کافی آب بنوشید. خانه نشینی و بی تحرکی را کنار بگذارید و پیاده روی روزانه داشته باشید. ...
کاهش وزن آسان و بی دردسر
کند و از اضافه وزن سالانه حدود یک کیلوگرم، که بیشتر افراد هر سال دچار آن می شوند، جلوگیری می کند. 17- از مواد غذایی سفید اجتناب کنید. مصرف مقادیر زیادی از کربوهیدرات های ساده ناشی از آرد سفید و شکر می تواند به مقدار زیادی قند خون شما را افزایش داده و باعث افزایش وزن شما شود. در حین اجتناب از شکر، برنج و آرد سفید باید از غلات و برنج سبوس دار استفاده کنید. 18- استفاده از غلات در ...
واکنش ذهن در صورت به اندازه نخوابیدن چیست؟
هورمون ها بر روی بدن ایجاد شود. بسیاری از محققان بالانس نبودن ساعات خواب را نیز عامل بسیاری از بیماری ها نظیر قند، چربی خون بالا و حتی اضافه وزن دانسته اند. در این میان افرادی که شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند بیشتر در معرض خطر هستند تا افرادی که بیشتر از 8 ساعت در روز می خوابند. کم خوابیدن به صورت مفرط و مداوم می تواند باعث بروز بسیاری از بیماری های خطر ناک شود. ارگان های بدن بر روی ...
بعد از زایمان، بدنتان را دوست بدارید!
بزرگترین مشکل شما لزوما حاملگی یا زایمان نیست؛ بلکه پذیرفتن بدنتان بعد از بچه دار شدن است! من خوش شانس بودم. دوران حاملگی محشری داشتم؛ در واقع یکی از شادترین زمان های عمرم بود. در کمال تعجب با اینکه دوقلو حامله بودم، وزن خیلی کمی اضافه کردم و هیچ علامت کشیدگی روی پوستم ایجاد نشد. وقتی شش ماه بعد از زایمانم برای چک آپ رفتم فقط دو کیلو و هفتصد گرم وزنم از وزن قبل از زایمانم بیشتر بود ...
برای کدام علامت های غیر عادی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در این خصوص با پزشک صحبتی نمی کنند. با این حال این صدای ناخوشایند شبانه می تواند علامت وجود بیماری کمابیش جدی باشد. اگر خر و پف می کنید و در عین حال اضافه وزن دارید، از خستگی صبحگاهی رنج می برید و در طول روز خواب آلوده هستید، ممکن است که علامت غیرعادی خر و پف تان علامت آلرژی یا مشکلات دیگری باشد که باید توسط متخصص گوش، حلق و بینی مورد بررسی قرار بگیرد. وزوز گوش آیا در گوش ...
ما هم از سربازی آنها اطلاع نداشتیم چه برسد به برانکو
انتقادات اخیر چیست؟ – آقای برانکو یک مربی حرفه است و هر بازیکنی که به پرسپولیس آمده با نظر ایشان بوده است. * اگر شما سرمربی تیم بودید این دو بازیکن را جذب می کردید؟ – فکر نمی کنم این پرسش درست باشد. به هرحال نگاه ها متفاوت است. ما فقط می توانیم بگوییم که بحث فنی با نظر آقای برانکو پیش می رود. * درباره انتقادات دوشنبه شب برنامه 90 پیرامون همین بحث چه نظری دارید ...
عمل خارج کردن رحم چه زمانی ضرورت دارد و عوارض آن چیست؟
ناراحتی و پشیمانی بعد از عمل، بهترین راه، اطمینان از انتخاب صحیح است. در یک کفه ترازو علل ضرورت برداشتن رحم و در کفه دیگر عدم قدرت باروری را قرار دهید و قبل از انجام جراحی مطمئن شوید که هیسترکتومی برای شما بهترین است. با پزشک خود صحبت کنید و اگر در لزوم آن شک دارید، نسبت به درخواست راه حلی دیگر، تردید نکنید. طی هیسترکتومی، پزشک با عمل جراحی، رحم شما را از لوله های تخمدانی، تخمدان ها و واژن ...
جامعه ورزشکار مجرم کمتری دارد/ ورزش و درمان بیماری ها
!؟و چه خطراتی او را تهدید می کند!؟ فردی که به مواد مخدر و سیگار پناه می برد مطمئنا افرادی بی اراده و ضعیف است، چرا که با مصرف مواد می خواهد زندگی را برای خود آسان کند و بیخیال شود . اما این طرز فکر اشتباه محض است، او با یک مسکن مقطعی دردی بزرگتر را به دردهای خود اضافه می کند و خود را به تباهی و نابودی می کشاند. مصرف مواد یا سیگار درپوش کاذبی بر مشکلات هستند و افرادی که برای ...
خواص شگفت انگیز سرکه را بشناسیم
مطالعاتی د ر سوئد انجام گرفت که نشان می د هد اضافه کرد ن سرکه به مواد غذایی باعث ایجاد احساس سیری بعد از غذا می شود و به این ترتیب د ر طولانی مد ت جذب کالری ها را کاهش می د هد .سرکه سیب همراه با رژیم غذایی مناسب و فعالیت بد نی باعث می شود که شما د ر ماه 500 گرم وزن کم کنید . پس اگر قصد لاغر شد ن د ارید می توانید روی سرکه حساب کنید . البته مراقب میزان مصرف باشید ؛ مصرف زیاد سرکه به منظور کاهش وزن ...
عاقبت آدم فروشی که با ساواک همکاری کرد
گفت من از نیروهای همان فردی(زمردیان) هستیم که یک مدتی با شما ارتباط داشت. او الان دستگیر شده است اما می خواهیم همین راه را ادامه بدهیم. به او گفتم: بنده با گروه های مختلفی همکاری داشته ام اما در عین حال مخالف مخلوط شدن با گروه ها هستم. کسانی که با هم می خواهند کار کنند باید از نظر اعتقادی با هم همراه باشند. در مورد تائید کارهای دیگران هم خب کاری که ما می کنیم اگر درست باشد تائید می کنند و اگر نباشد ...
